霜降時節應如何養生保健

　　霜降節氣含有天氣漸冷、開始降霜的意思，是秋季的最后一個節氣，也是秋季與冬季之間的過渡時期。隨著霜降節氣的到來，我國北方冷空氣活動頻繁，大風天氣將不斷光臨，溫度會迅速下降。

　　在這一節氣容易患呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病，同時也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發的高峰期。老年人也極容易患上“老寒腿”的毛病，慢性支氣管炎也容易復發或加重。大家要注意添衣保暖，預防感冒。霜降節氣后，中醫專家提醒廣大女性朋友要特別注意腳部保暖，不要再穿船鞋，可以穿上靴子了。

　　“霜降”后一般是進補的好時候，諺語有“補冬不如補霜降”的說法，以保暖潤燥健脾養胃為主，應該多吃些梨、蘋果、白果、洋蔥、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌強刺激、暴飲暴食，還要注意胃的保暖�！按禾斐曰�，秋天吃果”，白薯、山芋、山藥、藕、荸薺，都是這個時節適宜吃的食物。此外，還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。

　　此外，精神調養也不容忽視，最好的調養方式就是要睡眠充足，早睡早起，睡眠養生的早起，能夠使人提前覺醒，精力充沛，從而避免秋乏的發生。周末可以去戶外爬爬山，登高望遠，有助于保持樂觀情緒，神志安寧。但此階段運動健身的活動量不宜過大，也不宜劇烈，以微微出汗為宜。

　　夏雨少，秋霜早。夏雨淋透，霜期退后。

　　秋雨透地，降霜來遲。

　　秋雁來得早，霜也來得早。

　　風大夜無露，陰天夜無霜。

　　今夜霜露重，明早太陽紅。

　　霜重見晴天。

　　嚴霜出毒日，霧露是好天。

　　濃霜毒日頭。

　　霜后暖，雪后寒。

　　一夜孤霜，來年有荒；多夜霜足，來年豐收。

　　霜降降霜始（早霜），來年谷雨止（晚霜）。

　　雪打高山霜打洼。

　　嚴霜單打獨根草。

　　秋雁當頭叫，必有大風到。

　　晚稻就怕霜來早。

　　霜降前降霜，挑米如挑糠；霜降后降霜，稻谷打滿倉。

　　霜降前，薯刨完。

　　寒露早，立冬遲，霜降收薯正適宜。

　　紅薯半年糧，好好來保藏。

　　紅薯本是莊稼寶，就看收存好不好。

　　地燥打洞，地潮搭棚。

　　霜降——天氣漸冷，開始有霜。霜降一般是在每年公歷的10月23日或24日。這時中國黃河流域一帶出現初霜﹐大部分地區多忙于播種三麥等作物。霜降有些什么習俗呢？霜降吃什么?

　　1.“霜降不起蔥，越長越要空”。

　　2.“滿地秸稈拔個盡，來年少生蟲和病”。

　　3.黃淮流域羊配種，農諺有“霜降配種清明乳，趕生下時草上來�！�

　　霜降-農事

　　霜降前后始降霜，有的地方播麥忙。

　　早播小麥快查補，保證苗全齊又壯。

　　糯稻此節正收割，地瓜切曬和鮮藏。

　　棉花摘收要仔細，棵上地下都拾光。

　　復收晚秋遍地搞，柴草歸垛糧歸倉。

　　大棚瓜菜看管好，追肥澆水把蟲防，

　　大蔥蘿卜陸續收，白菜抓緊來攏幫。

　　敞棚漏圈快修補，免得牲畜體著涼，

　　拴牢牲畜圈好豬，麥苗被啃受影響。

　　捕撈成魚上市賣，藕葦蒲芡采收忙。

　　城鄉害鼠一起滅，既防疫病又保糧。

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