睡前玩手機有什么危害

時間：2022-08-20 15:51:00 生活休閑我要投稿

睡前玩手機有什么危害

　　很多年輕人在網上特別無聊，于是就會躺在床上玩手機，孰不知，這對身體健康有非常多的危害，比如會嚴重影響視力，會損害皮膚，對頸椎也不好，除此之外還有很多大家想不到的危害。下面瑞文網小編為大家分享一下睡前玩手機有什么危害。

睡前玩手機有什么危害

　　睡前玩手機有什么危害篇1

　　晚上玩手機危害一：眼干癥

　　危害：正常情況下，我們每分鐘眨眼16—20次，而看手機時，每分鐘只眨6—8次。玩手機時眨眼次數變少。再一個，手機屏幕的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛，它強烈的閃爍，會使眼睛視網膜上的感光物質視紫質消耗過多，從而引起眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊，嚴重者會導致角膜、結膜上皮細胞相繼角化，淚腺的分泌細胞也發生病變，眼睛干燥怕光、不敢睜眼。如果病情發展較快，可以數周內引起角膜穿孔，導致失明。

　　正確做法：經常玩手機導致眼睛干澀可以采用以下方法，如用毛巾熱敷;常喝綠茶、鐵觀音;或者玩完手機注意眼睛向外眺望休息一下以及做一下眼保健操等來緩解眼部疲勞、干澀等癥狀。

　　晚上玩手機危害二：影響視力

　　危害：長期躺在床上玩手機，會對眼睛產生極大損害。左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，如此一個月就會造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的!有些人配眼鏡左右度數不一樣就因為如此。還有，若在漆黑的房間里長時間盯著手機，手機發出的光線會讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導致視力模糊。最初可能只是暫時的視覺疲勞，但長此以往它會變成永久性的，最終導致近視。甚至有可能導致散光!

　　正確做法：應限制玩手機的次數，還有玩手機時眼睛要離屏幕遠一點，以及玩完手機后注意眼部保養，比如滴眼藥水、做眼保健操等。

　　晚上玩手機危害三：損害皮膚

　　危害：深夜玩手機對皮膚損傷極為嚴重，夜晚本來就是人體抵抗力免疫力最弱的時刻，得不到正常休息則有損皮膚健康。再加上現在的手機科技含量高，人們使用手機時跟面部距離很近，會對皮膚產生極大的影響，容易長痘痘。另外，手機是一個很不衛生的東西，表面布滿細菌，晚上玩手機，難免會碰到面部、頸部、耳朵等地方，可能會導致暗瘡、痘痘等。

　　正確做法：晚上玩完手機一定要用洗面奶洗臉，不要手機輻射全部寄居在臉上，對臉部損傷極大。還有玩手機時記住不要把手機貼近臉部，因為手機上會有很多細菌。

　　晚上玩手機危害四：影響頸椎

　　危害：我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為“反弓”。“頸椎反弓”是構成頸椎病最常見的病理基礎，高枕可使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。而臥高靠背看電視以及長時間上網、躺著玩手機等不良的生活習慣，長時間牽拉著頸椎，也會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。

　　正確做法：不要以躺著或臥高半躺著等不良姿勢來玩手機，這樣對頸椎傷害很大，最好以正常的坐姿玩手機，另外以不好的姿勢玩完手機后記得做一些拉伸運動，輕搖晃頸椎等環節頸椎不適感。

　　晚上玩手機危害五：影響生物鐘

　　危害：在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發出光線的電子產品都會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那么人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處于淺睡眠，大大減少人們的睡眠時間。甚至有些人玩手機超1小時后，處于興奮狀態，不得不繼續玩下去。使第二天情緒變差，易焦慮、沮喪。

　　睡前玩手機有什么危害篇2

　　如今的手機功能越來越多，手機也不僅僅是通信的工具，同時也是我們認識世界和與他人溝通交流的一個重要工具。很多人在出門的時候可以不帶錢包，但一定會帶手機。不少人睡覺前做的最后一件事情不是泡腳養生，而是玩手機刷微博。我們在公交車、公園等公共場合經常會看到低著頭玩手機的人，他們又被稱為“低頭族。

　　實話實說，手機的產生確實給我們的生活帶來極大的便捷，但是如果我們過分依賴手機的話，手機反而成了我們身體健康的“殺手。很多人特別喜歡在睡覺前玩手機，畢竟白天上班沒有時間玩，于是就熬夜玩手機，甚至是到了不玩手機就睡不著的地步。

　　其實很多人心里都很清楚，睡前玩手機對我們的身體健康有害無益，但是他們在入睡前總是忍不住要玩手機。不過，今天小編要跟大家介紹幾個小妙招，這樣玩手機居然不會傷身。在此之前，小編先要和大家說一說睡前玩手機的危害。

　　一、睡前玩手機的危害

　　睡前玩會兒手機已經成了很多人的通病，如果睡覺前不刷一會兒微博和朋友圈，不和親朋好友聊聊天，想必很多人都會覺得今天少做了點什么事，無法安然入睡。但是，你可能沒有想到，睡前經常玩手機會給我們的身體健康帶來諸多的危害。

　　1、影響睡眠質量

　　我們每天的睡眠時間基本上是固定的，很多人都忙到晚上十一點鐘上床睡覺，然后到早上七八點鐘的時候起床。如果我們在睡覺前花一兩個小時玩手機的話，我們的睡眠時間就會大大縮短，同時我們的睡眠質量也會降低。

　　很多人關了手機以后，腦海里想的還是手機里的畫面和內容，大腦皮層的狀態還是異常地活躍。在這樣的狀態下，我們是很難入睡的。久而久之，我們的睡眠質量就會受到影響。一旦我們睡不好覺，那么我們的抵抗力就會下降，疾病就容易找上門來。

　　2、容易患上頸椎病

　　想必很多人在睡覺前都不會是端正地坐在板凳上玩手機的，很多人都是窩在被窩里，怎么舒服怎么玩手機。這樣玩手機的方式讓我們覺得非常愜意，但是時間長了，我們的頸椎就很容易變形，嚴重的話我們還會患上頸椎病。

　　我們都知道，正常人的頸椎都有一個生理的弧度，又被稱為生理彎曲。當我們躺在床上玩手機的時候，我們的頸椎是向相反方向彎曲的，這種現象又叫做頸椎“反弓。如果我們的頸椎經常保持這樣的錯誤姿勢，就特別容易引起頸椎方面的疾病。

　　很多人在晚上睡覺的時候都是枕著枕頭或者是靠墊玩手機，高枕頭會讓頭部往前屈，增大下位頸椎的應力，這樣會加速頸椎的退變。如果我們經常躺著玩手機，那么就會讓頸椎的曲線發生變化，頸椎也會受到不可逆轉的傷害。

　　3、影響視力

　　我們在睡覺前玩手機的時候，會用到我們的眼睛和雙手。十指經常做運動可以越練越靈活，而我們的眼睛如果長時間盯著手機屏幕的話，就容易出現干澀、疲勞的癥狀，時間長了，我們的視力就會下降。

　　很多人在晚上睡覺之前喜歡用手機玩游戲，游戲中刺激的畫面和驚險的內容會讓我們的注意力高度集中。我們在睡覺前精神一直處于高度緊張的狀態，那么就會出現精神性視疲勞的現象。原本沒有近視的人就會變得近視，原本近視的人眼鏡度數就會加深。

　　二、睡前如何玩手機不傷身

　　其實，睡前玩手機對我們身體健康的危害還有很多，比如說會影響我們的智力，讓我們變笨。但是很多人特別依賴手機，那么我們應該如何玩手機才能做到不傷身呢?

　　1、手機屏幕亮度調低

　　很多人晚上都喜歡窩在被窩里玩手機，覺得這樣特別暖和。其實，我們最好不要在被窩里玩手機，因為在被窩里玩手機，手機輻射會比較集中。我們在玩手機的時候最好把手機的燈光調到最低，也不要將手機屏幕正對著眼睛。

　　我們握著手機的時候，應該向下傾斜45度角，不要向上傾斜，也不要讓手機的光直對著我們的眼睛，因為這樣的姿勢，手機的輻射最大。如果將手機正對著我們眼睛的話，我們的脖子受力就比較大，時間長了就特別酸痛。

　　另外，我們晚上在玩手機的時候，最好把手機的屏幕調到夜間的模式。我們都知道，眼睛感知字體是通過色差反應來識別的，也就是說兩種顏色的色差越大，我們的眼睛看起來就越費力。

　　大自然里的顏色大致分為這幾種，就是白紅橙黃藍靛紫黒，其中黑白兩種顏色是最費眼睛的。我們晚上玩手機的時候最好選擇冷色調，不要用暖色調的顏色，這樣才會不傷害眼睛。

　　2、仰臥著玩手機

　　我們睡覺前玩手機的姿勢也是有很多種的，有的人喜歡側躺著玩手機，有的人喜歡俯臥在床上玩手機。如果我們側躺著玩手機，那么我們左右兩只眼睛所受的壓迫力是不一樣大的，時間長了，兩只眼睛的視力就會下降。而且，無論我們是左側躺臥還是右側躺臥，枕頭對眼睛的壓迫都會導致大腦供血不足，時間長了，眼睛就會出現酸脹感，這樣是非常傷害視力的。

　　另外，如果我們俯臥在床上玩手機的話，時間長了，手肘和大腦的血液循環就會變得不通暢，我們的身體就很容易出現疲憊的感覺。稍不注意的話，我們的頸椎還會出現惰性缺血的癥狀。

　　我們睡前玩手機的正確姿勢應該是仰臥在床上，這樣我們身體的各個部位都會感到非常舒適，同時也會減少手機輻射對我們身體產生的傷害。不過要注意的.是，我們一定要拿好手機，以防手機砸到臉上。

　　3、玩手機的時間不宜過長

　　無論我們做什么事情，都講究適可而止和過猶不及，睡前玩手機也是這個道理。要想真正做到睡前玩手機不傷身，我們還是要控制好玩手機的時間。我們在晚上玩手機的時間最好不要超過一個小時，否則我們的記憶力和身體健康都會受到損傷。

　　眾所周知，人的一天有兩個記憶高峰，一個是早上十點左右，另一個是晚上九點左右，其它時間的記憶基本無太大的波動。我們在晚上十一點以后，身體的各個部分就開始新一輪的新陳代謝，這個時間段最好不要再玩手機了。

　　除此之外，我們在睡覺前玩手機的時候最好開著房間里的燈，這樣就不會傷害我們的眼睛健康。同時，當我們睡覺的時候，最好要把手機放在離床比較遠的地方，這樣可以減少手機輻射對我們身體的傷害。

　　結語：隨著時代的進步和社會的發展，手機已經成了我們日常生活中必不可少的用品。很多人出門都離不了這三樣東西，就是手機、錢包和鑰匙。雖然很多人都知道，睡前玩手機會傷害我們的身心健康，但是我們只要做到調節手機屏幕亮度，保持正確的姿勢和控制玩手機的時間這三件事，我們就可以將手機對身體的危害降到最低。

　　睡前玩手機有什么危害篇3

　　手機已經走進千家萬戶，甚至每個人可以同時擁有幾部手機，手機給人們的聯絡帶來了極大的便利，對增進人們之間的感情確實是功不可沒，互聯網的誕生讓人們之間的關系更加的接近，地球村的概念也因此植入人心，而手機更是更大的拉近了人們之間的距離，無論你是在地球的東端還是在地球的西端，無論你是在南極還是在北極，無論你在是亞洲還是在美洲，只要一部手機，就可以聯系，現在正是手機的時代。

　　可是手機發展給人們帶來便利的同時，如果使用不當也會給人們的健康帶來危害，人們是可以利用萬物的，也是可以創造奇跡的，但是，如果不能夠正確的掌控，結果可能會被自己的文明徹底的毀掉，手機也是同樣，用的好它是人們生活的幫手，用不好，它同樣會成為人們健康的殺手，而且這個殺手卻是無聲無息的，等到意識到已經有點晚了。

　　實在是因為手機的功能太多了，太吸引人了，就連2、3歲的孩子都知道手機里有很多好玩的，真是小手機大乾坤，因此，現在到處可見的低頭一族都是整天沉迷在手機的小小的世界里，甚至到了晚上也不睡覺，為了抓緊睡前的那半個小時，手機依然不離手，其實，這樣做是非常危險的，這樣的確很方便也很愉悅，卻不知道健康的危機正在悄悄的來臨，那睡前玩手機究竟有哪些危害呢？下面聽我一一道來。

　　一、會導致視力下降

　　睡前玩手機很多人是躺在床上的，而如果躺著看手機，手機的高亮度的屏幕會對眼睛造成刺激，還會增加眼睛的壓迫力，這種影響比躺著看書更大，因為不僅僅是角度的問題，還有強光的刺激，可謂是雪上加霜，并且非常容易造成兩只眼睛的讀數相差巨大。

　　二、會影響睡眠

　　睡前玩手機，一定是被手機中精彩的東西所吸引，不是看電影就是玩游戲，這些都會越玩越興奮，而且會感覺時間過的很快，欲罷不能，所以會嚴重的影響了睡眠的時間，即使想睡覺了，可是情緒還是沉浸在玩的興奮狀態，絕對是很難盡快進入睡眠狀態的，因此勢必嚴重影響睡眠的質量。

　　三、會影響智力

　　手機的輻射是比較大的，這一點是毋庸置疑的。而手機屏幕的輻射會對人體的血液平衡有細微的影響，這些對健康不利，而且手機的信號接收的輻射還會影響人的腦部神經系統，時間長了導致人的智力會降低。

　　手機只是一個工具，千萬不能沉迷，如果因為玩手機而傷害健康，那就真的不值得了。

　　睡前玩手機有什么危害篇4

　　對我們每個人來說，每天最開心的事就是忙完手頭的事情后，回到家中，躺在溫暖舒適的被窩里美滋滋的睡一覺。睡覺當然是我們每天必做的事情，不過很多人似乎覺得就這么睡覺有點太枯燥了，所以常會在準備入睡的時候做點其它事，最常見的就是玩手機了，相信絕大多數人都習慣睡前玩會手機，有的人甚至還會玩睡著了，就這樣抱著手機入睡。

　　雖然手機在我們的生活中的地位不斷提高，但是手機對健康其實也產生了一定的威脅，尤其是在睡覺前玩手機，那么對人體的傷害其實是加倍的，只不過很多人并不清楚這些危害，或者對這些危害不以為然，直接點說，經常睡前玩手機是會加快身體衰老進程的。

　　睡前玩手機的危害

　　1、視力減退

　　很多人由于準備入睡，所以常會將臥室的燈光關閉或者調暗，然后在這樣昏暗的環境下玩手機，殊不知眼睛是非常受不了這樣的傷害。

　　雖然當下很多手機都是主打大屏幕，但是這些屏幕再大也不過六七寸，在玩手機的時候，雙眼盯著手機屏幕，而手機屏幕里的字或者圖片會更小，這樣就會使眼睛非常的酸痛。

　　而一些人睡前玩手機會忘了時間，玩的時間越長，那么眼睛受到的傷害將會越大，時間長了就會導致視力減退，甚至還會引發多種視力疾病。

　　2、傷害頸椎

　　睡覺的時候，人們采取的都是躺著的姿勢或者側臥的姿勢，在睡覺前玩手機的時候，不少人為了尋求方便，通常都是躺靠在床頭，認為這樣的姿勢玩手機是最舒服的;還有的人則喜歡把枕頭加高后躺在枕頭上，認為這樣才方便看手機屏幕。

　　這些姿勢都有一個共同點，就是玩過手機后，人們常會覺得頸肩部位疼痛，其實正是頸椎受到壓迫導致的。

　　因為用這些姿勢玩手機的時候，實際上都是保持著一個低頭的姿勢，玩手機的時間越長，那么頸椎處于一個非正常狀態姿勢的時間也就會越長，頸椎處肌肉拉伸時間也會越長，所以才會讓人覺得肩頸部位酸痛不已。

　　如果經常在睡覺前玩手機，時間長了，身體就會患上頸椎病，給身體帶來很大的痛苦，并且也給生活帶來諸多不便。

　　3、加速皮膚老化

　　我們都知道電子產品都是有輻射的，雖然手機尺寸不大，而且電池容量也比較小，但是手機其實還是會有輻射的，只不過手機的輻射往往很小，對人體的傷害也會很小。

　　不過在晚上睡覺前玩手機，那么手機的輻射可就不得不注意了，因為這些輻射是會加速人體皮膚老化的。

　　手機屏幕上其實都是有靜電的，這也是為什么手機屏幕永遠都擦不干凈的原因，因為手機屏幕的靜電導致空氣中的細小顆粒吸附在手機屏幕上。

　　晚上玩手機的時候，由于臥室燈光昏暗，而手機屏幕有亮光，所以空氣中的細小顆粒都吸附在手機屏幕上，而為了看清手機屏幕，所以手機離頭部的距離也是很近的。

　　很多人往往都是洗漱之后才準備睡覺，所以此時人體的皮膚毛孔都是張開的，這樣就會導致空氣中的細小顆粒將皮膚毛孔堵塞，即使在人體入睡的時候，皮膚也得不到很好的呼吸，加速了皮膚的老化，導致皮膚質量大打折扣，常會出現痘痘、粉刺、痤瘡等皮膚問題。

　　4、影響入睡

　　很多人往往都是想玩會手機，等到困意上來了再睡覺，雖然想法是很好的，不過很多人往往玩過手機后發現自己很難入睡了。

　　其實睡前玩手機對人體睡眠影響是非常大的，因為手機屏幕的亮光會抑制大腦中褪黑激素的分泌。

　　褪黑激素是一種控制人體睡眠的荷爾蒙，只有褪黑激素大量分泌，人體才會有困意，從而可以入睡;一旦褪黑激素的分泌受到抑制，那么人體將很難入睡，往往過了很久，褪黑激素分泌變得正常，大腦神經也安靜了，此時才能入睡。

　　久而久之，使人不得不出現熬夜晚睡的習慣，睡眠也變得非常差，加上身體各個部位得不到充分的休息，機能運轉也會大受影響，最終結果就是會加速人體的衰老。

　　睡前玩手機有什么危害篇5

　　1.視力減退

　　很多人由于準備入睡，所以常會將臥室的燈光關閉或者調暗，然后在這樣昏暗的環境下玩手機，殊不知眼睛是非常受不了這樣的傷害。

　　2.傷害頸椎

　　如果經常在睡覺前玩手機，時間長了，身體就會患上頸椎病，給身體帶來很大的痛苦，并且也給生活帶來諸多不便。

　　3.加速皮膚老化

　　晚上玩手機的時候，由于臥室燈光昏暗，而手機屏幕有亮光，所以空氣中的細小顆粒都吸附在手機屏幕上，而為了看清手機屏幕，所以手機離頭部的距離也是很近的。很多人往往都是洗漱之后才準備睡覺，所以此時人體的皮膚毛孔都是張開的，這樣就會導致空氣中的細小顆粒將皮膚毛孔堵塞，即使在人體入睡的時候，皮膚也得不到很好的呼吸，加速了皮膚的老化，導致皮膚質量大打折扣，常會出現痘痘、粉刺、痤瘡等皮膚問題。

　　4.影響入睡

　　其實睡前玩手機對人體睡眠影響是非常大的，因為手機屏幕的亮光會抑制大腦中褪黑激素的分泌。褪黑激素是一種控制人體睡眠的荷爾蒙，只有褪黑激素大量分泌，人體才會有困意，從而可以入睡;一旦褪黑激素的分泌受到抑制，那么人體將很難入睡，往往過了很久，褪黑激素分泌變得正常，大腦神經也安靜了，此時才能入睡。

　　睡前怎么玩手機不傷身

　　1.手機燈光調到最低晚上躲被窩玩手機，盡量把手機燈光調到最低。也不要把手機屏幕正對著眼睛，最好是向下傾斜45度左右。不要向上傾斜，這樣脖子受力大，伸久了會酸痛。

　　2.千萬不要身體側躺著玩手機左右側躺著，對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去，不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長，眼睛就會有膨脹感，造成短時影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。所以，為了我們的眼睛，不要側躺著身體玩手機。

　　3.不要用手肘枕著頭部俯臥玩手機俯臥會對手肘、腦部的血液循環造成困難，頸椎以上容易形成惰性缺血。而且這種方式很累，也很容易入睡，從而使手機一直處于聯網狀態下。

　　睡前玩手機有什么危害篇6

　　1.影響生物鐘

　　在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發出光線的電子產品都會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那么人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處于淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時間。也就是說，玩了手機1小時后，你或許不得不再玩上3小時，因為你已經睡不著了。

　　2.慢性勞損

　　脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長時間過后就會處于慢性充血狀態，久而久之容易壓迫椎動脈而誘發頸椎病，造成慢性勞損。

　　3.影響視力

　　左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差(為什么有些人配眼鏡左右度數不一樣，而人出生時兩眼度數一致，就是因為有部分人喜歡橫躺著玩手機、看小說、看漫畫。)枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的!所以真的啊，為了我們的眼睛真的千萬不要!

　　4.頸椎反弓

　　我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為“反弓”。“頸椎反弓”是構成頸椎病最常見的病理基礎，高枕可使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。而臥高靠背看電視以及長時間上網、躺著玩手機等不良的生活習慣，長時間牽拉著頸椎，也會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。

　　5.影響智力

　　手機的輻射是比較大的，有屏幕的輻射和機體信號接收輻射2種。人的體內的血液是需要維持一個正負極電荷的平衡的，屏幕的輻射會對這個平衡有細微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。

　　時間長了會引起機體免疫力下降，易疲憊，惡心，等不良反應。

　　長時間對著手機也會影響視力。晚上睡覺的時候建議少玩會手機。

　　另外手機的信號接收輻射會影響人的腦部神經系統，時間長了會使智力降低。

　　6.損害皮膚

　　手機對人的輻射，這個其實也不可小覷。人們使用手機時跟面部距離很近，會對皮膚有一定影響，不能確定是否會長斑，但肯定不利于皮膚，容易長痘痘。

　　7.手指麻木

　　頻繁按鍵，拇指酸疼。手機使用過量，頻繁發送短信會導致大拇指酸痛、麻木或腫脹等不適癥狀。

　　8.過敏

　　手機導致過敏。有些人手機剛用了沒多長時間，就莫名其妙地發生皮膚過敏。查來查去才發現，原來是手機上的鎳等某些金屬惹的禍。

　　睡前玩手機有什么危害篇7

　　隨著現代社會通訊技術的越來越發達，人們在生活和工作上的交流已經遠遠不局限于面對面了，電子設備的普及也滿足了絕大多數人對精致生活的追求。很多人在下班或者放學之后都喜歡玩弄新奇的電子設備，于是乎一個值得我們擔憂的問題出現了。現在很多人在睡覺之前都喜歡玩手機，在這里要特別提醒大家注意，這種做法嚴重危害我們的身體健康。

　　睡覺之前玩手機的人都必須要注意了，睡前玩手機的危害十分大。由于很多人睡覺的時候都喜歡躺著玩手機，這樣睡前躺著玩手機的話的危害，尤為嚴重。有這種生活習慣的人，應該及早的改正過來，千萬不能在睡前玩手機，更不能睡前躺著玩手機了。下面我給大家詳細的介紹下睡前玩手機的五大危害。

　　第一、睡前玩手機害眼睛

　　如果在睡前玩手機的話，會對我們眼睛造成嚴重的損害。因為睡前玩手機的的話，眼睛和手機顯示屏的距離會變得相對較近近，倘若我們還是躺在床上玩手機的話，我們的眼睛和手機的距離將會更近。當我們專心致志的看著手機屏幕的時候，眼睛中的水分會揮發的很快，這樣的話眼睛就容易出現干澀和刺痛的感覺。

　　由于我們的眼睛和屏幕靠的過近，眼睛的睫狀肌會得不到相應的舒緩，長此以往睫狀肌就會因為得不到休息產生疲勞，直接導致晶狀體的彎曲面增大，形成假性近視，如果您還繼續這種壞習慣，不愿意去改正的話，那肯定會從假性近視變成真近視。

　　在日常的生活中我們也提倡大家不能長時間與屏幕保持過近的距離，要注意不時對自己眼睛進行按摩和休息。

　　第二、睡前玩手機害皮膚

　　現在的手機屏幕的保護膜是非常不衛生，保護膜上通常含有許許多多的細菌，手機塑料殼上也會有吸附很多的粉塵和細小顆粒。當我們睡前玩手機尤其是躺著玩手機的時候，這些細菌和粉塵顆粒會直接面對著我們的臉，當玩過一段時間的手機之后，我們經常會發現，我們面部的皮膚會變得十分的油膩。

　　第三、睡前玩手機害身體

　　俗話說的好，手機雖小，輻射卻大。當我們睡前玩手機的話，我們的眼睛會暴露在手機輻射的藍色光線中，這種藍色光線會擾亂我們的睡眠習慣從而導致我們無法正常入睡。在我們的眼睛中存在著接受這種藍色光線的器官，我們稱之為“黑視蛋白。黑視蛋白作為一種受體，對于藍色光線十分的敏感，藍色光線經常照射眼睛會讓抑制我們睡眠所需要激素的產生。倘若躺著玩手機的話，那么輻射的程度只會加大。那些吸收在人體內的輻射，隨著時間的日積月累，肯定會對我們的眼睛和身體健康造成嚴重的威脅。

　　第四、睡前玩手機傷生物鐘

　　現在的手機可以說是比以前的手機先進的多了，智能手機的普及對我們生活的沖擊尤為劇烈，現在的手機中各種各樣的手機游戲、視頻和電子書已經完全霸占了我們的睡眠時間，往往有的人在睡前玩起手機就會忘了時間。原本白天就被學習和工作壓得喘不過氣來，晚上睡前還在玩手機，只能導致我們的身體越來越虛弱，人體的生物鐘遭到了完全的破壞，人體生物鐘的破壞直接導致自己內分泌的失常，臉上有斑，出現痘痘，以及女性經期的紊亂。

　　第五、睡前玩手機傷關節

　　我相信很多人睡前玩手機的姿勢，基本都是雙手托舉這手機吧。這樣的姿勢容易讓人四肢僵硬，當我們的注意力從手機中緩過來的時候，會發現我們的手臂已經不能動了或者非常的酸疼了，這是由于血液對手臂的供應不足導致的。長此以往，會損傷我們的肘關節，影響我們的健康的身體。

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