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防暑降溫安全知識培訓(xùn)內(nèi)容
夏季炎炎，烈日高溫，如果長時間在烈日下暴曬，或者在高溫環(huán)境下活動，而人體內(nèi)的熱量又散發(fā)不出去時，就很容易引起一種急性病，這種疾病通常叫做“中暑”。下面是小編整理的防暑降溫安全知識培訓(xùn)內(nèi)容，希望對大家有幫助。
防暑降溫安全知識
由于氣候變暖，夏季高溫天氣越來越常見，為了大家的健康和安全，我們要了解一些防暑降溫的知識和應(yīng)對措施。
1.高溫天氣對人體的影響
高溫天氣容易導(dǎo)致中暑、熱射病等疾病，嚴(yán)重者甚至?xí)＜吧�。熱天氣下，人體可能出現(xiàn)頭暈、口干、乏力、呼吸急促、皮膚出汗等癥狀，這是身體試圖調(diào)節(jié)體溫的反應(yīng)，意味著我們需要采取措施來降溫。
2.預(yù)防中暑的措施
避免在炎熱的午后陽光最強(qiáng)烈的時候外出活動，如果不得不外出，盡量選擇陰涼、通風(fēng)的地方。
穿輕松透氣的衣物，遮陽帽、太陽鏡和防曬霜也是必不可少的防護(hù)用品。
均衡飲食，注意補(bǔ)充水分，可以適量喝些含電解質(zhì)的飲料，如運動飲料和椰子水，以補(bǔ)充身體流失的礦物質(zhì)。
外出時攜帶一把小型的便攜式手持風(fēng)扇，可以通過風(fēng)扇的風(fēng)力降低周圍的溫度。
3.如何消涼降溫
室內(nèi)保持通風(fēng)，通過開窗、門、使用空調(diào)或電扇等方式，讓空氣流通，減輕室內(nèi)的悶熱感。
使用溫度適宜的清涼物品來緩解高溫，如冷毛巾、冷卻噴霧和冰袋等。
外出時可以選擇戶外防暑降溫設(shè)備，如帶充電扇的遮陽帽、冰絲臂套等。
4.高溫天氣下的安全注意事項
不要在空曠的地方長時間暴露在高溫下，避免進(jìn)行過度劇烈的戶外運動。
遇到高溫天氣時，注意減少戶外勞動強(qiáng)度和時間。
若出現(xiàn)中暑癥狀，及時停止活動，尋求陰涼和安全地方靜養(yǎng)，并及時就醫(yī)。
以上就是今天的防暑降溫安全知識培訓(xùn)內(nèi)容。希望大家能夠加強(qiáng)對高溫天氣的預(yù)防和應(yīng)對意識，做到保護(hù)好自己，確保夏季的健康和安全。謝謝大家！
防暑降溫安全知識培訓(xùn)內(nèi)容
今天我將為大家?guī)硪粓龇朗罱禍匕踩R培訓(xùn)，希望能夠幫助大家度過炎炎夏日，避免中暑和其他熱帶疾病的發(fā)生。以下是本次培訓(xùn)的內(nèi)容：
一、認(rèn)識炎熱病與中暑
1.1了解常見的炎熱病和中暑癥狀，如高溫中暑、熱射病、中暑性頭暈等。
1.2分辨炎熱病和其他常見病癥的區(qū)別，以便及時采取正確的應(yīng)對措施。
二、炎熱環(huán)境下的防護(hù)措施
2.1室外工作人員的防護(hù)要求：穿著透氣輕便的衣物，戴上寬邊帽、太陽鏡和防曬霜等。
2.2室內(nèi)工作人員的防護(hù)要求：保持室內(nèi)通風(fēng)，避免長時間照射強(qiáng)光，適時調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度。
2.3工作時間的合理安排：盡量避免在高溫時段（10:00-16:00）進(jìn)行高強(qiáng)度勞動。
三、飲水注意事項
3.1飲水量的合理調(diào)控：高溫環(huán)境下應(yīng)適量增加飲水量，但切勿飲用過多冷飲或含咖啡因的飲料。
3.2飲水方式的選擇：喝清水、淡鹽水或含電解質(zhì)的飲料，并適當(dāng)攝入富含維生素的水果和蔬菜。
四、中暑應(yīng)急處理
4.1對于出現(xiàn)中暑癥狀的員工，應(yīng)立即移至陰涼通風(fēng)處休息，避免進(jìn)一步暴露在高溫環(huán)境中。
4.2為中暑員工提供適當(dāng)?shù)募本却胧�，如給予冷敷、飲用適量的淡鹽水等，并及時送往醫(yī)院就醫(yī)。
五、其他熱帶疾病防護(hù)
5.1防蚊蟲叮咬：根據(jù)工作場所的特點，采取相應(yīng)的蚊蟲防護(hù)措施，如使用蚊香、蚊帳等。
5.2防赤蜓叮咬：避免穿著過暴露的衣物，使用有效的驅(qū)蟲劑并定期注射疫苗。
六、其他注意事項
6.1遵守工作崗位安全規(guī)定，嚴(yán)禁擅自違反相關(guān)規(guī)定而行事。
6.2加強(qiáng)宣傳與意識培養(yǎng)，提高員工對炎熱病和中暑等熱帶疾病的認(rèn)識和預(yù)防意識。
6.3盡量減少戶外活動，選擇適宜的時段進(jìn)行體育鍛煉。
以上是本次防暑降溫安全知識培訓(xùn)的內(nèi)容，希望大家能夠認(rèn)真對待，并將其付諸于實踐。只有通過這樣的培訓(xùn)和實踐，我們才能更好地保護(hù)自己的健康和安全。
夏季防暑降溫安全知識
平心靜氣以養(yǎng)心
小暑時節(jié)，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话�，愛犯困，少精神。所以，對�?yīng)這一時節(jié)的特點，在養(yǎng)生健康方面，應(yīng)當(dāng)根據(jù)季節(jié)與五臟的對應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護(hù)好心臟。
心為五臟六腑之首，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，心臟的養(yǎng)護(hù)尤為重要。
中醫(yī)認(rèn)為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟性能的旺盛，也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。所以，夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜，心靜自然涼。
注意飲食衛(wèi)生，飲食宜平淡適量
小暑時節(jié)的飲食應(yīng)以平淡為主，少食辛辣油膩之品。如綠豆百合粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、降膽固醇、清心安神和止咳的功效。南瓜綠豆湯同樣具有清暑解毒、生津益氣的功效。蔬菜應(yīng)多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好(不過要注意西瓜別吃太多，現(xiàn)在的西瓜太多農(nóng)藥了，個人推薦龍眼，相對來說更加合適)。
小暑時節(jié)的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā)。
所以，這一時節(jié)的飲食，一定要注意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不可貪食、過量;而且飲食以平淡，富有營養(yǎng)為宜。
外出時做好防暑工作
中暑是夏季的常見病，小暑時節(jié)的天氣特點更是容易產(chǎn)生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，并盡量躲開午后太陽熱辣時外出。另外，學(xué)生也開始放暑假了，外出游玩一定要了解天氣情形以及注意安全!
不要貪涼沖涼水澡、多進(jìn)冷食
天熱了，人們就愛好吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還愛好沖涼水澡。殊不知，這些對身體健康非常不利，很容易引發(fā)身體不適，或者埋下健康隱患。
忌久坐露天木
民間還有：“冬不坐石，夏不坐木�！钡恼f法。暑過后，氣溫高、濕度大。久置露天里的木料，如椅凳等，經(jīng)過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽一曬，溫度升高，便會向外散發(fā)潮氣，在上面坐久了，能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等疾病。所以，特別是中老年人，一定要注意不能長時間坐在露天放置的木料上。
夏季防暑降溫安全知識
1、忌夜食生冷
夏季夜短，年事稍長之人，或體質(zhì)稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間特別要注意食用此類食品。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。
2、忌空腹飲茶
過量飲茶，特別是空腹時飲茶，極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽氣，如果再是愛好食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、痛經(jīng)等病癥。因此，夏季飲茶，應(yīng)是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。
3、忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多青中男性最愛好的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽氣暗損�？梢砸姷降牟“Y如手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發(fā)熱證。同時，即便是熱水洗浴，亦要注意浴后避風(fēng)，對小兒特別如此。
4、忌夜臥貪涼
古代曾有一人，因其家人代代均不長壽，特來請教養(yǎng)生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細(xì)細(xì)查尋，發(fā)覺這家臥室中的墻壁上有一個孔洞，這個孔正對著睡覺之人的頭部，彭祖就讓人把那個孔堵上，自此以后，那家人果然長壽了。本來，中醫(yī)認(rèn)為“頭乃諸陽之會”，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導(dǎo)致陽氣折損，天永日久，則陽氣散盡而斃命。
5、睡覺貪涼
納涼時不要在房檐下、過道里，應(yīng)遠(yuǎn)門窗的縫隙，以防賊風(fēng)侵犯而得陰暑癥。錘煉最好在清晨或傍晚，不宜做過分劇烈運動，汗泄太多，不僅傷陰，也傷損陽氣。如果嫌天熱睡不著，早上起床后可以開窗透風(fēng)，上班前再將窗簾拉好。晚上下班后再打開空調(diào)(27度左右)，房間門打開相互透風(fēng)，以保持各房間溫差安穩(wěn)，營建涼快環(huán)境自然利于入睡。
6、大量出汗
運動進(jìn)程中，體溫升高，排汗量增加，如果不及時補(bǔ)水很容易造成運動脫水。不僅會引發(fā)肌肉疲勞，還會導(dǎo)致和諧性降落，影響正常的運動。出汗要適度，如果汗出得太多，人體陽氣隨之流散，陽氣不足則會內(nèi)寒伏于體內(nèi)，一到秋天引動寒濕，易產(chǎn)生腹瀉、腹痛等不適。所以要適當(dāng)運動，晨跑與游泳都是不錯的挑選，每次只要錘煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。
7、只吃平淡素食
夏季由于高溫，人們愛好吃平淡的食品，認(rèn)為這樣解暑，防上火。但是在夏季由于熱量消耗大，更應(yīng)當(dāng)讓營養(yǎng)補(bǔ)充全面。中暑患者應(yīng)以平淡飲食為主，但可適當(dāng)佐以魚、肉、蛋、奶等，以保證人體所必須的營養(yǎng)成分還是相當(dāng)有必要的。
高溫防暑降溫安全知識
炎炎夏日，酷暑難耐。人們往往把果汁、冰糕等冷飲、冷食作為解暑降溫的寶貝。其實，夏季防暑降溫的寶貝應(yīng)該是以下幾種：
鹽開水：中醫(yī)稱“白開水是百藥之王”。從營養(yǎng)學(xué)觀點來看，任何含糖飲料都不如白開水的價值大，因為純凈的白開水進(jìn)入人體后能很快被胃吸收，進(jìn)入血液循環(huán)發(fā)揮新陳代謝的功能，同時調(diào)節(jié)體溫、清潔人體內(nèi)環(huán)境。喝白開水應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水（20至25℃），這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，很快被吸收利用。喝白開水時最好加些鹽。夏季高溫，出汗過多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會失去平穩(wěn)，從而出現(xiàn)中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效。
茶水：有經(jīng)驗的保健醫(yī)生常指導(dǎo)人們用喝茶的方式補(bǔ)鉀。鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動。如果缺鉀，人就會感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。缺鉀嚴(yán)重時，會導(dǎo)致心律失常和全身肌無力�？茖W(xué)分析表明，茶葉含鉀較多，約占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應(yīng)該是夏季首選飲品。
陳醋：夏季人們飲水較多，胃酸相應(yīng)減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。如果在烹調(diào)時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節(jié)，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外，如在烹飪時加入幾滴醋，就會減少蔬菜中維生素C的損失，而且有利于食物中鐵的吸收。
綠豆湯：綠豆湯有獨特的消暑清熱功效。中醫(yī)認(rèn)為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預(yù)防中暑。有關(guān)實驗表明，綠豆對治療動脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。
苦瓜：有人把西瓜當(dāng)成夏日解暑的珍寶，其實從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜�？喙弦蚱湮犊喽逑憧煽冢蝗藗円暈殡y得的食療佳蔬。我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗之談。尤其到了炎熱夏天，人們都要祛暑熱解勞乏。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火�？喙系奈⒖嘧涛叮院竽艽碳と梭w唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品�？喙吓葜频臎霾�，飲后消暑怡神，煩渴頓無。
人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。此藥能促進(jìn)腸道管蠕動，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。
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