戶外拓展培訓方案

時間：2023-11-29 17:10:52 戶外拓展培訓方案我要投稿

戶外拓展培訓方案

　　為了確保工作或事情有序地進行，時常需要預先制定一份周密的方案，方案是從目的、要求、方式、方法、進度等方面進行安排的書面計劃。那么優秀的方案是什么樣的呢？以下是小編整理的戶外拓展培訓方案（精選6篇），歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　戶外拓展培訓方案1

　　一、活動背景

　　素質拓展培訓就是通過一系列的富有挑戰性的個人項目和具有艱巨性困難性的團隊項目，讓成員全身心地投入，仿佛真的置身其中，通過這種培訓方式，激發成員內在的潛能，強化個人的心理素質和應變能力，不斷地認識自我和超越自我，同時讓成員感受到個人與團隊唇齒相依的關系，真真感覺到一個團隊的力量，已達到增強全隊活力、凝聚力和創造力。

　　二、活動目的及意義

　　素質拓展培訓項目本著心理挑戰最大，體能冒險最小的原則而定，可以使參加者認識自身潛能，增強自信心；克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力；啟發想象力與創造性，提高解決問題的能力。在特定的環境中去思考、去發現、去感悟，對自己、對同仁、對團隊重新認識、重新定位。參加者在訓練過程中的體驗及感受，為他們日后的學習工作及日常生活帶來很大的促進，人與人之間的關系拉近了，彼此間的信任更加增強了。

　　三、活動宗旨

　　“游戲中玩出團結，實踐中提升自我。”素質拓展培訓在提高學生的組織能力、團隊協作能力和團隊凝聚力起到很好的作用。

　　四、活動主辦單位：

　　山東建筑大學大學生科技協會

　　五、活動對象：

　　大學生科技協會所有成員

　　六、活動地點：

　　竹一宿舍后第一籃球場

　　七、活動時間：

　　年10月11日8點

　　八、活動步驟

　　一）準備

　　1、前期：向學生處提交申請；

　　2、中期：作好培訓師培訓工作；作好宣傳工作，向各部宣傳；準備材料及布置場地。

　　3、后期：活動總結

　　二）活動內容

　　1、拓展培訓項目分別有：

　　（一）相識初次

　　(二) 三個球

　　（三）帶球賽跑

　　（四）肢體語言

　　（五）福爾摩斯

　　2、具體細節

　　1）首先將學生們分為8個團隊（8—10人為一個團隊)，可安各個部門分10個團隊 2）接著便是各項挑戰項目：

　　2、三個球（向隊員門展示良好的溝通對于提升工作成績的作用）

　　時間： 5～10分鐘

　　人數：不限

　　戶外拓展培訓方案2

　　一、活動目的：

　　學生干部是學生群體中的先進分子，需要較全面的綜合素質，特別是人際交往、協調、溝通、組織等能力。通過本次心理素質拓展訓練，進一步提高學生干部的人際交往和協調等能力，培養學員間的相互信任感并認識到信賴與責任在與人相處中的重要性，以及感受“沒有英雄的個人，只有英雄的團隊”的深刻寓意，進一步認識到團隊合作的重要性。

　　二、活動主題：

　　卓越素質，健康人生

　　三、活動時間：

　　20xx年10月30日上午8點（雨天順延）

　　四、活動地點：

　　塑膠操場

　　五、參加人員：

　　黃山學院學生委員會全體成員

　　六、活動主辦：

　　黃山學院學生委員會

　　七、活動承辦：

　　文娛體育部

　　六、活動內容：

　　（一）人員分組：共160人，分10組，每組16人

　　（二）具體實施

　　一、熱身游戲——直呼其名

　　1、時間：10～15分鐘

　　2、人數：16人圍成一個圈

　　3、道具：2個乒乓球（或報紙團代替）

　　4、目的：幫助大家記住彼此的名字。

　　5、步驟：

　　（1）選一塊寬闊平整的游戲場地。隊員們圍成一圈。每人相距約一臂長。

　　（2）拿著球的成員大聲喊出自己的名字，然后將手中的球傳給自己左邊的同學，以此類推，直到輪完一圈。要求成員在此過程中認真聽，并記住每位成員的名字。

　　（3）改變規則，現在接到球的成員必須喊出另一位成員的名字，然后把球拋給他（她）。每個球在成員手中停留的時間不得超過3秒。

　　（4）幾分鐘后，隊員們就會記住大多數隊友的名字，這時，再加一只球進來，讓兩個球同時被扔來扔去，游戲規則不變，增加游戲趣味性。

　　（5）游戲結束后，在解散小組之前，邀請一個志愿者，讓他在小組內走一圈，報出每個人的名字。

　　6、討論：在一起認識了一段時間了，你對所有的成員都熟悉嗎？能脫口而出他們的名字嗎？（記住彼此的名字，是互相認識的第一步，也是互相尊重成為朋友的第一步。我們的部門，也是一個溫暖的“小家庭”，牢記“家人”名字，用心記住每個人的名字，是我們每個人必須做的！）

　　7、注意事項：注意扔球的時候不可用力過猛以免砸傷人，也會顯得不禮貌。領導者先做示范，建議采用較慢的高球。

　　二、大風吹

　　目的：一是考驗同學們的反應能力，二是考查換位雙方的溝通和協調能力。

　　方法：

　　1、全體圍坐成圈，野外可劃地固定各人的位置，主持人沒有位置，立于中央。

　　2、主持人開始說：「大風吹！」大家問：「吹什么？」主持人說：「吹、有穿鞋子的人。」則凡是穿鞋子者，均要移動，另換位置，主持人搶到一位置，使得一人沒有位置成為新主持人，再吹。

　　備注：可「吹」之資料：有耳朵的人、帶表的人、兩只鼻子的人、沒有指甲的人、穿X顏色衣服的人、帶戒指的人、打領帶、擦口紅的人、有太太的人…、。

　　道具：無

　　三、瞎子摸號

　　活動目的：讓學員體會溝通的方法有很多，當環境及條件受到限制時，你是怎樣去改變自己，用什么方法來解決問題。

　　形式：14-16個人為一組比較合適

　　類型：問題解決方法及溝通

　　時間：30分鐘

　　材料及場地：眼罩及小貼紙和空地、攝像機（沒有也可以）

　　適用對象：參加團隊建設訓練的全體人員

　　操作程序：

　　1、讓每位學員戴上眼罩

　　2、給了他們每人一個號，但這個號只有本人知道

　　3、讓小組根據每人的號數，按從小到大的順序排列出一條直線

　　4、全過程不能說話，只要有人說話或脫下眼罩，游戲結束

　　5、全過程錄象，并在點評之前放給學員看（沒有攝像機，可以省去）

　　有關討論：

　　1、你是用什么方法來通知小組你的位置和號數？

　　2、溝通中都遇到了什么問題，你是怎么解決這些問題的？

　　3、你覺得還有什么更好的方法？

　　道具：眼罩160個（可用廢棄橫幅剪成長條）、編有從1-16的小紙條160個紙條（便簽條）

　　四、氣氛調動游戲：可憐的小貓（可用可不用，靈活把握）

　　方法：

　　1、全體圍坐成圈，一人當小貓坐在中間。

　　2、小貓走到任何一人面前，蹲下學貓叫。面對者要用手撫摸小貓的頭，并說「哦！可憐的小貓。」但是絕不能笑，一笑就算輸，要換當小貓。

　　3、撫摸者不笑，則小貓叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得離開找別人。

　　4、當小貓者可以裝模做樣，以逗對方笑

　　道具：無

　　五、同心圓

　　目的：促進團隊協作，提高團隊凝聚力。

　　操作步驟：首先所有隊員側向圓心圍成一個圓圈（不適合15人以下團隊操作，人越多效果越好）隊員盡可能用腳尖頂住前面隊友的鞋后跟，同時還要不斷調整成規則的圓圈，調整好隊形后，就可以同時坐在后面隊友的腿上了，一定要同起同坐，注意協助保護，避免受傷，可以先手扶前面隊友的肩膀坐好，再松開手向上，最后可以坐好后整體向前走，一邊走一邊喊激勵的口號或隊訓。

　　寓意拓展：

　　每一個人都很重要，當一個團隊能夠整體搭配的時候，就能匯聚出共同的方向，并整合每一個人的專長，使資源的浪費降到最低點，發揮每一個人的長處，截長補短，讓學員意識到無論在工作還是生活中，都要相互支持，相互依賴，相互協助。“沒有英雄的個人，只有英雄的團隊”。

　　道具：無

　　六、解手鏈

　　形式：10人一組為最佳

　　時間：20分鐘

　　適用對象：全體人員

　　活動目的：讓學員體會在解決團隊問題方面都有什么步驟，聆聽在溝通中的`重要性，以及團隊的合作精神。

　　操作程序：

　　1、主持人讓每組圈著站成一個向心圈；

　　2、主持人說：先舉起你的右手，握住對面那個人的手；再舉起你的左手，握住另外一個人的手；現在你們面對一個錯綜復雜的問題，在不松開的情況下，想辦法把這張亂網解開；

　　3、告訴大家一定可以解開，但答案會有兩種。一種是一個大圈，另外一種是兩個套著的環；

　　4、如果過程中實在解不開，培訓師可允許學員決定相鄰兩只手斷開一次，但再次進行時必須馬上封閉。

　　有關討論：

　　你在開始的感覺怎樣，是否思路很混亂？

　　當解開了一點以后，你的想法是否發生了變化？

　　最后問題得到了解決，你是不是很開心？

　　在這個過程中，你學到了什么？

　　道具：無

　　七、討論與總結

　　1每隊進行總結：按照順時針順序，每個隊員談一談自己的收獲和感想，隊長總結。

　　2唱歌結束：在歌聲中回顧走過的風雨成長心路，感受團體的力量

　　操作：

　　胳膊挽在一起圍成一個圈共同唱起《相親相愛一家人》

　　經費預算表

　　所需道具或材料：

　　1、攝像機：1個

　　2、相機：1個

　　3、橫幅：1條（教育系提供）

　　4、喊話喇叭：若干（能提供幾個就幾個）

　　5、彩旗：10面

　　6、校旗桿：10根

　　7、簽字筆：10支

　　8、報紙團：20個（用廢報紙制作）

　　9、眼罩（可用廢棄橫幅剪成長條或由學員自帶）：160條

　　10、編有從1-16的小紙條（便簽條）：160張

　　人員安排：

　　1、教練員：5名心理學教師，20名心理學專業學生。每個教師負責兩組，每組分2名心理學專業學生。

　　2、秩序維護：校學生會成員若干，負責聯絡和秩序維持。

　　3、分組：提前將10組分好，最好考慮到院系間的搭配。

　　戶外拓展培訓方案3

　　一、活動背景

　　大學生素質拓展計劃是由共青團中央、教育部、全國學聯為深入推進高校素質教育而聯合實施的一項系統工程。它以培養大學生的綜合素質為核心，以培養創新和實踐能力為重點，以普遍提高科學素質和人文素質為目的，為大學生的綜合素質培養進行科學規劃、個性化培養和綜合性開發。

　　二、活動目的

　　為了豐富大學生的課余生活，培養團隊合作意識，提高實踐和創新能力；同時也可以提高大學生的人際交往能力，培養拼搏奮斗精神，最終提高大學生的綜合素質。

　　三、活動主題

　　友誼合作拼搏創新團隊

　　四、活動內容

　　1.活動時間：

　　2.活動地點：

　　3.活動對象：

　　4.活動形式：

　　五、活動流程

　　（一）前期準備

　　1.工作人員簡單培訓，分工；

　　2.通過條幅、海報以及展板進行大力宣傳；

　　3.組織并統計報名人員名單；

　　4.購買、準備活動道具。

　　（二）中期活動

　　可以根據網上搜索以及共同探討等方式選擇一系列富有趣味而又有針對性的活動，現舉例如下：

　　1.友情鏈接：各隊成員任意派成一列，由排在首位者向他/她背后的人作自我介紹。

　　2.福爾摩斯：每隊隨機抽出兩名隊員，讓每人仔細觀察自己的搭檔1分鐘，一分鐘后，兩人轉過臉去，背對著站立。這時，由別隊成員分別向他們二人提出有關自己搭檔的體貌特征的五個問題。

　　3.四人五腳：每隊出兩男兩女共四人，男女交叉排成一排，相鄰兩人的左右腳于腳踝處綁在一起，兩隊或三隊定距離計時賽跑，快者為勝，其他隊依快慢給分。

　　（三）后期工作

　　1.對活動開展的情況、達到的效果以及優缺點做好書面總結，整理并上交；

　　2.根據活動中拍攝得到的照片以及活動記錄制作PPT，以便保存紀念；制作宣傳板，擴大活動效果。

　　3.做好活動開展的反饋工作，即對參加活動的同學進行調查，并聽取其建議。

　　六、活動預期效果及影響：

　　通過此次活動，可以促進大學生對待突發事件應變能力的提高，從而提高自己的抗壓力的能力；通過團隊的協作，可以促進大學生團隊合作精神的提高；可以促進同學們文化素質和身心素質的提高。

　　七、活動注意事項及其預防措施

　　1.注意活動中的安全問題，在活動前對同學們認真講解；

　　2.戶外活動時，為預防下雨，請同學們帶好雨具；

　　3.注意各種器材的保管，以免丟失。

　　戶外拓展培訓方案4

　　一.活動背景

　　在大一新生剛剛開始大學生活之際，正是班級凝聚力成型，大學價值觀領悟的關鍵時刻。為此，交通學院心理學研會舉辦戶外素質拓展活動。

　　二.活動目的

　　第一，幫助同學們融入集體，提高團結協作能力，加強班級凝聚力;

　　第二，豐富大學課余生活，體會大學魅力。

　　三.活動主題：

　　熱愛班級，體驗凝聚。

　　四.活動時間及地點：

　　11月3日-11月4日圖書館東面

　　五.活動安排

　　(一)前期策劃宣傳工作

　　3.各班心理委員于10月31日(星期三)晚10;00之前，將本班報名人員名單發送至郵箱。

　　(二)活動組織

　　1.11月1日(星期四)組織部將報名人員統計分組，安排活動時間，并通知各班心理委員。

　　2.組織部安排活動各時段負責人和負責部門，負責部門須提前十分鐘到場，參與正常活動組織，突發情況應對及器材交接收集。

　　(三)活動環節

　　1.主持人開場

　　2.愛的抱抱(熱身活動)

　　3.隊形隊旗設計(團隊意識)

　　4.珠行千里(團隊協作)

　　5.無軌列車(團隊協作)

　　六.注意事項

　　1.各班心理委員需確保報名人員全部準時到場參與活動，如遇突發情況，需提前一天向組織部部長劉夢瑤請假;

　　2.每場活動結束，負責部門須收集好活動器材;

　　3.如遇下雨，則活動推遲，時間另行通知。

　　戶外拓展培訓方案5

　　一、活動目的：

　　為了增多教師家長學生的溝通機會，增強彼此間的感情，從而更好教育學生的目的，擬于在xx做戶外素質拓展活動。

　　二、活動時間：

　　待定（周末）

　　三、活動地點：

　　⑴、xx湖濱廣場沙灘；

　　⑵、xx公園（拓展基地）

　　四、活動對象：

　　富民小學一年級（5）班家長及學生

　　五、活動內容：

　　①沙灘趣味運動會

　　②單車騎行

　　③綠地聊天

　　六、活動流程：

　　14：00集合：前往xx

　　14：30—14：50參觀xx后街精品樣板房

　　14：50—16：50：沙灘趣味運動會

　　16：50—17：50：自由活動（綠道單車騎行、草坪聊天）

　　18：00集合返回

　　戶外拓展培訓方案6

　　為了提高我校學生干部的整體素質，增強團隊成員溝通及團隊協作能力，打破心理障礙、拓展思維、增強互信，我校團委特組織開展此次素質拓展活動。

　　一、拓展目的：

　　團隊建設學習管理增強自信磨練毅力信任協作

　　二、拓展對象：

　　高一高二全體學生干部（90人）

　　三、拓展地點：

　　學校籃球場

　　四、拓展時間：

　　3月16日第二課堂

　　五、拓展項目：

　　友情鏈接坐長城信任背摔齊心并進

　　六、拓展步驟：

　　前期準備：

　　1、動員：由教練向學員們介紹本次活動的目的、相應的要求以及組隊（包括起隊名、口號）。

　　2、道具：眼罩報紙透明膠繩子桌子椅子等

　　3、后勤：安排學生干部搬抬、攝影、統計、后場保障

　　活動現場：

　　1、奏團歌大合照（5分鐘）

　　2、拓展活動進程：

　　（1）友情鏈接（15分鐘）

　　目的：打破僵局，加速團隊之間的認識，也考察大家的速記能力。

　　規則：各隊任意派成一列，由排在首位者向背后的人作自我介紹。

　　（2）坐長城（15分鐘）

　　目的：經過剛才大家的相互介紹，初步調動起大家的積極性，這環節目的是加強團隊之間的信任感。

　　規則：各隊所有隊員圍成一圈站立，要求每個人的腳尖頂著前邊人的腳跟，緊湊站立。主持人一喊“坐下”，各隊隊員立即坐下（即坐在后邊的人的膝蓋上）。此游戲可各隊同時進行，依各隊堅持時間的長短定勝負。

　　（3）信任背摔（15分鐘）

　　目的：促使隊員挑戰自我、建立團隊的相互信任、互相幫助。

　　規則：

　　1、選兩個監護員，負責管理整個游戲進程，包括檢查隊伍是否力量足夠，保障隊員安全。挑戰者在哪，監護員就要跟到哪。

　　2、讓其余隊員在平臺前面排成兩列，向前伸直胳膊，交替排列，形成一個安全的承接區。頭向后仰，集中精神，保證下跌瞬間不會和對面隊友造成相互碰頭。

　　3、挑戰者雙手交叉反握于胸前，閉目聽從指揮，監護員最后調整挑戰者的位置，并保障其安全。各項準備完畢后，挑戰者要大聲對隊友講：“are you ready？”隊友準備好后回應：“ok，lets go.”

　　4、在傳遞的過程中，要求挑戰者身體筆直，頭向前傾，雙腳并攏。聽到監護員喊：“倒”之后，挑戰者才能睜開雙眼，站立于地。

　　（4）齊心并進（15分鐘）

　　目的：檢驗隊伍在前三項活動中是否已經建立了一定的信任感與協作能力，并通過此項目提升團隊的協作能力與團隊內成員的思考能力。

　　規則：隊員用若干張報紙制成一個可容納全體隊員的火車，全隊開火車行進，行進過程中全部人員必須站立在報紙上，不得踏出報紙

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