做情緒的主人

做情緒的主人1

　　教學(xué)目標(biāo)

　　一、情感態(tài)度價(jià)值觀目標(biāo)

　　合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的精神狀態(tài)；尊重他人，關(guān)他人的感受，適時適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個人的情緒。

　　二、能力目標(biāo)

　　培養(yǎng)自我調(diào)控、自我控制的能力，能夠比較理智地控制自己的情緒。

　　三、知識目標(biāo)

　　了解青少年時期情緒的特點(diǎn)，明白情緒需要個人的主動調(diào)控；知道調(diào)控情緒的有效方法。

　　教學(xué)重點(diǎn)

　　如何排解不良情緒，是本課時的教學(xué)重點(diǎn)。

　　教學(xué)難點(diǎn)

　　喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人，是本課時的教學(xué)重點(diǎn)。

　　教學(xué)方法

　　提問法、討論法、講解。

　　教學(xué)手段多媒體教學(xué)。

　　教學(xué)過程

　　導(dǎo)入

　　1、師生問候時老師因緊張出錯，請求學(xué)生的幫助。

　　2、老師實(shí)踐學(xué)生提供的方法。

　　3、老師引導(dǎo)：如果老師不調(diào)控緊張的情緒會有什么后果？（1）學(xué)生給老師提供放松的方法。

　�。�2）思考：這個小活動說明了的道理。

　�。ū经h(huán)節(jié)起激趣作用，快速抓住學(xué)生心理，也讓學(xué)生掌握一點(diǎn)實(shí)用的調(diào)控情緒的'方法，并能認(rèn)識到老師也需要關(guān)懷，從而構(gòu)建起更加和諧的師生關(guān)系。）

　　一、情緒需要主動調(diào)控，而且情緒時可以調(diào)適的

　　1、老師歸納：人的情緒需要主動調(diào)控，而且情緒是可以調(diào)控的。

　　2、設(shè)問：青少年的情緒具有什么特點(diǎn)？

　　3、引導(dǎo)學(xué)生從收集的事例分析青少年可能因情緒沖動發(fā)生既傷害自己也傷害他人的惡果，進(jìn)一步理解情緒需要主動調(diào)控。

　�。�1）學(xué)生思考青少年的情緒特點(diǎn)并回答。

　�。�2）交流自己收集的青少年可能因情緒沖動發(fā)生既傷害自己也傷害他人事例。

　�。�3）思考：這些反面的事例給了我們什么教訓(xùn)？通過本環(huán)節(jié)學(xué)習(xí)應(yīng)掌握的是，青少年的情緒需要個人的主動調(diào)控。

　　二、排解不良情緒的方法

　　1、展示選取的學(xué)生最近最煩惱的事情兩件，讓學(xué)生尋找排解不良情緒的方法。

　　2、板書學(xué)生提供的方法，并歸納總結(jié)，同時引導(dǎo)學(xué)生理解這些方法的適用范圍。

　　3、學(xué)生尋找排解不良情緒的方法并交流。

　　通過本環(huán)節(jié)活動，使學(xué)生掌握一些調(diào)控情緒的有效方法，解決自己的實(shí)際問題，保持積極、快樂、向上的精神狀態(tài)。

　　三、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人

　　1、借用學(xué)生提供的方法，引導(dǎo)設(shè)問：我們的情緒是不是可以隨意發(fā)泄？為什么？老師對學(xué)生的回答歸納總結(jié)。

　　2、設(shè)問：平時的生活中，如果同學(xué)、朋友遇到了困難，會不會主動關(guān)心幫助？并對學(xué)生的回答歸納總結(jié)。

　�。�1）學(xué)生思考回答。

　�。�2）學(xué)生交流自己主動關(guān)心幫助同學(xué)或者接受同學(xué)關(guān)心幫助的經(jīng)歷，并總結(jié)自己從中明白了什么道理。

　　（通過本環(huán)節(jié)活動，使學(xué)生能理解喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人，尊重、關(guān)注他人的感受。）

　　1、引導(dǎo)學(xué)生說說自己本節(jié)課的收獲，并強(qiáng)化重點(diǎn)。

　　2、老師送給學(xué)生《快樂金鑰匙》。

　　3、和老師一起朗讀《快樂金鑰匙》情感升華。

做情緒的主人2

　　人的情緒如一張紙脆弱多變，就和季節(jié)一樣，盛夏的喧嘩，秋季的多采，冬天的寂寞，春天的清爽。周圍的環(huán)境總會在上面留下痕跡，因此，心情變化無常，難以掌控。

　　人不可能永遠(yuǎn)生活在一種情緒中，生活充滿酸甜苦辣，它們總是潛移默化地影響著我們的心情，“近朱者赤，近墨者黑”這句話從一定的角度上說明了環(huán)境能影響人的道理！若我們處于美好的環(huán)境，那么我們將擁有積極的'心態(tài)與飽滿的熱情，這時，我們要不假思索地抓住這個機(jī)會做事情，但處于一個糟糕的環(huán)境，那么我們的心態(tài)也會變得消極。我們似乎被環(huán)境牽制，與它共進(jìn)共退。

　　在中學(xué)的生活中，學(xué)習(xí)氛圍總影響著我們的情緒，壓抑氛圍往往導(dǎo)致焦慮情緒，令人心煩意亂，焦躁不安。輕松愉快的學(xué)習(xí)氛圍容易激發(fā)我們的活力，促成我們積極進(jìn)取的品格，從而使我們更好地發(fā)揮聰明才智。我們的情緒總被生活左右，因此顯得很被動。

　　環(huán)境對人的心情有一定的影響，然而正確及時的引領(lǐng)有助于走好人生之路。我們雖然不能控制天氣，但可以掌控自己的心情，我們不能改變環(huán)境，但可以左右自己的心態(tài)。情緒是自己的，我們才是情緒真正的主人。

　　一個父親欲對一對孿生兄弟作“性格改造”，因?yàn)槠渲幸粋�過分樂觀，而另一個則過分悲觀。

　　一天，他買了許多色澤鮮艷的新玩具給悲觀孩子，又把樂觀孩子送進(jìn)了一間堆滿馬糞的車房里。

　　第二天清晨，父親看到悲觀孩子正泣不成聲，便問：“為什么不玩那些玩具呢？”“玩了就會壞的�！焙⒆尤栽诳奁�。

　　父親嘆了口氣，走進(jìn)車房，卻發(fā)現(xiàn)那樂觀孩子正興高采烈地在馬糞里掏著什么。“告訴你，爸爸�！蹦呛⒆拥靡庋笱蟮叵蚋赣H宣稱：“我想馬糞堆里一定還藏著一匹小馬呢！”

　　做情緒的主人吧，讓我們從積極的角度看待事物，增加對不利環(huán)境的控制力，在遭受打擊時，身處逆境時，不要心灰意懶，悲觀或消沉，不讓消極情緒長期干擾自己，要堅(jiān)信情況將會好轉(zhuǎn)，以樂觀的精神去尋找生活中的樂趣，較快地以飽滿的熱情投入生活！

做情緒的主人3

　　相信最近一段時間，網(wǎng)絡(luò)上爆出的，孕婦因?yàn)槿セ榧喌暌�求退還押金，被拒絕之后，盛怒之下，拿剪刀剪了店里30多件婚紗，最后被店主價(jià)要求賠償六萬多元錢，重要的新聞大多數(shù)人都看過！

　　關(guān)于這件事的看法，網(wǎng)友們也都各說風(fēng)云，有的人說孕婦的情緒大，本來就是正常的，也有的人也分格都是成年人了，應(yīng)該為自己的行為買單！為自己做錯的事情，負(fù)責(zé)任。

　　其實(shí)更多的時候我還是比較傾向于第二種說法吧！畢竟就是即將步入婚姻殿堂的.人，也已經(jīng)不是小孩子了，哪怕是孕婦，也不能成為你任性妄為的理由，更何況真的是在這個世界上，無論是成年人還是小孩兒，都應(yīng)該為自己不理智的行為而負(fù)責(zé)？

　　雖然后來這位孕婦也說，他當(dāng)時也只是氣急了，事后也就是后悔了！可是在這個世界上真的沒有什么事情是后悔倆字就能夠輕而易舉解決的，否則的話，這個社會也不會如此的難以生存！

　　更何況就是說，很多時候無論是大人還是小孩，無論是孕婦還是普通人，我們都應(yīng)該做自己情緒的主人！不要在盛怒之下做一些決定，也不要再盛怒之下肆意的去傷害他人！

　　其實(shí)每年有好多的一些悲劇，都是因?yàn)橐粋�人管理不住自己的情緒所發(fā)生的，在盛怒之下，開車的司機(jī)，在盛怒之下拿起，力氣傷害別人的人，在深度之下做出一些不理智決定的人，真的是特別的多！

　　可是他人的故事也在告訴我們，其實(shí)更多的時候，我們還是應(yīng)該學(xué)會控制好自己的情緒，做自己情緒的主人，不要讓自己的行動擺不理智的情緒所掌控！

　　因?yàn)樵谖覀兊纳�活中，其�?shí)很多錯誤是無法彌補(bǔ)的，其實(shí)能夠用錢解決的錯誤還好說，生活中有更多的事情是無法用金錢來彌補(bǔ)的，那么這個時候剩下的只是無盡的后悔！

做情緒的主人4

　　一個人從小到大，情緒無處不在。情緒影響不僅影響我們自己的行為、態(tài)度，還會影響我們周圍的人。每個人都有喜怒哀樂，在不同的情境下，不同的人會表現(xiàn)出不同的情緒。但是這些情緒并不都是積極的，人們?nèi)绻麑ο麡O的情緒控制不好，很可能走向歧途。只有了解情緒，并且掌握緩解壓力、調(diào)節(jié)情緒的辦法，才能消除消極的情緒，保持積極情緒，樂觀的面對生活，從而獲得真正的快樂。本單元根據(jù)學(xué)生的實(shí)際要求結(jié)合心理學(xué)理論設(shè)計(jì)了這樣的三課：“七彩情緒”、“紓解壓力”、“樂觀向上”。從認(rèn)識情緒說起，到調(diào)節(jié)壓力，再到如何保持樂觀，讓學(xué)生們學(xué)會認(rèn)識、解釋、控制自己的情緒，對自己形成更清晰地認(rèn)識，更好的進(jìn)行人際交往，從而為下一單元“讓我們真情互動”作鋪墊。

　　復(fù)習(xí)重點(diǎn)：

　　1、情緒有積極和消極之分：積極情緒具有促進(jìn)作用，消極情緒具有負(fù)面影響。有的情緒具有雙重作用。

　　2、合理解釋事件是消除消極情緒的關(guān)鍵。

　　3、人們最基本的情緒是：喜、怒、哀、懼。

　　4、壓力對人們有正反面作用：適度的壓力有利于激發(fā)潛能，是克服戰(zhàn)勝困難的動力;過度的壓力則危害人們的身心健康。

　　5、學(xué)會管理和調(diào)節(jié)壓力：我們可以通過找出不必要的壓力來源，消除或利用相應(yīng)策略適應(yīng)它們;提高自身素質(zhì);正確評價(jià)自己的能力;反思性格;壓力過大時，適當(dāng)調(diào)節(jié)(良好的生活方式);尋求幫助或采取其他方法排解。

　　6、恰當(dāng)處理消極情緒、合理表達(dá)情緒和有效調(diào)節(jié)消極情緒能夠更好的管理好自己的情緒。

　　7、有效調(diào)節(jié)消極情緒的方式：轉(zhuǎn)移注意力;積極的心理暗示;升華轉(zhuǎn)化情緒;合理發(fā)泄;心理換位等。

　　8、做一個快樂的人，培養(yǎng)保持樂觀愉快的心態(tài)：要有一雙發(fā)現(xiàn)和欣賞美的眼睛;從積極的角度去考慮事物;全身心投入學(xué)習(xí)與工作;助人為樂，助人能樂;奉獻(xiàn)社會。

　　第一課七彩情緒

　　一、復(fù)習(xí)目標(biāo)

　　通過學(xué)習(xí)使學(xué)生懂得：情緒具有積極和消極兩種作用，對人的學(xué)習(xí)、生活工作產(chǎn)生強(qiáng)大的影響作用，使學(xué)生理解培養(yǎng)良好情緒的重要意義;對事情進(jìn)行合理解釋是消除不良情緒的主要辦法。

　　通過本課教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生觀察、分析、解釋自己或別人情緒的能力，建立起控制情緒的初步意識。

　　二、教材分析

　　1.邏輯分析

　　人們生活在多姿多彩的世界里，正是因?yàn)橛辛讼才�哀樂等情緒，生活才如此豐富。但是情緒讓生活豐富的前提是，人們會控制它。如果不能夠駕馭情緒，人們就會成為情緒的奴隸。而對于中學(xué)生來說，只有在認(rèn)識情緒的作用、學(xué)會分析體察自己或別人的情緒之后，才能學(xué)習(xí)如何控制情緒。

　　2.內(nèi)容分析

　　本課共分兩站。

　　第一站：體察情緒。

　　這一站的目的在于教育學(xué)生情緒有消極的作用，讓學(xué)生明白控制情緒的意義。

　　人類的心理世界極其復(fù)雜，這也反映在情緒的多樣性上�？偟膩碚f可以概括為喜、怒、哀、樂四類。盡管情緒可以分為消極和積極情緒，但卻不是絕對的，例如悲痛可以轉(zhuǎn)化為動力，過度長久的悲痛卻百害而無一利。學(xué)生需要掌握的是積極情緒有什么益處，消極情緒有什么害處。

　　人們可以通過多種途徑來表達(dá)情緒，也正是通過這些表達(dá)的途徑，人們才能判斷別人的情緒。學(xué)會判斷自己或別人的情緒，才能進(jìn)行良好的人際交往。學(xué)生要學(xué)會從面部表情、言語、姿勢等方面來體察情緒。對于自己的情緒，學(xué)生往往不能準(zhǔn)確地意識到，因此需要通過別人來告訴自己。

　　第二站：正確解釋情緒。

　　本站主要目的在于教育學(xué)生學(xué)會正確解釋事件。

　　情緒的產(chǎn)生源于對發(fā)生事件的解釋，所以如何解釋事件直接影響到情緒。以絕對的、僵化的想法來解釋事件，如認(rèn)為“自己必須做到什么”、“事情一定會怎樣”等想法往往會導(dǎo)致消極的情緒，進(jìn)而發(fā)生更多的負(fù)面影響。學(xué)會合理解釋事件對消除消極情緒尤為重要，從不同的角度看待事物，或者換一個想法，也許就會有不一樣的感受了。

　　第二課紓解壓力

　　一、復(fù)習(xí)目標(biāo)

　　要讓學(xué)生了解壓力狀態(tài)下的表現(xiàn)，學(xué)會判斷自己的壓力。認(rèn)識到壓力不一定全是害處，適當(dāng)?shù)膲毫κ潜匾�的，還要學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)壓力的技巧。

　　二、教材分析

　　1.邏輯分析

　　人際交往、學(xué)業(yè)、競爭等方面都存在壓力，而中學(xué)生往往不知道如何應(yīng)對壓力，或者方法有限。當(dāng)感到壓力時，他們的做法可能是逃避，可能是不知所措，這樣會使自己長期處于緊張、焦慮、煩躁的消極情緒之中，因而導(dǎo)致心理疾病。教材本課的目的就是要學(xué)生在正確看待壓力的基礎(chǔ)上，掌握一些應(yīng)對壓力的技巧，面對困難的時候做好自我調(diào)節(jié)。

　　2.內(nèi)容分析

　　本課共分兩站。

　　第一站：了解壓力。

　　主要目的在于讓學(xué)生了解壓力既可以是動力，也能成為阻力，對它無需太過恐懼。

　　第二戰(zhàn)：調(diào)節(jié)壓力。

　　目的在于教學(xué)生一些管理和調(diào)節(jié)壓力的方法。

　　第三課樂觀向上

　　一、復(fù)習(xí)目標(biāo)

　　每個人都希望自己能保持良好的情緒，擁有一個愉快的心情。情緒管理，主要就是對消極情緒的管理和控制。通過本課教學(xué)，希望學(xué)生能夠增強(qiáng)自我調(diào)適、自我控制的能力，學(xué)會理智的調(diào)控自己的情緒。

　　二、教材分析

　　1.邏輯分析

　　與其說樂觀是一種情緒，不如說它是一種人生態(tài)度和思維習(xí)慣。樂觀的.人在遇到厄運(yùn)時，會認(rèn)為現(xiàn)在的失敗是暫時的，每個失敗都有它的原因，他們能很快重整旗鼓，繼續(xù)投入到未完的工作中。悲觀的人則相信壞事情都是他自己的錯，會持續(xù)很久。毫無疑問，樂觀的人積極地去看待事物，能夠保持自己的積極情緒，并控制消極情緒，這對他們的健康、工作都是有利的。中學(xué)生要學(xué)會處理、表達(dá)、控制自己的消極情緒，要培養(yǎng)自己樂觀的思維方式，學(xué)會活得快樂的方法。

　　2.內(nèi)容分析

　　本課共分兩站。

　　第一站：學(xué)會管理情緒。

　　本站主要目的在于教學(xué)生怎樣處理、表達(dá)、調(diào)節(jié)消極情緒。除了學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)消極情緒的幾種方法，還要告訴學(xué)生用合理的方式去表達(dá)自己的情緒。因?yàn)檫^激的表達(dá)方式不僅會影響周圍的人，使得他們也出現(xiàn)消極情緒，同時也會激化矛盾，進(jìn)一步擴(kuò)大自己的消極情緒。

　　第二站：積極看待事物。

　　本站的主要目的是教學(xué)生獲得快樂的方法。要想讓自己快樂，不能寄希望于別人，只能靠自己去發(fā)現(xiàn)、去尋找。大自然、周圍的人和事物都可以帶給我們快樂的感受�！吧�活中并不缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛”就是這個意思。要獲得快樂還要善于從積極的角度去看待事物。因?yàn)槿松�不可能事事如意，要看到不如意的事情的積極方面，比如從困難中得到磨練、從競爭中得到提高，才能保持良好的心態(tài)。

做情緒的主人5

　　自我克制能夠造就一個天才袁自我放縱卻能夠毀滅掉十個天才遙一個懂得自我克制的男人袁才能做自己情緒的主人袁駕馭自己的命運(yùn)遙在日常生活和工作中，每個男人都會有心情低落的時候，有時會覺得自己很可憐、很糟糕、很差勁，或是很倒霉，好像整個人一時間陷入了生命的谷底，被一片愁云慘霧籠罩著……這時，有些男人很快地找到了輕松與平靜，回到原有的生活之中;而有一些男人卻很難再回得去，在情緒之海里面掙扎，怎么也游不到對岸。

　　其實(shí)快樂是可以自找的，我們的情緒也是可以管理的。如果能調(diào)整、管理好自己的情緒，那么就會有一個精彩的人生。管理好你的情緒將會關(guān)乎你的發(fā)展及幸福。老王退休后，肝火旺盛，經(jīng)常和家人發(fā)脾氣。朋友勸他說：“不妨裝聾，圖個耳清心靜，既有益于身心保健，又不傷家人和氣。少莊多諧，笑口常開，當(dāng)為上策。聽了朋友的勸告，此后，老王就慢慢 “聾了起來。

　　一次，兒媳在廚房小聲嘀咕他在家“連水都沒燒，要是以前，他肯定會發(fā)脾氣，但這次老王裝聾打岔道：“連日在發(fā)燒，咋不去醫(yī)院看看?有病千萬別挺著。兒媳見公公這么關(guān)心她，便撲哧一聲笑了。 40歲的男人，在面對一些各方面不如意的話或事情時，千萬別豎起耳朵、瞪大眼珠子跟身邊的人鬧別扭，鬧別扭實(shí)在是跟自己過不去。我們氣得頭昏腦漲，損害了自己的身心健康不說，與別人的隔閡也會越來越大。

　　40歲的男人袁要學(xué)會給自己減壓古時有一位商人，常為一些雞毛蒜皮的小事生氣。有一天他去找高僧求教，高僧聽了他的講述后，把他領(lǐng)到了一間禪房里，落鎖而去。商人氣得破口大罵，罵了許久，高僧也不理會。商人又開始哀求，高僧還是置若罔聞。商人片刻后終于沉默了，高僧來到門外，問他： “你還生氣嗎?商人說：“我只為我自己生氣，我怎么會來到這個鬼地方受這份罪?“連自己都不肯原諒的人，怎么能心如止水?高僧說完這句話后拂袖而去。

　　過了一會兒，高僧又問：“還生氣嗎?商人說：“不生氣了。 “為什么?“氣也沒辦法啊!高僧聽到商人的話后又離開了。當(dāng)高僧第三次來到門前時，商人告訴他：“我不生氣了，因?yàn)椴恢档脷�。高僧笑道：“你還知道值不值得，看來心中還有氣根。 當(dāng)高僧的身影迎著夕陽立在門外時，商人問大師：“大師，什么是氣?高僧將手中的茶水傾灑于地，商人視之良久，頓悟，便叩謝而去了。我們的生命就像高僧手中的那杯茶水一樣，轉(zhuǎn)瞬間就和泥土化為一體。

　　光陰如此短暫，生活中一些無聊小事，又哪里值得我們花費(fèi)時間去生氣呢?在生活和工作中，一個善于管理自己情緒的.男人，無論在哪里，都會受到歡迎，在事業(yè)上他們就更容易成功。而很少會有人愿意和動不動就發(fā)怒的人合作。那些不善于管理自己情緒的男人，很少有人愿意和他做朋友，要知道連朋友都交不上的人，想要成功就更是難上加難了。控制好自己的情緒，調(diào)整好自己的心態(tài)，然后再認(rèn)真地做好每一件事。那么，誰這樣去做誰就是下一個即將迎來收獲的人。

做情緒的主人6

　　1、情緒的種類：

　　其中最常見的把情緒分為四大類：喜、怒、哀、懼。在這四種情緒的基礎(chǔ)上，又可以組合成很多復(fù)雜的情緒。根據(jù)作用可分為：積極情緒和消極情緒。判斷一種情緒是積極情緒還是消極情緒，不要僅看情緒本身，還要看這種情緒的作用及后果。如過喜傷心，過喜就屬于消極情緒;哀兵必勝，這里的哀產(chǎn)生了積極效果，因此屬于積極情緒。

　　2.為什么說情緒猶如雙刃劍?

　　一方面，積極的情緒可以充實(shí)人的體力和精力，提高個人的活動效率和能力，促使我們健康成長;另一方面，消極的情緒會使人感到難受，降低人的自控能力和活動效率，做出一些令自己后悔甚至違法的.事情�！緩膶φ�常水平發(fā)揮、身體健康、人的發(fā)展等方面對比記憶�！�

　　3、情緒與個人態(tài)度的關(guān)系：情緒與個人態(tài)度是緊密相聯(lián)的，一個有積極樂觀態(tài)度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)，在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。

　　4、青少年為什么需要調(diào)控不良情緒?

　　親少年的情緒豐富而強(qiáng)烈、起伏變化很大、很不穩(wěn)定。情緒會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動，懦弱和憂郁，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情，所以情緒需要調(diào)控，對我們情緒多變的青少年來說，則更應(yīng)如此。

　　5、調(diào)節(jié)情緒有哪些具體的方法?

　　(1)注意轉(zhuǎn)移法，具體有：改變注意焦點(diǎn)法，改變環(huán)境法，做自己感興趣的事。

　　(2)合理發(fā)泄法，具體有：在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓觯�向他人傾訴，進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，放聲歌唱或大聲叫喊。

　　(3)理智控制法，具體有：自我安慰法，自我暗示法，自我激勵法，心理換位法，情感升華法

　　6、怎樣正確表達(dá)情緒?為什么?

　　人的情緒具有相通性和感染性，一個人的情緒很容易影響到周圍的人。只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不通人情的做法。我們應(yīng)該學(xué)會在適當(dāng)?shù)膱龊�、用合理的方式表達(dá)情緒�！舅�以喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人。】

做情緒的主人7

　　一、豐富多樣的情緒（板書）

　�。ㄒ唬┣榫w萬花筒（板書）

　　人的內(nèi)心世界非常豐富，正如恩格斯所言，是“地球上最美的花朵”。豐富的內(nèi)心世界決定了人的情緒也是多種多樣的。我們也學(xué)了許多的描繪情緒的詞語，下面進(jìn)行競賽。

　　[活動1]：發(fā)給每組投影膠片或白紙，三分鐘內(nèi)完成，看哪組列出的描繪情緒詞語最多，最多組全班展示。

　　教師：同學(xué)們寫出那么多的情緒詞語，說明人的情緒內(nèi)容是豐富的，同學(xué)們寫出的所有詞語分類組合一下，請每組代表總結(jié)。

　　[活動2]：學(xué)生分組歸類

　�。▽W(xué)生得出的結(jié)論）

　　情緒的類型：喜、怒、哀、懼（板書）

　　老師展示幾張情緒圖片：（見媒體素材）

　　人的情緒在這四種基本情緒的基礎(chǔ)上，可以組合成許多種情緒狀態(tài)。如驚喜、悲憤、百感交集等等。

　　[活動3]：請同學(xué)說說自己曾有過的情緒體驗(yàn)，并能通過表情、肢體、聲音表演情緒。

　�。ǘ�）情緒與生活（板書）

　　[活動4]：學(xué)生表演情景�。豪蠲髋c紀(jì)強(qiáng)的故事，然后討論這個故事說明了什么。

　　李明與紀(jì)強(qiáng)既是好朋友，又是同班同學(xué)，同時接到某中學(xué)入學(xué)通知書，同在一個班級，二人非常高興，都下決心要在新的學(xué)習(xí)環(huán)境中更加努力，取得好成績。

　　由于學(xué)習(xí)內(nèi)容增多，二人都感到有些不太適應(yīng)，期中考試到了，兩人的成績均不是很理想，看到成績，二人情緒感受大不一樣。李明與老師認(rèn)真分析了造成成績不好的原因，李明認(rèn)為一次考試不能代表將來，于是調(diào)整好自己的情緒，更加努力學(xué)習(xí)，課上認(rèn)真聽講，不懂就問，積極參加班級的活動，成績提高很快。紀(jì)明看到成績很氣憤地將試卷揉成一團(tuán)，扔進(jìn)抽屜，沒有理睬任何人就走了，接下來的日子，紀(jì)明無精打采，課上老師檢查背書，他背不下來，每次測驗(yàn)就緊張、出汗，成績不斷下滑。李明找他，他也不理，獨(dú)自一人發(fā)呆，時間很快過去了，他消瘦了許多。

　　說明：情緒有積極與消極之分，且對人有不同的作用。

　　[活動5]：學(xué)生將下列詞語按積極情緒與消極情緒進(jìn)行劃分。

　　喜悅、興奮、垂頭喪氣、憂郁、興高采烈、豪情萬丈、愁眉深鎖、躊躇滿志、悲傷、灑脫、緊張、眉飛色舞、惆悵

　　提問：為什么如此劃分呢？你依據(jù)的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

　�。▽W(xué)生回答，教師歸納。）

　　我們劃分積極的情緒和消極的情緒，是不是因?yàn)榍榫w對人的行為影響后果不同呢？比如：當(dāng)你處在高興、滿意的情緒狀態(tài)之中時，你會感到精力充沛，工作、學(xué)習(xí)的效率特別高，你會覺得信心十足，自己能夠把這件事做好。另外，在這種情緒狀態(tài)下，你可能會變得寬容，你與他人的關(guān)系也會很融洽。你感受到的將是生活的豐富多彩，感受到的將是社會的美好和他人的可愛。這種對人的行為起到促進(jìn)、增力作用的情緒就是積極情緒。和積極情緒相對應(yīng)，消極情緒會使人感到難受，會抑制人的活動能力，活動起來動作緩慢、反應(yīng)遲純、效率低下；消極的情緒會減弱人的體力與精力，活動中易感到勞累、精力不足、沒興趣；消極的情緒還會降低人的自控能力，遇事易沖動、不理智，常會做出一些事后令自己后悔的事。

　　（請同學(xué)們各自體會一下自己生活中是否有這種感受。）

　　教師舉例：11世紀(jì)，人們做了一個實(shí)驗(yàn)：將同窩出生的兩只小羊放在同一條件下喂養(yǎng)，所不同的是，其中一只小羊旁邊拴著一只狼。結(jié)果這只小羊在極度恐懼與過度焦慮的消極情緒下，逐漸瘦弱，不久就死了；另一只沒有看到狼的小羊卻健壯地成長。

　　時時能看到狼的小羊在整個實(shí)驗(yàn)過程當(dāng)中，時刻處于緊張、焦慮、恐懼中，這些都是消極的情緒狀態(tài)，對生物機(jī)體有重大的影響。小羊的死是和不良情緒相聯(lián)系的。

　　同樣，當(dāng)人擁有消極的情緒時，消極情緒的特征就會體現(xiàn)在他的行為中，因此行為也是消極的。概括地說，情緒一旦產(chǎn)生，就會對人的.行為起到一定的作用，而且，不同的情緒會有不同的作用。

　　（1）情緒對智力的影響

　　積極的情緒有助于智力的發(fā)展，消極的情緒會抑制智力水平的提高�？茖W(xué)研究表明，情緒積極、樂觀的兒童的智力水平要比情緒悲觀、憂郁的兒童的智力水平高。智力水平不只體現(xiàn)在智商（IQ）上，而且體現(xiàn)在記憶、思維、創(chuàng)造、想象等眾多方面。比如，人的記憶力在情緒不同時會表現(xiàn)的不一樣。當(dāng)處在積極的情緒狀態(tài)時，會感覺記得多、記得快、記得牢、而處在消極的情緒狀態(tài)時會感覺記憶力不好，記憶的效率不高。有一些中學(xué)生反映：在語文學(xué)習(xí)中，尤其在背課文時，經(jīng)常會有這種體驗(yàn)：心情好時，背很長的課文也不費(fèi)勁兒；可心情不好時，就算是不長的課文也會花很長的時間。又比如在思維方面，積極的情緒可以使人思維敏捷、細(xì)致、準(zhǔn)確，可以調(diào)動人的潛能；而消極的情緒可能導(dǎo)致人意識狹窄，判斷能力減弱，觀察力不準(zhǔn)確、不細(xì)致，思維粗糙，行為失常。另外，情緒也影響人的創(chuàng)造力。當(dāng)我們高興、愉快時，經(jīng)常會有新點(diǎn)子、好主意，創(chuàng)造性思維的火花會不斷涌現(xiàn)；而痛苦、悲傷時，常會覺得腦子不夠使，更別說什么創(chuàng)造性思維了。這些都能夠說明情緒影響人的智力的發(fā)展。美國曾對一些高智商的學(xué)生進(jìn)行長期追蹤研究，發(fā)現(xiàn)獲得卓越成就的人不僅具有良好的智力，而且具有良好的情緒。

　　提問：學(xué)習(xí)了情緒對智力的影響，對同學(xué)們有什么啟發(fā)呢？在學(xué)習(xí)方面應(yīng)該怎么做呢？（目的：教育學(xué)生以積極的情緒狀態(tài)對待學(xué)習(xí)。）

　�。▽W(xué)生回答后，教師歸納。）

　　在學(xué)習(xí)中，應(yīng)該保持一種積極的情緒，做到“樂學(xué)”，這樣會提高學(xué)習(xí)效果。因?yàn)�，消極的情緒不僅對提高學(xué)習(xí)成績沒幫助，而且會影響學(xué)習(xí)的效果。積極良好的情緒有利于人的智力的發(fā)展，有助于人取得好成績。

　�。�2）情緒對健康的影響

　　舉例：澳大利亞的兩位科學(xué)家Sklar和Anisnan做過一個實(shí)驗(yàn)，將條件完全相同的實(shí)驗(yàn)小鼠隨機(jī)地分成兩組：實(shí)驗(yàn)組和對照組。兩組給予完全一樣的飼養(yǎng)條件，同樣定時定量的飼料，同樣的飲水，在它們的飼料中都同時加入了微量的同種致癌物質(zhì)。對照組給予舒適安逸的環(huán)境，實(shí)驗(yàn)組經(jīng)常給予干擾和恫嚇（不定時地敲打鐵籠和在鐵籠周圍放貓等）。結(jié)果，實(shí)驗(yàn)組能夠觸摸到腫瘤塊的時間為12。6天，對照組則平均為22。5天。

　　同樣，經(jīng)調(diào)查表明，人類疾病50%至80%與不良心態(tài)、惡劣情緒有關(guān)。

　　經(jīng)研究表明，C型性格的人最容易患癌癥，他們因此被稱為癌癥性格。他們的特征是：喜歡抑制煩惱、絕望或悲痛情緒的個性；害怕競爭，逃避，企圖以姑息的辦法來達(dá)到虛假和諧的個性；表面上處處犧牲自己來為別人打算，但是內(nèi)心又有所不甘；遇到困難，當(dāng)時并不出擊，到最后卻作困獸猶斗。

　　致病原因：凡是表面逆來順受、毫無怨言，內(nèi)心卻怨氣沖天、痛苦掙扎的人，在折磨久了之后，不僅會在體內(nèi)產(chǎn)生一系列的化學(xué)變化，而且會破壞人體的免役功能，最后會任癌細(xì)胞生長繁殖。

　　（3）情緒對理智和正常水平的影響

　　人在良好的情緒狀態(tài)下，有正常的理智，容易發(fā)揮出自己的正常水平。在消極情緒狀態(tài)下，會使人的判斷和分析能力下降，容易失去理智和自制力，做出許多不理智的舉動�；瘜W(xué)家奧斯特瓦爾德的例子可以說明這個問題。

　　有一天，奧斯特瓦爾德牙病發(fā)作，疼痛難忍，使他的情緒很差。他拿起一位不知名的青年寄來的稿件，粗看了一下，覺得都是奇談怪論，就扔到了廢紙簍里。幾天后，他牙疼好了，情緒也好了，那篇被他扔掉的論文又在他腦海中閃現(xiàn)。他撿出來重讀了遍，發(fā)現(xiàn)此文很有價(jià)值。經(jīng)他推薦，此文轟動了學(xué)術(shù)界，獲得了諾貝爾獎。

　　奧斯特瓦爾德因?yàn)榍榫w的影響，險(xiǎn)些埋沒了一篇天才的科學(xué)論文。這個例子，就說明了情緒對人理智的影響。在實(shí)際生活中，常常

做情緒的主人8

　　一、說學(xué)情

　　中職生已進(jìn)入青春期的后階段，比初中階段的“狂飆期”情緒相對穩(wěn)定，但與同齡人比較情緒發(fā)展相對滯后，因?yàn)樗麄兂惺芰烁�大的心理壓力，也積郁了更多的負(fù)性情緒。由于沒有考上理想的高中，他們帶著沉重的心理壓力來到中職學(xué)校，如果遇到專業(yè)不理想、就業(yè)壓力大等情況，會體驗(yàn)更多的痛苦、憤怒、沖動、焦慮、憂郁、自卑等。中職校學(xué)生的負(fù)性情緒一般表現(xiàn)為兩極分化，一是外顯的，比如憤怒、沖動，容易造成對他人的傷害；二是內(nèi)斂的，比如焦慮、自卑，容易造成對自己的傷害，這兩者都不利于中職生身心的健康發(fā)展，因此中職生對情緒的覺知、探索、疏解、反省的能力有待提高，以便更好地處理同學(xué)關(guān)系和其他人際關(guān)系，充分發(fā)揮個人的潛能。

　　二、說教學(xué)目標(biāo)

　　本課的總體目標(biāo)是讓中職生了解情緒的特點(diǎn)、成因以及情緒與健康成長的關(guān)系；認(rèn)識常見的情緒問題，懂得情緒是可以控制的，要對自己的情緒負(fù)責(zé)；學(xué)會合理地表達(dá)和調(diào)節(jié)自己的情緒。

　　（一）知識目標(biāo)：

　�。�、了解什么情緒、情緒特點(diǎn)、情緒的成因、情緒與健康成長的關(guān)系。

　�。�、認(rèn)識常見的情緒問題，懂得情緒是可以控制的。

　�。场⒘私庑拍顚η榫w的影響。

　�。ǘ�）能力目標(biāo)：

　�。薄⒆R別正性情緒與負(fù)性情緒。

　�。�、能夠分析自己和他人情緒產(chǎn)生的成因。

　�。�、掌握基本的處理情緒的'有效方法。

　　（三）情感、態(tài)度、價(jià)值觀目標(biāo)：

　�。薄⑼ㄟ^測試和分析了解自己日常的情緒狀態(tài)。

　�。病Ⅲw驗(yàn)在不同情境下的情緒表現(xiàn)所引發(fā)的各種情緒和感受。

　　３、學(xué)會面對負(fù)性情緒。

　　三、說教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)

　�。ㄒ唬┙虒W(xué)重點(diǎn)：

　�。�、覺察自己的情緒狀態(tài)，懂得負(fù)性情緒對身心健康的影響。

　�。病⒘私庾约贺�(fù)性情緒產(chǎn)生背后的原因，掌握駕馭情緒的基本方法。

　�。ǘ�）教學(xué)難點(diǎn)：

　　１、面對自己的負(fù)性情緒狀態(tài)。

　�。病⒑线m地表達(dá)和調(diào)節(jié)自己的情緒。

　　四、說教法與學(xué)法

　　根據(jù)教學(xué)需要設(shè)計(jì)教學(xué)活動，運(yùn)用不同的教法與學(xué)法，引導(dǎo)學(xué)生積極參與其中，啟發(fā)學(xué)生用心感悟，分組交流，共同分享成長和提高的快樂。

　　（一）教法：講授法、案例教學(xué)法、討論法、體驗(yàn)法等

　　（二）學(xué)法：自主學(xué)習(xí)法、合作學(xué)習(xí)法、體驗(yàn)學(xué)習(xí)法、問題解決學(xué)習(xí)法等

　　五、說教學(xué)手段

　　1、制作ＰＰＴ使教學(xué)設(shè)計(jì)的思想得以體現(xiàn)，擴(kuò)大學(xué)習(xí)信息量的同時，給學(xué)生帶來形象直觀、形象、生動的教學(xué)效果。

　　２、通過團(tuán)體游戲和情境分析引領(lǐng)學(xué)生深入教學(xué)內(nèi)容，在活動中感悟，在分享中提高。

　　３、觀察和了解個別學(xué)生的特殊表現(xiàn)，在征得學(xué)生同意的情況下，使用團(tuán)體或單獨(dú)輔導(dǎo)的方式，對其進(jìn)行因材施教。

　　六、說教學(xué)環(huán)節(jié)

　�。ㄒ唬�導(dǎo)入課題：

　　1、以問題“今天你快樂嗎？為什么？”開始，從學(xué)生的回答中，了解其對情緒的自我探索和情緒的自我覺知能力。

　　2、教師對其中今天情緒起伏較大的學(xué)生背后的原因加以分析和引導(dǎo)。

　　（二）認(rèn)識情緒：

　　1、通過ＰＰＴ打出兩組情緒詞匯，要求學(xué)生區(qū)分表達(dá)正性和負(fù)性情緒的詞匯。

　　2、引導(dǎo)學(xué)生懂得正性和負(fù)性情緒是因人而異的。

　　3、出示案例《情緒，我拿你怎么辦》的前半部分，幫助學(xué)生了解情緒本身沒有好壞之分，只是在不同的時間、地點(diǎn)、場合以及表現(xiàn)程度和方式的不同，導(dǎo)致對事件起了促進(jìn)或阻礙作用。

　�。ㄈ�）解讀情緒：

　　1、從導(dǎo)入課題時學(xué)生對相關(guān)問題的恰當(dāng)、典型的回答中，簡單分析情緒是人對客觀事物的主觀體驗(yàn)，點(diǎn)明情緒與需要的關(guān)系、情緒與認(rèn)識的關(guān)系。

　　2、簡單介紹情緒ABC理論。

　　3、出示案例《情緒，我拿你怎么辦》的后半部分，讓學(xué)生進(jìn)行角色扮演，小組討論分析：在張曉峰和丁偉明打架事件發(fā)展過程中，雙方產(chǎn)生負(fù)性情緒背后頭腦里可能出現(xiàn)的非理性信念，并一一羅列出來。

　�。ㄋ模�駕馭情緒：

　　1、將羅列出來的非理性信念以小組PK的方式一一進(jìn)行駁斥。

　　2、根據(jù)學(xué)生統(tǒng)一起來的理性信念，要求他們集思廣益，改寫案例的結(jié)局，小組討論、練習(xí)，上臺表演。

　　3、表演結(jié)束以后，各小組推薦1名代表和1名觀察員上臺交流感悟，全班同學(xué)共同分享。

　　（五）課堂小結(jié)：

　　1、認(rèn)識自己真正的情緒。

　　2、了解引發(fā)情緒的原因及想法，檢測其合理性并能對不合理的信念及時加以修正。

　　3、掌握合理表達(dá)和調(diào)節(jié)自己負(fù)性情緒的策略。

　�。�六）拓展訓(xùn)練：

　　1、結(jié)合自己所學(xué)專業(yè)、興趣和能力選擇一個未來可能會去從事的職業(yè)，調(diào)查周圍熟悉的3—5位該職業(yè)從業(yè)人員，了解他們在工作中可能會產(chǎn)生的負(fù)性情緒體驗(yàn)，尋找其背后的非理性信念，并一一加以澄清。

　　2、要求學(xué)生自愿編組，合作編排一個校園心理劇，以展現(xiàn)中職生在學(xué)校、社會、家庭中的情緒情感體驗(yàn)及應(yīng)對策略。

　　附：案例《情緒，我拿你怎么辦？》

　　張曉峰是某職校二年級學(xué)生，身材高大壯實(shí)，學(xué)習(xí)成績屬于中等偏上，平時表現(xiàn)較好，對老師有禮貌，但是做事比較沖動，很難控制自己的情緒。一點(diǎn)小事、一句玩笑話，就可能把他激怒。他發(fā)怒的時候非常恐怖：臉通紅，跺著腳，喘著粗氣等等。不過，他的火氣會很快平息，或許一會兒就會因?yàn)槠渌�事高興起來。

　　這天，在籃球場上，張曉峰和班上同學(xué)正在激烈地進(jìn)行籃球比賽，眼看著對方防守空檔，一個球拋過去，穩(wěn)中！正因?yàn)樘�著急，不好！籃球飛偏了，砸到了正在籃球場邊上的丁偉明的頭上。

　　“眼睛瞎了，神經(jīng)病！”丁偉明被砸得疼痛，出口大罵起來。

　　張曉峰本想跟丁偉明說聲對不起，沒想到他一開口就傷人。這時，班上一起打籃球的同學(xué)都圍了過來，鄭曉峰覺得很丟面子。

　　加上投球失利，張曉峰頓時火冒三丈，大聲喊：“就砸你，怎么樣！”

　　“來呀！砸��！你再砸啊！”丁偉明邊嚷嚷邊用手推了推張曉峰。

　　這下張曉峰再也控制不住自己的情緒，他握起拳頭朝丁偉明砸過去，兩人打起來。

做情緒的主人9

　　第六課做情緒的主人

　　第一框豐富多樣的情緒

　　教學(xué)目標(biāo)：

　　知識與能力目標(biāo)：知道豐富多樣的情緒的種類，知道情緒對人生活的影響。

　　過程與方法：采用游戲、表演等方法，著重把握不同情緒對人生活的不同影響。

　　情感態(tài)度與價(jià)值觀：培養(yǎng)學(xué)生熱愛生活、自信開朗的態(tài)度，以積極的態(tài)度對待學(xué)習(xí)和生活。

　　教學(xué)重點(diǎn)：

　　情緒的種類，判斷不同情緒變化的能力。

　　教學(xué)難點(diǎn)：

　　情緒與生活是本課的難點(diǎn)。

　　課時安排：

　　一課時。

　　導(dǎo)案

　　學(xué)案

　　1、導(dǎo)入。

　　2、講述游戲規(guī)則。

　　3、學(xué)生游戲。

　　4、現(xiàn)場采訪。

　　5、板書課題：豐富多樣的情緒

　　一、情境導(dǎo)入

　　1、游戲——比比誰最心靈手巧？

　　2、現(xiàn)場采訪：

　　通過參加或觀看比賽，你的心情是怎樣的？

　　1、出示預(yù)習(xí)任務(wù)。

　　2、學(xué)生按要求預(yù)習(xí)課文內(nèi)容。

　　3、板書：

　　↗類型

　　情緒

　　↘影響

　　二、設(shè)疑預(yù)習(xí)

　　1、情緒可以分為----、----、----、----四大類。

　　2、情緒猶如 ，一方面情緒可以

　　這是情緒對人的積極的影響。另一方面，情緒也會

　　，這是情緒對人消極的影響。

　　1、分小組展習(xí)預(yù)習(xí)成果，評議。

　　2、分配小組活動任務(wù)。

　　3、、師：喜怒哀懼是人最常的'四種情緒類型，假設(shè)你現(xiàn)在有這樣的情緒，你會有什么樣的詞語來表達(dá)？

　　4、學(xué)生進(jìn)行第一個活動，展示交流。

　　5、創(chuàng)設(shè)不同的情境，分發(fā)給小組。

　　6、學(xué)生進(jìn)行第二個活動，出示思考任務(wù)。

　　7、學(xué)生交流展示評議。

　　三、展示互動

　　1、分小組展示預(yù)習(xí)成果。

　　2、評議預(yù)習(xí)成果。

　　活動一：情緒詞語接龍

　　① 明確小組的任務(wù)，集思廣益。

　�、� 小組內(nèi)交流，制定詞語。

　　③ 展示評比：

　　看哪個小組展示的情緒詞語多。

　　活動二：真情體驗(yàn)

　�、� 小組抽取不同的情境，交流討論。

　�、� 思考：在下列情境中，你會產(chǎn)生什么感受？產(chǎn)生該情緒的原因是什么？

　�、� 小組派代表在班上交流，其它小組評議補(bǔ)充。

　�、苄〗Y(jié)：情緒來源于生活。

　　學(xué)案

　　導(dǎo)案

　　3、情緒與生活

　　資料一：

　　美國作家卡森曾患一種嚴(yán)重的脊柱病，醫(yī)生預(yù)言他存活的可能性只有1/500，卡森沒有被疾病嚇倒，他以常閱讀幽默小說，看滑稽電影。每天笑一次他就覺得病痛減輕很多，渾身舒服一陣，他堅(jiān)持這種“笑療”，病情逐漸好轉(zhuǎn)，幾年后竟恢復(fù)了健康。

　　① 想一想，卡森靠什么戰(zhàn)勝了疾病？

　�、� 這個故事說明了什么？

　　資料二：

　　英國有位醫(yī)生調(diào)查了250名癌癥患者，發(fā)現(xiàn)有62%的人在發(fā)病前都受過強(qiáng)烈的精神刺激，造成不良的心態(tài)或引發(fā)了惡劣的情緒。在日常生活中，由于情緒過于激動而誘發(fā)的一些疾病也并不鮮見。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：固執(zhí)、好爭辯，急躁，愛生氣和愛發(fā)脾氣的人最愛得冠心病。

　�、� 這個事例說明了什么？對你有什么啟發(fā)？

　�、� 舉例說說身邊有沒有不良情緒帶來的惡果？

　　活動三：課文62面“乒乓球賽”

　�、� 看圖，結(jié)合自己的經(jīng)歷思考：

　　這兩名同學(xué)在比賽時的情緒表現(xiàn)有什么不同？

　�、� 聯(lián)系他們說說自己。

　　1、要求學(xué)生閱讀資料，思考問題。

　　2、學(xué)生小組內(nèi)討論問題，得出結(jié)論。

　　3、全班交流討論結(jié)果。隨機(jī)板書：

　　情緒的積極影響與消極影響。

　　4、師生共同評議。

　　5、聯(lián)系實(shí)際說說自己，適當(dāng)點(diǎn)拔：

　�、僭诳荚嚂r，你有過緊張的經(jīng)歷嗎？當(dāng)時有沒有發(fā)揮自己的正常水平？今后會怎么做？

　�、谠谏�活中，遇到失敗，你會怎么對待？③被人誤解時，你怎么對待？

　　四、歸納小結(jié)

　　通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們知道了情緒的種類，了解到了情緒對人的影響，積極的情緒對我們起促進(jìn)作用，而每天都快快樂樂的，也是我們每個人所希望的，愿你們每天都能以樂觀向上的心情，迎接新的挑戰(zhàn)！

　　五、拓展提升

　　請同學(xué)們在課余收集有關(guān)情緒與健康關(guān)系的俗語：例如：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”，下節(jié)課展示。

　　通過收集俗語的過程，內(nèi)化學(xué)生的行為。

　　六、達(dá)標(biāo)測評

　　（一）、單項(xiàng)選擇

　　1、人的情緒種類有很多，最基本的情緒有（）

　　a、喜怒哀樂 b、驚喜悲憤c、喜怒哀懼 d、百感交集

　　2、生活是繽紛多彩的，不同的生活體驗(yàn)和感覺帶給我們的情緒有喜悅、有悲傷、有憂傷、有激動……這說明（）

　　a、人的情緒變化使生活豐富多彩。

　　b 、人的情緒變化完全使人無法正常生活。

　　c、人的情緒總是不穩(wěn)定的。

　　d、人的情緒無法分類。

　　3、科學(xué)研究表明，情緒高漲的學(xué)生比情緒低落的學(xué)生記憶力好。這是因?yàn)椋?）ａ、興趣不同，情緒不同。 ｂ、不同情緒對人的智力發(fā)展產(chǎn)生不同影響。ｃ、消極情緒一旦產(chǎn)生，就起積極作用。ｄ、消極情緒影響人的精神狀態(tài)。

　�。ǘ�）非選擇題

　　為什么說情緒猶如雙刃劍？

做情緒的主人10

　　時間的主人說起來容易，做起來難。

　　在以前，我過去是時間的奴隸。有一天，老師只是讓大家寫極少一點(diǎn)點(diǎn)的作業(yè)，我一邊慢悠悠的拿作業(yè)本，一邊慢悠悠的摸著我的娃娃。終于我拿出了本子卻卻無意中看到了一本非常不錯看的書，我就想，哎，這么少的作業(yè)我半小時就寫完了。看了一會兒又不會如何。于是，我拿起那本書看了一頁又一頁，直到我老爸叫我去吃飯時我才從房間里慢悠悠的走出來。吃晚飯我走回到房間里寫作業(yè)，我寫到一半就拿出本子畫畫，畫了一張后才想起來，哦，我還沒寫算式呢！我很不容易把數(shù)學(xué)作業(yè)學(xué)完了，拿出英語作業(yè)，想查個單詞，查啊查，居然調(diào)到了游戲那一欄，我便開始玩起來了。哈，我打了個哈欠，咦，奇怪了，我9：30后才會用啊，我看一眼鐘，媽呀，都十點(diǎn)了，于是我就開始拼了命的寫，寫的手又酸又痛，還會非常多錯誤率，做時間的奴隸真是太痛苦了，上學(xué)時一直恍恍惚惚，錯的`太多，感覺非常沒面子。其實(shí)，這部分作業(yè)我六點(diǎn)前一定寫的完，卻一直在磨蹭，目前不會如此了。

　　這天，老師同樣只布置了一點(diǎn)點(diǎn)的作業(yè)�；丶液�，我立刻就寫完了，寫完后我還背了英語，寫了別的數(shù)學(xué)題，甚至還把我的房間，整理了一遍呢！

　　當(dāng)時間的主人是一件非�？鞓返氖拢�我可以把時間當(dāng)奴隸一樣使喚。但當(dāng)你被時間踩在腳下時，就會感到非常輕松快樂，而且時間會為你創(chuàng)造價(jià)值。

做情緒的主人11

　　周五，我氣急敗壞地哭了一場，事情是這樣的……

　　中午陽光明媚，我在家晃來晃去，突然靈機(jī)一動，想把外婆帶回來的喜糖盒子再觀賞一番。它是絲絨材質(zhì)，繡著精致的花紋，像個迷你手提包�？墒俏野鸭曳�了個底朝天也不見蹤影。

　　我急忙問道：“外婆，看到喜糖盒子沒?”外婆一邊看手機(jī)，一邊不緊不慢地說：“上午倒垃圾扔了�！边@句話猶如導(dǎo)火線，一下子點(diǎn)燃了我，我怒氣沖沖地大喊：“不讓我玩手機(jī)就算了，連心愛的盒子也被你扔�！蓖馄耪�住了，小聲地說：“哪知道你喜歡呀。”“啊!”我大哭起來，眼淚簌簌地落個不停，不堪入耳的話像狂風(fēng)暴雨般砸向外婆。可憐的外婆不知所措，欲言又止，一臉窘迫不安。等我平息下來，上學(xué)的時間到了，我匆匆忙忙背上書包出門了。到了學(xué)校，我兩眼腫得像桃子，李菡藝關(guān)切地問我怎么了，我羞愧地跑開了。

　　下午放學(xué)回家才知道，外婆懊惱極了，一下午就像霜打的茄子，連小店的人喊她打麻將都沒去。我緊緊抱住外婆說：“對不起，我不該對您發(fā)脾氣。”外婆拍拍我說：“我沒事，你發(fā)脾氣對身體不好，我明天再去討一個盒子�！�

　　晚上，我認(rèn)真反省了自己的行為，我只敢對外婆發(fā)脾氣，因?yàn)橥馄攀菧睾偷娜恕Ｍ夤�的齜牙咧嘴和媽媽的`“40米大砍刀”都是可怕的。我應(yīng)該把東西收拾好，不收拾就不配擁有。我要做情緒的主人，不能做情緒的奴隸，笑對生活是勇氣也是智慧。

做情緒的主人12

同學(xué)們：

　　作為一名學(xué)生，每個人都要面對無數(shù)次的考試。作為學(xué)生，誰沒有過情緒低落？誰沒有過緊張焦慮？誰沒有過惆悵郁悶?zāi)兀看_實(shí)，如何恰當(dāng)?shù)�、適時地化解這些不良情緒，做自己情緒的主人，保持平和的心境，以便更斗志昂揚(yáng)地投入到學(xué)習(xí)中去，是我們許多人都應(yīng)引起重視的問題。

　　我想起了這么一個故事：1965年9月7日，世界臺球冠軍爭奪賽在紐約舉行。路易斯·�？怂故�分得意，因?yàn)樗�遠(yuǎn)遠(yuǎn)領(lǐng)先對手，只要再得幾分便可登上冠軍的寶座了。然而，正當(dāng)他全力以赴拿下比賽時，發(fā)生了令他意料不到的小事：一只蒼蠅落在臺球上。這時的路易斯本沒在意，一揮手趕走蒼蠅，俯下身準(zhǔn)備擊球。可當(dāng)他的目光落到主球上，這只可惡的蒼蠅又落到了主球上。在觀眾的笑聲中，路易斯又去趕蒼蠅，情緒也受到了影響。然而，這只蒼蠅好像故意要和他作對，他一回到臺盤，它也跟著飛了回來，惹得在場的觀眾開懷大笑。路易斯的情緒惡劣到了極點(diǎn)，終于失去了冷靜和理智，憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，不小心球桿碰動臺球，被裁判判為擊球，從而失去了一輪機(jī)會。本以為敗局已定的競爭對手約翰·迪瑞見狀勇氣大增，信心十足，最終趕上并超過路易斯，奪得了冠軍�？梢哉f，路易斯并不是沒有能力拿世界冠軍，可眼看金光閃閃的獎杯就要到手時，他卻暴露出了心理方面的致命弱點(diǎn)：對待影響自己情緒的小事不夠冷靜和理智，不能用意志來控制自己，最終失掉了冠軍。

　　那么，我們怎樣才能增強(qiáng)自制能力，用理智的“閘門”控制住情緒的“洪水”呢？這需要我們加強(qiáng)心理品質(zhì)修養(yǎng)。主要可以從以下幾個方面去做：

　　第一，通過自我暗示，可以控制不良情緒的產(chǎn)生。例如當(dāng)我們進(jìn)入考場感到緊張時，可以反復(fù)提醒自己：“沉住氣，別緊張，會考好的�！边@樣，緊張的情緒就會松弛下來；當(dāng)與同學(xué)爭吵，想動手打人時，也可反復(fù)提醒自己：“千萬別發(fā)怒，要冷靜�！边@樣，就可以遏制情緒沖動，避免不良后果。

　　第二，學(xué)會自我激勵，這是用理智控制情緒的一種好方式。自我激勵是一種精神動力，一個人在困難和逆境面前，如果能夠有效進(jìn)行自我激勵，就能從不良情緒中振作起來。例如“愛拼才會贏”，“人生在于奮斗”，“考試內(nèi)容我都復(fù)習(xí)到了，只是冷靜和技巧的問題”；“我已盡了我最大的努力，相信我能行”等等。

　　第三，通過心理換位的方法來克制情緒。心理換位，即站到對方的角度上想問題，俗話就是說：“將心比心。”通過心理換位，來體會別人的情緒與思想，這樣就有利于防止不良情緒的.產(chǎn)生及消除已產(chǎn)生的不良情緒。例如當(dāng)家長或老師批評自己后，如果心里有氣，我們可以設(shè)身處地想一想：假如我是家長或老師會怎樣做呢？這樣，往往就能理解家長、老師對自己的態(tài)度，心情也就會慢慢平靜下來。當(dāng)同學(xué)觸犯自己時，我們也可以站在同學(xué)的角度想一想，可能就會覺得同學(xué)的行為情有可原。這樣，不良情緒就會減弱，甚至煙消云散了。

　　記得有一幅對聯(lián)說得好：你無法改變天氣，卻可以改變心情；你無法控制別人，但能夠掌握自己。愿我們每個人都做自己情緒的主人，去追求美好的人生！

做情緒的主人13

　　昨天晚上，我因?yàn)殡S筆的字體寫的不美觀，不漂亮，所以被爸爸吵了一頓。我覺的很委屈，因?yàn)槲覍懙臅r候文思泉涌，手中寫字的速度趕不上腦子里飛速運(yùn)轉(zhuǎn)的內(nèi)容，為了速度我忽略了字體，沒做到字體美觀，只做到了隨筆內(nèi)容好。而爸爸沒看內(nèi)容只看了我的字體就把我吵了一頓。

　　我哭泣著跑進(jìn)了衛(wèi)生間，用自己的手表給在外地出差的媽媽打了個電話，哭訴這件事，想得到媽媽的安慰。媽媽聽完之后，讓我先別哭，然后就給我講了一個關(guān)于佛陀的故事：有一天，佛陀經(jīng)過一個村莊，一些人對他口出穢言。佛陀靜靜地聽了一小會，然后說：“謝謝你們，我今天還要趕去下一個村莊�！逼渲杏幸粋�人聽后覺的很不可思議，說：“難到你沒有聽見我們罵你嗎？佛陀說：“我不被別人的嘴巴所控制，也不會對別人的情緒做反應(yīng)。我是情緒的`主人，不是情緒的奴隸。”

　　聽完媽媽給我講的故事之后，我覺的佛陀最后說的一句話很好：我是情緒的主人，不是情緒的奴隸。對于爸爸的吵罵，此時的我已經(jīng)不生氣，也不委屈了。因?yàn)槲抑�道情緒是自己所控制的，而不是別人。只是當(dāng)別人對你說一些難聽的諷刺的話語時，我們一定要分的清楚是惡意還是善意。如果是惡意的話，我們一定要做到像佛陀一樣的理念。如果是善意的話，我們就一定要虛心接受，因?yàn)槟鞘撬�人幫助我們改正小毛病的時候。

　　所以請大家一定要做情緒的主人，而不是情緒的奴隸。一定要控制好自己的情緒，因?yàn)椴灰�忘記情緒是自己的哦！

做情緒的主人14

　　教學(xué)目標(biāo)

　　使學(xué)生了解具有良好心境的人會對生活、工作、學(xué)習(xí)充滿信心�？朔�不良情緒，保持樂觀、開朗的心境，是情緒調(diào)節(jié)的重要內(nèi)容和目標(biāo)，從而使學(xué)生善于調(diào)節(jié)情緒，學(xué)會一些調(diào)節(jié)情緒的有效方法，做情緒的主人。一個真正的樂觀主義者，必須事業(yè)有成，前途有望。

　　教學(xué)過程

　　師：導(dǎo)入新課：上一堂課我們學(xué)習(xí)了培養(yǎng)積極情緒、克服消極情緒，請同學(xué)們看屏幕，這句話告訴我們什么道理?

　　[幻燈一]自信而愉快是大半個生命

　　自卑而煩惱是大半個死亡

　　生：(略)

　　師總結(jié)：這句話告訴我們應(yīng)該保持樂觀開朗積極的情緒，克服自卑煩惱不良情緒，這就需要我們學(xué)會駕馭情緒，做情緒的主人。

　　[幻燈二]教學(xué)目標(biāo)與內(nèi)容

　　明確情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)

　　掌握情緒調(diào)節(jié)的方法

　　講解新課

　　一。情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)與內(nèi)容

　　師：常言到五月的天，孩兒的面，說變就變，青少年情感豐富，但很不穩(wěn)定，有時高興、有時煩惱、有時激動、有時緊張，我們該如何對待這種“風(fēng)云多變”的情緒呢?

　　生：(略)

　　師總結(jié)：我們應(yīng)該讓情緒表達(dá)出來，喜怒不行于色并不是有修養(yǎng)的表現(xiàn)，而是心理不成熟的表現(xiàn)。不過，不良情緒往往會影響我們的工作、學(xué)習(xí)、生活，因此要努力克服不良情緒，保持樂觀開朗的心境。

　　有一個成語“樂極生悲”是什么意思?告訴我們什么道理?

　　生(略)

　　師總結(jié)：情緒表達(dá)應(yīng)合乎常情、合乎常理，但不能過度，喜不能得意忘形、怒不能暴跳如雷、哀不能悲痛欲絕、懼不能驚慌失措。《三國演義》中的周瑜怒不可遏，吐血身亡，楚國大將伍子胥為了過韶關(guān)，一夜急白了頭，都是情緒過度的表現(xiàn)。我們要吸取教訓(xùn)，情緒表達(dá)要控制在一定的程度和范圍內(nèi)，學(xué)會駕御情緒，調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀開朗的心境。這就是情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)與內(nèi)容。

　　生：(齊聲朗讀)

　　師：可是生活中常常會碰到不如意的事，會導(dǎo)致情緒低落，要保持樂觀開朗的心境，就需要我們掌握一些調(diào)節(jié)情緒的方法。

　　瞧，這位小姑娘就遇到了煩惱，向我們求援了

　　[播放材料：我的煩惱](略)

　　師：原來是位愛生氣的女孩，國外醫(yī)學(xué)界有一種說法，愛生氣的人心臟病發(fā)病率比一般人要高出幾倍。所以不管是從學(xué)習(xí)角度、還是健康角度出發(fā)，這個壞毛病都該糾正，請大家討論二至三分鐘，告訴小姑娘一些可行的方法，幫助她擺脫煩惱。

　　[學(xué)生討論](略)

　　[老師根據(jù)學(xué)生回答組織，導(dǎo)入六種方法，次序可隨意。]

　　二。情緒調(diào)節(jié)的方法

　　1注意力轉(zhuǎn)移法

　　師：剛才同學(xué)提到做一些別的事，看看書、散散步、聽聽音樂，這種方法是注意力轉(zhuǎn)移法。當(dāng)情緒激動起來時，為了使激動起來的情緒不至于立即爆發(fā)和難以控制，可以有意識的轉(zhuǎn)移話題，做些別的事，比如你喜歡的事、感興趣的事，等激動的情緒平靜下來，小姑娘就可以投入學(xué)習(xí)了。

　　你有沒有用過這種方法，你是怎么做的?

　　學(xué)生回答：(略)

　　2認(rèn)識改變法

　　同學(xué)們提到應(yīng)該換個角度想一想，哥哥、媽媽是為我好，這種方法是認(rèn)識改變法。平時我們注意事物往往只注意事物的負(fù)面或暫時困難的一面,如果換個角度，把注意力集中在事物的正面或光明的一面，我們就會樂觀開朗起來，有哪位同學(xué)聽過塞翁失馬的故事?說給大家聽聽?

　　學(xué)生講故事：(略)

　　師：我們要學(xué)會用辨證的觀點(diǎn)看問題，事物都有正反兩方面，要把注意力集中在事物的正面。

　　請大家用這種方法幫助這位老太太。

　　[幻燈三]怎樣使哭婆變笑婆(略)

　　學(xué)生回答：(略)

　　師：大家已經(jīng)很快掌握這種方法了，生活中可以實(shí)踐。

　　3合理發(fā)泄法

　　師：不知你注意到?jīng)]有，小女孩在生氣時，狠狠的把電話一摔，這是一種發(fā)泄怒氣的方法，稱為發(fā)泄法。你生氣是怎樣發(fā)泄的?

　　學(xué)生回答：(略)

　　師：請同學(xué)評價(jià)剛才同學(xué)發(fā)泄的方法，哪些可行?哪些不可行?為什么?

　　學(xué)生回答：(略)

　　老師總結(jié)：對，當(dāng)我們心情不好時，可以找一個合適的場合，以合適的方法將消極情緒發(fā)泄出來，但必須合情合理，漫罵別人，惡語傷人，攻擊別人，破壞性的行為都是不可取的，我們稱這種方法叫合理發(fā)泄法。剛才的一些不良方法，我們要糾正一下。

　　[幻燈四]哭、喊、運(yùn)動、傾訴、圖片

　　師：這些都是可行的，希望大家運(yùn)用借鑒

　　4意志控制法

　　師：不知大家知道嗎，民族英雄林則徐也和這位小女孩一樣很愛生氣，你知道他是怎樣控制自己易怒的情緒嗎?

　　學(xué)生回答：(略)

　　師：他使用的是意志控制法，你知道“臥薪嘗膽”的故事嗎?

　　學(xué)生講故事：(略)

　　師：我們應(yīng)該怎樣用意志控制自己的情緒?

　　學(xué)生回答：(略)

　　師：用某一種方式提醒自己，警示自己。一個有修養(yǎng)的人要學(xué)會用意志控制自己的情緒，不使自己失去理智。

　　上面的四種方法是同學(xué)們討論出來的，也是我們經(jīng)常用到的，下面我再向大家介紹兩種方法。

　　[幻燈五]老師突然襲擊，宣布進(jìn)行測驗(yàn)，你的心情

　　期中考試，你準(zhǔn)備充分，你的心情

　　學(xué)生回答：(略)

　　5能力排除法

　　師：從大家的'回答中可知，當(dāng)我們?nèi)狈δ撤矫嬷�識、技能時，就會產(chǎn)生緊張、焦慮、恐懼的情緒。當(dāng)我們有足夠的知識、技能時，就會排除不良情緒，沉著應(yīng)對。

　　想一想：你哪些知識技能缺乏?碰到這種情況你的情緒如何?

　　學(xué)生回答(略)

　　師：相信你們在克服薄弱環(huán)節(jié)方面努力，提高薄弱方面的技能素質(zhì)，不良情緒就會得到緩解。

　　[幻燈六]出示三幅升奧成功的圖片

　　師：圖片反映了什么事?

　　學(xué)生回答：(略)

　　師;當(dāng)時你的感受如何?

　　學(xué)生回答：(略)

　　師;北京升奧成功，你激動、高興，同時為我們的祖國感到驕傲、自豪，這種把個人的情感上升到對集體、對祖國的熱愛，是一種情緒的升華，稱為情緒升華法。

　　2001年7月13日，是一個不眠之夜，13億中國人為升奧成功喜悅、激動、歡呼，你可知道，1993年9月23日對于13億中國人同樣也是一個不眠之夜，這一夜，我們僅以兩票之差與奧運(yùn)失之交臂，你當(dāng)時還小，設(shè)想一下，人們的情緒如何?

　　學(xué)生回答：(略)

　　師：是的，可是中國人很快從失敗中站起來，認(rèn)識到自己的不足，經(jīng)過8年的努力，我們把祖國建設(shè)的更加繁榮、富強(qiáng)、民主。把北京建設(shè)的更加美麗。如果8年前我們獲得的更多的是感情票，今天，中國憑著實(shí)力取得了升奧的成功。這種把失敗后的傷心、

　　苦悶的不良情緒與社會責(zé)任感，頭腦中的閃光點(diǎn)結(jié)合起來，轉(zhuǎn)化為積極的行動，奮發(fā)向上，也是情緒升華法，

　　師：今天我們學(xué)習(xí)了情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)、掌握了六種方法，請大家再想一想，你還有什么好方法?

　　學(xué)生回答：(略)

　　師：可以引入身心統(tǒng)一論，幽默法等

　　希望你們以后自覺運(yùn)用這些方法，調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀開朗的心境。

　　生活是多姿多彩的，愿快樂與我們常在!讓我們一起放聲歌唱吧!

　　[師生同唱幸福拍手歌]

做情緒的主人15

　　一、學(xué)習(xí)目標(biāo)

　　知識目標(biāo)通過學(xué)習(xí)，我們將了解人的情緒是復(fù)雜多樣的，有喜、怒、哀、懼四大基本類型。知道情緒是由客觀事物引起的。人的情緒一旦產(chǎn)生，就像“神奇果”一樣，會對人產(chǎn)生神奇的作用。不同的情緒會對行為起到不同的作用，有促進(jìn)作用，也有干擾作用。情緒是可以調(diào)節(jié)的，因?yàn)榍榫w與個人的態(tài)度密切相關(guān)。調(diào)控情緒的方法有理智調(diào)控法、轉(zhuǎn)移注意力和合理宣泄法等。

　　能力目標(biāo)通過學(xué)習(xí)，我們將學(xué)會體驗(yàn)自己的情緒變化，會判斷他人的情緒狀態(tài)，在分析自己的情緒感受時能找到情緒產(chǎn)生的原因。在不良情緒產(chǎn)生以后會選擇一定的方法對自身進(jìn)行調(diào)節(jié)，當(dāng)對他人產(chǎn)生影響的時候能夠控制，不傷害他人，學(xué)會體諒、關(guān)心他人。

　　情感態(tài)度價(jià)值觀目標(biāo)我們將懂得維護(hù)好自己的良好心情，保持樂觀的心態(tài)，遇到困難時能夠用積極的態(tài)度對待生活，在道德上不斷提高自身的修養(yǎng)，做到喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人。

　　二、知識網(wǎng)絡(luò)

　　三、學(xué)法點(diǎn)撥

　　進(jìn)入中學(xué)階段，我們內(nèi)心經(jīng)歷著變化，此時的我們既有別于成年人，但又非昔日的頑童;我們會發(fā)現(xiàn)自己在悄悄地長大，遇事后我們喜歡自己拿主意，還常常出現(xiàn)一些矛盾和激烈的情緒。我們會變得敏感而情緒激動，有時常被這惱人的情緒所左右，但我們知道只有我們自己才是自己情感的主宰。

　　1.情緒產(chǎn)生的過程。

　　當(dāng)我們感受到某種情緒時，常常會伴隨與之相應(yīng)的思維，幫我們確定情緒。例如，假如你參加一個同學(xué)的生日聚會，別人把你介紹給小馬，當(dāng)你與他交談的時候，小馬從不看你，而總是看房間窗臺上的鮮花。在這一情境中，你有三種想法，第一種，你認(rèn)為小馬沒有禮貌故意不看自己，所以你很不滿、生氣。第二種，你懷疑自己惹人討厭，因而悲哀、緊張。第三種，你認(rèn)為小馬是一個害羞的人，他可能覺得與人交談不自在，所以你也不知所措。這個事例說明，在同一情境下對同一件事情不同的.思維或解釋可能導(dǎo)致不同的情緒。每個人遇事后各自的不同想法，常會伴隨著思維支持或加強(qiáng)其所引起的情緒。

　　雖然情緒是由客觀事物引起的，但卻不是由客觀事物本身決定的。決定人情緒情感性質(zhì)的是客觀事物與人的需要之間的關(guān)系。我們應(yīng)該準(zhǔn)確把握這一概念，為后面學(xué)習(xí)情緒的其他內(nèi)容作好鋪墊。

　　2.情緒的多樣性。

　　人類的情緒總是多種多樣的，個體情緒的差異性則更大。依據(jù)情緒的不同作用，大致分為積極情緒和消極情緒。積極情緒能提高個人的活動能力，充實(shí)人的體力和智力，成為人的活動推動力。消極的情緒則會抑制人的活動能力，減弱人的體力和智力，成為人的活動的阻力。無論我們做什么、想什么、學(xué)什么，都伴隨著情緒，都會染上情緒的色彩。培養(yǎng)健全的情緒就要做到喜怒得當(dāng)，當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒;要讓積極情緒多于消極情緒。

　　3.情緒的調(diào)控。

　　中學(xué)生正處于人生的不成熟期，情緒多變化，感情易沖動，行為難控制，思想不穩(wěn)定，缺乏情感鍛煉，很容易成為不良情緒的俘虜。在調(diào)節(jié)情緒時應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)。

　�、僭鰪�(qiáng)自制力是培養(yǎng)健全情緒的主要手段。控制自己的情緒不是讓你面無表情，也不是讓你壓抑內(nèi)心，而是要合理宣泄，做到喜不得意忘形，悲能聲色恰當(dāng)，怒不暴跳如雷，驚能鎮(zhèn)定自若。面對消極情緒時，首先，可以轉(zhuǎn)移注意力，如改變環(huán)境、改變注意焦點(diǎn)。其次，可以合理宣泄，如有時大哭一場，有時放聲高歌，有時向他人傾訴，有時可做劇烈運(yùn)動。再次，必須主動控制，如自我暗示，用名言警句來自我激勵，將心比心地?fù)Q位思考。最后，要善于發(fā)現(xiàn)美，用美好的東西去陶冶情操。

　　②情緒異常時正是培養(yǎng)健全情緒的有利時機(jī)，我們要經(jīng)常觀察自己情緒的異常變化，弄清問題所在，及時地自我調(diào)適，對癥下藥，克服浮躁情緒。

　�、蹌�(chuàng)造成功感是培養(yǎng)健全情緒的有力杠桿。學(xué)習(xí)的本質(zhì)是幫助我們成功，學(xué)習(xí)是成功的助推器，一次成功的機(jī)會可以十倍百倍地增強(qiáng)我們的信心和勇氣，生成愉悅的情緒。

　�、軜淞⒊绺呃硐胧桥囵B(yǎng)健全情緒的助推器。人生道路難免遇到各種困難和挫折。學(xué)校生活也不是一馬平川，因此，化消極情緒為積極情緒的關(guān)鍵是心中有理想。理想是人生的精神支柱。

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