如何練習愛自己人生哲理文章

　　自愛練習首先始于你的思想，你必須學會控制自己的思維。這就要求你無論何時何地都要及時有意識地發現自己的自我輕蔑行為。如果你能當場“捕獲”這種行為，你便可以審視這種行為背后的思想過程。

　　譬如，你發現自己剛說了句自我貶低的話，如“我真沒什么了不起，這回考試得優秀，我想只不過因為運氣好”。這時，你頭腦中應馬上敲起警鐘：“我又說這種話了，又做出這種自我嫌惡行為了。但我現在已經意識到了，下回我不會重蹈覆轍。”你的戰略方針是糾正自己的話，對自己大聲說：“剛才我說我運氣好，可這和運氣根本沒有什么關系。我考試得優秀是因為我應該得優秀。”這便是向自愛邁出的一小步，這一小步便是你意識到剛才的自我貶低行為，并決定糾正它。以前，你曾有自我貶低的習慣，現在，你意識到需要糾正它，并決定努力糾正它。這就像學開車時換擋變速一樣，到最后你將會養成一種新的習慣，而不必時刻考慮著自己的動作。你很快就會自然而然地習慣于各種自我愛慕行為。

　　一旦你有了正確的思想認識，令人振奮的自愛活動便出現在地平線上。下面列舉了若干此類自愛行為，自我價值的建立能啟發出你的自尊感，因而你還可以進行其他新的行為練習：

　　1、以愛或接受的態度來對待別人的善意表示。當別人做出善意表示時，不要馬上表示懷疑，而應接受這些表示，同時說聲“謝謝”或“你那樣認為，我很高興”。

　　2、如果你覺得自己確實在愛著某一個人，就去當面大聲告訴他“我愛你”。在你等待對方的反應時，你可以為自己敢于冒此風險而感到欣慰。

　　3、在飯館里，不管其價錢如何，要一份你十分喜歡的菜，讓自己享享口福，因為你有資格吃這道好菜。在所有商店包括在雜貨店選購你喜歡的東西，讓自己享用所喜歡的商品，因為你配得上這種享受。同時，杜絕這方面的自我克制行為，除非這種行為是絕對必要的，但這種情況極為少見。

　　4、在一天的勞累之后，睡一小會兒，在一頓飽飯之后，到公園去散散步，而不管你有多少事情要做，這樣可以調節情緒使你精神振奮如新。

　　5、加入一個組織，或報名參加一項自己喜歡的活動。也許你是個家庭主婦，以前因為家務事太多而無法抽出時間這樣做。如果你決定愛自己，并想從各個方面去體驗自己所向往的生活，那么你照顧的那些人將學會自我依靠，而且你也不會因此對他們產生怨恨。這樣，你為這些人服務是出于選擇，而不是義務。

　　6、認清嫉妒是一種自我貶低的弊病，從而予以摒棄。如果你把自己同其他人加以比較，并因此認為自己得到的愛比他人要少，那么你就是將他人看得比你還重要，你是在通過別人來衡量自己的價值。

　　記住：

　　（1）別人總可以選擇其他人，這一選擇與你無關。

　　（2）你是否會被另一重要人物所選中并不能證實你的自我價值。

　　否則，你肯定要無休止地懷疑自己，因為你不可能知道某個人在某時某刻會怎樣看你。只要練習自愛，就可以扭轉你曾為之嫉妒的任何情況。你將如此相信自己，以至于無須通過他人的愛或贊許來提高自己的價值。

　　7、你的自愛活動也可以包括用新的方式來對待自己的身體，如選擇富有營養的美味食品，減肥（身體過胖既會導致健康上的問題，也會引起心理上的自我嫌惡）、經常散步或騎車郊游、進行大量的健身活動、到室外呼吸新鮮空氣（因為這使你感到舒暢）……總而言之，應該使你的身體保持健美，但關鍵在于你自己是否希望健美。因為你是重要的，你要這樣對待你的身體。你要是整天悶在屋子里或整天做著單調無味的常規性事務工作，那就是和自己過不去。而在進行自愛練習之后，如果你自己愿意悶在屋里，那便是你所做出的另一選擇，這倒不是和自己過不去。

　　8、在性的方面，你也可以通過練習，增強自愛。你可以裸體地站在鏡子前，告訴自己你是多么漂亮。你還可以撫摸你的`身體，探索自己，使自己得到極大的享受。在性生活方面，你也可以選擇得到性滿足，而不應認為你愛人的享受比你的享受更為重要。只有選擇自己的滿足，才能給他人以快樂。如果你沒有得到快樂，那么你的愛人也通常會感到失望。此外，當你為自己選擇快樂時，別人也可更好為他們自己選擇快樂。你可以放慢性的整個過程，用言語和動作來告訴你的愛人你喜歡什么。為什么？因為憑你的價值應該得到這種享受。

　　9、你將不再把你在任何方面的成敗與你的自我價值等同起來。你可能會失去工作，或在某一活動中失敗，你可能不喜歡你干這事或那事的方式，但這并不意味著你毫無價值。你自己必須懂得，不論你迄今為止成就如何，你都有著一定的價值。不懂得這一點，你就會把自己與你所參與的活動的成敗混同起來。無論是根據外部成就確定你的自我價值，還是將其與別人對你的看法聯系起來，都是荒謬的。一旦認識到這一點，你就能從事各種有益活動，而其結果——盡管你或許會感興趣——則絕不說明你作為一個人的價值如何。

　　這些行為（以及許多相似的行為）便是那些自愛的人的所作所為。這些行為可能與你在成長過程中所學得的那些道理是背道而馳的。其實，你在生活中，曾一度是個小自愛者——當你還是咿呀學語的幼兒時，就已經本能地知道自己是重要的。

　　現在，讓我們回頭看看本書序言中的有關問題：

　　1、你能不加抱怨地接受自己嗎？

　　2、你能始終如一地愛自己嗎？

　　3、你能給予他人以愛并得到他人之愛嗎？

　　這些，便是你需要努力解決的問題。你現在就可訂出你的目標，去愛世界上最美麗、最有活力、最富有價值的人——你自己。

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