小時(shí)候缺愛,成年后如何解決美文

時(shí)間：2021-01-20 14:37:38 經(jīng)典美文我要投稿

　　缺愛是一個(gè)很大的詞。這就意味著缺愛在心理層面上對(duì)我們的影響是復(fù)雜的、多方面、多層次的。

　　也正因此，缺愛對(duì)一個(gè)人真正的影響，往往并非是這個(gè)人的意識(shí)層面所能夠理解和覺察到的。

　　那些你以為所謂的童年缺愛造成的影響，往往只是表面。

　　它真正影響的是根植于一個(gè)人潛意識(shí)之中的根本性心理模式，和只有經(jīng)歷頓悟后、重新將自己的過去經(jīng)歷串聯(lián)起來才能夠理解的那些“故事”。

　　這樣說起來有些復(fù)雜，簡單點(diǎn)講，就是：

　　如果你談到自己的童年時(shí)，每次都咬牙切齒的痛罵你爸媽怎樣打你，怎樣忽視你。你一直以為就是父母對(duì)你的毆打和忽視對(duì)你造成了傷害。

　　但其實(shí)并不是，真正一直在困擾著你的，可能是曾經(jīng)的一件很小很小的事情，只有當(dāng)你領(lǐng)悟到這件小事對(duì)你的影響時(shí)，你才能真正的解脫。

　　這件小事可能是：8歲那年回家你發(fā)現(xiàn)家中空無一人，你的心中充滿了荒涼；

　　12歲時(shí)你爸爸夸了隔壁小朋友一句卻沒有夸獎(jiǎng)你；

　　5歲時(shí)你不斷的給你媽媽說話，她卻一直聽不見，從那以后你就再也不和她說話了；

　　……

　　當(dāng)然“表面”的影響不意味著這些影響不重要，而只是說如果你只看到這些表面的存在，那么問題是無法被解決的。

　　你爸媽從小打你，一直忽略你。然后呢？

　　然后就沒有然后了。你一直知道你受的這些表面性的創(chuàng)傷，但那并不會(huì)起絲毫作用。我們可以看到很多人二三十歲了已經(jīng)能夠把他小時(shí)候受的創(chuàng)傷敘述的十分清楚，但他們一直還在受那些創(chuàng)傷的影響。

　　因?yàn)樗麄兪冀K沒有獲得一種「整合性」的、「超越性」的“領(lǐng)悟”。

　　只有當(dāng)你達(dá)成這種“領(lǐng)悟”時(shí)，你過去的創(chuàng)傷才會(huì)自然而然的被消解，你才會(huì)重新理解自己，重新理解自己的過去。這個(gè)時(shí)候我們才可以說，小時(shí)候缺愛的問題，被“解決”了。

　　但如果影響太久遠(yuǎn)、太深，在沒有專業(yè)幫助的前提下，許多人終其一生都沒有辦法憑借自己的能力完成對(duì)過去創(chuàng)傷的整合，所以他們才會(huì)絕望的認(rèn)為，童年缺愛的創(chuàng)傷是無法解決的。

　　總體而言，童年缺愛對(duì)一個(gè)人的影響主要可以分為四個(gè)大類：

　　一、自我價(jià)值感過低。

　　自卑，慣于討好別人，不自信，認(rèn)為自己什么事情都做不好，社交恐懼，人際關(guān)系的障礙，親密關(guān)系難以維持長久等，都和一個(gè)人的自我價(jià)值感過低有著直接性的關(guān)聯(lián)。

　　當(dāng)一個(gè)人的自我價(jià)值感很低時(shí)，最根本性的影響是他的自我定位會(huì)硬生生的在各類情景、各類事件、各類關(guān)系中，都將他置于一個(gè)易受傷、被忽視、難以獲得尊重的位置上。而這一點(diǎn)又會(huì)穩(wěn)固他們?cè)谛闹侵袑?duì)自己的自我定位。

　　舉個(gè)例子：

　　同樣是去一家餐廳吃飯，A是個(gè)很自信的人，那么他和服務(wù)員溝通時(shí)他的氣場(chǎng)、表情、神態(tài)等都在無形中影響著服務(wù)員為他服務(wù)的態(tài)度，服務(wù)員通常可能會(huì)熱情而尊重的接待他；

　　如果服務(wù)員對(duì)他的服務(wù)態(tài)度不好，A也能合理的投訴或是換一家店來維護(hù)自己。

　　這個(gè)對(duì)自己的維護(hù)，最根本的在于維護(hù)了A的“自尊水平”，他通過投訴或者換一家店，保護(hù)的是他自己的自信。

　　但我們反觀B，B的自我價(jià)值感很低，他來到餐廳，用底氣不足的聲音，以“真的很抱歉要麻煩你了”的態(tài)度，擠出一臉諂媚和討好的表情對(duì)服務(wù)員說：“您好，我要個(gè)XXX，謝謝。”

　　B的語氣和態(tài)度等本能的會(huì)傳遞給服務(wù)員一個(gè)信息——這個(gè)客人不重要，我不用在乎他。

　　所以服務(wù)員就會(huì)用不冷不熱、不在乎的態(tài)度來對(duì)待B的可能性就更大一些。

　　關(guān)鍵在于，自我價(jià)值感低的人通常對(duì)別人對(duì)他的態(tài)度非常敏感，如果服務(wù)員的態(tài)度不好，他們往往會(huì)覺得有很明顯的不舒服。

　　但問題是，他們感到了不舒服的話，卻根本沒有任何自我保護(hù)的意識(shí)，他們不會(huì)對(duì)令他們不爽的服務(wù)員適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)不滿，他們也不知道可以換一家服務(wù)讓自己感覺更舒服的餐廳。

　　所以他們?nèi)狈ψ晕冶Ｗo(hù)的意識(shí)，這個(gè)自我保護(hù)特指在自尊、自信、情緒狀態(tài)等層面上的自我保護(hù)。他們每次自尊受挫時(shí)就只會(huì)讓自己在那里受挫，讓自己的自信被摧殘。

　　因此他們一方面易于將自己置于自尊容易受挫的情境，另一方面自尊受挫了也不知道要自我保護(hù)。所以就會(huì)持續(xù)受挫、不斷受傷。

　　如果把來自外界不好的對(duì)待比作砍過來的一把刀，那么自我價(jià)值感高的A則是馬上反擊或是逃走來保護(hù)自己；

　　而B每次只會(huì)傻傻的站在那里，任由刀子一次次砍在自己身上，所以他的傷口只會(huì)不斷加重，而很難愈合。

　　二、童年不良關(guān)系模式的外顯型重復(fù)。

　　我們現(xiàn)在的人際關(guān)系模式，多數(shù)都是以童年時(shí)的人際關(guān)系模式作為藍(lán)本。

　　通俗來講，就是如果在小的時(shí)候你爸經(jīng)常打你，那么一方面你會(huì)不自覺的更傾向于和身邊的那些更像你爸的人建立聯(lián)結(jié)；

　　另一方面，你的一些行為、反應(yīng)、語氣、表情等會(huì)促使別人像打你的你爸那樣對(duì)你；

　　一個(gè)最典型的例子就是，有一些女性小時(shí)候他的父親酗酒、、吸毒、脾氣暴躁等，她對(duì)自己的父親簡直恨透了，發(fā)誓這輩子絕對(duì)不會(huì)找像她父親這樣的人做伴侶。

　　但到了她談戀愛的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)自己喜歡的男人竟然都是那種酗酒吸毒脾氣暴躁的；或是她不斷地在一段關(guān)系中受了很多次傷害才幡然醒悟：天啊？這個(gè)男人怎么和我爸這么像！

　　在一段人際關(guān)系中，別人會(huì)怎樣對(duì)我們，在一定程度上是被我們教會(huì)的。

　　比如在上一部分中我們舉的那個(gè)例子中自我價(jià)值感很低的B，B的幼年也可能總是受到父母的指責(zé)和否定，父母罵他笨，指責(zé)他什么都做不好。

　　在這樣的一個(gè)評(píng)判環(huán)境中長大，B就會(huì)真的變成一個(gè)很笨的、什么都做不好的人。

　　這不受他自己的控制，無論他自己多么努力的想把事情做好，但是他的潛意識(shí)還是會(huì)令他將一切搞砸。

　　于是他的這些行為、所做的事情的后果，就會(huì)作用于他的同學(xué)、上司、朋友們身上，令這些人再來指責(zé)他的笨、指責(zé)他什么都做不好。

　　三、童年不良關(guān)系模式的內(nèi)化性重復(fù)。

　　童年時(shí)的人際關(guān)系不僅會(huì)成為和別人的關(guān)系的藍(lán)本，同時(shí)也會(huì)成為我們與自己的關(guān)系的藍(lán)本。

　　一個(gè)從小受到父母嚴(yán)苛對(duì)待的人他很難對(duì)自己寬容，這一點(diǎn)可以說是毫無疑問的。

　　常見的情況是，這個(gè)人難以獲得放松，當(dāng)他沒把事情做好、沒有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，他自己的意識(shí)中就會(huì)有一部分來扮演他小時(shí)候的父母來嚴(yán)苛的譴責(zé)他；

　　還有一種情況是，這個(gè)人對(duì)自己的父母產(chǎn)生了強(qiáng)烈的憤怒，于是他成為了一個(gè)非常隨心所欲、非常叛逆的人。

　　表面來看，這個(gè)人似乎是從被父母的影響中走了出來，但其實(shí)這只是一種極端手段的防御，他只是在用看似叛逆的行為來對(duì)抗自己心中那個(gè)無時(shí)無刻不在嚴(yán)苛的指責(zé)他的父母。

　　所以我們會(huì)怎樣對(duì)待自己，大部分也是童年時(shí)關(guān)系模式的內(nèi)化。

　　四、習(xí)得性的消極價(jià)值觀。

　　價(jià)值觀這個(gè)東西往深了說是沒有理由的。

　　也是不需要理由的。

　　同樣一件事，就是有的人看到的是積極，有的人看到的是消極；有的人一點(diǎn)兒小事就焦慮的坐立難安，有的人都要掉腦袋了卻還是能談笑風(fēng)生；

　　這種看待問題視角的差異，一方面和基因有關(guān)，另一方面更多的就是后天習(xí)得的了。

　　如果一個(gè)人小的時(shí)候所遇到的不好的事情，最后都產(chǎn)生了非常糟糕的后果，那么在這個(gè)人的認(rèn)知之中，「信號(hào)-結(jié)果」的關(guān)系就是：負(fù)面信號(hào)-糟糕至極的后果。

　　比如一個(gè)小孩子他的父親非常暴躁，喜怒無常，那他就會(huì)變得對(duì)負(fù)面信號(hào)非常的敏感，同時(shí)一些普通的事件在他的認(rèn)知中也會(huì)是負(fù)面的。

　　例如他的父親正在喝酒心情不好，可能看到這個(gè)孩子從屋子里走出來就會(huì)沖孩子撒一通火：你看你走路那個(gè)姿勢(shì)！男不男，女不女的，像個(gè)什么樣子！窩囊廢！

　　你看，連走個(gè)路這種事情都會(huì)挨罵，那這個(gè)小孩子還可能看到什么積極的東西嗎？

　　我的身體多年來一直都非常的差。

　　體質(zhì)虛，容易生病，精力特別容易耗光，心肺功能差，稍微一運(yùn)動(dòng)就心律不齊。

　　我的作息規(guī)律也很差。

　　早上八點(diǎn)要起床上班，我凌晨一點(diǎn)才睡，睡眠長期不足。

　　經(jīng)常不吃早餐，偶爾去自己喜歡的店，又不知饑飽的會(huì)狂吃一通。

　　知道自己腸胃不好，不能吃冷飲了，但還是無知覺的晚上吃冰淇淋，早上買冰的益生菌。

　　最重要的是，我好像根本控制不了自己。

　　就像我很多時(shí)候知道自己那么晚睡不好，有時(shí)候也會(huì)下定決心今晚要早睡。

　　但就是大腦好像沒有辦法把這“當(dāng)回事”，「早睡」沒有辦法成為我的認(rèn)知結(jié)構(gòu)中的一件“重要”的事。

　　所以無論我下定多少次決定，都沒用。我從沒有一次成功的在自己主動(dòng)控制的情況下早睡過。

　　我的內(nèi)心始終有一種匱乏感，所以幾乎做任何事情都會(huì)“補(bǔ)償過度”。

　　這種“補(bǔ)償過度”就表現(xiàn)在：比如戀愛中就會(huì)用力過猛，去吃大餐哪怕已經(jīng)很飽了還是會(huì)吃很多，抽煙、性等層面上會(huì)要的很多、哪怕我并不能從這上面獲得愉悅。

　　當(dāng)然最為關(guān)鍵的是，我過去從沒有哪怕一天，不，哪怕是一個(gè)小時(shí)，是真正開心的。

　　這一點(diǎn)是我今天早上去買早餐時(shí)才明白的。

　　今天早上下樓時(shí)我感覺自己有什么地方和過去不一樣了。停下來一感受才明白：原來今天我的內(nèi)心是很輕松、甚至是有點(diǎn)兒小愉悅的。

　　我的心中不再像過去那樣無時(shí)無刻都裝著沉甸甸的各種問題與擔(dān)憂，而是處于一種輕快的自在狀態(tài)。

　　旋即我回想了一下自己過去的生活，的確，我每一天、無時(shí)無刻、在任何時(shí)候內(nèi)心里都是充滿了各種擔(dān)憂、思慮、壓力、和焦慮的。

　　所以我根本沒有辦法“享受”。

　　我所有的享受都只是假裝，我其實(shí)根本沒辦法從任何事情上獲得快樂。那只是我覺得大家好像都可以做這些事情很開心，那我應(yīng)該也會(huì)開心吧，所以就做出一副開心的模樣。

　　然而其實(shí)并沒有。

　　從不知道什么才是真正的開心，不斷地焦慮與擔(dān)憂才是生活、和維持生活的常態(tài)。

　　前天和我的一個(gè)咨詢師朋友聊天。我們兩個(gè)有很多相似之處，他比我年長，所以總能給我很多非常有意義的點(diǎn)撥。

　　我說我身體總是很差，心臟還不好，最近可能是低血糖吧，所以總是感覺頭暈、惡心、心慌。腸胃還不好，還脾虛便溏。

　　他說：有句話我不知當(dāng)講不當(dāng)講。我覺得你對(duì)你自己的身體一直是有情緒的。

　　當(dāng)我聽他說這句話時(shí)我腦后一涼，一種非常恐懼的感受從整個(gè)脊柱襲了上來。這個(gè)時(shí)候我就知道他說中了，這種恐懼是當(dāng)一個(gè)人面對(duì)他潛意識(shí)最深處的東西時(shí)會(huì)產(chǎn)生的本能反應(yīng)。

　　他接著說：因?yàn)樾r(shí)候從來沒有被好好對(duì)待、好好照顧過，所以可能不知道什么是愛自己，怎樣去愛自己。

　　如果在小時(shí)候還受到了來自他人的傷害的話，你可能也會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生憤怒，從而攻擊你自己。

　　當(dāng)他說這些的時(shí)候，我小時(shí)候的一些關(guān)鍵的經(jīng)歷、感受、和情境從我的腦海中呼嘯的閃過：寄養(yǎng)在親戚家的孤獨(dú)，被親戚的小孩打，被同村的大孩子欺負(fù)等等。

　　令我印象最深刻的是有次我身體很難受，感覺自己要死了，央求大人帶我去醫(yī)院看看。

　　他們都是一副滿不在乎的樣子說沒事，死不了。然后就不在管我了。

　　那些畫面是我過去沒怎么注意過的，我以為那些事情早就被遺忘了，但其實(shí)，并沒有。

　　理解了這些之后，我才發(fā)現(xiàn)我對(duì)于自己的身體一直是麻木的、無感的、忽視的。

　　多數(shù)時(shí)候我絲毫不在意自己的身體，我像童年時(shí)大人們對(duì)我身體健康的忽視一樣忽視著我自己的健康，當(dāng)我的身體向我不斷地發(fā)出預(yù)警時(shí)我也從不理會(huì)，繼續(xù)過度的放縱或是忽視。

　　然后我才意識(shí)到：原來我從沒有愛過我自己。

　　我根本沒有這種意識(shí)，因?yàn)槲移鋵?shí)一直這么多年來從沒覺得自己重要過，我感覺自己的存在是不值一提的，不配被重視，無法取得在這個(gè)世界上的重要地位的。

　　理解了這一點(diǎn)之后很多事情我都想明白了：為什么我沒有做事情的動(dòng)力，為什么我不愛惜自己的身體，為什么我基本上沒有朋友。

　　你都覺得自己是不重要的了，哪還有什么是有意義的呢？

　　我為什么要花這么大的篇幅來講我自己的故事，是因?yàn)槲业慕?jīng)歷反映出了絕大多數(shù)缺愛的人所共有的一個(gè)最致命的信念：我不重要。

　　這樣一個(gè)信念導(dǎo)致了我們?cè)诓煌潭取⒉煌瑢用嫔蠈?duì)我們自己的忽視，在我身上表現(xiàn)的是忽視自己的身體健康，對(duì)你可能是多年來忽視了自己的自尊自信，對(duì)他可能是一直在忽視自己的情緒感受，對(duì)隔壁老王來說可能是一直忽視了他自己真正被別人愛的需求。

　　也因此我們都不會(huì)愛自己。

　　我們?cè)趷圩约哼@一點(diǎn)上就像一張白紙的嬰兒，沒有起點(diǎn)，沒有經(jīng)驗(yàn)，（有些人還）沒有來自別人的支持。

　　但不管怎樣，當(dāng)我們意識(shí)到這一點(diǎn)時(shí)，就意味著一個(gè)新的開始已經(jīng)降臨到你的身上了。

　　我在計(jì)劃了無數(shù)次之后，終于第一次徹底的、坦然的`給自己放了一個(gè)月的長假，好好休息，不工作，不逼自己寫文章，不去焦慮未來。就專心調(diào)養(yǎng)自己的身體，把每個(gè)積累了很多年的病一個(gè)一個(gè)的都給治了，然后每天再抽一個(gè)小時(shí)的時(shí)候出去散散步。同時(shí)零零散散的再隨便自學(xué)點(diǎn)兒中醫(yī)。

　　這幾天我過得很放松，很愉悅。

　　同時(shí)我也想明白了的就是，小時(shí)候缺愛，成年后要怎樣解決呢？

　　其實(shí)很簡單，就是三個(gè)字：愛自己。

　　小時(shí)候怎樣缺愛，現(xiàn)在怎樣不幸等這些其實(shí)都并不重要，如果一個(gè)始終認(rèn)為自己不重要、始終不知道要去愛自己的人，我們給他再多的關(guān)注、再多的美好的物質(zhì)、再好的人際關(guān)系，這一切也不會(huì)對(duì)他起到太大的幫助，甚至是這一切還可能會(huì)被他搞砸。

　　而且多數(shù)缺愛的人，現(xiàn)在可能還始終在為過去受的那些創(chuàng)傷而耿耿于懷，他們自己一直不肯從過去走出來，所以現(xiàn)在獲得再多，也絕對(duì)不可能彌補(bǔ)過去。

　　也正因此，如果我們想要解決自己童年缺愛的第一步，是我們自己要「想」解決這個(gè)問題。

　　意思是說，我們必須意識(shí)到：始終糾結(jié)于過去，不斷地哭訴自己過去受了多少的創(chuàng)傷，這些實(shí)際上，沒有絲毫的意義。

　　過去的我們沒有任何辦法，能也只能讓他們過去。這可能的確很不公平，但也的確沒有什么辦法，如果要責(zé)怪，那只能怪我們自己命不好。

　　對(duì)于現(xiàn)在的我們而言，最重要的是要著眼于怎樣令我們現(xiàn)在的和今后的生活能夠更好、更幸福，怎樣令我們自己能夠擺脫過去創(chuàng)傷的影響，然后開啟新的生活。

　　這些話看起來非常的雞湯，但他們非常的重要，因?yàn)橹挥欣斫饬诉@些，我們才有能夠“解決”這個(gè)問題的可能性，否則的話，我們可以直白的講：如果你始終不愿意放下過去，那這個(gè)問題根本不可能被解決，你就直接放棄吧。

　　只有愿意放下過去，只有我們決定為現(xiàn)在自己的生活負(fù)責(zé)，只有我們自己產(chǎn)生了主動(dòng)去解決這個(gè)問題的意愿，這個(gè)問題才會(huì)被解決。

　　我們擁有了為現(xiàn)在的自己和今后的生活負(fù)責(zé)的意識(shí)，然后需要的完成對(duì)過去創(chuàng)傷的整合。

　　這個(gè)整合的完成主要是通過兩種途徑：一種是去做心理咨詢，一種是持續(xù)的自我覺察。

　　這個(gè)自我覺察我主要是通過不斷地內(nèi)省，和寫自我分析的文章與日記來完成的。

　　對(duì)于多數(shù)人來說我更建議去做心理咨詢。

　　因?yàn)椴涣私庑睦韺W(xué)的人他們通常無法完成有意義的自我覺察，或者是常常會(huì)有偏誤；

　　也不建議通過“自學(xué)”精神分析來試圖分析自己，這可能只會(huì)令你跑的更偏；

　　當(dāng)然一個(gè)客觀的事實(shí)是，目前的心理咨詢一方面是收費(fèi)并不平價(jià)，另一方面有水平的咨詢師太少，可能“自我覺察”這一途會(huì)是現(xiàn)實(shí)生活中大多數(shù)人不得不去采取的一個(gè)策略。

　　也因此呢，我不得不謹(jǐn)慎的在這里推薦一些有利于進(jìn)行自我分析的書籍：

　　《精神分析入門》、《客體關(guān)系入門》、《自體心理學(xué)的理論與實(shí)踐》

　　共三本書。這三本書讀起來可能會(huì)稍微有些吃力，但能夠令我們對(duì)于精神分析的概念有一個(gè)籠統(tǒng)性的大致了解，也因此進(jìn)行自我覺察時(shí)可以有一個(gè)基本的理論依據(jù)。

　　但是千萬要注意，不要隨意的把任何理論和概念就往自己身上套，前期先持謹(jǐn)慎的態(tài)度將這些書籍作為參考最好。

　　當(dāng)我們通過心理咨詢或者自我覺察而對(duì)自己有了一個(gè)深入的了解之后，下面的改變的重點(diǎn)就在于——做出不同的選擇。

　　我理解到自己過去一直忽視自己的身體——所以我開始重視自己的健康

　　我意識(shí)到我總是覺得自己不重要——所以我開始有意識(shí)的將自己放在第一位

　　我明白了為什么在人際關(guān)系中我總是受傷——所以我不再采取有攻擊性的對(duì)別人的態(tài)度

　　最重要的是我們要意識(shí)到，過去的創(chuàng)傷并不是真的會(huì)影響到我們，而是因?yàn)槲覀冏约哼x擇了被它們所影響。無論是我們主動(dòng)地、被動(dòng)的，有意識(shí)的、無意識(shí)的，那都是我們自己的選擇。

　　過去的記憶也許的確是會(huì)不斷地浮現(xiàn)，但我們可以選擇深陷進(jìn)回憶中再次體會(huì)到痛苦，也可以選擇深呼吸將記憶驅(qū)散去關(guān)注其他有意思的事情。

　　深夜里孤獨(dú)與創(chuàng)傷性記憶來襲，我們可以選擇被孤獨(dú)和床上吞噬讓自己像個(gè)受害者，也可以保持清醒的觀照令這些負(fù)面的感受自行消散。

　　一切都在于我們自己的選擇。

　　區(qū)別只在于你是否意識(shí)到了你其實(shí)一直擁有著令自己開心的權(quán)利，和讓現(xiàn)在的自己更幸福的能力。

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