關(guān)于秋天養(yǎng)生的關(guān)鍵點(diǎn)

　　一、飲食

　　季節(jié)變化需要及時(shí)的調(diào)整飲食，這樣才可以順應(yīng)季節(jié)，以達(dá)到養(yǎng)生的效果�？墒俏覀儸F(xiàn)代人有幾個(gè)注意到這一點(diǎn)了呢？我們平時(shí)還不是該怎么吃就怎么吃，該怎么喝就怎么喝，完全沒(méi)有考慮到這一點(diǎn)。

　　所以說(shuō)到了秋季，有些人就會(huì)出現(xiàn)各種身體不適，但是你知道嗎？你身體出現(xiàn)這些毛病，完全是因?yàn)槟闫綍r(shí)生活當(dāng)中飲食不注意造成的，而在秋季最需要養(yǎng)的地方就是我們的肺部，所以我們究竟在飲食上該如何的注意呢？

　　要想在秋季樣肺，我們首先要做到的事情就是在飲食上開(kāi)始調(diào)理。秋季主收，所以說(shuō)在秋季我們要盡可能的減少吃辛辣刺激性的食物，我們可以多吃一點(diǎn)酸性的食物，比如說(shuō)葡萄，梨等食物。

　　而且平時(shí)最好減少蔥、蒜等辛味食物的攝入量，可以多吃一些滋潤(rùn)性的食物，如百合、銀耳、芝麻等。以此來(lái)達(dá)到潤(rùn)肺生津的養(yǎng)肺功效。

　　二、進(jìn)補(bǔ)

　　在季節(jié)變化時(shí)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行進(jìn)補(bǔ)對(duì)于我們身體來(lái)說(shuō)是一件非常有益的事情，并且有些滋補(bǔ)品對(duì)于我們肺部的保養(yǎng)來(lái)說(shuō)是最有效的靈丹妙藥。

　　但是，有很多人卻存在著進(jìn)補(bǔ)過(guò)多的情況。這類人群他們都知道，在季節(jié)變換時(shí)，人身體是最脆弱的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候一不小心就會(huì)受到疾病的侵?jǐn)_，所以說(shuō)這些人總是認(rèn)為，在剛轉(zhuǎn)入秋季的時(shí)候，我們要對(duì)身體多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，這樣才能夠讓身體強(qiáng)壯，從而避免肺部疾病的發(fā)生。

　　但你要知道物極必反的道理，有些事情過(guò)猶不及，所以說(shuō)在秋季進(jìn)補(bǔ)，一定要根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行適量的進(jìn)補(bǔ)，這樣才可以達(dá)到養(yǎng)生的效果，而不會(huì)致使自己的身體受到侵害。

　　但是對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，在秋季的時(shí)候就可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)補(bǔ)品來(lái)保護(hù)肺部，這是因?yàn)槔夏耆说木珰獗容^弱，所以身體健康狀況比起年輕人來(lái)說(shuō)比較的低，如果平時(shí)不注意保養(yǎng)的話肺部很容易出現(xiàn)毛病，所以要想在秋季保養(yǎng)好肺部，平時(shí)可以多吃黑芝麻粥，百合蓮子粥等食物。這些食物具有很好的養(yǎng)陰益胃的作用，所以在秋季，老人們平時(shí)不妨給自己做碗以上的食物，來(lái)滋補(bǔ)我們的身體。

　　三、運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體這是一個(gè)經(jīng)久不衰的話題，的確，在秋天的時(shí)候，我們平時(shí)多做一些運(yùn)動(dòng)，就可以使身體強(qiáng)壯，從而使肺部得到保養(yǎng)。

　　其實(shí)，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體最大的好處在于運(yùn)動(dòng)可以出汗，要知道，出汗也是一種排出身體內(nèi)毒素的方式，這樣就可以使毒素不堆積在體內(nèi)，從而導(dǎo)致疾病。而且運(yùn)動(dòng)還有一個(gè)好處那就是可以促進(jìn)血液循環(huán)，要知道只有身體內(nèi)血液循環(huán)暢通了，那么提供給肺部以及其它身體內(nèi)部器官的血液才會(huì)充足。

　　對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，平時(shí)可以選擇長(zhǎng)跑、打籃球、踢足球等強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)使自己達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的，而對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，由于其體質(zhì)的原因，平時(shí)就不要做那么強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)了，我們可以選擇在晚飯后出去散散步提高自己的身體素質(zhì)。

　　四、預(yù)防保健

　　秋天是寒暑交替的季節(jié)，由于氣候干燥，冷暖多變，人體一時(shí)難以適應(yīng)，很容易生病或舊病復(fù)發(fā)。因此，入秋后必須注意保健，謹(jǐn)防下列多發(fā)疾病。

　　1.感冒

　　秋季天氣變幻無(wú)常，忽冷忽熱的氣候特點(diǎn)讓我們?nèi)梭w的免疫系統(tǒng)很難及時(shí)調(diào)整，因此在這樣一個(gè)多變的季節(jié)里感冒始終在我們身邊打轉(zhuǎn)。要想預(yù)防秋季感冒，除了要注意及時(shí)增減衣物之外，在日常的生活中還需要多注意運(yùn)動(dòng)，以此來(lái)提高自身的免疫力。

　　如果是已經(jīng)患有感冒的患者，在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該盡量的多喝水多休息，在飲食方面則需要吃一些清淡口味的食物。而且在平時(shí)還可以多吃一些含有維生素C的食物，它提高自身抵抗力而且?guī)椭�你盡快的恢復(fù)病情。感冒癥狀不嚴(yán)重的話可選擇中藥連翹、金銀花、大青葉、板藍(lán)根等藥物，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

　　2.急性胃腸炎

　　入秋后的秋季養(yǎng)生，還需要特別注意預(yù)防急性腸胃炎，進(jìn)入秋季后我們?nèi)梭w的消化功能逐漸下降，因此腸道的抗病能力也開(kāi)始減弱。而這個(gè)季節(jié)正是各種瓜果上市的時(shí)候，如果大量的進(jìn)食一些生冷蔬果，就很有可能會(huì)發(fā)生腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。

　　3.口腔潰瘍

　　干燥的秋季讓我們很容易上火，而口腔潰瘍就是上火最直接的表現(xiàn)。而導(dǎo)致口腔上火的原因除了是因?yàn)楦稍锏臍夂蛩鶎?dǎo)致之外，口腔損傷、營(yíng)養(yǎng)缺乏、激素變化等因素都會(huì)直接導(dǎo)致口腔潰瘍的出現(xiàn)。并且在平時(shí)還需要注意提高自身的免疫力，這樣非常有利于預(yù)防以及治療口腔潰瘍，而如果平時(shí)出現(xiàn)睡眠不足、過(guò)度疲勞、精神緊張、壓力大等情況都會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降，從而引發(fā)口腔潰瘍等上火的癥狀。

　　所以在平時(shí)一定要多注意休息，并且還要注意及時(shí)清潔口腔，多吃蔬菜和水果，避免辛辣食物刺激，控制情緒，疏導(dǎo)身體內(nèi)郁積的火氣，還可以補(bǔ)充維生素B和c。

　　4.皮膚瘙癢

　　皮膚瘙癢是秋季非常常見(jiàn)的一種疾病，通常情況下都以軀干為主，大腿內(nèi)側(cè)和小腿屈側(cè)、關(guān)節(jié)周圍也常見(jiàn)。這種癢多半是陣發(fā)性的，而且輕重與持續(xù)的時(shí)間都不一樣，但一般情況下吃了刺激性食品或溫度升高時(shí)易誘發(fā)或加重。

　　很多人無(wú)論是夏季還是秋季，都喜歡每天洗一個(gè)澡，專家指出這是不科學(xué)的。這個(gè)季節(jié)，沐浴不宜過(guò)勤，而且肥皂以及沐浴露也不能使用一些堿性較大的成分。與此同時(shí)還要保持大便通暢，可排除體內(nèi)積聚的致敏物質(zhì)，避免誘發(fā)瘙癢。

　　5.習(xí)慣性便秘

　　到了秋季后由于氣候的干燥，因此很容易導(dǎo)致大便出現(xiàn)干燥難排的情況，其主要表現(xiàn)為便次減少，糞質(zhì)堅(jiān)硬，病人常伴有左下腹腹脹感、欲便不暢等。因此到了秋季有習(xí)慣性便秘的患者，每天至少要喝2000-3000毫升的溫水，因此來(lái)有效的預(yù)防便秘。

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