體育田徑興趣小組的活動計劃

時間：2021-06-17 08:58:46 學習計劃我要投稿

關于體育田徑興趣小組的活動計劃

　　篇一：小學田徑興趣小組活動計劃

關于體育田徑興趣小組的活動計劃

　　田徑運動既是競技項目，又是鍛煉身體的手段，田徑運動是廣大群眾進行體育鍛煉的主要項目之一。作為學校工作計劃的一部分，在全面實施“合格加特長”的素質教育時代，我校成立了田徑隊，對喜愛田徑項目的學生進行特長培養。

　　一、學生情況分析

　　田徑是競技項目中的大項，光喜歡不行，還要具備一定的身體素質及相應的訓練條件。在所培訓的學生中有老隊員也有新隊員，1—6年級不等。但是他們都具有一定的興趣及田徑方面的特長。

　　二、目標分析：

　　在田徑項目中，競技比賽是衡量訓練的目標標準，在去年的田徑運動會上，我校的運動員全部是參加田徑隊的學生，取得了較好的成績，本次爭取進入區前3名，并能使新隊員參加比賽，取得好的成績。

　　三、采取的措施：

　　1、田徑訓練科學制定計劃，適合現階段青少年的生長發育，注意訓練中的調節放松，注意多樣化，引起學生學習訓練興趣。

　　2、田徑訓練不能一味“一把抓”應提倡分層次訓練，因人而異，做到有的放矢。

　　3、對參訓隊員的心理方面嚴格把關，注重培養心理素質，能經受比賽的考驗。

　　附訓練表：

　　第一周：

　　一、速度訓練競走，400米X5；中長跑，500米X1300米X2200米X2；短跑、投擲、跳躍，100米X380米X250米X230米X4

　　二、耐力訓練跳躍、投擲、短跑，操場跑2000米；競走、中長，操場跑4000米。

　　三、力量訓練競走、中長（仰臥折體X15立臥撐X20縱跳X40后蹬跑X30）X10短跑、投擲、跳躍，（臥推30—60KG，深蹲起30—60KG）X5X10

　　第二周：

　　調整訓練1、接力跑2、“推小車”比賽3、小足球比賽

　　二、強度訓練上坡跑X10（中長、跳躍、投擲、短跑）；上坡走（競走）

　　三、柔韌性訓練競走，彎腰大步幅翹腳尖走，扶物轉髖；中長、短跑、投擲、跳躍，前壓腿，側壓腿、處擺腿、壓肩

　　第三周：

　　一、素質訓練競走、中長、短跑（縱跳、跳臺階）X10；跳躍、投擲（立臥撐、后蹬跑）X10及跳、投的專項練習

　　二、專項訓練短跑，100米X450米X4中長，300米X2200米X3；競走，2000米X11000米X2；跳躍，節奏踏板跳；投擲，拉皮筋外投

　　三、放松訓練短跑、投擲、跳躍，放松跑2000米；中長跑，放松跑4000米；競走，放松走4000米

　　第四周：

　　一、耐力訓練越野跑5000米；跳躍、投擲，專項訓練

　　二、短跑、投擲、跳躍（負重半蹲起、俯臥撐）X10；競走、中長（仰臥折體、立臥撐、縱跳）X5跳臺階X10

　　三、調整訓練1、籃球賽

　　第五周：

　　一、速度訓練競走，400米X5；中長跑，600米X1500米X1300米X1200米X2；短跑，200米X3100米X250米X4跳躍、投擲，30米X560米X380米X3

　　二、放松訓練競走，放松走4000米；中長跑，放松跑4000米；跳躍、投擲、短跑，放松跑2000米

　　三、耐力訓練競走，勻加速走6000米；中長跑，勻加速跑5000米；跳躍、投擲、短跑，勻加速跑4000米

　　第六周：

　　一、強度訓練跳躍、投擲，30米X1050米X5；短跑，300米X3200米X2150米X2100米X2；中長跑，600米X1500米X1400米X1300米X2200米X1；競走，400米X4800米X2

　　二、跳躍、投擲，專項技術練習；短跑，輔助練習；中長，放松跑4000米；競走，放松走4000米

　　三、力量訓練跳躍、投擲、短跑，負重半蹲起（30—60KG）X10臥推（30—60KG）X10；中長、競走，（仰臥折體X15立臥撐X15后蹬跑X30）X10跳臺階X10

　　第七周：

　　一、勻加速訓練跳躍、投擲、短跑，勻加速跑2000米；中長跑，勻加速跑4000米；競走，勻加速走4000米

　　二、對訓練的各項專項進行階段測驗

　　三、強度訓練競走，400米X6；中長跑，500米X2300米X2200米X2；短跑、跳躍、投擲，30X450米X48米X2100米X2150米X1

　　第八周：

　　一、耐力訓練競走，勻加速走6000米；中長跑，勻加速跑5000米；短跑，跳躍、投擲，勻加速跑4000米

　　二、放松訓練競走，彎腰大步幅翹腳尖走，扶物轉髖；中長跑、短跑，大步幅后蹬走，原地擺臂；跳躍、投擲，上幾步起跳；投擲，持球墻投

　　三、力量訓練競走，中長跑、（仰臥折體X15縱跳X40立臥撐X15）X10跳臺階X10；跳躍、投擲、短跑，扛杠鈴半蹲起30—60KGX10

　　第九周：

　　一、調整訓練小足球對抗賽

　　二、速度訓練競走，800米X2400米X2：中長跑、短跑，300米X3200米X2100米X2；跳躍、投擲，30米X1050米X2

　　三、放松訓練競走，放松走4000米：中長跑，短跑，放松跑4000米：跳躍、投擲，專項訓練

　　第十周：

　　一、力量訓練競走，中長跑（握小啞鈴原地擺臂）X10跑臺階X10：跳躍、、短跑，縱跳X40X10高抬腿1分X10：投擲（臥推30--60KG）X15

　　二、調整訓練1、小籃球賽2、“推小車”比賽

　　三、耐力訓練競走，勻加速走8000米；中長跑，勻加速跑6000米；短跑、投擲、跳躍，勻加速跑4000米（余外做專項練習）

　　第十一周：

　　一、柔韌性訓練競走，扶墻轉髖，外擺腿；中長跑，短跑，連續蹬擺高抬腿；跳躍，彈跳練習，背拱練習；投擲，滑步蹬擺練拉肩練習

　　二、強度訓練競走，1000米X3400米X2；中長跑，（100米200米300米500米600米800米）X1；短跑，100米X4150米X2200米X1；跳躍、投擲，（30米50米80米）X3

　　三、耐力訓練競走，勻加速走8000米；中長跑，勻加速跑8000米；短跑、投擲、跳躍，勻加速跑5000米

　　第十二周：

　　一、跳躍、投擲，30米X1050米X5；短跑，300米X3200米X1100米X2；中長跑，600米X1500米X1400米X1200米X1；競走，400米X4800米X2

　　二、放松訓練競走放松走5000米；中長跑，放松跑4000米；短跑、投擲、跳躍，放松跑3000米

　　三、調整訓練各專項綜合小比賽（游戲）

　　第十三周：

　　一、專項素質訓練甩臂大步幅翹腳尖走；后蹬跑；高抬腿踩擺設物跑；五步或十步起跳；助跑滑步投擲。

　　二、速度訓練競走，400米X5；中長跑，300米X2200米X2100米X2；跳躍、投擲，快速進行專項練習。

　　三、力量訓練（仰臥折體X15立臥撐X15縱跳X40）X10；（臥推30—60KG）X5X5；深蹲起60—80KGX5X5

　　第十四周：

　　一、跳躍、投擲，專項技術訓練與輔助練習；短跑、中長跑，放松跑4000米；競走，放松走4000米。

　　二、耐力訓練競走，勻加走8000米；中長跑，勻加速跑8000米；短跑、投擲、跳躍，勻加速跑5000米，

　　三、力量能力訓練

　　第十五周：

　　一、放松訓練競走，放松走6000米；中長跑，放松跑5000米；短跑、投擲、跳躍，放松跑3000米。

　　二、競走，400米X4800米X2；中長跑，600米X1500米X1400米X1200米X1；短跑，300米X3200米X1100米X2；跳躍、投擲，30米X1050米X5。

　　三、競走，勻加速走6000米；中長跑，勻加速跑6000米；短跑，勻加速跑4000米；跳躍、投擲，專項訓練

　　第十六周：

　　一、力量訓練（深蹲起60—80KG、臥推）X10X10；（仰臥折體X15、立臥撐X15、縱跳X40）10。

　　二、競走，放松走5000米；中長跑，放松跑5000米；短跑，放松跑4000米；跳躍、投擲，專項練習動作體會。

　　三、競走，400米X10；中長跑、短跑，300米X3、200米X3、100米X3；跳躍、投擲，30米X10、50米X10。

　　第十七周：

　　一、競走，勻加速走8000米；中長跑，勻加速跑6000米；短跑，勻加速跑5000米；投擲、跳躍，專項反復練習體會。

　　二、調整訓練

　　1、多樣接力賽；

　　2、籃球賽

　　三、力量訓練競走，（仰臥折體X15、立臥撐X15、縱跳X40、跳臺階）X10。短跑、投擲、跳躍（臥推30—60KG、）X5X10負重提踵

　　第十八周：

　　一、競走，勻加速走6000米；中長跑，勻加速跑6000米；短跑，勻加速跑4000米；跳躍，體會背拱過桿動作與節能奏踏板跳；投擲，拉皮筋做投擲。

　　二、競走，400米X3、800米X3；中長跑，500米X2、300米X2；短跑，200米X、

　　150米X2、100米X2；跳躍，反復練習跳高動作與跳遠動作；投擲，持標槍、鉛球進行反復的動作體會。

　　三、階段訓練檢測。

　　篇二：體育興趣小組活動計劃

　　課外體育興趣小組，在于培養學生對體育的興趣、愛好、增長知識、提高技能、豐富學生的課余文化生活，培養學生的身體素質，為今后學習及培養體育人才起著積極推動的作用。為了給愛好體育的同學一個良好的學習環境，現將本學期體育小組的活動安排制定如下：

　　一、活動目的：

　　通過體育興趣小組的活動，進一步了解體育的基本知識，提高學生的運動水平及運動技能，使學生的身體得到更好的發展。

　　二、活動要求：

　　1、每周二下午第三節課進行活動，小組成員必須準時到達操場集中。

　　2、體育小組成員應嚴格遵守紀律，在體育室或操場不準大聲喧嘩，在操場不準做與體育學習無關的事，應聽從體育教師的安排，保證體育過程中的安全。

　　3、愛護體育設施和用品。

　　4、努力學習，致力于提高自身的身體素質和運動技能，培養吃苦耐勞的良好品質。

　　三、活動內容：

　　1、使學生了解一些簡單的體育常識知識，（體育項目、體育設施、基本的使用方法、嘗試各種田徑運動項目。

　　2、以集體訓練為主，以個人練習為輔，以培養技能為主進行教學。

　　3、給學生自己活動的時間和空間。

　　4、進行體育游戲，培養體育興趣，調動學習積極性。

　　5、進行體育競賽，訓練學生的運動能力和協作能力。

　　四、采取的措施：

　　1、體育教師要認真負責，把它看成是學校教育的組成部分，使小組活動開展得生動、活潑、豐富。

　　2、做好組織工作。在學生自愿報名參加的基礎上，要挑選各班有一定體育基礎、成績較好的學生參加。要選出身體素質較高、成績也好的學生擔任組長。興趣小組要在教師的指導下充分發揮學生的骨干力量。

　　3、安排好活動時間和活動地點。根據學校的統一安排，每周組織一次，要堅持課余活動的原則。

　　4、訂立必要制度，抓好思想工作。要教育學生自覺遵守學習制度，準時參加體育活動。明確學習目的，培養勤奮好學，積極進取的精神，促進學生的全面發展。在學期結束時，要舉辦全校性的體育競賽，檢驗學生的訓練成果。

　　五、體育興趣小組活動方案

　　為了培養學生的創新精神與實踐能力，豐富學生的課余生活，開拓學生視野，提高學生的非智力因素。全面推進素質教育，開創教育教學改革的新局面。根據上級文件精神，每周二下午第三節課開設以“體驗新課標、新課程”為重點的，全校師生共同參與的，具有知識性、趣味性、新穎性的體育課外興趣小組活動。為了激發學生參加活動的'愿望和要求，提高學生參與的積極性和自覺性，使他們具有自覺接受教育和鍛煉的最佳心理狀態，使學生每次參加活動都能既滿足各自需要，樂意參加，又確實增長見識，有所得益。結合我校的實際情況，本期的課外活動開展情況如下：

　　一活動課程設置：

　　根據我校的實際情況，本著“活動應豐富多彩，富有吸引力；充分發揮學生的積極性主動性；課堂教學和課外活動互相配合，互相促進；符合學生的年齡特征，照顧學生的興趣和特長；因地、因校制宜”的五大原則。切實減輕學生學習負擔，全校師生人人參與，在活動中學習，在活動中進步，根據學生的年齡特征、心理特征及興趣愛好，課程設置如下：

　　1.體育游戲；2. 跳繩; 3.乒乓球 ; 4.羽毛球; 5.田徑。

　　二活動時間安排:

　　每周二下午第三節課在外操場集合，如遇下雨天就在六年級教室集中。

　　三活動安全注意事項：

　　1.穿運動鞋參加活動，衣著寬松，盡可能穿運動服裝，不能裝、帶各類堅硬、鋒利的物品；

　　2.在指定位置進行規定項目活動，不能擅自進行其他項目活動，更不能亂竄亂跑；

　　3.要根據身體情況開展活動，如有身體不適或受傷應立即告知老師；

　　4.活動時，同學間要互相協作、謙讓，互相幫助，共同做好安全保護工作，不能互相吵鬧、爭執甚至打架。

　　四指導教師職責：

　　1.要加強安全教育，并使學生掌握必要的安全防范知識。

　　2. 檢查學生衣著，了解學生的健康狀況，合理安排運動量。

　　3.活動時，要做好組織及安全防護工作，防止傷害事故發生。

　　4.如有意外傷害事故，要嚴格按照《傷害突發事件處理辦法》進行處理。

　　5.及時做好活動記錄，隨時接受各級督查。

　　6.和學生一起參與活動，不能做聊天、乘涼等活動。

　　7.活動領導小組加強督導，認真巡視，切實保證活動開展的時間和活動效率，杜絕將興趣小組活動時間移作它用，并確�；顒影踩�

　　五安全措施

　�。ㄒ唬w育興趣小組活動意外傷害預防預案

　　1、要求體育老師牢固確立安全第一的意識，把學生上課及活動安全放在首要位置。體育老師對興趣小組成員情況了如指掌，做到心中有數，確�；顒影踩�。

　　2、要組織學生召開《加強體育課運動安全》的會議，使學生們了解運動安全知識、運動安全技巧，明確安全運動的重要。

　　3、每次體育興趣小組活動，都要制定相應的安全措施。

　　1）、要用的器材、場地進行安全檢查，確保使用安全。

　　2）、體育老師要根據不同體質的學生安排不同運動量的項目，絕不能“一視同仁”；建議身體欠佳者見習或小運動量練習與活動，確保運動安全。

　　3）、體育興趣小組成員必須做好充分的準備活動，使學生們充分認識到準備活動的重要性，積極預防運動傷害的出現。

　　4）、教育學生活動時要膽大心細，特別注意自我保護及學生間的保護與幫助，注意力集中，安全第一。

　　4、活動場地設施都有專人負責管理，定期檢查、維修和保養，確保使用安全。

　　（二）、應急預案。

　　1、活動時遇有學生發生暈倒、抽搐等中暑癥狀，立即將其送往衛生院救治，嚴重者由學校老師陪同立刻送往醫院，并及時向學校領導匯報，通知其家長。

　　2、活動時遇有學生四肢無力、面色蒼白等癥狀，立即將其安置陰涼通風處，給予補充水份，并將其送往衛生院救治。

　　3、體育活動時，老師應時時觀察學生的運動狀況，如在課上一旦有運動性傷害事故發生，教師們要沉著冷靜，安全應急處理小組在第一時間對事故做出判斷，及時處理解決問題，不得以任何理由拖延。

　　4、學生運動時一旦發生傷害事故，要沉著冷靜，及時匯報老師，安全應急處理小組立刻對事故作出判斷并加以處理解決。

　　5、對學生進行專項安全教育，進行體育興趣小組活動意外傷害事故應急預案的演練，提高學生自我保護意識及處理突發事件的能力，以便發揮應急預案的最大效用。

　�。ㄈ┩话l性傷害事件處理辦法：

　　1.傷情發生后，在場教師必須第一時間對傷者進行處理，了解傷者情況、判斷傷情，傷害嚴重必須立即通知學校領導，并及時送醫院觀察治療或打120急救。

　　2.及時通知家長或監護人，妥善做好溝通、安慰工作。

　　3.保護現場，了解事故發生經過，調查事故原因，作好有關記錄并保護現場，采集有關證據，以利于對事故做到事實清楚，責任明確。

　　篇三：田徑興趣小組活動計劃

　　一、指導思想

　　為豐富校園文化生活，全面實施素質教育，培養學生各方面的田徑運動能力。根據學校工作計劃，制訂橋頭小學田徑興趣小組活動計劃方案，努力把學校的體育工作做得更好。

　　二、組建隊伍

　　為了進一步搞好學校的體育工作，并將田徑運動作為一項長期的工作來抓，我們經過認真準備，從四、五、年級學生中自愿報名成立了學校田徑興趣小組。并結合了學校的實際情況制定了田徑興趣小組活動計劃。

　　三、訓練次數與時間：

　　每周課活時間，活動四十分鐘。

　　四、訓練要求

　　1、學生訓練課的內容、形式、節奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。

　　2、訓練必須以身體系統訓練為主。

　　3、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質。

　　4、加強跟班主任、家長和校領導的聯系，使學生能安心進行活動，無“后顧之憂”。

　　5、有意識地在教學訓練過程中，培養學生的安全意識，提高訓練安全系數。

　　五、訓練內容

　　1、柔韌性的練習：

　　(1)兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環練習。

　　(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習。

　　(3)整個身體的各種屈、伸、繞環等練習。

　　2、協調性練習：

　　(1)各種徒手操，行進操練習。

　　(2)各種技巧練習。

　　3、速度、靈敏練習：

　　(1)原地高抬腿跑。

　　(2)加速跑60米左右。

　　(3)站立式起跑30-40米。

　　(4)各種快速反應練習。

　　(5)30米、60米、80米、100米計時跑。

　　4、耐力練習：200米，400米，越野跑，自然環境走跑結合練習，變速跑等。

　　5、彈跳力和力量練習：

　　(1)各種跳躍練習。

　　(2)各種腰、背、腹機練習。

　　(3)橡皮條。

　　(4)單腳蹲起等。

　　六、具體訓練要求：準備期：（一周）

　　1、招集運動員，召開全隊隊員會議。

　　2、宣布訓練制度紀律。

　　3、準備訓練所需器材。

　　第一階段：（9月—10月）：身體素質訓練階段，以身體訓練為主。

　　1、以耐力訓練為主，輔以基本技術。

　　2、以柔韌性訓練為主，輔以力量和耐力。

　　3、以靈敏性訓練為主，輔以力量和耐力。

　　第二階段：（11月）：基本技術訓練，鞏固及提高階段

　　1、以基本技術為主，輔以力量訓練。

　　2、以基本技術為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。

　　3、：基本技術綜合練習。

　　第三階段：（12月—1月）：專項技術、戰術養成階段。

　　1、以專項技術為主，輔以綜合身體素質練習。

　　2、以專項技術、戰術為主，輔以模擬比賽練習。

　　第一周：

　　一、招集運動員，召開全隊隊員會議。

　　二、宣布訓練制度紀律。

　　三、準備訓練所需器材。

　　第二周：柔韌性訓練競走，彎腰大步幅翹腳尖走，扶物轉髖；中長、短跑、投擲、跳躍，前壓腿，側壓腿、處擺腿、壓肩

　　第三周：耐力素質訓練練習，變速跑

　　第四周：耐力訓練越野跑2000米；跳躍、訓練

　　第五周：速度訓練30米X4； 60米X3；100米X2

　　第六周：速度訓練、30米X6，50米X4；80米X3

　　第七周：跳躍練習，蹲踞式跳遠

　　第八周：勻加速訓練跳躍，蹲踞式跳遠第九周：跳高練習，摸高，跳起抱膝等第十周：跨越式跳高

　　第十一周：力量素質練習，主要是單腳蹲起，第十二周：力量素質練習，俯臥撐，

　　第十三周：投擲素質練習，拉皮筋做投擲等第十四周：投擲壘球

　　第十五周：速度與跳躍結合練習

　　第十六周：柔韌和耐力結合練習

　　第十七周：調整訓練，多樣接力賽，籃球賽第十八周：速度和身體綜合素質練習第十九周：耐力和跳躍練習

　　第二十周：調整訓練各專項綜合小比賽（游戲）

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