設計方案必備【5篇】
為確保事情或工作順利開展，我們需要事先制定方案，方案是為某一行動所制定的具體行動實施辦法細則、步驟和安排等。那么你有了解過方案嗎？下面是小編收集整理的設計方案5篇，歡迎閱讀與收藏。
設計方案 篇1
活動名稱：
“感恩墻”主題教育活動
活動引言：
大學時光是人生最美好的一段年華，它寄托了莘莘學子的光榮與夢想，浸透了莘莘學子的汗水與激情，孕育了莘莘學子的風華與成功。“團結、勤奮、求實、創新”是大連交通大學人一脈相承的校園精神。大連交通大學在五十多年的辦學歷程中形成的'這種薪火相傳、歷久彌新的精神力量，鼓舞和激勵著每一個大連交大人明德求索，鍥而不舍，創造一個又一個輝煌。為進一步弘揚校園精神，激發我校莘莘學子愛校榮校的深厚情感，團結和帶領我校廣大校友為學校建設發展貢獻力量，學校決定利用“感恩墻”開展一次主題教育活動，具體安排如下：
一、“感恩墻”概況
位于校運動場西側、排球場外墻，長28米，寬3.5米。將捐款100元及以上者的姓名制作陶磚（標準為60*160mm）永久鑲嵌在“感恩墻”上。
二、活動主題
學子寸草心，感恩母校情
三、工作安排及實施步驟
�。ㄒ唬⒔M織策劃
工作任務：討論制定“感恩墻”的活動主題、實施步驟，初步確定“感恩墻”的設計理念，組織協調相關部門分工合作，定期召開工作會議，及時協調有關工作。
責任單位：黨委宣傳部
工作時間：4月1日—4月20日
�。ǘ┰O計制作
工作任務：根據“感恩墻”的功能定位，組織人力提出墻體外觀設計方案，設計方案經學校討論通過后交由施工單位制作。
責任單位：黨委宣傳部
工作時間：4月20日—5月31日
（三）捐款募集
工作任務：在全校師生員工和廣大校友中開展一次“學子寸草心，感恩母校情”自愿捐款活動，號召和組織全校師生員工和廣大校友積極捐款，為學校建設發展貢獻一份力量。捐款全部納入校“思源基金”。
責任單位：學生處（負責全校學生和廣大校友的募捐活動）
捐款辦公室：學生處校友辦
協助單位：工會（負責全校教職員工的募捐活動）
工作時間：4月20日—5月20日
設計方案 篇2
教育目的：
1、通過學生在日常生活中的切身感受，從思想上認識到正確處理人際關系的重要性。
2、培養學生自覺尊重他人、關心他人的好品質，進而樹立集體主義的觀念，真正學會做人。
活動準備：
l、排練小品《師生關系》
2、回顧體現班級團結友愛的動人事例：《沈X受傷后》
3、體現集體力量相互協調、配合的游戲一則：《運球》
4、準備與主題有關的磁帶等
活動過程：
�。ㄖ鞒秩思�、乙微笑著走上講臺）
甲：各位老師，同學好！人生活在社會中，相互交際，必然會涉及人際關系，人際關系處理得正確與否會直接影響我們的學習、工作、生活
乙：（跑上）呀，急死人，真急死人。
甲：（驚訝）怎么了？
乙：剛才小周、小王對我說，他們有了一點小問題，請你幫忙。
甲：這可不行，我正在主持有關人際關系的德育課呢！
乙：真巧，他們遇到的也正是這個問題。
甲：是嗎，那好，讓我們大家看看，他們到底有什么難題。 （表演小品《師生關系》） （放學鈴響，教室門口）
小周：（手拿教科書）總算上完了，快把我整死了！
小王：（背著書包，關心地）怎么了？
小周：（驚訝地）你沒感覺嗎？愛因斯坦在解釋相對論時說，如果你身邊坐著一位美女，那么一小時就好像是一分鐘，很快就過去了，但你身邊如果坐著一個丑八怪，那么一分鐘就像一小時。上課嘛，就像度日如年！
小王：（應和）哈！你真絕，不過這新老師也的真夠丑的，又矮、又胖，真像個大冬瓜�！�
小周：（狡黠地）不如我們以后就叫她“大冬瓜”吧！
女教師：（手拿一把傘，懷抱教科書走來，聽到了小王、小周的一部分談放一愣）小王、小周，你們有什么問題嗎？ 小王、小周：不不沒沒問題。 （小品暫停了）
乙：遇到這樣的事的確難辦，請同學們對小王、小周的行為談談自己的想法和看法。 （學生A、B、C、D輪流發言，內容略）
甲：同學們談得很好。作為學生，首先要尊重老師，特別是尊重老師的人格，這是建立良好師生關系的前提，也是我們學習取得成功的基礎。那么如果你是小王、小周該怎么辦呢？ （學生E、F、G談看法，內容略。）
乙：犯了錯誤我們應該勇敢地承認錯誤、汲取教訓，今后不再重犯。下面，我們來看看這位女教師是如何處理這個問題的呢？小品繼續——（小品表演）
女老師：小周、小王，學習中有什么問題請提出，老師在教學中必然有許多不足之處，請你們提意見，幫助我提高教育水平，教學相長嘛！
小周、小王：老師，對不起，我們不該 女老師：不該什么？不該不把精力放在學習上是吧！ 小周、小王，是是。 （這時傳來一陣雷聲，接著下起雨來）
女老師：今天天色已晚了，天又下雨了。你們把這把傘帶上回去吧。
小周、小王：（激動）不，老師您用吧 女老師：不，你們路遠。請帶上吧！ 小周、小王 （小品結束）
甲：一場雨化解了師生之間的隔膜，一把傘撐起了老師與同學之間的友誼，那友誼定會像雨后的彩虹一樣美麗。實際上，即使沒有這場大雨，老師一樣會用博大的胸懷去包容和愛護她的學生。而我們的學生也應該用誠摯的心去尊敬和愛戴老師。
乙：其實我們不但要處理好與教師的關系，更要處理好與我們朝夕共處的同學間的關系。
甲：我們的班級，雖然組建不久，但我們這個集體的每一個成員都能感受到集體的溫暖，感受到老師的關懷和同學們的關心。當你感到身體不適時總有人問寒問暖、端水送飯；當你感到心理壓力過大，精神不振時，總有人關心鼓勵。上個月小沈同學受傷后就充分地體現了我班師生之間、同學之間的友誼。下面請小沈同學談談自己的感想。 （小沈談了自己受傷后，教師、同學多次到醫院去看他，給他安慰，幫他補課的感人的事，談到后來熱淚盈眶，非常激動。）
乙：聽了小沈同學的發言，我很感動，同學們的感受怎么樣！ （同學紛紛表態發言）
甲：的確感動！這就是我們的.班級——個團結友愛的集體。感動之余，不如讓我們輕松一下，做個游戲，看看我們彼此間的合作、協調與默契怎樣。
乙：（宣布比賽規規）我們采用淘汰賽的方式，請六位同學參加，分三組，每次每組兩位同學背向背，頂著一個籃球，如果中途球掉了。應從頭開始。每次優勝者再參加第二輪比賽，依次類推，看看哪級配合得最好。最終決出優勝者。
甲：預備。開始。（兩人用背部協作運球比賽，過程略）
乙：經過一番緊張的比賽。終于決出了勝負，請同學們談一談我們從中可以得到什么啟示？ （同學H、L、J談啟示，主要強同學之間的配合、協調是取勝的法寶。）
甲：生活不是游戲；但生活中需要人們的互相配合。
乙：團結就是力量，互助就是動力，我們在生活中需要發揚互幫互學的精神。
甲：我們從剛才的小品中已感到了我們的師生情。
乙：我們從小沈的故事中體會到了同學誼。
甲：我們從小小的游戲中認識到了人與人之間和諧合作的重要性。
乙：下面請我們的班主任老師講話。
班主任：人是社會的人，社會是人的社會，我們的學習、生活和事業離不開相互間的幫助和支持，社會的進步與發展離不開人們的共同合作與奮斗。因此我們作為一代跨世紀的青年人，應該正確處理好人際關系，真正學會做人。學會做人，首先要學會尊重人、理解人，做到心中有他人，心中有全局。 讓我們在今后的學習、生活、工作中，多貢獻自己的一點愛和熱，愿我們大家都能感受到集體的溫暖。沐浴到和諧的陽光。
甲：無論是過去、現在，還是將來，只要你付出友愛，你一定會得到別人的關懷。要把這個世界變得更美好。需要你我他共同用友情去裝點。
乙：沒有友愛的人生就好像沒有燈光的黑暗。我們應該好好珍惜他人的愛，并努力奉獻自己的愛。
甲：是的，用你真誠的友愛與別人相處，付出你的真誠去換取別人的真誠；付出你的友情去換取別人的友情。這樣，若干年后，當我們回味這段學生生活時，一定會如陳年的女兒紅”一般又香又醇
乙：在此，真心地為你們祝福聲祝愿大家沐浴在友愛的和諧的海洋中。
乙：主題班會到此結柬。謝謝大家。
設計方案 篇3
教學準備：
學生每人準備兩張長方形紙。
教學過程：
一、復習導入，溝通知識。
師：老師這有一組題，你能解決嗎？出示：
列算式，解答。
1、5的1/2是多少？ 2、15的1/4是多少？
3、100的1/2是多少？ 4、80的1/10是多少？
這幾道題，有什么共同特點？
生：這幾道題都是求一個數的幾分之幾是多少？用乘法計算的。
師：同學們，老師這還有幾道口算題，相信你們能口算正確。出示口算題：
3/52 101/2 2/36 117/12 3/49
1/3 1/2
師：最后一道題，與前面幾道題有什么不同？
生：前面都是整數與分數相乘的乘法，最后一道是分數乘分數，不會算。
師：那分數與整數相乘，你是怎么計算的？
生：分數與整數相乘，用分子乘整數的積做分子，分母不變。
師： 那分數乘分數該怎樣計算呢？今天，我們就一起學習分數乘分數。（板書課題）
二、動手操作，自主探究。
活動一：
師：同學們，課前老師讓大家準備了長方形紙，現在，拿出其中的一張，我們一起玩一個折紙游戲。請大家按老師的要求折一折。
�。�1）把這張長方形紙對折，這時你得到這張紙的幾分之幾？能列算式嗎？
學生邊操作，邊回答問題，教師相機板書：11/2=1/2
�。�2）在此基礎上再對折，這時你得到這張紙的幾分之幾？能列一個算式嗎？
學生可能答：11/4=1/4或1/21/2=1/4。如果學生不出現第二種情
況，教師可出示教材示意圖，提問，你發現1/2和1/4有關系嗎？引導
學生發現1/4就是1/2的1/2。教師板書：1/21/2=1/4
活動二：
師：同學們拿出，課前準備的另一張紙，我們把它當作張大爺家的地。（師口述教材活動的內容）你能在這張長方形紙上折出題中的已知條件嗎？
生動手折紙，并分別涂上不同的顏色。
師：蔬菜地的1/2種西紅柿，西紅柿地占整塊地的幾分之幾？就是求什么？
生：就是求1/3的1/2是多少？
師：怎樣列式？
生：1/31/2=
師：1/31/2得多少，我們先動手折一折，看是多少？
生動手折紙，涂色，發現1/31/2=1/6。
師：你能說說1/31/2為什么等于1/6嗎？
學生可能這樣回答：
生1：（結合折紙和涂色）因為求西紅柿占整塊地的幾分之幾？就是求1/3的1/2是多少，也就相當于把整塊地平均分成了6份，取了其中的一份。
生2：（結合折紙和涂色）西紅柿地是占蔬菜地的1/2，蔬菜地占整塊地的1/3，求西紅柿地占整塊地的幾分之幾？就是求1/3的1/2是多少，也就相當于把整塊地平均分成了32=6份，取了其中的一份。
師隨學生的.發言板書：1/31/2= 1/2*3=1/6
師：那問題（2）該怎樣解答呢？同學們結合折紙圖獨立列式計算，然后和小組同學說一說，你是怎樣想的。
師：誰把你的想法和大家說說？
生：（結合折紙和涂色）糧食作物占整塊地的2/3，糧食作物的1/3種黃豆，求黃豆地占整塊地的幾分之幾？就是求2/3的1/3是多少，也就相當于把整塊地平均分成了33=9份，取了其中的2份
�。◣熾S學生發言板書：2/31/3 = 2*1/3*3 = 2/9 )
師：其他同學有不同意見，可以站起來說一說。
學生可以繼續進行補充發言。
師：題目中只說糧食作物的1/3種黃豆，也沒說是2份呀？這里的2是怎么回事？
�。ㄒ源艘饘W生的爭論，使學生明白，糧食作物占整塊地的2/3，糧食作物的1/3種黃豆，黃豆的這一份包含了2小份）
師：有點明白了，那老師再補充一個問題，你幫著解答解答。如果糧食作物地剩下的這2/3（指圖），種玉米，玉米地占整塊地的幾分之幾？
生：2/32/3 = 2*2/3*3 = 4/9
師：給大家講講吧！（引導全體學生結合圖理解其中的算理）
師：經過剛才的學習，你能總結一下，分數乘分數的計算方法嗎？
�。ㄒ龑W生總結方法：分數乘分數，用分子相乘的積作分子，分母相乘的積作分母。）
三、及時拓展，鞏固新知。
1、完成試一試。師：通過剛才我們共同的努力，已經探究出了分數乘分數的計算方法，相信下面幾道題一定難不住你。出示試一試中的題目，要求學生說出計算過程和結果。
2、完成練一練第1、2、3題。學生獨立做，集體訂正，訂正時要求學生說名列式的想法及計算過程。
3、完成練一練第4題。學生獨立做，訂正時，請學生說明比較的方法。如果最后一題學生用乘法交換率進行比較，教師要給予表揚。
4、作業：練一練第5題。
教學后記：
在教學完這節課后，我覺得學生對一個數乘分數的意義的理解時還不夠課透，以后繼續加強這方面。對于一個數乘分數的計算方法學生比較容易掌握，但是有個別學生會把整數跟分子約分，有個別學生沒有約到最簡分數，以后不斷加強學生的訓練。
設計方案 篇4
1設計原則
1)整體性原則。我們的設計本著整體大于局部的中心思想展開設計，不應該將它看做成一棟孤立的建筑物，而是應該從建筑物周邊的環境出發，考慮此建筑對周圍環境的影響和對周邊建筑規劃的關系。它的建成應能將現有的建筑整合，使周圍雜亂無章的建筑環境得以歸納成為一個整體。
2)功能使用的高效性與靈活性。高效性是現代辦公樓的追求，辦公樓的功能尤其是多種部門在同一棟大樓中辦公時，就更要求功能布局簡單合理，交通流線組織便捷高效，使用方便。辦公樓的總布局應考慮多種方式的使用，具有較強的靈活性和適應性。
3)建筑形式與建筑內容的統一。新建成的凱嘉能源集團公司綜合辦公樓將代表凱嘉能源集團企業的形象和風采，其辦公樓應與其建筑性質相適應。
2建筑設計
1)總平面布局。凱嘉能源集團公司綜合辦公樓建設用地面積約40000m2，建設用地整體基本為長方形，東西長邊約150m，南北長邊約280m，地勢較為平整，南臨史公路(緯四路)，東面距城市道路三賢大道還有寬約70m的綠化帶。作為凱嘉能源集團重要形象的門戶型建筑，行政辦公樓既要有代表企業現代化的建筑外形又要保證其莊重、大氣的建筑形象�；趯σ陨峡紤]，對總平面進行如下設計:我們在基本方正的用地中把辦公樓放在建設場地距南邊用地紅線70m的位置，與基地形成一個較為寬闊的前廣場，由史公路上通過前廣場進入辦公樓，作為辦公樓的主入口;辦公樓后面留出長約100m預留用地作為公司的二期建設用地。辦公樓采用一字型雙走道，中間布置中庭;南面為主入口，東西兩側為輔助入口，北面兩端為裙房多功能廳及餐飲、后勤入口;停車采用地上地下相結合，建筑前廣場采用環路中間結合廣場綠化布置停車位，建筑地下1層為停車庫，由建筑北面左右兩端進入地下車庫。
2)空間布局。本方案為地下1層，地上9層。地下1層為停車場，地上1層～9層為接待、檔案、服務性辦公及行政辦公室，會議室。多功能廳及餐飲活動作為裙房分別布置在辦公樓的左、右兩側，平面上形成建筑沿中軸左右對稱的布局。建筑主體:我們在思考辦公樓使用壽命和使用周期的發展和它的空間變化設計的時候，將這個建筑的內部的公共使用部分，例如衛生間、樓梯間和一些設備間等放在整個建筑物的主體的中心位置，將辦公的區域放在靠近外墻布置在整個建筑的四邊位置，這樣就充分保證了所有的辦公室都可以擁有較好的采光環境。主樓在1層兩側布置了兩個交通核心，分別設計了兩部電梯，對人流的組織和疏散起到了很好的作用。完善合理的功能布局是我們對本次設計的基本要求，我們的'設計要提供給人們豐富宜人的辦公環境，創造賞心悅目的辦公空間，在建筑中通過“廳”的運用，將建筑空間進行了豐富的劃分。在建筑中部，交通核心之間，1層進入辦公樓設計了空間較大的大廳，可兼做陳列展覽，展示企業形象;大廳貫穿1層～6層，7層及以上為領導辦公，中間設置大會議室及采光廳;在建筑的東西1層，2層中間設計了辦公培訓教室，3層以上兩側各設計了一個側廳，兩邊每3層共享一個側廳，共設計了四個側廳，通過側廳將建筑上下相連通，既分又和，實現建筑中部“下虛上實”，兩側“下實上虛”，在東西中庭處都設計了高低不同的綠化、休息景觀平臺，這些平臺與側廳巧妙結合，很好的滿足了空間、景觀、通風等多方面的要求，成為了本次方案布局的特點和亮點。
3)建筑形象。在建筑形象上，我們從造型、色調、空間圍合等多個方面入手，力求表現出這個建筑物獨特的氣質，展現整個辦公樓應該有的一些的整體的氣勢。建筑物的主要立面用一些獨特的機理表現出來，用一些平直但是線條感極強的方式處理了整體效果，同時利用窗檻、窗臺和立柱有序地凹凸變化，形成豐富的光影效果，強化了立面造型的序列感。充分結合了整個辦公樓的里面的空間布局以及功能的布置，在建筑的立面造型中加入了一些玻璃幕墻的造型，使建筑造型沒有了呆板單一的效果，更使建筑的整體造型變得靈動，獨特，多變。建筑的主入口采用凸凹有致的玻璃幕墻結合的門頭，強化了建筑入口，彰顯辦公樓的另一面莊重氣勢。由于凱嘉能源集團公司綜合辦公樓對建筑形象的標志性要求成為了建筑形象的重點和難點，根據總平面及建筑平面布局，我們運用現代手法將建筑設計為1層大玻璃求“虛”，2層及以上求“實”，立面做成“鼎”狀，建筑伸展、延長，展開雙翼由中間兩個厚實有力交通筒的撐起，底部又是一層輕盈通透的玻璃，建筑厚實而又輕盈;兩個交通筒破屋頂而出，“擠”出一個玻璃盒子，可供大空間使用;立面除一層大玻璃外均為整齊劃一的豎線方格洞窗，增強了建筑的雕塑感，我們力圖將建筑設計為一個尺度宏大、形象簡潔、既輕盈又有力同時又不失建筑細部的建筑形體。整個建筑的立面設計材料選用莊嚴厚重的天然的灰色花崗巖干掛石材搭配一些凹凸有致具有光與影子的效果的玻璃造型，為建筑整體的立面效果創造了豐富，多變，獨特的建筑效果，使之整個建筑物的雕塑感瞬間提升。在建筑的整體上強化了整個辦公樓簡約、大氣、渾厚，而且以引領者的姿態形成獨特的建筑哲學。
3結語
隨著國民經濟的不斷增長，辦公樓建筑也是各具特色，不斷變革，辦公樓不斷的發展為上班族提供了安心，舒適的工作環境。建筑設計也逐步褪去了華麗、權利和等級的外衣，更注重滿足各級員工和客戶的需求，以追求快速高效的發展理念。
設計方案 篇5
一、糖尿病概述
糖尿病是由多種病因引起的以慢性高血糖為特征的代謝紊亂，伴有因胰島素分泌和/或作用缺陷引起的糖、脂肪和蛋白質代謝異常。該病在臨床上的.主要病征為“三多一少”，即多飲、多食、多尿、體重減輕。
糖尿病分1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病及其他特殊類型糖尿病。在糖尿病患者中，2型糖尿病所占比例約90%，以胰島素抵抗為主，伴胰島素分泌不足。也叫成人發病型糖尿病，多在35～40歲之后發病。
就中醫而言，我國最早的醫書《黃帝內經·素問》及《靈樞》中就記載“消渴癥”病名。漢代名醫張仲景《金匱要略》之消渴篇對“三多”癥狀亦有記載。唐朝初年，我國著名醫家甄立言首先指出，消渴癥患者的小便是甜的。
二、糖尿病診斷新標準
1．糖尿病癥狀*＋任意時間血漿葡萄糖水平≥11.1mmol/L(200mg/dl)
2．空腹血漿葡萄糖（FPG**）水平≥7.0mmol/L(126mg/dl)
3．葡萄糖耐量試驗（OGTT***）中，2ｈ血糖值（PG）水平≥11.1mmol/L(200mg/dl)
三、糖尿病的危害
1．糖尿病引起病痛和治療措施給患者帶來不便。
2．糖尿病并發癥造成殘廢或者早亡。
3．用于糖尿病治療的費用可能給其本人、家庭、工作單位以及國家帶來沉重經濟負擔。
4．急性并發癥
�。�1）糖尿病酮癥酸中毒
�。�2）高滲性非酮癥糖尿病昏迷（高滲性昏迷）
（3）糖尿病合并呼吸道、泌尿系統、皮膚等感染
5．慢性并發癥
�。�1）引起糖尿病性視網膜病變——導致糖尿病患者失明的主要原因。
�。�2）引起糖尿病腎病——導致腎功能衰竭。
�。�3）引起大血管病變——導致中風。對于心血管病，有70％患者并發動脈粥樣硬化而導致冠心病。
�。�4）損害神經系統——運動和感覺功能受損。
�。�5）糖尿病足——是截肢、致殘主要原因。
四、糖尿病中醫藥防治：
�。ㄒ唬┓剿�
1、上消(肺熱津傷）型
表現：煩渴多飲，口干舌燥，尿頻量多，舌質紅少津，苔薄黃，脈洪數。
方藥：玉泉丸、消渴丸
單方驗方：降酮湯、人參白虎湯
2、中消（胃熱熾盛）型
表現：多食易饑，口渴尿多，形體消瘦，大便干結，舌苔黃干，脈滑數。
方藥：玉女煎、消渴丸
單方驗方：參黃降糖方、蘿卜汁、消三多湯、扶脾消渴湯
3、下消（腎虛精虧）
表現：尿頻量多，混濁如脂膏，尿甜，口干，頭暈耳鳴，口干唇燥，皮膚干燥，瘙癢，腰腿酸痛。舌質紅少津，脈細數。
方藥：六味地黃丸、杞菊地黃丸、消渴丸
單方驗方：下消飲、滋腎蓉精丸、補腎滋陰湯
�。ǘ┲匾灧�
黃芪40克，生地黃30克，山藥30克，玄參35克，黃芩15克，黃連15克，川芎15克，黃柏15克，赤芍15克，蒼術15克，梔子20克，茯苓20克，當歸20克，生牡蠣50克。
水煎2次，分2次服用，每日一劑。
�。ㄈ┽樉寞煼�
主穴：胰俞、肺俞、脾俞、腎俞、三陰交、太溪
配穴：上消者，加太淵、少府；中消者加內庭、地機；下消者加復溜、太沖。
操作：主穴用毫針補法或是平補平瀉法。
�。ㄋ模┒槸煼�
選胰膽、內分泌、腎、三焦、耳迷根、神門、心、肝、肺、屏尖、胃等穴，每次以3～4穴，毫針用輕刺激，或用撳針埋藏或用王不留行籽貼壓。
�。ㄎ澹┭ㄎ蛔⑸浞�
選心俞、肺俞、脾俞、胃俞、腎俞、三焦俞或相應夾脊穴、曲池、足三里、三陰交、關元、太溪。每次選取2～4穴，以當歸或黃芪注射液，或用小劑量胰島素穴位注射，每穴位注射液0.5～2.0毫升。
（六）飲食療法
控制每日攝入總熱量，維持理想的體重；平衡膳食，食物多樣化，谷類是基礎，限制脂肪攝入量，高膳食纖維膳食，減少食鹽攝入，堅持少量多餐，定時、定量、定餐，多飲水，限制飲酒。
（七）運動療法
時間一般在餐后60～90分鐘，每日1～2次，每次20～30分鐘。運動定時定量，要持之以恒。方式可步行、散步、慢跑、游泳、打太極拳、爬樓梯、騎自行車等。
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