第一節(jié)體育課教案

時(shí)間：2021-11-09 10:39:44 教案我要投稿

第一節(jié)體育課教案范文（精選6篇）

　　作為一位不辭辛勞的人民教師，可能需要進(jìn)行教案編寫工作，借助教案可以恰當(dāng)?shù)剡x擇和運(yùn)用教學(xué)方法，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。教案要怎么寫呢？下面是小編整理的第一節(jié)體育課教案范文（精選6篇），歡迎閱讀與收藏。

第一節(jié)體育課教案范文（精選6篇）

　　第一節(jié)體育課教案1

　　一、指導(dǎo)思想：

　　本課以“健康第一”的課程理念為指導(dǎo)思想，以《體育（與健康）課程標(biāo)準(zhǔn)》為依據(jù),根據(jù)小學(xué)四年級(jí)學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)，結(jié)合課程資源的開發(fā)，設(shè)計(jì)了“武術(shù)基本功組合”一課。，通過激趣引導(dǎo)、體驗(yàn)探究、釋疑驗(yàn)證，師生共同評(píng)價(jià)的教學(xué)程序，采用由易到難、層層遞進(jìn)的教學(xué)組織方法有效地將感知、思維、實(shí)踐活動(dòng)和能力的提高緊密結(jié)合，努力達(dá)成本課主要學(xué)習(xí)方面的教學(xué)目標(biāo)。

　　二、教學(xué)特點(diǎn)：

　　1、正確進(jìn)行武術(shù)的教育，

　　學(xué)生在電視里看見的武打動(dòng)作都是被加工和夸大的，長期以來大多數(shù)學(xué)生都形成不正確的武術(shù)觀念，本課通過基本功的逐步深入教學(xué)，讓學(xué)生形成正確的武術(shù)素養(yǎng)，引導(dǎo)學(xué)生有目的的進(jìn)行一系列的身體練習(xí)，發(fā)展綜合能力。

　　2、拓展學(xué)生思維空間，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)

　　通過創(chuàng)編武術(shù)基本功動(dòng)作組合，拓寬學(xué)生的思維空間。在自主、合作、探究、創(chuàng)新、拓展等一系列教學(xué)活動(dòng)中，培養(yǎng)學(xué)生的合作意識(shí)，創(chuàng)新能力以及團(tuán)體協(xié)作精神。

　　3、尊重學(xué)生興趣差異，學(xué)習(xí)方式多樣獨(dú)特

　　以學(xué)生發(fā)展為中心，創(chuàng)設(shè)相對(duì)開放的教學(xué)環(huán)境。根據(jù)學(xué)生素質(zhì)能力和興趣差異，采用自主選擇性學(xué)習(xí)、合作研究性學(xué)習(xí)、創(chuàng)新拓展性學(xué)習(xí)等方式，充分體現(xiàn)“人人受益”的體育新課程理念，在寬松和諧的教學(xué)環(huán)境中，使學(xué)生個(gè)性得到張揚(yáng)、能力得到發(fā)展、團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)得到培養(yǎng)。

　　三、課的流程：

　　1、活躍身心階段：通過古代故事“聞雞起舞”的情景設(shè)置，在中國功夫的伴奏下，學(xué)生散點(diǎn)、自主或兩人組合模仿電影中的武打動(dòng)作，導(dǎo)入本課課題。

　　2、學(xué)習(xí)技能階段：通過教師表演、師生互動(dòng)的形式進(jìn)行武術(shù)基本功河基本功組合的學(xué)習(xí)，采用層層推進(jìn)的教學(xué)方法，使學(xué)生初步學(xué)習(xí)和掌握武術(shù)基本功動(dòng)作組合，發(fā)展其能力。

　　3、拓展能力階段：通過學(xué)生分組創(chuàng)編武術(shù)基本功組合動(dòng)作的練習(xí)，進(jìn)一步啟迪和拓展學(xué)生的思維空間，學(xué)以致用滿足學(xué)生求新、求異、求成功的欲望。

　　4、身心恢復(fù)階段：在美妙動(dòng)聽的音樂聲中，師生互動(dòng)翩翩起舞，樂曲、舞姿令人陶醉，達(dá)到調(diào)節(jié)身心之目的。

　　第一節(jié)體育課教案2

　　教學(xué)目標(biāo)

　�。ń虒W(xué)目標(biāo)的確定應(yīng)注意按照新課程的三維目標(biāo)體系進(jìn)行分析）

　　1、學(xué)習(xí)并掌握蹲踞式跳遠(yuǎn)中的騰空與落地動(dòng)作，體會(huì)踏跳腿充分蹬直髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)，使身體充分騰起。

　　2、發(fā)展學(xué)生的跳躍能力和協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學(xué)生的觀察力和時(shí)空感。

　　3、通過游戲活動(dòng)培養(yǎng)學(xué)生投準(zhǔn)的能力，發(fā)展學(xué)生靈敏、協(xié)調(diào)、力量素質(zhì)，提高投擲的準(zhǔn)確性。

　　教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)

　　重點(diǎn)：單腳踏跳、準(zhǔn)確有力，騰空收腿。

　　難點(diǎn)：跑、跳的自然結(jié)合，騰空的角度與高度。

　　教學(xué)流程示意

　　（按課時(shí)設(shè)計(jì)教學(xué)流程，教學(xué)流程應(yīng)能清晰準(zhǔn)確的表述本節(jié)課的教學(xué)環(huán)節(jié)，以及教學(xué)環(huán)節(jié)的核心活動(dòng)內(nèi)容。因此既要避免只有簡單的環(huán)節(jié)，而沒有環(huán)節(jié)實(shí)施的具體內(nèi)容；還要避免把環(huán)節(jié)細(xì)化，一般來說，一節(jié)課的主要環(huán)節(jié)最好控制在4~6個(gè)之間，這樣比較有利于教學(xué)環(huán)節(jié)的實(shí)施。）

　�。ㄒ唬�(zhǔn)備部分：（約需8分鐘）

　　1、常規(guī)教學(xué)：集合整隊(duì)、師生問好、宣布本節(jié)課內(nèi)容、提出教學(xué)要求、強(qiáng)調(diào)安全，安排好見習(xí)生。

　　2、徒手操：（全班呈體操隊(duì)形、四列橫隊(duì)進(jìn)行）4×8拍

　　a.頭頸運(yùn)動(dòng)、b.腕、踝關(guān)節(jié)練習(xí)、c.體側(cè)運(yùn)動(dòng)、d.弓步壓腿、e.全身運(yùn)動(dòng)。

　　3、針對(duì)性練習(xí)：跳越墊子：學(xué)生在已布置好的15—20米的場內(nèi)完成。

　　組織方法：橫隊(duì)隊(duì)列不變，第一排行進(jìn)間單腳起跳雙腳落地，其余學(xué)生原地練習(xí)，第一排完成后，依次為二、三、四排。

　　達(dá)成目標(biāo)：交換兩腳，熟練跳躍。培養(yǎng)學(xué)生集體主義思想、統(tǒng)一步調(diào)、勇于向前的精神。有利于集中學(xué)生精力、烘托課堂氛圍，激勵(lì)學(xué)生學(xué)習(xí)。

　�。ǘ┗静糠郑ḿs30分鐘）

　　這個(gè)部分共安排了兩個(gè)內(nèi)容，即蹲踞式跳遠(yuǎn)的新授內(nèi)容、游戲：沙包投準(zhǔn)。

　　一是蹲踞式跳遠(yuǎn)的新授內(nèi)容，共20分鐘，其中講解、師生共同活動(dòng)15分鐘，分組練習(xí)5分鐘。

　　老師將學(xué)生帶到沙坑場地，進(jìn)行現(xiàn)場跳遠(yuǎn)感受，其方法是：讓學(xué)生跳越一定高度的皮筋，進(jìn)行跳遠(yuǎn)嘗試練習(xí)，體會(huì)踏板、前擺動(dòng)作，并讓身體騰躍一定高度。練習(xí)時(shí)，提醒學(xué)生注意運(yùn)動(dòng)安全。

　　二是安排游戲：沙包投準(zhǔn)，共10分鐘，每人5個(gè)沙包，投2-3次。

　　（三）結(jié)束部分（約2分鐘）

　　這部分主要是放松整理、評(píng)價(jià)總結(jié)、安排收還器材、宣布下課、師生再見。

　　第一節(jié)體育課教案3

　　一、學(xué)情分析

　　本節(jié)課的授課對(duì)象是小學(xué)四年級(jí)學(xué)生，學(xué)生身體發(fā)育到了快速發(fā)展的時(shí)期。身體素質(zhì)指標(biāo)均有提高，身高體重在不斷增長，50米跑、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐男生優(yōu)于女生，差異不明顯，跳繩、坐位體前屈女生優(yōu)于男生且差異明顯。他們體育愛好廣泛，在練習(xí)和測試中踴躍表現(xiàn)，對(duì)測試項(xiàng)目會(huì)付出百分之百的努力，但學(xué)生注意力不夠穩(wěn)定，不易持久，教師應(yīng)在測試前強(qiáng)調(diào)好記紀(jì)律，講清楚測試規(guī)則，把握和控制好學(xué)生的情緒。

　　二、指導(dǎo)思想

　　根據(jù)國家教育部和體育總局頒發(fā)的《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》精神，堅(jiān)持學(xué)校教育樹立健康第一的指導(dǎo)思想，為了加強(qiáng)學(xué)校體育工作，使學(xué)生積極參加體育鍛煉，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，提高學(xué)生的自我保健能力和體質(zhì)健康水平，促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)展。

　　三、教學(xué)目標(biāo)

　　1、通過測試，提高學(xué)生積極參與體育活動(dòng)，培養(yǎng)其興趣和愛好。

　　2、知道坐位體前屈的一般要求，熟記自己的成績。

　　3、控制自己用正確的姿勢完成坐位體前屈測驗(yàn)，積極改進(jìn)自己的動(dòng)作技術(shù)。

　　4、正確對(duì)待自己的成績，明白只有刻苦鍛煉才能取得更為優(yōu)異的成績，表現(xiàn)出頑強(qiáng)拼搏不怕吃苦的精神。

　　四、教學(xué)重難點(diǎn)

　　重點(diǎn)：測試坐位體前屈的動(dòng)作質(zhì)量；

　　難點(diǎn)：身體柔韌性

　　五、教學(xué)內(nèi)容

　　坐位體前屈跳短繩

　　六、教學(xué)準(zhǔn)備

　　坐位體前屈儀、小墊子2塊、短跳繩40根

　　七、組織教法

　　根據(jù)本課的教學(xué)目標(biāo)，先集體做準(zhǔn)備活動(dòng)后，然后采取分組輪換的教學(xué)形式，把全班分成男女生兩個(gè)大組，一組在體育委員的帶領(lǐng)下進(jìn)行跳短繩的練習(xí)鞏固，另一組在體育教教師的帶領(lǐng)下進(jìn)行坐位體前屈的測試，然后兩組進(jìn)行輪換。

　　八、教學(xué)流程

　　課堂常規(guī)—檢查著裝—隊(duì)列隊(duì)形—準(zhǔn)備活動(dòng)（熱身操）—柔韌專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)情緒激發(fā)、測試動(dòng)員—坐位體前屈測試—跳短繩練習(xí)分組輪換—放松練習(xí)集合總結(jié)、提出要求。

　　九、教案設(shè)計(jì)

　　教學(xué)反思：坐位體前屈是一個(gè)讓學(xué)生感受體育活動(dòng)中如何克服困難、戰(zhàn)勝自我、尋找尋找技巧的教學(xué)內(nèi)容，是水平一學(xué)生測試項(xiàng)目的其中一項(xiàng)，因此，我們?cè)诖蟛糠煮w育課上都要對(duì)其進(jìn)行一定時(shí)間的練習(xí)。坐位體前屈動(dòng)作簡單，又較為枯燥，有的學(xué)生腿部肌肉拉伸到一定程度時(shí)，會(huì)感覺到疼痛難忍而自動(dòng)放棄堅(jiān)持，而有的學(xué)生在拉伸到一定程度雖感覺到了疼痛，但仍然咬牙堅(jiān)持，使肌肉韌帶得到了最大限度的拉伸，在測試過程中那些意志力堅(jiān)強(qiáng)、練習(xí)刻苦的學(xué)生取得了優(yōu)異的成績，我為他們的表現(xiàn)引以為豪。

　　因此，在教學(xué)中應(yīng)激發(fā)學(xué)生斗志，用這些活生生的例子激勵(lì)班里的所有學(xué)生，對(duì)他們進(jìn)行榜樣教育，培養(yǎng)他們不怕困難、持之以恒的意志品質(zhì)。榜樣的力量激發(fā)了學(xué)生好勝心強(qiáng)的一面，同學(xué)們?cè)诳己酥袀€(gè)個(gè)爭先，你做得好，我一定堅(jiān)持做得比你要好！讓我們驚喜的是成績?cè)?0—20厘米的人數(shù)能達(dá)到班級(jí)總?cè)藬?shù)的半數(shù)！總之本節(jié)課的測試非常讓人滿意！

　　第一節(jié)體育課教案4

　　一、教學(xué)指導(dǎo)思想

　　本課以《新課程標(biāo)準(zhǔn)》為依據(jù)，堅(jiān)持“以人為本、健康第一”為指導(dǎo)思想，以學(xué)生主動(dòng)發(fā)展為目標(biāo)，引導(dǎo)學(xué)生探究學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)，提高學(xué)生實(shí)踐能力作為主要目標(biāo)，并根據(jù)學(xué)生的心理和生理特點(diǎn)，寓教于樂，讓學(xué)生通過自己的觀察、思考、模仿，使他們?cè)诜e極的看、學(xué)、練、比的過程中展示所學(xué)的運(yùn)動(dòng)技能，培養(yǎng)與他人合作的能力，使學(xué)生在輕松、愉快、熱烈的氛圍中，提高技能與體能，體驗(yàn)成功的樂趣。

　　二、教材分析

　　跑是小學(xué)體育教學(xué)的基本項(xiàng)目之一，本節(jié)課是小學(xué)體育課教學(xué)中最為基礎(chǔ)的一節(jié)課，也是較為單一、枯燥的一節(jié)課，站立式起跑姿勢的掌握，對(duì)發(fā)展學(xué)生起跑時(shí)的反應(yīng)能力，提高學(xué)生跑的成績有著重要的作用，因此本課試圖通過多種學(xué)練方法，提高學(xué)生的學(xué)練興趣，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到掌握站立式起跑的正確動(dòng)作的重要性，提高學(xué)生對(duì)站立式起跑學(xué)習(xí)的重視程度，以便教學(xué)目標(biāo)的更好達(dá)成。

　　三、學(xué)情分析

　　本課設(shè)計(jì)對(duì)象為五年級(jí)學(xué)生，他們善于模仿，對(duì)新生事物接受能力強(qiáng)，有好奇心，樂于展示自我但自控能力欠缺是這一年齡段的`顯著特點(diǎn)，大部分學(xué)生對(duì)短距離跑的練習(xí)非常感興趣，對(duì)站立式起跑有所了解，但是動(dòng)作要領(lǐng)不清楚。本課通過教師適當(dāng)?shù)狞c(diǎn)撥，使活潑好動(dòng)的低年級(jí)學(xué)生通過在反復(fù)的游戲活動(dòng)中，主動(dòng)探索并初步掌握淺易的生活知識(shí)和學(xué)習(xí)簡單的動(dòng)作技能，同時(shí)多用激勵(lì)性語言，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，以便進(jìn)一步促進(jìn)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，努力提高動(dòng)作質(zhì)量。

　　四、教學(xué)目標(biāo)預(yù)設(shè)

　　1、認(rèn)知目標(biāo)：通過教學(xué)，使學(xué)生知道站立式起跑的動(dòng)作以及起跑動(dòng)作。

　　2、技能目標(biāo)：基本掌握并運(yùn)用站立式起跑的動(dòng)作，“預(yù)備”口令時(shí)的準(zhǔn)備動(dòng)作做準(zhǔn)確，身體重心前移；加速時(shí)直線跑進(jìn)，體會(huì)加速跑時(shí)上下肢的協(xié)調(diào)配合。

　　3、情感目標(biāo)：通過模仿、想象，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新思維能力。使學(xué)生在練習(xí)過程中體驗(yàn)成功的喜悅，提高學(xué)生主動(dòng)參與充分展示的意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生的自學(xué)能力，發(fā)展小組合作的精神。

　　五、教材重難點(diǎn)

　　教學(xué)重點(diǎn)：站立式起跑的動(dòng)作基本姿勢。

　　教學(xué)難點(diǎn)：蹬地快速有力及起跑后的直線加速。

　　六、場地器材

　　器材：粉筆若干

　　場地：操場

　　七、教學(xué)過程

　　1、熱身活動(dòng)：通過游戲“抓尾巴”進(jìn)行熱身練習(xí)，使身體得到充分活動(dòng)，為下面的學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。

　　2、基本部分：

　　教師動(dòng)作示范讓學(xué)生模仿—激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣；講解示范動(dòng)作要領(lǐng)—建立動(dòng)作概念；學(xué)生模仿—形成動(dòng)作表象；反復(fù)練習(xí)掌握動(dòng)作；個(gè)別展示，發(fā)現(xiàn)問題，通過以上教學(xué)環(huán)節(jié)，將學(xué)習(xí)的重難點(diǎn)貫穿于不斷變化的活動(dòng)之中，讓學(xué)生在不知不覺中突破教學(xué)重難點(diǎn)，完成技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)，并在游戲比賽中體驗(yàn)到成功的喜悅，同時(shí)，發(fā)展體能達(dá)到全面發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)的目的。

　　3、結(jié)束部分：通過“大王叫我來巡山”集體舞放松，然后，以學(xué)生談體會(huì)和收獲的方式，進(jìn)行總結(jié)評(píng)價(jià)。

　　第一節(jié)體育課教案5

　　一、指導(dǎo)思想：

　　本課以“健康第一”為指導(dǎo)思想，圍繞《新課標(biāo)》三維總目標(biāo)的要求，力求從各個(gè)不同的角度，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育的興趣，發(fā)展學(xué)生的多種活動(dòng)能力。在教學(xué)中我們既要發(fā)揮教師的主導(dǎo)地位，又要重視學(xué)生的主體地位，始終以學(xué)生的發(fā)展為中心。以求使學(xué)生了解上體育課的方法，為今后上好體育課打下基礎(chǔ)。同時(shí)養(yǎng)成團(tuán)結(jié)協(xié)作的習(xí)慣，并發(fā)展其力量、靈敏和協(xié)調(diào)性素質(zhì)。在教學(xué)過程中，充分運(yùn)用體育游戲這一體育教育的好途徑，通過游戲規(guī)則要求，教師言語激勵(lì)，評(píng)價(jià)反饋等，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作，公平競爭，實(shí)事求是，頑強(qiáng)拼搏的優(yōu)良品質(zhì)和優(yōu)秀的體育道德作風(fēng)，在鍛煉身體的同時(shí)，潛移默化地對(duì)學(xué)生進(jìn)行德育滲透，體現(xiàn)體育的教育性原則。

　　二、學(xué)生分析：

　　四年級(jí)的學(xué)生處于水平二階段，正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，他們普遍存在已經(jīng)懂得學(xué)習(xí)和鍛煉的態(tài)度與行為，但對(duì)課堂常規(guī)未養(yǎng)成良好習(xí)慣的現(xiàn)象。他們一般具有依賴性強(qiáng)、模仿力強(qiáng)、好奇心強(qiáng)且自我約束能力差、精神不易集中的年齡特征，對(duì)于相對(duì)直觀、易模仿的體育課興趣較高。

　　三、教學(xué)目標(biāo)：

　　認(rèn)知：使學(xué)生了解上體育課的`方法，為今后上好體育課打下基礎(chǔ)。

　　技能：使學(xué)生身體在靈敏、力量、柔韌、協(xié)調(diào)等方面得到全面的發(fā)展；

　　情感：培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)和良好的合作意識(shí)

　　四、教學(xué)重難點(diǎn)：

　　1、體育課常規(guī)習(xí)慣的養(yǎng)成

　　2、保護(hù)與自我保護(hù)的方法

　　五、教法：

　　根據(jù)教材的特點(diǎn)和學(xué)生的實(shí)際情況，本節(jié)課我采用語言誘導(dǎo)法、講解示范法、分組練習(xí)法和游戲比賽法來組織教學(xué)。

　　六、教學(xué)過程：

　　這節(jié)課因?yàn)閷W(xué)生活潑好動(dòng)，好奇心強(qiáng)，興趣和愛好非常廣泛，注意力不集中，又對(duì)單調(diào)持久的動(dòng)作容易感到疫勞和厭倦，為了能把這節(jié)課上的更好，我運(yùn)用了電教手段，音樂進(jìn)課堂，下面我通過三個(gè)部分來加以說明這節(jié)課的內(nèi)容。

　　1、準(zhǔn)備部分：學(xué)生在班級(jí)坐好，師生問好，然后進(jìn)行室內(nèi)操練習(xí)，做好后續(xù)練習(xí)的準(zhǔn)備活動(dòng)

　　2、基本部分：良好的體育課常規(guī)習(xí)慣的養(yǎng)成是本課的重點(diǎn)。在教學(xué)過程中我采取了講解和游戲相結(jié)合的方法來進(jìn)行新課的教學(xué)。這樣可以不斷提高教學(xué)效果，以達(dá)到突破本課的教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)的目的。本部分分為一注意安全；二服從老師的指揮，認(rèn)真觀察老師的示范動(dòng)作；三做好保護(hù)與幫助和素質(zhì)練習(xí)等幾個(gè)方面。

　　3、結(jié)束部分：學(xué)生邊放松邊聽講解，在輕松愉快的情緒中結(jié)束本課。

　　七、場地器材：

　　多媒體設(shè)備、錄音機(jī)。

　　八、強(qiáng)度密度

　　本課的平均心律：80——100%

　　練習(xí)密度：30——35%

　　如何上好體育課（講義）

　　一、注意安全（詳）

　�。�1）衣服口袋里禁止裝鑰匙、小刀等堅(jiān)硬、尖銳鋒利的物品。

　�。�2）不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物。包括發(fā)卡、項(xiàng)鏈、手鐲等。

　�。�3）患有近視眼的同學(xué)，如果不戴眼鏡可以上體育課，就盡量不要戴眼鏡。如果必須戴眼鏡，做動(dòng)作時(shí)一定要小心謹(jǐn)慎。

　�。�4）衣服要寬松合體透氣吸汗，最好不穿鈕扣多、拉鎖多或者有金屬飾物的服裝。有條件的應(yīng)該穿運(yùn)動(dòng)服。不要穿涼鞋、拖鞋或皮鞋，應(yīng)當(dāng)穿球鞋或布鞋。

　　（5）上課的穿著要合體。合身的服裝才能便于運(yùn)動(dòng)，拖拖掛掛運(yùn)動(dòng)受影響。

　�。�6）體育課上要嚴(yán)肅紀(jì)律性，教學(xué)活動(dòng)緊然有序，教學(xué)活動(dòng)無序存在安全隱患。

　�。�7）跑步時(shí)嚴(yán)禁互相推、拉、拌、追逐、打鬧，跑步中如果有事情需要停下，應(yīng)逐漸減慢速度，并在場地旁邊停下。

　�。�8）未經(jīng)允許不得隨意移動(dòng)老師布置過的場地、器材和校園內(nèi)的各種體育設(shè)施。

　　（9）只能在空曠地區(qū)活動(dòng)，嚴(yán)禁在花壇、臺(tái)階、樓梯等不適合運(yùn)動(dòng)的地方運(yùn)動(dòng)和游戲。

　　（10）體育課中嚴(yán)禁故意推拉他人和作各種危險(xiǎn)動(dòng)作。體育課自由練習(xí)時(shí)必須在教師指定場地下練習(xí)，不得進(jìn)入其他場地。

　　二、服從老師的指揮，認(rèn)真觀察老師的示范動(dòng)作（略）

　　三、做好保護(hù)與幫助（詳）

　　隨著我們年級(jí)的增長，我們學(xué)習(xí)的體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作將存在著一定的難度和危險(xiǎn)性，因此自我保護(hù)非常重要。

　　自我保護(hù)是練習(xí)者自己由于意外原因或在動(dòng)作失敗時(shí)，獨(dú)立運(yùn)用自我保護(hù)和自我解救動(dòng)作擺脫危險(xiǎn)。常用屈臂、團(tuán)身、空翻、下蹲等方法進(jìn)行自我保護(hù)。自我保護(hù)是自身采用緩沖技術(shù)避免傷害，是練習(xí)中常用而有效的保護(hù)方法。練習(xí)者應(yīng)根據(jù)失誤時(shí)身體所處的狀態(tài)果斷地作出反應(yīng)。其要點(diǎn)是：防止頭、頸直接沖擊地面；避免直臂后撐；應(yīng)該頸肌緊張、頭內(nèi)扣、屏氣、順勢做滾動(dòng)。如：從高處跳下落地時(shí)必須雙腿屈膝并攏。前腳掌著地；當(dāng)重心不穩(wěn)快摔倒時(shí)，立刻低頭，屈肘團(tuán)身，以肩背著地順勢翻滾，切忌直臂撐地，以防手腕或前臂骨折、肩和肘關(guān)節(jié)脫位等損傷。

　　體育課是我們進(jìn)行體育鍛煉、學(xué)習(xí)體育知識(shí)的主要方式。但是，如果說上體育課時(shí)不注意自我保護(hù)，忽視安全，就很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷害。輕微的如擦傷、拉傷，扭傷等，嚴(yán)重的會(huì)造成骨折、腦震蕩，甚至還會(huì)造成終身殘疾以及死亡。因此，提高自我保護(hù)意識(shí)，掌握自我保護(hù)、預(yù)防事故的方法，對(duì)我們的健康成長有著極其重要的意義。