學生暑假生活總結(jié)優(yōu)秀

　　總結(jié)是把一定階段內(nèi)的有關(guān)情況分析研究，做出有指導性結(jié)論的書面材料，它能夠給人努力工作的動力，因此，讓我們寫一份總結(jié)吧。總結(jié)一般是怎么寫的呢？下面是小編幫大家整理的學生暑假生活總結(jié)優(yōu)秀，僅供參考，大家一起來看看吧。

學生暑假生活總結(jié)優(yōu)秀1

　　一、讀書使我的暑假充實而精彩。

　　暑假剛一開始，媽媽就把“校訊通”的營養(yǎng)小書包買了回來。我和弟弟就像饑餓的人拿到了美味的面包一樣，廢寢忘食地“吃”著這些精神食糧。目前，我已經(jīng)讀完了《夏洛的網(wǎng)》、《哪吒大戰(zhàn)紅孩兒》、《森林報》（春）、《再被狐貍騙一次》、《長襪子皮皮》等五本書，還有《今天我是升旗手》、《西游記》、《三國演義》、《給我一個好名字》、《梭梭拉拉最要好》、《我的哥哥爸爸》、《小牛頓科學館》系列、楊紅櫻校園小說系列等，這些都是我愛不釋手的好朋友。

　　讀書讓我的暑假過得非常充實而又精彩。我對自己不滿意的地方就是：讀了這么多的書，卻只寫了很少的幾篇讀書筆記。在剩下的暑期后半時，我要努力多寫幾篇有質(zhì)量的讀書筆記。

　　二、外出旅游使我在暑假開闊眼界

　　這個暑假，我去過的地方可真不算少。我參加了陽光少年未來領(lǐng)袖夏令營、參觀了凝結(jié)著林州人民的智慧和心血的紅旗渠，博大深淵的中國文字博物館，世界第一大佛堯山“中原大佛”，“中國最美的地方”白云山，我也去了美麗的云臺山，這可是我第一次隨團“放單飛”，這些景點都在我們河南境內(nèi)。我和弟弟一起去了鄭州市“點點夢想城”，體驗了小法官、環(huán)衛(wèi)工人、擠奶工、電視臺播音員、郵遞員、編織工人、美發(fā)美甲等職業(yè)，還掙了六十八元的`的點點幣。

　　再過兩天，爸爸、媽媽就要帶我們?nèi)ド虾Ａ耍�這可是我和弟弟夢寐以求的事情，我真期待呀！

　　三、特色作業(yè)使我在暑假熟悉了社會。

　　今年暑假學校沒有布置暑假作業(yè)，而是布置了幾項有意思的特色作業(yè)：

　　1、采訪錄（需要采訪民警或者環(huán)衛(wèi)工人），

　　2、我的低碳生活手抄報，

　　3、參加“鄭州市第一屆讀書節(jié)”活動，

　　4、“感念師恩，感動創(chuàng)新”征文，

　　5、以“文化遺產(chǎn)在我身邊”為題寫一篇征文。這么多有意思的作業(yè)，我已經(jīng)完成前三項，你說我的暑假還會枯燥嗎？

　　四、特長學習使我的假期充滿活力。

　　7月25日我參加了長笛五級考試，并且順利的通過了考試，我非常高興，這和我平時的刻苦練習是分不開的，我要繼續(xù)努力，爭取明年考過七級。我報的乒乓球班已經(jīng)練習一個多月了，球技也有了很大進步，在和教練對攻時，一個球已經(jīng)最多能打10板了，我要再接再厲，爭取能一個球能打30板以上。

　　暑假已經(jīng)過完一大半，我的各項作業(yè)完成的不錯，剩下的時間我要再接再厲把沒有完成的作業(yè)完成，把沒玩夠都玩夠，然后，就可以靜靜地等待開學了。

　　送別了驕陽似火的暑假，熱情燦爛的九月迎接我們繽紛而來。回顧整個暑假，隊員們都過得充實而有意義，現(xiàn)將隊員們假期生活作如下總結(jié)：

　　1、主動學習，提高綜合素質(zhì)大多數(shù)隊員都能自覺地，有計劃地完成假期作業(yè)。還有一些隊員積極參加了各級各類輔導班的培訓，如民樂、繪畫、書法、跆拳道等。很多同學在自己學校參加了暑期夏令營俱樂部的活動，在培訓中，隊員們都踴躍參加，不斷進步，提高了自身素質(zhì)。301班的王之鶴和601班的樓宇同學假期里代表學校參加了南湖區(qū)的少兒鋼琴大賽，分別獲得了銀獎和銅獎，掌聲送給他們！感謝他們在提升自己的同時為學校增光添彩！

　　2、廣泛閱讀課外書籍“書籍是人類進步的階梯”！在假期里，隊員們都能與好書交朋友，博覽群書，讀了童話、寓言，有的讀了名人勵志故事，有的讀了古今中外名著，有的讀了探索冒險類書籍更有隊員能進行好詞好句的積累或做讀書小卡片。書不僅讓隊員們拓展了知識面，也讓我們的心靈受到冼禮，更提高了我們的表達理解能力。全校共閱讀了1679本書，其中王楠同學假期里看了57本書，掌聲送給他！

　　3、參與學習各項勞動技能隊員們能利用假期在家能主動做一些力所能及的家務(wù)活，并能學習一些勞動技能，如洗衣、做飯、種花有的甚至能幫父母照顧弟弟妹妹，陪伴爺爺奶奶。隊員們主動參與，成為一雙雙小巧手，一個個家務(wù)小幫手，提高了自己的生活自理能力。還有部分隊員走出家門，積極參加社區(qū)公益活動，有673位同學參加了社區(qū)活動，并上交了活動登記表，202吳天宇、203宋奕橙、204胡潤哲趙靜文301費仲勛、304、羅嘉微、沈承旸、邱芷妍、401裘智軼陳宇星、姚立杰503陳麗、劉文婷、黃磊603沈俊、曹宇凡同學社區(qū)實踐得分為優(yōu)，掌聲鼓勵，我們要做合格的行知少先隊員，我們更要做合格的公民，要受到社會各界人士的好評。

　　4、積極參加體育鍛煉隊員們每天能有計劃地進行體育鍛煉，有的打球，有的溜冰、滑滑板，有的學習游泳，有的跑步大家持之以恒，堅持不懈，把身體都煉得棒棒的。

　　5、外出旅游長見識利用假期，隊員們走親訪友，做到大方有禮。特別是外地學生紛紛回老家看望爺爺奶奶，感受濃濃的親情，也感受到了家鄉(xiāng)的變化；還有隊員甚至走出家鄉(xiāng)，外出旅游，他們投入大自然的懷抱，飽覽了祖國大好河山的美麗風光，游覽了各地名勝古跡，開闊了視野，陶冶了性情，增長了知識。出國旅游的同學很多，（互動）希望你們把去國外的見聞和照片做成PPT在班隊會上與全體同學分享。

　　總之，隊員們的暑假生活是豐富多彩的，大家也都得到了許多鍛煉，家長們反映也很好。新的學期已經(jīng)來臨，希望隊員們再接再厲，迎接更大的挑戰(zhàn)。

學生暑假生活總結(jié)優(yōu)秀2

　　我即將步入二年級，這個暑假我和媽媽制定了一個計劃，在暑假里認真按照計劃表做好每一件事，養(yǎng)成一個好習慣，做到勞逸結(jié)合。平時做作業(yè)慢，動不動哭，還發(fā)脾氣，爭取在這個暑假里把這些壞習慣給改掉了。下面就是我的暑假計劃表了。

　　暑假計劃表

　　上午7：00起床

　　8：30~10：00做暑假作業(yè)（一、二、四、六），新蕾作文班（三、五、日）

　　10：30~11：30自由活動（看電視，玩電腦，玩游戲）

　　下午午休或郊游

　　15：00~15：30讀課外書

　　16：00~17：00自由活動（看電視，玩電腦，玩游戲）

　　雙休日去外婆家

　　晚上19:00~19:30做做運動，散步或騎自行車

　　19：30~20：00聽英語，周六做小測試，兩周一次小練筆

　　20：00~20：30練舞蹈

　　21：00睡覺

學生暑假生活總結(jié)優(yōu)秀3

　　大原則:少吃、多動、多喝水！少吃

　　每天早餐:半個葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖）

　　星 期 一

　　（午餐）:綜合冷盤（依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等），蕃茄（切片清煮或用慢火煮）、咖啡或茶一杯（不加糖）。

　　（晚餐）:魚或貝類，任何一種都可以（清蒸），綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進去。一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖）、葡萄柚（如果買不到可用其它水果代替）。

　　星 期 二

　　（午餐）:水果沙拉、不論加多少種水果均可。咖啡或茶一杯（不加糖）。

　　（晚餐）:清煮瘦咸肉或火腿；蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等；咖啡或茶一杯（不加糖）。

　　星 期 三

　　（午餐）:鮪魚或其他魚沙拉（不加油），加檸檬汁或醋佐 料；葡萄柚或西瓜，或任何一種水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。

　　（晚餐）:切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮；包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉；咖啡或茶一杯（不加糖）。

　　星 期 四

　　（午餐）:兩個蛋，料理方法不限（但不可用油）；帶豆或切片的蕃茄（慢火燉的也可以）；一片烤面包，咖啡或茶一杯（不加糖）。

　　（晚餐）:紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應(yīng)把所有看得見的脂肪或皮去掉；充分的蔬菜、綠辣椒 、咖啡或茶一杯（不加糖）。

　　星 期 五

　　（午餐）:綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包；咖啡或茶一 杯（不加糖）。

　　（晚餐）:魚或肉類； 綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進去，一片烤面包；咖啡或茶一杯（不加糖） 。

　　星 期 六

　　（午餐）:水果沙拉、咖啡或茶一杯（不加糖）。

　　（晚餐）:紅燒雞或火雞；蕃茄、包心菜、葡萄柚或應(yīng)市的水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。

　　星 期 日

　　（午餐）:冷或熱火雞或雞肉；蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜；葡萄柚 或應(yīng)市的'水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。

　　（晚餐）:清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄（切片或清煮都可以），沙拉；龍眼包心菜或橄欖菜芽；切片水果；咖啡或茶一 杯（不加糖）。

　　注:1.本菜單實行為期兩周，兩周后回復(fù)普通飲食，一般人可減七至十公斤。

　　2、本食譜僅提供網(wǎng)友參考，如有肥胖癥者仍須聽從醫(yī)師指示進行。

　　注意事項:

　　一、 禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。

　　二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。

　　三、 三餐禁食菜單外食物。

　　四、 咖啡不可加糖。

　　五、 不可喝牛奶。

　　六、 蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、鹵。

　　七、 可以用茶或白開水代替咖啡。

　　八、 每日吃蛋最多三個（即早餐可減為一個蛋）。

　　九、 果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。

　　多動:多散步、運動、作體操。

　　睡前跳30分鐘的跳繩

　　只要有流汗，超過30分鐘就會有助于燃燒脂肪的效果！

　　瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個簡單的減肥運動¨

　　塑身操一

　　動作:仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下（膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力）。在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。每日至少二次以上！

　　PS:一開始停止的時間約15-30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘。

　　效果:可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實，下腹部和胃部贅肉消失。

　　塑身操二

　　動作:身體躺于床上，雙膝微彎，雙手抱頭（吸氣），將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒。然后慢慢將身體放平，繼續(xù)動作，做20次。每日至少三次以上！

　　效果:這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。

　　多喝水:每天要喝8杯8盎司的水已經(jīng)是一種標準規(guī)則了，但至你需要的可能更多，特別是當你在運動的時候。

　　減重最怕是使用錯誤的方法而影響了基礎(chǔ)代謝狀況，故應(yīng)要給醫(yī)師、營養(yǎng)師評估后，予以完整的減重計劃，才不會影響健康狀況。因為錯誤方法使體重反覆增加使代謝越來越差，減重無捷徑，唯有適當?shù)臏p少熱量，增加有氧運動量！

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