籃球培訓計劃

時間：2023-02-11 14:16:40 培訓計劃我要投稿

籃球培訓計劃11篇

　　光陰迅速，一眨眼就過去了，我們的工作又將迎來新的進步，現在就讓我們好好地規劃一下吧。計劃怎么寫才能發揮它最大的作用呢？下面是小編幫大家整理的籃球培訓計劃，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

籃球培訓計劃11篇

籃球培訓計劃1

　　為激發學員學習籃球的興趣，提高籃球技術，提供學生學習籃球，發展特長的平臺；特制定如下計劃：

　　一、學情分析：

　　為便于教學與管理，同時兼顧后期的教學，招收基礎班（20-35）人，年齡為8-12歲，提高班（20-35）人，年齡為13-16歲，年齡各異，導致理解能力、接受能力和操作能力各異。所以教學要兼顧學生年齡與接受能力。

　　二、教學目標：

　　1、了解籃球運動的`起源，知道一些簡單的籃球規則。

　　2、對籃球運動產生興趣，發展跑、運、傳、接、投、防等基本動作技能。

　　3、在學習中充分展現自我，體驗成功的樂趣。

　　三、教學要點：

　　熟悉籃球的各項基本動作技能，進一步熟悉球性和控球能力。

　　四、教法學法

　　1、了解起源，知道一些簡單規則。學習基本站立、移動的方法。采取方法：現代教學技術法；情景教學法；裁判法；直觀法。思考法；動作模仿法；觀察法；分析、討論法。

　　2、掌握移動、持球、運球的方法，發展協調性和控制球的能力重點運球時臂帶手腕、指按。

　　難點手和腳的協作配合。動眼、動耳、動口、動腦、動手。采取方法：比較、分析、練習、提點。

　　3、初步掌握原地傳、接球的方法、單手肩上投籃基本動作技能。

　　單手肩上投籃：

　　重點：手腕前屈，手法正確。

　　難點：腳蹬、臂伸腕外翻，上、下肢協調。

　　采取方法：教師講解、示范，學生模仿投籃練習，體會投籃要領。徒手練習，以一球模仿投籃，體會用力順序。

　　4、進一步掌握綜合運用基本技能的能力。重點：熟悉籃球的基本技能，弘揚個性。難點：各種活動的科學創想。

　　采取方法：教師引領、師生互動、引導體驗、創想練習。發表看法，互觀、互幫、互學、評價。

　　五、教學安排： 基礎班課程安排

　　1、第一節：A、了解籃球運動，B、熟悉球性

　　2、第二節：A、學習移動技術、B、雙手胸前傳接球

　　3、第三節：A、復習移動技術、B、復習原地雙手胸前傳接球技術、 C、學習原地運球技術

　　4、第四節：A、學習行進間運球技術、B、學習移動技術

　　5、第五節：A、復習原地雙手胸前傳接球技術、B、學習單手肩上投籃

　　6、第六節：A、學習行進間運球技術、運球急停急起技術、B、學習行進間雙手胸前傳接球技術

　　7、第七節：A、復習行進間運球和運球急停急起技術、B、復習行進間雙手胸前傳接球技術、C、復習單手肩上投籃

　　8、第八節：A、復習行進間運球、B、學習行進間低手上籃、C、罰球比賽

　　9、第九節：A、學習行進間變向運球和運球急停急起技術、 B、復習原地雙手胸前傳接球技術

　　10、第十節：A、復習行進間變向運球和運球急停急起技術、B、分組友誼賽提高班課程安排

　　第一節： A、熟悉球性、B、學習原地運球行進間高低運球

　　第二節： A、復習行進間高低運球、 B、學習原地雙手胸前傳接球、C、學習行進間雙手胸前傳接球

　　第三節： A、復習行進間雙手胸前傳接球、B、學習原地單手肩上投籃、C、學習原地跳起單手肩上投籃

　　第四節： A、復習單手肩上投籃、B、學習行進間變向突破技術、C、學習行進間低手上籃

　　第五節： A、復習行進間變向突破、B、復習行進間低手上籃、C、耐力練習

　　第六節： A、學習交叉步突破技術、B、罰球比賽、C、力量練習

　　第七節： A、學習防守有球隊員學習防守無球隊員、 B、學習搶防守籃板、 C、學習兩人快攻、三人快攻

　　第八節： A、學習傳切配合、突分配合、B、復習兩人快攻、三人快攻力量練習

　　第九節： A、復習傳切配合、突分配合、B、學習掩護配合學習攻防技術第十節： A、復習掩護配合、攻防技術、B、分組友誼賽

籃球培訓計劃2

　　一、指導思想

　　對小隊員們進行全面身體訓練，學習籃球基本功和一些基本技術。通過游戲形式，熟悉球性，培養打籃球的興趣，增強體質，為下一階段的訓練打下初步基礎。

　　二、基本情況分析

　　全班22位學員分別來自五、六年級中的7個班。其中六（1）班6人，六（2）班3人，六（3）班6人，六（4）班1人，六（6）班2人，五（2）班1人，五（3）班3人。其中多數學員有一定的基本功，但戰術配合意識較差。

　　三、任務和要求任務：

　　進行全面身體訓練，學習籃球基本功和一些基本技術，通過游戲形式，熟悉球性，培養打籃球的興趣，增強體質，注重籃球意識的培養，為下一階段的訓練打下初步基礎。身體訓練：

　　進行全面身體訓練，在此基礎上，重視專項身體素質訓練。優先發展柔韌、速度及靈敏等素質，著重學習跑的各種技術動作，適當做一些克服自身體重的力量練習，發展小肌肉群的爆發力。技術訓練

　　1、基本功：加強手、腳、腰胯的基本功訓練，熟悉球性，提高腳步動作的靈活性。

　　2、腳步動作：學習基本站立姿勢、跑、跳、起動、急停、轉身和后退跑、側身跑、變速變向跑等動作，加強移動技術的綜合練習，著重提高腰胯的靈活性和控制身體重心的能力。

　　3、傳球：學習原地雙手胸前傳球，雙手頭上傳球，單手肩上傳球，單、雙手反彈傳球，雙手低手傳球等動作；學習移動中傳球的.手腳配合動作；學習觀察、判斷傳球的時機和球的落點。

　　4、接球：學習原地和移動中雙手接平球、接高球、接低球、接反彈球和跳起接球等動作；學習移動中接球的手腳配合動作；學習左、右手接球；學習接球與其他動作的結合技術。

　　5、投籃：學習單手籃下投籃、單手低手投籃、單雙手近中距離投籃、行進間的高、低、反手上籃技術；學習正確的持球、全面協調用力和球最后通過指尖投出的方法。

　　6、運球：學習左、右手交替原地運球、直線運球、曲線運球、變換高度運球和運球急起急停等動作；學習換手體前變向運球、背后變向運球、胯下變向運球、運球轉身、變速運球、虛晃運球等技術，提高手指、手腕的靈活性和身體的協調性。

　　7、突破：學習原地持球左右手交叉步（異側步）突破，掌握原地持球交叉步和順步（同側步）突破，學習徒手切入技術。

　　8、防守：學習防守持球對手的基本姿勢、步法和位置，提高防守腳步動作的速度，養成正確防守姿勢的習慣；學習防有球和無球對手的基本技術；學習搶、斷、打球的技術。

　　9、搶籃板球地：學習跳起雙、單手空中搶球動作。戰術訓練

　　1、進攻戰術：學習傳球切入和二打一，提高傳球切入配合，學習突破分球配合。

　　2、防守戰術：學習固定盯人的人盯人防守，學習搶過、穿過、繞過、換防、“關門”等配合。初步掌握以上各種防守基礎配合的要領和技術。

　　3、快攻戰術：學習以搶籃板球為主的快攻發動和固定接應，三人直線推進、二攻一、三攻二快攻配合，使隊員初步了解快攻的基本概念和掌握簡單的快攻配合技術。

籃球培訓計劃3

　　為激發學員學習籃球的興趣，提高籃球技術，提供學生學習籃球，發展特長的平臺；特制定如下計劃：

　　一、學情分析：

　　二、教學目標：

　　1、了解籃球運動的起源，知道一些簡單的籃球規則。

　　2、對籃球運動產生興趣，發展跑、運、傳、接、投、防等基本動作技能。

　　3、在學習中充分展現自我，體驗成功的`樂趣。

　　三、教學要點：熟悉籃球的各項基本動作技能，進一步熟悉球性和控球能力。

　　四、教法學法

　　1、了解起源，知道一些簡單規則。

　　學習基本站立、移動的方法。

　　采取方法：現代教學技術法；情景教學法；裁判法；直觀法。思考法；動作模仿法；觀察法；分析、討論法。

　　2、掌握移動、持球、運球的方法，發展協調性和控制球的能力

　　重點運球時臂帶手腕、指按。

　　難點手和腳的協作配合。動眼、動耳、動口、動腦、動手。采取方法：比較、分析、練習、提點。

　　3、初步掌握原地傳、接球的方法、單手肩上投籃基本動作技能。單手肩上投籃：

　　重點：手腕前屈，手法正確。

　　難點：腳蹬、臂伸腕外翻，上、下肢協調。

　　采取方法：教師講解、示范，學生模仿投籃練習，體會投籃要領。徒手練習，以一球模仿投籃，體會用力順序。

　　4、進一步掌握綜合運用基本技能的能力。

　　重點：熟悉籃球的基本技能，弘揚個性。

　　難點：各種活動的科學創想。

　　采取方法：教師引領、師生互動、引導體驗、創想練習。發表看法，互觀、互幫、互學、評價。

　　五、教學安排：

　　基礎班課程安排

　　1、第一節：A 了解籃球運動，B 熟悉球性

　　2、第二節：A 學習移動技術、B 雙手胸前傳接球

　　3、第三節：A 復習移動技術、B 復習原地雙手胸前傳接球技術、 C 學習原地運球技術

　　4、第四節：A 學習行進間運球技術、B 學習移動技術

　　5、第五節：A 復習原地雙手胸前傳接球技術、B 學習單手肩上投籃

　　6、第六節：A 學習行進間運球技術、運球急停急起技術、B 學習行進間雙手胸前傳接球技術

　　7、第七節：A 復習行進間運球和運球急停急起技術、B 復習行進間雙手胸前傳接球技術、C 復習單手肩上投籃

　　8、第八節：A 復習行進間運球、B 學習行進間低手上籃、C 罰球比賽

　　9、第九節：A 學習行進間變向運球和運球急停急起技術、 B復習原地雙手胸前傳接球技術

　　10、第十節：A 復習行進間變向運球和運球急停急起技術、B 分組友誼賽

　　提高班課程安排

　　1、第一節： A熟悉球性、B 學習原地運球行進間高低運球

　　2、第二節： A復習行進間高低運球、 B學習原地雙手胸前傳接球、C 學習行進間雙手胸前傳接球

　　3、第三節： A復習行進間雙手胸前傳接球、B 學習原地單手肩上投籃、C 學習原地跳起單手肩上投籃

　　4、第四節： A復習單手肩上投籃、B 學習行進間變向突破技術、C 學習行進間低手上籃

　　5、第五節： A復習行進間變向突破、B 復習行進間低手上籃、C 耐力練習

　　6、第六節： A學習交叉步突破技術、B 罰球比賽、C 力量練習

　　7、第七節： A學習防守有球隊員學習防守無球隊員、 B學習搶防守籃板、 C學習兩人快攻、三人快攻

　　8、第八節： A學習傳切配合、突分配合、B 復習兩人快攻、三人快攻力量練習

　　9、第九節： A復習傳切配合、突分配合、B 學習掩護配合學習攻防技術

　　10、第十節： A復習掩護配合、攻防技術、B 分組友誼賽

籃球培訓計劃4

　　我們的理念：

　　在今年的訓練營當中，我們的訓練理念是“科學”、“新穎”、“交流”，營員在每一天、每一次的訓練過程中都將無時無刻的體會著我們教練員團隊為各個階段水平營員精心設計、打造的針對性訓練方法，為提高訓練效果，使營員能夠在最短的時間內掌握新穎有效的訓練方法和提高籃球技術水平，我們特意將訓練組別增加至六大組別，分別是A實戰組、B專業組、C高級組、D提高組、E基礎組、F興趣組。能夠對營員做到“因材施教”，根據每一組組別的年齡和技、戰術特點，分別設計了六套不同的訓練方案，會讓營員體會到非同一般的訓練樂趣。

　　我們的教練團隊：

　　憑借我們多年來和NBA以及CBA球隊建立的良好合作關系，我們會邀請國內外知名運動員、教練員執教我們的訓練隊伍，在生活和學習中與營員們共同相處，講述他們的成長故事，為營員樹立學習和追趕的偶像。用教練員的自身魅力去影響營員的'人生觀、價值觀，使營員除了能夠在籃球技術上取得長進外，在訓練營結束后能夠讓這短暫的相逢，變成一生的美好回憶，使自身品質得到良好升華。我們的分組：

　　為了保證訓練的嚴謹性，我們在開營的第一天，將嚴格按照營員的年齡和技術水平分組，為營員提供最合理的訓練組別。

　　A實戰組：原則上年齡在17-18周歲，擁有優秀的身體素質、個人技術，之前經過多年的專業訓練，并且懂得簡單的全隊技戰術配合。在訓練營中將主要以實戰交流比賽為基礎，從理論與實踐兩方面，學習當今世界最先進的籃球全隊戰術。

　　B專業組：原則上年齡在15-16周歲，擁有良好的身體素質，基本掌握籃球進攻、防守的個人技術動作，并了解區域性防守和進攻的團隊配合戰術。在訓練營中主要以鞏固2-3人間進攻、防守配合戰術，學習初步的全隊戰術運用，強化身體素質訓練為主。

　　C高級組：原則上年齡在13-14周歲，具備良好的協調性、力量性、柔韌性等基本運動能力，基本掌握籃球運球、傳球、投籃的動作方法，具備個人的突破，兩人間的快攻跑動能力。在訓練營中主要以鞏固籃球基本功、提高個人能力、增強身體素質訓練為主。

　　D提高組：原則上年齡在11-12周歲，參與籃球訓練不久，對籃球運動有初步的認識但是對于個人技術的動力定型還未形成，對籃球走、跑、跳、傳、投的基本運動能力不足。在訓練營中主要以提高籃球球性，鍛煉籃球所需要的基本運動能力為主。

　　E基礎組：原則上9-10周歲，剛剛接觸籃球不久，身體協調性、柔韌性、力量性以及人體基本運動能力稍有欠缺，對于籃球基礎技術，還處在認知階段，基本功較差。訓練營期間，主要以正規籃球動作養成與提高為主，輔助以籃球游戲，使營員在非常放松的氛圍下提高籃球技能及身體素質。

　　F興趣組：原則上9周歲以下，第一次接觸籃球訓練，不具備良好的人體運動能力。在訓練營中通過體育游戲、趣味籃球游戲等方法，鍛煉營員的基本運動能力，培養營員對體育運動和身體鍛煉的良好習慣，為之后的晉級訓練做準備。

　　備注：技術特別突出的營員可跨年齡、跨組別的進行插班訓練。

　　籃球培訓班計劃書3

　�。ㄒ唬┡嘤栃枨蠓治� 喜歡籃球的人們，你還為跳不高或者抓不到籃板而煩惱嗎？來看看這一份培訓計劃書吧，它有助于增長你的彈跳力，從此大地不再束縛你，天空成為你的領地！

　�。ǘ┕ぷ髡f明

　　培訓中主要是介紹了訓練彈跳力的一些方法，具體的實施還需要工作人員的配合。

　　（三）任務分析

　　蛙跳練習是必要的，對于彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的一個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。

　　這一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。具體做法：挖個坑，大概一米左右深。你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑里。試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月后，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。如此循環，最后到了不能再負重、也不能從坑里躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。

　　（四）陳述目標

　　堅持訓練，看是否能夠摸到籃板

　　（五）測驗

　　場上試試就知道了

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　　訓練除了有毅力外還要有計劃，才能明確的實行。地點：籃球場、大操場

　　時間：每天抽出一個小時，適宜鍛煉

　　另外，在周五周六下午去球場上實踐，實踐出真知嘛

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　　迅速提高彈跳力訓練教程1

　　第一項：半蹲跳

　　1、開始時，半蹲至膝的位置，雙手放置于前，

　　2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。當在空中，你的雙手需放在后面。著地時，完成一次。接下來，只需重復以上步驟�。�！

　　迅速提高彈跳力訓練教程2

　　第二項:抬腳尖（提踵）

　　1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然后只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著

　　2．腳尖抬到最高點

　　3．再慢慢放下，完成一次，雙腳完成，完成一個組.

　　迅速提高彈跳力訓練教程3

　　第三項：臺階

　　1. 找張椅子來, 把一只腳放上去,呈90度

　　2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,

　　3.重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。

　　迅速提高彈跳力訓練教程4

　　第四項：縱跳

　　1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...

　　2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲...

　　3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...

　　這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...

　　迅速提高彈跳力訓練教程5

　　第五項：腳尖跳

　　1. 將腳尖抬到最高點,

　　2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm

籃球培訓計劃5

　　一、教學的指導思想

　　根據新課程標準以“健康第一”為指導思想，增強了學生體質和技能傳授是學校體育的主要目的。在課堂教學中要以“學生為主體，教師為主導”，激化學生的學習興趣，使學生積極主動地參與到體育鍛煉中去，為養成終身體育鍛煉打下良好的基礎。同時，通過課堂學習它將學生的身體健康、心理健康和社會適應能力提高到一個新的角度，重視學生的身心健康，增加學生的社會責任感和社會適應能力，使同學之間建立和諧的人際關系，形成強烈的合作精神和競爭意識。

　　二、教材分析

　　通過學習籃球樂于參與體育活動，并能在活動中展示自我。通過體驗學習，讓學生能掌握基本的籃球技術動作。培養學生良好的合作能力，促進相互間的交流與合作，激發學生主動參與體育的興趣。

　　三、教學任務

　　1、掌握籃球的基本技術和相關理論，培養學生終身體育的觀念。

　　2、學習籃球攻防技術，了解籃球戰術配合。

　　3、掌握一項終身體育的技能，并在實踐中發展學生的全面素質。

　　四、教學目標

　　1、運動參與目標：樂于參與體育活動，并能在活動中展示自我。

　　2、運動技能目標：通過體驗學習，讓學生能掌握基本的籃球動作。

　　3、心理健康目標：培養學生良好的合作能力，促進相互間的交流與合作，激發學生主動參與體育的.興趣。

　　五、教學重難點：

　　教學重點：對于學生零基礎的籃球技能，初步讓學生掌握簡單基本的籃球動作。教學難點：學生籃球興趣的培養。

　　六、教學總結

　　籃球是集競技、健身、娛樂和益智為一體的集體性運動項目，深受小學生喜愛，也是小學最熱門的教學內容之一。新課改形勢下，怎樣促進競技籃球普及化來滿足小學生的體育學習需求，怎樣促進籃球項目教材化以適應不同水平段學生的學練水平，怎樣積極有效地利用籃球這一集體性競技游戲為廣大兒童健身鍛煉和身心健康服務，這些都是籃球教學需要探討的問題。

　　目前，小學籃球教學正面臨著以下問題。其一，現代競技籃球運動的技戰術及規則都發展到了極高的水平，對參與者的身體、心理、技戰術素養以及場地器材等方面提出了越來越高的要求。其二，當下小學學生的身體素質和體能狀況、技術技能水平、體質健康狀況及參與時間，都很難適應現代籃球的學習要求。其三，《標準》對教學內容的不確定性，對教師課程開發提出了更高的要求。將現代競技籃球的技戰術等內容直接編入教材，并分解到小學各水平段進行教學，無論對學生的學還是教師的教，無論對規則的理解還是場地器材的要求都有相當難度，教學也往往受諸多因素的影響而難以順利進行。

　　小學生尤其喜歡籃球游戲，他們打籃球實際上是參與籃球為載體的各類游戲和競賽活動。學生打籃球、參與籃球游戲與競賽，其主要目的是進行游戲活動，在集體性玩耍中展示自我能力和水平，從而娛悅身心；而次要目的是在學練技能、技巧中體驗運動樂趣，以及結伴交友和鍛煉身體。

　　小學籃球教學既要重視其技戰術教學實效性，又要積極思考教學內容與形式的趣味性。小學的籃球教學要將籃球技戰術進行游戲化處理，對已有活動性游戲進行必要的選擇和改編，并一定要進行相應的分層配套開發。選擇和創編籃球活動性游戲，要體現其層次性、簡易性、趣味性、競賽性、娛樂性和健身性；要盡量采用小場地和靈活多樣的組織形式，并簡化其規則和要求。采用游戲化教學形式，通過籃球游戲教學掌握技術技能，增進學生各方面能力，是小學水平段籃球教學的最好做法。

　　通過本學期的籃球教學，使同學們從不了解籃球到了解籃球，以及初步掌握籃球基本的技術動作；讓同學們對體育有了進一步的認識，以及對籃球運動的喜愛，培養他們從事終身體育的觀念，讓體育運動陪伴他們的一生；通過籃球興趣課的教學，增強學生的體質，增進學生的健康，從而達到讓學生全面發展的目的。

籃球培訓計劃6

　　一、教學的指導思想

　　二、教學目標

　　通過籃球單元的系列教學，學生能說出籃球系列練習的動作名稱和動作術語；初步了解籃球運動的基本規則；掌握籃球系列練習的`基本技術動作；用所學知識參與籃球比賽和健身。學會籃球趣味游戲方法，參與集體練習，激發對籃球的興趣，發展協調、靈敏、彈跳力、對抗力等身體素質。

　　三、教學目的

　　培養學生在集體練習中的團隊意識、協作精神。提高與同伴相處的能力和頑強的意志品質。

　　四、設計思路

　　1、通過籃球熱身操，強烈激發學生對籃球的興趣及熟悉球性。

　　2、在原地運球教學中，讓學生切實根據自己的能力，依據學生的交往愛好，自尋團隊組合，提高了學生在練習中的興趣，同時增強了練習的正效應。

　　3、在新教材的傳授時，教師一改往日的先教后學的教學思路，讓學生先自由體會，然后再講解示范，總結出原地運球的技術要領。進一步加強了學生思維的開發，同時充分的調動了學生的主動性，并在教學中充分發揮體育骨干的作用，讓學生在練習時的交流更暢通，培養了學生團結合作的集體主義精神。

　　4、由于本次課的練習強度并不是很大，通過優美的音樂，使學生在優美的樂感中心理得到放松，同時熏陶了學生的情操，以結束本堂課的教學。

　　五、教學順序：

　　籃球熱身操————自我嘗試原地運球—————原地正、側面運球——————演練提高—————恢復身心———————歸納評價

　　六、教學過程：

　　動作方法：雙手自然分開，拇指相對成“八”字形，用指跟以上部位握住球的兩側后下方，掌心空出，兩臂彎曲，肘關節下垂，持球于胸前。

　　教學要求：動作到位，聽講解看示范時球必須持在身體右側，掌心空出，拇指相對成“八”字形。通過持球、熟悉球性的教學之后，學生能描述熟悉球性、持球方法的感受，知道熟悉球性、持球的練習方法；運用練習方法不斷熟悉球性，提高課堂教學的實效性。運用籃球游戲提高學習興趣。發展學生的持球能力及協調性。能熟悉籃球場的教學環境、了解籃球場地設置和教學要求籃球：移動基本技術

　　側身跑

　　動作方法：頭部和上體向來球的方向扭轉，同時側肩，腳尖朝著跑動方向。跑動時，既要觀察場上情況，又不影響跑動速度。

　　教學要求：面向球轉體，內側腿微曲，外側腳掌內側蹬地。通過籃球場上的側身跑、變速跑動作學習，學生能說出練習方法和動作要領，初步學會在籃球場上移動的基本技術。培養學生的觀察視野和與同伴呼應的能力，提高團隊意識和靈敏、協調等身體素質。為籃球實戰比賽提供協作技術的基礎和能力。籃球：原地運球基本功

　　【動作名稱】：

　　1、體前高、低運球

　　2、體前變方向運球

　　3、背后變向運球

　　4、原地后轉身運球

　　5、胯下變向運球

籃球培訓計劃7

　　一、教學設計

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　　以《體育與健康課程標準》為依據，堅持“健康第一”的指導思想，尊重學生為主體地位，努力做到以學生發展為中心。教學中從靈活采用多種運球練習形式，激發學生的學習欲望與興趣，在練習中啟發學生觀察、思考和探索能力，倡導自主、合作的學習方式，強調學生的運動體驗，讓學生在學以致用中享受成功感，促進學生的身心及社會適應的健康發展。

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　　籃球作為當今世界三大球之一，擁有很高的群眾性，是學生十分喜愛的體育項目之一。它既與學生過去的生活經驗有密切的聯系，又能對學生今后的生活產生積極的影響，反復練習，可有效地培養學生的綜合素質和協作精神，并為學生終身從事體育鍛煉打下基礎。

　　（三）學情分析

　　授課對象為7~11歲的.初小學學生，他們已經具備愛動，好動、好學，求知欲強，對事物有自己的見解，具有一定發現問題，分析、解決問題的能力。但籃球基礎還存在著不太平衡的現象，尤其是籃球水平在很大程度上有待于提高。

　　（四）學練目標

　　1、學會行進間直線運球的方法和基本掌握其技術動作要領，在跑動完成，用低運球突破擺脫防守的要點。

　　2、激發學生興趣，發展學生速度，協調性，靈敏性

　　3、培養學生善于觀察、樂于交流，積極主動參與學習，團結協作，力爭勝利的良好習慣。

　�。ㄎ澹⿲W習重、難點

　　重點：運球手型和手觸球部位；難點：上下肢協調配合與跑動過程中控制球的落點

　�。┙虒W過程本節課采用四部分教學

　　第一部分：情景導入部分，上課前用教練展示今天要學習的內容，讓學生對所學內容有了一個直觀的了解，通過語言的激勵，建立自信心，增強團結合作意識。

　　在課堂常規上：

　　1、整隊檢查人數和服裝，

　　第二部分：在熱身活動部分，教練在各組分別進行活動指揮，通過不同速度與形式的跑來調動學生的學習積極性。在熟悉球性上，讓學生感知對籃球的的球感，加上教練的語言提示提高原地運球技能的基礎上，使學生身體充分活動開，為下一步學習行進間直線運球做一個良好的鋪墊。

　　第三部分；學習實踐階段，分三個階段

　　第一階段：學習行進間直線運球，在學習之前，先創設一個問題，通過剛才原地運球練習與我們即將學習的行進間直線運球有有何不同點，讓學生帶著問題，在練習中體會，教練指揮學生，通過不同速度的行進間運球，指揮學生練習，誘導學生體會，讓學生在練習中通過各人的感知怎樣去協調并控制著行進間直線運球，通過練習讓學生回答問題，加深學生的記憶，之后，再一次鞏固練習，形成行進間直線運球的正確概念，熟練掌握的學生可用左手去練習，并努力的去提高。

　　第二階段：學習低運球突破練習，學習之前，問學生在打籃球中遇到防守怎么辦，學生回答有傳球，投籃，體前變換運球，引出我們今天要學習的低運球突破防守，教練示范，學生仔細觀察動作要領和要點（減速，降重心，抬肘護球，頂肩，眼看透防過隊員，運球高度在膝蓋處），指揮學生進行低運球突破練習，然后讓學生二人一組進行相互觀察，相互糾正，相互交流，讓學生示范，學生思考，吸收成功之處，改進不足之處，共同提高低運球突破能力。

　　第三階段：通過行進間運球的練習，利用繞桿接力游戲，來檢驗學生的學習狀況，并引導學生遵守比賽規則，團結協作，力爭勝利的集體主義精神。

　　第四部分：調整恢復部分，利用調整呼吸和意念放松，使學生逐漸恢復到平靜，師生共同總結本堂課所學知識，指出需要提高和改進不足之處，加強練習，提高籃球技術水平，增強學生體質，樹立終身鍛煉的意識，利用網絡資源了解其他籃球技術，提高籃球的知識面。

　　（七）安全措施

　　在練習中注重自身安全，失誤后撿球注意觀察周圍情況，做一個文明的球員。

　　教學計劃安排

　　1、球性

　　①、原地球性基礎練習

　　第一課時：⑴原地球操⑵行進間球性⑶規則：球籃、籃架和籃球

　�、�、行進間球性基礎練習

　　第二課時：⑴原地球操⑵行進間球性⑶規則：籃球場地

　　2、腳步移動

　�、�、跑動

　　第一課時：⑴基本姿勢⑵8字放松跑⑶變速跑⑷變相跑⑸后退跑⑹側身跑⑺曲線側身跑（游戲）⑻規則：限制區

　�、�、急動急停

　　第二課時：⑴起動⑵向前一步急停⑶向前兩步急停⑷側向一步急停（后轉身、順步和交叉步）變向⑸規則：三分線

　　③、滑步

　　第三課時：⑴滑步基本姿勢⑵橫向滑步⑶前后滑步⑷后滑步接搶跨步（追擊步）⑸規則：比賽計時方法和停表

　�、�、起跳

　　第四課時：⑴左右單足跳⑵單足跳摸球⑶上步雙足跳（摸球）⑷交叉步雙足跳（摸球）⑸規則：跳球

　　3、接傳球

　　①、接球基本技術

　　第一課時：⑴三威脅⑵雙手胸前（頭頂）接球⑶雙手接反彈球⑷行進間單手接球⑸單手自拋自接⑹規則：中樞腳

　　②、雙手傳球基本技術第二課時：⑴雙手推拉模擬傳球⑵雙手胸前傳球⑶移動中雙手（單手）接球胸前傳球⑷雙手頭上傳球⑸規則：兩次運球

　　③、單手傳球技術

　　第三課時：⑴單手胸前（肩上、體側）傳球⑵單手胸前（體側）反彈傳球⑶單手胸前內（外）側傳球⑷規則：球回后場

　　④、行進間傳接球技術第四課時：⑴迎面跑接傳球⑵雙人行進間接傳球⑶圓圈跑動接傳球⑷三角跑動接傳球⑸規則：時間違例

　　4、運球

　　①、原地運球

　　第一課時：⑴起球⑵單手前后（左右）推拉球⑶體前換手運球⑷胯下前后換手運球⑸背后左右換手運球⑹規則：翻腕

　�、凇⑿羞M間運球

　　第二課時：⑴直線運球⑵直線變速運球⑶起動急停運球⑷體前高低變向⑸一兩步轉身變向⑹背后胯下變向⑺規則：阻擋

　　5、接傳運銜接

　　接傳運銜接技術

　　第一課時：⑴順步交叉步接運球銜接⑵單雙手接、運、傳球銜接⑶體前后轉身變向接、運、傳球銜接⑷規則：帶球撞人

　　6、持球突破

　　①、持球突破技術

　　第一課時：⑴原地持球交叉步順步突破⑵運球交叉步順步突破⑶接球順步突破⑷接球一步二步急停交叉步突破⑸假傳真突

　　7、防守技術

　　①、防守技術

　　第一課時：⑴搶籃板球技術⑵打、挑、捅球基本技術⑶防持球人的基本動作⑷平步防守基本技術⑸規則：防守

　　8、投籃

　�、佟⒍ㄎ煌痘@技術

　　第一課時：⑴雙手模擬投籃⑵單手投籃基本姿勢⑶自投自接單手模擬⑷原地投籃⑸運球一步急停兩步急停單手投籃

　�、�、行進間投籃技術

　　第二課時：⑴行進間高手上籃分解⑵行進間高手上籃手腳配合⑶行進間高手上籃⑷行進間運球接球高手上籃⑸行進間運球低手上籃⑹體前、后轉身、背后、胯下變向運球低手上籃

　�、�、跳投技術

　　第三課時：⑴自投自接模擬跳投⑵橫向運球交叉步跳投模⑶運球一步急停跳投⑷橫向接球、運球、變向移動兩步急停跳投

　　9、基礎配合

　�、�、傳切配合

　　第一課時：⑴兩人一組縱切、橫切、反切配合⑵兩人一組隔位切配合⑶規則：垂直原則

　�、�、策應配合

　　第二課時：⑴前鋒策應縱切配合⑵前鋒假策應⑶前鋒假策應回傳⑷前鋒策應包投⑸規則：居中策應

　�、�、掩護配合第三課時：⑴給運球隊員做后掩護上籃跳投⑵后掩護擋拆⑶反掩護⑷定位掩護⑸假掩護⑹規則：掩護與非法掩護

　�、�、突分配合

　　第四課時：⑴中路45°突破傳外線⑵底線突破傳罰球線⑶中峰突破傳邊角⑷規則：帶球撞人與阻擋

籃球培訓計劃8

　　一、開始階段：

　　集合、明確培訓目的意義、明確培訓主要內容與基本要求。

　　1、明確培訓目的意義：相互學習，共同提高，提高籃球教學訓練質量。

　　2、明確培訓主要內容：籃球運動的專門性熱身準備活動；籃球基本技術的教學與訓練方法；籃球基礎配合的教學與訓練方法；籃球興趣的培養與籃球意識的形成。

　　3、明確培訓基本要求：積極參與實踐體驗和模擬測試，注意做好熱身運動，自行掌握增減衣物，確保培訓課中的安全和自身健康。

　　二、準備階段：

　　根據教學訓練階段進度來確定熱身運動內容的組合，注意技術間銜接，遵循循序漸進的原則。

　　1、以發展柔韌、靈敏素質和籃球基本步法、跑、跳為主的專項基本技術熱身練習。

　　2、以籃球原地運、傳、接、投和行進間運、傳、接、投等基本技術為主的專項基本技術熱身練習。

　　三、實踐階段：

　　采用先合后分的組織方式進行培訓，實踐體驗時按性別分組進行練習。

　�。ㄒ唬┗炯夹g部分：

　　1、球感練習；

　　2、運球與防守運球：運球時必須學會用肢體護球和變化節奏的技巧，并注意應當將眼睛從運球中解脫出來，觀察場上的情況；防守運球時必須保持低重心，雙腿開立度較大和雙臂張開，加大控制面，加強對重要線路的封堵，并伺機捅、撥球以加強防守的攻擊性。

　　3、傳接球與防守傳接球：傳球時必須選擇好時機、線路，把握好力度、弧度，并注意選擇合理而隱蔽的傳球方式，接球時必須保持好合理的'接球手型，主動迎球，并用余光觀察防守位置，合理選擇位置或利用肢體護球；防守接球時必須根據接球隊員所在位置，選擇在接球隊員身后貼、靠或繞前、繞側伸手干擾其接球或捅、撥球，盡可能破壞其接球后的動作銜接而失誤。

　　4、投籃與防守投籃：投籃時必須選擇好自己習慣的位置或投籃方式，把握好時機、力度、弧度、角度；防守投籃時必須遵循封堵投籃隊員與籃筐間的路線，并盡可能貼近投籃隊員揚手或跳起封蓋，降低其命中率，要注意盡可能避免在投

　　籃隊員身上犯規，如在特定情況下必須果斷犯規，但決不能給對手命中加罰的機會。

　�。ǘ┗A配合部分：

　　1、傳切與防守傳切配合：傳切配合時，傳球隊員必須把握好傳球的時機、路線和力度，根據切入隊員的路線、速度和特點選擇好傳球的方式和落點，兩人必須有一定的默契，做到人到球到，而切入的隊員必須利用移動節奏的變化或身體的對抗獲得切入的路線和搶占有利位置，提高成功率；防守傳切配合時，首先應堵截其切入路線，與其保持最近距離，并始終占據切入隊員與傳球隊員之間的線路上，伸手干擾破壞或搶斷球。

　　2、突分與防守突分配合：突分配合時，突破隊員必須先觀察防守隊員位置，在利用肢體護好球的前提下，選擇突破路線和時機，預判補位防守隊員將作何動作，將其吸引過來補防，然后將球準確傳給空位或最佳位置的同伴，在突破隊員突破時，其他同伴必須做好到達有利位置接球的準備；防守突分時，首先要利用敏捷的步法和合理利用肢體堵截其突破線路和傳球路線，給對手制造突破傳球的難度，當被突破時，在隊友補防的一剎那要快速換位防守漏防隊員或搶斷傳球。

　　3、掩護與防守掩護配合：掩護時，落位要穩，掩護面積要大，不能有多余的犯規動作，不管給有球還是無球隊友掩護時，都要選擇合理的掩護時機和位置，并在掩護后及時后撤找空或轉身占據有利位置，被掩護的隊員要伺機快速擺脫防守尋找戰機；防守掩護時，采用擠過、穿過、繞過來控制，盡量不采用換防。

　　（三）戰術配合部分：

　　1、快攻與防守快攻：

　　（1）長傳快攻與防守長傳快攻：長傳快攻前提是在控制住后場籃板球后，由長傳球技術掌握較好的隊員（中鋒或前鋒）直接將球長傳到前場而形成進攻無人防守或以多打少的局面，此類快攻必須要求長傳準、隊友快下意識強，但快下隊員必須采用先靠近邊線側身跑，在接近罰球線前再向籃筐方向切入，以便觀察來球角度、速度，為接球攻籃創造條件；防守長傳快攻時，離球較近的防守隊員要積極、及時截斷干擾一傳對手的傳球，延緩對方發動快攻的速度，同時防守快下的隊員要追擊堵截快下對手的切入和接球線路，進行斷球或破壞球。

　�。�2）短傳快攻與防守短傳快攻：短傳快攻時，控制籃板球隊員出球要快，快下隊員要有層次，彼此間保持合理的距離和位置，隊友間傳接球要準確迅速，在以多打少時要抓住瞬間即逝的機會，果斷進攻（講解三打二的進攻）；防守短傳快攻時，重點追擊堵防有球隊員，保護籃下，不給對手輕松攻籃的機會（講解二防三的防守）

　　2、聯防與進攻聯防：聯防時，應根據對方特點采用“二一二”、“二三”、“三二”等聯防（重點講解“二一二”聯防）；進攻聯防時，要根據對方采用何種聯防形式而有針對性的采用“一三一”、“三二”、“二三”等來破解其聯防。

　�。ㄋ模w質健康標準籃球運球測試部分。

　　1、場地器材的布置準備。

　　2、按測試方法對參訓教師進行模擬測試，每位老師至少測試一次。

　　3、教學訓練建議。

　　四、結束階段：

　　1、自由討論交流籃球教學訓練經驗。

　　2、自行放松運動。

籃球培訓計劃9

　　1.行動綱要

　　1.1公司基本信息

　　集娛樂、健身、比賽、餐飲等專項活動于一體的大型籃球主題休閑娛樂中心。

　　1.2公司服務介紹

　　基于健康生活理念的休閑娛樂中心。內部有4個正式的籃球比賽場館，可用于舉辦個人和企業籃球比賽。此外，還有相關配套設施。進入場館后，我們為客戶提供周到全面的服務，不用擔心任何問題。我們還為球迷和朋友開了一家籃球主題餐廳，讓他們在這里享受美食。最后，我們有一個規模適中的籃球操場。里面有很多籃球投籃機和健身娛樂設備，其中還有一家店鋪，主要經營球衣、t恤、球鞋等運動產品，是NBA的中流砥柱，供廣大籃球愛好者購買。

　　1.3管理團隊分析

　　主要計劃創業者:付子豪、姚雪、、許、都是本科。每個人都是一個充滿激情、雄心勃勃的年輕人，對自己的職業有著強烈的責任感和奉獻精神。方案討論過程中，大家積極建言獻策，深入了解市場情況，分析問題，力求完善。

　　1.4行業和市場分析

　　“體育人才學�！狈⻊蘸w了從兒童到老年人的廣泛人群。尤其是近年來，人們對健康的概念有了深刻的認識，這種服務的理念深入人心。因此，該項目具有巨大的市場潛力和光明的前景。

　　1.5促銷

　　這種服務區別于其他同性質服務的最顯著特點是突出的人性化。它注重消費者的身體體驗和感受，同時實現了為消費者反饋考慮服務的條件。消費者在享受服務的同時，可以隨時與我們溝通，在短時間內提高服務質量。這項服務在當前的市場環境下非常具有創新性。就競爭對手而言，這個項目是一個新的服務項目。一旦被群眾接受和理解，就會呈現快速發展和繁榮。

　　1.6融資和財務描述

　　公司位于銅陵市。公司成立初期需要資金1000萬元，其中風險投資800萬元，公司投資100萬元，營運資金貸款100萬元。其中固定資產投資645萬，流動資金355萬。股本規模及結構定義為:公司注冊資本為人民幣1200萬元。其中，外資風險投資800萬元，沃克公司投資200萬元，資本投資200萬元。

　　從第三年開始，公司開始盈利，第四年之后，利潤開始大幅增長，內部收入50.1%。風險投資可以通過分紅或整體轉讓的形式收回投資。

　　2.公司介紹

　　我公司是沃克體育有限公司，我公司的推廣品牌“勇敢籃球英才學校”是主要核心服務。我們的銷售目標是創造熱情的服務和展示良好的健康，主要針對現實社會中快節奏的生活和新出現的健康問題。我們努力為需要健康生活理念的人提供一個場所和一系列完整的體育設施，以滿足他們的需求。這項服務是當今社會一個新的、充滿活力的朝陽產業。

　　3.服務介紹

　　3.1基于健康生活理念的休閑娛樂中心。內部有4個正式的籃球比賽場館，可用于舉辦個人和企業籃球比賽。此外，還有相關配套設施。進入場館后，我們為客戶提供周到全面的服務，不用擔心任何問題。我們還在這里開了一家籃球主題餐廳，讓粉絲和朋友們享受美食。最后，我們有一個規模適中的籃球操場。里面有很多籃球投籃機和健身娛樂設備，其中還有一家店鋪，主要經營球衣、t恤、球鞋等運動產品，是NBA的中流砥柱，供廣大籃球愛好者購買。

　　3.2項目開發

　　本項目本著突出人性化的理念，在實踐中不斷完善和提高，基本服務框架不變。之后，我們將緊跟前沿、流行、時尚的潮流，充分吸收和應用國際國內高端服務和項目，加以改進和完善。

　　3.3產品和服務的日常安排和計劃

　　首先，我們將按照我們的計劃運營公司和項目。之后，我們將從過去的工作中尋找不足和改進。對于服務產品，我們將與消費者零距離溝通，進行詳細深入的調查，不斷提高我們的服務質量和水平。

　　4.市場機會分析

　　4.1市場調研的具體條件:

　　籃球是一種休閑活動，可以極大地豐富我們的課余生活。從目前的實際情況來看，人們的休閑方式仍然很無聊，除了那些KTV場所，很少帶來身心的放松。為此，我們以客戶需求為導向，開設以籃球為中心的大型娛樂休閑場所。根據某市場調查的結果分析，該方案是可行的。

　　因此，我們對以籃球為中心的娛樂休閑場所進行了市場調查，結果表明，66.7%的人喜歡這種方式，但目前這種休閑場所很少，我們發現很多人熱衷于籃球，這不僅可以給他們帶來身心的放松和愉悅，也給他們帶來自信。從這個角度來看，我們的`源市場非常大，本著優質、人性化服務的原則，可以進一步開發潛在市場，前景樂觀。

　　4.2你的客戶是誰？

　　社會上各類年輕人都需要籃球場地(比如企業之間的友誼賽)

　　4.3你的競爭對手是誰？

　　競爭對手:KTV、電玩城等。，其中KTV實力最強。開一個場地大，選址合理的籃球場。

　　如何揚長避短，發揮優勢，規避劣勢和風險。我們可以與一些商家建立友好的合作關系，這不僅可以為公司創造效益，也可以提高公司的聲譽。總之，競爭是動力。只要我們處理好與競爭對手的關系，并向他們學習，我們相信我們的計劃會有更美好的未來。

　　4.4針對競爭對手的措施:

　　孫子兵法里有一句經典的戰略思想:“知己知彼，百戰不殆。”做生意也是一樣，不僅要了解自己的優勢和劣勢，還要了解對手的優勢和劣勢。

　　競爭優勢是:

　　(1)籃球館空間大，能滿足客戶的要求，相信會成為朋友們的最愛。

　　(2)周到的服務，即使不會玩，也會有專業人士免費教你玩，不用擔心自己技術不好就不好意思玩。

　　(3)籃球已經成為很多人喜愛的運動，所以籃球館有很大的發展前景。

　　(4)設備齊全，博物館內有商店和餐廳，打完籃球后可以在這里享受各種優質服務。

　　總之，競爭是動力。只要我們處理好與競爭對手的關系，并向他們學習，我們相信我們的計劃會有更美好的未來。

　　市場營銷全國運動器材組織住宅與研究部主任表示，90年代娛樂市場的發展將對經濟產生深遠的影響。他還說，從1990年到1992年，參加休閑體育的人數增加了6.2%，這一增長趨勢預計將繼續下去。據權威估計，娛樂活動每年可產生3500多億元�；@球中心已經制定了一個銷售策略來確保市場滲透。

　　5.商業策略

　　5.1產品策略

　　服務區-這是我們的特別服務。博物館的設計很漂亮，中心有籃球場，周圍有座位，周圍有商店和餐館。玩膩了球類運動之后，可以去服務區享受服務，各種飲料、小吃、小吃，可以滿足顧客的需求。

　　5.2廣告策略

　　直郵是我們向周圍地方發送信息的一種經濟有效的方式。許多俱樂部都采用了這種銷售方法，這被證明是一種成功的方法。

　　直銷將被各大公司、組織、單位用于友誼賽。為了在這項新事業的早期盡可能以最經濟的手段占領市場，我們將直接與一些大公司接觸。這將確�；@球中心及時簽署他們的聯賽合同，并滿足他們的具體要求。

　　我們也會通過電話聯系個人。為了高效地向我們的目標市場傳遞信息，我們與幾家廣播電臺簽訂了廣告合同，廣播的廣告費用是每半分鐘500元(黃金時間)。我們還將聯系不同的協會和組織，在他們的宣傳信中投放我們的廣告。

　　競爭性營銷戰略

　　中央俱樂部最初是通過直郵來推廣的，他們也在當地報紙上做廣告，并在一些購物中心參與健康知識的普及和活動，以使顧客對運動感興趣。事實上，中央俱樂部已經出售了會員配額，并保證在開業前有排隊名單。這說明他們的營銷工作是成功的，籃球中心開業前也會采取類似的方式進行宣傳。

　　5.3員工及其待遇

　　為了擴大會員隊伍，增加收入，籃球中心將在開業前開展促銷活動，吸引會員。我們的一次性入場費是每個家庭300元，比中央社的600元低。繳納入場費和每月會費后，我們的會員可以自由參加籃球中心的聯賽活動，并可以在聯賽期外使用籃球館。

　　5.4員工戰略

　　籃球中心預計第一年需要10名專職人員和19名兼職人員。專職人員包括籃球教練、維修人員和統計分析人員。他們的工資會根據崗位不同，在每小時8元到14元之間，外加各種福利(比如醫療、人壽保險等。)和免費家庭會員卡；工作一年以上的，每年可以享受兩周假期。兼職員工由主管指導，工資每小時5元，還可以領家庭會員卡。

籃球培訓計劃10

　　第一階段:

　　1、多種站立姿勢及有球、無球時應注意的多種問題等

　　2、個人的綜合運球、多種高難度的熟悉球性的訓練

　　3、講解籃球規則

　　4、培養籃球意識，增強籃球技能

　　5、個人身體素質訓練

　　第二階段：

　　1、曾強對抗性訓練

　　2、有球運動對抗訓練

　　3、培養一對一的能力

　　4、培養球在關鍵情況下的處理

　　5、個人身體素質練習

　　第三階段：

　　1、個人綜合的投籃訓練，多種方式不同角度的投籃訓練

　　2、個人綜合的上籃訓練，多種方式不同角度的上籃訓練

　　3、對抗性的投籃訓練

　　4、對抗性的上籃訓練

　　5、個人身體素質訓練

　　第四階段：

　　1、個人綜合的傳球訓練

　　2、對抗性的傳球訓練

　　3、局部的小配合傳球訓練

　　4、快攻傳球訓練

　　5、個人身體素質訓練

　　第五階段：

　　1、無球狀態下的'運動情況

　　2、無球的對抗訓練

　　3、接球后的動作要領及下一步動作的要領

　　4、接球后的對抗訓練

　　5、個人身體素質訓練

　　第六階段：

　　1、個人防守的綜合訓練

　　2、防守有球隊員的綜合訓練

　　3、防守無球隊員的綜合訓練

　　4、局部的多人的防守訓練

　　5、個人身體素質訓練

　　第七階段：

　　1、局部的多人配合投籃訓練

　　2、對抗性的局部多人配合投籃加防守訓練

　　3、實戰中的局部多人防守訓練

　　4、實戰對抗訓練

　　5、集體的素質訓練

　　第八階段：

　　1、籃板球綜合訓練

　　2、籃板球對抗訓練

　　3、搶下籃板球后的運動訓練

　　4、集體籃板球對抗訓練

　　5、籃板球身體素質訓練

　　第九階段：

　　1、個人一對一快攻練習

　　2、多人快攻訓練

　　3、防守快攻的訓練

　　4、快攻加防守對抗訓練

　　5、快攻的素質訓練

　　第十階段：

　　1、陣地戰進攻訓練

　　2、陣地戰防守訓練

　　3、陣地戰實戰訓練

　　4、陣地戰中的配合

　　5、陣地戰的素質訓練

籃球培訓計劃11

　　籃球運動與游戲相結合，非常符合3—6歲幼兒的生理、心理特征，有利于幼兒園大面積的普及。根據籃球大聯盟多年的運營經驗，幼兒園將籃球打造成特色幼兒運動項目，將深受家長和孩子們的喜好。籃球運動可以讓幼兒養成終身鍛煉的意識，同時豐富幼兒園的體育興趣課程。

　　一、籃球運動多樣性總體的體現在

　　1、制定一套符合幼兒身心特點的教學計劃，在實踐中完善，形成計劃的完整性、連貫性、趣味性和健身性。

　　2、計劃性的培訓本院教師小籃球實施時的指導性和實用性，讓每一位教師都能在平時的晨間活動和戶外活動中更好地指導幼兒籃球基本動作的練習和開展小籃球運動教學組織游戲活動。

　　3、開展好大班籃球日活動的趣味性和實踐性，提高孩子們的興趣點，使每一位孩子都能積極主動地投入活動。

　　4、開展好家園互動，親子游戲、運動會、籃球操、籃球表演多向性和競爭性等活動，完善籃球課程的整體性。在近二年的教學實踐活動中，我探索出一套適應幼兒各年齡段的籃球運動教學方法，以游戲化的形式開展起來獲得了一定的成效。讓孩子們體驗到了運動的快樂，學會了一些籃球的技能，激發了對籃球運動的興趣，同時幼兒的各項基本動作得到了發展，身體素質也到了普遍的提高。

　　二、小籃球運動教學活動多樣性具體表現在

　　1、制定各年齡籃球計劃名稱的情趣性

　　在制定各年齡籃球計劃的過程中，課程的名稱既要讓老師明白其含義，又要讓孩子們愉快的享受游戲的情趣，讓老師和孩子們初步了解小籃球的基本知識的同時還得到籃球技能的練習，充分感受游戲名稱帶來的愉悅心情。對小班的幼兒來說把小籃球定名為“球寶寶”如：我和球寶寶是朋友(定點拍球)、送球寶寶回家(運球走)、袋鼠媽媽帶球寶寶跳跳等，讓幼兒有一種小主人的親情感，喜歡上小籃球課。大中班的名稱定位就比較形象直接如：紅綠燈(急停急運球)、鉆山洞(高低運球走)、好朋友手拉手(左右手運球)、你爭我奪等等，使孩子們感受到集體游戲中配合和競爭的快樂情感，能夠積極主動地參加游戲。

　　2、籃球運動目的單向性和活動準備的簡單性，讓老師輕松上課

　　每次籃球課程的教學活動，籃球大聯盟設計的目標都非常的單一，老師們也很好的理解和掌握。小班的孩子主要是培養對小籃球活動的興趣，學習小籃球運動的簡單知識和基本動作;中班培養幼兒對籃球的探究興趣，豐富幼兒對籃球運動的動作技能;大班進一步豐富有關籃球動作技能，提高幼兒玩球的多樣性，樹立正確的競爭意識。圍繞這些目標，開展各種形式的籃球游戲活動，提高孩子們的興趣點，發展各種動作的的均衡性�；@球課的準備主要是籃球場地和每人一個球的保障，障礙物運球可以讓小朋友自己完成。如：一路縱隊站雙手前平舉，一路孩子繞過他們每一個人，或小朋友手拉手成縱隊或是圓圈，小朋友低頭運球連續過人，玩起來更有趣味性，同時也是孩子們靜和動的交替的調節。

　　3、籃球運動教學活動內容的安排的精心性，讓老師們明確孩子們學習的重點和難點。

　　以簡單的方式指導他們掌握技能。小班學習多種滾球，定點拍球，簡單了解籃球運動;中班單手運球動作連貫，學習左右手交替拍球;大班學習花樣拍球，學習運球中傳接球、學習投籃、學習打籃球賽。老師們通過培訓都能有效的指導幼兒小籃球活動。

　　4、籃球活動形式的靈活性和多樣性，讓孩子們的身心得到全面的鍛煉。

　　在開展籃球運動教學活動過程中采用多種的指導方法如：主動探索法、游戲發現法、兒歌輔導法、講解法、師范法、練習法、游戲比賽法;多種的活動形式：模仿練習法、分解練習法、自主練習法、小組合作練習法讓籃球課程更有深度的內涵，讓孩子們感受籃球學習活動帶來的不但是技能的`學習還有多項綜合性素質的鍛煉。

　　5、籃球活動放松環節的創意性

　　在結束教學活動時，充分利用孩子們手上的球，用球做載體讓孩子們在球上放松。坐球上拍拍、腳架在球上松松、腳踩在球上轉轉、腳跪在球上壓壓、背靠在球上揉揉;還可以面對面地朋友互相拍手、拉拉手、拍肩、頂腳等等。孩子們很自由放松歇息，身心輕松的享受坐在球上的樂感。

　　籃球運動不僅具有對抗性、趣味性等特點，而且強調集體合作，靈活多變地運用各項技術、戰術，對發展人的身體素質，提高能力，充分發揮個人和集體的聰明智慧都具有不可替代的作用。通過籃球技術、技能的學習，激發孩子們的參與意識和興趣，提高學習的主動性和積極性，培養孩子們的自信心，勇于克服困難的堅強意思。總之，幼兒園籃球運動的開展，不但豐富了孩子們游戲活動的內容，而且孩子們的身體素質得到了普遍得到了提高，受到了家長們的歡迎，同時幼兒園老師們通過培訓、上課、組織籃球日活動等等掌握了籃球的基本知識和動作技能，自己的身體素質也到了提高。

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