防疫三分鐘精彩演講稿（通用7篇）
演講稿的格式由稱謂、開場白、主干、結尾等幾部分組成。在日新月異的現代社會中，演講稿在我們的視野里出現的頻率越來越高，還是對演講稿一籌莫展嗎？以下是小編為大家整理的防疫三分鐘精彩演講稿（通用7篇），僅供參考，歡迎大家閱讀。
防疫三分鐘精彩演講稿1
各位同學們：
大家好，我是國際部高一1班的齊詠韜，我今天廣播講話的主題是：溫暖抗疫，你我同在。
疫情防控，沒有誰是“局外人”，沒有事是“份外事”，黨中央成立應對疫情領導工作小組、發起“一級響應”、各級財政下達補助資金112.1億元(截止1月26日0時)，一批批“逆行”醫療隊、人民子弟兵馳援上海，政府工作人員“網格化”包保、“地毯式”摸排，企業加班連夜趕制醫療防護物資，群眾自發捐款捐物……豈曰無衣，與子同袍。這份“同袍”之情，蘊含著14億中華兒女同心同向同行的初心和使命；這場共同戰“疫”，踐行著民心才是的“剛性需求”，你我共情、偕作、偕行。最近天氣轉暖，但是，每年的3、4月，氣候變化比較大，早晚溫差大，同時春天天氣轉暖，萬物復蘇，病毒、細菌等病原微生物也活躍起來，因此春季是抗疫的關鍵季節，其主要癥狀為發熱、頭痛、疲倦乏力、食欲不振、咳嗽、鼻塞等為了有效防范和應對可能出現的疫情病癥，我們必須樹立“健康安全第一”的思想，提高自我防護意識。
對付新冠病毒最有效、也最健康的方法是提高自身的免疫力，并合理搭配日常飲食中的營養。主要的措施有以下幾條：
1、養成良好的衛生習慣，規范佩戴口罩。研究表明，當兩人均未佩戴口罩，且距離小于1米，感染的可能性高達90%；如果兩人均規范佩戴口罩，且距離大于1米，感染的可能性幾乎為零。人們在日常交往中，如果都科學規范佩戴口罩，病毒傳染率極低。戴口罩不僅對自己有利，對他人也有好處，不僅是保護自己，也是對他人負責。無論新冠病毒怎樣變異，仍然是通過飛沫、接觸等方式傳播，要想防止病毒感染，規范佩戴口罩、勤洗手、手消毒、保持安全距離是最簡單有效的防護手段。
2、均衡飲食，不挑食，多吃水果，均衡攝取營養。同時，注意飲食衛生，不能在路邊小攤隨便購買食品，因為路邊攤衛生根本就不能得到保證，各種塵埃、蒼蠅、不干凈的食品用具等都隱藏著大量有害細菌，損害身體健康降低免疫力。
3、平時要注意鍛煉身體，定期運動，并保證充足睡眠，增強自身抵抗疾病的能力。
4、減少外出，避免去人員密集、通風不暢等場所，不聚集，不聚餐。如出現發熱流感等癥狀及時去醫院就診。
隨著天氣逐漸變熱，教室一定要保持通風狀態，把人體呼出的二氧化碳等氣體隨著空氣排到外面去，凈化室內空氣，同時也可顯著降低病毒傳播風險。
同學們，健康是人類最寶貴的財富，我們要好好珍惜。疫情并不可怕，只要我們切實做好預防工作，一定能將病毒拒之門外，健康快樂的度過每一天。
現在正值三月~四月之間，奧密克戎在中國多個城市造成了新一波疫情快速傳播的嚴峻形勢。現在，很多地方最熱門的話題就是“抗疫”。抗擊疫情人人有責，我們不能只是把病毒當作是一種會隨著飛沫和空氣傳播的傳染病，也不能因為很多人是無癥狀或者是輕癥而掉以輕心。
新冠病毒和平日春日流感病毒不同，染上了流感一周就能康復。而新冠病毒就不單要吃藥那么簡單了，當然其傳染速度也十分快，特別是在人多的公共場所。所以，大家日常生活中一定要留心注意，恪守中學生的原則，堅持學校家庭兩點一線，不傳播網上謠言，支持國家動態清零保障全國人民安全的政策。
最后希望大家都能健健康康，做好日常防疫措施，共同對抗新冠疫情。
防疫三分鐘精彩演講稿2
尊敬的各位領導，親愛的同事們：
大家上午好，我是來自建筑事業部的程陸偉，今天我演講的題目是《多難興邦精誠共抗疫》。
壬寅虎年，新冠病毒再度來襲，來的不僅有老式病株，還有新型變異病株，2022年的開端，似乎又是不平凡的開始。20xx年12月16日來到陜西渭南巖棉保溫項目，恰逢西安疫情突發，一直感覺疫情離我那么近，卻又那么遠。但這一次，說實話，心里真的慌了，對于疫情，我們似乎有信心去戰勝它，但又仿佛沒有百分百的把握去戰勝它，悄無聲息、毫無察覺的就能讓一個城市徹底淪陷，如何做好疫情防控工作就是我們的當務之急。
疫情防控，不僅是國家、社會集體的事情，更是我們個體的事情，只有我們個體做好，社會集體、國家才能更好，面對疫情，除了對疫情的關心與關注，我們能做什么，可以做什么，才能為抗擊疫情出把力？其實無論是‘宅在家’用微小力量抗擊疫情，還是‘不傳謠’用自信凝聚前行合力，我們每個人都是抗擊疫情的急先鋒，面對本輪疫情，所有人都在盡自己最大努力不給集體添亂，不給國家添亂。但卻也出現了‘陜西鐵人三項’的笑談，共享單車夜赴淳化、單槍匹馬翻越秦嶺、寒冬臘月橫渡渭河，在他們看似英勇行動的背后，就是我們個人對抗擊疫情工作的不負責。縱有千萬理由，在疫情面前，他們都是失責者，但失責者終是少數。西安裝修工人梁炎平與他的一位工友，因疫情隔離在工作現場，在只裝修了地面、墻面的毛坯房里，靠著一個熱水壺、四床棉被、幾箱方便面，在夜間平均氣溫零度以下的房子里，自我隔離21天。他們是疫情防控工作的勇者，是真正的擔責人。面對疫情，“戴口罩”是防護的第一關，“不聚集”是防護的第二關，這些都是我們個人可以做到的事情，上下同欲者勝，同舟共濟者贏，希望我們每個人上下一心，精誠抗疫，才能守住春天。
社會集體是每個人的凝聚，簡單來講，我們同作為工程項目的建設者，在工程施工現場中，我們就是一個集體，工程項目的防疫工作中我們就是領頭人。我們必須貫徹執行“預防為主、分級控制、分層管理、及時處置”的工作原則；必須務實、高效、科學、有序地預防和控制新型冠狀病毒的傳播；遵循公司指導方針，結合項目部實際情況，統籌安排，精細管理，召開疫情防控專題會，成立疫情防控小組，專事專辦，對項目現有人員封閉管理，對后續進場人員提前報備，仔細篩查每個人的行程軌跡。對疫情發展具有前瞻性，提前準備，提前儲備、分發防疫物資、檢查佩戴情況、每日測溫、每日消毒殺菌。對疫情防控工作具有信心，縱是疫情擾亂，所有工作依舊安全有序進行，項目部人員同心所向，不曾出現人心惶惶。我們雖然只是一個小集體，但千千萬萬這樣的小集體組合起來，就是一個大集體，所有的小集體都行動起來，疫情防控的勝利指日可待。
我們的國家，我們的黨，是我們無數中華兒女最大的庇護所。面對疫情，國家和黨率先出擊，團結我們，指導我們，引領我們。成立專家團隊，研究新冠疫苗，逐步實現全民免費接種。10天建設火神山醫院，18天建設雷神山醫院，這樣的豐功偉績，只有我們的國家，我們的黨才能做到。這肆虐的疫情，這特殊的戰場，正是檢驗“初心使命”的考卷。黨組織的戰斗堡壘作用和黨員的先鋒模范作用，在此時更加凸顯。也許，防控疫情斗爭第一線的同志們，背不出多少高深的理論，但他們牢牢記住了自己的身份，是一名黨員，是偉大祖國的兒女，群眾有難，必須上前，哪怕舍棄了自己的“小家”，也不能放棄了“大家”。20xx與20xx年的防疫工作中，北京年近八旬的老黨員、小湯山醫院設計者黃錫瓔主動請纓赴鄂支援建設；湖南近300名醫務人員踏上援鄂征途，許多人在請戰書里寫下同一個理由：“我是共產黨員”。面對突如其來的挑戰，有一群斗士心懷大愛，在抗擊疫情的戰場上，那一面面鮮紅的國旗，在一線陣地上迎風飄揚，那舞動的鐵錘鐮刀，正閃爍著金色的光芒，迎接著新一輪春暖花開。
多難興邦，無論面對洪水、地震、SARS疫情，還是遭遇金融危機、貿易摩擦，我們黨始終帶領全國人民，一往無前，不懈奮斗，戰勝了一個又一個的困難，創造了一個又一個奇跡。五千多年的中華民族，經歷過無數次大風大浪而不倒、瀕臨絕境而不亡，反而愈發強大，緣何？答案就在萬眾一心，眾志成城。
面對本次疫情，我相信，只是一場簡單的考驗，多難興邦，精誠共抗疫，春天已到，回暖可期。
防疫三分鐘精彩演講稿3
尊敬的各位老師，各位同學：
大家早上好。我是來自初二（2）班的xxx。今天演講的主題是“做好健康防護，用心抗擊疫情”。
冬去春來，天朗氣清。和煦的陽光普照大地，和暖的春風吹綠草木，萬物復蘇，生機蓬勃，武漢解封，方艙醫院的休艙，也在無聲地告訴我們每一個人，這場戰役，已然看得到不遠處勝利的曙光。曙光雖然已經顯現，但仍需倍加小心，在這最后一戰，需要我們每一個人，用好“三心”，做好健康防護。
第一顆心，名為誠心
祖先很早前便告訴我們，心誠則靈。面對生命，請懷抱初生時的虔誠。身為醫生世家的孩子，我從家人口中聽到過無數次生離死別，也在這些日子里，看過爸爸坐在電腦前，翻閱一個又一個病例，與同事電話討論至夜里。在這次的疫情中，我們為奮斗的醫者感動，為樂觀的患者感動，為死去的烈士感動，為身后的祖國感動。最重要的是，我們為每一個或是頑強，或是溫暖的生命而感動。正因為這樣，我們不應該允許一點閃失的`發生。我們將那些英雄的名字記在心里，也應該把每一件該做的事情記在心里。
出門前戴好口罩，回家后從手部到面部，從手機到鑰匙，全部清潔干凈；在飲食方面，把生鮮留在夏天享用，提醒媽媽把所有肉類煮熟，盡量減少外食次數，選擇有保障的外賣品牌；運動也必不可少，即使宅在家里，也要保證一定的活動，提高機體免疫力。有關健康的事情，容不得絲毫輕蔑。
第二顆心，名為耐心
在最后的階段，堅持，決定成敗。或許下樓丟完垃圾回家，你趕著吃飯，便只簡單沖洗了手；或許你厭倦了隨處帶著紙巾，在某次咳嗽時選擇了暴露口鼻……可是，你是否知道，正是這些小小的事，有著讓幾個月心血付諸東流的潛在能力。作為學生，我們知道，每天背十個單詞，有了堅持的耐心，將收獲驚人的詞匯量。作為公民，我們也應該清楚，每天做好這些隨手小事，有了堅持的耐心，將收獲面對個人健康，社會蘇醒時的問心無愧。
別讓“沒有耐心”這簡簡單單四個字，踐踏了那些日子里的努力。
第三顆心，名為專心
在生離死別面前，我們應該明白，時間到底有多么寶貴。我們沒有更多的時間去浪費。這段時間，正是增強身心健康的好機會。對于身體，專注于每一次清潔與消毒工作，專注于每一天作息的自律和調整，專注于每一頓健康豐盛的飯菜；對于學業，專注于專注于每一個不懂的細節，專注于每一次利用視頻實時互動課堂自我學習的過程；對于家庭，專注于每一個與家人相處的機會，專注于每一次對家里老人的關心和健康知識的傳遞。
當我們把每一天專注于自己正在做的事情，便會在不知不覺中收獲一個健康的身體，和一個健全的靈魂。疫情期間看似寡淡無味的生活，也將被賦予獨特的意義。
同學們讓我們以更加科學的舉措、更加精細的作風、更加飽滿的斗志、更加扎實的學習態度，用心去早日迎來疫情阻擊戰勝利吧，謝謝大家。
防疫三分鐘精彩演講稿4
尊敬的各位老師，親愛的同學們：
大家上午好！
我是來自B2110班的xxx，我是來自B2110班的xxx。今天我們演講的題目是《抗擊疫情共克時艱，奮戰高考不負青春》
今天距離高考僅剩43天。對于處于戰疫大背景下的廣大備考學子來講，六月的高考應當是一場全力以赴的戰役，疫情或許打亂了學習節奏，卻也讓我們對高考、對人生、對未來有了更深刻的理解和審視。
晨鐘輕敲，戰疫情備高考；幕鼓重錘，泛書海克難關；春意漸濃，打造美好未來；琢玉成器，開創輝煌人生。
奮戰高考，需要堅定理想信念
理想信念，就是人的志向。古人說：“志之所趨，無遠勿屆，窮山距海，不能限也；志之所向，無堅不入，銳兵精甲，不能御也。”堅定意志助力學習奮勇前行。前行的路途中，雖然布滿困難，但契訶夫曾說：困難與折磨對于人來說，是一把打向坯料的錘，打掉的應是脆弱的鐵屑，鍛就的將是鋒利的尖刀。希望同學們在披荊斬棘的奮戰路上，能夠堅定理想信念，化作鋒利的尖刀，一往無前，收獲成功！
奮戰高考，需要秉持平和心態
心態平和，有容乃大。在這最后的關頭，所有同學都在抓緊一切可利用的時間，爭分奪秒為自己的理想拼搏著，努力著，但是隨著復習的逐步深入，我們也一點點暴露著我們的問題。有些同學學習上急于求成，反而前功盡棄；有些同學整天生活在高度緊張的學習氛圍里，把自己變成了刷題機器。這就需要我們用良好的心態去調整自己。英國最偉大的作家狄更斯說：“一個健康的心態，比一萬種智慧更有力量。”大家何不把視野放寬，保持平和的心境，不好高騖遠，不畏縮不前，不羈于過往，不憂懼將來。同學們！請相信，你無畏前行披荊斬棘的身影會令人贊嘆，你自信坦然淡定從容的心態會令人欣慰。
奮戰高考，需要強化自律意識
德國哲學家康德說：“真正的自由不是隨心所欲，而是自我主宰。自律即自由。”我校面對日益嚴峻的疫情形勢，上周實行了封閉式嚴格管理，以確保校園安全。全校上下無論是領導干部，還是老師同學都密切配合學校的管理，上下同心，為我們創造出安靜、和諧的學習環境，同學們也應該積極主動，自覺自律，緊跟學校步伐，迅速適應新的學習節奏，遵守學校的各項防疫措施和規定。今后，希望同學們能夠保持慎終如始的心態。在學習上能夠自律，做到勤奮學習主動學習，將各種學習資源充分利用起來，不斷提升自我，實現彎道超車。
道阻且長，行則必至。集雄心壯志，創錦繡前程。形勢復雜嚴峻，因攻堅克難而銘心刻骨；成就極不平凡，因砥礪奮斗而蕩氣回腸。一場考驗，寫下戰風斗雨的韌性；一張答卷，繪就凱歌前行的壯闊。
最后愿諸君：
“寒窗十載逞風流，鯤鵬展翅，扶搖直上九萬里；
學海泛舟聚紫氣，星曜凌空，自信人生二百年。”
加油，每一個追求卓越的學子！
加油，每一位無私奉獻的教師！
加油，朔城區一中！
我們的演講完畢！謝謝大家！
防疫三分鐘精彩演講稿5
尊敬的各位老師、親愛的同學們：
大家好！
當下，我們每個人最關注的就是疫情。在這個非常時期，希望同學們能夠保持樂觀心態，科學面對疫情，積極應對困難，讓自己變得更加堅強，更加勇敢，獲得成長和進步！
在這場沒有硝煙的防控疫情硬仗中，我們切實體會到了我們國家在醫療科技，社會管理等諸多方面“硬核”攻關的實力，充實資源，保障到位，既全力救治患者，又構筑堅實堤壩，保護民眾免受感染。新型冠狀病毒感染的肺炎疫情發生后，我們中國在創紀錄的短的時間內甄別出病原體并同世界衛生組織和其他國家分享病毒全基因序列信息，迅速采取一系列有力措施阻止疫情蔓延。中國體制之有力和中國舉措之有效，世所罕見，令人敬佩。在這場疫情防控阻擊戰中，有無數各行業的工作者犧牲了自己的休息時間，放棄了與家人團聚的機會，冒著被感染的危險，堅守在各自的崗位上，默默的守護著大家的安全。在黨中央的堅強領導下全國人民眾志成城抗疫情的偉大精神值得我們廣大師生學習借鑒，不斷增強愛黨愛國愛人民愛社會主義的真情實感，更加懂得生命的意義，更加珍惜美好生活。
此時此刻，雖然我們正處在嚴峻復雜的疫情之中，正處在疫情防控的緊急關頭，但是我們不怕，我們萬眾一心，堅決打贏疫情防控阻擊戰。作為中學生的我們，經歷了三個周的網課后恢復了校園的正常學生生活，因而我們一定要聽從學校老師的指揮，認真學習。
在此，我謹代表20xx級5班全體同學向大家提出以下倡議：
1、如實填報個人信息，途徑重點疫區主動報告
2、遵守疫情防控的相關規定，主動采取個人防控措施，按照要求戴好口罩
3、注意個人衛生，勤洗手，定時開窗通風，勤曬衣服和被褥等，創造干凈整潔環境
4、不參加聚會，非必要不外出，確有需要外出盡量乘坐私家車。
5、不信謠，不傳謠。要以身作則，不輕信未經證實的消息，不隨意傳播非官方渠道發布的疫情相關信息
6、做好文明勸導和知識傳播。主動勸導身邊好友不參加聚會、聚餐活動，積極學習并轉發新冠病毒等科學防護知識。
同學們！疫情終將過去，讓我們攜起手來，共同迎接春暖花開的那一天！
防疫三分鐘精彩演講稿6
各位同學們：
我今天演講的題目是《抗擊疫情憲法同行》。
我家里有一本《中華人民共和國憲法》，它靜靜地躺在書架的角落里，我一直覺得它神圣但離我很遠，但最近發生的事真切地讓我覺得，憲法就在我們身邊。
今年年初，突如其來的新冠肺炎疫情給中華大地籠罩了一層陰霾。傳播速度快、隱蔽性強、影響范圍廣，短時間內數萬人感染，上千人死亡，一時間，人人談新冠而色變。我的爸爸是一名記者，他從大年三十開始，就奔波在醫院、檢查站、派出所、隔離賓館等抗疫現場采訪，因為害怕在采訪中染上病毒，傳染給我們，爸爸連續一個多月沒有回家。他的安危讓我們全家人揪心。在電視上，看著焦急的病患和無數忙碌的醫護人員，擔心和驚懼不安始終圍繞著我們，讓我們徹夜難眠，我們無時無刻不在擔心爸爸的安全。隨著疫情的逐步好轉，每天的新發病例逐漸減少，我們看到了更多患病人員恢復健康的笑顏，看到了醫護人員深藏在防護服下面的汗滴。在和疫情的抗爭中，我們聽到了武漢必勝，湖北必勝，中國必勝！這是全中國人民的心聲，這嘹亮的聲音傳遞著一個共同的信念：我們一定能戰勝疫情，恢復正常的生活。幾個月后，疫情的陰霾逐漸散去，爸爸和我們團聚了。
爸爸告訴我，雖然國內的疫情得到控制，但是在全球范圍內，新冠肺炎仍在不斷肆虐。比如美國，已經死亡20多萬人，但是新增確診人數還在以每天幾萬人的數量增長。那么為什么我們中國能夠在短時間內取得抗疫的勝利呢？那是因為我國的根本大法——《憲法》第一條規定，社會主義制度是中華人民共和國的根本制度。
14億人足不出戶，萬名醫護人員馳援湖北，千名建筑工人十天建成火神山、雷神山和數十座方艙醫院，這么強大的動員和組織能力，只有我們中國能做到！社會各界踴躍捐款捐物，數以萬噸計的救災物資從祖國各地運往疫區，一方有難八方支援，眾志成城，共克時艱，只有我們中國才能做到！把人民生命安危放在首位，不遺漏一個感染者，不放棄一位病患者，堅持以人民為中心的思想，只有我們中國才能做到！正是社會主義制度的優勢成為我們這次抗擊疫情的制勝法寶。
在這次疫情中，我們看到了醫護人員不畏生死，逆行戰疫，群眾齊心協力，阻擊疫情，也看到《憲法》在這次疫情中發揮的巨大作用——疫情的信息公布、突發公共衛生事件的應對、公共場所的管控、出入境人員的管理、物價的穩定、物資的儲備等等。是憲法保障了我們的安全健康，是憲法讓我們的生活和諧有序，是《憲法》維護了我們公民的公平和正義，是《憲法》讓我們的國家和社會長治久安，也是《憲法》，讓我們在疫情的黑暗中看到光芒。
這次抗疫的勝利證明，只有以憲法為綱，堅持和完善中國特色社會主義制度，充分發揮社會主義制度優越性，才能實現我們中華民族的偉大復興。
讀一條憲法只需要幾分鐘，但要真正做到知法、守法、護法卻需要我們用一生去踐行。我們小學生應該做憲法的忠實崇尚者，自覺遵守者，堅定捍衛者，珍惜憲法賦予我們的權利，遵守憲法規定給我們的義務。讓我們行動起來，從自己做起，從身邊小事做起，用憲法守護我們的美好生活，用憲法建設我們的法治中國！
防疫三分鐘精彩演講稿7
尊敬的各位老師，親愛的同學們：
大家早上好！我是高二（11）班xxx，今天我在國旗下演講的題目是《抗擊疫情，從我做起》。
同學們，本周我們正在進行緊張的期末備考，考試結束后春節假期將如約而至。大家還記得20xx年春節前夕，那場突如其來的新型冠狀病毒引發的肺炎疫情嗎？它完全改變了我們的生活。在那場沒有硝煙的戰斗中，是社會各界的抗疫英雄用生命保衛了我們，才有了今天校園里的歲月靜好，書聲朗朗。今年的春節假期即將到來，我們依然不能松懈，要做好個人防護，防止疫情蔓延傳播。
那么我們應該從哪些方面做起呢？首先，我們應該帶頭踐行健康生活方式，安全過節。同學們不要前往疫情中高風險地區和境外，寒假期間減少不必要出行，嚴格遵守居住地疫情防控規定，不跨省域長途旅行，避免人員聚集，家庭聚餐控制在十人以內，不參加酒席，不參與大型聚集性活動，不去通風不良的公共場所。
其次，同學們要了解新型冠狀病毒會出現哪些臨床癥狀。一般癥狀包括發熱、乏力、干咳、逐漸出現呼吸困難等，少數伴有鼻塞、流涕、咽痛和腹瀉等癥狀，部分患者起病癥狀輕微、可無發熱、無肺炎表現，其稱之為無癥狀感染者。因此，如同學們出現上述癥狀，或曾與疫區人員、境外人員有接觸史，應立即告訴家長和班主任進行處理，做到不隱瞞，不謊報。
疫情當前，同學們在日常生活中也應該要做到以下幾點：
1、正確佩戴口罩
戴口罩是阻斷呼吸道分泌物傳播的有效手段，選擇醫用外科口罩能很好地預防呼吸道疾病。一次性醫用口罩佩戴時，要將拆面完全展開，將嘴、鼻、下頜完全包住，然后夾緊鼻夾，使口罩與面部完全貼合，同學們注意，在口罩使用完后，不能隨意扔掉，要注意妥善處理，否則容易滋生細菌。
2、勤洗手
保持良好的呼吸道衛生習慣，雙手接觸呼吸道分泌物后，如打噴嚏后、餐前便后、外出回家、接觸垃圾、撫摸動物后應立即洗手，使用肥皂或洗手液并用流動水洗手，用一次性紙巾或干凈毛巾擦手。
3、減少串門
為了保護自己也為了保護他人，同學們應該盡量減少到人群密集的場所活動，避免接觸呼吸道感染患者。如出現呼吸道感染癥狀如咳嗽、流涕、發熱等，應居家隔離休息，持續發熱不退或癥狀加重時及早就醫。
4、增強體質和免疫力
同學們應該保持健康的生活方式，加強體育鍛煉，注意休息，避免過度勞累，多吃蔬菜水果，多喝水，增加機體免疫力。
5、保持環境清潔和通風
在家或返校后在宿舍、教室的時候每天開窗通風次數不少于3次，每次20-30分鐘。戶外空氣質量較差時，通風換氣頻次和時間應適當減少。
同時，在“宅”家不能外出的這段時間里，同學們難免會產生焦慮、緊張和不安等負面情緒，這些都是正常的反應，現在我們要做的除了要認真學習，按時完成課后作業之外，也要學習用科學的方法調節好自己的情緒。
當我們產生不良情緒時，可以通過寫日記、畫畫、聽歌和做運動等方式進行抒發，多從抗“疫”英雄的身上吸取積極向上的能量，同時也要敞開心懷，與家人和朋友傾訴自己的心情。
最后，我將這段防疫順口溜送給同學們：講衛生，勤洗手，不讓病毒身上留；戴口罩，遮鼻口，個人防護記心頭。多蔬菜，多水果，增強自身抵抗力；睡眠足，水喝夠，生活方式不簡陋。多通風，空氣好，身邊病毒便會少；人多處，要少去，親朋好友暫不聚。野味兒，病毒多，非法市場不要湊。
今年的寒假，對于我們來說，會是一個不同尋常的假期，我們在防控疫情的同時，每個人都要調節好自己的心理狀態。在前方，有很多無名英雄在攻克難關，那么在后方，我希望在陽光灑滿大地的季節，我們每一個同學的心靈也同樣充滿著無限明媚的陽光。我們一起共同努力，打贏這場抗“疫“勝仗。
我的演講到此結束，謝謝大家。
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