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壓力主題班會教案
作為一位杰出的老師，時常需要編寫教案，教案有助于順利而有效地開展教學活動。那么什么樣的教案才是好的呢？以下是小編精心整理的壓力主題班會教案，希望對大家有所幫助。
壓力主題班會教案1
地點：初三（2）班班級
班級：初三（2）班
活動時間：10月20日下午第三節
活動形式：小品表演、討論相結合
活動目的：
當今大多數中學生由于面對巨大的學習壓力而導致的一些心理壓抑現象較多，這已影響到中學生的心理健康。通過此次活動，讓學生了解如何面對壓力，化壓力為動力，從而營造良好的學習氛圍。
活動過程：
大家好！今天我們開一個主題班會——如何面對壓力？
一、引題
師：出示兩張“人”字卡片。
提問：這兩個字念作什么？
生：“人”
師：對。但是大家發現這兩個字有什么問題嗎？
生：一個右邊的一捺太短太細，另一個字的一捺又太粗太長了！
師：很好。這兩個字從整體看，給人的感覺是不協調。
哎！有的同學已經在嘀咕了，我們今天又不是來上寫字課的，怎么跑題了呢？
不！沒跑題。誰能說說我們今天要討論的主題與這兩字有什么關系嗎？
生：（劉東山同學）字如其人。如果一個人承受了太大的壓力，就會出現不平衡的發展，從而出現不協調的現象，就像這兩個字一樣。
師：請坐。說得很棒！
出示另一張卡片“人”。這是人字的正確寫法，我們也可以把它看成一個身心都健康發展的人。當一個人承受了太大的壓力，而又得不到適時的疏通，往往會出現心理壓抑，久而久之，就會變成像剛才那兩個字一樣，內心失去平衡，甚至于會出現心理問題。
據聯合國國際勞工組織的一份調查報告表明：壓力所造成的心理壓抑已成為21世紀最嚴重的健康問題之一。
事實上，近幾年，一些學生由于心理問題而導致的離家出走、自殘、甚至自殺的現象是時有耳聞。
以廣東為例，20xx年3月22日，高明市某中學的5名女生因為學習壓力太大而在教室里用刀片集體自殘，其中一名女生竟在手臂上割了28刀！
5月9日，深圳一名年僅12歲的小學生也是因為學習壓力太大，在留下了一份遺書后，爬上自家樓上的天臺，跳樓自殺身亡。
除此以外，每年由于壓力大而在中考中發揮失常者也不在少數。
可以說，由于壓力大，尤其是學習壓力大而導致的心理問題已成為影響我們每一位學生健康成長的關鍵。因此，面對壓力，我們該怎么做？這也成為大家非常關心的問題。那么，我們今天就一起來探討一下
“如何面對壓力？”
師：要解決這一問題，首先我們得先弄清什么叫“壓力”？
生：（發言略）
師：對于壓力，不同的人會從不同的角度作出不同的定義：
①物理學指垂直作用于物體表面的力。如氣壓、血壓等。
②制服人的力量、強迫人就范的力量。如輿論壓力。
③承受的負擔或過重的負擔。如工作壓力、學習壓力等。
既然太大的壓力會造成那么嚴重的后果，我們為什么不來討論一下如何“消除”壓力，而要討論如何“面對”呢？把壓力消除掉，行嗎？
生：不行。
師：為什么？
生（甲）：沒有壓力就沒有動力。
生（乙）：沒壓力會使人變懶散、會墮落的'。
……
師：其實，壓力無處不在。
很簡單的一個事實是：人都生活在大氣中，一呼一吸就是壓力在發生作用，你說這種壓力能消除嗎？而要想逃避這種壓力，只有一種人可以做到，那就是——死人！
所以，人活著就會感受到壓力。沒有人對壓力是可以“免疫”的，不管你喜歡與否，壓力每天都會陪伴生活、陪伴你我。
好了，既然不能消除它，那如何面對它呢？我這邊就有一位同學碰到難題了，請大家一起來幫她出出主意，也來當回心理醫生。
二、 小品表演（雙簧形式）
表演者：吳倩倩 林資
第一幕：考前兩周
靈臻坐在桌前，翻了翻日歷，心想：糟糕，還有兩周就要期中考試了。我這數學怎么總也做不完呀！哎！煩，煩死人了！（打哈欠）怎么總是這么困呀！不做了，睡覺去。突然，看到墻上的掛鐘，想：不行，還是繼續努力吧。要不然，又要考砸了。哼！這回再考不好，我就不活了！
第二幕：考前半小時
完了完了，再過半小時就要考數學了，我怎么還有這么多題沒看完！怎么老口渴呀！都喝兩瓶水了。得抓緊時間再看幾題。糟！怎么又想上廁所了，這可是第三趟了！
（叮鈴！）不緊張，不緊張。深呼吸。吸……呼……吸……呼……
第三幕：考試中
深呼吸。然后穩定清緒，開始答題。
糟糕！怎么才第三題就不會做了。
沒關系！老師說過：先易后難嘛！對！先做后面，呆會兒再回過來做！
（繼續答題）哎呀！又一道題不會做（開始緊張）然后抬起頭環顧一下周圍（突然顯得很緊張）想：完了。別人怎么都做到第二面了，我不僅第一面沒做完，而且還有兩題不會做，這下可完了！
第四幕：考試后
戰戰兢兢地、閉著眼睛接過老師發下來的卷子，經過幾次深呼吸后，才緩慢地睜開眼睛，瞄了一下卷子。突然揉了揉眼睛，怎么也不敢相信自己才考了42分。氣得把卷子揉成一團，塞到抽屜里。痛苦的趴在作者、桌子上，哭了起來。想：為什么每次我的付出與勞動總不能成正比呢？看來我根本不是一塊讀書的料，回家怎么向媽媽交代呀！
這時，拿出一張紙，伏在桌子上寫了起來：“遺書……”
三、 討論：
師：大家說，這個小品演得好不好？
生：好。
師：好在哪里？
生：能真實反映我們考試前后時的心理活動。
師：那我們來交流一下。當你碰到類似小品里四個場景中的某一個時，你的心態或表現是什么樣的？
生：（學生積極發言）
……
師：看來在壓力面前，特別是考試前，大部分同學都會出現不同程度的緊張。那么同學們，當你也像小品中的主人公一樣考砸了，你是怎么辦的呢？
生：（學生發言略）
師：很好，同學們都懂得調整自己的心態，并積極備戰下一次考試。
可是，我們小品中的主人公最終是如何解決壓力的呢？
生：自殺。
師：大家說這種逃避壓力的方式可取嗎？
生：不可取。
師：為什么？死了不一了百了嗎？
生：（甲）就因為數學考試考了42分就自殺，那太不值得了。
（乙）死了就看不到美麗的明天了。
壓力主題班會教案2
教學目標：
1.正確認識自己所背負的壓力，初步形成主動磨練自己的意識。
2.樹立自強進取的信念和信心，培養勇于承受壓力的能力和樂觀積極的生活態度。
教學重難點：
讓學生初步形成主動磨練自己的意識，培養勇于承受壓力的能力。
主題闡釋：
現代社會迅速發展，升學壓力、家長期望、自我期望等各方面壓力紛紛壓到學生的心頭，如何引導學生正確對待壓力，并培養自強不息的意志力成為現代學校德育的一個重要的內容。
課前準備：根據兒歌《蝸牛與黃鸝鳥》的歌詞內容改編為話劇，布置學生課前排練。并提前將班會主題告知學生，要求學生對“如何對待壓力”先做一定思考。
班會過程：
一、導入通過埃及的一個古老的傳說引入：
蝸牛到達金字塔頂，主觀上是憑它永不停息的執著精神，客觀上應歸功于它厚重的殼。正是這看上去又笨又拙、有些負重的殼，讓小小蝸牛得以到達金字塔頂。在登頂過程中，蝸牛的殼和鷹的翅膀，起的是同樣的作用。
可是生活中，大多數人只羨慕鷹的翅膀，很少在意蝸牛的殼。就像我們羨慕別人能有某種天賦或特長而獲得某些成就，卻整天埋怨我們身上要背負太沉重的“殼”一樣。
二、提出問題：
那么我們身上背負的“殼”到底是什么呢?學生討論回答。教師稍作歸納。這“殼”能夠擱下嗎?(明確：人要生存就必然擔負著許多責任和壓力。)
三、討論：
我們要如何背著“殼”前行呢?
觀看學生話劇《蝸牛與黃鸝鳥》的表演，并要求學生根據話劇中的一些啟示去歸納出自己的答案。
教師在學生發言后，用幻燈片展現三個小故事，并要求學生在故事中得出啟示：
故事一：
德國法蘭克福的鉗工漢斯·季默，從小便迷上了音樂，他的心中有一個始終不變的奮斗目標——當音樂大師，盡管買不起昂貴的鋼琴，但他能用鋼板制作的模擬黑白鍵盤，練貝多芬的《命運交響曲》時，竟把十指磨出了老繭。
后來，他用作曲掙來的稿費買了架“老爺”鋼琴，有了鋼琴的他如虎添翼，并最后成為好萊塢電影音樂的主創人員。他作曲時走火入魔，時常忘了與戀人的`約會，惹得許多女孩“罵”他是“音樂白癡”、“神經病”。
他不論走路或乘地鐵，總忘不了在本子上記下即興的樂句，當作創作新曲的素材。有時他從夢中醒來，打著手電筒寫曲子。漢斯·季默在第67屆奧斯卡頒獎大會上，以聞名于世的《獅子王》榮獲音樂獎。這天，是他的37歲生日。
啟示一：要能背著“殼”前行，首先要有明確的目標。
故事二：
美國偉大的勵志成功大師拿破侖·希爾曾講過這樣一個故事：賽爾瑪陪丈夫駐扎在一個沙漠中的陸軍基地里，丈夫經常外出演習，她一個人留在陸軍的小鐵皮房子里，奇熱無比，又沒有人和她聊天，周圍都是不懂英語的墨西哥人和印第安人。
她很難過地寫信對父母說：“一心想回家去……”她的父親給她回了一封信，信中只有兩行字，但這兩行字卻永遠留在她的心中，并改變了她的生活，這兩行字是什么呢?
“兩個人，從牢中的鐵窗望去，一個看到泥土，一個卻看到了星星。”從此，賽爾瑪決定在沙漠中找到自己的星星，她觀看沙漠的日落，尋找到幾萬年前留下的海螺殼。
她和當地人交朋友，互送禮物，她研究沙漠中的植物、動物，又學習有關土撥鼠的知識，她把原來認為最惡劣的環境，變成了一生中最有意義的冒險，并出版了一本書《快樂的城堡》，她從自己的牢房中望去，終于望到了自己的星星。
啟示二：要能背著“殼”前行，其次要有積極的人生態度。
故事三：
一天某個農夫的一頭驢子，不小心掉進一口枯井里，農夫絞盡腦汁想辦法救出驢子，但幾個小時過去了，驢子還在井里痛苦地哀嚎著。無奈之下，農夫決定把枯井填上。
當泥沙落到驢子的背上時，驢子停止了哀叫，把背上的泥土抖掉，站到了上面。就這樣它居然一步一步的走出了枯井。
在生命的旅程中，有時候我們難免會陷入“枯井”里，會被各式各樣的“泥沙”傾倒在我們身上，而想要從這些“枯井”脫困的秘訣就是：將“泥沙”抖落掉，然后站到上面去!那原本是埋葬驢子的泥沙，被他抖落到腳下，變成了走出困境的階梯。啟示三：要能背著“殼”前行，還要有主動在艱苦的環境中鍛煉自己的意識。
四、拓展：你還知道哪些相關的勵志名言?
教師舉例：寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來(其他：天行健，君子以自強不息/長風破浪會有時，直掛云帆濟滄海/非學無以廣才，非志無以成學等等)。
五、學生聯系實際進行小結：
除了以上故事所給啟示，你認為背著“殼”前行的過程中還應該具備些什么?你又是怎么做的?
六、教師結語：
人生是一個背著“殼”前行的過程。不管殼有多重，希望同學們能夠像蝸牛那樣，化壓力為動力，憑借自己的執著和自強，爬上自己心中的金字塔。
七、結束語：
播放周杰倫的《蝸牛》，帶引全班同學合唱。
歌詞：該不該擱下重重的殼/尋找到底哪里有藍天/隨著輕輕的風輕輕的飄/歷經的傷 都不感覺疼/我要一步一步往上爬/等待陽光靜靜看著它的臉/小小的天有大大的夢想/重重的殼裹著輕輕的仰望/我要一步一步往上爬/在點乘著葉片往前飛/任風吹干/流過的淚和汗/總有一天我有屬于我的天。
壓力主題班會教案3
教學目的：
通過測試、舉例、講解等方法，分析當前學生們所感受壓力的狀況以及壓力的來源，引導學生們學習必要的心理學知識和緩解壓力的方法，使學生們能夠掌握一些自我調壓的技能。
教學方法：
集體授課、現場提問
教學時間：
20分鐘
教學要求：
認真聽講、積極發言
內容：
我們今天的主題班會的主題是心理健康之心理壓力。
一、測試
先讓我們大家一起做兩個小測試。
二、我的“壓力源”
心理壓力是指生活中超越個人能力所能處理的，或擾亂個體平衡狀態的事件所引起的心理反應。概念比較拗口，但是舉幾個例子大家就都明白了。劉翔是搞跨欄的，你讓他去扣籃他可能感到有壓力，同樣姚明是打籃球的，你讓他去跨欄他可能也有壓力。概念性的問題我們簡單介紹到這里。
了解了這個概念，今天，我們就跟我們的煩惱、我們的壓力面對面地好好談談。先讓我們找出壓力源。現在給大家兩分鐘的時間，在一張紙上寫出你的壓力來源。
我的壓力源：
這段時間里1、你覺得你有心理壓力嗎？
2、你覺得你的壓力來自于哪呢？大家寫完了嗎？現在收好我們的壓力，記住它，一會我們好好“消滅”它們！
提問：1、你嘗試過自我減壓嗎？
同學一答:......
同學二答:......
同學三答:......
2、你用了什么方式？
同學一答:......
同學二答:......
同學三答:......
下面，讓我們來了解一下有什么減壓的好方法。
一、飲食減壓法：飲食療法包括兩個方面。一方面是指科學合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質與營養基礎。另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高接受能力和工作效率，使思維更加敏捷，
精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素C，所以考生應大量攝取諸如草莓、洋蔥、菜花、菠菜等富含維生素C的.食品。
二、運動減壓法：科學地安排生活，體力勞動與腦力勞動有機結合，勞逸結合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。針對考前時間緊的情況，考生應學會抓住間隙時間進行體育鍛煉。如在學習中的間隙時間可進行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。
三、轉移減壓法：有意識的轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的狀況，家長應幫助考生學會自我調試，及時放松自己，如參加各種體育活動，放學后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天，雙休日抽出一些時間出游，還可以利用各種健康的方式宣泄自己壓抑的情緒。
四、環境減壓法：對考生來說，學校的學習氛圍很壓抑和緊張，所以在家庭環境方面，家長應營造一個良好而寬松的生活與學習氛圍。如在言語中不要天天對考生灌輸努力學習考大學或名牌大學等語言，家長可以在
為孩子迎考服務方面暗中給孩子以物質與心理上的支持，如營造安靜的家庭學習和休息氛圍，為孩子安排好飲食等。家長在考前應積極與孩子進行親子溝通，如傾聽孩子的傾訴、與孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓勵孩子。
五、睡眠減壓法：充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。如何改善考生的睡眠呢?首先家庭應為孩子營造一個安靜的休息環境，其次針對考生考前睡眠時間少、身心過度疲勞的情況，應注意安排考生進行多時段的睡眠。對腦力勞動強度大的人來說，多時段的休息是調節過度緊張的有效方法。
六、過渡減壓法：考生在考前一個月前就應該慢慢減小學習強度和減少學習時間，采取過渡調節方式。
希望：
這節班會課能夠對大家的減壓有所幫助！
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