糖尿患者的秋季養生攻略

　　秋天對很多人都感傷的季節。秋天白露以后，雨水減少，氣候干燥，晝熱夜涼，氣候冷熱多變，很不穩定，不少人都會感到很難適應這樣多變的氣候，如若調攝不慎，則會使疾病紛至沓來。尤其是對于糖尿病患者，如果在秋季里不注意保健和保養，則可能使病情加重或復發。那對于糖尿病人來說，秋季里保健是尤其重要了。那又如何保健才合適呢？首先從飲食開始，糖尿病人飲食應該注意以下兩點：

　　堅持規律進餐

　　有些糖尿病患者在秋季往往會出現食欲下降、喜食清淡、愛喝稀飯、愿吃水果。作為糖尿病患者，應堅持適量而規律地進餐，尤其是應用胰島素的患者，不可隨意減少主食，否則容易出現低血糖，這對血糖的平穩控制十分不利。糖尿病患者宜多食蔬菜及高纖維素食品，譬如苦瓜、洋蔥、茄子、黃瓜、豆角、西紅柿等，尤其是苦瓜，它本身含有一種胰島素樣的物質，可降低血糖，堪稱是糖尿病患者的食療佳品。在秋季，人們一般喜歡喝粥，但稀粥吸收快，可明顯升高餐后血糖，因此，糖尿病友最好多干少稀，以干為主。

　　秋季干燥要補足水分

　　秋天氣候相當干燥，機體失水量較大，因此糖尿病患者應當注意多補充水分。可能有些糖尿病患者擔心多飲會引起多尿，盡管口渴卻不敢喝水，這是非常錯誤和危險的。糖尿病多尿是由于血糖高之故，口渴是體內缺水的表現，如果限制飲水，很容易造成脫水，其不良后果是：加重糖尿病的病情，甚至導致非酮癥高滲性昏迷；增加尿路感染的機會。老年糖尿病患者還容易因血液濃縮導致腦血栓形成、腎前性腎功能不全等。所以，糖尿病患者不應限制飲水，應該多喝白開水或茶水，但不宜飲用可樂、雪碧等含糖飲料和汽水。老年糖尿病患者由于失水后渴感不明顯，應注意主動補充水分。

　　糖尿病人秋季保健在生活起居方面應該注意：

　　早睡早起 養生

　　《素問·四氣調神大論》里說：“秋三月，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興。”這是順應秋季養生之道的起居方式。秋天陽氣逐漸收斂，陰氣逐漸增長，人們應根據四時陰陽變化早睡早起。初秋天氣變化無常，糖尿病患者免疫力低下，最易感冒，特別是老年患者應及時增減衣服，謹防感冒。

　　調節情緒

　　秋季本就是讓人傷感的季節，出現了很多悲秋之氣象，正常人在這個季節都會莫名地憂傷煩躁，而糖尿病人也不例外。因此，為了減緩秋季對人心理上帶來的不良反應，控制糖尿病的發展，減少并發癥的發生，糖尿病人應該培養樂觀情緒，保持神志安定。“愉快可以使你對生命的每一跳動，對于生活的每一印象易于感受，不論軀體上和精神上的愉快都是如此，可以使身體發展，身體強健。”，“一切頑固沉重的憂傷和焦慮，足以給各種疾病大開方便之門。”由此病人要以哲人的眼光看待自然界的季節交替。在秋高氣爽的日子里，可以和家人一道登高遠眺，飽覽勝景，使心曠神怡，情緒穩定。患者也可靜思收獲之喜悅，增加樂觀的情緒，切莫因疾病而憂郁生火，加重病情。平時培養廣泛的興趣愛好，如養花、繪畫、下棋、垂釣等，均有助于情緒的調節，有利于血糖的穩定。

　　適當運動

　　秋高氣爽是運動的好時機。適當的運動可使人體上下之氣貫通，臟腑功能增強，提高機體的抗病能力。糖尿病患者進行適當的運動可減輕體重、改善胰島素敏感性、改善脂質代謝，有利于控制血糖穩定。因此可根據個人的喜好選擇運動項目，如慢跑、氣功、打太極拳、散步等。老年患者最好有人陪同，防止低血糖發生。

　　預防秋燥

　　秋天風大雨水較少，是燥氣當令的季節。糖尿病患者多為陰虛燥熱之癥，對秋燥的反應更為明顯，應注意預防秋燥。方法是常喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質品，少量多次，以養陰潤燥。秋燥最易傷人的津液，多數蔬菜性質寒涼，有生津潤燥、清熱通便之功；蔬菜含的大量水分，能補充人體的津液；蔬菜富含維生素C、B及無機鹽、纖維素，可改善燥氣對人造成的不良影響。另外，還可吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應秋天的清肅之性。少吃辛辣煎炸熱性食物，如韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品。煎炸的食物，如炸雞腿、炸里脊、炸鵪鶉等，多食都會助燥傷陰，加重秋燥。因此，為了安度秋季，最好少吃或不吃此類食物。仔細

　　檢查您的腳

　　每天一次在明亮處徹底地檢查您的腳，特別要注意腳趾間和腳掌部，檢查是否有裂痕、抓傷、水皰、紅腫、雞眼、胼胝等，切勿自己用小刀、銼子或者除蝕藥去除硬斑、雞眼和胼胝，即使是很小的傷口，也應及早就醫治療。

　　總之，糖尿病患者在秋季若能謹遵以上幾個原則，做到飲食、起居、情志、運動等順應“秋時”，就能有效地控制血糖，減少并發癥的發生和發展，并為順利過冬打好基礎。

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