觀音湖拓展攀巖口號(hào)匯總

　　篇一：拓展心得體會(huì)——戶外拓展攀巖

　　戶外拓展——攀巖

　　對(duì)于像我一樣沒有參加過拓展培訓(xùn)的同事來說，對(duì)拓展訓(xùn)練是陌生的，更多的是充滿著好奇。尤其當(dāng)我聽見有攀巖的時(shí)候，真是對(duì)這次拓展訓(xùn)練迫不及待。經(jīng)過精心準(zhǔn)備，6月25日早我們17人在領(lǐng)導(dǎo)的帶領(lǐng)下隨班車緩緩駛?cè)朊茉泼麝?yáng)天下拓展訓(xùn)練公司的培訓(xùn)基地。

　　到達(dá)目的地我們集合來到教室先了解一下這兩天的活動(dòng)安排。講解完大體流程，用20分鐘時(shí)間，根據(jù)自己團(tuán)隊(duì)的具體情況，選出隊(duì)長(zhǎng)、副隊(duì)長(zhǎng)、起隊(duì)名、設(shè)計(jì)隊(duì)微、隊(duì)訓(xùn)、創(chuàng)意隊(duì)歌。經(jīng)過大家的團(tuán)結(jié)合作和分工協(xié)作，順利完成這些任務(wù)。剩下的就是我期待已久的攀巖和其他項(xiàng)目。

　　攀巖拓展項(xiàng)目是一般年輕人很喜歡的一項(xiàng)極限運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然我也不例外，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間以來對(duì)攀巖的向往，我便積極的做了第一位試攀隊(duì)員，在隊(duì)友們的努力托舉下，我離開地面攀巖在垂直的巖壁上，努力的用盡各種方式，伴著隊(duì)友們的吶喊聲，告訴自己一定要堅(jiān)持，最終攀到了頂部。每一個(gè)人都努力的向上攀爬，雖然有些因?yàn)樯眢w狀況不能登頂，但大家都感覺到了努力到極限的喜悅。此時(shí)，是否登頂，對(duì)每個(gè)人來說已經(jīng)沒有什么意義，重要的是留在我們每個(gè)人心中的那義無反顧巖壁上的挪動(dòng)，是隊(duì)友們?yōu)樽约好恳淮闻�力的喝彩，面�?duì)巖壁渴望征服；重要的是我們?cè)谄渲械膱?jiān)持與努力中所感悟到的真諦；重要的是它對(duì)我們今后的工作與生活的

　　影響。

　　如果能把工作中的每一個(gè)任務(wù)都當(dāng)做自己的向往，對(duì)它有興趣就不會(huì)讓自己逃走，為自己喜愛的事、物、人，不用任何人要求你都會(huì)力求完善。若在以后的工作中有許多人站在你身邊給你支持，加上你對(duì)工作的興趣，對(duì)工作的執(zhí)著和努力，那么，在今后的工作中即使再苦再難，也會(huì)在不懈的執(zhí)著中做到盡善盡美。更重要的還要是堅(jiān)持和一步步的積累，才能走的更遠(yuǎn)，正如剛?cè)肼毜奈覀儯�只有�?jiān)持不懈的努力，和對(duì)知識(shí)和能力的不斷積累，才能走的更穩(wěn)，更遠(yuǎn)！

　　本文轉(zhuǎn)自明陽(yáng)天下拓展官網(wǎng)，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。

　　篇二：戶外拓展項(xiàng)目攀巖--激發(fā)潛能

　　戶外拓展項(xiàng)目攀巖--激發(fā)潛能

　　上周六，對(duì)于我們?nèi)�體同事們來說是一個(gè)令人終身難忘的日子，在短短的為期兩天的時(shí)間里，我們通過參加北京明陽(yáng)天下拓展公司組織的拓展訓(xùn)練，深深體會(huì)到如何激發(fā)自己的潛能，挑戰(zhàn)自我、超越自我，更重要的是認(rèn)識(shí)到團(tuán)隊(duì)協(xié)作的重要性。尤其對(duì)我來說，攀巖這個(gè)項(xiàng)目使我體會(huì)到挑戰(zhàn)自我的真正含意！

　　在電視上，看到過攀巖項(xiàng)目的一些東西，當(dāng)時(shí)覺得這個(gè)項(xiàng)目并不難，因?yàn)槲以趯W(xué)校的時(shí)候，就是體育方面的優(yōu)秀人士，校運(yùn)動(dòng)會(huì)上不知道拿下多少獎(jiǎng)牌了。所以剛開始我還是比較輕心。

　　攀巖是近幾年比較時(shí)興的一種極限運(yùn)動(dòng)、一種戶外運(yùn)動(dòng)。在這次的戶外拓展培訓(xùn)中，也采用了攀巖項(xiàng)目中。在現(xiàn)場(chǎng)，我?guī)椭�安全教練來收繩、保護(hù)，每位同事的攀巖過程我都清清楚楚。

　　我們隊(duì)的`隊(duì)員最短的用時(shí)50秒鐘，最長(zhǎng)的近10分鐘。我剛開始的時(shí)候，力氣很足，不到30秒，就順利的攀到了大概2/3的高度，由于用力不均勻，消耗了很大的體力，再向上攀就稍微有點(diǎn)費(fèi)盡了，可能是自尊心、虛榮心在起作用，我還是要盡力的使出四肢的全部力量，但是，竟然沒有起作用！只好暫做修整，但是我知道，這時(shí)，我不能放棄！

　　這個(gè)不算是什么困難，我應(yīng)該能很快地通過！下面的同事一直在鼓勵(lì)我，休息修整之后，在第二階段的努力下，我自己都不知道從哪里來的一股子勁頭兒，很麻利地順利的就攀到了頂峰！在我們的一生工作、生活中，會(huì)遇到許多的困難，當(dāng)你面對(duì)困難時(shí)，是選擇挑戰(zhàn)，

　　還是退縮，關(guān)鍵在于自己的態(tài)度，只要相信自己，走出第一步，我相信許多事情都會(huì)有完美的結(jié)局。

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　　篇三：攀巖_拓展項(xiàng)目介紹-去拓展網(wǎng)

　　攀巖_拓展項(xiàng)目介紹-去拓展網(wǎng)

　　攀巖是從登山運(yùn)動(dòng)中衍生出來的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。攀巖是利用人類原始的攀爬技能，輔以其他工具設(shè)備作安全保護(hù)，攀登一些由巖石構(gòu)成的峭壁、裂縫、海觸崖、大圓石以及人工制造的巖壁的運(yùn)動(dòng)。

　　攀巖拓展項(xiàng)目50年代起源于蘇聯(lián)，是軍隊(duì)中作為一項(xiàng)軍事訓(xùn)練項(xiàng)目而存在的。1974年列入世界比賽項(xiàng)目。進(jìn)入80年代，以難度攀登的現(xiàn)代競(jìng)技攀登比賽開始興起并引起廣泛的興趣，1985年在意大利舉行了第一次難度攀登比賽。

　　1.1 【攀巖拓展項(xiàng)目基本信息】

　　項(xiàng)目名稱：攀巖

　　需要時(shí)間：90 分鐘

　　適合人數(shù)：20 - 100 人

　　所屬類別：高空項(xiàng)目

　　參考出處：去拓展網(wǎng)/i-15

　　1.2 【攀巖拓展項(xiàng)目描述】

　　攀巖運(yùn)動(dòng)也屬于登山運(yùn)動(dòng)，攀登對(duì)象主要是巖石峭壁或人造巖墻。攀登時(shí)不用工具，僅靠手腳和身體的平衡向上運(yùn)動(dòng)，手和手臂要根據(jù)支點(diǎn)的不同，采用各種用力方法，如抓、握、掛、摳、撐、推、壓等，所以對(duì)人的力量要求及身體的柔韌性要求都較高。攀巖時(shí)要系上安全帶和保護(hù)繩，配備繩索等以免發(fā)生危險(xiǎn)。

　　攀巖拓展項(xiàng)目規(guī)則：

　　1、主要以攀巖者的攀登時(shí)間的長(zhǎng)短來決定勝負(fù)的。

　　2、自然攀巖可單人攀登，也可幾人組成相互協(xié)助攀登.人工攀巖的比賽場(chǎng)地可根據(jù)選手的技術(shù)需求，調(diào)整巖壁支點(diǎn)，選手在攀登中不得借助外力，以最先到達(dá)目的地者為勝。

　　1.3 【攀巖拓展項(xiàng)目作用】

　　1.增強(qiáng)自信心，培養(yǎng)積極想向上的心態(tài);

　　2.堅(jiān)持不懈，不輕言放棄；

　　3.提高員工的集中力。

　　4.增加員工的進(jìn)取心。

　　5.體會(huì)團(tuán)隊(duì)的鼓舞以及支持。

　　6.提高員工身體的柔軟度與協(xié)調(diào)感。

　　1.4 【攀巖拓展項(xiàng)目分享要點(diǎn)】

　　攀巖的風(fēng)險(xiǎn)值較高，需要的工具較多，屬于個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目，有助于挖掘?qū)W員的潛力、激發(fā)個(gè)人自我挑戰(zhàn)精，培養(yǎng)學(xué)員冷靜、自信的性格。

　　1.5 【攀巖拓展項(xiàng)目圖片介紹】

　　篇四：高空拓展項(xiàng)目——團(tuán)隊(duì)攀巖

　　高空拓展項(xiàng)目——團(tuán)隊(duì)攀巖 明陽(yáng)天下拓展

　　這是一個(gè)經(jīng)典的拓展培訓(xùn)項(xiàng)目，它既有高空項(xiàng)目的挑戰(zhàn)性，又需要團(tuán)隊(duì)制定合理的計(jì)劃。要求隊(duì)員在安全保護(hù)下，沿著各自巖道攀爬，實(shí)現(xiàn)最高實(shí)際分的組為優(yōu)勝組。 結(jié)合目標(biāo)任務(wù)的攀巖，能讓學(xué)員體驗(yàn)高空攀爬的挑戰(zhàn)；提高身體的協(xié)調(diào)性；培養(yǎng)不輕言放棄、勇于拼搏的精神；提高目標(biāo)設(shè)計(jì)和過程管理的能力。

　　1、不允許抓胸前的保護(hù)繩及兩邊的架子；

　　2、每一小組在攀爬以前全體隊(duì)員喊他們的名字及隊(duì)訓(xùn)；

　　3、三重檢查原則：安全裝備（安全帶、頭盔）要隊(duì)員自查，隊(duì)長(zhǎng)復(fù)查，培訓(xùn)師檢查；

　　4、各隊(duì)出一名試攀隊(duì)員，其他隊(duì)員根據(jù)該隊(duì)員表現(xiàn)決定自己選擇的巖道和目標(biāo)分，個(gè)人和團(tuán)隊(duì)分別制定最低目標(biāo)和最高目標(biāo)，試攀隊(duì)員的成績(jī)可選擇是否保留。

　　1、根據(jù)各安全裝備的要求進(jìn)行安全裝置的檢查；

　　1）保護(hù)和被保護(hù)人的安全帶的穿著，連接處的反扣；

　　2）繩索與隊(duì)員安全帶的連接，鐵鎖的搭扣；

　　3）半身安全帶腰環(huán)部分邊上的一圈小環(huán)不可以抓，只可以抓腰環(huán)；

　　2、學(xué)員身上硬物的檢查；

　　3、關(guān)注保護(hù)學(xué)員的保護(hù)狀態(tài)及其他學(xué)員的保護(hù)站位；

　　4、安排抱石保護(hù)（當(dāng)攀登學(xué)員剛剛往上爬時(shí)，容易在低處落下，所以后面應(yīng)安排其他學(xué)員做“抱石保護(hù)”）和接人的學(xué)員；

　　5、如遇學(xué)員上不去，而讓學(xué)員上去對(duì)培訓(xùn)結(jié)果又十分必要時(shí)，培訓(xùn)師可作適當(dāng)提示，適當(dāng)幫助，但不允許親自攀爬；

　　6、學(xué)員的下降方法：面向巖壁，雙手抓住胸前的保護(hù)繩，慢慢坐在安全帶上，不允許蹬巖壁，腳尖輕點(diǎn)巖壁，下面保護(hù)的人在培訓(xùn)師的指導(dǎo)下，一個(gè)一個(gè)放下學(xué)員，不允許同時(shí)放。

　　1、攀巖是一項(xiàng)集體力、智力、毅力和團(tuán)隊(duì)凝聚力為一體的項(xiàng)目。攀巖，往往讓人覺得體力最重要，如何糾正這個(gè)成見？

　　2、個(gè)人愿景和團(tuán)隊(duì)愿景之間的關(guān)系如何？

　　3、近期目標(biāo)和遠(yuǎn)期目標(biāo)之間的關(guān)系如何？

　　4、可以通過觀察前人的經(jīng)驗(yàn)，來提高自己的完成效率。在隊(duì)友進(jìn)行活動(dòng)時(shí)，你是想自己的事，還是密切地關(guān)注和鼓勵(lì)隊(duì)友呢？

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　　篇五：攀巖回顧分享—拓展培訓(xùn)

　　攀巖回顧分享

　　——明陽(yáng)天下拓展培訓(xùn)公司

　　一、在做事情之前，一定要給自己設(shè)立一個(gè)合理的目標(biāo)，多給自己找一個(gè)成功的理由，不要給自己找一個(gè)失敗的借口。

　　二、生理極限和心理極限的關(guān)系。許多時(shí)候，事情追求不成功，往往不是生理的問題，而是心理的問題。

　　三、線路的選擇，也是人生道路的選擇，抬頭看路，腳底在走路，找好人生的支點(diǎn)。吸取別人的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)用有限的資源實(shí)現(xiàn)最大的效果。（有這么一句話：成功的人從別人的失敗中尋找經(jīng)驗(yàn)，失敗的人從自己的失敗中尋找經(jīng)驗(yàn)）

　　四、體能的儲(chǔ)備，首先要肯定攀巖是要體能的，我們做任何事情都要有一個(gè)事先的準(zhǔn)備，詳盡的準(zhǔn)備是成功的必備條件。（你為你的理想已經(jīng)準(zhǔn)備好了嗎？）

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　　篇六：拓展培訓(xùn)教案 攀巖

　　點(diǎn)題： 下面我們要做的攀巖是一個(gè)個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目，爬上去后，摸到最上面的綠色巖點(diǎn) 項(xiàng)目準(zhǔn)備：

　　學(xué)員爬升用：

　　安全帽 2個(gè)

　　安全帶（半身） 3套 1個(gè)爬 2個(gè)準(zhǔn)備 （1個(gè)均碼，1個(gè)小碼）

　　鐵索 2個(gè) 胸前

　　1個(gè)主保護(hù)，2個(gè)副保護(hù)：

　　8字環(huán) 1個(gè)，

　　鐵索 2個(gè) 1在腰部連8字環(huán)，1連繩套

　　長(zhǎng)繩套 2個(gè) 隊(duì)員過重，連教練與地面

　　手套 2副

　　上面懸掛： 巖頂

　　短扁帶 2根

　　鐵索 2個(gè)

　　1． 項(xiàng)目準(zhǔn)備： （簡(jiǎn)單介紹攀巖的起源——美麗的雪蓮）

　　講解動(dòng)作要領(lǐng)和安全保護(hù)要領(lǐng)

　　安全措施：

　　由于大家是第一次來，現(xiàn)在我們來學(xué)習(xí)一下措施，

　　穿衣服的重點(diǎn)，安全帽，半身，全身，穿法，前后。反扣提醒所有隊(duì)員不要?jiǎng)予F索。

　　繩索穩(wěn)固：1根這樣的繩索能夠承受1800公斤的沖墜，一把鐵索能承受20千牛的拉力，所有器械都是進(jìn)口專業(yè)的登山器材。UIAA國(guó)際登山聯(lián)合會(huì)和CE歐共體登山器材標(biāo)準(zhǔn)的認(rèn)證。

　　保護(hù)隊(duì)員：右手承重繩，倒手，承重繩的重要性，隨時(shí)抓握，保持繩子隨時(shí)繃緊，避免沖墜，躍出去時(shí)， 保護(hù)隊(duì)員兩手在8字環(huán)后端。8字環(huán)四點(diǎn)摩擦。受力手在8字環(huán)的后側(cè)。同步進(jìn)行。手套。

　　請(qǐng)大家穿好安全帶，頭盔

　　身體貼近巖壁，固定三點(diǎn)，移動(dòng)一點(diǎn)，盡量利用腿部的力量緩解手的疲勞。胳膊盡量伸直，利用骨骼的力量減輕肌肉的疲勞。

　　下降時(shí)提醒，雙腳輕登巖面，身體后傾，要往下坐的感覺，在空中不要打轉(zhuǎn)。

　　鎂粉—防滑

　　回顧要點(diǎn)：

　　書面化，公開化的目標(biāo)管理，易于執(zhí)行

　　戰(zhàn)勝心理極限 攀巖 戰(zhàn)勝心理極限 設(shè)立合理目標(biāo) 良好身體素質(zhì)的重要性 意志力 自信永不屈服

　　設(shè)立合理目標(biāo)，目標(biāo)和方法，不同的人走不同的路線攀登，殊途同歸。代表不同的方法，我們完成一個(gè)目標(biāo)，目標(biāo)一定是死的方法是活的。目標(biāo)是刻在鋼板上的，方法是寫在沙灘上的。 良好身體素質(zhì)的重要性，自我認(rèn)識(shí)，自我評(píng)價(jià)

　　意志力

　　自信

　　永不屈服

　　人生目標(biāo)的設(shè)立

　　金山 爬到一半時(shí)講不行了要下來，后來還是上去了

　　耐克模仿阿迪達(dá)斯

　　通過學(xué)習(xí)別人，獲得成功

　　要在心中樹立目標(biāo)，要向目標(biāo)腳塌實(shí)地的前進(jìn)

　　努力了就不會(huì)有遺憾

　　別人能做到的，我也能做的到

　　生活中學(xué)會(huì)放棄，抓得住的是今天，明天呢？

　　篇七：拓展訓(xùn)練——攀巖,你敢來嗎？

　　攀巖，你敢來嗎？

　　對(duì)于像我一樣沒有參加過拓展培訓(xùn)的同事來說，對(duì)拓展訓(xùn)練是陌生的，更多的是充滿著好奇。尤其當(dāng)我聽見有攀巖的時(shí)候，真是對(duì)這次拓展訓(xùn)練迫不及待。經(jīng)過精心準(zhǔn)備，6月25日早我們17人在領(lǐng)導(dǎo)的帶領(lǐng)下隨班車緩緩駛?cè)朊茉泼麝?yáng)天下拓展訓(xùn)練公司的培訓(xùn)基地。

　　到達(dá)目的地我們集合來到教室先了解一下這兩天的活動(dòng)安排。講解完大體流程，用20分鐘時(shí)間，根據(jù)自己團(tuán)隊(duì)的具體情況，選出隊(duì)長(zhǎng)、副隊(duì)長(zhǎng)、起隊(duì)名、設(shè)計(jì)隊(duì)微、隊(duì)訓(xùn)、創(chuàng)意隊(duì)歌。經(jīng)過大家的團(tuán)結(jié)合作和分工協(xié)作，順利完成這些任務(wù)。剩下的就是我期待已久的攀巖和其他項(xiàng)目。

　　攀巖拓展項(xiàng)目是一般年輕人很喜歡的一項(xiàng)極限運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然我也不例外，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間以來對(duì)攀巖的向往，我便積極的做了第一位試攀隊(duì)員，在隊(duì)友們的努力托舉下，我離開地面攀巖在垂直的巖壁上，努力的用盡各種方式，伴著隊(duì)友們的吶喊聲，告訴自己一定要堅(jiān)持，最終攀到了頂部。每一個(gè)人都努力的向上攀爬，雖然有些因?yàn)樯眢w狀況不能登頂，但大家都感覺到了努力到極限的喜悅。此時(shí)，是否登頂，對(duì)每個(gè)人來說已經(jīng)沒有什么意義，重要的是留在我們每個(gè)人心中的那義無反顧巖壁上的挪動(dòng)，是隊(duì)友們?yōu)樽约好恳淮闻�力的喝彩，面�?duì)巖壁渴望征服；重要的是我們?cè)谄渲械膱?jiān)持與努力中所感悟到的真諦；重要的是它對(duì)我們今后的工作與生活的影響。

　　如果能把工作中的每一個(gè)任務(wù)都當(dāng)做自己的向往，對(duì)它有興趣就不會(huì)讓自己逃走，為自己喜愛的事、物、人，不用任何人要求你都會(huì)

　　力求完善。若在以后的工作中有許多人站在你身邊給你支持，加上你對(duì)工作的興趣，對(duì)工作的執(zhí)著和努力，那么，在今后的工作中即使再苦再難，也會(huì)在不懈的執(zhí)著中做到盡善盡美。更重要的還要是堅(jiān)持和一步步的積累，才能走的更遠(yuǎn)，正如剛?cè)肼毜奈覀儯�只有�?jiān)持不懈的努力，和對(duì)知識(shí)和能力的不斷積累，才能走的更穩(wěn)，更遠(yuǎn)！

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　　篇八：拓展心得體會(huì)：徒手攀巖游戲

　　徒手攀巖游戲 美好的回憶

　　上周在明陽(yáng)天下拓展訓(xùn)練公司參加了拓展培訓(xùn)活動(dòng)，活動(dòng)給我?guī)�來了很多的體會(huì)和美好的回憶。

　　從小到大，我一直恐高，站在5米高的樓房上我都很怕，跨越斷橋是我想也不敢想的事。站在8米高斷橋下，我心里十分緊張、害怕。最后經(jīng)過隊(duì)友的鼓勵(lì)我猶豫了很久才跳過去。這次“高空抓扛”當(dāng)教練問誰來時(shí)，我第一個(gè)舉 起手，爭(zhēng)著說“我來，我來”。我的目的顯而易見，“因?yàn)槲沂种械囊幻婕t旗和我有過一次的‘高空斷橋’的經(jīng)驗(yàn)”;隊(duì)友們圍過來把手放在我的肩上喊著對(duì)呼“特工特工，永攀高峰”，為我壯膽、加油，在一片歡呼和鼓舞聲中，我開始攀登梯子。當(dāng)我站在斷橋上時(shí)，我的心狂跳不止，絲毫不敢動(dòng)，我聽見隊(duì)友們?cè)谙旅婧埃骸安灰�向下看”、“不要往遠(yuǎn)處看”、“往對(duì)面的單杠上看”。我盯著對(duì)面的單杠，做著深呼吸，調(diào)整緊張、恐懼的心里。我聽見隊(duì)友們?cè)谙旅婧埃骸百F軍加油、貴軍沒事的別怕、 貴軍你是最棒的、貴軍你最勇敢，貴軍、、、、、、、、、、”。心想 ‘既然選擇了第一個(gè)上來，就不能放棄’不加猶豫，閉上雙眼跳了過去。成功了!我笑了，原來前面并不是不可逾越的懸崖、峭壁!成功原來如此簡(jiǎn)單，只要你肯跨出第一步，看起來難以克服的困難就會(huì)向你妥協(xié)了。

　　有了抓扛的“經(jīng)驗(yàn)”，當(dāng)徒手攀巖時(shí)，我想不會(huì)有什么問題。但我錯(cuò)了，當(dāng)我再一次爬到8米高的巖石上時(shí)，不知怎么回事，我的腿不由自主的發(fā)抖，同時(shí)感覺整個(gè)石壁也在顫抖，巨大的恐懼一下向我襲來，止不住狂跳的心，頭也有點(diǎn)暈，嘗試了幾次都不敢向上邁出

　　一步。我想到放棄，但聽著下面隊(duì)友們鼓勵(lì)的吶喊，心里的勇氣頓時(shí)倍增。我自己給自己鼓勁，不斷告誡自己：不要害怕，我一定行!我深深呼吸了幾口氣，鎮(zhèn)定了一下，當(dāng)再向上邁出了一小步時(shí)，我已經(jīng)無法控制了，我回頭了看著下面我更怕，還是沒能爬上最頂峰，最后我放棄了也失敗了，當(dāng)我下來時(shí)連坐的力氣都沒了，但也后悔沒能堅(jiān)持下去。

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