《共情的力量》讀書筆記

　　細細品味一本名著后，相信大家都積累了屬于自己的讀書感悟，現在就讓我們寫一篇走心的讀書筆記吧。那么我們如何去寫讀書筆記呢？下面是小編為大家整理的《共情的力量》讀書筆記，歡迎閱讀與收藏。

　　《共情的力量》是一本心理學療愈書籍。作者亞瑟.喬拉米卡利先生，意大利裔美國學者，哈佛大學醫學院教授，美國心理學會成員，著名心理學家。他首次將共情能力與認知療法結合，吸引了很多慕名而來的學習者，引導人們在生活中發現運用共情的力量，影響廣泛。許多專家學者、美國心理學會都力薦此書。

　　在書中，作者以極大的勇氣和真誠向讀者披露了自己痛苦曲折的心路歷程及自我救贖的故事。作者出生于一個普通的移民家庭，全家人和睦友愛。不幸的是弟弟大衛大學退學、從軍不得志、與不良少年結伴染上毒癮，最后卷入搶劫案異國自殺。作者及其父母一直都沒有放棄大衛，極力想挽救他，結果事與愿違。作者是最后與弟弟聯系的人，這一結果使他深深地陷入自責中不能自拔，幾乎毀掉自己。當時作者已經心理學專業博士在讀，了解所有心理學理論，知曉各種治療技術。事后反省使他意識到心理治療中貼標簽、模型化治療的不足。隨后用了25年時間去探索一條心理治療方法——“這就是共情之路，這也是我所知道的唯一一種能夠把我們從絕望帶到希望、從怨恨帶到寬恕、從害怕自己的軟弱帶到相信自己潛能的途徑"。凝聚25年心血，懷著“跟那些正在遭受痛苦，奮力想從絕望中找到出路的男女老幼一起工作"的善意，寫成一本“讓讀者看得懂的書。"

　　本書一條線索兩部分。主線索是大衛染毒自殺使自己陷入自責的故事；第一部分“我們為什么需要共情”，講述大衛的故事及自己的對共情的思考與探索；第二部分“共情，你真的做到了嗎？”作者給出了具體的訓練方案和方法。

　　作者認為每個人都有共情的潛能，“共情是一種與生俱來的力量”，“共情是理解他人特有的經歷并相應地做出回應的能力”，“共情的實質就是把你的生活擴展到別人的生活里，把你的耳朵放到別人的靈魂中，用心去聆聽那里最急切的喃喃私語"。“通過共情，我們能夠克服恐懼，學會相互之間重新建立連接，這就是心理治療的過程。”每次讀到這里，深深感受到共情的力量。通過共情，能夠提升自己，能夠和諧親情，改善夫妻關系、親子關系及家庭各類關系；通過共情，能夠和睦友情，優化各種人際關系，避免生活陰暗面的影響，為自己和他人創造一個溫馨優雅的心理生態環境。

　　如何將這種潛能發揮出來呢？作者認為，共情的能力可以通過學習和訓練獲得。第二部分詳細介紹了誠實、接納、寬容、感恩、信念、希望和寬恕等八種行為訓練來獲得共情能力。方法也很簡單，看一部電影，讀一本書，了解“自己是誰，又知道自己不是誰”，誠實地對待自己接納他人……

　　書中分享了作者與家人、朋友及工作對象的一系列故事，既有專業描述又十分生活化，極具可讀性。值得一提的是，共情也有兩面性。心懷善意的人用共情回應幫助人，實現共同成長。心懷功利心或邪惡的想法，共情則會帶來深深的傷害，最典型的就是詐騙行為。為此作者提醒人們“共情不是好人的特權，也可能被惡意利用。”

　　總之，本書是一位心理學家探索治療人類痛苦的創新實踐，也是一位心理學教授對人性的深刻思考，更是一個教人們如何陪伴愛的人度過悲傷，無助，迷茫和絕望時刻的實用指南。

　　“共情就是那束光，能穿透痛苦和恐懼的漫漫黑暗，找到我們生而為人的共通之處。”

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