最新夏季防暑降溫安全知識

最新夏季防暑降溫安全知識1

　　一、中暑的幾種臨床表現

　　1、先兆中暑：是指在高溫環境中一段時間后，顯現輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無力及行走不穩。 這種中暑短時間休息即可復原。

　　2、輕癥中暑：指除以上癥狀外，還產生體溫升高，面色潮紅，胸悶、皮膚干熱，或有面色慘白、惡心、嘔吐、大汗、血壓降落、脈搏細弱等癥狀。

　　3、重癥中暑：也稱熱衰竭，表現為：皮膚涼，過度出汗，惡心，嘔吐，瞳孔擴大，腹部或肢體痙攣，脈搏快，常突然昏倒或大汗后抽搐、煩躁不安，口渴、尿少、昏迷乃至意識喪失等癥狀。

　　二、中暑的預防

　　中暑是夏季常見的急診，加強預防可以大減少發病率，中暑的預防應注意幾點：

　　1、充足的.睡眠。公道安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充分的體能，并到達防暑目的。

　　2、科學公道的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗。切忌節食。

　　3、做好防曬措施。室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸取輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。

　　4、公道飲水。逐日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。飯前飯后以及大運動量前后避免大量飲水。

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　　1、忌夜食生冷

　　夏季夜短，年事稍長之人，或體質稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間特別要注意食用此類食品。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。

　　2、忌空腹飲茶

　　過量飲茶，特別是空腹時飲茶，極易導致茶水消耗人體的陽氣，如果再是愛好食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經等病癥。因此，夏季飲茶，應是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。

　　3、忌冷水洗浴

　　冷水洗浴是很多青中男性最愛好的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄狀態，因此，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。可以見到的病癥如手足發冷，小腿轉筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發熱證。同時，即便是熱水洗浴，亦要注意浴后避風，對小兒特別如此。

　　4、忌夜臥貪涼

　　古代曾有一人，因其家人代代均不長壽，特來請教養生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細細查尋，發覺這家臥室中的墻壁上有一個孔洞，這個孔正對著睡覺之人的頭部，彭祖就讓人把那個孔堵上，自此以后，那家人果然長壽了。本來，中醫認為“頭乃諸陽之會”，頭部是人體陽氣的`匯聚之處，夜臥吹冷，極易導致陽氣折損，天永日久，則陽氣散盡而斃命。

　　5、睡覺貪涼

　　納涼時不要在房檐下、過道里，應遠門窗的縫隙，以防賊風侵犯而得陰暑癥。錘煉最好在清晨或傍晚，不宜做過分劇烈運動，汗泄太多，不僅傷陰，也傷損陽氣。如果嫌天熱睡不著，早上起床后可以開窗透風，上班前再將窗簾拉好。晚上下班后再打開空調(27度左右)，房間門打開相互透風，以保持各房間溫差安穩，營建涼快環境自然利于入睡。

　　6、大量出汗

　　運動進程中，體溫升高，排汗量增加，如果不及時補水很容易造成運動脫水。不僅會引發肌肉疲勞，還會導致和諧性降落，影響正常的運動。出汗要適度，如果汗出得太多，人體陽氣隨之流散，陽氣不足則會內寒伏于體內，一到秋天引動寒濕，易產生腹瀉、腹痛等不適。所以要適當運動，晨跑與游泳都是不錯的挑選，每次只要錘煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。

　　7、只吃平淡素食

　　夏季由于高溫，人們愛好吃平淡的食品，認為這樣解暑，防上火。但是在夏季由于熱量消耗大，更應當讓營養補充全面。中暑患者應以平淡飲食為主，但可適當佐以魚、肉、蛋、奶等，以保證人體所必須的營養成分還是相當有必要的。

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　　1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食品，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食品，它們產生的代謝熱量特別多;

　　2、吃辛辣食品：醫生認為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食品可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環，導致大量出汗，這些有助于著落體溫;

　　3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的.溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行; 4、多喝水：醫生建議少飲酒多喝水，由于酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的挑選;

　　5、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度;

　　6、使用冰袋：可重復使用的冰袋是很好的著落皮膚溫度的工具，里面預充的液體有降溫成效;

　　7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積存熱量;

　　8、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦;

　　9、涼水沖手段：每隔幾小時用自來水沖5秒，由于手段是動脈流過的地方，這樣可著落血液溫度。

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　　炎炎夏日，酷暑難耐。人們常常把果汁、冰糕等冷飲、冷食作為解暑降溫的珍寶。其實，夏季防暑降溫的珍寶應當是以下幾種：

　　鹽開水：中醫稱“白開水是百藥之王”。從營養學觀點來看，任何含糖飲料都不如白開水的價值大，由于純潔的白開水進入人體后能很快被胃吸取，進入血液循環發揮新陳代謝的功能，同時調解體溫、清潔人體內環境。喝白開水應挑選沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水(20至25℃)，這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細胞膜進入細胞內，很快被吸取利用。喝白開水時最好加些鹽。夏季高溫，出汗過量，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去安穩，從而顯現中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而到達防暑的功效。

　　茶水：有體會的保健醫生常指導人們用喝茶的方式補鉀。鉀是人體內重要的微量元素，鉀能堅持神經和肌肉的正常功能，特別是心肌的`正常運動。如果缺鉀，人就會感到倦怠乏力，且耐熱能力著落。缺鉀嚴重時，會導致心律失常和全身肌無力。科學分析表明，茶葉含鉀較多，約占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應當是夏季首選飲品。

　　陳醋：夏季人們飲水較多，胃酸相應減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。如果在烹飪時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道沾染病流行季節，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外，如在烹飪時加入幾滴醋，就會減少蔬菜中維生素C的缺失，而且有利于食品中鐵的吸取。

　　綠豆湯：綠豆湯有特殊的消暑清熱功效。中醫認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑。有關實驗表明，綠豆對醫治動脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。

　　苦瓜：有人把西瓜當成夏日解暑的珍寶，其實從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。苦瓜因其味苦而幽香可口，被人們視難堪得的食療佳蔬。我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的體會之談。特別到了炎熱夏天，人們都要祛暑熱解勞乏。中醫認為，苦瓜味苦、性冰冷、能清熱瀉火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正適宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品。苦瓜泡制的涼茶，飲后消暑怡神，煩渴頓無。

　　人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。主要用于因高溫引發的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。此藥能增進腸道管蠕動，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。

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　　平心靜氣以養心

　　小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應當根據季節與五臟的對應關系，養護好心臟。

　　心為五臟六腑之首，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，心臟的養護尤為重要。

　　中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟性能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則。所以，夏季養生以“心靜”為宜，心靜自然涼。

　　注意飲食衛生，飲食宜平淡適量

　　小暑時節的飲食應以平淡為主，少食辛辣油膩之品。如綠豆百合粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、降膽固醇、清心安神和止咳的功效。南瓜綠豆湯同樣具有清暑解毒、生津益氣的功效。蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好(不過要注意西瓜別吃太多，現在的西瓜太多農藥了，個人推薦龍眼，相對來說更加合適)。

　　小暑時節的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬于高發癥的消化道疾病，更加多發頻發。

　　所以，這一時節的飲食，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量;而且飲食以平淡，富有營養為宜。

　　外出時做好防暑工作

　　中暑是夏季的常見病，小暑時節的天氣特點更是容易產生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，并盡量躲開午后太陽熱辣時外出。另外，學生也開始放暑假了，外出游玩一定要了解天氣情形以及注意安全!

　　不要貪涼沖涼水澡、多進冷食

　　天熱了，人們就愛好吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞;有的`人從外面一回來就沖澡，還愛好沖涼水澡。殊不知，這些對身體健康非常不利，很容易引發身體不適，或者埋下健康隱患。

　　忌久坐露天木

　　民間還有：“冬不坐石，夏不坐木。”的說法。暑過后，氣溫高、濕度大。久置露天里的木料，如椅凳等，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣，在上面坐久了，能誘發痔瘡、風濕和關節炎等疾病。所以，特別是中老年人，一定要注意不能長時間坐在露天放置的木料上。

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　　隨著天氣逐漸轉為炎熱，連續高溫悶熱天氣對一線生產員工的生理和心理健康都有很大影響，特別容易使人身心疲勞，從而增加事故產生的概率。再加上生產一線勞動強度較大，人員流失嚴重，更對防暑降溫提出更高要求。因此，一定要最大限度的`緩解炎熱高溫對一線生產員工的影響，著落暑期事故的產生率。

　　結合生產一線實際情形，為減少事故產生率，著落員工流失率，特制定以下防暑降溫方案：

　　一、日常飲食：

　　(一)建議食堂飯菜以平淡、營養、易消化為宜，多準備一些清涼快口食品，例如涼面、涼菜、涼粉等;

　　(二)天氣炎熱會加大員工的身體能量消耗，因此，建議食堂適量增加姜、醋、苦瓜、大蒜等醒脾健胃之品，減少飯菜中油膩辛辣食品的加入量，以增強員工食欲;

　　(三)每餐盡量提供清涼生津飲品，例如番茄湯、綠豆湯等，推薦海帶南瓜湯;

　　(四)在飯菜的準備上，多備一些新鮮多汁的食品，例如黃瓜、西紅柿、豆角、苦瓜等等。

　　二、高溫福利：

　　(一)定期為一線生產員工提供西瓜、西紅柿等性寒水果，緩解高溫壓力。

　　(二)購入葛根、金銀花、綠豆等物品，每天定時提供菊花茶、綠豆湯、淡鹽開水等降火飲品，務必保證生產一線飲用水供應。

　　三、預防措施：

　　(一)工作中可根據天氣狀態安排一線生產員工適度休息;

　　(二)加強員工宿舍管理，做好宿舍透風工作，搞好宿舍環境衛生，定期消毒防蚊，做好環境衛生綜合治理工作;

　　(三)嚴抓食堂衛生，嚴格實行消毒制度，搞好食堂飯菜衛生，避免食品中毒事件產生;

　　(四)準備一些常用的防暑降溫藥品，如：人丹、藿香正氣水、十滴水、風油精等，放在倉庫由車間主任根據需求領取。

　　(五)與當地醫院建立醫療救護協議，作為醫療救護保證;公司預留司機待命，以便及時處理因天氣炎熱產生的事故;

　　四、做好員工思想工作：

　　(一)制作防暑降溫海報在公司各處張貼，對防暑降溫工作進行宣傳，計劃制作海報、條幅、印刷A4紙張張貼于車間、宿舍等廠區各處，估計費用200元;

　　(二)建議邀請公司領導進行晚間員工車間、宿舍訪問;

　　(三)員工在工作期間，各車間主任和班組長要做好思想引導工作，員工關系專員要定時了解員工想法，掌控員工思想動態，并做好宿舍訪問工作。

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　　1.中暑的類型

　　(1)中暑先兆。顯現大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、四肢無力、注意力不集中動作不和諧、體溫略有升高(不超過37.5℃)等癥狀。如能及時離開高溫環境休息，短時間即可復原。

　　(2)輕癥中暑。除有先兆中暑的全部癥狀外，還有面色潮紅，胸悶、皮膚熾熱;面色慘白、惡心、嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、血壓降落和脈搏細弱、體溫在38.5℃以上等癥狀。一樣在4-6小時內可復原。

　　(3)重癥中暑。除有以上中暑癥狀外，并伴隨昏迷或痙攣，皮膚干燥無汗，體溫達40℃以上等癥狀。

　　2.中暑的急救

　　發覺有人中暑，應積極采取措施，及時搶救和醫治。

　　(1)立刻將患者移到陰涼安靜的地方，平臥休息。

　　(2)松開衣服，采取將溫透風措施，幫助散熱。

　　(3)及時補充清涼含鹽飲料。

　　(4)服用解暑藥物。如人丹、十滴水、解暑片或涂清涼油。有頭暈、惡心、嘔吐或腹瀉者，可服用中藥霍香正氣水等。

　　(5)嚴重的中暑病人，經急救后立刻送醫院醫治。

　　3.防暑降溫知識

　　(1)在高溫季節到來之前，要制定防暑降溫工作計劃和具體措施。對高溫作業點要做好調查摸底，心中有數;對防暑降溫設備要組織保護保養;對高溫作業工人進行體檢等。

　　(2)制定公道的勞動休息制度。暑季要根據生產特點，適當調劑作息時間，增加工休時間，安排好工間休息地點，休息室或涼棚，有條件的可在休息室設置空調設備。

　　(3)充分保證高溫作業工人睡眠時間。在室內設立一定床位的高溫暫時宿舍，供路遠或家庭環境差的高溫作業工人暫時住宿，同時做好食堂和家屬工作，保證工人吃好、睡好、休息好。

　　(4)改革工藝。通過技術革新，改進操作方法和工具設備，提高生產進程中的機械化、自動化程度，排除或減輕笨重的體力勞動，從根本上改進勞動條件。

　　(5)公道布置和疏散熱源。在不影響生產的情形下，應盡可能將各種熱源布置在車間的下風外，或放置在室外自然冷卻或用噴水的方法冷卻。

　　(6)熱源隔絕方法：

　　①用水隔熱。一樣有水幕、水箱、水涼亭等幾種情勢。

　　②用固體材料隔熱。如利用石棉板、土磚等傳熱慢的材料制成隔熱罩、擋板或筑成隔熱墻。

　　③露天作業可搭工地涼棚遮擋太陽輻射熱。

　　④透風降溫。盡一切氣力利用好自然風以后，再采取機械透風。如空調機、排氣風扇、各種電風扇等。

　　(7)衛生保健措施

　　①預防性體檢。凡患有高血壓、潰瘍病、活動性肺結核、肺氣腫、肝腎疾病、明顯的`貧血、急性的沾染病、重病復原期及體弱者，均不宜從事高溫作業。

　　②及時補充水分和鹽分。供應的各種飲料必須符合衛生標準，飲料一定要含有0.1-0.3%的食鹽、糖精不超過0.08‰，飲料溫度不宜太低，應保持在8-12℃為宜。

　　③加強巡回防治。醫務人員在高溫天氣應加強現場巡回醫療，宣傳防暑知識，及時發覺和處理中暑者，積極展開防治工作。

　　④加強自我防護。從事高溫作業的人員，最好穿著白色工作服，備有防輻射的面罩;露天作業戴太陽帽，同時備有必要的防暑藥品。

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　　一、及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。

　　二、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽(糖)水，由于大量出汗后使人體內鹽分丟失過量，如不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。

　　三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時—15時左右，應盡量躲開這段時間外出，非出去不可，應在皮膚上涂些防曬護膚品，夏季衣著以淺色為好。

　　四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚產生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。致醒來后周身不舒服而更加困倦。

　　五、飲食不宜過于平淡。夏天人的活動時間長出汗多，消耗大，應適當吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。

　　六、午睡時間不宜長。午睡時間太長，中樞神經會加深抑制，腦內血流相對減少會減慢代謝進程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。

　　七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，愛好不是開足電扇，就是立刻去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引發大腦供血不足，使人頭暈眼花。

　　八、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，既使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

　　九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝潢品中的'某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會顯現微紅或瘙癢等癥狀，容易引發接觸性皮炎。

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