體育中考備考方案

時間：2024-04-03 14:11:52 體育中考備考方案我要投稿

體育中考備考方案

　　體育中考是一種針對應屆初中畢業生進行的統一測試，旨在評價學生的體質和體育技能水平。以下是小編為大家整理的體育中考備考方案（精選5篇），歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　體育中考備考方案1

　　一、備考目標

　　本次體育中考備考方案旨在幫助學生全面提升體育技能，增強體能素質，確保在考試中取得優異成績。通過科學、系統的備考訓練，培養學生的體育興趣，形成健康的生活方式。

　　二、備考內容

　　1. 體能訓練

　　（1）耐力訓練：通過長跑、游泳等有氧運動，提升學生的心肺功能和耐力水平。

　　（2）力量訓練：通過舉重、俯臥撐等力量訓練項目，增強學生的肌肉力量和爆發力。

　　（3）柔韌性訓練：通過拉伸運動、瑜伽等方式，提高學生的身體柔韌性和協調性。

　　2. 技能訓練

　　（1）球類技能：針對不同球類項目（如籃球、足球、排球等），進行基本技能和戰術訓練。

　　（2）田徑技能：重點訓練短跑、跳遠、投擲等田徑項目的技術動作和比賽策略。

　　（3）體操技能：加強體操基本動作的練習，提高學生的身體控制能力和平衡感。

　　三、備考計劃

　　1. 第一階段（基礎訓練期）：重點進行體能訓練和基本技能的學習，每周安排三次訓練，每次訓練時間為1.5小時。

　　2. 第二階段（技能提升期）：在鞏固基本技能的基礎上，加強技能的熟練度和應用能力，每周安排四次訓練，每次訓練時間為2小時。

　　3. 第三階段（模擬考試期）：組織模擬考試，讓學生熟悉考試流程和規則，針對考試中的問題進行針對性的訓練和調整。

　　四、備考策略

　　1. 制定個性化訓練計劃：根據學生的體能和技能水平，制定個性化的訓練計劃，確保訓練的科學性和有效性。

　　2. 合理安排訓練時間：確保學生有足夠的休息時間，避免過度疲勞和受傷。

　　3. 加強心理輔導：關注學生的心理狀態，及時給予鼓勵和幫助，減輕學生的考試壓力。

　　五、備考資源

　　1. 教師團隊：組建專業的體育教練團隊，負責學生的日常訓練和備考指導。

　　2. 訓練場地：確保擁有足夠的訓練場地和設施，滿足學生不同項目的訓練需求。

　　3. 備考資料：收集和整理相關備考資料，包括歷年真題、考試技巧等，供學生參考和學習。

　　六、備考總結與反饋

　　在備考過程中，定期對學生的訓練成果進行總結和反饋，及時調整訓練計劃，確保備考效果。同時，鼓勵學生之間互相學習和交流，形成良好的備考氛圍。

　　通過以上詳細的體育中考備考方案，我們相信學生能夠全面提升體育技能和體能素質，為取得優異的考試成績奠定堅實的基礎。同時，也希望通過這次備考過程，培養學生熱愛體育、健康生活的良好習慣。

　　體育中考備考方案2

　　一、指導思想

　　以“健康第一”為宗旨，全面提升學生的身體素質和考試項目的運動技能。備考過程中，我們不僅要關注學生的技能提升，更要注重培養學生的意志品質和團隊精神。我們將遵循學生主體，老師為主導的原則，以身心健康為基礎，以訓練為主線，以能力為目標，制定科學有效的備考方案。

　　二、備考目標

　　我們的目標是確保所有學生的體育中考及格率達到100%，并努力使滿分率達到50%以上。

　　三、備考階段劃分

　　1、恢復體能階段（第1周至第2周）：通過合理的.運動安排，幫助學生恢復體能，為后續的強化訓練做好準備。

　　2、分層鞏固階段（第3周至第6周）：根據學生的體能狀況和技能掌握情況，進行分層教學，針對性地提升學生的各項技能。

　　3、提高沖刺階段（第7周至考試前）：進行模擬測試，根據測試結果調整訓練計劃，強化學生的薄弱環節，為考試做好最后的沖刺準備。

　　四、備考內容與方法

　　1、訓練內容：我們將按照中考體育項目的要求，對學生進行針對性的訓練。包括但不限于短跑、長跑、跳遠、投擲等項目。

　　2、訓練方法：我們將采用多種訓練方法，如循環訓練法、間歇訓練法等，以提高學生的體能和技能。同時，我們將注重訓練的科學性和趣味性，激發學生的學習興趣。

　　五、備考保障措施

　　1、加強思想教育：通過班會、家長會等途徑，加強學生對體育中考重要性的認識，提高他們的備考積極性。

　　2、建立學生體育成績測試表：定期對學生進行體能和技能測試，記錄并分析學生的成績變化，為調整訓練計劃提供依據。

　　3、加強課堂教學：體育老師應認真備課，提高課堂教學質量，確保學生在課堂上能夠充分學習和掌握相關知識和技能。

　　4、家校合作：與家長保持密切聯系，定期反饋學生的訓練情況和進步，鼓勵家長在家中對學生進行適當的監督和輔導。

　　六、備考注意事項

　　1、合理安排訓練時間和強度，避免過度訓練導致學生身體受傷。

　　2、注重學生的個體差異，針對每個學生的特點制定個性化的訓練計劃。

　　3、鼓勵學生積極參加課外體育活動，提高身體素質和鍛煉意志品質。

　　4、培養學生的團隊合作精神和競爭意識，為中考體育考試做好心理準備。

　　通過以上備考方案的實施，我們相信能夠全面提升學生的體育素質，為他們在中考體育中取得優異成績打下堅實的基礎。同時，我們也將不斷總結經驗教訓，完善備考方案，為學生的全面發展貢獻力量。

　　體育中考備考方案3

　　隨著體育中考一天天臨近，時間緊，任務重。因此，抓住時間搞好考前強化鍛煉，對于每一個學生成績的提高來說尤為重要。針對如何做好體育中考備考工作以及如何提高考試成績，制訂方案如下：

　　一、九年體育學業考試領導小組：

　　組長：

　　副組長：

　　成員：學校行政各部門人員，九年級年級組長、副組長，班主任

　　二、學生現狀

　　從本學期的具體情況來看，我校初三學生表現為：

　　1、通過訓練，力爭讓學生的體育成績能有較大突破。

　　2、今年取消長跑項目，從某一方面來說是取消了我們相對來說的優勢項目。我們經過上學期一個學期的訓練，學生的耐力和體能有較大提高，但手臂力量和腰腹肌力量稍弱，因此針對力量項目的訓練要加強，抓好考前有限的時間來進行突訓至關重要。

　　三、具體措施

　　1、加強思想教育，端正學習態度。

　　由于一部分學生對中考體育的認識不夠，造成平時訓練不積極。因此我們要讓學生有緊迫感和責任感。體育老師在體育課上，班主任在班上要重點加強思想教育，使他們了解中考體育的重要性。體育考試是第一仗，打了勝仗必然會使增強自己的自信心，對后面的文化課考試有很大的`促進意義。打了敗仗則一定會損害心理、挫傷自尊，后面的考試也必然會受到負面影響。

　　2、改進動作技術，提高成績效果。

　　提高體育考試成績的最重要的是掌握正確的動作技術方法，而大多數學生的動作都不同程度的存在著錯誤或變型。投擲項目則強調的是三要素：出手的初速度、角度和高度；球類項目強調技術動作的合理高效運用。針對學生存在的問題，體育老師指導訓練當中，必須加以重視和提醒，改進錯誤動作，提高動作質量。

　　3、強化考前訓練，促進全面素質。

　　體育考試項目，無論哪一項，決定成績的主要因素是全面素質而不是單一素質。力量項目對上肢和腰部力量和全身協調性要求較高。每個項目同時又與其它各種素質緊密相連。因此，要本著全面發展和循序漸進的鍛煉原則，科學的安排運動量，合理的組織考前訓練，努力使學生的各項身體素質都得到提高。

　　四、強化訓練方案

　　1、體育課、大課間、強化課（下午第七節課后），對困難學生，做到包干到人，進行個別輔導，使其盡可能的提高成績。

　　2、強化訓練安排如下（見附表）：

　　①每天大課間嚴格按照安排進行訓練，以球類和力量項目為主；

　　球類練習由劉峰負責，力量練習由李流負責。

　　②下午的強化課安排在4:30—5:10，除球類外，對弱項學生重點輔導。球類由鄧鵬老師負責，弱項學生的重點輔導由劉峰負責。

　　③各班具體位置、練習方法由體育教師安排。

　　④要求：

　　球類練習每次每人10次以上。

　　力量練習：男生俯臥撐15次一組，每人完成4——6組；女生仰臥起坐20次一組，每人完成5——8組；立臥撐15次一組，每人完成4組。

　　3、重點突破：

　　①男子實心球：側重技術動作的提升，而非純力量的增強。

　　②男子引體向上：側重力量方面練習，并改良訓練方式方法，做到事半功倍。

　　③個別男生及女生的球類練習：加強球性和運球技術，進行心理疏導，克服畏難情緒。

　　4、班主任職責：對學生訓練情況進行跟班考勤，確保每個學生參加強化訓練，做好學生思想工作，使學生重視每一次訓練，重視體育考試。

　　五、后勤保障：

　　1、提供足量體育器材和訓練用器具，保證學生正常訓練（曹雪燕調度，李孝飛具體負責）；

　　2、對訓練受傷學生的治療處理（吳美香）。

　　六、注意問題

　　1、教育學生跑后不要大量的飲水和立即吹空調，不利于運動后的恢復和身體健康；

　　2、實心球和球類練習既要求動作的要領要把握準確，還有準確的去執行，做出來，又要有建立在正確的動作技術之上的量變到質變的這個過程；

　　3、認真做好運動前的準備活動。錯誤方式很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多，防止的唯一辦法是賽前的準備活動。準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績；

　　4、提醒每個學生完成課后布置任務：每晚堅持做到仰臥起坐和俯臥撐，循序漸進提高手臂和腹肌的力量，利于成績的提高；

　　5、運動后，應做好放松活動，以盡快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放松性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等，以利于身體疲勞的回復和成績的提高。

　　總之，初三優異成績的取得需要靠大家共同的努力，希望在學校領導的大力支持下，在初三全體教師的共同努力下，爭取考試有新的突破。