新聞晚報(bào) 2003-05-21
本市2003年中招日期的調(diào)整，已經(jīng)在全市公布。在當(dāng)前“防非”的非常關(guān)鍵時(shí)刻，這一消息雖在大多數(shù)人的意料之中，但一經(jīng)公布，還是在眾多家長(zhǎng)和考生中引起了不小的反響和極大的關(guān)注。大多數(shù)家長(zhǎng)在理解之余，亦發(fā)出了感概。中考的推遲，充分說(shuō)明了黨和政府重視“非典”預(yù)防，重視青少年的健康和安全，將人的生命和健康，尤其是青少年生命和安全放在了第一位。因此得到了廣大的家長(zhǎng)和考生的理解和擁護(hù)。
為了更好地為考生和家長(zhǎng)提供服務(wù)，本刊請(qǐng)中招辦專家和教師為大家亮招。
作為考生得知這一消息后，可能會(huì)有人興奮、有人遺憾。但有兩點(diǎn)提請(qǐng)考生注意：
1、切忌不能有“刀槍入庫(kù)，馬放南山”的思想，使原來(lái)繃緊的弦，一下子松了下來(lái)。
就像運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員，當(dāng)你自我感覺(jué)遙遙領(lǐng)先時(shí)，必須作好全力沖刺的準(zhǔn)備，而不能松口氣，否則當(dāng)你意識(shí)到的時(shí)候，后來(lái)者可能已經(jīng)趕上你。因此，盡管時(shí)間上有所變化，而你仍然需要的是一鼓作氣、勇往直前的精神。因此從某種意義上說(shuō)，只有充分利用了中考的延遲，帶給你的才會(huì)是一次千載難逢的好機(jī)會(huì)，而把握機(jī)會(huì)就能贏得勝利，因?yàn)槌晒τ肋h(yuǎn)屬于那些有充分準(zhǔn)備的人。而認(rèn)為反正還有時(shí)間，明日復(fù)明日，制造種種借口，歇一歇、松口氣，則機(jī)會(huì)很可能會(huì)與你擦肩而過(guò)。所以，合理地利用這兩周的時(shí)間，“拾遺補(bǔ)缺”為最后的沖刺做全面的準(zhǔn)備是當(dāng)務(wù)之急。
2、考生還應(yīng)該清楚地懂得，機(jī)遇往往會(huì)和挑戰(zhàn)聯(lián)系在一起，只有積極應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，才能真正把握機(jī)遇。
中考的推遲，意味著等到我們最緊張復(fù)習(xí)迎考的關(guān)鍵時(shí)候，天公將不再作美，酷暑難耐，對(duì)你的心情、學(xué)習(xí)效果都將會(huì)是一個(gè)不小的考驗(yàn)，對(duì)一切可能發(fā)生的不利因素，你有思想準(zhǔn)備嗎？
中考推遲了，愿每一位考生重新安排時(shí)間，注意勞逸結(jié)合，及時(shí)調(diào)整心態(tài)，積極備考，實(shí)現(xiàn)自己美好的愿望。(盧灣區(qū)中招辦 鐘雅珍)
考前小貼士
華東師大心理咨詢中心主任 葉斌
要有復(fù)習(xí)策略和計(jì)劃
臨近中考，學(xué)校都會(huì)提供統(tǒng)一安排，布置大量的作業(yè)和習(xí)題。對(duì)于學(xué)生而言，便出現(xiàn)了自我和學(xué)校之間的矛盾。按照經(jīng)驗(yàn)，考生還是應(yīng)該盡量以自己的計(jì)劃為主。
克服相互影響
雖然目前距離中考還有近兩個(gè)月，但整體氣氛已比較緊張，不少學(xué)校出現(xiàn)了“倒計(jì)時(shí)”一類的情況。而同學(xué)之間的交流往往會(huì)獲知?jiǎng)e人的一些復(fù)習(xí)情況，比如說(shuō)開(kāi)夜車等，看到別人這樣努力，有些考生便喜歡“跟風(fēng)”。其實(shí)大可不必。良好的睡眠對(duì)學(xué)習(xí)效率是一種保證。況且有些考生根本就不適合深夜學(xué)習(xí)。因此，考生應(yīng)當(dāng)努力消除相互影響，根據(jù)自己的特點(diǎn)來(lái)安排作息、復(fù)習(xí)等。
考場(chǎng)習(xí)慣早養(yǎng)成
考試中遇到“攔路虎”，跳過(guò)它直奔下一題，這是比較正確的考試習(xí)慣。然而有些考生卻習(xí)慣于“死啃”，大有不破此題不罷休的勁頭，結(jié)果為一道題影響了整體發(fā)揮，實(shí)在有點(diǎn)得不償失。好的考試習(xí)慣應(yīng)當(dāng)從現(xiàn)在起就有意識(shí)地培養(yǎng)，到中考才會(huì)“習(xí)以為常”。
極度緊張找專家
部分考生心理素質(zhì)欠佳，臨近大考更會(huì)高度緊張，壓力很大。這時(shí)家長(zhǎng)就應(yīng)陪其咨詢一些心理輔導(dǎo)專家，有必要還可學(xué)習(xí)一些放松方法。
及時(shí)溝通很必要
中考時(shí)，家長(zhǎng)要不要送考往往是一個(gè)有爭(zhēng)議的話題。家長(zhǎng)不放心，要送考，有時(shí)卻給學(xué)生增加了無(wú)形的壓力。家長(zhǎng)不送考，學(xué)生又覺(jué)得不受重視，孤立無(wú)援。像這樣的問(wèn)題，家長(zhǎng)最好及時(shí)與考生溝通，以求達(dá)成共識(shí)。
心態(tài)決定減壓效果
嚴(yán)肅的談話固然會(huì)給考生壓力，然而，故作輕松的話語(yǔ)同樣令考生感到沉重。臨近中考，考生們自身心理壓力大，對(duì)任何事情都十分敏感。這種情況下，要想自己的言談舉止不給學(xué)生帶來(lái)任何的壓力，惟有家長(zhǎng)真正從內(nèi)心認(rèn)為，孩子的健康比考試成績(jī)更重要。
思維應(yīng)求同步
對(duì)考生家長(zhǎng)而言，最重要莫過(guò)于站在孩子的角度考慮問(wèn)題。掌握考生的復(fù)習(xí)進(jìn)度，有針對(duì)性地提出合理的參考意見(jiàn)，才不會(huì)使自己的要求和考生的實(shí)際情況或特點(diǎn)脫節(jié)。
面對(duì)現(xiàn)實(shí)科學(xué)制定計(jì)劃
上海師大心理學(xué)教授 傅安球
我認(rèn)為延考是一個(gè)負(fù)責(zé)、理智而果斷的決定，體現(xiàn)了教育部門(mén)對(duì)考生的關(guān)懷、愛(ài)護(hù)和重視。但是這也確實(shí)引起了部分考生的心理波動(dòng)，出現(xiàn)了這樣那樣的心理適應(yīng)不良問(wèn)題。這些心理波動(dòng)和心理適應(yīng)不良應(yīng)該說(shuō)是可以理解的，畢竟中考時(shí)間推遲會(huì)在一定程度上影響考生原有的對(duì)考試時(shí)間的心理預(yù)期，對(duì)考生早已產(chǎn)生的考試時(shí)間心理定勢(shì)造成沖擊。然而部分考生對(duì)考試時(shí)間的過(guò)分敏感以致導(dǎo)致認(rèn)知偏誤、情緒失衡也是重要原因，如不及時(shí)調(diào)適，就有可能干擾復(fù)習(xí)迎考，抑制考試時(shí)知識(shí)水平和能力的正常發(fā)揮。
考生心理波動(dòng)和心理適應(yīng)不良需要引起重視并加以調(diào)適的，主要表現(xiàn)為以下一些心態(tài)：
麻痹心態(tài)
“這下可松口氣了，慢慢復(fù)習(xí)吧，不著急，反正時(shí)間充裕。”于是繃緊的神經(jīng)一下子松弛下來(lái)，有的上網(wǎng)聊天，有的玩電腦游戲，有的發(fā)短消息取樂(lè)……顯然，這是一種麻痹心態(tài)。復(fù)習(xí)過(guò)于緊張以致疲憊不堪、精神疲乏固然不恰當(dāng)，但松垮拖沓同樣也是不可取的。畢竟中考也是一生中的一件大事，不能馬虎大意。要知道中考本身就是競(jìng)爭(zhēng)，就是較量，你不認(rèn)真對(duì)待，不抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)，到頭來(lái)臨時(shí)抱佛腳，就完全有可能被淘汰出局，這樣的教訓(xùn)現(xiàn)實(shí)中比比皆是，那時(shí)再后悔也是無(wú)用的了。中考雖然延期，但給考生的復(fù)習(xí)時(shí)間并不太多，如果主觀上“放大”這段時(shí)間，則勢(shì)必會(huì)造成“時(shí)間錯(cuò)覺(jué)”，待驀然驚覺(jué)時(shí)則已措手不及。
心煩意亂
“復(fù)習(xí)計(jì)劃被打亂了，我該如何調(diào)整？如果屆時(shí)因‘非典’疫情等原因，中考時(shí)間再次推遲，那又該怎么辦？”部分考生顯得心煩意亂、憂慮忡忡，總感到復(fù)習(xí)時(shí)間很難安排妥貼：全面復(fù)習(xí)過(guò)早完成，擔(dān)心考時(shí)忘得一干二凈；復(fù)習(xí)過(guò)晚啟動(dòng)，又惟恐時(shí)間不夠；重新調(diào)整復(fù)習(xí)計(jì)劃，認(rèn)真安排時(shí)間，則又進(jìn)不了狀態(tài)，萬(wàn)一中考時(shí)間又有變化，如何適應(yīng)？……其實(shí)這種種煩惱、擔(dān)擾是完全沒(méi)有必要的，實(shí)際上這是建立在“假設(shè)”基礎(chǔ)上的。試想：如果有足夠時(shí)間多復(fù)習(xí)幾遍，還怕考時(shí)忘掉？如果有條不紊地抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)，還怕時(shí)間不夠？至于中考時(shí)間萬(wàn)一又有變化的擔(dān)心，則更是杞人憂天。一句話，只要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，科學(xué)制訂計(jì)劃，靜下心來(lái)認(rèn)真復(fù)習(xí)，就一定能排除情緒上的波動(dòng)，空閑時(shí)也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電視、聊聊輕松話題等以舒緩精神，任何干擾正常心態(tài)的胡思亂想有百害而無(wú)一利。
調(diào)整應(yīng)試心態(tài)
當(dāng)然，教師和家長(zhǎng)在這段時(shí)期也應(yīng)該積極配合考生復(fù)習(xí)，盡量給他們以時(shí)間保證。學(xué)校可以組織一些個(gè)別補(bǔ)習(xí)、復(fù)習(xí)指導(dǎo)、心理輔導(dǎo)等活動(dòng)，也要讓他們參加必要的文體活動(dòng)，以提高他們的應(yīng)試能力和調(diào)適他們的應(yīng)試心態(tài)。家長(zhǎng)則可以通過(guò)關(guān)注、鼓勵(lì)、安慰、引導(dǎo)和積極暗示等給考生以心理支持，切不可以不切實(shí)際的高期望值給他們?cè)斐蔁o(wú)形的精神壓力，也切不可以不問(wèn)不聞的冷漠心態(tài)澆滅他們的復(fù)習(xí)迎考熱情。相反，應(yīng)該時(shí)時(shí)給他們以關(guān)心和溫暖，安排好日常生活，督促他們自覺(jué)自然地執(zhí)行作息時(shí)間，如果發(fā)現(xiàn)他們有這樣那樣的認(rèn)知和情緒問(wèn)題，應(yīng)該及時(shí)地通過(guò)溝通交流予以解釋和疏導(dǎo)，使他們始終保持良好的心態(tài)。
中考時(shí)間雖然比原定推遲兩周，但今年與近兩年比較，實(shí)際上只推遲了一周，一般不會(huì)對(duì)考生有任何影響。只要廣大考生調(diào)整心態(tài)，沉著應(yīng)對(duì)復(fù)習(xí)迎考，那么，成功的曙光必定會(huì)在考生面前顯現(xiàn)。
考前可做四事
上海市永明中學(xué)校長(zhǎng)、高級(jí)教師 徐志喜
最近市教委作出推遲上海市中考考試日程的決定，這是一次既關(guān)心初三畢業(yè)生健康，又保證其有充足時(shí)間復(fù)習(xí)的重要舉措，中考前考生應(yīng)該確確實(shí)實(shí)做好以下事情：
一、疏理知識(shí)，拓寬思路
在臨考前，為了鞏固初中階段所學(xué)的知識(shí)，不斷增強(qiáng)基礎(chǔ)知識(shí)和提高基本技能，廣大考生針對(duì)“考綱”做了不少練習(xí)，其間也會(huì)出現(xiàn)一些錯(cuò)誤的答題，可以自備學(xué)科解答習(xí)題“病歷卡”，分析和匯總自己錯(cuò)題和答錯(cuò)的原因，舉一反三，勤于思考。從概念、定理、公式著手小結(jié)各科的知識(shí)。針對(duì)英語(yǔ)學(xué)習(xí)，還可以概括初中語(yǔ)法。合理地利用增加的時(shí)空，多考慮解題的思路，多想想“考什么”和“為什么”。
二、參加實(shí)踐，學(xué)得靈活
在理化考試中，肯定會(huì)有動(dòng)手實(shí)驗(yàn)的命題，考生應(yīng)該克服已經(jīng)參加過(guò)操作考試的想法，除了仔細(xì)閱讀掌握書(shū)中的有關(guān)內(nèi)容外，可以再去實(shí)驗(yàn)室親自動(dòng)手參加以前不清楚的一些實(shí)踐活動(dòng)。這樣做，對(duì)今后升入高中更有好處。
建議考生能抓緊時(shí)機(jī)多讀名著名作，多瀏覽科技教育中的知識(shí)。現(xiàn)在的中考題型非常注重結(jié)合環(huán)保、生態(tài)等科普生活領(lǐng)域，所以考前能這樣做，肯定是得益匪淺。
三、搜集信息，填好志愿
現(xiàn)在廣大考生基本上都已經(jīng)完成《志愿表》的草稿，隨著中考時(shí)間的推移，大家可以進(jìn)一步完善自己填報(bào)的志愿，做到正確無(wú)誤，符合自己的心愿。
考生可以針對(duì)已填報(bào)的志愿，從個(gè)人的學(xué)習(xí)水平、能力、興趣、愛(ài)好、個(gè)性和特長(zhǎng)反復(fù)深思熟慮，抽空再咨詢所報(bào)考學(xué)校的前景、專業(yè)發(fā)展和市場(chǎng)需求，當(dāng)然也不能忽視今后上學(xué)的交通和生活條件等。不符合自己身心發(fā)展、不想報(bào)考的學(xué)校，堅(jiān)決不填。在填報(bào)正式《志愿表》前要三思而行，千萬(wàn)不要抱有僥幸心理，否則會(huì)產(chǎn)生不必要的遺憾和損失。
四、調(diào)節(jié)心態(tài)，均衡營(yíng)養(yǎng)
中考前考生在情緒上有點(diǎn)緊張是正常的，也是難免的，關(guān)鍵是不必過(guò)分和過(guò)度。現(xiàn)在就可以把平時(shí)練習(xí)作為模擬考試，在教室和家庭設(shè)定一種平和的氛圍，磨練自己的意志，在完成一份完整的習(xí)題卷時(shí)，不能三心二意，更不應(yīng)該見(jiàn)題眼花。平時(shí)可以摸索和制定符合自己能穩(wěn)定考前心態(tài)的坐姿、眼操或者心理操。到臨考時(shí)，肯定會(huì)發(fā)揮作用，考生的心態(tài)隨之會(huì)調(diào)整到最佳境界。
在預(yù)防“非典”時(shí)期，廣大考生有健康的身體尤為重要，切記要加強(qiáng)體育鍛煉和戶外活動(dòng)，若能制定好一日三餐的食譜，對(duì)調(diào)整人的生物鐘極有好處，所以現(xiàn)在就應(yīng)該早作準(zhǔn)備。
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