練瑜伽有哪些好處

時(shí)間：2023-09-12 18:46:44 好文我要投稿

練瑜伽有哪些好處

　　練瑜伽的好處有很多，但是不是所有人都會(huì)長(zhǎng)久的堅(jiān)持下去，它是一項(xiàng)很慢的運(yùn)動(dòng)，這就是為什么瑜伽可以陶冶性情的原因吧，下面小編為大家整理了一套練瑜伽有哪些好處的方法與技巧吧。

練瑜伽有哪些好處

　　練瑜伽有哪些好處1

　　1、瑜伽可以瘦身體哪些部位

　　瑜伽是特別適合那些沒有時(shí)間去健身房健身，或者是不想出去夜跑的上班族，只要晚上睡覺前在家練習(xí)一下瑜伽動(dòng)作就好了，那么很多的朋友就會(huì)想問(wèn)，練習(xí)瑜伽可以減肥嗎，正確的練習(xí)瑜伽的方式是什么?一小時(shí)瑜伽可以減肥嗎?瑜伽可以減肥那是必須的，只要掌握好方法就可以了，因?yàn)殍べさ膭?dòng)作有很多種，所以不同的動(dòng)作也針對(duì)不同的部位，知道瑜伽哪些動(dòng)作可以瘦背嗎?瘦背都是小意思，練習(xí)瑜伽還可以豐臀哦，是不是感到很意外，這些也不用感到新奇，因?yàn)殍べぞ褪沁@么神奇的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

　　2、空中瑜伽是什么

　　空中瑜伽的靈感來(lái)自于物理治療的牽引或懸吊，通過(guò)自身重力將壓縮的脊柱伸展開，尤其適合肩頸僵硬、腰椎間盤病變的患者。解釋的這么專業(yè)，知道空中瑜伽是什么了嗎?空中瑜伽相比瑜伽來(lái)說(shuō)，有很多的趣味性，還可以展現(xiàn)女性柔美的一面，最重要的是可以多個(gè)人互動(dòng)，在空中蕩來(lái)蕩去，擺出各種pose還是很有意思的，有煩惱的時(shí)候約上三五好友一起去練習(xí)空中瑜伽，什么煩惱都會(huì)消失掉。空中瑜伽雖然有趣，但是還有很多的局限性，有一些人還是不能練習(xí)空中瑜伽的，不能練習(xí)的還是不能強(qiáng)求。

　　3、孕婦瑜伽

　　孕婦的身體是非常脆弱的，是很需要保護(hù)的，但是醫(yī)生還是建議孕婦要做多運(yùn)動(dòng)，想知道孕婦做哪些運(yùn)動(dòng)最好嗎?當(dāng)然就是瑜伽了，為什么要推薦瑜伽呢?因?yàn)殍べさ倪\(yùn)動(dòng)量不是很大，可以讓身體得到全方面的舒展，還可以調(diào)節(jié)心情，那么孕婦做瑜伽好不好?孕婦做瑜伽最佳時(shí)間是幾點(diǎn)呢?想知道的話請(qǐng)點(diǎn)擊上述的鏈接，一定并不會(huì)讓你失望的。

　　友情提示、孕婦在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，一定要慢加運(yùn)動(dòng)量，不可突然加大運(yùn)動(dòng)量和延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，定要根據(jù)自己的.身體情況量力而行，并隨時(shí)請(qǐng)教瑜伽教練，切不可盲目練習(xí)。

　　總結(jié)、關(guān)于上述練習(xí)瑜伽的好處應(yīng)該都已經(jīng)有所了解了吧，希望上述的文章可以給你帶來(lái)幫助，瑜伽雖然是一項(xiàng)柔軟的運(yùn)動(dòng)，但是很鍛煉人的氣質(zhì)，練習(xí)久了還可以陶冶性情，是一項(xiàng)不錯(cuò)的選擇，而且練習(xí)瑜伽也不需要很大的地方，只要準(zhǔn)備好瑜伽墊的長(zhǎng)度和寬度就可以了，有寶寶的媽媽們還可以帶著寶寶一起練習(xí)哦，帶小孩瘦身兩不誤的運(yùn)動(dòng)，更多瑜伽減肥方式可關(guān)注。

　　練瑜伽有哪些好處2

　　練瑜伽的好處都有哪些

　　1、徹底排除廢氣

　　人平時(shí)的呼吸都是很淺的，這樣只能使肺的中部和上部充氣，但是肺的底部卻沒有運(yùn)動(dòng)到。這樣肺的底部就會(huì)聚集著很多陳舊廢氣。這些廢氣會(huì)滋長(zhǎng)細(xì)菌，引起肺病、氣喘等。瑜伽講究深呼吸。注重緩慢細(xì)長(zhǎng)的呼吸，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的廢氣排出，預(yù)防疾病的發(fā)生。

　　2、釋放壓力

　　曾有科學(xué)家說(shuō)過(guò)、情緒上的壓力比如煩惱、恐懼、缺乏安全感等會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一種體內(nèi)化學(xué)物質(zhì)，流進(jìn)血液中。當(dāng)壓力持續(xù)時(shí)間邊長(zhǎng)，重要的腑臟器官就會(huì)受到傷害。這就是壓力對(duì)身體造成的傷害。練習(xí)瑜伽，通過(guò)各種姿勢(shì)的伸展、扭轉(zhuǎn)以及深度呼吸，可以達(dá)到休息放松的效果，從而壓縮體內(nèi)的腺體，讓身體器官不受到傷害。這就是練習(xí)瑜伽的第一個(gè)好處。

　　3、控制體內(nèi)分泌腺

　　瑜伽的一些動(dòng)作可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓精神更醒覺敏銳。瑜伽還能刺激內(nèi)分泌腺，從而控制荷爾蒙的產(chǎn)生，讓它正常分泌，不致影響體內(nèi)器官的運(yùn)作。

　　4、減少關(guān)節(jié)磨損

　　關(guān)節(jié)炎和通風(fēng)，主要是因?yàn)殛P(guān)節(jié)經(jīng)常活動(dòng)，由于磨損比較大，因此造成傷害。加上骨與骨之間的`摩擦也會(huì)導(dǎo)致腿骨和臂骨僵硬。不良姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)不足、消化不良、食肉過(guò)多對(duì)會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成損害。練習(xí)瑜伽的好處就在于，活動(dòng)各處關(guān)節(jié)，減低摩擦，減少關(guān)節(jié)炎和通風(fēng)的發(fā)生。

　　5、關(guān)節(jié)和脊柱

　　你的渴望運(yùn)動(dòng)，它們就像海綿，只有當(dāng)你擠壓時(shí)它們才會(huì)吸收新的養(yǎng)分。瑜伽通過(guò)練習(xí)一些動(dòng)作，達(dá)到伸展、扭動(dòng)的作用，可以幫助我們促進(jìn)關(guān)節(jié)和脊柱的運(yùn)動(dòng)。

　　6、肌肉和站姿

　　鍛煉肌肉不僅讓人擁有更好的體型，而且能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和背痛。通過(guò)瑜伽的鍛煉能達(dá)到力量和柔韌的平衡。

　　7、皮質(zhì)醇

　　瑜伽能降低體內(nèi)皮質(zhì)醇水平。通常情況下，腎上腺分泌皮質(zhì)醇以響應(yīng)緊急危機(jī)，暫時(shí)提升免疫功能。但皮質(zhì)醇長(zhǎng)期維持高水平會(huì)影響記憶，并可能導(dǎo)致大腦的永久性退化。此外，過(guò)多的皮質(zhì)醇被認(rèn)為與抑郁癥、骨質(zhì)疏松癥、高血壓和胰島素抵抗有關(guān)。

　　8、血液循環(huán)和淋巴系統(tǒng)

　　瑜伽能夠促進(jìn)血液和淋巴液的循環(huán)。扭轉(zhuǎn)身體時(shí)，靜脈血從各個(gè)器官被擠壓出來(lái);放松時(shí)，新鮮的動(dòng)脈血回流到器官。倒立姿勢(shì)促進(jìn)下肢的血液回流到心臟。當(dāng)你收縮、伸展肌肉，移動(dòng)器官擺出各種瑜伽姿勢(shì)的時(shí)候淋巴循環(huán)也被促進(jìn)，這能提高人的免疫力，抵抗炎癥，清除細(xì)胞產(chǎn)生的垃圾。

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