護肝方法都有哪些

時間：2024-09-19 19:43:22 好文我要投稿

相關推薦

護肝方法都有哪些

　　現代人工作忙碌，經常加班熬夜，平日就應養成愛護肝臟的習慣，比如起居正常、心情放松和做些簡單的肝臟按摩運動。小編推薦4大護肝運動，讓你工作之余輕松自我養肝。

　　練樁功

　　樁功大致分為坐姿、臥姿、站姿三。一般以站姿為主。久病體虛者應從坐姿、臥姿練起，待體力加強后再練站姿。時間由少及多，逐漸增加到半小時以上。

　　臥姿兩腿伸直，左右分開，與肩同寬，雙手平放在體側，手心向下，兩肘微微彎曲，離開兩肋。面部似笑非笑，意想身下無床，好像站著一樣，不可真站起來。

　　坐姿腳掌著地，兩腳分開，與肩同寬，大腿與小腿成直角。兩肘離開兩肋，兩手放在大腿根部，手心向上，身體正直，兩肩放松，目視方，口微張，舌微卷，不接觸上顎，齒上下銜接，不用力扣合。意想踩在棉絮上面，不能真用力踩。

　　站姿兩腳左右分開，與肩同寬，兩膝微微彎曲，兩手輕輕抬起，手心向內，如抱氣球。手的位置，高不過眉，低不過臍，前不過尺，后不貼身，在個范圍內自行調整。手指分開，微微彎曲，意想雙手雙臂抱著氣球，抱緊就破，抱松就掉，不能真用力抱。

　　肝臟按摩運動

　　1。兩手搓熱。

　　2。以雙手三指向內，正對乳中肋骨下方緩緩插入約2-3公分。

　　3。此點為肝經，多做按摩可以幫助養護肝臟。

　　注：一般力道即可，毋須特別用力。

　　懷抱式肝臟運動

　　1。兩手交叉抱住前胸，左手在外。

　　2。身體慢慢往左扭轉上升，深吸氣直到不能吸為止；然后緩緩吐氣。

　　3。身體往右扭轉再做一遍。

　　肝臟穴道按摩

　　此外，平時也可多按壓掌管肝經，手掌心外側小指下緣突出的肌肉（小魚際）。

　　春季養肝護肝有哪些方法

　　養肝最好的季節是在春季。那在春季的時候要如何養肝呢?春季養肝吃什么好呢?

　　春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是屬木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發，中醫認為，春天是肝旺之時，所以春季養生重在養肝，那么你知道春季養肝有哪些方法嗎?今天小編就為大家推薦一些春季養肝的秘方，讓大家在這個春季能夠保護好你的小心肝，趕緊跟著小編去學學吧!

　　1、保持適量運動

　　加強鍛煉，提高自身免疫力。適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動。

　　2、用中藥護肝

　　中醫認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝。對于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護肝。

　　3、喝酒前吃點東西

　　喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，那就盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。

　　4、心情開朗

　　要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。

　　5、注意飲食平衡

　　飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養均衡也有利于護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。

　　6、多喝水

　　多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

　　養肝護肝的食物

　　1、富含vc的食物

　　富含vc的食物有助肝臟解毒，對保肝護肝有著非常好的功效。例如西紅柿、柑橘都是大家喜歡的具有很好的滋陰功效的食物，可作為肝炎患者的日常膳食。但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。

　　2、雞蛋

　　富含蛋白質、卵磷脂，修復細胞的同時可促進細胞再生，修復肝臟組織。雞蛋的蛋白質與人體類似，所以消化率達95%，每天一到兩個即可，最多不超過三個，太多浪費且影響消化。

　　3、奶制品

　　主要為補充蛋白質，但以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出，另有酸奶可促進干擾素生成一說，幫助保肝護肝實現增強免疫的功能。

　　4、綠色食品

　　綠色食品是保肝養肝的最佳選擇，例如：香菇、木耳等食用菌含有較為豐富的多糖類物質，對于加強肝病病人機體免疫功能十分有益。對于新鮮的蔬菜，患者既可以生食，也可以煮湯，每日交換食用，更好的保護肝臟。

　　5、鴨子

　　鴨子性涼有滋陰功效，肝炎者一般陰虛內熱，所以有記載說肝炎患者不應食雞(雞性熱)雪梨燉全鴨是肝炎患者的食療佳方，是養肝護肝的絕佳方法。

【護肝方法都有哪些】相關文章：

祛痘的方法都有哪些12-19

如何養肝護肝07-13

春季養肝方法11-10