夏天防止上火的方法

時(shí)間：2021-03-12 17:08:58 生活休閑我要投稿

夏天防止上火的方法

　　夏天是一個(gè)上火的時(shí)節(jié)，胃火、肝火、心火、肺火……直接導(dǎo)致了長痘、流鼻血、口腔潰瘍……那么上火到底怎么辦?下面瑞文網(wǎng)小編為大家分享了夏天防止上火的方法。

夏天防止上火的方法

　　補(bǔ)充水分

　　平時(shí)多補(bǔ)充水，不要等渴了的時(shí)候在喝水.這個(gè)是最簡(jiǎn)單的事情了，相信很多朋友都知道，多喝開水，多排毒，這樣不容易上火，而且還可以有效的補(bǔ)充人體水分，但是真正去喝的人很少，因?yàn)榘组_水無色無味，沒什么胃口，更何況也不好喝，建議大家還是經(jīng)常喝白開水比較好。

　　注意飲食

　　少吃辛辣食物，少喝酒，多喝水，可以吃些苦瓜、蓮子、菊花茶、綠豆、柚子等下火的食物，去火氣。苦寒不分家，可以吃一些苦菜，有苦味的東西，來驅(qū)除火氣。如果身體寒氣較重的朋友，不建議多吃。每天吃飯不要吃太油膩的，以清淡為主，多食瓜果蔬菜，不吃油炸食品，少食牛羊肉等容易上火的食物。最好每天補(bǔ)充點(diǎn)維C及B6，對(duì)治療上火引起的痘痘特別管用。

　　穩(wěn)定情緒

　　除了飲食之外，情緒也是引起上火的原因之一，一定要穩(wěn)定情緒，不要過度悲傷、生氣，及早的排出壓力，在生活中注意合理的發(fā)泄，不要過度壓抑自己，也不能讓情緒失控，最好的辦法就是合理發(fā)泄，例如玩游戲、打球都是很好的發(fā)泄情緒的途徑。

　　保證睡眠正常

　　睡眠過少的人比較容易上火，每天應(yīng)保持八小時(shí)的睡眠，不要熬夜，如果是逼不得已非得熬夜，那要第二天及時(shí)補(bǔ)覺。如果失眠，應(yīng)盡早處理，不要讓它持續(xù)發(fā)展下去。睡眠質(zhì)量也很重要，不要再太吵鬧的環(huán)境下睡覺。

　　鍛煉身體

　　身體弱的人也比較容易上火，一定要經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)抵抗力。身體健康的同時(shí)，也帶到了情緒的健康發(fā)展，愉悅的情緒也會(huì)改善睡眠情況，所以鍛煉身體不僅是強(qiáng)健身體的手段，也是和其他幾環(huán)相互影響的。

　　吃藥降火

　　可以吃些牛黃解毒丸等降火藥，具體吃什么藥要根據(jù)自己上火的癥狀選擇，例如：牛黃解毒丸用于清熱解毒，大多針對(duì)口鼻生瘡、咽喉腫痛、口舌生瘡、目赤腫痛等。

　　驅(qū)火穴位

　　用身體上的穴位來幫助火氣排出。合谷穴：平時(shí)說的虎口就是了，拇指與食指之間。平時(shí)多按摩刺激虎口，力度在自己可以接受的范圍就可以。無論在哪里有空的時(shí)候按按這個(gè)穴位，很方便的，而且效果明顯。

　　注意事項(xiàng)：

　　如果上火較嚴(yán)重，建議找中醫(yī)調(diào)理一下。

　　夏天上火吃的食物：

　　西紅柿

　　西瓜是夏季的時(shí)令水果，在夏季出產(chǎn)最多且最甜，營養(yǎng)也最豐富。西瓜具有清熱解毒、平肝去火的作用。

　　苦瓜

　　夏天氣溫上升，干燥，容易使人上火，尤其現(xiàn)代人更喜歡吃辛辣的食物，所以，夏天的時(shí)候，要避免上火，那就得從降火方面來進(jìn)行食物養(yǎng)生。而大家都知道苦瓜會(huì)降火，尤其是越苦的苦瓜，降火的效果越好。因此，建議大家夏天想要養(yǎng)生就多吃些苦瓜。

　　草莓

　　對(duì)夏天來講，有太多的食物和其他的植物的成長，導(dǎo)致有人易于中毒，所以，要多吃一些可以有自動(dòng)解毒的食物來進(jìn)行食療。而草莓就有這方面的功效。草莓不僅有常用的功能，還有促進(jìn)傷口愈合的作用。因此，夏天多吃草莓是好事。

　　西瓜

　　西瓜性涼，吃了不會(huì)引起上火心煩，緩解夏日的暑氣。且含有豐富鉀鹽，能彌補(bǔ)人體大量流失的體內(nèi)鉀鹽。

　　綠豆

　　相信也是人們都知道的，去火必備的實(shí)物，但是很多可能因?yàn)闂l件不允許，沒發(fā)自己去堡綠豆湯喝，那么可以選擇去食品商店，去買綠豆湯喝，雖然沒有自己做的`干凈，但是對(duì)于沒有能力自己做綠豆湯的情況下，也只能選擇購買，喝了總比不喝好，綠豆下火也是非常有效的噢。

　　黃瓜

　　黃瓜的皮薄肉嫩，不僅可以解渴，還能下火，如果身在農(nóng)村的朋友，相信大家都知道的，在地里干活出了很多汗，隨手在地里拔根黃瓜，馬上能解渴降溫，所以黃瓜也是很好的下火食物。

　　綠茶

　　綠茶有很多種，隨便拿種茶葉都是可以下火的，菜葉不僅下火好，而且還能有效的緩解疲勞，特別是夏天，上班容易打瞌睡，這時(shí)候配一杯綠茶，那是相當(dāng)不錯(cuò)的。

　　夏天防止上火的方法：

　　隨時(shí)補(bǔ)充水分

　　常喝溫水可以解決許多問題，促進(jìn)表皮循環(huán)。一天要喝1300㏄左右，流汗時(shí)更要多喝。

　　提升睡眠質(zhì)量

　　睡不好會(huì)造成身體過度使用，容易上火，日夜顛倒更是大忌。可用足浴降火氣幫助入睡。

　　食補(bǔ)

　　夏天用參須泡水喝，既補(bǔ)氣又不會(huì)上火。溫肺益氣的蓮子湯加上滋陰降火的銀耳，也有助改善口干舌燥。可多吃排水除濕的食物

　　茶飲

　　維持細(xì)胞活性，喝能緩解發(fā)炎的茶飲，如菊花茶、洛神花茶、甘草、玉米絲水等。

　　健康食品

　　適當(dāng)補(bǔ)充抗氧化類健康食品，維生素C、E，葡萄籽、花青素、綠茶、類黃酮等，選擇一種即可。

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