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消除大腦的疲勞的辦法有哪些
大腦是人體代謝最活躍的器官，像白領(lǐng)的工作，都是在大腦的高度興奮活動(dòng)中進(jìn)行的。她們白天工作一天，晚上還繼續(xù)工作，甚至到深夜，久而久之，大腦得不到充足的睡眠和休息，一起疲勞，就會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、記憶衰退等現(xiàn)象。
那么怎樣消除大腦的疲勞呢?
一是安靜的休息，包括睡眠
當(dāng)人們處于睡眠狀態(tài)中時(shí)，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復(fù)。有助于人們?nèi)粘５墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)。科學(xué)提高睡眠質(zhì)量，是人們正常工作學(xué)習(xí)生活的保障。
二是做適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
通過體育運(yùn)動(dòng)使身體強(qiáng)壯，培養(yǎng)勇敢、機(jī)警和維護(hù)集體利益等。也能使覺悟、工作能力等提高。
做體育鍛煉可以是大腦中與體育活動(dòng)有關(guān)的區(qū)域興奮，而與腦力勞動(dòng)有關(guān)的區(qū)域就會(huì)相對(duì)得到休息。適當(dāng)?shù)腻憻挘上蛏眢w不活動(dòng)而引起的血液在內(nèi)臟器官中的停滯狀態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)。
很多人會(huì)認(rèn)為只要保證休息和增加營(yíng)養(yǎng)就能夠健康，其實(shí)這是錯(cuò)誤的看法。因?yàn)轶w力活動(dòng)少的話，人體吸收的養(yǎng)料不能很好的被利用，大部分變成脂肪儲(chǔ)藏在皮下，若經(jīng)常鍛煉，可使這些營(yíng)養(yǎng)能夠被很好的利用，促進(jìn)身體各系統(tǒng)的機(jī)能。
白領(lǐng)們應(yīng)該參加那些體育活動(dòng)最合適呢?
體育項(xiàng)目豐富多彩，活動(dòng)形式也形形色色，要讓運(yùn)動(dòng)有益于身體健康，那也應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。一般比較容易的有慢跑、跳繩、健美操等等。
如果有條件的話，游泳也是不錯(cuò)的選擇，經(jīng)常到戶外活動(dòng)，例如爬山對(duì)身體都是很有好處的。體質(zhì)好的人，還可以參加一些競(jìng)賽性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
正確午睡
中午休息，美美的睡一會(huì)兒是很多人的心頭好。但午睡切不可剛飽餐完就進(jìn)行，需先休息10分鐘。如果是趴在桌子上睡，最好墊一個(gè)軟墊。別忘了給手機(jī)設(shè)個(gè)鬧鈴，午睡的時(shí)間不宜超過三十分鐘，睡過頭老板的臉色也該不對(duì)了。
休息不忘護(hù)膚
中午休息，皮膚也可以一起休息，如果沒有人介意辦公室有“異型”，那么帶幾套面膜、眼膜，中午休息時(shí)一天敷臉一天敷眼，還可以和同事共享美容經(jīng)，拉近距離。
北京市疾病控制中心職業(yè)衛(wèi)生所副所長(zhǎng)白韶英稱，目前白領(lǐng)遇到的這些病癥，并沒有被列入法定的職業(yè)病范圍之內(nèi)，只能算作是與工作相關(guān)的疾病，因此，也就不屬于勞動(dòng)行政部門工傷保險(xiǎn)賠付范圍。那么危害白領(lǐng)身體健康的相關(guān)疾病都有哪些呢?
干眼癥：電腦是現(xiàn)代辦公不可缺少的一個(gè)工具，長(zhǎng)時(shí)間地盯著電腦屏幕，就會(huì)對(duì)人的眼睛造成損傷。近距離用眼容易造成視物模糊、復(fù)視、文字跳躍走動(dòng)等;眼困倦，甚至眼瞼沉重、對(duì)光敏感及眼球和眼眶周圍酸痛或疼痛、眼干、異物感、流淚等。對(duì)策：工作時(shí)，燈光從側(cè)面照射，光強(qiáng)要適當(dāng);每隔一個(gè)小時(shí)后就要休息10分鐘，看看窗外的綠色;每天做兩次眼保健操。
鼠標(biāo)手：人在使用鼠標(biāo)時(shí)，腕關(guān)節(jié)背屈約45°～55°，這就會(huì)牽拉腕管內(nèi)的肌腱使其處于高張力狀態(tài)，加上手掌根部支撐在桌面會(huì)壓迫腕管。手指的反復(fù)運(yùn)動(dòng)容易使肌腱、神經(jīng)來回摩擦，容易引起大拇指、食指、中指出現(xiàn)疼痛、麻木、腫脹感，還會(huì)出現(xiàn)腕關(guān)節(jié)腫脹、手部精細(xì)動(dòng)作不靈活、無力等。反復(fù)機(jī)械地集中活動(dòng)一兩個(gè)手指，會(huì)拉傷手腕的韌帶，導(dǎo)致周圍神經(jīng)損傷或受壓迫。對(duì)策：每工作一小時(shí)就要做一些握拳、捏指等放松手的動(dòng)作。電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時(shí)的肘部高度，使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空。要盡量靠臂力移動(dòng)鼠標(biāo)，不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵。
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