小學(xué)保證學(xué)生睡眠時(shí)間致家長的一封信
在我們平凡的日常里，大家都寫過信吧，書信具有明確而特定的用途和接受對象，并有固定的或慣用的格式。那么，怎么去寫信呢？下面是小編為大家收集的小學(xué)保證學(xué)生睡眠時(shí)間致家長的一封信（精選15篇），希望能夠幫助到大家。
小學(xué)保證學(xué)生睡眠時(shí)間致家長的一封信1
親愛的家長朋友：
您好！感激您長期以來對學(xué)校工作的大力理解和支持！小學(xué)階段是學(xué)生身體發(fā)育的關(guān)鍵階段，良好的睡眠對兒童青少年生理上的生長發(fā)育和心理上的認(rèn)知行為發(fā)展至關(guān)重要,是影響兒童青少年健康的重要因素。為深入宣傳、廣泛動員各位家長，讓家長們充分認(rèn)識學(xué)生睡眠的重要性，確保每一個(gè)孩子都享有高質(zhì)量的睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，我校將在以下幾方面做好學(xué)生的睡眠管理工作：
一、科學(xué)統(tǒng)籌，合理安排作息時(shí)間
學(xué)生入校時(shí)間為8：00-8：20，第一節(jié)上課時(shí)間為8：20，針對有部分家長上班時(shí)間早或其他特殊原因，需要提前將孩子送到學(xué)校的情況，學(xué)校會提前開門，讓學(xué)生能在保證自身安全、遵守校規(guī)校紀(jì)的前提下有序的在操場上進(jìn)行晨練、在教室內(nèi)進(jìn)行自主學(xué)習(xí)、自主閱讀。
二、減負(fù)提質(zhì)，嚴(yán)防擠占睡眠時(shí)間
學(xué)校將加強(qiáng)課堂教學(xué)研究，關(guān)注學(xué)生課堂學(xué)習(xí)狀態(tài)，切實(shí)提升學(xué)生學(xué)習(xí)效率。同時(shí)，學(xué)校加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，合理調(diào)控和布置學(xué)生書面作業(yè)、科學(xué)探究、體育鍛煉、藝術(shù)鑒賞、社會與勞動實(shí)踐等不同類型作業(yè)。
三、家校合力，保障學(xué)生睡眠時(shí)長
小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10 小時(shí)，為保證學(xué)生充足睡眠時(shí)間，請家長和學(xué)生合理制定在家的作息時(shí)間表，并做到以下幾個(gè)方面：
1.減少學(xué)生使用手機(jī)等電子產(chǎn)品的時(shí)長，嚴(yán)格控制學(xué)生使用電子產(chǎn)品的時(shí)間；
2.請家長科學(xué)、合理地給孩子報(bào)名參加校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)（線上培訓(xùn)和線下培訓(xùn)），培訓(xùn)時(shí)間不得晚于20：30。家長要監(jiān)督校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，不得給孩子布置任何形式的家庭作業(yè)，以免增加孩子的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)；
3.孩子就寢時(shí)間原則上不晚于21：00，如孩子因校內(nèi)作業(yè)量大而無法按時(shí)就寢，請及時(shí)告知學(xué)校老師，教師會針對學(xué)生個(gè)人情況合理調(diào)整作業(yè)量；如孩子因作業(yè)難度而無法按時(shí)就寢，請及時(shí)相應(yīng)學(xué)科的老師或者班主任溝通，學(xué)校老師將會針對孩子的情況在校內(nèi)進(jìn)行針對性的幫助和輔導(dǎo)，提高孩子做作業(yè)的效率。
4.在日常生活中家長要以身作則，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活。
家長朋友們，請您和我們一起行動，形成最大教育合力，共同引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，為孩子的健康成長保駕護(hù)航!
南京市東吉湖小學(xué)
2021年2月24日
小學(xué)保證學(xué)生睡眠時(shí)間致家長的一封信2
尊敬的家長們：
為進(jìn)一步貫徹落實(shí)國家教育部全國教育工作會議精神，落實(shí)落細(xì)立德樹人根本任務(wù)，加強(qiáng)并優(yōu)化學(xué)生睡眠管理，促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展，現(xiàn)就進(jìn)一步加強(qiáng)我校學(xué)生睡眠管理做具體方案如下:
一、睡眠管理的意義
睡眠是學(xué)生健康成長的重要環(huán)節(jié)，提高課堂的效率，需要學(xué)生有一個(gè)良好的精神狀態(tài)。學(xué)生的睡眠情況是高效課堂的關(guān)鍵，要積極做好和改善學(xué)生的睡眠情況，引導(dǎo)學(xué)生家長關(guān)注學(xué)生的睡眠質(zhì)量并宣傳睡眠重要性，達(dá)到家校共識，共同促進(jìn)學(xué)生的健康成長。
二、睡眠的布置與實(shí)施
1.立足學(xué)校作息時(shí)間，整體考慮學(xué)生居家的作息時(shí)間，確保學(xué)生每天睡眠時(shí)間在10小時(shí)以上。系統(tǒng)、科學(xué)、合理安排學(xué)生的睡眠時(shí)間，引導(dǎo)學(xué)生自覺遵守，形成習(xí)慣。
2.學(xué)校、教師要進(jìn)一步加強(qiáng)家校聯(lián)系，發(fā)揮家校合力，倡導(dǎo)家長科學(xué)監(jiān)督學(xué)生睡眠完成情況，及時(shí)了解學(xué)生睡眠動態(tài)。
三、具體規(guī)定
1.家長和班主任要引導(dǎo)孩子健康生活。尤其是家長要引導(dǎo)學(xué)生合理使用電子產(chǎn)品，上健康網(wǎng)站，不沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，不用手機(jī)刷屏，規(guī)律學(xué)習(xí)生活，按時(shí)作息、不熬夜，保證小學(xué)生每天睡眠時(shí)間不少于10個(gè)小時(shí)。
2. 任課教師對不能按時(shí)完成作業(yè)的學(xué)生進(jìn)行針對性幫助和輔導(dǎo)并調(diào)整作業(yè)量。
3. 教育部規(guī)定線下校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)嚴(yán)格執(zhí)行培訓(xùn)結(jié)束時(shí)間不得晚于8:30，校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)不得布置任何形式家庭作業(yè)；線上培訓(xùn)結(jié)束時(shí)間不得晚于21:00。如有違反上述情況的，家長請及時(shí)與班主任或?qū)W校聯(lián)系，學(xué)校將聯(lián)合有關(guān)部門進(jìn)行查處。
4.國家規(guī)定每日22:00至次日8:00不得為未成年人提供游戲服務(wù)。請家長做好監(jiān)督職責(zé)。
四、加強(qiáng)監(jiān)管，優(yōu)化睡眠管理保障措施
1.加強(qiáng)學(xué)生睡眠時(shí)間的監(jiān)督。班主任通過家長加強(qiáng)對學(xué)生睡眠情況的監(jiān)控，把好關(guān)。開展有關(guān)睡眠情況的問卷調(diào)查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在的問題，提出相應(yīng)整改意見。形成以班主任和家長協(xié)調(diào)配合的管理機(jī)制，注重對學(xué)生睡眠質(zhì)量的反饋，確保學(xué)生每天的睡眠時(shí)間達(dá)到要求。
2.學(xué)校將班級睡眠開展情況作為班主任工作的考核內(nèi)容之一，加強(qiáng)監(jiān)督檢查，切實(shí)將學(xué)生睡眠工作的開展落到實(shí)處。
濟(jì)源市健康路小學(xué)
2022-09-20
小學(xué)保證學(xué)生睡眠時(shí)間致家長的一封信3
尊敬的家長朋友：
睡眠是學(xué)生健康成長的重要環(huán)節(jié)，保障學(xué)生睡眠時(shí)間，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量是學(xué)校五育并舉的重要體現(xiàn)，也是高效課堂的基礎(chǔ)保障。為了認(rèn)真貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，深入落實(shí)省市相關(guān)文件部署，確保每一個(gè)孩子都享有高質(zhì)量的睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，我校將在以下幾方面做好學(xué)生的睡眠管理工作：
一、科學(xué)統(tǒng)籌，合理安排作息時(shí)間
《通知》要求：中小學(xué)上午上課時(shí)間一般不早于8： 20，學(xué)校不得要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動，合理引導(dǎo)學(xué)生延后到校時(shí)間。據(jù)此，我校在確保陽光體育大課間時(shí)長、確保不壓縮學(xué)生午休時(shí)間、確保課程開全、課時(shí)充足的前提下，根據(jù)學(xué)生年齡特點(diǎn)科學(xué)合理調(diào)整學(xué)生入校及上課時(shí)間，學(xué)生入校時(shí)間：早8：00-8：30，午2：00-2：30。
二、減負(fù)提質(zhì)，嚴(yán)防擠占睡眠時(shí)間
學(xué)校將加強(qiáng)課堂教學(xué)研究，關(guān)注學(xué)生課堂學(xué)習(xí)狀態(tài)，因材施教，切實(shí)提升學(xué)生學(xué)習(xí)效率。同時(shí)，學(xué)校加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格落實(shí)《太原市加強(qiáng)中小學(xué)校作業(yè)管理工作指導(dǎo)意見》精神，合理調(diào)控和布置學(xué)生書面作業(yè)、科學(xué)探究、體育鍛煉、藝術(shù)鑒賞、社會與勞動實(shí)踐等不同類型作業(yè)。
三、多種舉措，廣泛宣傳睡眠的重要性
學(xué)校將通過體育與健康課程、心理健康教育、升旗儀式、班隊(duì)會、校園電子屏、公眾平臺等多種途徑，普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的重要性。
四、家校合力，保障學(xué)生睡眠時(shí)長
小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，初中生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到9小時(shí)，高中生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到8小時(shí)。為保證學(xué)生充足睡眠時(shí)間，請家長和學(xué)生合理制定在家的作息時(shí)間表，積極培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，減少學(xué)生使用手機(jī)等電子產(chǎn)品的時(shí)長，確保孩子睡眠時(shí)間充足。同時(shí)，在日常生活中家長要以身作則，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活。
家長朋友們，請您和我們一起行動，形成最大教育合力，共同引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，為孩子的健康成長保駕護(hù)航!
太原市聾人學(xué)校
2022年5月1日
小學(xué)保證學(xué)生睡眠時(shí)間致家長的一封信4
尊敬的各位家長朋友：
你們好!
科學(xué)睡眠，健康成長。為認(rèn)真貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，深入落實(shí)市、縣相關(guān)文件部署，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，嘉定鎮(zhèn)中心小學(xué)誠邀您和我們一起行動，落實(shí)學(xué)生睡眠管理工作，保證孩子充足睡眠。
一、加強(qiáng)科學(xué)睡眠宣傳教育，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。學(xué)校將通過主題班隊(duì)會、體育與健康課程、心理健康教育等多種途徑向?qū)W生普及科學(xué)睡眠知識，使學(xué)生認(rèn)識到充足睡眠的重要性，也請各位家長提高思想認(rèn)識，重視孩子的睡眠管理，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。
二、明確學(xué)生睡眠時(shí)間要求，督促學(xué)生按時(shí)就寢。根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10 小時(shí)；初中生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到9小時(shí)。各位家長在保證孩子睡眠時(shí)間要求前提下，結(jié)合孩子個(gè)體睡眠狀況等實(shí)際，合理確定孩子晚上就寢時(shí)間（晚上就寢時(shí)間一般不晚于 21∶20），和孩子一起制定個(gè)性化作息時(shí)間表，促進(jìn)孩子自主管理、規(guī)律作息、按時(shí)就寢。
三、指導(dǎo)提高學(xué)生睡眠質(zhì)量，為學(xué)生營造溫馨就寢環(huán)境。老師們會及時(shí)關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，會及時(shí)提醒學(xué)生，并與家長溝通。家長需營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，比如臥室要安靜，溫度適宜等，引導(dǎo)孩子放松身心，督促孩子按時(shí)就寢，發(fā)現(xiàn)問題也請家長及時(shí)與老師溝通反饋。如孩子有其他睡眠困難，要及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)院幫助。
四、統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時(shí)間。學(xué)校不要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動，不進(jìn)行提前統(tǒng)一授課，請各位家長配合監(jiān)督孩子按時(shí)到校。對于個(gè)別因家庭特殊情況提前到校學(xué)生，學(xué)校會提前開門、妥善安置。學(xué)生在校期間，學(xué)校將合理安排課間休息和上課時(shí)間。
五、家校攜手共育，父母做好表率。家長要關(guān)注孩子身心健康，理性選擇校外培訓(xùn)，避免盲目培訓(xùn)和提前學(xué)習(xí)，校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)培訓(xùn)結(jié)束時(shí)間不得晚于20：30；和學(xué)校一起指導(dǎo)孩子統(tǒng)籌好回家后時(shí)間，堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉，保證孩子充足的睡眠； 在家中，家長要以身作則，作息規(guī)律，早睡早起， 為孩子樹立良好的榜樣。
遵守“睡眠令”，呵護(hù)娃健康！請全體家長立即行動起來，制訂學(xué)生作息時(shí)間表，保證孩子的睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時(shí)就寢。家校共同配合，保證孩子睡眠時(shí)長，共助孩子健康成長。
嘉定鎮(zhèn)中心小學(xué)
2021年9月20日
小學(xué)保證學(xué)生睡眠時(shí)間致家長的一封信5
尊敬的各位家長朋友：
根據(jù)《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》 （教基廳函〔2021〕 11 號） 文件精神， 為保證學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間， 促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展， 學(xué)校將在以下面幾方面做好中小學(xué)生睡眠管理工作：
一、 加強(qiáng)科學(xué)睡眠宣傳教育。
校方將通過體育與健康課程、 心理健康教育、 每日晨會、 果果論壇、 學(xué)校公眾平臺等多種途徑， 大力普及科學(xué)睡眠知識， 廣泛宣傳充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的極端重要性， 讓廣大教師和家長統(tǒng)一思想認(rèn)識， 共同關(guān)注學(xué)生良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
二、 明確學(xué)生睡眠時(shí)間要求。
小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到 10 小時(shí)， 學(xué)校將持續(xù)進(jìn)行調(diào)研督查，聯(lián)手家庭， 共同努力， 確保孩子們充足睡眠時(shí)間。
三、 統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時(shí)間。
學(xué)校不要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動， 8: 20 前不進(jìn)行統(tǒng)一授課。對于個(gè)別因家庭特殊情況提前到校學(xué)生， 學(xué)校提前開門、妥善安置。
四、 嚴(yán)防學(xué)業(yè)過重?cái)D占睡眠時(shí)間。
學(xué)校將加強(qiáng)課堂研究， 切實(shí)提升課堂教學(xué)實(shí)效， 加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理。 嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求， 合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量， 力爭大多數(shù)學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)， 避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過長， 擠占正常睡眠時(shí)間。
五、 關(guān)注學(xué)生就寢時(shí)間。
指導(dǎo)家長和學(xué)生制訂學(xué)生作息時(shí)間表， 保證學(xué)生睡眠時(shí)間， 促進(jìn)學(xué)生自主管理、 規(guī)律作息、 按時(shí)就寢。 對睡眠不足的， 教師會及時(shí)提醒學(xué)生并與家長溝通。指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌用好回家后時(shí)間， 堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉， 確保身心放松、 按時(shí)安靜就寢。
xx學(xué)校
日期：
小學(xué)保證學(xué)生睡眠時(shí)間致家長的一封信6
尊敬的各位家長朋友：
大家好！
同盼少年多才智，共愿青春健成長。
為貫徹落實(shí)教育部辦公廳印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，保證學(xué)生充足睡眠和健康成長，學(xué)校將科學(xué)睡眠納入教育體系，通過心理健康教育、體育與健康課程、主題班團(tuán)會等多種途徑，普及科學(xué)睡眠知識。完善學(xué)生在校作息制度，保證學(xué)生充足的午休、自習(xí)和體育活動時(shí)間。優(yōu)化作業(yè)內(nèi)容及數(shù)量，幫助學(xué)生提高學(xué)習(xí)效率。教師加強(qiáng)學(xué)業(yè)輔導(dǎo)，密切家校溝通聯(lián)絡(luò)。在學(xué)校對學(xué)生管理做出積極調(diào)整的基礎(chǔ)上，請各位家長朋友提高對優(yōu)質(zhì)睡眠重要性的認(rèn)識。
初中時(shí)期，是人體生長發(fā)育的重要階段，而充足的睡眠，對生長發(fā)育起到至關(guān)重要的作用：
一、促進(jìn)身體能量恢復(fù)，恢復(fù)白天所消耗的精力。
二、促進(jìn)新陳代謝以及代謝產(chǎn)物的排出。
三、增加機(jī)體免疫能力。
四、刺激人體生長激素的分泌，進(jìn)而促進(jìn)青少年的生長發(fā)育。
五、在睡眠過程中大腦對白天的知識進(jìn)行再整理，所以睡眠對于學(xué)習(xí)有良好的促進(jìn)作用。
為了切實(shí)保障學(xué)生必要的睡眠時(shí)間，學(xué)校請家長朋友們做到如下幾點(diǎn)：
一、根據(jù)《通知》要求，初中生就寢時(shí)間一般不晚于22：00，睡眠時(shí)長應(yīng)達(dá)到9個(gè)小時(shí)，請家長督促孩子按時(shí)就寢，必要時(shí)家長應(yīng)督促孩子不熬夜，確保充足睡眠，引導(dǎo)孩子樹立科學(xué)的時(shí)間觀念和健康觀念，幫助孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
二、提醒孩子按時(shí)完成當(dāng)天作業(yè)，提高效率，勞逸結(jié)合，幫助孩子合理分配各科作業(yè)時(shí)間，優(yōu)勢學(xué)科少花時(shí)間，弱勢學(xué)科多花時(shí)間，促進(jìn)孩子提高自我管理能力。
三、嚴(yán)控孩子上網(wǎng)時(shí)間，杜絕孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)，確保孩子的睡眠時(shí)間。
四、為孩子營造良好的睡眠氛圍，睡前為孩子提供適量的牛奶，不做劇烈運(yùn)動，聽一些舒緩的音樂，放松心情，互道晚安，提高睡眠質(zhì)量。
五、家長要以身作則，作息規(guī)律，早睡早起，睡前遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，為孩子樹立良好的榜樣。
健康是最好的天賦，良好的身體和清醒的頭腦是學(xué)習(xí)的基本保障，請全體家長立即行動起來，與學(xué)校密切配合，形成強(qiáng)大的'家校合力，保證孩子的睡眠時(shí)長，共助孩子的健康成長。
xx學(xué)校
日期：
小學(xué)保證學(xué)生睡眠時(shí)間致家長的一封信7
尊敬的各位家長：
大家好！
隨著教育部辦公廳“睡眠令”的頒布，提高中小學(xué)生睡眠質(zhì)量得到了社會各界廣泛關(guān)注。中小學(xué)階段是青少年兒童健康成長、全面發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。強(qiáng)健的體魄、愉快的情緒、良好的生活習(xí)慣是青少年兒童身心健康的重要標(biāo)志，這些都與充足睡眠密切相關(guān)。
一、睡眠的重要性
睡眠不足會直接影響孩子的注意力
牛津大學(xué)的一項(xiàng)研究表明：從2歲就開始早睡的孩子，到8歲時(shí)，出現(xiàn)注意力問題的幾率比同齡晚睡的孩子低62%。注意力決定了孩子對學(xué)習(xí)上的專注力和持久力，一個(gè)注意力不足的孩子很難適應(yīng)繁重的學(xué)業(yè)和今后的生活。
睡眠不足會嚴(yán)重影響孩子的記憶力
長期睡眠不足，會出現(xiàn)睡眠節(jié)律紊亂，造成腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的短缺，甚至讓主宰記憶力的基因出現(xiàn)改變。而記憶是理解的基礎(chǔ)，記憶的維持和鞏固大受影響后，孩子學(xué)習(xí)效率下降，這必將會影響孩子的學(xué)習(xí)成績。
睡眠不足會影響孩子身高
孩子在睡眠的過程中，會分泌更多的生長激素來幫助身體發(fā)育長高。這個(gè)生長激素主要在晚上9點(diǎn)到深夜1點(diǎn)之間進(jìn)行，分泌的越多，越有助于孩子的成長。
睡眠不足會影響孩子身體抵抗力
睡覺的時(shí)候不僅是個(gè)體在休息，身體的各個(gè)器官、細(xì)胞組織等都會進(jìn)入休息狀態(tài)。而晚睡導(dǎo)致的睡眠不足，會影響孩子對疾病的抵抗能力，從而感染上不同程度的疾病。因此，要想孩子有好的睡眠質(zhì)量，提高身體抵抗力，就必須確保睡眠的時(shí)間。
二、家長引導(dǎo)科學(xué)睡眠
孩子的行為習(xí)慣受著父母潛移默化的影響。要養(yǎng)成孩子早睡早起的好習(xí)慣，家長引導(dǎo)很重要，家長們可以從這些方面著手為孩子們的睡眠保駕護(hù)航。
建立輕松家庭環(huán)境，營造濃厚睡眠氛圍
在平時(shí)的家庭生活中注意營造輕松溫暖的家庭氛圍，讓孩子心情保持愉悅；睡前2小時(shí)內(nèi)家里最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機(jī)等熒光屏，因?yàn)檫@些特別容易讓孩子上癮，不想去睡覺。可以把燈光調(diào)暗，關(guān)閉電視機(jī)，給孩子營造一個(gè)安靜平和的睡眠環(huán)境。
保證孩子每天都堅(jiān)持適量的體育運(yùn)動
多讓孩子進(jìn)行體育運(yùn)動，因?yàn)檫\(yùn)動能夠讓人保持好的心情，提升人體的體溫，這意味著有更高的睡覺“降溫”幅度，即更容易進(jìn)入深睡眠。無論什么類型的運(yùn)動，只要堅(jiān)持下去就會有收獲。
保持均衡健康的飲食習(xí)慣
比如吃更多的蔬菜和水果，避免油炸食品和含咖啡因的食物，避免暴飲暴食，避免睡前太餓或者吃太多等等。此外，保持一定的維他命或礦物質(zhì)（鈣鎂等）的攝入量也會讓孩子睡得更好。
建立睡前儀式
可以在孩子要睡之前，在床前給他讀書幫助入睡，這就是一種很好的儀式。也可以選擇讓孩子在睡前看一會書，冥想一會或聽一兩首輕音樂，形成習(xí)慣和大腦的條件反射。
健康是最好的天賦，良好的身體和清醒的頭腦是學(xué)習(xí)的基本保障，學(xué)校與與家長們密切配合，形成強(qiáng)大的家校合力，保證孩子的睡眠時(shí)長，共助孩子的健康成長。
蘭化一校心理咨詢室
2021年6月21日
小學(xué)保證學(xué)生睡眠時(shí)間致家長的一封信8
親愛的家長朋友們：
您好！為保證中小學(xué)生有充足睡眠時(shí)間,促進(jìn)身心健康發(fā)展，教育部發(fā)布“睡眠令”，要求相關(guān)部門和機(jī)構(gòu)加強(qiáng)科學(xué)睡眠宣傳教育，明確要求小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)。那么，您的孩子睡夠了嗎?
可不要小看睡覺這件事，長期睡不夠?qū)ι眢w和心理會有很大危害的!讓我們一起來看看睡眠不足會對我們的身體產(chǎn)生哪些不好的影響吧。
1.反應(yīng)遲鈍、記憶力減退等現(xiàn)象,對智力有一定影響，影響學(xué)習(xí)成績。
2.情緒低落，煩躁，負(fù)面情緒增多。
3.免疫力下降，生長激素分泌紊亂，影響身體發(fā)育。
4.注意力不集中，容易渙散，無法進(jìn)入深度思考。
長期睡眠不足導(dǎo)致孩子各方面生理機(jī)制都會受到損害，但這并不是某一方努力就能緩解焦慮，而需要學(xué)校、家庭、社會合力才能得到改善。孩子每天都會有學(xué)習(xí)任務(wù)，經(jīng)常會使用大腦，大腦也會感到疲憊，而睡覺就是讓大腦休息、得到恢復(fù)的好方法。但在學(xué)習(xí)、娛樂和睡眠之間如何權(quán)衡呢?有以下小建議:
1.合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，做好學(xué)習(xí)計(jì)劃。
2.睡覺前最好不要觀看一些刺激大腦的影視劇。
3.每天按時(shí)睡覺，養(yǎng)成一個(gè)良好的作息習(xí)慣。
4.營造良好的睡眠環(huán)境，控制室內(nèi)適宜的亮度、溫度及濕度。
5.養(yǎng)成每天午休的好習(xí)慣，時(shí)間不宜過長。
睡眠是生命的需要，是健康成長的需要，從現(xiàn)在開始，重視睡眠，為保證充足的睡眠時(shí)間，讓我們一起制定一份科學(xué)合理的作息時(shí)間表，趕快行動起來吧!
xx學(xué)校
日期：
小學(xué)保證學(xué)生睡眠時(shí)間致家長的一封信9
尊敬的各位家長朋友：
您好！
中小學(xué)階段是少年兒童健康成長、全面發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。強(qiáng)健的體魄、愉快的情緒、良好的生活習(xí)慣是少年兒童身心健康的重要標(biāo)志，這些都與充足的睡眠密切相關(guān)。睡眠不足使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的情緒。
為深入貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，學(xué)校誠邀您和我們一起行動，落實(shí)學(xué)生睡眠管理工作，形成教育合力，保證孩子充足睡眠。
加強(qiáng)睡眠宣傳
學(xué)校將通過體育與健康課程、心理健康教育、每日晨會、學(xué)校公眾平臺等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于小學(xué)生健康成長的重要性，讓廣大教師和家長統(tǒng)一思想認(rèn)識，堅(jiān)持勞逸結(jié)合，確保身心放松，按時(shí)安靜就寢，共同關(guān)注學(xué)生良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
明確睡眠時(shí)間
按照文件要求小學(xué)生每天睡眠應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，為保證學(xué)生充足睡眠時(shí)間，學(xué)校指導(dǎo)家長和學(xué)生制定科學(xué)作息時(shí)間表（建議學(xué)生每天20：30——21：00入睡，早上6：30——7：00起床），學(xué)校將持續(xù)進(jìn)行調(diào)研督查，聯(lián)手家庭共同努力，確保孩子們充足睡眠時(shí)間。
控制作業(yè)總量
學(xué)校將加強(qiáng)課堂教學(xué)研究，切實(shí)提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，力爭大多數(shù)學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過長，擠占正常睡眠時(shí)間。
保障充足睡眠
家長要充分認(rèn)識睡眠的重要性，參照學(xué)校有關(guān)對學(xué)生睡眠的管理和指引，做好孩子睡眠管理工作。不過度參加課外培訓(xùn)，不額外增加學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，保障孩子睡眠時(shí)間，改善孩子的睡眠質(zhì)量，促進(jìn)學(xué)生的健康發(fā)展。作業(yè)速度慢的學(xué)生，家長一定要加強(qiáng)督查，使孩子能及時(shí)完成作業(yè)，確保充足睡眠。
個(gè)別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時(shí)間仍未完成作業(yè)的，家長應(yīng)督促按時(shí)就寢不熬夜，確保充足睡眠；教師將有針對性幫助學(xué)生分析原因，加強(qiáng)學(xué)業(yè)輔導(dǎo)，提出改進(jìn)策略。
家校及時(shí)溝通
保持足夠的睡眠，對少年兒童的健康是至關(guān)重要的。睡眠不足使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的情緒，堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉，確保身心放松，按時(shí)安靜就寢。
對睡眠不足的學(xué)生，教師會及時(shí)提醒學(xué)生并與家長溝通，請全體家長立即行動起來，制定學(xué)生科學(xué)的作息時(shí)間表，保證孩子的睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生自主管理，規(guī)律作息，按時(shí)就寢，家校共同配合，才能更好地進(jìn)行有效學(xué)習(xí)。
定期問卷調(diào)查
班主任通過家長加強(qiáng)對學(xué)生睡眠情況的監(jiān)控，把好關(guān)，形成學(xué)生個(gè)人備案。定期開展有關(guān)睡眠情況的問卷調(diào)查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在的問題，提出相應(yīng)整改意見。
家校攜手，將孩子睡眠納入學(xué)生綜合素質(zhì)評價(jià)，加強(qiáng)居家監(jiān)管，切實(shí)做好學(xué)生睡眠管理工作。
睡眠小貼士
保持睡眠規(guī)律，順應(yīng)生物鐘，制定適合自己的作息計(jì)劃，設(shè)定自己的上床時(shí)間和起床時(shí)間，并嚴(yán)格遵守。例如及時(shí)完成作業(yè)，避免熬夜；午飯后合理安排時(shí)間，保障必要的午休時(shí)間；周未或假期，避免賴床和過度補(bǔ)覺。
營造睡眠環(huán)境
很多家庭的床承擔(dān)了太多功能，除了睡覺，還是積木臺、學(xué)習(xí)臺、蹦蹦床、滑梯等。這樣，孩子上了床后就還想再做點(diǎn)什么，遲遲不肯入睡。所以，床上盡量不要堆放雜物，更不要讓孩子在床上玩耍，幫助孩子與床進(jìn)行“情境訓(xùn)練”一一只要一到床上，就會產(chǎn)生“我要安靜下來，準(zhǔn)備睡覺了”的條件反射，這樣更有助于盡快入睡。
營造安靜、溫馨的良好睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量。睡前要關(guān)燈，確保身心放松，按時(shí)安靜就寢。
固定睡眠時(shí)間
孩子早睡早起一般都不會有情緒化的表現(xiàn)。家長最好在入睡前給孩子做一系列的比較有節(jié)奏的工作把孩子逐漸引到入睡。有一點(diǎn)必須要清楚，孩子不是累了才要睡，而是到了時(shí)間就必須得睡。比如說決定21：00睡，那20：30就必須得上床，家長也要盡量把生活節(jié)奏調(diào)整到這個(gè)時(shí)間。
建立睡眠規(guī)則
睡眠規(guī)則一旦建立，家長的執(zhí)行比孩子的遵守更重要。外出度假忽視孩子睡眠時(shí)間，因?yàn)楹⒆拥男枨笏烈庑薷乃吡?xí)慣都是不提倡的。有的孩子躺到床上后睡不著，會不時(shí)爬起來或跑出來找些理由：“我想喝水。”“我想再上個(gè)廁所。”這種情況下，父母可以給孩子做一些“權(quán)限票”，比如每晚上床后只有使用兩張“權(quán)限票”的權(quán)限，每提一個(gè)要求就會用掉一張，用完為止。一般情況下，大多數(shù)孩子都能遵守這樣有游戲性質(zhì)的約定。
知曉睡眠常識
睡覺前不應(yīng)該吃太多的食物，吃得太多容易造成消化不良從而影響我們的睡眠質(zhì)量。睡前不做劇烈運(yùn)動。不飲茶和咖啡。睡前不看刺激性的電視，保持良好的心態(tài)。
學(xué)生睡眠監(jiān)測管理是堅(jiān)持以學(xué)生為本的育人理念，遵循教育教學(xué)規(guī)律和學(xué)生健康成長規(guī)律的重要舉措，白甸鎮(zhèn)中心小學(xué)將認(rèn)真執(zhí)行這項(xiàng)民生之舉！家長朋友們，讓我們攜手努力，共同為學(xué)生的健康成長保駕護(hù)航！
xx學(xué)校
日期：
小學(xué)保證學(xué)生睡眠時(shí)間致家長的一封信10
尊敬的家長朋友：
睡眠是學(xué)生健康成長的重要環(huán)節(jié)，根據(jù)教育部（教基廳函【2021】11號）文件、宜興市教育局《關(guān)于轉(zhuǎn)發(fā)中小學(xué)生睡眠管理等文件的通知》等文件，為保證學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，我校將切實(shí)加強(qiáng)學(xué)生睡眠管理，探索科學(xué)有效的睡眠管理方法。希望您與我們一起，關(guān)注孩子科學(xué)睡眠，助力孩子健康成長！
睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，是國際公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)，睡眠是健康的基石，只有擁有良好的睡眠才能以更加充沛、旺盛的精力去學(xué)習(xí)、工作、生活。
一、健康睡眠的重要性
No.1消除疲勞，恢復(fù)體力
睡眠是消除身體疲勞的主要方式。因?yàn)樵谒咂陂g胃腸道功能及其有關(guān)臟器，合成并制造人體的能量物質(zhì)，以供活動時(shí)用。另外，由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內(nèi)分泌減少，使基礎(chǔ)代謝率降低，從而使體力得以恢復(fù)。
No.2消除疲勞，恢復(fù)體力
睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護(hù)大腦，提高腦力。
No.3增強(qiáng)免疫力，康復(fù)機(jī)體
人體在正常情況下，能對侵入的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過免疫反應(yīng)而將其清除，保護(hù)人體健康。睡眠能增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力；同時(shí)，睡眠還可以使各組織器官自我康復(fù)加快。
No.4促進(jìn)生長發(fā)育
睡眠與兒童生長發(fā)育密切相關(guān)，兒童的生長在睡眠狀態(tài)下速度增快，因?yàn)樗咂谘獫{生長激素可以連續(xù)數(shù)小時(shí)維持在較高水平。
No.5保護(hù)人的心理健康
睡眠對于保護(hù)人的心理健康與維護(hù)人的正常心理活動是很重要的。因?yàn)槎虝r(shí)間的睡眠不佳，就會出現(xiàn)注意力渙散，而長時(shí)間者則可造成不合理的思考等異常情況。
二、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
No.1按時(shí)入睡、起床，保證睡眠時(shí)間
平時(shí)生活中要養(yǎng)成按時(shí)入睡、起床的習(xí)慣。到了睡覺時(shí)間，就要按時(shí)睡覺；到了起床的時(shí)間，就要按時(shí)起床，不要養(yǎng)成賴床的習(xí)慣。時(shí)間久了，養(yǎng)成習(xí)慣就可以保證睡眠時(shí)間了。
做到按時(shí)早睡，首先要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和規(guī)范自己的觀念，家長要做到以身作則不晚睡、不拖延，同學(xué)們要做時(shí)間的管理者，而不是被時(shí)間被動推著走。
No.2創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境
睡眠環(huán)境對睡眠質(zhì)量有重要影響，父母要營造一個(gè)適宜睡眠的環(huán)境：臥室盡量保持空氣清新，避免噪音和強(qiáng)光，保持適宜的溫度和濕度，臥具要軟硬薄厚適中等。另外還要注意在睡前不應(yīng)吃得太飽或太少，避免劇烈的體力和腦力活動。
No.3養(yǎng)成正確的睡姿
正確的睡眠姿勢可以有效地提高睡眠質(zhì)量，因此要養(yǎng)成正確的睡姿。值得注意的是，仰臥、俯臥睡姿都是不恰當(dāng)?shù)摹Ｋ咭话悴捎孟蛴覀?cè)臥，這樣可以避免壓迫心臟，并保證血液循環(huán)通暢。另外，睡覺時(shí)還應(yīng)該盡量放松身體。
No.4及時(shí)清除睡眠障礙
臥房里不要擺放電腦、電視及電話等可能會影響睡眠的東西。
睡眠是學(xué)生健康成長的重要環(huán)節(jié)，讓我們家校攜手共同做好和改善學(xué)生的睡眠情況，促進(jìn)學(xué)生的健康成長！
xx學(xué)校
日期：
小學(xué)保證學(xué)生睡眠時(shí)間致家長的一封信11
各位家長：
您好！按照教育部《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》文件指出：小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到 10 小時(shí)，初中生應(yīng)達(dá)到9小時(shí)，高中生應(yīng)達(dá)到8小時(shí)。學(xué)校、家庭及有關(guān)方面應(yīng)共同努力，確保中小學(xué)生充足睡眠時(shí)間。
解放軍總醫(yī)院神經(jīng)科主任醫(yī)師、中國睡眠研究會副理事長張熙教授表示，睡眠不足給中小學(xué)生帶來的不良影響是顯而易見的。睡眠是人的基本生理功能，對身體和智力的發(fā)育有至關(guān)重要的意義。睡眠不足可導(dǎo)致精神不能集中，記憶力、注意力及理解力衰退，學(xué)習(xí)效率低下，還會影響青少年的機(jī)敏度；長期睡眠不足還會導(dǎo)致內(nèi)分泌、植物神經(jīng)功能紊亂、心理異常等，如心慌、胃腸功能紊亂、血壓波動、情緒不穩(wěn)、焦躁、心煩意亂等表現(xiàn)，這對學(xué)生身心健康造成嚴(yán)重影響。
為了學(xué)生的健康，保證學(xué)生每日學(xué)習(xí)與活動的正常開展，建議家長認(rèn)真履行監(jiān)護(hù)責(zé)任，按時(shí)督促學(xué)生起床上學(xué)，晚上督促學(xué)生按時(shí)就寢。在家期間，適當(dāng)調(diào)整學(xué)生看電視、上網(wǎng)、玩手機(jī)及其他影響學(xué)習(xí)的活動，保障學(xué)生每天充足的睡眠時(shí)間。
xx學(xué)校
日期：
小學(xué)保證學(xué)生睡眠時(shí)間致家長的一封信12
尊敬的家長朋友：
您好！進(jìn)一步加強(qiáng)對中小學(xué)生睡眠、手機(jī)管理的有關(guān)要求，健全家校協(xié)同育人機(jī)制，完善措施，形成合力，現(xiàn)請您認(rèn)真閱讀，切實(shí)承擔(dān)起監(jiān)督和教育的職責(zé)，共同促進(jìn)孩子全面、健康有個(gè)性地發(fā)展。
一、加強(qiáng)睡眠管理，為孩子身心健康保駕護(hù)航
睡眠對兒童青少年的健康成長有著極其重要的影響。中小學(xué)生正處在青少年時(shí)期，是身體成長的關(guān)鍵時(shí)期，長期睡眠不足可導(dǎo)致精力、抽象思維減弱，造成記憶減退，甚至影響身高、智力，誘發(fā)各種疾病，嚴(yán)重影響正常學(xué)習(xí)、生活和身心健康。官園學(xué)校高度重視中小學(xué)生睡眠管理工作，根據(jù)《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，結(jié)合本校實(shí)際，制定了以下管理?xiàng)l例。
學(xué)校結(jié)合作業(yè)、手機(jī)、讀物、體質(zhì)等管理工作，科學(xué)制定睡眠管理措施。
1、立足學(xué)校作息時(shí)間，整體考慮學(xué)生居家的作息時(shí)間，確保小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)10小時(shí)，初中生應(yīng)達(dá)到9小時(shí)。
2、通過多種形式做好教育作息時(shí)間，全校班級開展睡眠專題班會，大力普及科學(xué)睡眠知識，教育學(xué)生養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
3、合理安排課間休息和下午上課時(shí)間，保障學(xué)生必要的午休時(shí)間。
4、學(xué)校將加強(qiáng)課堂研究，切實(shí)提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，力爭大多數(shù)學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過長，擠占正常睡眠時(shí)間。
5、學(xué)校將學(xué)生睡眠狀況時(shí)間納入履行教育職責(zé)督導(dǎo)評價(jià)。
6、設(shè)立監(jiān)督電話，確保學(xué)生睡眠管理工作取得實(shí)效。
7、家長要加強(qiáng)對孩子睡眠的督促管理，履行好教育職責(zé)，合理安排孩子作息時(shí)間，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠生活習(xí)慣健康從好睡眠開始。為了學(xué)生健康成長，家校合作形成最大教育合力，共同引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，為孩子的健康成長保駕護(hù)航。
二、加強(qiáng)手機(jī)管理，為孩子健康發(fā)展提升能力
1.學(xué)生原則上不得將個(gè)人手機(jī)（包括電子手表、ipad等電子產(chǎn)品）帶入校園。確有將手機(jī)帶入校園需求的，家長提出申請后，方可帶入。進(jìn)校后手機(jī)交由班主任統(tǒng)一保管，禁止帶入教室，放學(xué)后再返還。
2.家長如需聯(lián)系學(xué)生，可通過班主任或任課老師等方式；學(xué)生如需聯(lián)系家長，也可通過老師聯(lián)系。
3.開學(xué)后，結(jié)合養(yǎng)成教育活動重點(diǎn)整治學(xué)生在校使用手機(jī)問題。學(xué)生若違規(guī)使用手機(jī)，學(xué)校將根據(jù)相關(guān)規(guī)定進(jìn)行教育。
家長朋友，孩子是家族的未來，也是祖國的未來，請各位家長切實(shí)履行好對孩子的教育和監(jiān)督責(zé)任，一如既往地關(guān)心、支持教育工作，共同關(guān)心學(xué)生各方面的發(fā)展，共同為孩子健康成長保駕護(hù)航！
xx學(xué)校
日期：
小學(xué)保證學(xué)生睡眠時(shí)間致家長的一封信13
尊敬的各位家長：
您好！
中小學(xué)階段是少年兒童健康成長、全面發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。強(qiáng)健的體魄、愉快的情緒、良好的生活習(xí)慣是少年兒童身心健康的重要標(biāo)志，這些都與充足的睡眠密切相關(guān)。為深入貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，學(xué)校誠邀您和我們一起行動，落實(shí)學(xué)生睡眠管理工作，形成家校合力，保證孩子充足睡眠。
請家長們配合學(xué)校從以下四方面做好學(xué)生睡眠管理工作：
加強(qiáng)教育，增強(qiáng)孩子科學(xué)睡眠意識
睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。家長要充分認(rèn)識到充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的極其重要性，提高思想認(rèn)識，共同教育孩子養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，保證學(xué)生每天睡眠時(shí)間達(dá)到10小時(shí)。
合理作息，保障睡眠時(shí)間
根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，為保證孩子有充足的睡眠時(shí)間，請您督促孩子就寢時(shí)間一般不晚于21:20，一般不早于7:30到校，學(xué)校上午第一節(jié)課上課時(shí)間為8:20。
營造良好睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量
家長在家要為孩子營造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境，對孩子臥室采取必要的遮光、防噪音、防蚊蟲措施，睡前半小時(shí)或一小時(shí)就開始為睡眠做準(zhǔn)備，避免噪音，調(diào)整亮度，可以靜靜地看書，或者聽一些舒緩的音樂，讓孩子的情緒處于一種較為平靜的狀態(tài)。
為孩子營造溫馨舒適的就寢環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量，確保孩子身心放松、按時(shí)安靜就寢。孩子入睡后，不要從事影響孩子睡眠的事務(wù)。家長要規(guī)律作息，持之以恒，為孩子做好健康睡眠的榜樣，培養(yǎng)孩子健康睡眠習(xí)慣。
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小學(xué)保證學(xué)生睡眠時(shí)間致家長的一封信14
全區(qū)廣大家長：
為全面落實(shí)教育部關(guān)于中小學(xué)生“作業(yè)、睡眠、手機(jī)、讀物、體質(zhì)”五項(xiàng)管理工作要求，持續(xù)優(yōu)化區(qū)域教育生態(tài)，保障學(xué)員及家長的合法權(quán)益，促進(jìn)學(xué)生身心健康成長，現(xiàn)向各位家長告知如下：
1.遠(yuǎn)離非法教育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)：目前存在的非法培訓(xùn)機(jī)構(gòu)：一是未經(jīng)教育行政部門審批私自設(shè)立的；二是在市場監(jiān)督管理局登記的教育咨詢服務(wù)。這些非法培訓(xùn)機(jī)構(gòu)未經(jīng)教育行政部門審批，缺乏政府相關(guān)部門的監(jiān)管，一旦產(chǎn)生經(jīng)濟(jì)糾紛、安全事故，維權(quán)無從保障。因此家長們務(wù)必引起高度重視，避免自身權(quán)益受損。
2.選擇正規(guī)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)：根據(jù)《中華人民共和國民辦教育促進(jìn)法》規(guī)定，培訓(xùn)機(jī)構(gòu)須持有教育主管部門頒發(fā)的《中華人民共和國民辦學(xué)校辦學(xué)許可證》，且證件在有效期內(nèi)。僅持有工商部門頒發(fā)的《營業(yè)執(zhí)照》的機(jī)構(gòu)，如開展教育培訓(xùn)，應(yīng)先取得辦學(xué)許可證。培訓(xùn)機(jī)構(gòu)應(yīng)將有關(guān)證件懸掛于辦學(xué)場地明顯位置，向社會公示。
3.主動監(jiān)督培訓(xùn)行為：線下培訓(xùn)結(jié)束時(shí)間不得晚于20:30，線上直播類培訓(xùn)活動結(jié)束時(shí)間不得晚于21:00，每日22:00到次日8:00不得為未成年人提供游戲服務(wù)。培訓(xùn)機(jī)構(gòu)不得以課前預(yù)習(xí)、課后鞏固、作業(yè)練習(xí)、微信群打卡等任何形式布置作業(yè)。培訓(xùn)機(jī)構(gòu)不得一次性收取時(shí)間跨度超過3個(gè)月的費(fèi)用。
廬陽區(qū)教育體育局
2021年6月8日
小學(xué)保證學(xué)生睡眠時(shí)間致家長的一封信15
尊敬的各位家長朋友：
根據(jù)教育部辦公廳印發(fā)的《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》（教基廳函〔2021〕11 號）文件，結(jié)合深圳市教育局、龍華區(qū)教育局的相關(guān)通知，現(xiàn)將上級有關(guān)加強(qiáng)學(xué)生睡眠管理的相關(guān)規(guī)定轉(zhuǎn)發(fā)如下（摘要）：
一、加強(qiáng)科學(xué)睡眠教育
睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。家長應(yīng)積極學(xué)習(xí)并向孩子普及科學(xué)睡眠知識，宣傳充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的極端重要性，提高思想認(rèn)識，教育學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，重視做好孩子睡眠管理。
二、明確睡眠時(shí)間要求
根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10 小時(shí)，初中生應(yīng)達(dá)到 9 小時(shí)，高中生應(yīng)達(dá)到8小時(shí)。家長應(yīng)確保學(xué)生充足睡眠時(shí)間。
三、合理安排就寢時(shí)間
家長應(yīng)為學(xué)生規(guī)劃家庭作息時(shí)間，在保證學(xué)生睡眠時(shí)間要求前提下，結(jié)合學(xué)生個(gè)體睡眠狀況、午休時(shí)間等實(shí)際，合理確定學(xué)生晚上就寢時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時(shí)就寢。小學(xué)生就寢時(shí)間一般不晚于 21∶20； 初中生一般不晚于22∶00； 高中生一般不晚于23∶00。家長應(yīng)督促按時(shí)就寢不熬夜，確保充足睡眠。
四、保持良好家校溝通
教師要關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，要及時(shí)提醒學(xué)生并與家長溝通。學(xué)校和家長共同指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌用好回家后時(shí)間，堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。家長應(yīng)營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時(shí)安靜就寢。
深圳市龍華中英文實(shí)驗(yàn)學(xué)校
2021年5月19日
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