健康主題的手抄報內(nèi)容

時間：2023-04-13 13:46:38 藹媚手抄報我要投稿

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健康主題的手抄報內(nèi)容

　　在各領(lǐng)域中，大家都對手抄報很是熟悉吧，每一份手抄報的后面都包含著編者的辛勤勞動和聰穎的智慧。究竟什么樣的手抄報才是好的手抄報呢？以下是小編幫大家整理的健康主題的手抄報內(nèi)容，僅供參考，歡迎大家閱讀。

健康主題的手抄報內(nèi)容

　　擺脫憂郁情緒的方法

　　1、不要為自己尋找借口。

　　2、再給自己一點愛。

　　3、分散你的注意力。

　　4、改變你的行為。

　　5、走出憂郁，創(chuàng)建“三人空間”

　　6、了解自己的極限。

　　7、尋找心靈的綠洲----讓身心安寧的放松術(shù)和冥想術(shù)。

　　8、相信自己，也相信他人。

　　9、計劃一些積極有益的活動，應(yīng)付枯燥的生活。

　　10、向朋友訴說自己的煩惱。

　　11、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法。

　　12、把復(fù)雜問題分解成簡單的問題。

　　13、傾盡全力完成一件事。

　　14、運動是自救的基礎(chǔ)。

　　健康水果

　　一、蘋果

　　蘋果含鉀，可排出體內(nèi)多余水分和鈉，改善水腫;蘋果中的蘋果酸和酒石酸，能協(xié)助代謝、排出毒素，幫助減重。

　　蘋果富含果膠，遇水即膨脹，飯前半小時吃顆蘋果，再喝500c.c.的水，可產(chǎn)生飽足感，減少進食量。

　　二、檸檬

　　檸檬能分解脂肪，清除體內(nèi)廢物和毒素;具有凈化血液、促進代謝、增強消化力、調(diào)節(jié)酸鹼平衡等功效。

　　喝無糖檸檬水能控制食欲，再搭配每天30分鐘的運動，瘦身效果更加顯著。

　　檸檬能分解脂肪，清除體內(nèi)廢物和毒素;具有凈化血液

　　三、葡萄柚

　　葡萄柚的熱量低，且富含鉀，能消除水腫;并富含膳食纖維，能潤腸通便，降低罹患大腸癌的機率。

　　取葡萄柚果肉，和香蕉、木瓜一起打成果汁，可改善便祕、預(yù)防痔瘡。

　　四、奇異果

　　奇異果的酵素能把蛋白質(zhì)分解為小分子胺基酸，以利吸收，避免轉(zhuǎn)成脂肪囤積體內(nèi)。

　　奇異果、鳳梨皆富含膳食纖維，搭配食用，具有去油解膩、消除便祕的效果。

　　健康演講稿（三）

　　親愛的老師們，同學(xué)們：

　　大家好！

　　我是**班的周淑怡，我今天演講的主題是“健康運動，熱愛生活”。

　　前不久，我校舉辦了第三屆體育健康節(jié)，“單車慢騎”，“環(huán)環(huán)相扣”，“天天向上”等精彩有趣的比賽，吸引了大量學(xué)生的積極參與。同學(xué)們在緊張的課后，不僅鍛煉了身體，還放松了心情。“生命在于運動”，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。的確，生命在于不斷運動，只有運動才能把握短暫的青春；只有運動才能讓生活變得更加富有情趣；只有運動才能提高人們的審美意識；只有運動才能讓我們學(xué)會團結(jié)、友愛。

　　同學(xué)們都知道，運動有益于身體健康。適當(dāng)?shù)倪\動能使人提升免疫力，降低癌癥的發(fā)生幾率，改善睡眠和降低運動傷害發(fā)生的幾率。不僅如此，運動不只能強身健體，還能有效地幫助我們培養(yǎng)思想道德品質(zhì)，開發(fā)智力，提高心理素質(zhì)，陶冶情操，發(fā)展個性和增強適應(yīng)未來社會的各種能力。我們都知道“ 運動有益于身心健康 ” ，這種健康不僅僅是在肢體上的，也是在心理上的。我們在提高身體素質(zhì)的同時也使得我們的心理素質(zhì)得到升華，當(dāng)我們面對生活的挫折與磨難時也就多了一些自信與樂觀。

　　所以，同學(xué)們，讓我們在運動中釋放你的情緒，磨練你的意志，并從而正確的認(rèn)識到一個真正的自己吧！從現(xiàn)在開始，健康運動，從我做起！

　　謝謝大家，我的演講完了。

　　健康作文

　　今天，我跟表哥閑聊的時候，不知道怎么提到了心理健康這個話題。

　　《生命教育》課的蔣老師告訴我們，不光要注意身體健康，心理也要健康。蔣老師曾經(jīng)給我講過考試不可怕、想哭就哭、克服嫉妒心理……這些內(nèi)容，遇到那些情況時產(chǎn)生的情緒，我就覺得沒什么壓力了。表哥說他們也有一門叫《心理健康》的課程，最有趣的是他們那個老師居然還有潛意識催眠的本領(lǐng)。有一次上課的時候，老師就露了一手。老師讓他們趴在課桌上，心里放輕松。然后放了一些輕松的音樂，口中輕輕念叨著一些引導(dǎo)的詞語。表哥他們就感覺自己的意識不受控制了，心里覺得飄飄然，耳朵里只回響著老師的話，但說的什么卻一點兒也不知道了。最后，表哥他們班上有一個同學(xué)當(dāng)場睡著了，別的同學(xué)都進入了半睡眠狀態(tài)。

　　我聽了以后，覺得很神奇，要是我長大了，也能學(xué)會這種本領(lǐng)就好了。

　　夏季健康知識

　　1、忌夜食生冷

　　夏季夜短，年事稍長之人，或體質(zhì)稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。

　　2、忌空腹飲茶

　　過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經(jīng)等病癥。因此，夏季飲茶，應(yīng)是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。

　　3、忌冷水洗浴

　　冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽氣暗損。可以見到的病癥如手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發(fā)熱證。同時，即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風(fēng)，對小兒尤其如此。

　　4、忌夜臥貪涼

　　古代曾有一人，因其家人代代均不長壽，特來請教養(yǎng)生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細細查尋，發(fā)現(xiàn)這家臥室中的墻壁上有一個孔洞，這個孔正對著睡覺之人的頭部，彭祖就讓人把那個孔堵上，自此以后，那家人果然長壽了。原來，中醫(yī)認(rèn)為“頭乃諸陽之會”，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導(dǎo)致陽氣折損，天長日久，則陽氣散盡而斃命。

　　5、睡覺貪涼

　　納涼時不要在房檐下、過道里，應(yīng)遠門窗的縫隙，以防賊風(fēng)侵犯而得陰暑癥。鍛煉最好在清晨或傍晚，不宜做過分劇烈運動，汗泄太多，不僅傷陰，也傷損陽氣。如果嫌天熱睡不著，早上起床后可以開窗通風(fēng)，上班前再將窗簾拉好。晚上下班后再打開空調(diào)(27度左右)，房間門打開互相通風(fēng)，以保持各房間溫差平衡，營造涼爽環(huán)境自然利于入睡。

　　6、大量出汗

　　運動過程中，體溫升高，排汗量增加，如果不及時補水很容易造成運動脫水。不僅會引起肌肉疲勞，還會導(dǎo)致協(xié)調(diào)性下降，影響正常的運動。出汗要適度，如果汗出得太多，人體陽氣隨之流散，陽氣不足則會內(nèi)寒伏于體內(nèi)，一到秋天引動寒濕，易發(fā)生腹瀉、腹痛等不適。所以要適當(dāng)運動，晨跑與游泳都是不錯的選擇，每次只要鍛煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。

　　7、只吃清淡素食

　　夏季因為高溫，人們喜歡吃清淡的食物，認(rèn)為這樣解暑，防上火。但是在夏季因為熱量消耗大，更應(yīng)該讓營養(yǎng)補充全面。中暑患者應(yīng)以清淡飲食為主，但可適當(dāng)佐以魚、肉、蛋、奶等，以保證人體所必需的營養(yǎng)成分還是相當(dāng)有必要的。

　　健康的口號

　　1、加強營養(yǎng)，增進健康。

　　2、健康養(yǎng)生，從嘴開始。

　　3、均衡營養(yǎng)，健康人生。

　　4、康樂養(yǎng)生，多彩人生。

　　5、天天營養(yǎng)，一生健康。

　　6、笑口常開，青春常在。

　　7、合理營養(yǎng)，身體健康。

　　8、康樂休閑，健康養(yǎng)生。

　　9、吃有營養(yǎng)，活有健康。