羽毛球訓練計劃書

時間：2024-03-27 07:01:47 計劃我要投稿

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羽毛球訓練計劃書

　　時間過得真快，總在不經意間流逝，我們的工作又將在忙碌中充實著，在喜悅中收獲著，讓我們一起來學習寫計劃吧。好的計劃是什么樣的呢？以下是小編收集整理的羽毛球訓練計劃書，僅供參考，大家一起來看看吧。

羽毛球訓練計劃書

羽毛球訓練計劃書1

　　技能技巧: 學會羽毛球運動中的握拍、站位、步法移動、發球、接發球、進攻、防守、以及進攻技術和防守技術。并能結合運用掌握的羽毛球技術認真參加好每次的比賽。

　　素質目標:通過訓練提高學生快速移動、速度、耐力、靈敏反應、彈跳、協調性等身體素質，并鍛煉學生在比賽中能沉著應戰等心理素質。

　　訓練

　　(1)從難:要在訓練中循序漸進，有易到難，有小運動量到大運動量，增加練習密度，多思、多想、多問幾個為什么這樣做。

　　練習前設計好方案，創設好練習環境，運用訓練手法多變，以實用為原則，練習中有新異，有創新，技術細節要超過實際比賽和運用的難度，達到不怕困難。

　　(2)從實際戰術出發:在平時訓練和練習中，要做到不怕多流汗，不手軟，不馬虎松垮，要多做假設敵，認真研究對策，要象實戰一樣，調動自己的積極性和練習興趣，始終保持旺盛的精力，飽滿的情緒，投入訓練，克服驕傲自滿的作風。

　　訓練內容安排:(反復練習)

　　每周: 固定球路練習以及對應的比賽訓練;

　　身體素質:運動速度、運動耐力、上下肢力量協調性素質訓練。

　　運動技能:學會握拍、熟悉球性、學習發球、接發球動作，步法移動。學會發高遠球以及網前球;接發球。

　　每日基本功訓練，努力提高自身的基本功。

　　技能:學會握拍、熟悉球性、學習發球、接發球動作，步法移動。學會發高遠球以及網前球;接發球;點對點技術練習等。

　　身體素質:比賽所需的體能，競爭心理和拼搏能力。

　　運動技能:鞏固已學羽毛球專項技能。學習羽毛球競賽的組織和比賽方法，提高運動員實戰能力，熟悉規則裁判法。

　　身體素質:身體、心理各方面都能達到比賽要求。

　　運動技能:運動員能學會自己應付比賽，能打出自己的風格，在比賽場上能冷靜對待，能把自己所學的技戰術很好的發揮出。

　　訓練任務

　　學習主要基本技術，初步建立主要擊球動作的基本姿勢。發展全面身體素質。

　　學習和掌握初級羽毛球運動的基本知識。培養學生“球感”、“拍感”、“本體感”、“時空感”等專門性感知覺。

　　訓練步驟

　　嚴格遵循“打好基礎”、“不間斷”的原則來安排訓練計劃。

　　堅持手法基本功練習，提高手指力量與握拍靈活性，增強“拍感”，加強落點、弧度的控制與掌握。

　　練習時間可以縮短一些，每天每節保證十分鐘練習，基礎要扎實牢固。

　　訓練重點過渡到完成完整技術動作的動力定型上來。技術動作要求規范、合理。進一步細化動作。

　　加大專項化練習比重，提高手法與步法的協調配合，從準備動作開始形成良好的定型。在練習中要不斷示范糾正。準備動作的`及時合理是目前主抓的重點。

　　良好的準備姿勢是合理完美完成動作的開始，首先將起點第一步做到位。再去要求其它。短期內要掌握并實戰運用。拍頭下垂、兩臂夾緊等錯誤動作要及時糾改。多進行移動揮拍的重復練習，將動作熟練后再去打球。

　　這一階段就是將基本技術動作要學到家，正確合理運用，后場高遠球和正手發高遠球必須結合步法熟練掌握好。力爭本階段在技術部分有一個較大明顯的提高。

　　身體素質部分，主要是協調性練習與靈敏度的練習為主。抓住發展敏感期的素質有針對性的進行練習，著重提高。步頻與反應練習要常練不懈，其它跑、跳等基本素質類練習，要貫穿始終，天天不斷，保質保量系統進行。

　　訓練中，要將游戲穿插其中，在進行枯燥的技術練習后，以游戲形式多進行各種趣味競賽練習。在娛樂中鍛煉提升。

　　技術占60，素質占30,戰術占10。

　　單項技術以固定、半固定球路訓練為主。逐步安排組合技術練習。

　　如高吊、一點吊一點、二點吊一點等。對技術動作進行精細化加工，強調技術動作的一致性、隱蔽性。提高擊球落點的準確性。

　　進行單項技術的戰術意義目的教學，在技術練習中反復講解灌輸，安排教學比賽。使其在練習中自行體會加深理解，在固定球路技術練習后多安排半場比賽。

　　激發學生競爭意識。培養實戰能力，通過實戰練習和單一擊球技術和多項擊球技術組合運用，來提高戰術意識，戰術以單打戰術為主。

　　在步法訓練中，抓好起動、移動、制動、回動四個基本環節，步法應與專項技術有機的結合起來，根據運動員的專項能力，進行教學訓練。

　　素質方面，加強速度素質的練習比重。主要是發展全面的身體素質，提高身體靈活性和協調能力，重點提高專項運動能力，通過跳繩、快頻跑等行之有效的方法練習來提高彈跳與頻率，多加練習。

　　訓練措施

　　1、訓練課的內容、形式、節奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對羽毛球運動的愛好與興趣。

　　2、每一項教學訓練的方法都必須符合他們的特點，應圍繞著形成某一種動作而練，練習難度和技術要求應符合少兒運動員年齡和身體發育程度，不宜過高和過急，注意循序漸進。

　　3、將訓練與思想教育結合起來，在訓練中注重技術、戰術、作風與心理素質的培養。從難、從嚴、從實戰出發，大運動量地進行嚴格訓練，加強意志品質培養，從小養成良好的生活習慣與訓練作風。

　　4、充分調動學生積極性、自覺性，完成每一階段計劃，并做好階段測試工作。

　　5、訓練中發揮教練主導作用，注意克服訓練中注意力易分散現象，提高訓練效果。

　　6、訓練中提倡多看、多練、多想，教練員多示范、多陪練、多糾正動作。

羽毛球訓練計劃書2

　　一、活動主題：

　　活力舞動共為和寶增彩添色

　　二、活動口號：

　　展個人風采，顯羽毛球魅力

　　三、活動目的：

　　繁榮公司文化，培養公司員工的挑戰與合作意識，鍛煉員工身體，促進員工之間羽毛球運動的交流，增進公司羽毛球愛好者的友誼，提高羽毛球運動的娛樂性。弘揚我國國球文化，豐富公司文化生活；供給相互交流平臺，提高羽毛球競技水平；展現個人競技本事，培養團隊合作精神。最終到達增強和寶員工的凝聚力和向心力的效果。

　　四、活動對象：

　　和寶公司全體員工

　　五、活動地點：

　　國邦大廈四樓羽毛球室

　　六、比賽時間：

　　20xx年4月26號—20xx年4月30號

　　七、報名方式：

　　填寫報名表，并交到辦公室

　　單打羽毛球報名表填表日期：

　　團隊比賽報名表填表日期

　　裁判委員會：待定

　　裁判長：待定記錄：待定監督：待定安全：待定場地負責：待定

　　其他協助部門：待定

　　八，活動前期安排：

　　1、開會討論羽毛球比賽事宜。

　　2、獎品商定。

　　3、整理比賽場地，并且準備比賽所需道具。

　　4、組建羽毛球比賽的`工作服務小組（包括宣傳組，報名組，實施組，后勤組，保安組）。并且邀請裁判人員。

　　九、活動分組：

　　隊伍分組：經過抓鬮方式組成男雙：4隊，混雙：8隊。

　　場地分配：混雙占用2個場地，男雙占用1個場地，其他未能參賽人員1個場地。

　　活動方案：每輪比賽只進行1場（21球，10球時交換場地）混雙賽制第一輪比賽:

　　十、活動資料暨比賽流程：

　　比賽規則：

　　十一、注意事項

　　1、各參賽隊伍必須嚴格按相關規定進行比賽。比賽開始前10分鐘到達賽場，參賽隊伍須由隊長持各隊員相關證件到記分臺進行檢錄，并上交參賽人員上場的順序安排。

　　2、如有特殊情景不能到達者，應提前與組委會聯系，若超過賽程規定開賽時間15分鐘未能到場比賽者，按棄權處理。

　　3、比賽時期、地點均以比賽日程為準，如果有變更，以競賽組書面通知或電話通知為準。

　　4、比賽本著“友誼第一，比賽第二”的原則，隊員必須尊重觀眾、尊重對手、服從裁判的判決。若比賽中出現爭議，參賽選手應當聽從裁判的判定，不得發生爭吵，如發生事件，將取消比賽資格。

　　十三、錄取名次與獎勵

　　本次比賽取前三名，男女單打冠、亞、季軍。團體冠、亞獎勵

　　十四、活動評估：

　　此次羽毛球賽精彩紛呈，賽出了公司員工的品格。大家一致認為：羽毛球比賽是先進性教育活動的一個載體，也是“三大戰略”和“六高目標”的延展要求。本次比賽起到了三個作用：活躍論壇氣氛，廣聚和寶英豪，挖掘優秀人才的戰略思想得到交流，同時豐富和發展公司的文化建設。此次羽毛球比賽不僅僅鍛煉了身體，也使精神、修養、心靈都有所收獲、修煉、凈化，僅有這樣才能使生活更健康。羽毛球比賽是一門技術性很強的競技項目，較量的同時應當堅持和諧，在較量中增強向心力、凝聚力。期望大家要把這種精神延續到下次活動的舉辦，經過總結思考改善，使公司文化建設逐步提高。

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