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如何管理自己的情緒作文（精選17篇）
在日常學習、工作或生活中，大家總免不了要接觸或使用作文吧，根據寫作命題的特點，作文可以分為命題作文和非命題作文。那么，怎么去寫作文呢？以下是小編整理的如何管理自己的情緒作文，歡迎大家分享。
如何管理自己的情緒作文 1
每個人都會生氣，生氣的方式，行為，都會不一樣，只要我們趕跑生氣，就能快快樂樂的生活。
想要控制自己的生氣情緒，必須要知道什么是生氣。生氣是因為一些無關緊要的小事導致生氣而陷于這種壞情緒中甚至是作出不當的行為。
當我們了解了生氣，就可以學習怎樣控制自己的生氣情緒了。經過我的學習，我知道了控制生氣情緒一共有四種方法：
第一種，保持冷靜，在生氣的時候，時刻提醒自己要多做深呼吸，如果是，做了很多深呼吸還沒有用的時候，就可以試試，冷靜操：就用雙手捏住耳朵，往下滑，邊捏邊說：“變，變，心情變好，心情變好！”在我還沒有學會這些的時候，我每次生氣，都會不聽別人的勸阻，想要打人。
第二，遠離人群，走到遠處的角落去，可以把手當作鏡子，對著“鏡子”里的自己說：“不要生氣，笑一笑，笑一笑。”我小的時候，每次我生氣，媽媽都會把我拉到鏡子跟前，指著鏡子里面說你看：“這就是你生氣的樣子，像不像一頭怪獸，如果想要趕跑怪獸，那就保持冷靜吧！
第三，可以在家里設計一個冷靜角，在冷靜角里面放上一些紙，每當自己生氣都在紙上畫自己為什么會生氣，畫完之后再把它撕碎，扔進一個專屬的情緒垃圾箱，說不定你的心情就能隨著被扔掉的畫紙，而轉好呢！今天早上，我的弟弟大龍發了一次很大的脾氣，然后我就把他扔進冷靜角，看著他在紙上亂涂亂畫，畫完之后馬上把紙揉成團扔進垃圾箱里面，然后他在冷靜角里坐了一會兒，就又變得活蹦亂跳了。
第四，如果自己控制不了自己的消極情緒，就可以請別人幫忙。你可以告訴你最信任的人：“生氣，是會傳染的`，當我在生氣的時候，請你們盡量離我遠一點好不好？不然的話大家都被我傳染了，打鬧在一起，所有事情都會變得不好的。”還可以尋找自己媽媽的擁抱，還有安慰，我聽別人說，來自媽媽的擁抱和安慰，才是解決自己身體情緒的最好辦法。比如我媽媽吧，她最喜歡在別人生氣的時候，給他們一個熱情的擁抱，安慰安慰他們。
現在知道了，四種控制情緒的方法，我們都可以控制好自己的情緒，每天都過著高高興興的生活了。
如何管理自己的情緒作文 2
情緒，一匹極難馴服的野馬。
很多研究表明，消極情緒會影響人的身體健康。科學家們發現，經常發怒和充滿敵意的人很可能患有心臟病。哈佛大學曾調查了1600多名心臟病患者，發現他們中經常焦慮，抑郁和脾氣暴躁者比普通人高三倍。
許多事情我們看的破，卻忍不過。
為何“眼里識得破，肚里忍不過”呢？一個人在面對利益的誘惑時總會心旌激蕩，最后因為“貪戀”在心中做崇，開始變得頭昏腦脹，最終生出欲望之爪。
情緒管理好了，你的人生也順利了。
情緒管理好了，我們的身心更加健康和寧靜美好。
情緒管理好了，我們的目標更加清晰了。
情緒管理好了，我們人際關系更加和諧了。
情緒管理好了，我們的成功也會更近了。
情緒可以通過我們后天的努力訓練得到鍛煉和提高。和智商形成互補。增加我們的綜合競爭力。
情緒管理好了就會成為一個大度瀟灑的人，一個善解人意的人，一個寬厚豁達的人，一個自信快樂的人，一個愛護自己又懂得尊重別人的人，一個重事業又重感情，能在四季的風景中看見世間美景的人……
我們可以幽默態度來對待自己所面臨的困難，有幽默感的人往往能輕松得克服惡運，排除心中的悲觀情緒。
凡事要往好處想我們至少可以會有以下三種收獲：
一、擁有比旁人更好的心情，更穩定情緒。
二、擁有比旁人更多都盼望，從而就能產生更大的努力動機。
三、擁有比旁人更多的人氣。
在生活和工作中，每個人總會因為一些事情而憤怒，但這分鐘過后，上大多不會改變，我發生轉機，這樣無疑把自己逼到了墻角，沒有退路可言。
我認為這人世間最浪費時間的兩件事就是責怪和后悔。
可這兩件最浪費時間的事卻每天都在做。
管理好情緒，做一個內心更加強大自己。
大多數成功的人是能管理好自己的情緒的.人。
大多數幸福的人是能管理好自己的情緒的人。
我認為世界上最厲害的人是能管理自己情緒的人，管理好，調整好自己的情緒，才能成就自己渴望的人生。
如何管理自己的情緒作文 3
大冬瓜同學是小帥公主班上的一位特別活潑，愛說、愛笑的小男孩。因為長得有點胖，看起來整個人圓圓的，像個大冬瓜一樣，所以大家都叫他大冬瓜同學。大冬瓜同學動手能力很強，學東西也很認真，就是有一個壞毛病，特別愛發脾氣。玩積木時，如果其他小朋友不小心將他的積木碰了一下，就要生氣，要發好一陣子脾氣，嚴重時還把手里的積木全都扔到地上；涂顏色時，涂得沒有別人快，也會生氣，發大脾氣，將彩筆都扔了一地，還要大聲哇哇的哭喊。
今天一群小朋友又在班上玩積木。小帥公主用積木排了一個很大很高的高樓，特別漂亮，就像她的公主國皇宮一樣。大冬瓜看見了心里很喜歡，就去搶。結果，他不僅沒有如愿地搶到，還讓小帥公主的同伴大頭筆給推倒在地上。他又開始發起脾氣來，一會兒大聲地哭，一會兒大聲的喊。
老師看到了走了過來，了解情況后嚴肅批評了大冬瓜同學，教導他說：不應該去搶別人的東西，就算喜歡別人的東西也應該先禮貌地問過別人經過別人同意后才可以動別人的東西。我們要和其他小朋友友好相處，這樣才能交到朋友，別人才愿意拿自己的.東西和你一起分享。大冬瓜同學好像明白了老師的教導，慢慢地不哭了，也不喊了，但是心里還是很喜歡小帥公主排的那座漂亮得像皇宮一樣的高樓，不時用羨慕的眼神看著那座高樓。
聰明的小帥公主大概看出了大冬瓜同學的心思，對他說：既然你喜歡這座高樓，那我和你一起再排一座同樣的給你好不好？
大冬瓜同學聽到，眉開眼笑地拍著手說：好啊！好啊！我正不知道怎么才能排得像你這么漂亮呢，小帥公主同學你真好，其他同學都不愿意幫助我，不愿意和我做朋友，就你愿意，謝謝你！
小帥公主笑著說：只要你以后不亂發脾氣，不隨意搶其他同學的東西，我相信其他同學會像我一樣，是很愿意來幫助你，和你做朋友的。
聽小帥公主這么說，大冬瓜同學也意識到了自己的不對，他紅著臉不好意思地說：我知道我這樣做是不對的，放心吧，我以后都不會這樣了，我要學會大家都喜歡我！說完，就和小帥公主、大頭筆和橡皮擦一起動手排起積木來。不一會，另一座一模一樣的漂亮的高樓便出現了在大冬瓜同學面前。大冬瓜同學看著高樓十分高興，還得意地和大家說：今天晚上我不回家住了，我要住進這座漂亮的高樓里。逗得大家都笑了起來。
從那以后，大冬瓜同學就很少發脾氣了，還和小帥公主，大頭筆，橡皮擦成為了好朋友，越來越多同學也愿意和大冬瓜同學一起玩了，大冬瓜同學也學會了主動地幫助其他同學，還經常受到了老師的表揚。當然，老師也表揚了小帥公主，表揚她不因為大冬瓜同學來搶她的東西而生大冬瓜同學的氣，還主動地去幫助大冬瓜排積木，主動地和大冬瓜做朋友，幫助大冬瓜同學克服了愛發脾氣的缺點，還號召其他同學向她學習。樂得小帥公主心里甜滋滋了好一陣子。
如何管理自己的情緒作文 4
從來沒有這樣仔細地體會自己的心情，或者說體會心靈深處潛藏的情緒，我從來都是用理性分析來代替感受，似乎除了理性再也無路可走，而情緒呢？那些真真實實的情緒像漂浮在天空的白云，明明知道它的存在，也承受著它對言行的支配，但又那么漠視于它，當我的來訪者苦惱地問我：如何控制自己的情緒呢？那一刻我才真切地領悟為何要勉強自己控制情緒呢？還有沒有比控制更好的方法呢？
長久以來都以一種荒原的感受來形容自己內心的形態：草木凋零、群山靜默、野徑無人、雨急云飛；十數年前，也曾一直都希望自己某天能夠破繭成蝶，讓心靈在明媚的陽光下自由地飛舞，讓笑容在生活中燦爛地怒放，然而卻從不知道自己被生活圍困的原因，尋找了無數給自己的理由和解釋，可那些理性的東西給自己的幫助并不大，似乎破繭的日子遙遙無期，于是，咬著牙等待。然而，就在我向來訪者指出情緒是我們的朋友，每當情緒出現就意味著我們的生活某些方面出了狀況，需要重視時，由此，一切的惶惑就迎刃而解了。
努力地克制自己的情緒，不如真實地與自己的情緒相對，好好地反思自己哪些方面的需要沒有被滿足，生活需要做什么樣的調整和處理。由是，與其努力地克制情緒，不如去思考和解決生活中出現的或者遺留的問題。因此，我也知道，20年了，我就這樣愚昧地被困在自己的情緒里，被困在錯誤的想法中，手足無措地努力又努力地克制和壓抑自己的情緒，而現實的問題卻日復一日地壓在心頭，形成了一片汪洋之海，被圍困的感覺、荒原的感受、破繭成蝶的希翼就這樣地誕生了。
此刻，我不再贊同以克制情緒解決問題的想法，但妥善地管理自己的情緒是必要的，在勃然大怒中我們需要對自己的情緒做一定程度的壓抑，在消極低郁渴望死亡中我們也需要對自己的情緒做一定程度的'調整，然克制或者管理自己的情緒只是暫時地使用的一種技巧，就算這些克制和管理做得不好也不必對自己進行深深責備，更不要讓自己在這些自責中不小心失足掉進自我否定的陷阱。我們是人，人都有七情六欲，產生情緒反應是極其正常的一件事，只是每個人管理自己情緒的能力是不一樣的，而這種能力的獲得跟每個人的遺傳有關，更跟各自的成長和經歷有關，人為地強迫自己去控制情緒或者勉強自己提高控制情緒的能力實質上是一種錯誤的想法。
所以，我現在提出重視自己的情緒，當我們出現了情緒波動或者強烈的情緒反應，那么就請抽空和自己的情緒好好地相處，問問自己到底出了什么事，或者曾經出過什么事如今再度被相似或相同的場景以及事物喚醒，改善情緒狀態如果與處理現實問題或者曾經糾結的情結相結合，那么，我們管理自己情緒的能力便會一天天增強。
如何管理自己的情緒作文 5
憤怒是一團火，它燃氣你內心的力量，你的憤怒讓對方看到你的尊嚴。如果你壓抑憤怒，這種能量必將以另一種方式傷害你;如果你講憤怒直接指向對方，這種傷害將更加明顯。如何監控管理這種力量，是一種情緒的藝術。
一天，陸軍部長斯坦頓來到林肯那里，氣呼呼地對他說一位少將用侮辱的'話指責他偏袒一些人。林肯建議斯坦頓寫一封內容尖刻的信回敬那家伙。
“可以狠狠地罵他一頓。”林肯說。
斯坦頓立刻寫了一封措辭強烈的信，然后拿給總統看。
“對了，對了。”林肯高聲叫好，“要的就是這個!好好訓他一頓，真寫絕了，斯坦頓。”
但是當斯坦頓把信疊好裝進信封里時，林肯卻叫住他，問道：“你要干什么?”
“寄出去呀。”斯坦頓有些摸不著頭腦了。
“不要胡鬧。林肯大聲說，這封信不能發，快把它扔到爐子里去。凡是生氣時寫的信，我都是這么處理的。這封信寫得好，寫的時候你已經解了氣，現在感覺好多了吧，那么就請你把它燒掉，再寫第二封信吧。”
如何管理自己的情緒作文 6
情緒是一種很強的主觀感受，它就像是一個有感情的寒暑表一樣，可以讓我們的精神感知到快樂或難過，所以說心境是一種很重要的因素。科學研究表明，如果沒有健康平和的心緒和心情，我們就很容易被一些不好的情緒所控制，然后把自己逼到壓抑、焦慮的深淵去不可自拔，因此，為了讓生活輕松一點，為了讓自己快樂一些，我們一定要管理好自己的情緒。
在生活和工作中，一些壞的情緒很容易讓我們內心產生波動，而這種心緒的起伏不定很容易讓我們變得焦慮，變得暴躁，變得不講理，而在這種情況下，我們傳遞給別人的就是滿滿的.負能量，這讓人覺得很是難以接受。之所以這樣說是因為負能量是一種暗黑的力量，它不僅會讓我們自己本身感覺很絕望，很心慌，很糟糕，而且會讓我們身邊的人也覺得很失望，很消極，很壓抑。因此，為了有一個積極樂觀的生活態度，為了有一個正能量爆棚的生存環境，我們一定要管理好自己的情緒，尤其是一些負面的情緒。
其實抱怨是最能影響我們生活的一種壞情緒，這種只會一味抱怨生活不公的心態會讓我們陷在自我摒棄，自我嫌棄，自我嘲諷，自我放棄的惡性循環當中去。因此，為了不讓自己活的那么卑微，為了不讓自己過得那么懦弱，也為了不讓自己走得那么狼狽，我們就應該少一些抱怨，多一些坦然，只有這樣才不會一直糾結過往，才不會一味怨天尤人。
其實情緒的管控是一種修行，情緒的管理也是一門學問，當我們能自如的調節好自己的情緒時，我們自然而然就會變得樂觀一點，變得自信一點，變得堅強一點了。因此，為了讓自己變成一個不驕不躁的穩妥人，為了讓自己變成一個正能量滿滿的優秀者，我們一定要管理好自己的情緒，只有這樣才會吸引更多人，唯有這樣才會鼓勵更多人。
如何管理自己的情緒作文 7
陽光似打碎的玻璃般散落在窗臺上，躍動著魚鱗般的耀眼光輝，暖風攜著淡淡的花香縈繞在我的鼻尖。教室后墻，長繩比賽的獎狀靜靜躺在那兒，它似乎幻化作一塊石子，擲入我記憶的汪洋，泛起陣陣漣漪，浪花中緩緩浮現出那次我情緒失控的經歷。
火辣辣的太陽肆無忌憚地扔下滾燙的光芒，悶熱的空氣仿佛停滯了，又好像浸滿棉花糖，衣服與皮膚緊緊黏在一起。為了在長繩比賽取得好成績，我與隊員加班加點地練習著。可眼前這位同學就像是故意搗亂，不是絆住繩子，就是磨蹭時間不接上前面的.人。心本就被烈陽炙烤著，充滿著焦慮與急切，現在就像被澆了一把油，火勢已經不可控制，焰氣漫到嘴邊：“跳不好就別跳，不要耽誤時間！”我眉毛豎起，惡狠狠的瞪著她，那位同學也十分生氣，我們之間的矛盾進一步激化。
傍晚，太陽終于盡興，似喝醉酒般晃晃悠悠地走下山腳，給天邊留下一抹酡紅。我在回家的路上走著，腳下無神地踢著石子，想著今日的長繩訓練。
“沒關系，多練幾遍不就好了？”循聲望去，是兩個女孩正練習雙人跳繩。一個女孩因失誤而歉疚，另一個正安慰著她。我頓住了，腦海中循環播放今天發火的場景，是啊，這只是一個比賽，只要參與就是在貢獻自己的力量，為長繩添彩，為活動添彩。我為什么只顧第一，卻不能管控自己的情緒，因一件小事，使他人受到傷害呢？清風徐來，吹散內心的焦躁，我應該去向她道歉。
她聽了我的道歉，也表示會努力練習。盡管又一次的訓練，她仍然會絆繩，我也不再大發雷霆，而是輕拍她的肩：“沒關系，多練幾遍不就好了？”她受到鼓舞，一次次努力超越自己。太陽升起又落下，長繩由嶄新變得破舊，我們之間的情誼愈發深厚。到了比賽那天，她超常發揮，我們隊員一起默契配合，一次次長繩擊地的脆響，似乎奏成夏日的華章，為蟬這吟游詩人配上伴奏，燦爛了這次難忘的比賽。也許她仍會絆繩，我的心仍會被猛的一扯，但都不重要，重要的是控制好自己的情緒，是享受整場比賽。哨聲吹響，比賽落幕，我們真的拿了第一！我們倆默契地望向對方，心里的笑像滾水，不覺在臉上蒸散開來。
流水并不因巖石阻擋了它們暢快奔涌的道路而發怒，反而激起千丈水花，動人心魄；松柏并不因懸崖的陡峭而埋怨，反而挺立身姿，笑對寒風，千古傳頌。我們要學會管理好自己的情緒，以心平氣和的語氣同他人交流。那年盛夏，蟬鳴彼伏，那根長繩架起兩個少女溝通心靈的橋梁。
如何管理自己的情緒作文 8
做一棵沉著的大樹
晚風徐徐掠過耳旁，皎潔的月光似一條清澈的涓涓細流蜿蜒著從月邊流淌至人間，月光如銀子，無處不可照及，耳邊傳來遠處蟬鳴的輕響。時光的長河靜靜地流過，我在心中種下的那棵大樹也在茁壯成長。
那年，學校舉辦外語文化藝術節，在我們年級舉辦了英語劇比賽，作為課代表，我被推選為導演排演英語劇。前期，我常由于一些類似成員不服從安排，臺詞未背熟等雞毛蒜皮的小事控制不住情緒，大發雷霆，導致成員之間的關系不斷惡化，排練效率低下，怒火在心中熊熊燃燒，我被憤怒等情緒所控制。一個月以來，“情緒化”的排練效果也是不盡人意。
我心情郁悶，覺得我們英語劇前途無望，只覺得心灰意冷。想起曾經對劇組成員吼叫的場景，回憶起那次我與演員由于走位問題而針鋒相對的場面，再回望過去一月的排練成果，我心亂如麻，似被一條相至帶刺的鐵鏈緊緊束縛住了，我喘不過氣又萬念俱灰。
回家路上，冬日凜冽的寒風一陣一陣地吹過，吹落了路邊大樹上所剩無幾的枯枝敗葉，那大樹絲毫沒有受到寒風侵襲的影響。即使失去了僅剩的`葉子，但也并未因此而惱怒，仍然挺立著胸膛，儼然一位沉著冷靜的戰士。根深深地扎進土壤，枝干沉穩地站立在風中。在樹的生命中，時光如流水波瀾不驚、平靜安寧。我不禁由樹想到了人：當面對困難時，應穩重鎮靜：當面對指責時，應不言不語，不慍不火；當面對矛盾時，應不慌不忙……我從地上拾起了一片被寒風吹掉的葉子，將它夾在我的劇本里，我決定做一棵長于沉靜的大樹。在寒風中，我不禁加快了腳步。
又是一日暖陽高照，紅葉與飛霜相逢，冬日的氣息更加濃厚，天地間漸漸變的空曠，像是被寒風吹淡了色彩，近處的樓房，遠處的云彩，都是水墨畫般用墨線勾勒，卻不加以濃墨重彩，我重新抱著一顆冷靜，沉著的心，踏上了排演的征途。同往常一樣，劇組中又出現了演員不聽指令的行為，正當我怒火中燒，憤怒的吼叫即將從喉嚨中迸發而出時，我瞥見了手中劇本里夾著的那片微微泛黃的樹葉，回憶起那寒風中仍沉著的大樹。心中的怒火霎時被澆滅，我壓制住上頭的情緒，輕閉雙眼深呼吸，暗暗地從心中一遍又一遍的默念：“我要冷靜，不能被情緒所掌控。”心情慢慢平復下來后，我心平氣和地去找那些同學溝通，盡快排練完再去休息。與以往的針鋒相對不同的是，那些同學很爽快的答應了。先前我扯破喉嚨也無濟于事，但這次我冷靜地勸說，不被憤怒的情緒占據了頭腦，效果簡直截然不同，那些同學立馬來好好排練了。在那以后，我面對這些小事時，我沒有再情緒化地解決，我沉了下來，冷靜理智地解決著問題。正由于我的改變，劇組里少了爭吵，爭執，更多的是相互交流，互幫互助，不到先前一半的時間，排演的效果比之前兩倍的時間排出來的效果好上了不少。每當我在排練時情緒上頭時，我都會拿起那片樹葉，回憶起那株在寒風中依舊沉著的大樹，深呼吸，靜下來解決問題。樹之沉著，改變著曾經處事情緒化的我，我樹立著沉著處事的新觀念；樹之沉著，引領著劇組在舞臺上大放異彩，走上萬眾矚目的領獎臺。在表演結束時，當一浪高過一浪的雷鳴般的掌聲響起時，我已經從一個情緒化的人蛻變成了一個理智的人，一個不被情緒左右的人，一棵沉著的“大樹”！
路上，有風有雨是常態，風雨無阻是心態，風雨兼程是狀態。風狂雨急時，即使失去，也不被憤怒的情緒左右，待他日波瀾不驚，定可令人刮目相看，唯有做一棵沉著，不被情緒左右的“樹”，常含“樹”之沉靜，方可達到更遠的遠方。
如何管理自己的情緒作文 9
情緒是人類心靈的一種表達，時而喜樂，時而哀怒！而管理好自己的情緒是人類必修的一門課程。不能將情緒完全表現出來，也不能將情緒全部埋藏在內心深處！
前不久，我在網上看到一則有趣的笑話。主人公A在QQ里跟B聊天：“我今天真是太煩躁了！”“怎么了？”“我老公買的那是什么破車，連車門都鎖不上！”結果第二天車就被偷了！
我覺得這則笑話并不只是笑話，它正蘊含了一個深刻的道理：情緒永遠是喜怒無常的，自己才是情緒真正的管理者，只有管理好自己的情緒，才不至于讓一些煩人瑣事出現！笑話中的'車也許并不是因為車門沒鎖而被偷走，更多的還有可能是因為大家都看到了QQ里的聊天記錄，知道了這一件事而趁機偷走汽車的。如果主人公A能管理好自己的情緒，一忍再忍的話，那輛車也不會弄丟！
生活中類似的事件也層出不窮，如：一個同學踩了另一個同學一腳，那個被踩的同學由于自尊心過重，從而跑到班主任那兒去“申訴”！結果導致了雙方都對彼此產生了厭惡情緒。輕者如上，重者還會導致家庭不和等一系列重大事件的發生！你想想，如果被踩了的同學主動原諒對方，其結果將比前者再好不過。正是因為一個人不會管理自己的情緒，而導致了這種事情的發生！
像這類事件也已屢見不鮮。讓我們設想一下，如果全世界人民都不會管理自己的情緒，時而憤怒，時而平靜，那我們生活在這個世界上又有什么意義呢？還不如坦然地面對，讓自己不再生活在無法控制情緒的世界里！
自己的情緒不是別人能夠左右的，只有自己才是情緒的主宰！管理好自己的情緒是生活的一種本能，是一種心靈的素養！只有管理好自己的情緒才能讓生活變得坦然而安寧！
如何管理自己的情緒作文 10
同樣的一件事情，有時候因為心里想法的轉念，心情竟完全會是天差地別了。
這讓我想到以前讀到的一個心理學的概念，就是情緒ABC。
其實很好理解，A代表我們遇到的一件事情，B就是我們對于這件事情產生的想法，C則是出現的情緒結果。
說白了就是事情已然是既定的，發生了的，是過去式的，而我們會產生什么樣的情緒結果，就得看我們內心是怎么想的了。
比如說，你打翻了一杯水，這是一個事實，就是水已經打翻了，不管你是哭是鬧，是懊惱還是發脾氣，那已經是一個不可改變的事實。
這個時候，你的想法如果是覺得自己真笨，做事不討巧，笨手笨腳的，那么你的情緒肯定就很糟糕，變得很不開心，有點沮喪。
但如果你的想法是，這也沒什么大不了的，還好水沒有把手機弄到，還好不是熱水，沒有燙到，想要喝水直接再去倒上一杯不就好了，那么你的情緒就很云淡風輕，并沒有受到多大的影響。
從這個小小的生活例子就可以看出來了，我們的'想法是多么的重要，情緒的結果其實就是被它所影響的。
而要改變一個人的想法，也就是要提升認知，不要太過于糾結于眼前，而是要提升格局，當然這也是需要大量的學習與閱讀，不是一朝一夕能做到的。
但只是有一顆想要改變的心，那就會努力去做，畢竟大家都想擁有好情緒。
如何管理自己的情緒作文 11
假期，我參加了一項有趣的活動——九州抗挫力訓練營。訓練營的主題是：“身體健康、樂觀現實、情緒管理、控制沖動、自尊自信、人際交往、主動探求、設定目標解決問題。
開營的第二天，我們聚集在酒店的會議室里，開始了為期五天的課程。
泰祺老師先讓我們玩了個游戲，名叫“穿越火線”。老師將所有成員分成兩組，一組是參賽者，一組是觀測者。參賽者要戴上眼罩穿過火線，而觀察者要在終點看他們闖關。所有人都不能說話。場地中間，橫七豎八的繩線錯落在各個地方。它們有的粗，有的細，有的掛在空中，有的橫倒在地，有的還傾斜著一半在空中，一半在地上。每條繩線就相當于一條紅外感應線，碰到的話就表示闖關失敗了。
參賽者開始闖關了，他們有的`小心翼翼地摸索著前進，有的趴在地上慢慢地向前爬著，也有的奮勇當先，憑著記憶跨步向前，一下子沖到了前面。最有趣的要數春哥助教與敦老師了。春哥把頭貼在地上，像軍人般地爬過來，結果把頭都磕破了。敦老師的動作更是好笑，她竟把自己鞋子脫了，滾到了對面。
當大家都到達終點，脫下眼罩，回頭一看，全都氣壞了，有的還憤憤不平地大喊大叫。原來，在他們闖關開始的時候，泰祺老師早就把繩子收了。而作為觀測者的我，看著他們被騙的樣子，不禁哈哈大笑起來。
這次活動考驗了我們的情緒管理，可大多數人都被考倒了。
如何管理自己的情緒作文 12
在人生的長河中，我們每個人都會遇到各種各樣的挑戰和困難，這些經歷往往會觸發我們的情緒反應。有時，情緒如同洶涌的波濤，讓人難以駕馭；而有時，它又如潺潺溪流，平和而寧靜。因此，學會管理自己的情緒，對于我們的生活和成長至關重要。
首先，認識情緒是管理情緒的第一步。我們需要學會識別自己的情緒，無論是喜悅、悲傷、憤怒還是恐懼，都要能夠清晰地感知到。這需要我們保持內心的敏感和警覺，不逃避、不壓抑自己的情緒。當情緒來臨時，我們可以嘗試通過深呼吸、冥想等方式，讓自己冷靜下來，以便更好地觀察和理解自己的`情緒。
其次，接納情緒是管理情緒的關鍵。情緒沒有好壞之分，每種情緒都有其存在的價值和意義。當我們接納自己的情緒時，就不會再對它們產生恐懼和抵觸，而是能夠以一種平和的心態去面對和處理。接納情緒并不意味著放任情緒，而是要在理解的基礎上，找到適合自己的方式去表達和釋放情緒。
再者，學會調節情緒是管理情緒的重要手段。我們可以通過多種方式來調節情緒，如運動、聽音樂、閱讀等。這些活動能夠轉移我們的注意力，讓我們從情緒的漩渦中抽離出來，找到內心的平靜和安寧。同時，我們也可以通過改變思維方式來調節情緒，如用積極的心態去看待問題，用理性的思考去分析問題，從而避免情緒化的決策和行為。
最后，培養情緒智力是管理情緒的長期目標。情緒智力是指一個人識別、理解、表達、調節和利用情緒的能力。通過不斷學習和實踐，我們可以提高自己的情緒智力，更好地管理自己的情緒，實現自我成長和發展。
總之，管理情緒是一項長期而艱巨的任務，但只要我們堅持努力，就一定能夠掌握這門藝術，讓情緒成為我們成長的動力而不是阻礙。
如何管理自己的情緒作文 13
情緒，這個看似無形卻威力巨大的東西，時刻影響著我們的生活和決策。有時，一個小小的情緒波動，就可能讓我們陷入困境，甚至改變人生的軌跡。因此，學會管理自己的情緒，對于每個人來說都至關重要。
管理情緒，首先要學會自我調節。當情緒來臨時，我們要保持冷靜和理智，不要被情緒所左右。我們可以通過深呼吸、冥想等方式，讓自己的心情平靜下來，以便更好地應對問題。同時，我們也要學會換位思考，從別人的角度去理解問題，這樣有助于我們更好地控制自己的`情緒，避免因為誤解和偏見而產生沖突。
其次，管理情緒需要建立良好的心態。我們要保持積極向上的心態，用樂觀的態度去面對生活中的挑戰和困難。當遇到挫折和失敗時，我們要勇于承認和接受現實，不要逃避和否認。同時，我們也要學會感恩和欣賞生活中的美好，這樣有助于我們保持愉悅和滿足的情緒狀態。
再者，管理情緒還需要我們學會表達情緒。情緒的表達是溝通的重要部分，它能夠幫助我們與他人建立更好的關系。當我們感到憤怒、悲傷或喜悅時，要學會用恰當的方式表達自己的情緒，而不是壓抑或爆發。通過表達情緒，我們可以讓他人更好地理解我們，從而增進彼此之間的理解和信任。
最后，管理情緒需要我們保持健康的生活方式。良好的睡眠、均衡的飲食、適度的運動等都能夠有助于我們保持穩定的情緒狀態。同時，我們也要學會放松自己，不要給自己太大的壓力，讓自己有足夠的休息和娛樂時間。
總之，管理情緒是一項復雜而艱巨的任務，但只要我們堅持不懈地努力，就一定能夠掌握這門藝術，讓自己的生活更加美好和充實。
如何管理自己的情緒作文 14
情緒，這個與我們生活息息相關的存在，時刻影響著我們的行為和決策。有時候，一個小小的情緒波動就可能讓我們陷入困境，甚至影響到我們的人際關系和生活質量。因此，學會管理自己的情緒，對于每個人來說都至關重要。
首先，我們要認識到情緒是每個人都會有的一種心理反應。它既是我們的保護機制，也是我們與他人溝通的橋梁。然而，當情緒失控時，它也可能成為我們生活中的絆腳石。因此，我們需要學會控制自己的情緒，不讓它成為我們前進的障礙。
在管理情緒的過程中，我們要學會識別自己的情緒。當情緒來臨時，我們要能夠敏銳地察覺到它的變化，并嘗試分析它的來源和原因。這樣，我們才能更好地理解自己的情緒，從而找到應對的方法。
同時，我們也要學會接納自己的情緒。無論是積極的還是消極的情緒，都是我們內心真實的反映。我們需要學會接受自己的情緒，而不是試圖逃避或壓抑它們。接納情緒并不意味著放任情緒，而是要在理解的基礎上，找到適合自己的方式去處理和釋放情緒。
此外，我們還要學會調節自己的情緒。當情緒過于強烈或持續時間過長時，我們需要采取措施來調節它。這可以通過運動、聽音樂、閱讀等方式來實現。這些活動能夠幫助我們轉移注意力，釋放內心的壓力，從而讓我們的情緒得到調節和平衡。
最后，我們要保持積極的`心態。積極的心態能夠幫助我們更好地應對生活中的挑戰和困難。當我們遇到困難時，要學會從積極的角度去看待問題，尋找解決問題的方法。同時，我們也要學會感恩和欣賞生活中的美好，這樣有助于我們保持愉悅和滿足的情緒狀態。
總之，管理情緒是一項需要長期努力和實踐的任務。但只要我們堅持不懈地努力，就一定能夠掌握這門藝術，讓自己的生活更加美好和充實。
如何管理自己的情緒作文 15
在人生的浩瀚海洋中，我們每個人都是一名舵手，而情緒則是推動我們前行的風帆。有時，這風帆會因喜悅而飽滿，引領我們乘風破浪；有時，它也會因憤怒、悲傷而萎縮，讓我們陷入困境。因此，掌握情緒之舵，學會管理自己的情緒，是我們航行人生之海的必備技能。
首先，認識情緒是管理情緒的前提。我們需要了解自己的情緒波動，明白何種情境下會引發何種情緒反應。通過自我觀察，我們可以逐漸識別出情緒的.信號，如心跳加速、呼吸急促等，從而在情緒爆發前采取相應措施。
其次，接納情緒是管理情緒的關鍵。無論是喜悅還是悲傷，憤怒還是恐懼，每一種情緒都有其存在的意義。它們是我們內心世界的真實反映，也是我們成長和學習的契機。因此，當情緒來臨時，我們應學會接納，而不是逃避或壓抑。只有接納了情緒，我們才能真正地與之對話，進而找到解決問題的方法。
再者，表達情緒是管理情緒的重要方式。情緒需要釋放，而表達則是一種有效的釋放方式。我們可以選擇與朋友傾訴、寫日記、畫畫等方式來表達自己的情緒。通過表達，我們可以將內心的壓力釋放出來，同時也能得到他人的理解和支持。
最后，調節情緒是管理情緒的最終目標。當情緒來臨時，我們可以嘗試通過深呼吸、冥想、運動等方式來調節自己的情緒。這些方法可以幫助我們恢復冷靜，重新評估情境，從而做出更加理性的決策。
總之，掌握情緒之舵，學會管理自己的情緒，是我們人生航程中不可或缺的技能。只有當我們能夠駕馭自己的情緒時，我們才能在人生的海洋中自由航行，迎接每一個挑戰和機遇。
如何管理自己的情緒作文 16
情緒，如同天氣的陰晴變化，時而陽光明媚，時而陰雨連綿。在人生的道路上，我們時常會遭遇各種情緒的困擾，如憤怒、悲傷、焦慮等。這些情緒如果得不到妥善管理，就會像洪水般泛濫成災，吞噬我們的理智和判斷力。因此，情緒管理成為了我們人生路上的必修課。
首先，我們需要認識到情緒管理的重要性。情緒不僅影響我們的心理狀態，還會對我們的行為產生深遠的`影響。一個無法控制自己情緒的人，往往會在沖動之下做出錯誤的決策，甚至傷害到自己和他人。因此，學會管理情緒，是我們維護自身心理健康、建立良好人際關系的重要保障。
其次，我們需要掌握一些情緒管理的方法。比如，當憤怒來臨時，我們可以選擇暫時離開現場，去一個安靜的地方冷靜一下；當悲傷時，我們可以找朋友傾訴或者通過運動來釋放內心的壓抑；當焦慮時，我們可以嘗試通過冥想、深呼吸等方式來放松身心。這些方法雖然簡單，但卻非常有效，能夠幫助我們迅速恢復冷靜和理智。
此外，我們還需要培養一種積極的心態來面對生活中的挑戰和困難。積極的心態能夠讓我們更加樂觀地看待問題，從而減輕負面情緒的影響。當我們遇到困難時，可以試著從積極的角度去思考，尋找解決問題的辦法，而不是一味地抱怨和消極。
最后，情緒管理是一個持續的過程，需要我們不斷地學習和實踐。每個人的情緒管理方式都是獨特的，我們需要根據自己的性格和經歷來找到最適合自己的方法。同時，我們也要保持開放的心態，愿意嘗試新的方法和技巧，不斷提升自己的情緒管理能力。
如何管理自己的情緒作文 17
情緒，是每個人內心深處的寶藏，也是人生旅途中的伴侶。它時而如春風拂面，溫暖人心；時而如狂風驟雨，讓人措手不及。如何管理自己的情緒，成為了我們人生中的一大課題。學會管理情緒，不僅能夠提升我們的生活質量，還能讓我們在人際交往中更加游刃有余。
首先，我們需要正視自己的情緒。情緒并非洪水猛獸，它是我們內心真實感受的體現。當我們遇到不如意的事情時，不要一味地逃避或壓抑自己的'情緒，而是要勇敢地面對它、接納它。只有這樣，我們才能真正地理解自己的情緒，進而找到解決問題的方法。
其次，我們需要學會調節自己的情緒。調節情緒并不是要我們完全消除負面情緒，而是要找到一種適合自己的方式來應對它們。比如，當我們感到憤怒時，可以嘗試通過深呼吸、冥想等方式來平復心情；當我們感到悲傷時，可以和朋友傾訴或者通過寫日記來釋放內心的情感。這些方法能夠幫助我們更好地控制自己的情緒，避免情緒失控帶來的后果。
再者，我們還需要培養一種積極的心態來面對生活中的挑戰。積極的心態能夠讓我們更加樂觀地看待問題，從而減輕負面情緒的影響。當我們遇到困難時，不要一味地抱怨和消極，而是要試著從積極的角度去思考，尋找解決問題的辦法。這種積極的心態不僅能夠提升我們的情緒管理能力，還能讓我們在人生道路上更加堅定和自信。
最后，情緒管理是一個長期的過程，需要我們不斷地學習和實踐。在這個過程中，我們可能會遇到挫折和困難，但只要我們保持耐心和毅力，就一定能夠逐漸提升自己的情緒管理能力。讓我們用智慧去管理情緒，用平和的心態去面對生活中的每一個挑戰和機遇吧！
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