訓(xùn)練計(jì)劃

時間：2023-06-08 10:31:44 計(jì)劃我要投稿

訓(xùn)練計(jì)劃模板匯總七篇

　　日子在彈指一揮間就毫無聲息的流逝，前方等待著我們的是新的機(jī)遇和挑戰(zhàn)，請一起努力，寫一份計(jì)劃吧。那么計(jì)劃怎么擬定才能發(fā)揮它最大的作用呢？以下是小編精心整理的訓(xùn)練計(jì)劃7篇，歡迎大家分享。

訓(xùn)練計(jì)劃模板匯總七篇

訓(xùn)練計(jì)劃篇1

　　一、指導(dǎo)思想

　　1、以積極引導(dǎo)和鼓勵學(xué)生參與足球活動的`積極性為目的;

　　2、以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生積極進(jìn)取、團(tuán)隊(duì)體育精神為宗旨;

　　3、打造校園足球文化，發(fā)展足球后備人才。

　　二、工作方針

　　加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，明確分工，李校長負(fù)責(zé)全局，王校長具體主抓，班主任和體育組緊密配合，搞好校園足球活動。

　　三、成立校園足球領(lǐng)導(dǎo)小組

　　組長：xxx

　　副組長：xxx

　　組員：xxxxxxx

　　四、活動內(nèi)容

　　1、做好家長工作，征得家長的理解與支持;

　　2、學(xué)校代表隊(duì)訓(xùn)練：每周二、四下午放學(xué)后(張磊負(fù)責(zé));

　　3、體育課中每周每班上一節(jié)足球活動課;

　　4、本學(xué)期末適時舉行一次班級聯(lián)賽。

　　五、具體要求

　　1、相關(guān)人員要認(rèn)真負(fù)責(zé)，搞好各項(xiàng)足球活動;

　　2、注意安全，防止發(fā)生意外事故;

　　3、選拔足球苗子，有針對性訓(xùn)練;

　　4、大力宣傳足球活動的開展。

　　六、活動經(jīng)費(fèi)

　　按上級要求學(xué)校從義保經(jīng)費(fèi)足額支付，另一部分向上級申請撥付。

　　七、獎勵措施

　　1、獎勵獲得年級組第一名的班級;

　　2、年級組最佳射手一名;

　　3、老師組織訓(xùn)練活動計(jì)算工作量，納入績效考核之中。

訓(xùn)練計(jì)劃篇2

　　本特長班從九月初開始訓(xùn)練，內(nèi)容含小號、次中音號、圓號、長號、薩克斯、黑管、長笛、大小軍鼓等，還包括軍樂隊(duì)的組合。

　　具體訓(xùn)練計(jì)劃如下：

　　一、基礎(chǔ)訓(xùn)練

　　1、向?qū)W生介紹樂器構(gòu)造、演奏姿勢、演奏方法、及管樂器演奏的氣息運(yùn)用原理實(shí)際操作和保養(yǎng)。

　　2、基本發(fā)音技巧的訓(xùn)練，本入門訓(xùn)練預(yù)計(jì)用一個半月的時間。

　　二、具體訓(xùn)練

　　管樂各調(diào)音階的訓(xùn)練及長音、吐音、連音的訓(xùn)練，并能演奏小兒歌；鼓的訓(xùn)練著重基本節(jié)奏，力度的.輕重，掌握打擊技巧。

　　本訓(xùn)練預(yù)計(jì)用一至二月的時間來完成。

　　三、綜合訓(xùn)練

　　各樂件在已有的基礎(chǔ)上逐漸轉(zhuǎn)入小樂隊(duì)形式進(jìn)行合奏訓(xùn)練，訓(xùn)練一些常用曲目，培養(yǎng)合奏能力，同時注重學(xué)生個人能力的訓(xùn)練，要因材施教，增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，使學(xué)生有一技之長。

　　本學(xué)期訓(xùn)練的最終目的是使學(xué)生掌握每件樂器的使用技巧，能獨(dú)立演奏

訓(xùn)練計(jì)劃篇3

　　體育高考訓(xùn)練隊(duì)在高三級的訓(xùn)練時間大致可分三個階段，其中考前訓(xùn)練是最后一個階段，也是最關(guān)鍵的時期。所以，教練員務(wù)必要做好考前訓(xùn)練計(jì)劃，針對高考項(xiàng)目鞏固提高。對考生要嚴(yán)格要求，確保考前訓(xùn)練安全有序的完成預(yù)定任務(wù)。高考訓(xùn)練隊(duì)的考前訓(xùn)練計(jì)劃的合理制訂，關(guān)系到考生的動作技術(shù)鞏固，專項(xiàng)成績提高，適應(yīng)高考能力，身體恢復(fù)情況和心理發(fā)展?fàn)顩r等。所以，我們要針對以上方面做具體研究，合理安排運(yùn)動負(fù)荷，注重高考項(xiàng)目技術(shù)改進(jìn)和成績的提高，通過模擬測試加強(qiáng)心理素質(zhì)，下面做具體闡述：

　　1、在冬訓(xùn)周訓(xùn)練計(jì)劃的基礎(chǔ)上做適當(dāng)調(diào)整。要對冬訓(xùn)以來由于刻意追求身體素質(zhì)練習(xí)而影響某些動作技術(shù)的變形和錯誤應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)臅r間進(jìn)行糾正，確保在高考中由于出現(xiàn)的技術(shù)問題而影響更好的發(fā)揮。所以，我們應(yīng)把冬訓(xùn)時加強(qiáng)某些項(xiàng)目的素質(zhì)練習(xí)時間用在動作技術(shù)的改進(jìn)和鞏固上。比如，在周一的短距離跑中我們的訓(xùn)練計(jì)劃是做準(zhǔn)備活動后，做幾次跑的專門性訓(xùn)練，然后進(jìn)行高考的測試項(xiàng)目100m全程跑三組，最后通過全程跑針對某些運(yùn)動員技術(shù)的問題做糾正性訓(xùn)練。

　　2、在專項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃內(nèi)容和時間上做較大變動。應(yīng)對冬訓(xùn)注重專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練向?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)和專項(xiàng)成績方面轉(zhuǎn)變，要求教練員針對考生動作技術(shù)的問題和時間分配上做合理安排。例如，在每周二、五下午的專項(xiàng)練習(xí)中的跳躍項(xiàng)目練習(xí)計(jì)劃，首先做好準(zhǔn)備活動后，做幾次跳的專項(xiàng)技術(shù)動作練習(xí)（助跑、踏跳步、騰空步、落地動作等），然后進(jìn)行急行跳員和三級跳遠(yuǎn)的專項(xiàng)練習(xí)20次左右，在教練的不斷指導(dǎo)下改進(jìn)技術(shù)，提高成績。最后要對動作有問題的考生采用適當(dāng)?shù)氖侄芜M(jìn)行改進(jìn)和鞏固。再如，體操專項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃也應(yīng)做一些調(diào)整，把以前的專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)重點(diǎn)放在現(xiàn)在的動作技術(shù)的學(xué)習(xí)，除了幾項(xiàng)要考的專項(xiàng)素質(zhì)（男生的引體向上、女生的俯臥撐、收腹舉腿、縱橫叉）外，最重要的是要對單雙杠、技巧和跳馬的具體動作做提高和鞏固練習(xí)。

　　3、在高考前期的訓(xùn)練中，最重要的就是如何適應(yīng)高考。針對高考的規(guī)則、環(huán)境和具體問題做適應(yīng)性訓(xùn)練，這樣既可以使考生得到適當(dāng)?shù)?訓(xùn)練，也可以使考生懂得高考流程，了解高考規(guī)則，把握高考尺度，更好的讓考生進(jìn)行了良好的心智能訓(xùn)練。比如，一般是在冬訓(xùn)結(jié)束后（第二年開學(xué)初）進(jìn)行第一次模擬測試，注重四項(xiàng)素質(zhì)測試，專項(xiàng)作為考察項(xiàng)目。然后評價考生訓(xùn)練情況，確定后期訓(xùn)練方向。第二次測試時間一般定于考前三周左右，這次考試應(yīng)該組織的更加嚴(yán)密，模擬高考考場進(jìn)行考試，評價時注意考生的適應(yīng)能力和專項(xiàng)發(fā)揮能力。強(qiáng)調(diào)后期的補(bǔ)充性指導(dǎo)練習(xí)。

　　4、在這個時期要注重對考生的恢復(fù)性練習(xí)，易防在高考前過度疲勞，影響成績的發(fā)揮。首先要在訓(xùn)練負(fù)荷上做適當(dāng)?shù)目s減，對周訓(xùn)練計(jì)劃中的力量訓(xùn)練總量應(yīng)該減少。比如，對每周三、六早上的力量訓(xùn)練的大杠鈴練習(xí)次數(shù)應(yīng)該安排在6次左右，組數(shù)也從5次減為3次。對小杠鈴的練習(xí)也要相對的降低重量和次數(shù)，但一定要適當(dāng)，不能過小反倒達(dá)不到訓(xùn)練的目的，要區(qū)別對，因人而已。要對不是速度耐力專項(xiàng)的考生適當(dāng)減少這方面的練習(xí)，這些時間應(yīng)多分配給高考項(xiàng)目（立定三級跳遠(yuǎn)、鉛球等）訓(xùn)練。對彈跳練習(xí)和速度練習(xí)應(yīng)多加注重，因?yàn)檫@兩項(xiàng)素質(zhì)在高考中占據(jù)的比分較大。在考前兩周內(nèi)應(yīng)大幅度減少運(yùn)動量和強(qiáng)度，但不能停止訓(xùn)練，每天要求早晨上一些小強(qiáng)度練習(xí)，量上不在要求，下午針對某些弱點(diǎn)項(xiàng)目做適當(dāng)練習(xí)即可。

　　5、高考前期的訓(xùn)練工作不可忽視，但心理輔導(dǎo)訓(xùn)練也尤為重要。要在兩次模擬考試中不斷提高考生的心理素質(zhì)，還要在平時的訓(xùn)練中注重心理訓(xùn)練。在適當(dāng)?shù)臅r間可以請有關(guān)心理輔導(dǎo)專家給考生進(jìn)行講座，傳授一些預(yù)防恐懼、失眠和緊張等心理障礙。由于體育專業(yè)考生的考試不同與參加比賽，這直接牽扯到考生的將來前途命運(yùn)，所以考生不由自主的就產(chǎn)生了不良心理反應(yīng)。比如，有些考生平時成績比較好，經(jīng)常超長發(fā)揮，但在正式測試或考試中往往考不出好成績，大多數(shù)是由于心理緊張，導(dǎo)致動作變形或做動作不舒展等情況，從而影響成績的表露。當(dāng)然很多生理調(diào)節(jié)不當(dāng)，也可以導(dǎo)致某此問題的發(fā)生，尤其是女同學(xué)考前要做生理調(diào)節(jié)，使其在考試幾天內(nèi)身體狀況不受影響。所以，作為教練員我們應(yīng)該時刻把握考生的心理狀況，給其適當(dāng)?shù)挠洃洿碳ぃ屗麄冇幸粋€良好的心理狀態(tài)和生理指標(biāo)來應(yīng)對高考。另外，要注重考生的念動練習(xí)，教會考生在考前閉上眼睛，象放電影式的將動作在大腦里播放一遍，然后鎮(zhèn)定去迎接挑戰(zhàn)。

訓(xùn)練計(jì)劃篇4

　　學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。競技體育是學(xué)校體育工作的一個重要組成部分。在學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)下，在全體師生的努力下，我校的競技體育已經(jīng)取得了一定的成績。

　　一、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù)：

　　1、培養(yǎng)學(xué)生對田徑運(yùn)動的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動。

　　2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運(yùn)動能力。

　　3、學(xué)習(xí)和掌握田徑各項(xiàng)運(yùn)動所需的基本活動技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的`正確姿勢，對學(xué)生的特長的培養(yǎng)。

　　4、在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律、愛集體、懂禮貌、愛學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強(qiáng)的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展

　　二、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容：

　　1、柔韌性的練習(xí)：

　　（1）兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。

　　（2）整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。

　　2、協(xié)調(diào)性練習(xí)：

　　（1）各種徒手操，行進(jìn)操練習(xí)。

　　（2）各種技巧練習(xí)。

　　3、速度、靈敏練習(xí)：

　　（1）原地高抬腿跑。

　　（2）加速跑60米左右。

　　（3）站立式起跑30—40米。

　　（4）各種快速反應(yīng)練習(xí)。

　　（5）30米、60米計(jì)時跑。

　　4、耐力練習(xí)：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑

　　5、彈跳力和力量練習(xí)：

　　（1）各種跳躍練習(xí)。

　　（2）各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。

　　（3）橡皮條。

　　（4）扛鈴等。

　　三、訓(xùn)練次數(shù)與時間：

　　每周訓(xùn)練5次，每次2小時左右。

　　四、訓(xùn)練要求：

　　1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運(yùn)動的愛好與興趣。

　　2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。

　　3、各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意義。

　　五、思想教育和管理：

　　1、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質(zhì)，有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動事跡的講解。

　　2、加強(qiáng)跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。

　　通過師生的共同努力，我相信我校的田徑運(yùn)動在區(qū)秋季田徑運(yùn)動會上，一定能獲得比以前更上一層樓的佳績。

訓(xùn)練計(jì)劃篇5

　　一、訓(xùn)練日期：放寒假

　　二、總?cè)蝿?wù)：

　　培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣。以技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，同時抓戰(zhàn)術(shù)配合意識及運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中去，樹立新的隊(duì)伍形象，爭取獲得更大的進(jìn)步。

　　三、訓(xùn)練原則：

　　1.根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況制定訓(xùn)練計(jì)劃，注重挖掘?qū)W生的潛力。

　　2.訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng)，注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。

　　3.狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續(xù)提高打下扎實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)。

　　4.有目的、有針對性地提高運(yùn)動員的.技、戰(zhàn)術(shù)能力。（身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力）

　　5.每天的訓(xùn)練時間為0.5小時。

　　6.全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊(duì)的默契配合。

　　五、訓(xùn)練重點(diǎn)安排：

　　1. 第1——2周：

　　（1）討論和制定計(jì)劃。

　　2. 第3——4周：

　　（1）柔韌性練習(xí)。

　　（2）罰籃、三分球練習(xí)。

　　（3）小力量訓(xùn)練。

　　3. 第5——6周：

　　（1）半場人盯人攻守練習(xí)。

　　（2）五點(diǎn)投籃練習(xí)。

　　（3）罰籃練習(xí)。

　　六、學(xué)期訓(xùn)練小結(jié)。

　　針對本學(xué)期學(xué)生訓(xùn)練的情況進(jìn)行分析，以便來年進(jìn)行提高訓(xùn)練。

訓(xùn)練計(jì)劃篇6

　　1、適用對象

　　偏癱下肢有一定的運(yùn)動功能，但站起來和行走有困難，或姿勢異常者

　　2、目的

　　①使患者能從坐位站起來，增加下肢肌力，并能站穩(wěn)；

　　②改善平衡能力，糾正異常步態(tài)；

　　③提高步行能力，盡可能達(dá)到正常行走

　　3、方法

　　（1）站起的訓(xùn)練

　　第一步，患者坐位，雙足平放在地下，雙手叉握并放在面前的.小桌上（雙上肢盡量伸直）。

　　第二步，訓(xùn)練者站在患側(cè)，一手扶持換膝，另一手放在患者臀部。

　　第三步，囑患者上身前屈，抬臂站起。

　　（2）患側(cè)下肢負(fù)責(zé)訓(xùn)練

　　第一步，訓(xùn)練者雙手扶住患者髖部,讓患者盡量站直，并用換退負(fù)重。

　　第二步，健腿向前跨出半步，或踏在前方的矮凳上。

　　（3）訓(xùn)練患腿向前邁步

　　第一步，患者站立，并盡量站直，用健手扶欄桿。

　　第二步，訓(xùn)練者在患側(cè)后方，一手扶患者髖部，另一手幫助患腳先向后退一步，再向前邁一小步。

　　（4）在側(cè)方站在患者行走

　　第一步，訓(xùn)練者站在患側(cè)，一手握住患手使其掌心向前，另一手放在患側(cè)腋下。

　　第二步，幫助患者緩慢行走，并糾正異常姿勢。

　　（5）在后方幫助患者行走

　　第一步，訓(xùn)練者站在患者身后，雙手扶住患者髖部,并讓其站直。

　　第二步，在抬起健側(cè)下肢時，協(xié)助患者用患側(cè)下肢站穩(wěn)，并將身體重心緩慢前移。

　　第三步，在抬起患側(cè)下肢時，協(xié)助患者將患側(cè)髖部向前、向下轉(zhuǎn)動。

訓(xùn)練計(jì)劃篇7

　　為搞好學(xué)校體育工作，落實(shí)《學(xué)校體育工作條例》精神，發(fā)展學(xué)生的特長，培養(yǎng)籃球后備人才，迎接一年一度的長汀縣小學(xué)生籃球賽，使隊(duì)員賽出水平比出風(fēng)格，力爭在縣小學(xué)生籃球賽中奪得較好成績，本學(xué)期學(xué)校籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃如下：

　　一、訓(xùn)練目標(biāo)

　　使隊(duì)員的身體、心理素質(zhì)以及籃球運(yùn)動技術(shù)水平有大幅度提高；養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平。通過訓(xùn)練張揚(yáng)運(yùn)動隊(duì)員個性，培養(yǎng)隊(duì)員的集體意識和集體榮譽(yù)感。力爭比賽名次名列前茅。

　　二、隊(duì)員和教練名單

　　㈠教練員：xxx

　　㈡隊(duì)員：隊(duì)長：xx

　　xx xx xxx xx xxx

　　xxx xx xxx xxx xx

　　三、訓(xùn)練時間

　　20xx年xx月xx日～20xx年x月下旬

　　訓(xùn)練課時：（1）每周星期x、x、x第三節(jié)課

　　（2）每周星期x、x早上7：00～7：40

　　四、訓(xùn)練地點(diǎn)

　　本校籃球場

　　五、訓(xùn)練進(jìn)程安排