備孕爸媽都需要注意的事項

　　每一位寶爸寶媽都希望為寶寶提供最好的環境與照顧，為了寶寶的健康，其實從備孕開始就可以為寶寶做充足的準備，但是備孕期間應該做些什么才是對寶寶好的?下面給大家整理出備孕期間的注意事項，各位寶爸寶媽一定要好好看看。

　　備孕爸爸注意事項：

　　1、戒酒：飲酒首先會增加受孕的難度。同時，孕前和孕期大量飲酒可能會導致新生兒出現低出生體重、心臟畸形以及大腦發育問題等。

　　2、戒煙：有些煙草化學物質進入體內后還具有一定的蓄積性，會影響受孕后胚胎和胎兒的發育，導致胎兒唇裂、腹裂等畸形的發生率顯著增加。

　　3、適當健身：夏天氣候炎熱，對人體消耗較大，鍛煉可選在清晨或傍晚天氣涼爽時進行，公園小區、河岸湖邊、草木繁茂的地方均可做一些散步慢跑、吐故納新的適度運動，不過別忘了做好防蚊蟲叮咬的保護措施。健身項目可選擇低強度的如太極拳、保健操、乒乓球等室內運動。

　　4、有些食物要小心：前兩天我們曾經講過備孕時，男性應少吃或盡量不吃芹菜，因為芹菜有可能會“殺精”；還有豆腐也不太適合備孕男性食用，雖然對這種說法還持有觀望態度，但畢竟對于備孕爸媽來說，寧可信其有不可信其無！

　　備孕媽媽注意事項：

　　1、外出保護：備孕媽咪應盡量避免陽光強烈時段(10點~17點)出行，外出也需準備遮陽傘或穿上長袖戴上帽子，避免陽光的直接照射，防止皮膚曬傷。衣服以棉質為好，宜寬大涼爽，出汗多時，濕衣衫要勤換勤洗，以防暑濕并襲。平備孕媽咪們不能再像以前那樣隨便地使用化妝品，如防曬霜、美白霜類等，防止此類化妝品中的鉛、汞、激素等有害物質被人體吸收，從而危害到胎兒神經系統的發育。

　　2、合理膳食：時盡量多喝開水，少吃冷飲，可多食用富含維生素C的水果和綠豆湯之類的防暑飲品。需要做到營養均衡，適當補充魚、禽、蛋、瘦肉和海產品，以及奶和豆制品等高蛋白食物和富含纖維素的蔬菜，尤其是深綠色蔬菜，肝臟等富含葉酸的食物，或每日補充0.4毫克的葉酸制劑，或含有相當量的多種維生素，對預防胎兒神經管畸形、先天性心臟病有一定效果。

　　3、防止婦科疾病：炎熱的夏季是各種婦科疾病的高發季節，潮濕悶熱容易滋生細菌和病毒，女性衣著過緊或沖涼不慎，都會導致婦科病出現。備孕媽咪更要關愛自己，做到勤換內褲，穿寬松和透氣性好的衣物，外陰沖洗不要過度，以免引起酸堿失衡。毋忘備孕期間的婦科檢查，尤其是宮頸病變的檢查，以免妊娠后再做引起不必要的麻煩。

　　4、檢查藥品。懷孕前后服用藥物，無論是處方或非處方藥物，甚至某些減肥藥和保健藥品都有可能對母嬰帶來危險。因此，懷孕前后所有藥品的使用，都需要仔細閱讀藥品說明書并咨詢醫生的專業意見，權衡利弊。

　　備孕爸媽都需要注意的事項：

　　1、避免熬夜：夏天大部分人的作息會與別的季節有所不同，往往睡得很晚而起得又早。缺少睡眠容易導致精神萎靡不振，影響精子及卵子的活力。

　　2、注重室內環境：合理使用空調、風扇等降溫電器。空調溫度設定過低、風扇風量過大都會造成頭暈頭痛、疲乏無力、食欲下降等不適反應。夏季全身皮膚毛孔松懈、汗腺大開，如過量接受冷風，極易感染寒邪，千萬不能因貪涼而染上感冒等傳染性疾病。

　　3、心里調節：夏季氣候炎熱，室內外溫差較大，加之晚睡早起，人容易火氣旺盛情緒煩躁。準媽咪需要注意調理好心緒，這不僅有助于受孕，也有助于胎寶貝健康的成長發育。另外，盡量避免“一定要完成任務”的心態，否則，夫妻的美好性愛帶有如此強的目的性，多令人掃興！還是思想上重視，心態上順其自然為好。

　　4、安全造人：夏季雷雨天氣較多，電閃雷鳴既影響情緒，更會產生極強的射線，可能導致生殖細胞的染色體發生畸變，所以為了優質寶貝，雷雨天有“愛”也不宜做出來。夏天浴后需稍事休息，待體內血液循環恢復正常后再開始。進行“造人”運動后，不宜匆忙喝冷水或冷水淋浴，應注意室內通風透氣和防暑降溫，同時也別只顧涼快忘了保暖，讓“夏日性愛感冒綜合征”乘虛而入，影響到下一次的甜蜜。

　　備孕提前知道20件事

　　1.葉酸孕前3個月就要開始補，男女都要吃。另外，意外懷孕后一般來不及補葉酸了，所以一定要重視備孕。

　　2.弓形蟲問題沒大家想的那么可怕，定期給寵物打疫苗和驅蟲，做好弓形蟲檢查一般問題不大，但是家庭成員要對養寵問題達成一致意見，避免無休止的紛爭。

　　3.備孕要算好時間，7到10月適合造人，寶寶會在隔年的春天降生，適宜媽媽坐月子。

　　4.過胖和過瘦，都會影響受孕。準媽媽可以把BMD調整至18.5~23.9之間。

　　5.備孕不是一個人的事，男人吸煙、飲酒都會影響小蝌蚪的質量，想要優質寶寶，建議準爸爸提前6個月戒煙戒酒。

　　6.補鐵不能掉鏈子，記得買好稱，一日三餐中應該有瘦的紅肉50~100 g，同時要多吃點富含維C的蔬菜水果。

　　7.當你有了備孕計劃，就盡快把孕前檢查做好。記得女方的孕前檢查最好是在月經干凈后3-7天之內進行，檢查前三天不要“同f”。

　　8.備孕期盡量不吃或不去嘗試自己以前沒吃過的食物。比如有些人平時根本不吃特別辣的火鍋，非要在備孕期間挑戰自己。本來這兩天正好是排卵期，造成拉肚子很痛苦。

　　9.在備孕期和懷孕期，一天喝一杯中杯份量的咖啡是沒問題的。研究表明，約200毫克的咖啡因在我們每天能接受的正常范圍。

　　10. 牙齒有問題的，像拔智齒這種事最好在備孕期間就解決，不要等到懷孕后做。

　　11. “同f”頻率不是越高越容易懷孕，一周超過3次，小蝌蚪的數量和質量明顯下降。

　　12. 如果工作中很容易接觸到汞、鉛、苯、有機溶劑等重金屬，最好在備孕前至少三個月調離工作崗位。這些重金屬會影響小蝌蚪的生成。

　　13. 工作中容易接觸到電離輻射和放射性物質的夫妻也應暫時離開工作崗位，這些都會對胎兒有嚴重傷害。

　　14. 補鈣，每天補充800毫克左右，多吃含鈣高的食物，比如牛奶、豆制品、雞蛋、海產品等。

　　15. 保證足夠的休息和睡眠，不熬夜。

　　16. 適當運動，每天跳繩300個，或者多做些有氧運動，有助于排卵。

　　17. 不要拍X光片，照后需要半年才能懷孕。

　　18. 男生備孕“休息”3-5天，對提高小蝌蚪質量和數量有幫助。

　　19. 避免泡溫泉、蒸桑拿等高溫活動。

　　20. 不要在患病、情緒壓抑的時候受孕。

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