(推薦)培訓方案9篇
為了確保事情或工作安全順利進行，預先制定方案是必不可少的，方案是書面計劃，是具體行動實施辦法細則，步驟等。方案的格式和要求是什么樣的呢？以下是小編精心整理的培訓方案9篇，希望對大家有所幫助。
培訓方案 篇1
根據《安徽省“xx”中小學教師培訓工作的實施意見》、《合肥市中小學幼兒園教師培訓工作實施意見(20xx—20xx)》、《關于20xx年度合肥市中小學幼兒園教師和教育管理干部培訓工作安排的通知》等文件精神，結合我校教師隊伍實際，以教師專業發展為重點，以教學行為優化、教學效益提高為核心，以精管理、建文化為措施，特制訂本指導方案。
一、指導思想
以提高培訓實效性為工作重點，以“聚焦高效課堂，引領教師專業發展”為核心目標，以提升師德修養、研修教師專業標準、提升教師信息素養、研修高效課堂模式、研修專業技能、推動讀書活動等板塊為主要內容，創新培訓模式，優化管理機制，為提升教育教學質量提供師資保障。
二、培訓對象
全體教師
三、培訓目標
培訓中要加強對中小學教師職業道德規范,以“有效學習評價”為主題，通過多種培訓形式，緊貼提高教師教育教學技能，切實提高校本培訓工作的針對性和實效性。同時要結合“微課 ”和“一師一優課、一課一名師”以及對“網絡同步助學”資源的研究、整合和使用，增強教師現代信息技術使用業務水平。
（1）實踐性知識的校本研修。以改進教師的教育教學行為和提高教師實際的教育教學水平為切入口，抓住師生溝通與交流、課堂組織與管理、教學設計與實施、作業布置與反饋、聽課評課有效學習評價等教育教學基本環節，促使教師在實踐中總結、在實踐中反思，在實踐中改進，最終達到豐富教師教育教學智慧和提高課堂教學機智的研修目標。
（2）發展性知識的校本研修。圍繞師德修養、教師禮儀、人文藝術知識、科學技術知識、保健知識、自我發展規劃、個人興趣愛好等方面開展校本培訓，努力打造一支具有較高師德修養、學識水平和人文素養的教師隊伍，以高素質的教師培養高素質的學生。
（3）研究性知識的校本研修。通過開展以行動研究、案例研究、敘事研究、反思研究等為主要內容的校本研修，幫助教師理解、接受和掌握一些基本的教育教學研究知識和方法，并主動運用這些知識與方法去解決教育教學中所遇到的實際問題，從整體上提高教師研究問題、解決問題的'能力。同時，通過校本培訓進一步推進以好于學習、善于研究為導向的教研組文化建設。
四、培訓內容
由學校統一實施組織，緊緊圍繞“有效學習評價”主題，圍繞“網上曬課”、名師教學、讀書活動、專家講座等板塊進行專題研究，實現評價主體的多元化、評價方式的多樣化。
第一板塊：以網上曬課為平臺，展示“有效學習評價”。
1.“微課”技術的培訓與指導。
2.培訓形式：專家報告、觀看實錄、視頻制作。原則上每位教師都要攝制一節“微課”，攝制或者研備一節“優課”。“微課”、“優課”并分別在20xx年9月1日和20xx年11月1日前上傳在校園網上。
第二板塊：以名師課例為抓手，輻射“有效學習評價”。
1.名師的課雖然設計迥異，風格不一，但是無一不把“有效學習評價”教育理念貫穿于教學過程中，既關注學生知識與技能的理解和掌握，更關注他們情感和態度的形成和發展；既關注學生學習的結果，更關注他們在學習過程中的變化和發展。通過觀摩學習名師對學生學習多元化的有效評價，可以更加清楚地認識自己與名師的差距。在學習中實踐，在實踐中成長。
2.培訓形式：案例研究、觀看實錄、仿課賽課、課堂再現。
第三板塊：以讀書活動為契機，交流“有效學習評價”。
1.主要目的：教師讀書，從根本上說是為了積淀自己作為一種特殊身份的內在專業底蘊，提升其專業素養，乃至整個生命價值，而不是為了呈現其身份所需的外在表征。有鑒于此，教師讀書不能追求形式上的熱鬧，重在切合自身需要。總體要求是：有精有略，因需制宜；眼到心到，讀到實處；言意兼得，讀出真效。
2. 活動形式：開設讀書沙龍、撰寫心得體會。各校要結合實際，遴選優質圖書引導教師閱讀，從中汲取營養。培訓期間可以結合主題，選擇相關專業書籍，要鼓勵老師們積極撰寫讀書心得，并將讀書心得上傳至學校校本培訓“讀書活動”專欄，并通過舉辦讀書沙龍活動，讓教師暢談讀書的收獲，分享彼此的經驗，感悟讀書的樂趣。大力營造人人愛讀書的良好氛圍。
五、培訓考核
（1）校本研修參與錄（由學校設計）。以課例研修為重點，以教研活動為載體，以技能訓練為方式，包括教學與學習活動設計、實施、評價、改進四個方面。
（2）總結提升改進單（由學校設計）。教師個人填寫，學校審核。包括主題活動、主要收獲、效果評價等，引導教師對本學年校本研修進行實踐反思與經驗總結。
（3）每位教師攝制的“微課”或者“優課”上傳到校園網。
2.參培教師的考核鑒定先由學校組織考核，培訓合格者，獲得相應學分，記入教師個人繼續教育證書。校本培訓成績作為教師年度考核重要條件。對于未達到校本培訓課時的教師，當年繼續教育校本研修分數按零分計算。
3.校本培訓結束以后，認真總結并上報教育局。
培訓方案 篇2
為了進一步提高新聞信息員業務水平，貫徹落實好新聞信息員工作制度，黨委宣傳部決定6月25日舉辦新聞信息員培訓班。現將主要事項通知如下：
一、時間：6月25日全天。
二、地點：行政管理中心一樓會議室。
三、參加人員：各單位負責同志；各單位新聞信息員；院廣播站、記者站成員。
四、注意事項：
1。各部門領導要高度重視，大力支持本次培訓班的工作，為本部門參訓人員創造良好條件，以保障學習時間和學習效果。
2。參訓人員要充分認識舉辦本次培訓班的意義，思想上高度重視，紀律上嚴格要求，課堂上認真聽講，爭取有較大收獲。
3。參訓人員在培訓期間，請按座位示意圖的座次就座；請不要遲到、早退，如有特殊情況需要請假須報所屬部門及宣傳部批準。
4。宣傳部將對各部門參訓人員在參訓期間的'考勤情況，向各部門通報。
培訓方案 篇3
一、培訓計劃
XX年9月21---23全縣進行了信息技術與學科整合的培訓，為了學校全體教師實現更好的運用多媒體進行備課授課，我校將進行“信息技術與學科整合”的二次培訓學習，我們將創新培訓方式，優化培訓內容，提高培訓的針對性和實效性。
二、培訓宗旨
我校對本校的全體教師信息素養現狀進行調查后，結合我校實際情況，擬定開展“融技術于課程”、“以課題研究帶動培訓、以培訓促進課題研究”的“研訓一體化”培訓活動,在我校培養一批在信息技術與學科教學整合研究的科研型探索者，深刻領會課程標準的精神的個性化實踐者。
三、培訓對象與目標要求
（一）培訓對象：學校所有的教師
（二）培訓目標要求：
總體目標：
了解信息技術在現代社會特別是教育領域中的地位與作用，樹立應用信息技術進行教學改革的`意識；掌握信息技術應用的基礎知識和操作技能，初步具備將信息技術和信息資源用于教育教學中的能力；建立科學的、基于信息技術的現代教育思想和觀念，初步掌握繼續學習信息技術新知識的能力。
具體目標要求：
1、掌握flash的使用，能編排和演示教學內容，能獨立制作flash課件。
2、能夠應用photoshop軟件進行各類圖片的綜合處理，為flash課件的制作準備素材。
四、培訓內容
1、flash軟件的基本操作。
2、ps圖片處理技術。
五、培訓措施
1、堅持集中培訓與分散培訓相結合，理論與實踐相結合的原則，注重培訓的計劃性、針對性和實用性，從實際出發，采用靈活多樣的形式實施培訓，確保培訓的質量和實效。
2、在做好周密培訓計劃的基礎上，認真引導教師自學自練，利用多種渠道完成全員培訓任務。
3、在培訓過程中，堅持按需施教的原則，根據不同對象組織培訓活動，采取講授、上機操作與研討相結合的方式進行。一般應以上機操作為主、講授為輔，原則上上機操作時間應不少于信息技術培訓總學時的三分之二。
4、信息技術培訓還應結合教育教學活動，注重更新教育思想、觀念，加強應用信息技術能力的培養，使教師能學以致用，改變傳統的教學模式和方法，在各自的學科教學中積極使用多媒體技術進行計算機輔助教學，優化教學過程，提高教學效率和質量。
六、培訓具體安排
（一）組織領導：朗義德
（二）培訓時間和地點
時間：
培訓時間
培訓內容
培訓教師
9.26—9.28
flash軟件的基本操作
唐彬
10.11—10.14
ps圖片處理技術
地點：微機室
培訓方案 篇4
一、指導思想
為提高課堂教學效率，構建優質資源共享的網絡多媒體教學環境，使多媒體信息技術教學在我校形成常態化，整體提高我校教師利用“班班通”設備及資源的教學應用能力，大面積提高教育教學質量，特制定本培訓方案。
二、培訓目標
為學校“班班通”設備責任人提供設備的安全使用、管理與維護方面專項培訓；為學校的全體教師提供不同層面的技術、理論和應用培訓，使其了解“班班通”工程在教育改革和發展中的地位和作用，掌握電子白板功能在學科教學方面的應用，并能夠利用“班班通”工程所提供的軟硬件資源為學校教學服務。
三、培訓安排
培訓對象：學校各學科教師
培訓時間：11月22日（本周五）下午第二、三節課和11月29日（下周五）
下午第二、三節課
培訓地點：
中學部：八（1）班教室 小學部：五（3）班教室
培訓輔導教師：
中學部：劉智 小學部：李曉明
領導到場安排：
中學部：閔錦銘 徐世主 胡昌明
小學部：黃登峰 何亞中 徐生武
點名負責人：
中學部：鄧發光 小學部：邱益航
四、培訓內容
1、班班通工程知識培訓，設備安全使用、管理與維護專項培訓；
2、 班班通工程設備使用現場培訓(交互式電子白板的'使用)；要求能使用白板和智能語言教學系統完成教學，各學科老師可以結合自己學科特點練習兩種教學白板軟件的使用。
五、培訓要求
1、各位教師按照培訓安排的時間，帶好學習筆記準時參加培訓；
２、培訓的點名記錄將作為教師參加校本培訓的依據，并記入教師個人的質量年度考核中；
3、培訓結束后，學校將要組織教師進行測試，對未合格的教師還要進行再培訓；
4、教育局的視頻抽測與本次培訓的結果掛鉤，將作為學校發放電腦補助款的依據。
培訓方案 篇5
為進一步提高少先隊輔導員適應新形勢、新要求的綜合能力，探索新時期少先隊工作思路和方法，切實提高我校少先隊輔導員隊伍的整體素質和業務水平，更有效地服務廣大少年兒童的健康成長，促進我校少先隊工作更上新臺階，特制訂以下輔導員培訓計劃。
一、培訓時間：
20xx年11月—20xx年1月
二、培訓地點：
學校會議室
三、培訓人員：
各班少先隊輔導員
四、培訓內容與形式：
內容：
少先隊基礎知識、少先隊輔導員必備的`素養和工作技能。
形式：
理論學習與理論測試
五、時間安排：
培訓時間培訓內容授課人
20xx年11月20日少先隊基礎知識金見亮
20xx年12月17日少先隊輔導員必備素養和工作技能江舜裕
20xx年1月4日基礎知識測試無
培訓方案 篇6
根據《xx省“xx”中小學教師培訓工作的實施意見》《xx省教育廳關于組織實施xx-20xx學年度中小學幼兒園教師全員培訓的通知》《關于xx年度合肥市中小學幼兒園教師和教育管理干部培訓工作安排的通知》等文件精神，為增強培訓針對性，提高培訓實效性，有效提升我校教師全員培訓質量，特制定本方案。
一、成立機構
1、培訓工作領導組
組 長：張興國
副組長：李俊杰 張光勝
成 員：唐小軍 朱仁強 沈桂玲 宋曉靜 駱政群 楊世斌
2、工作職責
培訓工作領導組組長負責本學校培訓工作的組織領導，制定培訓實施方案，對培訓工作進行過程監控。
培訓工作領導組成員負責對培訓工作進行指導和輔導。
學校的一把手是培訓工作的第一責任人，對培訓工作全面負責，保證扎實有效地開展培訓工作。
二、培訓對象
全體在職教師。
三、培訓目標
以“立足課程、聚焦課堂，提升技能，引領教師專業發展”為目標，以“有效學習評價”為主題，以提升師德修養、研修教師專業標準、提升教師信息素養、研修有效學習評價、研修專業技能、推動讀書活動等板塊為主要內容，以提高培訓實效性為重點，創新培訓模式，優化管理機制，為提升教育教學質量提供師資保障。
四、培訓內容
第一板塊：師德專題研修(集中3學時，自學3學時)
1.目的：引導教師牢固樹立職業理想情操，自覺踐行師德規范，弘揚社會主義核心價值觀，爭做有理想信念、有道德情操、有扎實學識、有仁愛之心的“四有好老師”，成為青少年健康成長的引路人。
2.內容：實施“中國好老師”行動計劃，倡導我校區教師將“四有好老師”的要求融入到日常工作，結合“師德師風提升工程”活動，提升教師的師德水平和專業素養。
3.形式：進行自我反思剖析等活動。
4.成果：撰寫個人師德反思報告、教育反思等。
第二板塊：教師專業標準研習(集中3學時，自學9學時)
1.目的.：研習教師專業標準，促進我校教師專業發展。
2.內容：分學科研讀《教師專業標準》的三個維度，十四個領域，六十多個專業標準要點，分學科進行專項技能培訓。
3.形式：專題研討、撰寫教育敘事、試卷測評等形式。
4.成果：擬定個人三年專業發展規劃。
第三板塊：班主任專題研修(集中3學時，自學3學時)
1.目的：提高班主任班級管理的實踐能力和提升班主任的綜合素質。
2.內容：學校德育理論與實踐；班主任專業素養與職業幸福；班集體建設與班級活動創新等。
3.形式：專題研討、優秀班主任論壇交流等形式。
4.成果：撰寫班級管理總結報告、專題研修報告等。
第四板塊：有效學習評價研修(中小學：集中15學時，自學9學時)
1.目的：提升教師的有效學習評價能力。
2.內容：研修課程標準“評價建議”，掌握有效學習評價內涵。學習各學科課程標準的評價建議，明確學習評價的指導思想、內容和方法。各校學科教研組（或備課組）以觀看名師的優秀課例為抓手，組織教師進行基于有效學習評價的觀課議課活動，學習名師多元化有效學習評價策略；組織教師以有效學習評價為側重點，評析一節“優課”并撰寫“有效學習評價”案例分析報告，或者錄制一節“優課”。
3.形式：以研讀課標、課例研討、專家報告、觀課議課、錄制優課等為形式，開展研修活動。
4.成果：錄制或者研究分析一節優秀課例。錄制的“優課”或“有效學習評價”案例分析報告，由學校教導處審核并于xx年10月底前上傳到區教育體育云平臺資源庫。
第五板塊：信息素養提升(集中3學時，自學3學時)
1.目的：進一步提升我校全體教師的信息技術應用能力，促進信息技術與教育教學的深度融合。
2.內容：基礎型：進一步學習多媒體課件制作。提高型：學習微課制作;深入研究如何利用信息技術突破教學重難點。利用信息技術作為輔助手段，解決教學中的重難點。關注學生學習過程，利用線上線下教育相結合的方式，豐富課程資源，提升教學效率。
3.形式：專家講座與個人自修相結合。
4.成果：教師每人撰寫教學設計一篇，并制作相關課件；或針對本學科某一教學知識點制作一節微課（二選一）。成果由學校統一于xx年10月底前上傳至xx區云資源中心里的“學科資源”欄目中。
第六板塊：推進讀書活動(集中3學時，自學3學時)
1.目的：以讀書沙龍的形式交流，樹立現代知識觀和教育觀。
2.內容：圖書類型為教師專業發展或課堂教學、班級管理等。可根據本校教師讀書活動靈活安排。
3.形式：舉辦讀書沙龍活動，暢談閱讀收獲，分享閱讀經驗，感悟閱讀樂趣。
4.成果：鼓勵老師們積極撰寫讀書心得，并將讀書心得統一于xx年10月底前上傳至xx區教育信息網“校本研修”專題“讀書心得”欄目。
五、管理與考核
為了保證教師暑假培訓工作有效持久地開展，暑假培訓將作為校本培訓的主要形式和內容，納入繼續教育管理范疇，參加教學業務培訓的教師按60個學時記入本人繼續教育學。
培訓方案 篇7
為了加強我校新班主任隊伍建設，努力營造有助于新班主任專業成長的良好氛圍，推進新班主任隊伍建設可持續發展，使新班主任盡快熟悉我校各項規章制度,適應教育教學工作環境,并進一步引導新教師走專業化發展道路，特制定新班主任校本培訓方案。
一、本期培訓名單
吳華平、方根和、郭豐婷、王婷、姚麗芳、劉穎、游小鴻、何巖、
馮薇、李銀鵬、王磊、石小平、韓敏、柯桂英、林雪娥、肖麗秀
二、培訓內容和要求
1.講座與座談
舉辦專題講座，重點進行班主任班級常規管理的培訓。德育處將邀請本校資深教師開主題講座，并與新教師面對面座談，傳經送寶，答疑解惑，互促共進。
班主任班級常規管理培訓的主要內容包括：學生的考勤管理;班干部的選拔和培養;班級文化的.構建;突發事件的處理原則和技巧;與學生、與家長溝通的注意事項。
時間
座談主題
主講資深教師
20xx年11月20日
家校聯系，如何開好家長會
陳靈鋒
班級常規建設
廖志瑛
20xx年4月
班主任如何引導學生參與學校活動
柯麗萍
應對特殊生
林情華
2.自學
新班主任也要利用課余時間采取多種形式、途徑學習教育教學理論知識，努力把心理學、教育學與班主任工作實踐相結合，提高自身的班主任工作能力。
3.參加教育教學實踐
新班主任要積極開展班團的主題活動，上主題班會公開課，編寫班會教案、德育論文和班主任工作反思和工作心得等。
三、培訓作業
見附表。
附表：新班主任每學期培訓內容和上交資料(裝入班主任上交資料文件袋)
培訓方案 篇8
一、活動目的：
通過競賽活動式培訓，展示輔導員各方面素養，培養一支知識豐富、開拓創新，團結協作的xxx鎮輔導員隊伍。
二、活動對象：
xxx一小、二小、文裔30周歲以下輔導員；
三、活動形式：
青年輔導員組成一個特色中隊，分各小隊參加“輔導員向前沖”知識擂臺賽。
四、活動準備：
1、方案確定：xxx、各小隊長
2、主持事項：xxx
3、電腦制作：xxx（控制）
4、現場轉播、音響：xxx、助手兩名
5、宣傳、拍照：xxx
6、會場布置：xxx、各小組長、一小體育組（主題畫面、鮮花購買、橫幅、座位分布等）
7、仲裁席：xxx
8、活動角色分布：輔導員——xxx；中隊長——xxx；旗手——xxx；護旗手——xxx、xxx；小鼓——xxx、xxx；指揮——xxx
小隊長——xxx
9、工作人員：一小體育組
10、后勤工作：xxx
五月、活動時間：
20xx年12月11日13：00始（如有特殊情況另行通知）
六、活動地點：
一小新階梯教室
七、活動過程：
（一）介紹佳賓領導
（二）中隊活動儀式
1、預備部分（整隊、報數）
2、中隊長宣布活動開始
3、出旗
4、唱隊歌
5、中隊長簡述活動內容、意義、要求。
6、主題活動（有請主持人）
7、輔導員講話
8、呼號
9、退旗
10、中隊長宣布活動結束
（三）請佳賓、領導點評講話
附：主題活動過程
第一關：小試牛刀（隊基礎知識）
規則：6個小隊三輪必答題，每一輪為一題，選手每答對1題，可獲得一朵鮮花，答錯不扣花。
第二關：誰與爭鋒（隊識、百科、時政）
規則：選手通過搶答的形式，回答主持人給出的10道搶答題，答對一道，就獲得一朵鮮花；錯了則會失去下次的搶答資格。
第三關：爭分奪秒（隊識、百科、時政）
規則：在60秒內完成主持人所出的題，根據你答對的題數每題加一朵鮮花，答錯不扣花。（仲裁席請統計答對的題數）
第四關：我行我show
規則：每個小隊全員參與，在3分鐘時間內展示自己的才藝，為自己拉票，請遠來的客人作為大眾評委，把手上的鮮花送給自己認為最出色的一方。
同時，仲裁席評出小隊隊名美化展示中，最佳童趣、美化獎2隊，各獎一支花。
（各小隊需展示所需音樂做進課件）
第五關：巔峰對決（團隊合作創意題、隊活動操作題）
規則（創新題）：根據大屏幕上出的題目，每個小隊在60秒內把自己所有的創意寫在答題板上，創意最多的'小隊可以獲得一朵鮮花。
規則（操作題）：（準備6個小隊的簽），以抽簽的形式決定對手和內容，然后每隊派一名代表上臺操作。本輪比賽特邀章浩川老師、仲裁席出任評委，由他們評定動作標準的一方可以獲得一朵鮮花。
規則（創新題）：根據大屏幕上出的題目，60秒內，各小隊在在答題板上寫出最多的創意，由仲裁席根據小隊表現，創意多少分別給以3、2、1朵鮮花。
合作題：墊子翻身
規則：每隊先站上去4人，要求每個人的雙腳都不得離開墊子，其于2或3人在外幫忙，想方設法，把墊子翻一個身，仍落在原來的位置上。在不犯規的前提下，哪個小隊完成的時間最短就可以贏得一朵鮮花。
6隊同時開始，工作人員4人+仲裁席2人作為裁判，根據合作力度、完成時間多少確定分別給以3、2、1朵鮮花。
培訓方案 篇9
一、時間管理的概念
1、時間管理小故事
2、高效人士與低效人士的時間運用差別
3、掌握時間管理是邁向成功的第一步
4、給時間管理賦予定義
5、何謂時間管理
6、時間管理的元素
7、時間管理的關鍵
案例：看《反恐24小時》，學職場時間管理
二、對時間管理認識與時間資產盤點
1、學習時間管理的理由
2、時間管理的三種職能
3、時間管理的重要性
4、走出時間管理的誤區
5、盤點時間資產
6、盤點時間價值
分享：最有效的5個時間管理方法
三、時間管理理論的發展
1、第一代理論
2、第二代理論
3、第三代理論
4、第四代理論
5、第五代時間管理
四、時間管理的優先矩陣
1、究竟什么對我們最重要?
2、如何判斷“重要”?
3、確立人生目標的作用
4、緊迫性是指必須立即處理的事情
5、如何處理ABCD四類事務
6、個人管理四步驟
五、職業人士的時間管理要點
1、保持熱情狀態的
2、積極的自我對話
3、目標明確
4、定期回顧人生目標
5、重人性，能變通
6、制定時間管理計劃
六、殺死時間的八個鄶子手
時間劊子手1、只要工作時間長，就代表我很努力
時間劊子手2、好好先生——什么事都好，什么事都做不好
時間劊子手3、玩的時候，還在想工作
時間劊子手4、不會控制時間節奏
時間劊子手5、老是急著看低自己
時間劊子手6、到處問意見，自己沒主見
時間劊子手7、小事變大，化簡為繁
時間劊子手8、女人的時間管理盲點
七、時間管理：高效職業人士必備技能
1、制定時間管理計劃
2、養成快速的節奏感
3、學會授權
4、高效的會議技巧
5、養成整潔的條理的習慣
6、專心致志，有始有終
7、簡化工作流程
8、一次做好，次次做好
9、克服拖延、現在就做
10、當日事當日畢
11、善用零散的時間
12、用節省時間的工具
13、高效的閱讀法
14、高質高效的睡眠
15、終生學習
八、時間管理與工作規劃
1、制定計劃
2、計劃的時間
3、計劃的5W1H
4、計劃的實踐
5、強化時間管理系統
6、有效的會議
7、溝通的技巧
8、學習授權
九、良好的個人習慣與學會與人共事
1、工作日志怎么寫
2、檢討自我
3、有效整治時間浪費
4、重拾對時間管理的信心
5、分工與授權
6、團隊合作
7、有效溝通
8、正確決策
十、個人工作時間管理計劃
1、個性與時間管理的'特點分析
2、下周工作計劃的時間安排
3、演示個人的工作計劃
十一、時間管理大師的秘訣
1、正確對待睡覺與熬夜
2、不要讓工作占據你的生活
3、給自己尋找一些安靜的時間
4、控制好自己的情緒
5、不要讓困難和恐懼擋住你的路
6、學會快速攝取信息
7、擺脫誘惑，做該做的事
8、簡單享受生活，從容面對成功。
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