假期計劃

時間：2023-06-03 15:11:53 計劃我要投稿

實用的假期計劃模板錦集五篇

　　日子如同白駒過隙，我們的工作又進入新的階段，為了在工作中有更好的成長，立即行動起來寫一份計劃吧。我們該怎么擬定計劃呢？以下是小編為大家收集的假期計劃5篇，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

實用的假期計劃模板錦集五篇

假期計劃篇1

親愛的孩子們：

　　愉快暑假生活開始了！該怎樣讓自己度過一個有意義的暑假呢？老師給大家的建議就是，提前做好安排。修整好自己的同時，合理安排好時間，讓自己的暑假生活充滿意義。

　　語文：

　　1、讀書。請根據老師給大家的建議進行閱讀。（方法和格式見后面附頁說明。）完成讀書心得20篇。老師推薦的數目能夠讀完5本是基本任務，多讀多加分哈！

　　2、練字。請以下同學必須進行練字：3、4、5、7、8、9、10、11、12、14、17、18、19、20、22、24、25、26、28、29、31、32、34、35、37、39、40、42、44、45、46、49、50、51。根據老師的練字安排進行練習。

　　3、將自己的暑假生活的精彩瞬間用筆記錄下來。每人2篇以上。

　　數學：完成計算題單，每天4道豎式計算和4道脫式計算。完成在作業本上。每天寫上時間，完成后由家長批改簽字。暑假生活自主選擇完成，不做要求。

　　英語：根據毛老師的安排表進行英語學習。（見后面附頁）

　　其他：

　　社會實踐作業：（點名的同學必做）

　　完成廉潔方面的小報。

　　為弘揚社會正氣，構建社會主義核心價值體系，全面提升師生思想道德修養，促進青少年學生健康成長，建設廉政和諧校園，爭創“廉政文化進校園”市級示范校，為確保此次爭創活動的深入開展，提高活動效果，計劃暑假中在學生開展手抄報創辦活動：請下列七位同學認真完成，開學要上交學校：馬朵、馮芷奕、杜莉娟、李翰文、劉浚哲、徐唐子俊、王道宇。

　　所有作品注明姓名、班級、指導教師，字跡工整，色彩漂亮，小報規格是四開。

　　每天鍛煉身體一小時。

　　每天堅持給為家庭成員服務，咱也是“小鬼當家”喲！開學，我們比一比誰會的家務活兒更多，嘿嘿！請三年級同學利用假期在社區內開展義務勞動，下學期開學我班請陳明兮、洪梓洋各上交一張活動照片，

　　并在照片背面注明活動時間、地點、人員及事件簡要描述。

　　制定好自己的`作息時間。在假期里學會自主管理，科學生活。

　　請不要長期看電視，可以瀏覽我們班的三人行網站，可以在家長的陪伴下看一些有意義的新聞或者網頁，時間不準超過40分鐘。開學，我會在家長會上做調查。沒有按照約定無限制，無節制看電視，上網，晚睡晚起的孩子，我會在班上通報批評，并且重扣分數。

　　開學報到時間：XX年8月31日上午8：00——10：00。請孩子們提前整理好自己的物品，作業，準時報名。準備好向四年級進發！

　　暑假愉快！

假期計劃篇2

　　少年兒童是祖國的未來，是明天的希望。每一個少年兒童健康全面的發展，是新時代的要求，根據我校的實際情況及學生的興趣愛好，我校準備開展以下幾方面的興趣小組活動，以促進學生全面發展，又有所特長。

　　一、基本要求

　　1、文藝活動：通過舞蹈、繪畫、書法等藝術的熏陶，培養學生的愛美情操發揮他們藝術的`潛能，提高學生的藝術素質。

　　2、科技活動：通過發明創造、動作制作、實驗操作等活動，使學生了解現代的科技水平及科技發展對學生生活和社會發展的影響，激發他們愛科學、學科學的使命感和責任感。

　　3、體育衛生活動：通過各項體育活動，鍛煉學生的身體素質，掌握衛生保健知識和簡單的體育技能技巧，培養學生的競爭意識，合作精神和堅強毅力，以及自覺鍛煉身體的好習慣，促進學生的身心發展增強體質。

　　4、學校的傳統活動：從學校出發，因地制宜地開展活動，包括慶祝“教師節”、“國慶節”、“元旦”、“六一”等的活動，使學生在豐富多彩的活動中主動健康活潑地發展。

　　二、工作重點和主要措施

　　1、努力開展好每一個興趣小組活動。

　　2、嚴格開展活動，建立健全組織機構，做到各司其責。

　　三、活動時間

　　單周一、雙周四下午第三節。另：一、二年級學生由班主任組織活動。

　　四、各組指導教師、活動地點

　　音樂組：

　　指導教師：郭振云

　　活動地點：三年級（1）班教室

　　科技組：

　　指導教師：田丙華張慶西

　　活動地點：四年級（1）班教室

　　作文組：

　　指導教師：劉振彩

　　活動地點：五年級（1）班教室計算機組：

　　指導教師：高瑩

　　活動地點：電腦室

　　繪畫組：

　　指導教師：張文貴

　　活動地點：六年級

　　指導教師：劉洪雨

　　活動地點：大操場

　　跳：

　　指導教師：楊

　　活動地點：大操場

　　投：

　　指導教師：徐敏宏

　　活動地點：大操場

假期計劃篇3

　　一、指導思想：

　　為了讓學生過一個平安、健康、快樂并富有收獲的假期，克服學生的依賴性以及怕臟、怕累、怕苦、怕難的思想情緒，培養學生自理、自立、自強的意志品質，做一個文明、守紀的小公民，根據實際，開展以“學生發展為本”為主題的社會實踐活動，引導學生以“參與、感悟、體驗、經歷”為主線，以實踐活動為主渠道，使學生從書本走向生活；從課堂走向社會，到大自然中“學會認知、學會做事、學會交往、學會生存”讓學生在感受大自然風光的同時，放飛理想，體驗團結合作的集體精神，促進學生個性全面、和諧、健康地發展。

　　二、具體內容：

　　（一）活動內容

　　1、本區域分為四大組，邢家溝五組（組長：劉志龍、王丹麗）;邢家溝三四組(組長：翟玉順、賈勝男)，邢家溝二組（組長：張亞萍、高登科）邢家溝七組（組長：胡麗娟）每組由兩個組長負責假期活動,每組的前一位組長負責低年級學生假期活動，第二位負責高年級學生假期活動，高年級檢查低年級的作業，高年級進行互檢。每星期進行檢查一次，并對作業存在的問題進行講解。

　　2、綜合實踐活動，即研究性學習，社區服務（組織學生雪天清掃街道積雪），社會實踐（參加春節村里文藝活動）。

　　3、進行“親子互動活動”（共讀一本好書，共看一部影片。共寫一篇心得體會，共同做一件有意義的`事）。寫了體會感想。

　　4、進行《義務教育法》學習宣傳活動。

　　5、做好社會調查，通過調查種植、養殖，外出務工人員，大學畢業參加工作等不同經濟收入，消費情況，了解社會發展和人閃生活水平情況。

　　6、開展“孝學”活動。助老且殘為社會獻愛心。

　　（二）活動要求

　　1、每人至少寫三篇體會性文章，如觀后感，讀后感和對有意義事情的感想。

　　2、通過社會調查的了解，談談自己的感想，從而達到學習目的教育。

　　3、寫兩篇孝親記敘文，培養學生尊老愛幼的良好品質。

　　4、積累對聯：三年級積累30付，四、五年級積累50付.

假期計劃篇4

　　有計劃的旅行效果好

　　張小姐平日工作很忙，假期是她可以從緊張工作中逃離出來的機會。和男友外出旅游，也就成了她每個假期的必修課。從海南、云貴到普吉島，所有熱門的旅游線路幾乎去了個遍。可張小姐卻發現，機場、酒店、景點的程式和走馬觀花式的參觀已經索然無味了。最讓她心煩的是，每次歸來后，比平日上班還疲勞，恨不得在家好好睡上幾天。這不，“十一”長假又要到了，這個假期該怎么過呢？

　　健身教練給張小姐提了個醒。“其實，旅游和運動一樣，也需要制訂計劃、張弛適度。雖然假期不能來健身房鍛煉，但一樣可以把健身計劃制訂到你的行程中去，保證你在玩好的同時，也有理想的鍛煉效果。”

　　徒步每日10公里為宜

　　一般來說，旅行健身方案都會以“徒步”為主，輔助以游泳、潛水、登山等其他戶外項目。這里的徒步和真正的野外徒步穿越不同，只是一種貫穿在旅行過程中的有效運動而已。對于體質較好的人來說，只要方法得當，每日徒步行走10公里以上是完全可以完成的。可以幫你省下臨近景點間的交通費用，還能欣賞沿途的風景，何樂而不為呢？

　　不過，徒步行走不同于平時的走路，還是有不少需要注意的。首先，一定要按照自己的速度來走。不要逞強埋頭猛走，這樣會大量消耗體力，結果是欲速則不達。其次，徒步只是這次旅行的載體，不要只顧低頭走路，而忽略了周圍的風景。

　　第三，選擇一雙舒適透氣的平底鞋，注意擺臂的幅度，選擇比較舒適的走路方法，使體力能夠得到科學有效的利用。第四，徒步的時候要“多吃多喝”。人體的熱量損失大，為了補充體力，需要及時補充水和食物。在爬坡前可以適當地多喝一些水。如果天氣比較熱，流汗多，可以在飲用水中適當加點鹽。最后，在徒步的過程中要注意科學地休息。一般每走50分鐘需要休息10分鐘，不同的人可以根據自己的情況適量加減。

　　小動作之一：打哈欠

　　打哈欠是機體的生理需要。它是神經疲勞的信號，表明興奮即將或已經達到最高點，提醒人們此時應該休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促進眼部血液循環，使眼睛感覺更明亮、舒適。

　　小動作之二：伸懶腰

　　在短短幾秒鐘內，伸懶腰可將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增大血液循環量，改善血液循環。此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營養，從而緩解疲勞，振奮精神。并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節奏的伸縮中得到鍛煉，逐漸發達強壯，防止腰肌勞損，及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形。

　　小動作之三：擴胸

　　人們在工作之余、疲勞時，不妨做幾下擴胸動作。這樣不但可以鍛煉胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質量。同時，擴胸使胸部肌肉得到運動，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質，從而提高抗病抗癌能力。

　　小動作之四：深呼吸

　　深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量，提高血氧飽和度，促進全身各器官、各系統充分發揮功能。另外，還可促進肺部血液循環，有利于肺內的殘氣及其他代謝產物順利排出。

　　小動作之五：打噴嚏

　　許多人不知道，打噴嚏也能治病。爽快地打上幾個噴嚏，可以使人全身出汗，精神振奮。民間常將某些氣味特殊的中草藥研成粉末，以其搽鼻來“取嚏”，用以治療流感、偏頭痛、眼疾、痛經、產后血暈等病癥。

　　“雖然不少小動作對身體有益，但生活中有些小動作，像摳鼻孔、掏耳朵等，則對人體有害。”柏世宏同時提醒說。

　　有人喜歡摳鼻孔，這不但不雅觀，還有損健康。指甲將細菌帶入傷口，引發鼻前庭炎，或在鼻尖、鼻囊處出現紅色腫塊或化膿。

　　用發卡、火柴棍、挖耳勺等工具來掏耳朵，也對人體危害不小。掏耳朵用力不當，很容易引起外耳道損傷，嚴重的'還會導致外耳道癤腫、發炎、潰爛，造成耳痛難忍，影響張口和咀嚼。

　　還有人喜歡在席間飯后剔牙，這也是很不好的習慣。剔牙會損傷牙齒和牙床，時間長了，會導致牙齒對食物敏感，引發牙痛。

　　傳統上的減肥方法一直提倡做低強度和長時間的鍛煉。因為低強度訓練在實際操作中既安全，又比高強度運動消耗更多的脂肪。但鍛煉強度小、時間長，并不見得能得到理想的減肥效果。

　　事實上，最近的研究發現，人在高強度鍛煉后的休息時間內，脂肪的消耗量比低強度鍛煉后的情況要多，減肥效果也相對明顯。當然，低強度運動仍是最安全的減肥方法。所以最可取的辦法是隨著體能水平和身體適應能力的不斷提高，逐漸采用強度更高的鍛煉方式，促進脂肪消耗及對心肺功能的刺激。

　　下面提供幾種綜合方法以達到最佳的減肥效果。

　　1.中等強度有氧運動。常見的方式包括快走、慢跑、劃船、爬坡和功率自行車等。一般來說，心率應該達到最大心率的50%-60%，鍛煉時間30-40分鐘。在健身房里，應以身體出汗為宜。

　　在此強度、身體能夠適應的情況下，適當提高速度，以消耗更多能量。

　　2.力量性訓練。主要是進行軀干和四肢大肌肉群的運動，可以利用自身體重進行仰臥起坐、下蹲起立以及俯臥撐等。也可以利用器具，如啞鈴或拉力器等鍛煉。為了達到消耗脂肪的目的，要使力量性運動時的肌肉負荷量是最大肌力的60-80%，反復運動20-30次，隔兩三周再加大運動量。

　　3.球類運動。球類運動作為一種輔助性的運動方式，能鍛煉肌肉，增強體質，更重要的是能夠持續運動，消耗能量，起到減肥效果。對于每一個想通過運動減肥的人，最痛苦的是無法堅持長時間單一跑步和力量訓練。而球類等集體項目，變化大，趣味多，會延長鍛煉時間。常見的球類有羽毛球、乒乓球、網球、排球、籃球，還可以選擇交誼舞。通過每周一到兩次這類運動，可以增強自信心，保持身體不僵硬。

　　多數情況下，運動減肥只起輔助作用，還必須與控制飲食相結合，才能得到比較理想的效果。