送給自己的10句勵志的話

　　1、停止自責

　　如果我們告訴自己，自己已經很好了，無論發生什么，我們都能輕松地改變生活。如果我們覺得自己不好，就很難改變什么。我們每個人都需要改變，每天都是新的一天，我們的力量能讓我們調整生活。

　　在問題家庭里成長起來的人有高度的責任感，他們習慣于殘酷地負面評價自己，他們在緊張和壓力中成長，童年給他們的感覺是：“我一定有什么異常”。請花點時間，想想你罵自己的話，有的人經常罵我：“笨孩子、壞孩子、真沒用、粗心、愚蠢、討厭、沒用、邋遢、骯臟”等等，你也用這些話罵過自己嗎？

　　給自己創造“有價值”的感覺是很有必要的，當我們覺得自己不夠好時，就會使自己總是處于不幸，給自己的身體制造疾病和疼痛，拒絕對自己有好處的東西，用食物、酗酒來傷害自己。

　　我們不會隨時都有安全感，因為我們只是凡人，請別故作完美，那會給自己帶來很大的壓力，使我們看不到應該怎樣治療自己。相反，當我們看到了自己的創造性和個性時，我們將會贊賞自己的不同之處，每個人在這個世界上都扮演著獨特的角色，如果我們自責，就意味著在隱藏自己。

　　2、放松是有方法的

　　請不要因為有消極思想而厭惡自己，思想的出現是為了建設我們，而不是為了戰勝我們，不必因為自己曾經痛苦的經歷而自責，我們可以從這些經歷從學習成長，呵護自己的心靈，拋棄犯錯的感覺，拋棄指責、懲罰、和所有的傷痛。

　　放松非常有用，它可以幫助我們感受到自己的力量，緊張和害怕只能封閉力量。只要每天花點時間，讓身體和心靈放松，不論什么時候，你都可以深呼吸，閉上眼睛，把緊張釋放出去。呼氣的時候，請輕輕地對自己說：“愛你，一切都會好的”，然后，你會覺得多么寧靜，你正在給自己制造新的思想，你沒有必要緊張和恐懼地生活。

　　在每天冥想時，請靜下心來，傾聽自己內心的智慧。今天的社會，讓冥想變得神秘，并很難成功。冥想是最古老、最簡單的方法，我們要做的是，放松自己，靜靜地自我暗示“愛”、“寧靜”等對我們有益的詞匯。“OM”是一種古老的聲音，我經常在我的研習班里使用，它似乎很奏效。我們還可以和自己重復：“我愛自己，我原諒自己，我得到了寬恕”，然后傾聽內心的聲音。

　　有的人認為，冥想就要停止所有的思想，實際并不是這樣，我們只能減慢思想的速度，讓它處于漂浮的狀態。有的人喜歡做在墊子上，用鉛筆記下消極思想，這樣容易讓消極思想消失。當我們達到一種狀態，在這種狀態下我們看到以下這些思想：“哦，這里有恐懼，憤怒，這里有愛，這里有災難、遺棄，這里有幸福”時，請先別管它，我們正開始智慧地使用自己的力量。

　　在哪里冥想都可以，冥想的時侯，注意力集中在你身上至高的力量，你正在連接內心的智慧，你可以根據自己的喜好怎么做都行，有的人在慢跑或散步的時侯冥想。別因為自己使用了別的方法，就以為自己做錯了。我喜歡跪在院子里挖土，對我來說這是最好的冥想方式。

　　3、給自己點贊

　　指責摧毀內在的靈魂，贊美可以塑造靈魂，請認識你的力量，我們是無限智慧的體現，如果你輕視自己，就是輕視創造你的力量，請從最小的事做起，告訴自己，你很棒。如果只試一次就放棄，那肯定沒有效果，就算只能做一分鐘，也請努力吧！如果你在學習新的事物，以前從未嘗試過的，請相信我，你會越來越覺得輕松和容易，請為自己努力吧！

　　當我第一次演講時，我的心怦怦直跳，我記得很清楚，那是星期五下午，聽演講的人把問題寫在紙上，裝到籃子里交給我，我在臺上逐一回答問題，并做相應治療。一切結束后，我從臺上下來，對自己說：“你第一次就做得那么好，你真棒，如果你再做6次，你肯定能成為專業人士。”我沒有輕視自己說：“哦，我又忘了說這、說那”，我不想讓自己在第二次演講中緊張。

　　如果我第一次輕視自己，第二次也會輕視自己，那樣我就會恐懼演講。之后幾個小時，我開始思考，需要在哪方面做些調整，我沒有讓自己有犯錯的感覺，我小心翼翼地贊賞和祝賀自己的出色表現。從那以后，當我第6次演講時，就已經很熟練了。我想，我們可以把這個方法運用到生活的每個方面。我經常在會上發言，這對培養我獨立思考的能力很有好處。

　　不論你是否認為自己配得到，請讓自己接受美好的事物。我們已經說過，不配得到的思想會使你拒絕美好的事物，不配得到的思想會阻止你得到想要的東西，當我們認為自己不配得到時，又怎能積極地對自己說話呢？

　　你覺得自己夠好、夠聰明、夠高、夠漂亮嗎？你的存在是為了什么？你知道，你來到這個世界的目的，可不是為了幾年換一輛新車。

　　你需要怎樣豐富你的生活？

　　你愿意自我暗示、想象美好的事物，想恢復治療自己嗎？你愿意原諒嗎？你愿意冥想嗎？

　　為了改變你的生活，實現自己的理想，你付出了多少努力？

　　4、接納自己的缺點與傷痛

　　缺點是你的一部份，就如同我們是上帝的一部份，創造我們的智慧，不會因為我們犯錯而厭惡我們，或對我們的兒女發怒，他知道，我們已經做得最好了，他愛自己所創造的東西，就象我們愛自己一樣。你和我都曾經犯過錯，如果我們還在懲罰自己，那懲罰將成為習慣，讓我們不能釋放，也不能找到積極的解決辦法。如果你還在對自己說：“我討厭我的工作，討厭我的家，討厭我得的病，討厭現在的友誼，討厭這，討厭那”，那么，就很少有美好的事物來到你身邊。

　　不論你的處境多么糟糕，總是有原因的，不然你對生活就找不到解釋。生病的人不要因為自己生病或要手術了，而感到自責，他們要祝賀自己找到了安全的治療方法。不論出現任何問題，我們都可以解決，當我們認識到這點后，就能夠找到實現自己理想的辦法。

　　不論我們曾經有多消極，都可以用積極的.辦法來實現自己的理想。最重要的是，我們要問自己：“這些經歷教會了我什么？我能從中吸取什么教訓？”我們一般不喜歡回答這些問題，如果我們對自己誠實，深入自己的內心，就能得到答案。

　　也許你得到的答案是：“愛人對我的關懷和照顧是短暫的”，既然你已經認識到了這點，就請試試其它能使你獲得成功的辦法。

　　在學習自我釋放的過程中，幽默感是個強有力的工具，它能使我們渡過緊張的歲月，其實，我們的生活就象滑稽戲和肥皂劇一樣，我們處于恢復自己的軌跡上，幽默感能使我們站在更為廣闊的角度看待生活。

　　5、照顧自己的身體

　　身體是你暫時的棲身之地，是美妙的家園，我們是不是需要照料和愛護自己的家園呢？看看，你吸引了什么到自己身上，毒和酒精最為常見，因為這兩種東西是逃避問題的最常見的方法，如果你染上了毒，并不意味著你不是好人，而是意味著，你還沒找到更積極的辦法滿足自己的需要。

　　過量飲食也是一種拒絕自愛的表現。如果不吃食物，我們就無法存活，食物能給我們提供能量，制造出新的細胞。雖然我們了解基本的營養知識，卻還用食物來懲罰自己，制造肥胖。

　　我們成為了一個對垃圾食品上癮的國家，幾十年來，我們都在吃各種加工食品，我們任由食品公司的迷惑，左右我們的飲食習慣，現在，醫學院里沒有健康飲食的課程，而是把它當做課外的特殊教程。目前，醫學界的治療一般集中在藥物和手術上，如果我們想了解營養，就得自己學習健康飲食的有關知識，關注自己飲食、了解飲食對身體的影響，這一切都能表現出我們愛自己的程度。

　　有的東西對某個人合適，也許對另一個人就不合適了，每個人的身體都不一樣。我們每個人的身體不一樣，因此，我們不能說那種方法有效或無效，你需要尋找適合自己的方法。

　　同時請找到自己喜歡的運動方法，用積極的態度對待你的鍛煉。很多時侯，由于受到別人太多的影響，你在自己身上制造了許多障礙，如果你想改變，就要原諒自己，停止給自己帶來憤怒和怨恨。請在鍛煉的時侯自我暗示積極的思想，那將會幫助你清除對身體和體形的消極思想。

　　6、鏡子練習

　　我們可以通過照鏡子來找到不愛自己的原因，你可以用鏡子來做許多練習，每天早晨我要做的第一件事是，對著鏡子里的自己說：“我愛你，今天我要為你做點什么呢？我怎么才能使你幸福呢？”聽聽心里的聲音，按你聽到的聲音去做，你可能什么也聽不到，因為你已經習慣于批評自己，不知道該怎樣回應積極思想了。

　　如果今天有什么不如意的事，請走到鏡子面前說：“無論發生什么，我仍然愛你”。不論世事怎樣變化，只有你對自己的愛不會變，這是生命中你擁有的最重要的東西。如果遇到了什么好事，請走到鏡子面前說聲：“謝謝”讓自己知道，你為自己創造了美好的經歷。

　　你還可以在鏡子里學習“原諒”，原諒自己和別人。你可以在鏡子里和別人對話，特別是當你害怕和他們直接對話時，你可以在鏡子面前說出所有不敢說的話，清除一切和父母、上司、醫生、孩子和愛人之間的不愉快，請注意一點，最后要向他們獻上愛和接納，因為那才是你真正需要的。

　　不能愛自己的人，往往是不知道原諒的人，因為“不原諒”是個障礙，當我們原諒并釋放時，不光使自己卸下了沉重的包袱，還為“愛自己”打開了大門，然后我們會說：“哦，我終于卸下了包袱”，我們當然會卸下包袱，因為我們不可能永遠背負著它。原諒自己和父母并釋放過去勝過任何一種抗生素。

　　小孩子很難不愛自己的父母，一旦他們真的不愛父母了，讓他們學會原諒就更難了。當我們不原諒或不能釋放時，就會把自己和過去捆綁在一起，并沉迷于過去，不能繼續今天的生活，如果我們不能繼續今天，又怎能為自己創新美好的明天呢？過去的痛苦只會為將來制造更多的痛苦。

　　在鏡子面前自我暗示，對我們會有很大的幫助，因為你會看到真相。當你和自己說話時，如果你聽到不好的回答：“你在騙誰，那不會是真的，你不配得到”，這說明，你收到了一份有用的禮物。只有找到問題的根源，你才能改變自己。你得到的消極思想是走向自由的鑰匙，請把這些消極思想變成積極的自我暗示，如：“現在，我應該得到美好的事物，我愿意讓美好的經歷進入我的生活。”一直這樣自我暗示，直到把它變成你生活的一部份。

　　7、想象美好代替自我恐懼

　　我們許多人總是喜歡嚇自己，使得處境越發惡化，我們把一點小事想得很嚴重，總是期待生活的最壞，這是一種可怕的生活方式。

　　臨睡之前，有多少人在想像事情的最壞呢？就象小孩子想象床底下有鬼一樣，這就難怪你會失眠了。小時侯，你需要父母的安慰，但是你已經長大了，你可以安慰自己。

　　病人也這樣，他們經常做最壞打算，或者想如何準備自己的葬禮，他們丟棄了自己的力量，他們認為，自己的生命就剩下了一些醫學數據。

　　有的人對友誼也有這樣的思想，如果朋友不打電話來，就認為自己被拒絕和遺棄了。

　　工作也一樣，如果有人對你的工作提意見，你就會認為，自己肯定要被解雇，你自己制造了這些麻痹性的思想，這些可怕的思想實際是一種消極的自我暗示。

　　如果你發現自己習慣性地在心里自我暗示不好的事，請用想象美好的事物來替代它，例如：美麗的風光、日落、鮮花、體育運動或其它你喜歡的事，每次當你發現，你在嚇自己的時侯，請想象這些美好的畫面，告訴自己：「不，我不想這些東西了，我要想傍晚的日落、玫瑰花、美麗的巴黎、游艇或瀑布」等等。只要你不斷地這樣做，最后將會改掉這種習慣，當然，這需要練習。

　　8、對自己說「耐心的等一等」

　　當自己的愿望不能馬上實現時，許多人就會覺得很痛苦，我們馬上就想得到，我們沒有耐心等待。當需要排隊或等紅燈時，我們也會很煩燥。我們需要答案，需要馬上得到一切，我們經常因為自己的不忍耐，使別人的生活發生不幸，不忍耐就是拒絕學習，我們希望不學習或不經過必要的過程就得到答案。

　　請想想，你的心就象一塊荒蕪的園地，充滿了自我憎恨的荊棘，絕望、憤怒、焦慮的石塊，還有一棵叫做恐懼的老樹要修剪。如果能把這些丑惡的東西清除了，土地將變得適宜撒種、你撒下一些種子，種下喜悅和成功的小樹，陽光將照耀著這塊園地，你澆水施肥，用愛和關懷照料著它，那將會多么美好！

　　一開始，也許會看不到太大的變化，但是請不要停止，請繼續照料它，只要你有足夠的耐心，你的樹將會茁壯成長，就象你的心一樣，只要你選擇光明的思想，并耐心地等待，你最終會得到自己想要的生活！

　　我們每個人都會犯錯，學習過程中出現失誤沒有關系，許多人喜歡指責自己不夠完美，如果在三分鐘內不能完美地做好某件事，就認為自己不夠好的話，那就等于不給自己機會。

　　學習任何事物都需要時間，剛開始的時候，通常感覺不會太好。為了使你理解我所說的，請花一點時間做個練習，請兩只手握在一起，不管怎么握都可以，請觀察，哪只手的大拇指在上，然后松開手，重新再握，讓另一只手的大拇指在上，開始你可能會覺得有點怪，甚至做錯了，現在再來一次，用第一種方法兩手相握，然后再用第二種方法，第一種、第二種……感覺如何？沒那么怪了吧！感覺不錯吧！你已經開始習慣了，也許你兩種方法都能學會。

　　同樣的道理，當我們用一種新的方法做事時，剛開始會不習慣，然后就開始下結論了，請耐心一點，一切都將會變得自然，變得正常。我們不會在一天之內就完全學會愛自己，而如果我們每天都能多愛自己一點，都給自己一點愛，兩三個月后，我們會變得更加愛自己。

　　9、你想走得更遠，一起走

　　尋找能夠幫助你的朋友，你是個堅強的人，你可以在需要的時候尋求朋友的幫助，許多人總是很自信，不愿意得到別人的幫助，因為你的自尊心不愿意這樣做，與其自己努力了，又因為做不好而生自己的氣，不如下次尋求一些幫助吧！

　　相互交流非常重要，它能使你繼續努力，我建議有同樣問題的人聚在一起相互幫助。當人們為了同一目標而聚在一起時，他們把自己的痛苦、混亂和憤怒帶來，但不是為了訴苦，而是為了尋求擺脫和超越的辦法，然后使自己成長。

　　10、請從現在開始愛自己

　　“不滿意自己”是一種習慣模式。如果你現在就能愛自己、接納自己、對自己滿意，當有美好的事物出現時，你就會覺得幸福，如果你學會了愛自己，就能愛和接納別人，我們不能改變別人，那就先不用管別人，我們不用花那么多力氣來改變別人，如果我們把一半的力氣花在自己身上，就可以改變自己，當我們改變了自己，別人就會對我們作不同的回應。

　　你不能替代別人，每個人都要學習特定的生活經歷，你要做的是，學習你的經歷，首先學習愛自己，然后別人的行為就不會使你感到失望。一直以來，我們沒有良好的人際關系，任由自己失望，我們的思想是：“我不應該得到愛，我將忍受這樣的行為，因為我活該得到這種對待，肯定沒有人需要我。”果你現在遇到了消極的、不愿意改變自己的人，那么，你需要更多地愛自己，才能擺脫這樣的人。

　　我知道，我喜歡把什么都說得很簡單，并且重重復復，但我真的相信，幫助我們解決問題的最好辦法是：愛自己的一切，很奇妙，我們發出的愛的電波能吸引我們愛的人。

　　我們要做的另外一件很重要的事是，照顧童真的自我，他已經被忽略很久了。不論你年齡多大了，你身上都有一個童真的自我，他需要愛和接納。如果你是位女性，不論你有多自信，那個需要人關懷、溫柔的小女孩就在你身上。如果你是個男人，不論你多么有男子漢氣概，那個需要溫暖和贊賞的小男孩就在你身上。

　　生命歷程中的各個階段將在你身上留下痕跡，留在潛意識和記憶中。當你還是孩子的時侯，如果生活中出現什么差錯，你會認為都是自己的錯。孩子們會認為，只有做對了，才不會被打、被懲罰。因此，當孩子的需要得不到滿足時，他或她會相信：“我不夠好，不完美”。長大后就會拒絕自我。

　　現在，我們要接納自己身上的一切，愚蠢的、可笑的、充滿恐懼的、糊涂的、荒謬的等等。

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