籃球運動中攻擊性防守技術(shù)的訓(xùn)練論文
前言：自 20 世紀(jì) 90 年代，籃球發(fā)展便注重更準(zhǔn)、更快以及更高等特點，一定程度上推動進(jìn)攻體系的完善，同時對攻擊性防守也提出較多的要求。從現(xiàn)代許多籃球比賽中都可發(fā)現(xiàn)，僅依托于完美的進(jìn)攻很難贏得比賽勝利，要求配合相應(yīng)的具有攻擊性與破壞性的防守才可增加戰(zhàn)勝對方的可能性。
其中攻擊與防守更表現(xiàn)出一定的促進(jìn)與制約關(guān)系，是籃球運動中訓(xùn)練遵循的重要規(guī)律之一。因此，對籃球運動中攻擊性防守的分析以及相關(guān)訓(xùn)練方法的探索具有十分重要的意義。
一、指導(dǎo)籃球攻擊性防守的理論內(nèi)容
現(xiàn)代籃球運動中用于指導(dǎo)攻擊性防守的理論首先表現(xiàn)在"一防一"方面，其主要指防守隊員對進(jìn)攻隊員的全力防守，通常表現(xiàn)出控制與緊逼進(jìn)攻隊員的特征。實踐中防守隊員往往與對方保持較近距離，在不同位置變化下封堵對方傳球活動。而針對強(qiáng)側(cè)或弱側(cè)無球隊員也要求采取不同的防守方式，如對前者防守中可引入錯位防守的方式，確保對手行為得以控制，而對于后者防守需做到人球兼顧，為有球隊員造成一定的壓力。其次，攻擊性防守理論中也包含"一防二"內(nèi)容，其在籃球運動中往往被作為以多防少的主要方式，能夠起到事半功倍的效果，其原理在于防守進(jìn)攻隊員過程中輔助隊友進(jìn)行防守。此種方式是比賽運動中的難點所在，其要求隊員不僅在力量與身材等方面具有較強(qiáng)的優(yōu)勢，而且應(yīng)具備較快的速度與彈跳能力，同時需保證全隊做好戰(zhàn)術(shù)配合，如典型的"合五為一"防守方式，可使攻擊性防守取得良好的效果。另外",一防二"指導(dǎo)思想中，也要求做到對時機(jī)與位置的正確把握，許多隊員因在錯誤的時間進(jìn)行防守或錯誤位置上進(jìn)行攻擊性防守，很可能面臨防守犯規(guī)的問題。最后，以"一防二"思想為基礎(chǔ)的全隊攻擊性防守，該理論思想旨在由所有防守隊員構(gòu)建的壓迫性較強(qiáng)且?guī)в衅茐男蕴卣鞯墓粜苑朗�，可增加比賽勝利的可能性�?/p>
二、常用的攻擊性防守技術(shù)研究
1、從防守有球隊員角度
對于有球隊員，實際防守過程中涉及的技術(shù)內(nèi)容主要體現(xiàn)在防傳球、防運球、防突破以及防投籃等四方面。其中在防傳球方面，防守工作多表現(xiàn)在對傳球方向與傳球路線的控制與封堵，對于傳球方向，其目標(biāo)在于避免將球向內(nèi)線進(jìn)攻隊員或主力隊員傳送，采取的措施多集中在快速移動并保持手臂不斷揮舞。而在防運球方面，又可細(xì)化為對后場運球與對前場運球的防守兩種，一般對于前者在攻擊性防守過程中采取的主要為以領(lǐng)防與跟防相結(jié)合的方式，并采取錯位防守控制進(jìn)攻隊員沿邊路進(jìn)行運球。需注意攻擊性防守對于后場運球并非將斷球作為目標(biāo)，其更強(qiáng)調(diào)為進(jìn)攻隊員造成壓力，通過對運球方向的控制使進(jìn)攻時間得以拖延。而前場運球防守中，防守隊員應(yīng)盡力與對手、籃球保持同一直線，并由其他隊友配合為進(jìn)攻者形成夾擊的局面。在防突破方面，可用的技術(shù)主要表現(xiàn)在一對一防守控制的同時，將斷、打、搶球等技術(shù)引入其中，若缺少協(xié)防防守隊員，應(yīng)及時采取錯位防守措施。
另外在防投籃方面，其作為防守的最終目標(biāo)，要求防守中采取的方式主要以封蓋與干擾為主，若協(xié)防隊員距離較近也可配合進(jìn)行布防，實現(xiàn)每投必封的效果，即使距離投籃隊員較遠(yuǎn)也需做出相應(yīng)的干擾動作，可使投籃命中率得以降低。
2、從防守?zé)o球隊員角度
對于無球隊員，在攻擊性防守過程中可針對不同情況采取不同的防守技術(shù)。如對于原地?zé)o球隊員，其是許多防守隊員忽視防守的重點，大多精力往往集中在有球隊員方面，在激烈的對抗中無球隊員很可能一瞬間轉(zhuǎn)為有球隊員。因此對其防守的目標(biāo)主要為避免原地?zé)o球隊員在攻擊區(qū)內(nèi)接球，常用的防守方式主要集中在卡堵與繞前的方式。另外，針對處于移動狀態(tài)下的無球隊員，攻擊性防守的目標(biāo)在于避免無球隊員進(jìn)入溜底線中。防守球員防守中應(yīng)認(rèn)識到溜底線切入過程中以橫切形式為主的主要為前鋒與后衛(wèi)，而以縱切形式為主的主要為中鋒與前鋒。在應(yīng)對中可采取的方式包括交換防守、繞前以及卡堵。其中最為有效但卻難以做到的主要以卡堵為主，若防守隊員卡堵失當(dāng)容易出現(xiàn)犯規(guī)問題。綜合來看，對于移動狀態(tài)下無球隊員的防守過程中，防守隊員應(yīng)注重防守方式與姿勢的合理選擇，可及時對傳球力量、弧度以及路線進(jìn)行判斷，實施選取補(bǔ)防、協(xié)防以及追防等措施，阻礙對手的進(jìn)一步進(jìn)攻。
3、從籃板球防守角度
籃板球?qū)τ诨@球比賽是決定勝負(fù)的關(guān)鍵所在，哪方爭取到籃板球都會增加獲勝的概率，這就要求防守隊員做好籃板球防守工作。具體防守中需注意的問題主要體現(xiàn)在：第一，具備較強(qiáng)的觀察能力。在投籃過程結(jié)束后防守隊員應(yīng)對全場局勢與自己對手狀況進(jìn)行掌握，盡量沖搶籃板球。第二，背人動作的執(zhí)行。明確全場局勢的基礎(chǔ)上應(yīng)及時對進(jìn)攻隊員進(jìn)行背人動作，保持重心降低，并對籃球飛行路徑進(jìn)行觀察。第三，對籃球落點進(jìn)行推測。很多防守隊員在背人動作完成后多進(jìn)行搶球動作，容易出現(xiàn)起跳方向偏離后起跳過早、過晚等情況，容易失去籃板球。以 NBA 中著有籃板王稱號的丹尼斯·羅德曼為典型代表，其除在身體素質(zhì)方面具有優(yōu)勢外更能做好藍(lán)球落點預(yù)判。除此之外，在防守籃板球過程中應(yīng)重視起跳搶球動作，保證落點判斷合理的基礎(chǔ)上及時起跳，若籃板球到手需順勢半轉(zhuǎn)身完成向后衛(wèi)傳球動作。
三、攻擊性防守中戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用
1、基礎(chǔ)性的防守配合
基礎(chǔ)性防守配合是攻擊性防守中的主要戰(zhàn)術(shù)之一，其首先表現(xiàn)在協(xié)防、補(bǔ)防以及夾擊等方面。通過研究發(fā)現(xiàn)，強(qiáng)干擾條件下采用協(xié)防或補(bǔ)防措施，成功率往往高出很多，其主要指導(dǎo)理念為以球為核心，同時對區(qū)、人與時進(jìn)行兼顧，給予進(jìn)攻隊員的壓力越大，防守成功率也將得到提高。而在夾擊方面，其主要以兩名防守隊員為主，通過配合使進(jìn)攻隊員可能出現(xiàn)傳球失誤，或直接五秒違例。需注意的是攻擊性防守過程中，給予進(jìn)攻隊員威脅的同時應(yīng)盡量減少防守犯規(guī)問題的出現(xiàn)。
2、全隊攻擊性防守戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用
全隊攻擊性防守戰(zhàn)術(shù)在特征上應(yīng)具有明顯的多變性、集體性以及針對性特征。整個比賽過程中很難采用一種防守方式，要求適時進(jìn)行防守戰(zhàn)術(shù)的變化。在全隊防守過程中既可引入一防二的戰(zhàn)術(shù)思想，構(gòu)成區(qū)域聯(lián)防的效果。或在半場防守中直接采用一防一的`方式，確保對進(jìn)攻隊起到真正的遏制作用。除此之外，全隊防守中也可采取混合防守的方式，但其可能增加對手投籃命中率，應(yīng)在防守戰(zhàn)術(shù)選擇過程中結(jié)合全場局勢進(jìn)行合理選擇。
四、攻擊性防守的訓(xùn)練
1、全隊防守訓(xùn)練的方法
攻擊性防守訓(xùn)練在全隊中的體現(xiàn)首先要求做好隊員集體防守意識的培養(yǎng)。作為體育運動項目之一，籃球本身為團(tuán)體性活動，保證隊伍協(xié)作配合才可增加勝利的可能性。在實際訓(xùn)練過程中應(yīng)注重使隊員對不同位置防守進(jìn)行了解，并分析其他隊友在防守過程中可能出現(xiàn)的困難。但該目標(biāo)的實現(xiàn)要求隊員在個人訓(xùn)練中便采用一對一的訓(xùn)練方式，完成該訓(xùn)練環(huán)節(jié)后再進(jìn)行全面防守的訓(xùn)練。另外，除具備防守意識外，全隊訓(xùn)練的內(nèi)容也表現(xiàn)在防守戰(zhàn)術(shù)設(shè)計方面，其是保證所有隊員能力得以發(fā)揮的關(guān)鍵。訓(xùn)練過程中應(yīng)結(jié)合隊員的整體優(yōu)勢選取契合自身的防守方式，并在不斷訓(xùn)練中形成自身的防守風(fēng)格。
2、個人攻擊性防守訓(xùn)練
個人防守訓(xùn)練首先應(yīng)從身體素質(zhì)方面著手，其是防守能力得以提高的基礎(chǔ)條件。訓(xùn)練過程中在把握全面身體素質(zhì)的同時，應(yīng)注重做好專項訓(xùn)練工作，如防守中速度與力量的把握以及彈跳能力的提高等，但在訓(xùn)練中應(yīng)注重配合籃球技術(shù)練習(xí)，有利于促進(jìn)籃球技術(shù)與身體素質(zhì)的共同提高。其次應(yīng)在心理素質(zhì)方面不斷強(qiáng)化，訓(xùn)練中對隊員心理素質(zhì)的培養(yǎng)多集中在責(zé)任心、自信心以及自豪感等方面，確保即使在場中遭遇更多困難的情況下仍可使注意力保持高度集中，以穩(wěn)定的情緒以及堅強(qiáng)的信念進(jìn)行防守。具體訓(xùn)練中可進(jìn)行復(fù)雜條件的構(gòu)建，使隊員應(yīng)變能力得以提高。最后，在防守技術(shù)應(yīng)用下應(yīng)更具規(guī)范化特征，保證隊員防守過程中搶堵動作、封球以及打球等更為規(guī)范，減少因非法用手或身體而出現(xiàn)防守違規(guī)。
結(jié)論：攻擊性防守水平的提高是提高籃球比賽勝率的重要途徑�；@球運動訓(xùn)練過程中應(yīng)正確認(rèn)識用于指導(dǎo)防守的理論思想，并在防守技術(shù)應(yīng)用方面注重從有球隊員、無球隊員以及籃板球防守等方面著手，給進(jìn)攻隊員帶來更大的壓力。同時在戰(zhàn)術(shù)選擇過程中也可結(jié)合賽場局勢進(jìn)行基礎(chǔ)性配合或全隊防守配合方式的選擇。籃球運動比賽的成功關(guān)鍵在于隊員素質(zhì)的提高，需對全隊訓(xùn)練、個人訓(xùn)練采用相應(yīng)的方式，以此為籃球運動水平的提高提供堅實的保障。
參考文獻(xiàn)：
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