《睡眠的重要性》閱讀答案

時間：2024-07-02 07:37:00 閱讀答案我要投稿

《睡眠的重要性》閱讀答案

　　①為何我們需要睡眠，為什么睡眠這么重要?這個問題已經(jīng)困擾科學(xué)家?guī)讉€世紀(jì)了，但最后的答案依然沒人能確定。有人說睡眠可以給我們一個休息的機(jī)會，白天所消耗的體力在晚上能夠恢復(fù)，但事實是經(jīng)過足足8小時的睡眠所省下的能量僅有209千焦，居然只和一片吐司差不多!

《睡眠的重要性》閱讀答案

　　②我們之所以需要睡眠，是因為它能夠維持我們正常的認(rèn)知能力，比如演說、記憶力、創(chuàng)造力及靈活的思維等等。換句話說，睡眠對于我們的腦部發(fā)展，扮演著舉足輕重的角色。

　　③當(dāng)你缺乏睡眠，語言、記憶、整合能力及時間觀念都會被嚴(yán)重影響，甚至是停擺。事實上，當(dāng)你持續(xù)清醒17小時以上后，你的表現(xiàn)能力將會下降到等同血液酒精濃度達(dá)到0.05%，相當(dāng)于喝下兩杯紅酒。

　　④睡眠遭到剝奪也會影響到身體機(jī)能以及情緒健康。例如睡眠呼吸中止癥會造成白天非常想睡，也與高血壓以及心理壓力有關(guān)。也有研究報告表示，失眠會導(dǎo)致肥胖，這是因為體內(nèi)掌控食欲和體重的化學(xué)元素與激素，一般是在睡眠期間釋出的。

　　⑤ 當(dāng)我們因睡覺閉上眼睛之后，會發(fā)生什么事呢?我們的睡眠時間每90分鐘至110分鐘為一循環(huán)，而睡眠主要分為兩種類型是——快速動眼期和非快速動眼期。非快速動眼期又可分為如下四個階段：階段一，淺睡眠。在第一階段，我們呈現(xiàn)半睡半醒的狀態(tài)，肌肉會開始放松，有時可能會有輕微的抽筋現(xiàn)象，在這個階段很容易被喚醒。階段二，真實睡眠。在開始淺睡眠的10分鐘內(nèi)，我們就會進(jìn)入第二階段——20分鐘左右的真實睡眠。你的呼吸及心跳的速率會慢慢下降，這個階段是人類睡眠最大的部分。在睡眠的第三階段，大腦會開始產(chǎn)生所謂的“delat電波”。這是一種龐大(振幅很高)又緩慢(頻率很低)的電波，呼吸和心跳在這里已經(jīng)處于最慢的狀態(tài)。到了第四階段，我們的呼吸開始變得規(guī)律，伴隨著有限的肌肉運(yùn)動，若在這個階段突然被叫醒，我們會無法及時調(diào)適，醒來之后的幾分鐘會覺得神情恍惚而且無力。

　　⑥快速動眼期通常發(fā)生在我們睡著后70至90分鐘，而在一個晚上大約會有時輪至上輪的快速動眼期。

　　⑦其實大腦在晚上的活動非常劇烈，甚至比我們醒著的時候更加活躍，大多數(shù)的夢也是在快速動眼期產(chǎn)生的。我們的眼睛不停地轉(zhuǎn)動，呼吸速率和血壓開始上升，然而我們的身體實際上是“癱瘓”的——這或許是大自然用來防止我們將自己的夢境表現(xiàn)出來的方式。

　　⑧那么多少睡眠才足夠呢?其實沒有固定的睡眠時間，通常是因人而異。根據(jù)英國BBC網(wǎng)站的統(tǒng)計，我們的睡眠時間介于5小時至少11小時之間，平均是7.75小時。來自英國羅浮堡大學(xué)睡眠研究中心的吉姆說：“我們需要的睡眠時間，就是讓我們白天不覺得困就好。”

　　7.下列對“非快速動眼期”的理解正確的一項是

　　A.非快速動眼期，是我們睡眠的兩種類型之一。另一種睡眠類型是快速動眼期。

　　B.非快速動眼期的第一階段，淺睡眠，我們呈現(xiàn)半睡半醒的狀態(tài)，因肌肉開始放松，有時可能會有輕微的抽筋現(xiàn)象。

　　C.“非快速動眼期”的第三個階段大腦會產(chǎn)生龐大而緩慢的電波，大概入睡后30分鐘左右開始進(jìn)入。

　　D.“非快速動眼期”中如果我們的呼吸開始變得規(guī)律并伴隨著有限的肌肉運(yùn)動就說明是深睡眠狀態(tài)。

　　8.下列說法不符合原文觀點的一項是

　　A.有人認(rèn)為睡眠可以使我們白天所消耗的體力在一個晚上的休息后得以恢復(fù)。這個觀點太不可靠。

　　B.當(dāng)你持續(xù)無睡眠17小時以上時，你的血液酒精濃度就會下降到0.05%，相當(dāng)于喝下兩杯紅酒。

　　C.長期失眠會導(dǎo)致肥胖，因為大多數(shù)情況下在睡眠期間體內(nèi)才能釋放出掌控食欲和體重的化學(xué)元素與激素。