520全國學生營養日主題班會教案（精選10篇）

　　作為一名無私奉獻的老師，常常需要準備教案，教案是備課向課堂教學轉化的關節點。我們該怎么去寫教案呢？以下是小編精心整理的520全國學生營養日主題班會教案，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　520全國學生營養日主題班會教案 1

　　教學時間：

　　30分鐘

　　教學目標：

　　通過本次主題班會，學生將了解健康飲食的重要性，學習如何保持良好的營養習慣。

　　教學過程：

　　1.介紹主題（5分鐘）：

　　簡要介紹主題：“中國學生營養日”，強調健康飲食對學生成長的重要性。

　　2.游戲環節-“食物分類”（10分鐘）：

　　準備一些圖片或卡片，包括蔬菜、水果、肉類、谷物等不同食物的圖片。

　　讓學生分組，每組抽取一張圖片，然后讓他們說出這種食物的營養價值和適合的食用時間。

　　3.知識講解-“健康飲食的重要性”（10分鐘）：

　　介紹各種營養素對身體的作用，如碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等。

　　強調均衡飲食的重要性，包括多吃蔬菜水果、適量攝入蛋白質和碳水化合物等。

　　4.分享與討論（5分鐘）：

　　鼓勵學生分享自己的健康飲食習慣，并討論如何在日常生活中保持良好的營養習慣。

　　5.總結與展望（5分鐘）：

　　總結本次主題班會的'重點，鼓勵學生將所學知識運用到日常生活中，保持健康飲食習慣。

　　通過這個主題班會，希望學生能夠意識到健康飲食的重要性，養成良好的營養習慣，促進他們的身心健康成長。

　　520全國學生營養日主題班會教案 2

　　教學目標：

　　通過本次班會，學生將了解健康飲食的重要性，學習如何保持均衡的營養，以及如何形成健康的飲食習慣。

　　教學時間：

　　45分鐘

　　教學過程：

　　1.引入（5分鐘）：

　　介紹本次班會的主題：中國學生營養日。解釋為什么健康飲食對學生的重要性。

　　2.活動1：營養知識小測驗（10分鐘）：

　　分發小測驗，讓學生回答一些關于營養的基本問題，如何保持均衡飲食，什么是五谷雜糧等。

　　3.活動2：營養餐盤設計比賽（15分鐘）：

　　將學生分成小組，每組設計一個健康的營養餐盤，包括主食、蔬菜、水果和蛋白質食品。最具創意的.餐盤將獲得獎勵。

　　4.活動3：健康飲食分享（10分鐘）：

　　鼓勵學生分享自己的健康飲食習慣和經驗，可以邀請一些志愿者學生分享他們的故事。

　　5.總結與展望（5分鐘）：

　　總結本次班會的主要內容，強調健康飲食的重要性，并鼓勵學生養成良好的飲食習慣。

　　520全國學生營養日主題班會教案 3

　　教學目標：

　　1、了解中國學生營養日的意義，增強營養意識。

　　2、學會基本的營養知識，形成合理的飲食習慣。

　　3、培養學生的健康生活方式，促進身心健康發展。

　　教學準備：

　　1、準備營養知識相關PPT或視頻資料。

　　2、準備一些常見的`食物模型和圖片，便于學生了解。

　　3、準備小組討論記錄紙和筆。

　　教學過程：

　　一、導入新課

　　1、教師簡單介紹中國學生營養日的由來和意義，引導學生認識到營養與健康的重要性。

　　2、提問學生：“你們平時都喜歡吃什么食物？你們知道這些食物對我們的身體有哪些好處嗎？”引導學生思考并回答。

　　二、學習新課

　　1、營養知識普及

　　教師播放營養知識PPT或視頻，向學生介紹人體所需的營養素、食物分類、合理膳食搭配等基本知識。同時，結合食物模型和圖片，讓學生更直觀地了解不同食物的營養成分和功能。

　　2、健康飲食習慣

　　教師講解健康飲食習慣的重要性和好處，例如定時定量、多吃蔬菜水果、少吃油膩和高糖食品等。同時，通過案例或故事，讓學生了解不良飲食習慣可能帶來的健康問題。

　　3、小組討論

　　教師將學生分成若干小組，每組討論并回答以下問題：“你們認為什么樣的飲食才算健康？你們平時能做到健康飲食嗎？如果做不到，應該如何改進？”小組討論結束后，每組選派一名代表向全班匯報討論結果。

　　三、總結提升

　　1、教師總結本節課所學內容，強調營養與健康的重要性，并鼓勵學生將所學知識應用到日常生活中。

　　2、教師布置課后作業：讓學生制定一份自己的健康飲食計劃，并督促家長監督執行。

　　教學反思：

　　本節課通過PPT和視頻等多種形式向學生普及了營養知識，讓學生了解了健康飲食的重要性。同時，通過小組討論和課后作業等形式，讓學生參與到學習過程中，增強了學習的互動性和實效性。在教學過程中，教師應注意引導學生積極思考和回答問題，激發學生的學習興趣和主動性。

　　520全國學生營養日主題班會教案 4

　　教學目標：

　　1、讓學生了解中國學生營養日的背景和意義，認識到營養與健康的重要性。

　　2、引導學生理解并實踐全面、均衡、適量的飲食原則，養成良好的飲食習慣。

　　3、通過討論、互動等活動，提高學生對營養知識的興趣和關注，樹立健康生活的意識。

　　教學主題：

　　全面、均衡、適量——培養健康的飲食行為

　　教學形式：

　　本次班會采用講解、討論、案例分析、制定計劃等多種形式進行，旨在讓學生在輕松愉快的氛圍中學習營養知識，提高健康意識。

　　教學準備：

　　1、準備相關圖片、視頻等多媒體資料，用于引入和講解。

　　2、準備案例分析材料，提前讓學生預習。

　　3、準備紙筆等物品，方便學生制定飲食計劃。

　　教學過程：

　　1、引入

　　通過展示相關圖片或視頻，引導學生進入主題，激發學生對營養與健康的興趣。

　　2、知識講解

　　介紹中國學生營養日的由來和目的，強調營養與健康的關系。

　　講解全面、均衡、適量的飲食原則，引導學生了解不同食物的營養成分和作用。

　　3、互動討論

　　分組討論：學生分組討論自己的飲食習慣，分享哪些食物是他們喜歡的，哪些食物是營養豐富的。

　　提問互動：老師提問關于營養知識的問題，學生積極回答，增強對營養知識的`理解和記憶。

　　4、案例分析

　　選取一些典型的營養不均衡案例，讓學生進行分析，找出問題所在，并提出改進建議。

　　5、制定飲食計劃

　　引導學生根據自己的年齡、性別、身體狀況等，制定一份符合全面、均衡、適量原則的飲食計劃。

　　6、總結與反思

　　總結本次班會的主要內容，強調營養與健康的重要性。

　　引導學生反思自己的飲食習慣，提出改進方案，并鼓勵他們在日常生活中實踐。

　　教學后續：

　　1、鼓勵學生將制定的飲食計劃付諸實踐，并在日常生活中堅持。

　　2、定期關注學生的飲食習慣，及時給予指導和建議。

　　3、舉辦相關活動，如營養知識競賽、健康飲食分享會等，進一步提高學生的營養意識和健康素養。

　　520全國學生營養日主題班會教案 5

　　班會主題：

　　中國學生營養日——健康飲食，快樂成長

　　班會目標：

　　1、讓學生了解中國學生營養日的意義和目的。

　　2、讓學生了解健康飲食的重要性，并學會如何合理搭配食物，培養良好的飲食習慣。

　　3、增強學生的健康意識，促進學生健康成長。

　　班會準備：

　　1、準備相關的營養知識和健康飲食的PPT或視頻資料。

　　2、準備一些健康食物的圖片或模型，以便學生更加直觀地了解食物的營養成分。

　　3、安排學生提前收集關于健康飲食的資料，準備在班會上分享。

　　班會流程：

　　一、導入

　　老師簡要介紹中國學生營養日的由來和意義，引導學生認識到健康飲食的重要性。

　　二、知識普及

　　1、通過PPT或視頻資料向學生介紹營養知識和健康飲食的原則，包括膳食平衡、食物多樣化、適量飲食等。

　　2、老師展示健康食物的'圖片或模型，讓學生了解不同食物的營養成分和對身體的好處。

　　三、學生分享

　　1、邀請學生分享自己收集到的健康飲食資料，以及自己在日常生活中的飲食習慣和體驗。

　　2、鼓勵學生互相交流，分享自己的見解和心得。

　　四、小組討論

　　1、將學生分成小組，讓他們討論如何在日常生活中實踐健康飲食的原則，并制定出具體的行動計劃。

　　2、每組選出一名代表，向全班匯報本組的討論成果和行動計劃。

　　五、總結與反思

　　1、老師對本次班會進行總結，強調健康飲食的重要性，并鼓勵學生將所學知識應用到日常生活中。

　　2、引導學生反思自己的飲食習慣，鼓勵他們積極改善自己的飲食結構，培養健康的飲食習慣。

　　六、作業布置

　　1、讓學生回家后向家長宣傳健康飲食的知識，并與家長一起制定一份家庭健康飲食計劃。

　　2、鼓勵學生記錄自己一周的飲食情況，并進行分析和反思，以便更好地調整自己的飲食習慣。

　　520全國學生營養日主題班會教案 6

　　教學目標：

　　1、讓學生了解中國學生營養日的意義，認識到合理營養對身體健康的重要性。

　　2、掌握基本的營養知識，學會合理搭配食物，培養健康的飲食習慣。

　　3、提高學生的營養意識，增強自我保健能力。

　　教學重點：

　　1、營養與健康的關系。

　　2、合理膳食的原則。

　　教學難點：

　　如何在實際生活中運用營養知識，做到合理膳食。

　　教學準備：

　　1、多媒體課件，包含營養知識、健康飲食的圖片和視頻。

　　2、營養知識小冊子，供學生課后閱讀。

　　教學過程：

　　一、導入新課

　　1、提問導入：同學們，你們知道什么是營養嗎？營養對我們的身體有哪些影響？

　　2、引出課題：今天我們要學習的就是關于營養的知識，讓我們一起了解中國學生營養日的.意義，學習如何做到合理膳食。

　　二、新課講解

　　1、介紹中國學生營養日的由來和意義。

　　2、講解營養與健康的關系，強調合理營養對身體健康的重要性。

　　3、介紹合理膳食的原則，包括食物多樣化、適量攝入、粗細搭配、葷素搭配等。

　　通過案例分析，讓學生了解不良飲食習慣對身體健康的危害。

　　三、活動體驗

　　1、分組討論：每組討論一個營養問題，如“早餐的重要性”、“如何選擇合適的零食”等，并分享討論結果。

　　2、角色扮演：學生扮演營養師，為班級同學制定一周的健康食譜。

　　四、總結歸納

　　1、總結今天學到的營養知識，強調合理膳食的重要性。

　　2、提醒學生在日常生活中注意營養搭配，培養健康的飲食習慣。

　　五、布置作業

　　1、要求學生回家后與家人一起制定一份健康食譜，并嘗試按照食譜進行飲食。

　　2、鼓勵學生閱讀營養知識小冊子，了解更多關于營養的知識。

　　教學反思：

　　通過本次主題班會，學生對營養與健康的關系有了更深入的了解，掌握了合理膳食的原則。在今后的教學中，可以進一步拓展營養知識的內容，增加實踐活動，讓學生在實踐中加深對營養知識的理解和應用。同時，也要關注學生的個體差異，針對不同學生的營養需求進行個性化的指導。

　　520全國學生營養日主題班會教案 7

　　大班健康活動：我是營養小專家

　　【活動目標】

　　1、能初步了解人身體生長過程所需要的各種營養，知道這些營養從哪些食物獲取。

　　2、嘗試給自己或家人、同伴制定一份營養健康的食譜，并了解食物如何搭配更營養高、更健康。

　　3、養成不挑食不偏食的良好飲食習慣，尊重他人的勞動成果。

　　【活動準備】

　　經驗準備：幼兒已了解人體生長發育中所需的各種重要物質。

　　物資準備：七大營養素圖片以及谷物類、魚類、肉類、蛋類、豆類、蔬菜、水果、等食物卡片;人生長發育各個過程的照片片、幼兒園本周食譜、各種小動物頭飾、餐盤、記錄單等，視頻兩個

　　【活動過程】

　　一、活動導入——觀察圖片，引發幼兒興趣，導入活動主題。

　　師：小朋友們，今天，我們要來觀看幾張不大一樣的照片，認真看，看看你都發現些什么?

　　1、教師出示人生長發育各個過程的圖片，和幼兒一起討論為什么人會不斷的長大。

　　2、觀看完照片，教師提問。

　　師：為什么我們能一天天長大、長高呢?

　　幼：因為我們每天都有吃飯、吃水果、喝水等

　　教師小結：原來呀，我們的身體在生長的時候需要各種各樣有營養的東西，而這些營養是從我們平時吃的各種食物中獲得的，我們只有不挑食、不偏食才能得到均衡的營養，才能快快的`長大、長高。

　　二、教師以講故事的形式向幼兒介紹人體所需的七大營養素

　　1、教師出示七大營養素卡通圖片，以故事的形式導入課題。

　　師：《營養》是一個有著非常多兄弟姐妹的大家庭，他們有著不一樣的本領，分別是：胡蘿卜兄弟、青豆哥哥、燕麥小子、蘋果表哥、草莓妹妹、銀魚姐姐、紅蝦表妹，他們呀，非常的團結，一起戰勝了病菌大魔王。

　　2、教師分別戴上不同的頭飾向幼兒介紹谷物類、魚類、肉類、蛋類、豆類、蔬菜、水果的營養。

　　師：現在我是水果阿姨，我含有大量豐富的維生素，是維持人體正常功能不可缺少的營養

　　3、幼兒觀看六大營養成分視頻，了解各大營養素與各種的關系。

　　4、教師小結：人體需要的營養有七大類：蛋白質、脂肪、糖類、水分、維生素、無機鹽、纖維素，而這七大類營養素他們都分別存在于各種食物中。

　　三、觀看幼兒園一周食譜，讓幼兒嘗試制定自己的一周食譜。

　　1、幼兒觀看并討論幼兒園一周食譜。

　　師：剛剛我們看了我們幼兒園一周的食譜，你們覺得這么制定好嗎，是不是我們人體需要的各種營養素都有了呢?

　　2、幼兒分組進行設計食譜。{幼兒園健康教案《營養日》}.

　　師：今天，老師給小朋友們準備了各種各樣的食物卡片，請小朋友自己搭配，把搭配好的分別放入餐盤中，然后請你們來說說，你是怎么搭配的，都包含了哪些營養素。

　　四、觀看視頻讓幼兒了解挑食、偏食的壞處。

　　1、教師播放視頻《偏食的叮當狗》

　　師：今天老師給小朋友們帶來了一個視頻，讓我們一起去看看吧。

　　2、教師根據視頻內容提問，引發幼兒明白挑食、偏食的壞處。

　　師：丁當狗開始時，它只選擇吃什么東西，最后他怎么了?

　　3、教師列出班上幼兒吃飯基本情況，讓幼兒自己討論其有可能造成的影響。

　　師：老師發現，我們班上有小部分小朋友總是不喜歡吃這個、不喜歡吃那個，你們覺得他們這樣做好不好嗎?為什么?

　　教師小結：挑食、偏食是一個不好的習慣，如果長時間的挑食、偏食一種東西，就會使身體缺少某種營養素，就會沒有力量和病菌做斗爭了，這樣就有可能生病，吃不下東西，最后使我們長不大、長不高......

　　【活動延伸】

　　幼兒填寫記錄單：記錄自己以前有哪些食物是自己不喜歡吃的，現在已經學會吃了，敢吃了、喜歡吃了的食物。

　　520全國學生營養日主題班會教案 8

　　活動目標：

　　1.嘗試自己設計一份營養餐，對食物搭配感興趣。

　　2.初步了解合理的飲食結構，培養科學進餐的好習慣

　　3. 主動和同伴交流，并能對自己和同伴的設計進行恰當的評價。

　　活動準備：

　　各種食物圖片、盤子，健康金字塔范圖

　　活動過程：

　　一、 幼兒嘗試第一次挑選自助餐。

　　1.導入。以營養師的角色將幼兒帶入游戲情境。

　　師：小朋友，這里是哈哈餐廳，我是哈哈餐廳的營養師。

　　2.談吃自助餐的經驗：挑選食物的注意點。(教師加以總結)

　　3.幼兒為自己挑選一份自助餐。(把食物圖片貼在盤子里)

　　4.和身邊的伙伴交流所選的食物。

　　5.挑選幾個選擇菜肴具有代表性的幼兒，請幼兒討論他們的自助餐搭配是否合理。

　　6. 營養師針對幼兒挑選食物的情況進行小結。

　　二、借助范圖，逐層介紹“健康飲食金字塔”。

　　1.營養師介紹 “健康飲食金字塔”：(分五層)

　　A.介紹第一層

　　在金字塔的底層是我們平時進餐中最重要、也是吃的最多的食物，想一想幼兒園家里平時吃的`，你們覺得會是什么呢?(分別出示最底層圖片)谷類食物有哪些?為什么要吃谷類食物?

　　小結：谷類食物能為我們提供人體所需要的能量，讓我們有足夠的精神和力氣來生活和運動，所以我們離不開谷類食物。

　　B.第二層應該是什么?引導幼兒進行猜測。(出示第二層圖片)你知道哪些蔬

　　菜和水果?(啟發幼兒分兩隊開火車接龍游戲說出不同蔬菜、水果的名字)你知道吃蔬菜、水果有什么好處嗎?

　　小結：除了小朋友剛剛講的有許多營養外，蔬菜和水果還是我們人體內的環保衛士，能幫助我們清除體內垃圾，促進食物消化，所以也必須多吃一些。

　　C.那么在第三層的又是什么呢?(肉、蛋、魚、蝦)(出示圖片拓展)能不能多吃?

　　小結：這些葷菜雖然有豐富的營養，但是多吃了會給身體造成負擔，還會影響其他營養的吸收，所以只能"每天適量換著吃"什么叫換著吃啊?

　　D.每天還應該給身體補充些什么呢?就在金字塔的第四層上。我們一起看一看。

　　(出示圖片)喝了牛奶，我們會···(長個子、身體強壯)這是什么?豆腐是用什么做的?你還吃過哪些豆制品)小結：奶類和豆類都含有豐富的蛋白質，所以"每天都要吃一點"。

　　E.現在已經到了金字塔的第幾層?(第五層)也就是塔尖上，這里的食物就是平時盡量少吃或者最好不吃的，你們覺得可能是什么呢?

　　集體討論猜測(出示答案：油炸、燒烤類食品)說說油炸、燒烤類食品的種類和危害。

　　小結：油炸、燒烤類食品不僅不衛生，還會刺激胃腸道，引發腹痛、腹瀉。長期食用還會導致肥胖、營養不良的現象，所以我們應該盡量少吃。

　　3.聽了營養師的介紹，你們覺得怎么吃才是科學合理的呢?

　　4.總結：對，這座金字塔告訴我們，在進餐挑選食物時要營養全面(舉例說明)還要合理搭配：我們的飲食中首先必須要有谷類食品，可以選擇其中的一種或者兩種，其次要有蔬菜和水果，當然也要適量，并不是一次都要把所有的蔬菜水果都吃全。然后，再搭配些適量的肉或者魚這樣的葷菜換著吃;另外每天牛奶和豆制品也要補充些。而剛剛提到的油炸和燒烤食品要不吃或者盡量少吃，這樣我們的飲食才是健康合理的。

　　三、鼓勵幼兒對已選自助餐進行合理的調整，引導幼兒自主設計一份營養餐。

　　1.學習了營養知識后，你覺得你挑選的自助餐合理嗎?

　　2.引導幼兒根據健康飲食金字塔標準，調整所選食物。提出操作要求。

　　(1)引導幼兒互相進行交流評價，(師生共評、生生互評)

　　(2)符合營養標準，搭配合理的頒發營養師標志。

　　四、幫助幼兒整理和拓展經驗，教育幼兒養成健康飲食好習慣。

　　今天在哈哈餐廳，你們不僅學到了營養知識，為自己設計了搭配合理的營養餐，還獲得了營養師的標志，營養師真為你們高興!希望你們以后在生活中也能做到不挑食、不偏食，養成科學進餐的好習慣。今天回家試著給自己家設計一份營養食譜，記住要合理搭配哦!現在，就是讓我們去盡情享受美味的自助餐吧!

　　520全國學生營養日主題班會教案 9

　　一、活動時間：

　　xx年xx月xx日

　　二、活動地點：

　　會議室。

　　三、出席對象：

　　各班家長代表

　　四、活動主持：

　　x園長

　　五、活動背景：

　　1.合理平衡的飲食，與幼兒的健康是密切相關的(飲食結構不合理，可能造成營養不良或肥胖等)。

　　2.幼兒園對幼兒承擔著教育和養育的雙重任務，幼兒園以及教師對家長進行家庭教育的指導，同樣也應該承擔著雙重的指導任務。

　　3.在與家長的接觸與交流中發現，絕大多數的家長非常重視幼兒的.吃，對幼兒合理營養搭配的了解有需求。

　　六、活動目的：

　　1.通過對學齡前兒童平衡飲食有關知識的介紹，讓家長進一步懂得幼兒一日合理飲食的重要性。

　　2.通過對所制作的食物的營養分析，讓家長進一步掌握幼兒膳食的合理搭配，并在家庭中進行推廣運用。

　　七、活動的主要內容：

　　1.保健老師對幼兒平衡飲食有關知識的介紹。

　　2.現場分析食物的營養搭配。

　　3.家長代表品嘗，同時提不足及建議。

　　八、活動的過程：

　　1.家長代表簽到(集中會議室)。

　　2.集中聽介紹。

　　3.聽營養分析。

　　4.品嘗營養員的烹飪手藝。

　　5.家長代表對自己品嘗的情況提出存在的不足及建議。

　　九、會議準備：

　　1.發活動通知。

　　2.準備活動的簽到表以及記錄表。

　　3.準備好活動室。

　　4.準備好活動的方案以及活動所需的一切物品材料。

　　520全國學生營養日主題班會教案 10

　　活動目的：

　　通過班會教育學生養成不吃零食的好習慣，教育學生遠離零食，注意自己身體健康，成為祖國的棟梁，為祖國做貢獻。

　　活動準備：

　　收集吃零食的危害，在班上討論。

　　活動過程：

　　(每年的5月20日為全國學生營養日)。

　　一、你吃零食嗎?該不該吃零食?

　　主持人：學生吃零食現象比較普遍，甚至有學生上課也吃，不但影響學校的環境衛生，增加家長的經濟負擔，而且影響我們學生的生長發育。更不利于學生安心學習，不利于艱苦樸素教育，不利于學生健康成長。

　　1、小品展示

　　一下課，小賣部門口全是學生，為了買零食上課遲到，在課堂上偷吃零食，剩下的零食扔在地上，值日生掃地時掃出來的全是吃剩的垃圾。

　　2、主持人：請同學們完成以下調查：

　　(1)你平均每天用于買零食的錢是幾元?

　　(2)你喜歡的零食的種類?

　　(3)你試過戒零食嗎?

　　(4)你在課堂上吃過零食嗎?

　　(5)因為買小食品上課遲到過嗎?

　　(6)你父母反對你吃零食嗎

　　二、吃零食有哪些危害?

　　1、你最喜歡的零食是什么?(小組討論、代表發言)

　　2、小組討論吃零食對學生的危害(全班交流)

　　3、介紹部分食品。

　　(1)果凍：吃果凍不僅不能補充營養，甚至會妨礙某些營養素的吸收。少量吃并沒有什么害處，也不會發胖，但是不能用來“增加營養”。

　　(2)薯片：薯片的營養價值很低，還含有大量的脂肪和能量，多吃破壞食欲。容易導致肥胖，還是皮膚健美的大敵。

　　(3)話梅：話梅含鹽量過高，如果長期攝入大量鹽分會誘發高血壓。

　　(4)快餐面：脂肪含量過高，營養價值低多吃不利于飲食平衡。

　　(5)餅干：餅干屬于高脂肪、高能量食品，維生素和礦物質比較少，多吃不利于飲食平衡。

　　(6)泡泡糖：泡泡糖營養價值幾乎為零，一些產品含有防腐劑對人體健康損害很大。

　　(7)膨化食品：營養尚可，但含有大量色素，多吃不利于健康。 問題1： 你對“營養”的理解

　　營養是機體攝取食物，經過消化、吸收、代謝和排泄，利用食物中的營養素和其他對身體有益的成分構建組織器官、調節各種生理功能，維持正常生長、發育和防病保健的過程。

　　問題2：從營養學角度講，你知道我們的食物分為幾類嗎?

　　從營養學角度講，食物可以分為五大類:

　　第一類是谷類和薯類

　　第二類是動物性食物

　　第三類是豆類和堅果

　　第四類是蔬菜、水果和菌藻類

　　第五類是純能量食物

　　問題3：如何養成健康的飲食行為?

　　第一堅持每天吃早餐、吃好早餐

　　第二堅持每天喝奶，由于健康

　　第三每天足量飲水，含糖飲料要少喝

　　第四合理選擇零食

　　有節制地吃點零食也不壞

　　零食對任何人都有誘惑力，不吃零食很難做到。如果我們合理選擇零食，把握好進食的時間，吃點零食對健康也有好處。有些零食含有身體所需的'各種營養素，因此，可以適當吃一點零食。平常我們各異的零食具有不同的功能：

　　花生：花生中富含維生素B2,多吃些花生，有助于防治口唇干裂、緩解您現在正在眼睛發紅、發癢的癥狀以及脂溢性皮炎等多種疾病。

　　核桃：核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固，不易開裂。同時，核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。

　　吃零食最好在兩頓飯之間，不要在接近正餐的時間吃。臨睡錢和看電視時吃，都不是好習慣。零食就是零碎食物，因此，不能吃得太多，只能作為生活的調味品，更不能影響正餐的食欲。

　　第五飲食清淡少鹽

　　問題4：注意個人衛生爭做健康小衛士

　　第一安全飲水

　　第二選購安全食品

　　第三正確洗手

　　第四保持個人和環境衛生

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