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表明壓力大的身體信號(hào)
1、你有嚴(yán)重的“周一綜合癥”
每到周日晚上，你就會(huì)對(duì)即將到來(lái)的一周有所恐懼，并表現(xiàn)出精神不振、煩躁等“癥狀”。試著找出恐懼的原因，別讓焦慮扼殺掉你對(duì)工作的熱情。
2、你的皮膚狀況越來(lái)越糟
疲倦帶來(lái)的皮膚發(fā)黃、缺乏光澤，以及忙碌的工作節(jié)奏導(dǎo)致的內(nèi)分泌失調(diào)，無(wú)不表明你正處于壓力極大的工作中。對(duì)工作的擔(dān)憂也會(huì)從心理層面引發(fā)皮膚的各種不適。
3、飲食紊亂
你的飲食習(xí)慣越來(lái)越不健康，過(guò)量的糖、咖啡因和垃圾食品充斥在你的食譜中——因?yàn)槟阌X(jué)得它們能夠讓你迅速補(bǔ)充能量，但其實(shí)對(duì)健康毫無(wú)益處。另外，不吃正餐也是一個(gè)危險(xiǎn)的信號(hào)，在饑餓模式下，你的身體開(kāi)始儲(chǔ)存脂肪，因?yàn)槲覆恢老乱活D飯什么時(shí)候來(lái)，更不要提大腦的遲緩反應(yīng)。
4、你變得情緒化
你發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越容易糾結(jié)在小事上？和男朋友的對(duì)話經(jīng)常以吵架結(jié)束？工作上的巨大壓力很容易導(dǎo)致情緒的不穩(wěn)定。花些時(shí)間來(lái)重新評(píng)估你的工作，看看是不是該改變職業(yè)方向了。
5、嚴(yán)重的失眠
每晚你輾轉(zhuǎn)反側(cè)，滿腦子都被沒(méi)寫的PPT、要交的報(bào)告、密密麻麻的出差日程所填滿，你真的需要這樣的工作嗎？是時(shí)候停下來(lái)認(rèn)真思考下了。
6、嘴角潰爛
這是B族維生素，特別是B6缺乏的身體信號(hào)。B族維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的健康至關(guān)重要，在消耗能量的壓力反應(yīng)中，B族維生素?fù)p耗較快。另外，人們?cè)诜帽茉兴帯⒖挂钟羲幬锘蚪邮芗に靥娲煼〞r(shí)，對(duì)B族維生素需求更大。
7、夜間磨牙
這是體內(nèi)缺少維生素B5的跡象。維生素B5又被稱為抗壓維生素，有助于腎上腺激素、膽固醇和免疫抗體的生成，在壓力反應(yīng)中，維生素B5需求量會(huì)大增。另外，長(zhǎng)期壓力增加臉部肌肉緊張?jiān)龃罅舜竽X的警惕性，也會(huì)導(dǎo)致夜間磨牙。
8、指甲上有白點(diǎn)
人們通常認(rèn)為指甲上有白點(diǎn)是因?yàn)槿扁}，其實(shí)這是體內(nèi)缺鋅的表現(xiàn)。鋅對(duì)于體內(nèi)多個(gè)酶系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)和激素的生成非常重要，包括胰島素和性激素。當(dāng)一個(gè)人承受壓力大時(shí)，鋅很容易被耗盡，從而導(dǎo)致指甲上出現(xiàn)白點(diǎn)。
9、便秘和腹瀉交替
這是體內(nèi)缺鎂的表現(xiàn)。人體在受到壓力之后，平復(fù)肌肉和大腦的功能時(shí)，依賴于這種“平復(fù)性礦物質(zhì)”———鎂。體內(nèi)缺鎂和一些典型的承壓癥狀相關(guān)聯(lián)，比如焦慮、易怒、失眠、抑郁和肌肉痛。另外，消化道肌肉同樣依靠鎂來(lái)保持“平靜”，而腸道神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)壓力非常敏感，因此，如果體內(nèi)缺鎂就會(huì)導(dǎo)致消化道肌肉痙攣或抽搐，出現(xiàn)便秘、腹瀉。
10、牙齦出血
這是體內(nèi)缺乏維生素C的表現(xiàn)。維生素C是一種抗氧化劑，為身體內(nèi)至少300種代謝功能所必需。當(dāng)壓力反應(yīng)時(shí)，身體內(nèi)的維生素C被快速消耗殆盡，牙齦出血?jiǎng)t是體內(nèi)缺少維C的一個(gè)輕微癥狀。
11、喉部和胸部反復(fù)感染
這或許是缺少維生素A所導(dǎo)致的。維生素A保護(hù)夜間視力和抗感染等十分重要。壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致維生素A流失，易出現(xiàn)喉部和胸部反復(fù)感染。
以上這些癥狀出現(xiàn)，就說(shuō)明的壓力過(guò)大了，要記得及時(shí)減壓哦。
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