怎樣宣泄自己的壞情緒

時間：2024-09-15 03:47:16 好文我要投稿

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怎樣宣泄自己的壞情緒

　　我一直堅定地認為，我自己能夠妥善照顧自己，使自己身心不受壞情緒影響。為此，我會每周去看一次戲劇，如果有文學或者繪畫方面的沙龍，我也樂于參加。因為當一個人經常接受高雅、有趣的東西，自然不會被壞情緒左右，而且開闊的視野有利于營造一個開闊的胸襟。另外，我也為自己準備了一些書籍，我相信，每一個人都有一些能夠迅速安慰自己情緒的東西，有的人是吃一塊黑森林蛋糕，有的人是去野外散步，有的人要去購物，我的則是放在書架二層左手邊的一排書籍。

　　煩惱要學會傾訴

　　事實上，生活中總是有無數的煩惱，正如古老的詩歌中唱的那樣：“煩惱總是不請自來。盡管我能很好地控制自己的心情，但卻無法阻止那些帶著壞心情叩響門環的人。”要知道，我們周圍的一些女性遇到傷心事后第一時間就會去找人傾訴，很不幸我常常成為那個被傾訴者。善于聆聽是一種很好的能力，但時常讓一位母親浸泡在傷心的淚痕里，就絕對不是一件好事情。

　　不要把負面情緒轉嫁在孩子身上

　　然而，對于這樣的訪客是無論如何不能拒絕的。為此，我組織了一個不定期的聚會，邀請周圍鄰居尤其是那些經常有抱怨和不滿的母親們參加，在這個聚會上要做的最重要的事情，就是讓每個人把不滿情緒都表達出來，然后大家給沮喪的人講笑話，直到把她逗樂為止。

　　真正的母親應當懂得克制煩惱、憂慮和困擾，用平靜和歡快的心情去迎接她們的孩子，用微笑照亮整個家庭。快樂的母親能培養出快樂的孩子，而一個快樂的家庭環境會幫助孩子在智力、體力和道德方面取得快速的發展。

　　媽媽的不良情緒：急躁

　　孩子的表達方式：口吃

　　平平的媽媽是個急脾氣，說話做事都像一陣風。可是平平總是畏手畏腳的，膽小怕事，一遇到陌生人就吞吞吐吐地說不清楚話，媽媽越是催，平平越是叫不出來，甚至還會口吃。為了平平口吃這個毛病，媽媽著實費了不少的勁，看專家門診，每天抽出一些時間教平平說話。不過，大多數學說話的過程都會以這樣的結尾告終：“平平聽媽媽說‘叔叔’，跟著媽媽讀，大點聲！對！快點，再說一遍！快說！你這孩子怎么這樣，跟著媽媽說，快呀！”結果是平平的口吃沒有改善，反倒是平平媽媽越來越沒有了信心。

　　專家建議：口吃很可能是精神緊張造成的。平平媽媽的急躁情緒對孩子的表達構成了干擾，因而出現了以上的表現。在孩子學習說話的階段，父母的引導尤為重要。應該多鼓勵，不要老是催促孩子。在孩子學習說話的時候，不要經常打斷他，應該鼓勵他把話說完，并且在適當的時候幫助他。孩子的思維和神經系統還不完善，表達很可能會相對滯后，也許會有口吃的癥狀發生，家長應該安慰孩子，例如“寶寶別著急，想好了再說。”

　　專家提醒遠離壞情緒傳染

　　壓力如同感冒病毒一樣具有傳染性，“二手壓力”和焦慮可以在辦公室中迅速傳播。她說：“人就像海綿，吸收周圍人所謂的情緒傳染病。

　　當感受到他人情緒影響，變得消極，身體語言也會發生改變，說話時聳肩、皺眉。

　　就性別而言，男性與部分性格堅強的女性對辦公室的”二手壓力“有一定的免疫力，女性受到二手壓力傳染的風險最大，因為她們更容易體會到別人的感受。

　　因此，盡量避開與壞情緒的人接觸有助于保持內心的愉悅，尤其是在工作時更應盡量遠離壞情緒，否則會影響你的工作效率和一天的好心情。

　　四招遠離壞情緒傳染

　　如何防止被壞情緒”傳染“呢？心理專家們認為，這是要考驗智慧和心理素養的。心情愉悅時，人體能分泌更多的內啡肽，使人更加快樂健康。而一些小動作可以讓你避免受到負面情緒的傳染：

　　遠離激怒的現場

　　火氣上來時一個眼神、一句話都可能會成為導火線。所以，三十六計，走為上策。暫時冷靜后，再仔細想一下，也許你會發覺沒什么大不了的。沉默一分鐘一分鐘的時間是微不足道的，但在發生事端前暫停一分鐘也是非常寶貴的。就像美國第三任總統杰弗遜說的那樣：”先數到10，然后再說話，假如怒火中燒，那就數到100。“繃緊的弦就會稍稍地松弛下來。

　　轉移注意力

　　在遇到倒霉事情的時候，你會越想越氣憤，那個時候你就不如把那件事情丟開，去看看電視，唱唱歌，洗個澡，做一些輕松的事情，你就會漸漸地發現原來生活可以是這么美好。

　　以舊換新找快樂

　　心理學研究發現新鮮感會讓我們心情轉好，比如換換發型；重新布置工作桌；購買一些新奇的物品和擺設，即便這些東西并沒有多少實用性。

　　讓怒氣合理宣泄

　　如果你的怒氣膨脹起來，你可以把自己單獨關在一間房屋里或者是跑到沒有人的空曠的地方，任意釋放怒氣。運動也是治療抑郁的無藥良方，如果能定期運動更能改善心情。對于職場白領來說，即便工作繁忙也完全可以在工作中時運動，比如能騎車就不開車；能爬樓梯就不坐電梯等。

　　教你三招隔離壞情緒

　　負面情緒影響我們身邊的確有一些人，會在某一些時候不知不覺陷入一個”抱怨“的怪圈。愁眉苦臉地坐在你對面牢騷不斷，如果你好心幫他們出主意，就會一次一次地撞在一堵厚墻上。

　　”可以先進修嘛。“”我哪里有時間進修啊，下班已經累得半死了！“他們氣呼呼地陳列出一系列理由，反駁你這個不行，那個也做不到，反正就是沒辦法！

　　那種沮喪的低氣壓能讓人好幾天緩不過勁來。這樣無意中散播負面情緒能量的人，也可能就是我們自己！

　　怎樣宣泄自己的壞情緒呢？我們要學會用正確健康的方式去放松自己，找到壞情緒宣泄的出口，學會有效地釋放自己的壓力，做一個健康快樂的人！

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