健康飲食作文

時間：2024-10-10 22:45:18 夏仙好文我要投稿

健康飲食作文（精選20篇）

　　在日常的學習、工作、生活中，許多人都寫過作文吧，通過作文可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。那么問題來了，到底應如何寫一篇優秀的作文呢？下面是小編精心整理的健康飲食作文，歡迎大家分享。

健康飲食作文（精選20篇）

　　健康飲食作文 1

　　隨著社會生活水平的提高，物質的日益豐富，現代人尤其是小學生的飲食習慣也發生了很大的改變。

　　飲食中營養攝入的不均衡、吃零食過多的現象是最嚴重的問題。如早餐只吃一兩塊面包，甚至只喝一瓶飲料；午飯只吃一塊三文治；平日常在快餐店進食，這些都是常見的現象。忽視早餐，應付午餐，進餐隨意，長此下去，必將對身體的發育造成嚴重的影響。為了幫助小學生糾正錯誤的飲食觀念。

　　我們只所以要提出有關與有關健康的內容是因為：“現在的中小學生可能因為學習的負擔過多，晚上睡覺的'時間也非常的少，起來時也非常遲了所以才吃了幾塊面包！”

　　①街頭食品加工者構成十分混雜，有農民、菜農、在職工人、城市閑散勞動力及兩勞釋放人員等。一般文化素質低，法制觀念淡薄。

　　②街頭食品經營設施簡陋，衛生防護設施不健全。

　　③街頭食品攤點一般集聚在人群密集，流動大的公共場所，比如學校門口，空氣中的塵埃細菌極易污染食物。

　　所以小學生應盡量克制自己少吃此類食品。我們因該盡量的避免這些污染食物，以防它對我們中小學生造成危害，讓我們有一個健康的身體吧！

　　健康飲食作文 2

　　無論是動物還是人類，飲食是我們每天都要做的事。飲食關乎著身體的健康。每天的三餐是必不可少的。我們都講究早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少。

　　現在許多小學生中學生愛吃垃圾食品，而他們卻不知道那些所謂的垃圾食品指的是什么，垃圾食品指的是辣條、薯片等食品。許多小學生都沒意識到垃圾的'危害性。甚至有的學生拿自己家人給的吃飯錢買那些垃圾食品。甚至有些年輕女性每天都不吃飯，只想讓自己變瘦，她們的做法是不對的，不吃飯只會影響自己的成長。我們要合理安排自己的一日三餐，每天有規律的做戶外運動。每天早上可以去散步、跑步、做早操。這些都可以對身體有好處，這樣會增加我們的免疫力。我們每天吃飯時，可以適量加一些蔬菜。飯前飯后可以吃一些水果。蔬菜含有大量的維生素，也可以增強免疫力。只有把飯食規劃好，才能有好身體，才能不讓細菌和疾病纏著我們。

　　許多小孩子喜歡吃糖果，早早地就把牙齒吃壞了，有的不到五歲就成蛀牙了。我們應該保護好自己的牙齒，這樣才能夠吃有營養的食物。小孩子應該學會保護自己的牙齒，不亂吃藥，不亂打針，不要總吃糖。讓口腔外的細菌和病毒靠近我們。

　　我們要合理飲食，有良好的吃飯習慣，這樣才會有健康飲食！

　　健康飲食作文 3

　　我們的生活越來越發達，食品也跟著越來越豐富。看著超市里各種各樣的食品，對于我這個愛吃的小饞貓而言，就像是貓兒掉進了魚缸里——妙極了，真想一日三餐都吃它們。但是，爸爸、媽媽還有老師總是要我們吃足三餐，學校里也禁止帶零食，每次到了節假日還發告家長書重點強調飲食安全教育。我就弄不明白了，難道吃還能吃出病來嗎？

　　原來吃還是一門學問呢。俗話說，病從口入。如果吃得不合理，反而會成為慢性毒藥。現在就讓本饞貓化身成飲食小專家來說說吧。

　　吃東西要挑，不食用變質或“三無”食品，這是最基本的。校門口、路旁的小攤子，東西價格便宜但質量卻并不好，它們基本上都是“三無”產品，俗稱“垃圾食品”。老吃這些東西不利于身體健康，還會生病。還有我的最愛——飲料，即雪碧、可口可樂等，尤其是夏天，喝一杯冰過的飲料，別提多舒服了。但是汽水中含有的山梨酸鉀、二氧化碳等都是對身體有害的.成分，所以只能忍痛割愛了。雖然如此，可難不倒本專家，純果汁、牛奶和酸奶等，有助于我們成長，可以喝這些。當然，還要注意營養的平衡，過量地飲食也是不好的，而且吃的食物還要多樣化，這樣吸收的營養才可能越豐富和完整。

　　朋友們，多吃谷物粗糧、蔬菜水果，多喝奶類產品，少吃“垃圾食品”，為擁有一個健康的身體，讓我們一起來合理安排自己的飲食吧！

　　健康飲食作文 4

　　“健康使人快樂，快樂使人健康”這句話出自于美國散文作家愛默生之口。確實，長期的身體毛病會使最光明的前途蒙上陰影，而強健的活力能讓不幸的境遇也釋放出燦爛的陽光。今天我們班的幾位小伙伴，就健康與飲食展開了討論。

　　“機靈鬼”駱夢佳開始亮嗓門了：“隨著家庭生活的富裕，我們小學生的零用錢逐漸多了起來。大多數的同學在放學回家時，總要過過零食這個“癮”。”“嗯，我也認同”陳丹青說，“大家對油炸食品似乎有一種與生俱來的偏好。往往在油炸食品的攤位上，總是最熱鬧的。”我接著回答：“有些同學明知道油炸的食品并不衛生，可是那腳卻不聽使喚地跑過去，雖然好吃，可對身體的傷害不小。”“智多星”陸燕接過話茬：“我從電視上看到，某小學的一位同學，前些日子因食用過多的油炸食品，在上課疼痛不止，經過檢查這位同學下是因為食用了不衛生的油炸食品而引起的。要知道這些小販們在食物制作的`過程中不講衛生，任憑蒼蠅、蟲子在上面玩耍，吃了這樣的食品肯定會給身體造成不適。”

　　看來多吃零食給我們帶來的危害不小那！同學應該在日常膳食中注意什么呢？我想注意葷素搭配，粗細糧搭配，每天吃一些水果、蔬菜來補充人體必需的營養是我們正確的飲食習慣。只要我們合理搭配飲食，改善飲食結構，保證我們獲得均衡的營養，不吃那些不衛生的食物，健康就在我們身邊，我們將天天過得開心、快樂。

　　健康飲食作文 5

　　在現代生活中，人們的飲食觀念隨著科學文化的發展而不斷更新，在吃色香味美的食物同時，人們也開始注重飲食習慣和健康等方面的問題。

　　人吃主食要多樣化，副食也要多樣化，這樣才能吸收各種營養，同時也要養成良好的飲食習慣，才能有利于人的健康。

　　合理的'食物搭配和良好飲食習慣是身體健康的基礎，但是一些人常常忽視了這一點，一生病就四處投醫，沒有從自己的飲食習慣找原因，不知道小習慣釀成大毛病的道理。俗話說：“病從口入”就是這個道理。

　　我經常見到這樣的景象：有的同學不想吃早餐，經常買一些“三無”食品到學校，等老師不注意，就把“三無”食品倒進飯盒里當早餐吃；一些人為了睡懶覺，把早餐和午餐濃縮為一餐；一些人一邊吃著滾燙的火鍋，一邊喝著冰涼的啤酒，忘記了“熱不灼唇、寒不冰齒”的告誡。因此，造就了許多小孩營養不良癥及許多成人富貴病。

　　無視飲食習慣，生命和健康就變成了無本之木、無源之水。

　　大家都知道復旦大學的博士生、教師于娟吧，32歲的她臨終前在她的博客中反思道：“瞎吃八吃、暴飲暴食、嗜葷如命是我患病的重要原因”！32歲，生命及事業正如日中天時，但就這樣凋謝了，而這重要原因歸于她不良飲食習慣，多可惜啦！

　　要想身體健康，我們在進行合理食物搭配同時，還要有良好的飲食習慣，反之，早晚健康受損，疾病上。

　　健康飲食作文 6

　　只有安全飲食，合理扮配食品，才能健康的成長。說起安全地飲食在生活中要從點點滴滴做起，從小事做起。稍微不留意，就會病從口入，為了我們健康，我們小學生一定要注意飲食衛生。

　　我的頭腦中常常浮現這樣的情景：有一次，我爸爸去開心超市購物，超市里的食品真是應有盡有，令人眼花繚亂。我從食品架上拿出一袋名叫可比克薯片，看到了那袋喜歡吃的烤魚味的薯片，我飛快地把薯片放到了售貨藍里面，接著又挑了些花花綠綠的東西，我帶著我的寶貝食品，滿載而歸。回到家里我迫不及待地撕開了那包薯片，吃了起來。“呀！這薯片真好吃，香香的脆脆的”！我又快樂又興奮地歡呼道。隨后，我們又吃了許多零食。可是到了中午，我肚子痛了起來，而且越來越痛，最后，爸爸帶著我去了醫院。醫生訊問后說我是因為吃零食造成的，為此我又是吃藥又是打針，這以后我牢記教訓，多吃飯，少吃零食。

　　可每當看見同學們放學后爭先恐后地在小賣部里買辣條、薯片、酸梅……我就會告訴他們這些是“三無”食品，不能吃。可有些同學卻經不住香味的誘惑，買了就吃。看到他們燦爛的笑容，我心痛不已。

　　朋友們，你們不僅花去了父母掙的辛苦錢，同時也給自己的身體種了禍根。為了健康吃“三無”食品、“腐爛過期食品”、“偽劣食品”，這樣會害了我們的`，為了讓我們的生活變得更加美好，讓我們的身體像小樹苗一樣茁壯成長，讓我們更像一只活潑可愛的鳥，永遠充滿活力，讓我們共同努力，少吃零食，安全飲食吧！

　　健康飲食作文 7

　　健康是我們的重要因素，如果身體不健康，就會以為抵抗力不強而慢慢瘦弱，最后因病而死。健康高于一切，沒有一個強壯的身體，一切從無談起。

　　想要健康的身體，首先要注意飲食。我們要多吃水果，水果含有豐富的維生素A、B、C、D、E。每天三餐都要合理搭配，特別是早餐一定要吃，不吃早餐會引發各種疾病，使大腦供血不足而造成倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍，學習或工作都受到影響。早餐最好不要吃煎炸的食品，比如油條、煎餅……這些熱氣的食物會刺激你的喉嚨，變成喉嚨發炎；不要吃冰凍的食物，早餐吃冰凍食物會傷胃氣，造成營養吸收不好。

　　想要身體健康，少不了要鍛煉身體。嚴重影響都市人健康的最重要因素之一就是缺乏運動。很多都市人雖然也知道運動的重要性，但很少把運動當做日常生活中的常規內容，總覺得工作忙碌，沒有時間去運動，到了周末往往不是加班，就是在家里睡大覺。基本的運動有跑步、跳繩、俯臥撐……別小看這些運動，雖然很簡單，但對我們的'身體很有幫助的，就算是走路，也是運動，難道連這個時間都沒有嗎？鍛煉的好處有預防心血管病、改善呼吸系統的功能等等。

　　我們要永遠愛護自己的身體，把健康放在第一位。

　　健康飲食作文 8

　　科學在飛速前進著，但對食品健康來說，并沒有到日新月異的程度。

　　現在又有小食品在生產，然后賣到商店，之后商店再賣給我們這些小孩子，因為小孩子愛吃小食品，但人們并沒有注意到那些小食品是一些好吃的“毒藥”更可比喻成“毒蘑菇”讓人們吃了后總生病。甚至危害到人們的生命。不是我把小食品比喻得那么可怕，是因為事實就是這樣的。

　　尤其是那種辣條，那是由豆干和一些香精等化學品做成的。如果一個人在一間屋子里吃了一袋辣條，當你進屋里時就會聞到一股有點發臭甚至讓人感到惡心的味道。如果小孩子經常食用這種東西的話，就會總生病，而且導致不愛吃飯，體質下降等一些癥狀。不光是辣條，每一種小食品都會對人們的身體健康帶來嚴重威脅。

　　現在大街上還有賣炸串的，燒烤等食品，這些東西都是用油炸或者是煙熏制成的，對人體的危害特別大。

　　如果長期食用這種東西的話，就會讓人發胖，生病。因為第一，油炸食品中一定會有油的'，正因為有大量的油，那些常吃炸串的人就會發胖，因為油多了的話，就不會轉變成營養，而是脂肪，脂肪一旦多了的話就會發胖。所以盡量少吃這種油炸食品，最好是不吃。

　　第二就是燒烤，有的人說，炸串有油，那燒烤也沒那么多油，吃了也沒多大的事，這種說法是錯誤的。燒烤雖然沒那么多油，但燒烤是烤出來的，烤時又有致癌物質，吃多了會得癌癥的。所以這種東西最好也不要吃

　　說了這么多，我希望人們不要多吃那種被稱為“垃圾食品”的東西了，那些東西會危害到我們的健康的。

　　記住“少吃一口垃圾食品，多過一天幸福生活！”那就讓我們一起行動起來吧！

　　健康飲食作文 9

　　飲食，我認為主要是一日三餐。人在生活中每天身體內需要的營養就來源于三餐之中，為學習工作提供能量。所以，人們常說：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”這一養生經驗是有道理的。

　　早餐不但要注意數量，而且要講究質量。主食一般吃含有淀粉的食物。如：牛奶、豆漿、雞蛋等，能使體內的`血糖迅速升高到正常或超過正常標準，從而使人精神振奮，精力充沛的工作或學習。對經常不吃早餐的人來說，不但工作或學習達不到精力充沛的最佳狀況，還容易發生膽結石。

　　午餐應適當多吃些，而且質量要高。主食一般是米飯、饅頭、面條等，副食品增加些富含蛋白質和脂肪的食物，如：魚類、肉類、蛋類和豆制品等，以及新鮮蔬菜。使體內血糖繼續保持在高水平，以保證下午的工作或學習。否則，如果因工作或學習緊張，會把腦中供應的這些神經傳遞消耗殆盡，供不應求，就會影響工作或學習。

　　晚餐要吃得少，應以清淡，容易消化為原則,至少要在睡覺前兩小時進餐。如果晚餐吃得過多，并且吃進大量含蛋白質和脂肪的食物，不容易消化，也會影響睡眠。

　　另外，無論工作或學習再忙再緊張，吃飯一定要做到定時定量，不要暴飲暴食。這樣會有利于腸胃有規律并正常工作，否則，容易造成消化不良，對身體更為不利。

　　總之，一日三餐要巧安排，養成良好的飲食習慣，從食物中攝取營養物質，以保證身體的健康。

　　健康飲食作文 10

　　隨著人們的生活條件越來越好，大家會經常買一些對身體不好的小零食、路邊攤、一些不衛生的食品。我們要杜絕這種不好的飲食習慣。

　　我們要科學合理地飲食。要學會鑒別垃圾食品，樹立健康的飲食觀念。像同學們比較喜愛的食品:辣條、燒烤、膨化食品、飲品，要科學飲食。不要經常吃，要學會控制飲食，不暴飲暴食，要講衛生，不吃不衛生的食品。

　　買食品時要注意查看生產日期、保質期、生產許可標題等。少吃油炸食品，多吃一些蔬菜水果，等有營養的食品。

　　還有，許多同學都有挑食的習慣，在日常生活中要吃各種糧食，水果、蔬菜、魚肉、雞蛋、牛奶等食物。如果有挑食的習慣，就容易引起營養失調，發育不良等狀況，影響我們的健康。在吃飯時，要細嚼慢咽，不要吃太快，這樣有助于消化和保護腸胃。

　　同學們，希望大家愛護自己的.身體，養成良好的飲食習慣，做一個健康的學生。

　　健康飲食作文 11

　　有一句俗話叫“民以食為天”，大家一定聽說過。從這句話，可以看出“食”對我們的重要性。其實，這句話告訴我們要重視“吃”，還要重視對“吃”的內容的選擇。營養學家指出，食物營養狀況和營養成分的優劣是影響一個民族人口素質的重要因素，它也直接關系到青少年體能與智能的發育狀況。

　　據調查顯示，目前我國中小學生營養狀況不容樂觀，中小學生中挑食、厭食、偏食的人比較多，很多同學都有喜歡吃零食、不愛吃主食的習慣，不科學的飲食習慣導致營養不良的人不斷增多。

　　那我們應該怎樣科學地飲食，保證身體得到的營養恰到好處呢?

　　首先，要養成不挑食、不偏食的習慣。經常偏食、挑食，容易營養失調，影響健康。比如多吃糖容易引起齲齒、胃病、皮膚病;多吃肉容易導致動脈硬化、冠心病;多吃鹽容易有高血壓等等。按營養學要求，青少年一日的膳食應該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚肉，蛋，奶等。

　　二要養成吃早餐的好習慣，一天之計在于晨，早餐不僅要吃，還要吃好。因此，我們吃早餐時，可以一碗粥、面的基礎上增加一些營養豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，這樣可以吸收到充足的熱量和營養，保證精力充沛地生活和學習。

　　現在可知道老師為什么要問你吃過早餐沒，我希望大家都能養成吃好早餐的習慣。

　　科學飲食的第三點是吃飯時千萬不要太快。實踐證明，多嚼有利于提高食物的'消化率和保護腸胃，因此，我們飲食時要把食物嚼得細一些。中午在學校食堂就餐，老師看到有同學4、5分鐘就吃完飯和同學嬉鬧，這樣的習慣可不好的，長期下去不但營養得不到保證，而且非常容易引起胃病!

　　科學飲食，保證營養還有一個重點是不吃不潔食品。我們知道，許多食品的成分經過日曬，光化，發熱分解，會引起內部變化而變質。到了夏天，氣溫越高，食物就更容易變質腐壞。所以大家要盡量不吃零食。特別是不能在露天小攤購買、食用沒有經過食品安全部門認證的零食。

　　同學們，青少年時期是增長知識、健康成長的關鍵時期，我們要多關注食品的安全與營養，養成良好的飲食習慣，選擇科學的生活方式。好的生活習慣會讓人終生受益，老師祝愿大家都能健康、快樂地茁壯成長!

　　健康飲食作文 12

　　太多人不明白健康的可貴，只是因為平日它太過稀松平常，對于大多數人來說就好像空氣一樣，容易被忽視，才總是在失去以后才懂得珍惜，為了不讓自己也有這樣的遺憾，從今年開始我就已經很注重平時的日常養生保健了，無論是飲食生活方式還是運動各方面都已經在一點點注意。

　　關于健康的事情，現在也在提上日程、走上正軌。

　　所以昨天我就又買了一些健康的飲料和食材，有日常的'代餐奶昔，還有高蛋白的雞胸肉，有高蛋白低熱量的食物，確實也是很重要的。腸胃飲食方面其實也需要高度的自律，如果總是吃一些不健康的食物，那么對于身體健康的危害也是很大的。所以說我們的日常生活當中也需要對于飲食進行一定的控制，這樣才能夠更好的促進身體健康，預防一些疾病，嗯嗯。提倡日常做鄉鎮規劃。

　　很重要的一點就是控制日常糖的攝入量，所以現在含糖飲料都是基本不喝了的，在酸奶期當中有一定的糖分，其它的飲料當中都會在手術堂咖啡也是只加奶不加入糖的，并且加入純牛奶不加入煉乳，這樣也是減少了糖的攝入量。

　　每次去下單購買健康食品，都對于收到快遞十分期待，也希望隨著這些健康食品初步的收獲以及運動的不斷推進，我能夠擁有更加健康的身體。

　　健康飲食作文 13

　　中國有句古話：民以食為天。我們每一個人都離不開食物，沒有哪個人說自己可以不吃飯。隨著社會的發展，文明的進步，現代人的飲食更是變得多姿多彩，魯、川、粵、閩、蘇、浙、湘、徽八大菜系，酸、甜、苦、辣、咸、鮮一應俱全，如今更有西餐逐漸被我們的味蕾所熟悉，我們的生活可以說是有滋有味。但在美食的背后，飲食的健康問題，我們又知道多少呢？

　　有一句公益廣告是這么說的：“管住嘴，邁開腿。”這反映了當今社會的普遍問題：肥胖，過高的能量攝入，過低的消耗，讓地球不堪重負啊！而卻有很多人，忠心于炸貨和燒烤中，不愿自拔。原因很簡單，好吃嘛。作為一名吃貨，美味怎么可能輕易放過？我承認，這個理由很強大，但咱能注意下形象嗎？誰想一身肥膘？放眼我們的周圍，有時候，總能在學校圍墻邊看到有同學在徘徊，在等待；放學路上，總能看到馬路邊，小吃攤上圍滿了學生；教室里，偶爾也會飄來辣條、薯片的味道。同學們，你們有沒有想過這些充滿誘惑的所謂美食其實就是垃圾食品，尤其是路邊小吃攤，衛生狀況更是讓人擔憂。

　　都說身體是革命的本錢，如今的我們正是成長的關鍵時期，所以我們一定要有一個健康的飲食習慣，一個健康的生活習慣。人生畢竟是漫長的，這期間我們必須養成許多良好的、健康的習慣，才能有個健康的人生。現在，我們是學生，要有健康的作息時間，早睡早起。這里冒昧的問一下，有多少人一到周末就成了“夜貓子”？其實晚睡對健康是有害的誰都知道，但成了習慣就很難改正。再說個實際的例子，我發現現在很多人“出口成臟”，不用否認，這個陋習一直存在。有的'人情緒一激動，那臟字就愛如同浩蕩的洪流奔涌而出，聽得人都一愣一愣的。如果這樣的人以后去應聘，讓人家聽出這毛病，完了。不要笑，這是真的。很好理解，一個把臟話當成一種樂趣的的人，正常嗎？他的習慣是不健康的，其人生一般不會健康。

　　所以，拋棄那些陋習吧，做個健康的人，除了生理上的健康，我們還要有心理上的健康。是否健康的思想直接影響人生。我們現在處于青春期，好奇心強，自制力又差，很容易沉迷于游戲、小說里。在這個互聯網時代，許多不健康的網頁蠱惑了一大批人，像毒品一樣侵蝕他們。因此，不健康的游戲，書籍、網頁我們不碰。做一個健康的人吧！

　　健康飲食作文 14

　　如今社會變得更加富有，但是肥胖癥，糖尿病，心腦血管疾病變得更頻發了。原因就是因為太多的人吃垃圾食品才會這樣的。所以我們應該健康飲食，讓身體更健康，讓自己的前途變得更明亮。

　　垃圾食品的味道是非常的好，但是它里面含有超標的油，鹽，糖等等，你吃了一點點可能都可以達到國家建議的每天攝入量。繼續多吃可能會直接導致肥胖，糖尿病等等，而這些可以間接的誘發更多的疾病，是誘發心腦血管疾病的主要原因。據統計，小孩中都有5%的人群為肥胖人群，而這里的肥胖人群竟然有30%的小孩患有糖尿病和心腦血管疾病，甚至還有稍微個別的學生生命因此而終結。

　　說到這里可能會覺得有些毛骨悚然，但是事實就是如此，好吃的東西不代表健康。那許多同學應該就想知道垃圾食品到底是什么？什么才是健康飲食呢？其實垃圾食品泛指油炸，油腌，多鹽，多糖啊，多添加劑，不干凈和高熱量食物等。這些東西雖然好吃，但代價卻很大。相反，健康飲食能讓我們改善身體，變得更健康。遠離肥胖，筑起美好未來。健康飲食，少吃垃圾食品，脂肪類食品，油鹽等食品，多吃谷類食品，蔬菜和水果那些東西。但是吃的.東西要均衡，不只吃單一營養食品，防止單一營養積累過多，缺乏其他營養。

　　那怎么才能保持健康呢？首先我們不要挑食，要均衡飲食。我們可以按照食物三角來攝入，盡量多吃谷類，蔬菜類這些，讓身體更健康。

　　再是我們不要暴飲暴食，要細嚼慢咽，也盡量少吃路邊攤的食物。同時我們也要防范放太久的食品，三無食品，不干凈的食品等等，這這些甚至比垃圾食品還要不健康。

　　每個人都要保持健康，不然說什么都是虛談。只有保住健康，才能完成你的夢想，為國貢獻或者養家成大業。健康飲食，從我做起，把身體重視起來，這樣子你才能健健康康，快快樂樂，有一個更明亮的前途！

　　健康飲食作文 15

　　健康的飲食不一定有健康的身體，但不健康的飲食很容易導致不健康的身體。所謂“人是鐵，飯是鋼”，這就是強調飲食的`重要。既然飲食這么重要，當然要追求健康飲食。

　　生活中人們常認為一些昂貴的食物如甲魚、燕窩等才具有很好的補養作用。其實不然，我們日常生活中一些常見的便宜的食物也同樣是很好的補品，如棗子。國外曾報道：有一位醫生在虛弱患者中做對比實驗，凡是連續吃棗子的，其健康恢復速度比單純服多種維生素藥物快三倍以上，因此贊美它是“活維生素丸”。《本草綱目》說“補中益氣，滋脾土，潤心肺，調榮衛，緩用血，生津液，悅顏色，通九竅，助十二經和百藥”。李時珍認為紅棗是脾之果，脾病患者最宜食之。中醫處方中也常見紅棗，因它養胃健脾，益血安神，為安中益氣的良藥，適用于治療脾胃虛弱，氣血不足，貧血萎黃，肺虛咳嗽，四肢無力和失眠，過敏性紫癜，血小板減少，肝炎，高血壓等，還有降低血清膽固醇和增加血清總蛋白及白蛋白的作用。

　　蔬菜是人體維生素和無機鹽的主要來源，含有豐富的纖維素和一定數量的有機酸，對促進胃腸蠕動以及消化腺的分泌具有重要作用。在我國現存最早的醫學文獻《黃帝內經》中，根據五行學說，人體以五臟為中心，五色與五臟相配，即綠、紅、黃、白、黑五種大家熟知的蔬菜顏色，各入不同的臟腑，各有不同的作用。紅色主心，所屬蔬菜有紅蘿卜、西紅柿、紅椒、紅豆等；綠色主肝，所屬蔬菜有椰菜、蘆筍、苦瓜、黃瓜、芥蘭、萵筍、青椒、龍須菜、芹菜、荷蘭豆以及其它綠色素菜；黃色主脾，所屬蔬菜有黃豆、玉米、南瓜、黃豆芽、紅薯、南瓜子、腰果以及各種植物種籽等；白色主肺，所屬蔬菜有地瓜、蓮藕、蓮子、白薯、山藥、土豆、白蘿卜、銀耳等；黑色主腎，所屬蔬菜有紫菜、喬麥、海帶、黑豆、香菇、黑芝麻、黑木耳等。

　　選擇適合自己的健康食物，才會有健康的身體。不斷總結、發現，你一定可以找到適合自己的最佳食物套餐和藥膳補品。

　　健康飲食作文 16

　　人生無涯。顯然，健康就是人的一切。有人說健康是1，財富、事業、愛情等都是這個1后面的0，沒有了1，再多的0都成就不了人生。因此，科學飲食，健康生活成了我們當今社會的一個重要話題。我們正處于生長發育的重要年齡階段。從小處來說，科學飲食關系到我們大家的健康成長與家庭的幸福，我們不能成為職場的“草莓族”——那些只有光鮮的外表，質地卻綿軟無力，體質與心理都沒有抗壓力；從大處來講，我們是未來社會建設的主力軍，科學飲食關系到今后國民素質總體水平的提高，乃致于體現到綜合國力。

　　中國文化博大精深，有“五谷為養”的蒸煮文化；有“醫食同源”的食療保健文化；還有面食文化、米食文化、豆腐文化、粥文化、茶文化、酒文化等等，“民以食為天，食以安為先”，我們大家都要注重科學飲食，食以善人，食以養人，而不是食以傷人。

　　可是，我們可以看到，無論春秋冬夏，用餐前后很多同學拿著碳酸飲料在喝。每到就餐時，都可看到許多人在泡方便面，香氣四溢。還有一些同學買外面的小販用發泡塑料裝著的外賣。在校門外的大路邊，在滿是塵土的路旁，津津有味地吃著路邊燒烤。到小店用0.5元或1元錢買來一、兩包香氣撲鼻的零食在吃。在早上寢室關門的最后五秒鐘，沖出寢室，不吃早餐，在兩節課后，紛擁到超市以零食充饑。這就是“食以傷人”的行為。

　　健康是人的基本權利，是人生最寶貴的財富之一；健康是生活質量的基礎；健康是人類自己覺醒的重要方面；健康是生命存在的最佳狀態，有著豐富深蘊的內涵。我們每個人的`生活習慣都不同，健康的生活方式有利于預防疾病，延長壽命，但是，許多人并不懂得珍惜自己的健康，沒有完全做到對社會、對家庭、對個人的健康負責，而是沉溺于不良的生活和行為方式之中，使自身健康遭受損害。為此，世界衛生組織提出并向全世界推廣健康的生活方式，也就是健康的四大基石：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。專家得出了這樣一個公式：健康=（情緒穩定+運動適量+飲食合理）/（懶惰+嗜煙+嗜酒），做好了這幾個要求，健康自然就不會是那么困難的事情了。

　　讓“科學飲食，健康生活”深入人心，從思想轉變為行為，只有形成共識與輿論，才能使“科學飲食，健康生活”這樣一種溫情而上進的氛圍彌漫在校園中。控制金錢，可以得到財富；控制餐飲，可以得到健康；控制情緒，可以得到幸福，學會控制，可以得到更多！

　　健康飲食作文 17

　　民以食為天，食物作為人們生活必不可少的一種物質，對人的健康成長起著重要的作用。要讓我們的生活有價值，首先就必須要有一個健康的身體作為基礎。科學飲食，健康生活，平衡的飲食方式，從一點一滴的小事做起。

　　飲食搭配

　　健康營養的飲食搭配是科學飲食的重要組成部分，平衡膳食就是指一日飲食中合適當量的谷物類、肉類、蛋類、奶類、蔬菜水果和油脂類，且幾大食物相配得當的一種膳食。

　　常見的有十大搭配：干稀相配、粗細糧相配、主副食相配等，這些搭配都從不同的角度給予了我們一些正確的指導。

　　現在，各種各樣的零食層出不窮，很多人常常把零食當做主食來吃，導致飲食的不規律、不科學。不合理的飲食搭配導致的后果也常常使人備受疾病的折磨，可見合理的'搭配對我們健康生活的重要性。

　　健康意識

　　很多人由于長期要求自己少食甚至不食葷腥，已經成了素食主義者，但是，這是不科學的做法。根深蒂固的思想也是人們飲食不科學的原因之一，現在，隨著人們思想觀念的漸變，素食主義者也開始漸變。

　　健康意識是指導我們選擇的關鍵，當今社會人們的健康意識也在不斷的加強，這種變化也就直接提升了我們的身體素質。

　　各種食品都對我們的身體有一定的幫助，很多的必需氨基酸、微量元素都來自日常食物。

　　良好習慣

　　人么常說細節決定成敗，而習慣也影響生活。

　　良好的飲食習慣有助于我們更好地吸收營養成分，但是我們常常做不到這一點。我們經常在吃飯時大打鬧、嬉笑，在飯后立即干活、小孩子邊哭邊吃飯……這些都會阻礙我們消化道對營養的有效吸收。

　　消化不良、慢性腸胃炎等疾病有很多就是由以上原因引起的。食物進入胃內，需要經過消化液分解成極細微的顆粒才能被腸壁吸收，因此，養成一個良好的飲食習慣不僅對我們身體健康十分有益，而且有利于我們在做其他事情的時候更加完善。

　　我們需要健康、安全的飲食。科學飲食才能保證健康成長，使我們享受美好的生活。

　　健康飲食作文 18

　　說到健康飲食，大家想的都是什么呢？我猜應該是一盤盤葷素搭配的食物吧，或者是，清淡的湯。但其實我要告訴你的是健康飲食并非如此，可以總得來說他就是不暴飲暴食，不挑食，不多吃。

　　說到暴飲暴食有的人就覺得很簡單，不就是不多吃嗎？但事實上這是一個非常難的事情，因為我們不僅要管住嘴，還要不專注于一種食物。這樣容易導致營養不良，我給大家舉個例子吧，就像有人非常喜歡吃肉，他又不喜歡吃菜，所以久而久之他就一直吃肉，這樣會引起消化不良，而且脂肪會越來越多。你這樣長時間下來也會導致他會缺各種的營養物質，因為蔬菜里面的營養含量是非常高的，所以我們是不能挑食，必須要吃肉要吃菜。

　　暴飲暴食的危害呢？其實除了這個還有一個就是你現在吃飯非常快，而且吃的次數很多，這種其實一生也算是暴飲暴食，而且這種暴飲暴食會比第一種更加不好，因為如果這樣多吃的`話，就是容易把胃漲大，然后消化不良，從產生會多吃。這是非常不好的行為，所以我們不能暴飲暴食哦。

　　健康飲食，其次就是我們要知道并且記住哪些食物是可以一起吃的哪些食物是不可以一起吃的。比如龍蝦和番茄是不可以幾次的，因為如果此次的話就是會是兩種物質沒有了之前的營養，然后再就是吃完荔枝之后半個小時之內是不可以喝水的，如果一旦喝了的話就會拉肚子，然后的水果呀，一般吃的時候查一下的，如果一個不小心就會拉肚子。還有一般要了解清楚，像魚肉啊，羊肉啊，牛肉啊，是在什么時候可以吃，什么時候不可以吃的。特別是摔傷了的時候，然后皮膚沒好的時候，那個時候是絕對不會吃的。

　　還有想做到健康飲食就盡量不要吃外面的油炸食品，碳酸飲料這些哦，一定要自己做了，不然你的完美身材都沒得了。

　　好啦，我說的要記住哦。

　　健康飲食作文 19

　　健康的飲食不一定有健康的身體，但不健康的飲食很容易導致不健康的身體。所謂人是鐵，飯是鋼。這就是強調飲食的重要。既然飲食這么重要，當然要健康。

　　食物大都有利有弊，主要看它是否大大于弊，以及怎樣增大利處，減少弊處和選擇適合自己身體的.最佳食物。

　　像海帶這樣含豐富碘化物的食品。食后對人們就比較有益，且弊處很少。海帶食后能促進炎癥滲出物的吸收，對一些慢性炎癥有好處。特別是海帶中的碘質，是人體甲狀腺素的主要成分，因此常吃海帶可防治甲狀腺腫大（俗稱粗脖子病）；同時，亦可暫時抑制甲狀腺狀腺機能亢進的新陳代謝率，使病狀得到緩解。海帶生長在水中，其性清涼，起消炎退降低血壓的作用。所以，海帶煨湯作為清涼滋潤劑。在國外，海帶被列入抗癌食品，抑制癌癥發生的作用。據研究，可能是海帶的纖維促進了腸管中致癌毒物的排泄。

　　在日常生活中，人們多吃豬肉，而實際上魚肉遠勝于豬肉。魚肉不僅味道鮮美，營養豐富，而且吃魚還可以長壽！一般認為，畜肉含有大量動物脂肪，膽固醇的含量高，常吃會增高心血管疾病，如動脈硬化、冠心病的發病率。可是，吃魚肉就不同。經科學考察，吃魚多冠心病的患病率就很低。

　　要少吃肉，多吃魚，除了要少吃肉，多吃魚，還要注意飲食的均勻，不要暴飲暴食。

　　在過年時，因為有很多好吃的，所以就更要注意了。

　　我在過年時發現，有些人因為在生長發育節段，暴飲暴食；有的因為喜歡吃肉，暴飲暴食，長的很胖。有的因為好玩，還沒吃完飯就去玩了，導致人瘦瘦的，沒有力氣，無精打采的樣子。

　　我們要注意飲食健康，從小做起！

　　健康飲食作文 20

　　健康，離不開運動，離不開飲食。今天，我就講講飲食方面存在的問題。

　　在飲食方面，我們一定要注意。為什么要注意呢？昨天在文勞路上，就有三個人喪命于食物。他們都是因為吃那些路邊的小飯店里的飯菜導致中毒身亡。你想想，又小又臟的飯店，怎么能保證食品安全呢？所以盡量不能在臟地方吃不干凈的.食物。

　　當然，在每個地方都有可能出現這種事。有多少人因食物的問題而命喪黃泉？所以我建議盡量天天在家里吃飯，偶爾想改善，必須要找衛生達標的飯店里去吃，這樣食品安全是能保證的。

　　在學校，也有一些同學到處在小賣鋪里買垃圾食品。有吃零食的，有喝飲料的。這樣做你覺得好嗎？想都不用想，一定不好。我來舉幾個例子吧：

　　1、辣條。現在有許多同學買這種東西。你知道嗎？辣條是用豆干做成的，再加點辣椒粉，曬曬太陽，就做成了。但是，曬的過程中，到處都有蒼蠅、老鼠的身影。有時辣條上還有死老鼠......真惡心！據說辣條吃多了會得癌癥。你一定不想吃辣條了吧？不是不想，就是一定不能！

　　2、飲料。很多同學買是因為能解渴或者味道好。有些飲料就是用白水加上一些化學成分組成的。誰敢吃化學成分啊？這東西一定不能吃。如果渴的話，就喝白開水就行了。

　　我就舉這么多常見的例子。希望同學們不要吃垃圾食品了，健康最重要！

　　飲食健康，從我做起。健康是生命之本，有了健康的身體，我們才能有本錢去尋找幸福，實現崇高的理想。健康的身體，離不開飲食方面的問題。當然，也離不開自覺持久鍛煉的問題。希望同學們能樹立“健康第一”的觀點，注意飲食，多做運動，這樣，你就是一個“健康小達人”！

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