持續(xù)堅(jiān)持一件事打開(kāi)改變?nèi)松钠鯔C(jī)的雜文隨筆
我從16年9月到現(xiàn)在，我從154斤減到118斤；從挪都懶得挪一步的懶癌患者，到現(xiàn)在的跑步持續(xù)堅(jiān)持者；從不讀書(shū)，到現(xiàn)在閱讀書(shū)籍100多本；從叫不醒到現(xiàn)在的早起堅(jiān)持者...這些到今年9月就2年了，未來(lái)也將持續(xù)堅(jiān)持下去...
所以今天我給大家分享一個(gè)關(guān)于我的故事，希望可以給你帶來(lái)前進(jìn)的力量。
001我的故事
現(xiàn)在的我
現(xiàn)在的我15年的我
part1:肆意的自我
15年我獨(dú)自來(lái)到上海工作，經(jīng)過(guò)3個(gè)月的加班加點(diǎn)，工作內(nèi)容已經(jīng)熟悉，于是就開(kāi)始肆無(wú)忌憚地慣著自己：下班回家后要么吃吃吃，要么睡睡睡，要么狂追劇，美其名曰：工作太辛苦，必須多休養(yǎng)；周末也不出門(mén)就賴在家里睡大覺(jué)，于是眼睛一閉一睜，一整天過(guò)去了，美其名曰：本人上輩子缺覺(jué)，所以這輩子得多睡；懶得運(yùn)動(dòng)，就找各種借口：沒(méi)時(shí)間、跑不動(dòng)、太累了,總之能坐絕不站著，能躺絕不坐著，美其名曰：“年紀(jì)大了，不適合多折騰”；懶得處理問(wèn)題，就想都不想，立馬把鍋扔給別人，就仗著自己是女生，于是放肆地扔扔扔,美其名曰：女孩子就是只需要處理簡(jiǎn)單的問(wèn)題就可以了...
所以，那時(shí)候日子就這樣肆無(wú)忌憚的過(guò)著，想做什么就做什么，不想做什么就不做。最關(guān)鍵的是，還能為自己找出來(lái)一大堆合情合理的理由。而自己從來(lái)沒(méi)覺(jué)得有任何不妥——-因?yàn)槲矣X(jué)得，生活就該是這樣子，自己開(kāi)開(kāi)心心最重要。
可是，我卻忘了那句話“你對(duì)自己多心軟，生活就會(huì)對(duì)你多無(wú)情”。于是，我很快就體會(huì)到了這一點(diǎn)。
part2:殘酷的現(xiàn)實(shí)
001我發(fā)現(xiàn)自己在拖后腿
我的閨蜜小佩（到我們認(rèn)識(shí)有12年了）每次給我打電話或者視頻的時(shí)候都跟我說(shuō)：你不能老窩在家里，你得出去走一走，呼吸下新鮮空氣；你還得鍛煉，要管理好自己的身材；你現(xiàn)在雖然工作上順手了，可你還得保持學(xué)習(xí)，不然你會(huì)跟不上的...
我每次都口頭上答應(yīng)，實(shí)際上沒(méi)有任何行動(dòng)。后來(lái)，她說(shuō)：你呀，跟你說(shuō)多少次，總是左耳進(jìn)，右耳出，不把我說(shuō)的話當(dāng)回事。于是，她改變方針了，不說(shuō)我太多，而是用自己的實(shí)際行動(dòng)引導(dǎo)我：她說(shuō)，自己買(mǎi)了很多書(shū)，每天下班回家看，不斷打磨自己的工作技能；她跟我分享看到的好書(shū)，還有周末跟團(tuán)游的時(shí)候遇到的有趣的事情；她還告訴我她要參加馬拉松了，所以每天5點(diǎn)起床，去操場(chǎng)上跑步，不斷訓(xùn)練自己...
于是，16年9月我倆視頻的時(shí)候：我就發(fā)現(xiàn)她不僅瘦了，皮膚狀態(tài)也變得特別好，整個(gè)人看上去容光煥發(fā)，神采奕奕。她14年開(kāi)始工作，利用工作之外的時(shí)間，不斷讓自己變得更好。而我呢，只短短1年的時(shí)間，除了養(yǎng)了一身膘，還慣了自己一身的臭毛病...
那一刻，我意識(shí)到，我已經(jīng)在拖我閨蜜后腿了----起碼已經(jīng)拉低了我閨蜜的'顏值：我的體重已經(jīng)高達(dá)154斤，膘肥體重，蓬頭垢面，整個(gè)人沒(méi)精打采，沒(méi)有一點(diǎn)生機(jī)...長(zhǎng)此以往，我只會(huì)在退步的路上愈走愈遠(yuǎn)，根本跟不上閨蜜的步伐。
如果我一直拖后腿，時(shí)間一定會(huì)推著閨蜜迅速往前走，而把我狠狠地甩在后面----那個(gè)時(shí)候，就算朋友不嫌棄，我也會(huì)狠狠地鄙視自己----因?yàn)榕笥丫褪且黄鸪砷L(zhǎng)，一起進(jìn)步的，你若跟不上，便會(huì)自己灰溜溜地離開(kāi)...
002我發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)有選擇的權(quán)利
16年9月跟閨蜜視頻完，我就開(kāi)始鍛煉、讀書(shū)、學(xué)習(xí)、早起,只不過(guò)一切都進(jìn)行得比較緩慢...當(dāng)時(shí)知道我開(kāi)始改變的朋友會(huì)覺(jué)得我還挺鼓舞人的，工作之外竟然開(kāi)始充實(shí)自己了...會(huì)時(shí)不時(shí)夸我?guī)拙?..于是我就心想著：自己的努力還是有良好反饋的，心里還挺得意...
然而，當(dāng)我面臨重大選擇的時(shí)候，這一切都變了...
17年過(guò)年的時(shí)候，家里給介紹一個(gè)對(duì)象：小伙長(zhǎng)得挺帥，個(gè)子也高；在事業(yè)單位任職；他爸媽又很會(huì)待人處事。按照我媽的理論：人、財(cái)、原生家庭這三樣，大部分人都只能獲得一樣甚至一樣都沒(méi)有，而這小伙卻占了2樣：人、原生家庭。所以我媽覺(jué)得相當(dāng)不錯(cuò)，很滿意...
只不過(guò)我在跟他聊天的過(guò)程中，恐懼、害怕的情緒會(huì)時(shí)不時(shí)冒出來(lái)，后來(lái)越來(lái)越頻繁。我特別擔(dān)心：我要是答應(yīng)了，就要跟很多人一樣很快結(jié)婚、生子、然后每天面對(duì)的除了一地瑣碎還是一地瑣碎。我雖然知道這是肯定會(huì)面對(duì)的事情：可是我對(duì)自己沒(méi)有信心：我不知道以這樣一個(gè)糟糕的我，該怎樣面對(duì)兩個(gè)人的未來(lái)？
所以我恐懼、害怕、猶豫不決，做不了要跟他在一起的決定，我實(shí)在不知道怎么辦？
于是，我跟朋友講了這個(gè)問(wèn)題，她說(shuō)挺好的，你就答應(yīng)了吧。我說(shuō)感覺(jué)不太對(duì)，她說(shuō)你已經(jīng)老大不小了，該找對(duì)象了，這么好的條件，你要知足。你看看你現(xiàn)在，你要減肥，結(jié)果也沒(méi)見(jiàn)瘦多少？你看你讀書(shū)、學(xué)習(xí)，也沒(méi)見(jiàn)你學(xué)出什么成績(jī)...你知足吧就，好好抓住...
所以，在她看來(lái)，因?yàn)槲覜](méi)有做出什么成績(jī)，所以我不能有任何的想法，就該接受這樣的安排----即便我感覺(jué)不對(duì)...
原來(lái)在我認(rèn)識(shí)7年的朋友的眼里，我即便在嘗試改變，在行動(dòng)，可就因?yàn)闆](méi)有顯而易見(jiàn)的成效，所以我所有的努力都只不過(guò)像跳梁小丑一樣，毫無(wú)價(jià)值----甚至還竟然成了逼迫我做選擇的硬傷。
我不知道她是不是有那意思，可我當(dāng)時(shí)確實(shí)那樣想的。我安慰自己沒(méi)關(guān)系：因?yàn)樗贿^(guò)是只能陪我一程的人，沒(méi)關(guān)系----只要我的家人支持我就行，可沒(méi)想到轉(zhuǎn)眼就被打臉。
后來(lái)，我覺(jué)得既然我不知道怎么辦，那就不去做，也不能耽擱對(duì)方的時(shí)間。于是，我就不跟那個(gè)男生聊了。
我跟我媽說(shuō)了這件事：我媽當(dāng)時(shí)就特別生氣，對(duì)我吼道：你就是在外面時(shí)間長(zhǎng)了，想法太多。你自己當(dāng)時(shí)要考研，結(jié)果沒(méi)考上；你這出去工作了，讓你考個(gè)證你也不考；現(xiàn)在這么好的一個(gè)小伙子放你面前，教你談你都不會(huì)？你怎么就那么笨？！行，你愛(ài)怎樣就怎樣，你以后不要再跟我打電話，我不管你了。
我當(dāng)時(shí)眼淚唰就掉下來(lái)了，我呆呆地握著電話，期待著能有一個(gè)聲音，還想再說(shuō)些什么，可是電話那頭已經(jīng)沒(méi)有了聲音...
其實(shí)，我特別想告訴她，我從16年9月份開(kāi)始，就一直沒(méi)有睡過(guò)懶覺(jué)，每天都起的很早，睡的很晚。還在讀書(shū)，也有認(rèn)真工作。我想給自己一個(gè)改變...我想告訴她我已經(jīng)減掉10斤了，即使體重進(jìn)入平衡期，我也依然沒(méi)有放棄，我還在繼續(xù)努力...可連我媽都覺(jué)得，我這些努力也是沒(méi)用的，不過(guò)在瞎胡鬧，所以也在逼我：還要我主動(dòng)再去聯(lián)系那個(gè)男孩；而且我媽還因?yàn)橐粋�(gè)外人不管我了，不讓我再給她打電話...
我知道自己固執(zhí)，但是我從不任性：報(bào)考的時(shí)候，沒(méi)有聽(tīng)她的話報(bào)考醫(yī)生或者教師，而是選擇了軟件行業(yè)，但是我靠自己找到了工作；她想讓我離家里近些，我卻一個(gè)人獨(dú)自跑到上海，可我把自己照顧的也差不多，而且現(xiàn)在也開(kāi)始管理自己了...所以我自己做的決定，我擔(dān)得起...
可是，我希望我的決定可以得到家人的支持，這樣我就不會(huì)覺(jué)得是自己一個(gè)人苦苦撐著...因?yàn)橛屑胰诉@份信任就夠了----至于其他人怎么中傷，都沒(méi)關(guān)系----可現(xiàn)在連我媽都不管我了...
于是，我跟我弟打電話：讓他務(wù)必每周往家里打電話，有任何情況及時(shí)反饋。我說(shuō)我不往家里打電話了，免得媽心里堵得慌。老弟問(wèn)我怎么回事，我就把事情的緣由告訴了他，他聽(tīng)完就對(duì)我說(shuō)：姐，你繼續(xù)堅(jiān)持你正在做的，我相信你...剩下的我去協(xié)調(diào)...
當(dāng)時(shí)給我感動(dòng)的，眼淚又唰唰地出來(lái)了----那是我第一次聽(tīng)到來(lái)自我的家人的信任。我瞬間滿血復(fù)活，因?yàn)橹溃壕退闼械娜苏J(rèn)為我在鬧著玩都沒(méi)關(guān)系，起碼還有我弟信任我。
于是，當(dāng)天晚上我跟我爹發(fā)了信息：我告訴他我正在做的事，請(qǐng)他們給我兩年的時(shí)間，我想給自己一個(gè)改變。
002我的堅(jiān)持
我不清楚究竟做到什么程度才能實(shí)現(xiàn)改變？我甚至不知道究竟應(yīng)該從哪里開(kāi)始。我的確如他們所見(jiàn)：天天嚷著減肥，卻收效甚微（因?yàn)?54到144的變化其實(shí)并不明顯）；我開(kāi)始學(xué)習(xí)也是事實(shí)，可是目前好像也沒(méi)有什么變化，能力也沒(méi)有很大的提升...天天還傻樂(lè)呵，還自以為自己很努力，自己還不錯(cuò),但終究是一個(gè)一事無(wú)成的我。所以說(shuō)是廢柴，貌似也合情合理；不被人信任，貌似也合情合理...
我在想，既然我不可能把所有的事情都做得很好，那么我是不是可以先把一件事做好？所以我就選擇了跑步:因?yàn)榕懿绞亲钊菀椎氖?---只要你想開(kāi)始就能隨時(shí)開(kāi)始、隨地去做。
所以我給自己制定了一個(gè)21天計(jì)劃：這21天必須每天都跑步：要么早上跑、要么晚上跑，總之就是不能中斷...可是一到下雨天，外面跑不了步，家里空間也不大，所以就只能中斷，被迫休息。所以第一個(gè)21天計(jì)劃因?yàn)樘鞖庠颍×?..
接著，我便開(kāi)始了第二個(gè)21天： 那時(shí)候，天氣很給力，所以每天都堅(jiān)持跑下來(lái)的，心里想著這樣習(xí)慣應(yīng)該是形成了，就不用再擔(dān)心了。然而事實(shí)卻是：過(guò)了這21天，特別想休息，因?yàn)槊刻於继哿耍耶?dāng)時(shí)強(qiáng)迫自己每天跑步1個(gè)小時(shí)，每次不低于5公里，所以每天都累得不行...
一旦休息了1天，就想休息第二天、第三天、第四天...不是說(shuō)21天就能養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，可我為什么竟然想一直休息下去...是不是我的方法有問(wèn)題？這個(gè)21天計(jì)劃是不是不可行？
于是，我自己閱讀了一些跑步方面的書(shū)籍，也咨詢了經(jīng)常跑的朋友。我才知道：跑步的確是簡(jiǎn)單的事，但是跑下去卻并非易事。即便你完成了一個(gè)21天計(jì)劃，那也只能證明你堅(jiān)持了21天而已。而跑下去卻是一件需要長(zhǎng)期持續(xù)堅(jiān)持的事。那么，21天并不意味著已經(jīng)養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣：因?yàn)榱?xí)慣是要需積久養(yǎng)成的，它意味著你能夠每天都會(huì)規(guī)律、主動(dòng)地做這件事。
所以，21天并不意味著完成----只是一個(gè)集中時(shí)間段的刻意訓(xùn)練。而我要想跑下去，就必須讓跑步進(jìn)入一種長(zhǎng)期可持續(xù)的狀態(tài)。所以我做了以下調(diào)整：
001調(diào)整運(yùn)動(dòng)量
不再要求自己每天都跑1個(gè)小時(shí)，而是先縮小運(yùn)動(dòng)量，等身體適應(yīng)之后，再慢慢增加。
比如，第一周，每次只運(yùn)動(dòng)5到10分鐘；第二天，可能想要增加時(shí)長(zhǎng)，但是忍住，先讓身體長(zhǎng)期持續(xù)這個(gè)節(jié)奏再增加...
在接下來(lái)的一個(gè)星期，每周可增加5分鐘,具體還是要根據(jù)身體情況進(jìn)行調(diào)整...
那么到月底的時(shí)候，就能每次鍛煉20到25分鐘，如果覺(jué)得運(yùn)動(dòng)量太少也沒(méi)關(guān)系，先讓自己的身體適應(yīng)這個(gè)節(jié)奏，等覺(jué)得這個(gè)習(xí)慣OK了，再考慮增加鍛煉時(shí)長(zhǎng)...
這里重要的一點(diǎn)，就是要集中精力，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣...
002安排鍛煉時(shí)間
當(dāng)開(kāi)始鍛煉的時(shí)候，要弄清那個(gè)時(shí)間段適合自己鍛煉。比如有些人喜歡早上，因?yàn)樵缟系臅r(shí)間不會(huì)被打擾；有些人喜歡晚上，因?yàn)橄矚g夜跑；還有人喜歡午餐時(shí)間...這個(gè)可根據(jù)自己的具體情況進(jìn)行調(diào)整...
在每周的鍛煉頻率上也可做些調(diào)整：比如第一次鍛煉2次就可以，每次30分鐘即可；第二周鍛煉3次，第三周4次，第四周5次...同樣也根據(jù)身體狀況作調(diào)整...
這里重要的一點(diǎn)就是：把鍛煉視為一種既定安排，按計(jì)劃行事，不要被其他事情打斷...
003堅(jiān)持不放棄
鍛煉就像刷牙一樣，對(duì)健康有益，需要定期做、長(zhǎng)期做。除非是遇到你生病了或者受傷了，否則千萬(wàn)不要中斷。因?yàn)橐恢袛嗑腿菀仔傅。恍傅【腿菀讏?jiān)持不下去。
我記得有一天早上我沒(méi)來(lái)得及出去鍛煉，所以當(dāng)天是計(jì)劃晚上再去跑。可是竟然下雨了，雨下得還很大。當(dāng)時(shí)朋友說(shuō)，你別去跑了。可是我擔(dān)心中斷之后會(huì)懈怠，會(huì)總找借口。所以就撐著傘出去了：我既然不能跑，冒雨容易生病，那我就撐著傘，快走40分鐘就OK。
還有一次因?yàn)槲遗懿脚艿锰土耍刻於寂?0公里，結(jié)果一周下來(lái)我的膝蓋受傷了，一跑就疼，所以無(wú)奈不能跑，但是依然會(huì)堅(jiān)持快走。
所以，我們要想辦法，讓自己堅(jiān)持。如果你因?yàn)橐恍┦虑殄e(cuò)過(guò)了一次、兩次，不要放棄，繼續(xù)按計(jì)劃走。如果錯(cuò)過(guò)了一周、甚至更長(zhǎng)的時(shí)間，那就重新塑造鍛煉的習(xí)慣。
因?yàn)槲覀兪且屽憻掗L(zhǎng)期可持續(xù)，那么最重要的就是能長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，所以跌倒了，爬起來(lái)，繼續(xù)堅(jiān)持...
004 找一個(gè)同伴
我當(dāng)時(shí)跑步的時(shí)候，一個(gè)人苦哈哈的跑。每天都是靠著一股心氣：我得把跑步這件事做好了，不然我又會(huì)被我身邊的人認(rèn)為：我所做的所有努力都是沒(méi)用的。
我不想自己的努力被白費(fèi)，所以就靠著這份信念堅(jiān)持著。直到有一天，一位阿姨，突然叫住我，說(shuō)姑娘，我每天都可以看到你在跑步，你這個(gè)月瘦了一些。然后對(duì)我豎起了大拇指...
我當(dāng)時(shí)特別感動(dòng)，因?yàn)樽约旱呐K于有點(diǎn)效果了。我才發(fā)覺(jué)一個(gè)人堅(jiān)持的時(shí)候，是真的有點(diǎn)不容易的，因?yàn)樽约阂莺莸乇浦约喝プ觥?/p>
后來(lái)，我碰到了一位老大爺。他看我跑步姿勢(shì)不對(duì)，老大爺還特意放慢速度，帶我跑步。還教了我一星期...
再后來(lái)，我老弟、林、大姐、二姐、佩佩、小佩，我們一群人都在堅(jiān)持鍛煉...我還認(rèn)識(shí)了更多跑步的新朋友比如巧巧、成龍大哥、華華姐、翔哥...線上的線下的都有...
我發(fā)覺(jué)因?yàn)橛兴麄兊募尤耄也挥X(jué)得自己是孤軍奮戰(zhàn)了。后來(lái)，跑步不再是一種苦哈哈的堅(jiān)持，而是一件讓我特別開(kāi)心的事情。
所以，如果可以，找個(gè)同伴一起：因?yàn)橐粋�(gè)人的孤軍奮戰(zhàn)很難，但是一群人的相互促進(jìn)，成長(zhǎng)就會(huì)變得簡(jiǎn)單許多，你也更容易堅(jiān)持下去，不會(huì)輕易半途而廢。
003 我的改變
18年4月22日，我順利完成了人生中第一個(gè)半程馬拉松，這是我之前從未想過(guò)的。即便在我決定跑的時(shí)候，我都沒(méi)想過(guò)我能夠跑完全程，因?yàn)橄ドw還有點(diǎn)不舒服。我當(dāng)時(shí)預(yù)估我需要3個(gè)半小時(shí)，那時(shí)候肯定關(guān)門(mén)了。可是我竟然完成了，時(shí)間在3個(gè)小時(shí)以內(nèi)。
我沒(méi)有想過(guò)要跑半馬，只是跑著跑著，這個(gè)想法就自然而然產(chǎn)生了，然后就去做了，也出乎自己意料地順利完成了。
所以我相信那句話：每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，堅(jiān)持真的能帶來(lái)大改變。
我發(fā)覺(jué)，我對(duì)自己更有耐心了：因?yàn)槲抑雷约菏强梢愿淖兊摹Ｋ裕退悻F(xiàn)在不夠好，沒(méi)關(guān)系，只要我給自己更長(zhǎng)的時(shí)間，堅(jiān)持努力、努力堅(jiān)持，那么我總能更好一點(diǎn)；我對(duì)工作的態(tài)度也變了：遇到問(wèn)題，就立馬去尋找解決方案，不再甩鍋；我對(duì)家人也變了：他們的意見(jiàn)我會(huì)仔細(xì)斟酌，適合我的我采納，不適合我的，我會(huì)告訴他們我的想法...
老弟和姐姐們也保持學(xué)習(xí)、鍛煉，就連老爹老媽都在關(guān)注自己的身體。突然有一種全家人一起齊心協(xié)力的感覺(jué)：父母做好他們的事，我們做好自己各自的事，然后一起努力著。
小佩看到我的變化后，說(shuō)：以前是我?guī)е悖F(xiàn)在是你帶著我；而知道我的改變的朋友們，對(duì)我也多了一份信任...
我的確是變了：變得不再患得患失，不再害怕了。因?yàn)槲抑谰退阌幸惶煳业沽耍乙彩强梢宰约号榔饋?lái)的----我是可以自己改變、自己成長(zhǎng)的...
這是我的改變：
我16年9月選擇改變，用22個(gè)月的時(shí)間，實(shí)現(xiàn)了一次蛻變。我想告訴你：只要堅(jiān)持的夠久，你就一定可以做得不錯(cuò)。因?yàn)楹芏鄷r(shí)候，我們并不是因?yàn)橛邢Ｍ拍軋?jiān)持，而是堅(jiān)持了才看到了希望。
如果今天的你，不夠優(yōu)秀，沒(méi)關(guān)系。只要你對(duì)自己有耐心，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，你的堅(jiān)持終究會(huì)讓你變得更好。改變這件事，我相信我們每一個(gè)人都可以做到，因?yàn)槲覀兠恳粋�(gè)人都有親手把自己的生活經(jīng)營(yíng)得越來(lái)越好的能力。因?yàn)槲覀兌际强梢宰约撼砷L(zhǎng)、自己改變的。
如果說(shuō)我們跟別人比不了智商、比不了背景，那么，我們不妨就來(lái)比一比堅(jiān)持：看看誰(shuí)能堅(jiān)持得夠久？看看誰(shuí)能走到最后？
所以這里有個(gè)詞很應(yīng)景，叫“但行好事、莫問(wèn)前程”。你只管努力，剩下的就交給時(shí)間。
愿我們的每一份堅(jiān)持，都能有所成。