胃對人體健康起著決定性的作用
人體內(nèi)部的任何臟器都是有一定的作用，有的臟器看起來一般，但它對人體健康起著決定性的作用，而胃就是如此。這個器官其實(shí)非常的脆弱，如果自身不注意日常的飲食及生活規(guī)律，很容易使胃部出現(xiàn)各種癥狀，如果不及時改變自身生活習(xí)慣，很有可能導(dǎo)致癌癥。
身體保健的方法有諸多，每一種方法所起到的作用是不同的，而胃也是如此。只要每天做到以下幾點(diǎn)，想要擁有健康的胃及身體是非常輕松的，但并非任何人都能堅(jiān)持。
做好保暖工作
隨著天氣的變化，身上的衣物也會有所增減，最好是根據(jù)天氣及自身身體狀況增減衣物，這樣才不易使胃部出現(xiàn)問題。另外，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥。
調(diào)養(yǎng)
在飲食方面，季節(jié)的不同其飲食也要不同，也就是根據(jù)季節(jié)變動，這樣可使胃及時的適應(yīng)環(huán)境的變化，使人體不易患上胃病。胃病患者的飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
飲食先忌嘴
任何疾病都是有不應(yīng)該食用的食物，而患有胃病的人群也是如此。想要使自身的胃健康，在飲食上的忌嘴是非常關(guān)鍵的。胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應(yīng)注意服用方法，有的藥要在飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。而有的藥要在飯前服用，以中和胃酸，提高藥效。
控制情緒
日常生活上的瑣事及工作上的壓力易使人的情緒發(fā)生變化，這種變化不但對人體健康帶來影響，對胃部的健康也會有較多的傷害。胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
有效運(yùn)動
飲食及運(yùn)動是較為常見的養(yǎng)生方式，其中適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不但對身體保健有一定的好處，養(yǎng)胃也是不錯的。腸胃病人要結(jié)合自己的.體征，加強(qiáng)適度的運(yùn)動鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。
最近網(wǎng)上一則新聞報道在浙江寧海市有一位活了111歲的長壽老人，這位老人出生于1905年，也就是晚清光緒年間。老人一家五世同堂，全家人口多達(dá)74人，就連她的大兒子也有91歲，也算得上是長壽老人了。最近老人剛剛做了白內(nèi)障手術(shù)，現(xiàn)在眼睛視力還不錯，平時還可以做手工活。
這位老壽星叫朱土花，她的孫子說老人平時飲食非常簡單，并且還閑不住。老人的主食大多以粗糧作為主食，早晨愛喝蜂蜜。了解到這位老人的生活習(xí)慣之后，小編也羨慕老壽星的長壽。下面我們就一同來詳細(xì)了解老壽星的長壽秘訣。
一、早晨喝蜂蜜
上文中提到的這位老人，從20年前開始就愛上了喝蜂蜜，每天早晨起床空腹喝兩勺。其實(shí)，這和我們今天提倡的養(yǎng)生方法是相吻合的。早晨空腹喝蜂蜜具有諸多的養(yǎng)生益處。
1.可以潤腸通便起到排毒作用
早晨空腹喝蜂蜜水，蜂蜜中的大量果膠可以快速進(jìn)入腸道，起到滋潤腸道和促進(jìn)腸道蠕動的作用，可以緩解便秘和排腸毒。腸道中分布著人體80%的免疫力，所以腸道干凈人才能更健康。
2.可以改進(jìn)血液成分和推動心腦血管功能
蜂蜜中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，其中的葡萄糖和果糖能快速進(jìn)入血液，提高血糖。而且含有多種和人體血清濃度相似的無機(jī)鹽，可以改進(jìn)血液成分。另外，蜂蜜還是食物中含酶最多的一種，可以幫助人體消化和促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
3.可以延年益壽
蜂蜜從中醫(yī)角度來看還是一種滋補(bǔ)品，在《本經(jīng)》中提到蜂蜜可以“主心腹邪氣，諸驚癇，安五臟諸不足，益氣補(bǔ)中，止痛解毒，和百藥。而且不同花朵產(chǎn)生的蜂蜜其功效也不同，養(yǎng)生同時提高免疫力，防治疾病。
二、粗糧
文章開頭提到的這位老人，自始至終都以粗糧為主食。粗糧雖然不是名貴的滋補(bǔ)品，但是卻是很多長壽老人的食物。吃粗糧具有諸多好處。
1.含有大量的膳食纖維
粗糧中含有大量的膳食纖維，這是毋庸置疑的事實(shí)。膳食纖維是現(xiàn)代人飲食中最缺乏的一種物質(zhì)，其不參與熱量的提供，但是可以增加糞便體積，軟化糞便，起到治療便秘和痔瘡的作用。
飲食的溫度適宜
任何事物都是有一定的溫度，只要沒有經(jīng)過人工處理過的食物一般都是冷的，對于過燙的食物也要注意。飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼為度，否則過燙過冷的食物進(jìn)入胃部之后，都會刺激胃黏膜，久而久之，易引發(fā)胃病。
細(xì)嚼慢咽
每個人在食用食物的時候都會有一定的習(xí)慣，有的人狼吞虎咽，有的細(xì)嚼慢咽，對于養(yǎng)胃來說，細(xì)嚼慢咽比較好。對食物充分咀嚼，使食物盡可能變“細(xì)，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護(hù)作用。
飲水最好根據(jù)時間段
人們在用餐的時候是根據(jù)時間段的，也就是固定的一日三餐，在自身的飲水上也需這樣，這才能使胃部健康。最佳的飲水時間是早晨起床空腹時，也就是每次進(jìn)餐前一小時。餐后立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化。
多食用甘味食物
任何一種食物都有自身的屬性，每種屬性有適合食用的相應(yīng)人群，對于患有胃部疾病或者想要養(yǎng)胃的人群來說，最好多食用甘味的食物。甘味食物能滋補(bǔ)脾胃，比如山藥、小米、南瓜等食物，都具有很好的補(bǔ)益脾胃的作用，且可以提高免疫力。
適當(dāng)補(bǔ)充維生素C
維生素是人體必不可少的元素，它不但對人體機(jī)能起到促進(jìn)的作用，對身體的保健也是相當(dāng)不錯的。另外，維生素C對胃也是有一定的作用。維生素C對胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C量，可有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗癌力。
吃飯最好定時定量
近幾年來，多種癌癥越來越年輕化，而且患癌的人數(shù)也在不斷增加，這主要與自身不合理飲食有關(guān)。所以，飲食定時定量是非常有必要的。到了規(guī)定時間，不管肚子餓還是不餓，都應(yīng)該主動進(jìn)食，避免過饑或過飽，使胃保持有規(guī)律的活動。還應(yīng)保持每餐食量適度。
結(jié)語：養(yǎng)生的主要目的是使自身向健康的方向發(fā)展，無論自身的某個臟器出現(xiàn)問題，對于飲食上的禁忌都需要注意。另外，平時生活習(xí)慣也是需要改變。本文主要告訴大家養(yǎng)胃的方法，這些方法看似簡單，但在實(shí)施的過程中是非常的困難，所以，想要擁有健康的胃，做到以上幾點(diǎn)是關(guān)鍵。
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