小學暑假計劃表

時間：2025-07-06 10:35:05 計劃表我要投稿

小學暑假計劃表

　　時間就如同白駒過隙般的流逝，又迎來了一個全新的起點，是時候開始制定計劃了。計劃到底怎么擬定才合適呢？以下是小編整理的小學暑假計劃表，希望對大家有所幫助。

小學暑假計劃表

小學暑假計劃表1

　　一、會休息

　　1、養成良好的休息習慣，早睡早起，保證休息10個小時。

　　2、每天早上七點起床，晚上八點半睡覺。

　　二、會自學

　　1、每天用幾個小時的時間做兩頁暑假作業;寫一篇日記;一百道口算題。

　　2、每天讀一些關于動植物的書，最好是百科書。

　　3、每天讀一小時英語單詞，最好把它背下來。

　　三、會健體

　　1、每天到樓下的`游泳池里練習游泳，爭取在暑假里學會游泳。

　　2、在室內跳跳繩，踢踢球。。。。。。養成良好的運動能力。

　　四、參加的興趣班

　　1、跆拳道班(周一、周四)：可以鍛煉手腳的攻擊能力。

　　2、主持與演講新班(周二、周五)：練習了說的能力，提高了自己的膽量。

　　3、小歌手班(周一、周三、周五)：可以快樂的放聲歌唱。

　　五、會娛樂活動

　　1、外出旅游一次，最好是海邊，因為可以看看海景，品嘗美味的海鮮。

　　2、約上我的兩個小伙伴一起到公園里快快樂樂地玩耍。

　　3、每天保障一個小時的戶外活動或運動。

　　4、每天給爸爸媽媽泡一杯可口的烏梅汁，讓他們消暑解渴。

　　5、邀請同學或是小朋友來我家作客。

　　6、每周玩電腦兩次，每次1小時左右，30分鐘休息一次。

　　7、到新華書店看書兩次以上，希望能看到我喜歡的書。

小學暑假計劃表2

　　早上 6：00 6：15 6：45 7:00 8：00 9:00 10：00

　　起床晨運吃早餐學習語文學習數學學習英語看書

　　中午 12：00

　　吃飯

　　下午 12：15 14:15 16: 15 18:15 19：00~20

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　　學習語文學習數學學習英語戶外活動屬于私人時間，要干嘛干嘛去

　　晚上 20：00 21：00 21：00

小學暑假計劃表3

　　一、作息時間

　　1、正常情況下：每天早7：00前起床、晚22：00前上床睡覺；

　　2、每周有隨機兩天的作息時間：早8：00前起床、晚22：30前上床睡覺；

　　3、開學前一周：每天早6：40前起床、晚21：30前上床睡覺；

　　4、中午至少20—30分鐘的午休時間；

　　5、周一至周四，電腦只能用來做作業及看新聞，每天不得超過40分鐘；周五、周六及周日可適當玩一些有益于身心健康的電腦游戲，每天（含學習時間不超過90分鐘）。

　　二、個人素養

　　1、尊重孝敬老人、長輩，關心愛護弟弟妹妹；

　　2、保持個人房間及電腦桌附近內的環境衛生，不亂扔垃圾；床鋪、書桌等上面的學習用品、衣物及其它物品擺放整齊，作業完成后放入書包；

　　3、保持個人衛生，睡覺前刷牙、洗澡，勤換衣服，勤剪指甲及頭發；

　　4、主動做一些力所能及的家務勞動，如洗碗、洗個人內衣襪、取碗筷、盛飯等；

　　三、七月份補習課程安排

　　周一：早8：00—12：40（時代）

　　周二：早8：00—12：40（時代）下午14：00—16：00（書法）

　　下午17：00—18：00（笛子）

　　周三：早8：00—12：40（時代）

　　周四：早8：00—12：40（時代）

　　周五：早8：00—12：40（時代）下午14：00—16：00（書法）

　　下午17：00—18：00（笛子）

　　周六：早8：00—12：40（時代）

　　周日：休息。

　　四、八月份實習課程安排

　　周一：早8：00—11：30（素描）

　　周二：早8：00—11：30（素描）下午14：00—16：00（書法）

　　下午17：00—18：00（笛子）

　　周四：早8：00—11：30（素描）

　　周五：早8：00—11：30（素描）下午14：00—16：00（書法）

　　下午17：00—18：00（笛子）

　　周六：早8：00—12：40（時代）

　　周三及周日：根據需要隨機安排素描的'學習或休息。

　　五、勤奮讀書，注意積累，善于寫作，靈活運用

　　利用暑假充足的時間多閱讀一些好書。如：世界名著、歷史典故、優秀書（報）刊、寓言、童話故事等等，不斷提高自己的閱讀能力和寫作水平，陶冶情操。

　　此外，暑假中還可以積極進行體育鍛煉，幫助家長多干些家務，參見社會實踐活動體驗生活……只有抓住機會，不斷展示自我，拓展視野，才會健康成長。

小學暑假計劃表4

　　上午

　　7:00——7:30

　　1、背古詩、《小學生必備古詩80首》(每兩天一首)7月份背會15首

　　2、背乘法口訣口訣一個月內要做到熟讀成誦8月份

　　3、背語文下冊要求背的內容8月份

　　7:30——8:00

　　吃早飯、洗漱、整理房間

　　8:00——11:30

　　1、特長班7月份

　　2、暑假作業語文2頁，數學2頁。(家長判、改)7月份

　　3、預習下冊語文數學書，語文以讀熟課文、認識要求會認的字和要求背會的'內容為主，數學以書上的練習題為主。8月份

　　12:00——3:00

　　午飯、午休

　　3:30——5:30

　　1、特長班。7月份

　　2、練字30分鐘。必須按照字的筆順認真寫。(學校發的字帖)

　　7月份

　　3、課外閱讀40分鐘7、8月份每周一到周五

　　4、數學口算每天30道。以進位加法退位減法為主。7、8月份每周一到周五(準備一個口算本或買一本口算書)

　　5:30——7:30

　　戶外活動、幫媽媽做家務

小學暑假計劃表5

　　一、指導思想：

　　暑假即將來臨，為引導廣大少先隊員過一個健康向上、富有意義的暑假。今年暑假我校大隊部以文明愉快、安全健康為活動準則，以建黨95周年為契機，結合學校自身和上級活動要求，組織隊員開展豐富多彩的暑假活動，讓同學們在活動中學習，活動中長知識，活動中增才干，讓假期更有意義。

　　二、暑期活動內容：

　　(一)、收看《飄揚的紅領巾》專題節目。

　　《飄揚的紅領巾》將于今年6月26日起于周日晚19:30至20:00在中央電視臺少兒頻道連續播出4期(6月26日、7月3日、7月10日、7月17日)。每位同學要按時認真收看，還可以邀請爸爸媽媽和你一起觀看。希望同學們每看一期就能及時將自己的心得體會上傳到校園網的班級網頁。開學后第一周的班隊課也將以此內容為主題在老師的組織下進行相互的交流、討論。

　　(二)、讀書活動。

　　1、“讀紅色經典，做黨的好孩子”。

　　一二年級聽爸爸媽媽講述一到兩個老革命老黨員的故事。三—五年級至少閱讀一本紅色書籍(有關革命故事的書籍)，并寫出個人的讀書感悟。題目自擬，字數400字左右。開學后各班擇優2—3篇發班級網頁，大隊部將根據撰寫的質量評出一、二、三等獎若干，給予表彰。

　　2、“好書伴我成長”征文比賽。

　　假期中同學們要積極參加主題為“讀書與成長的'故事”征文比賽。圍繞推薦書目中圖書，寫個人閱讀的體會，書籍對個人生活、學習的影響以及書與個人之間悲喜的關系等。要求清新樸實，語言流暢，故事性強。題目自擬，字數800字左右。體裁為除詩歌外的任何文體。三——五年級各班開學后上交3篇，以電子稿的形式拷到教導處桌面相關文件夾中，每篇稿件均須注明學校、班級及指導老師。(三)、學生實踐活動。

　　(1)主題：“尋訪黨的足跡，緬懷革命先輩”。

　　形式一：參觀活動

　　常州是一座歷史文化名城，人杰地靈，具有獨特的紅色旅游資源。常州現有瞿秋白紀念館、張太雷紀念館、常州“三杰”紀念地、溧陽水西村新四軍江南指揮部紀念館、金壇茅山金牛洞新四軍臨時指揮所等紅色旅游景點。同學們可以利用暑假在爸爸媽媽的帶領下進行參觀活動。

　　形式二：采訪活動

　　走進鄉村、社區、干休所、院校等，尋訪老紅軍、老戰士、老模范、老黨員、老干部，特別是為黨的事業作出突出貢獻的“雙百”、“雙五十”人物、全國全省道德模范、優秀共產黨員和“身邊好人”，用鏡頭和文字記錄發生在他們身上的感人故事。

　　具體要求：

　　參觀與采訪活動都要有活動過程材料，并上傳至班級網頁，如：照片(配文字說明)、DV、采訪日記等。班主任老師要具體落實好這項活動，開學后大隊部將對各班級活動開展情況進行統計，對積極參與活動、成效顯著的學生個人和班級進行表彰。

　　(2)主題：“奧林匹克網絡知識大賽”。

　　(四)、“紅歌——我會唱”活動。

　　今年是建黨95周年，作為一名少先隊員應時刻聽從黨的教導，歌頌黨，熱愛黨。在暑假中，要求每一位少先隊員都要學唱一首紅歌，用自己的歌聲表達出對偉大祖國和偉大的黨的熱愛之情。低年級同學也可選擇一些相關的童謠或兒歌，進行誦讀或表演。

小學暑假計劃表6

　　時間項目內容

　　7:00 起床

　　7:00-7:20 洗漱打掃衛生掃地，擦家具等，學會做人

　　7:20-7:40 吃早飯

　　7:40-8:00 休息

　　8:00-8:45 第一節課晨讀

　　8:45-9:00 休息做體操

　　9:00-9:45 第二節課學習下冊語文和數學

　　9:45-10:30 休息戶外活動和做體操、喝牛奶

　　10:30-11:15 第三節課暑假作業和寫日記

　　11:15-12:00 自由活動做游戲和看電視

　　12:00-12:30 吃午飯

　　12:30-14:30 午休

　　14:30-15:15 第四節課練字

　　15:15-15:30 休息吃水果

　　15:30-16:15 第五節課復習一年級語文和數學

　　16:15-16:30 休息做游戲

　　16:30-17:15 第六節課背古詩，讀故事并講給父母聽

　　17:15-18:00 休息戶外活動

　　18:00-18:45 自由活動看電視

　　18:45-19:00 休息

　　19:00-19:30 看“新聞聯播” 并記錄國內外主要大事

　　19:30-20:00 吃晚飯

　　20:00-20:45 上網學會應用，搜集資料和收發郵件

　　21:00 睡覺

小學暑假計劃表7

　　7：21 起床

　　7：40 洗漱完畢

　　7：40--8：00 聽一篇英語聽力

　　8：00 吃早飯

　　8：20---9：05 做作業【第一節課】

　　9：15—10：00做作業【第二節課】(可以利用第一、二節課時間上家教課)

　　10：10---10：55 復習【第一科】

　　11：05--- 11：50閱讀【包括語文課外必讀篇目，優美散文，作文范文等】

　　12：00 吃午飯

　　12：30---13：30 午休【午睡，實在睡不著的話休息會】

　　13：40—14：25做作業【第三節課】

　　14：35---15：20復習【第二科】

　　半小時自由時間【閱讀，體育活動，或娛樂】

　　15：50---16：35做題【做數學題】(單周)【英語訓練→完形填空，閱讀理解等】(雙周)

　　16：45---吃晚飯自由時間【看報紙，電視→新聞、科普類等】(此段時間不固定)

　　晚飯后---21.：30進行一天的'總結，檢查背誦、默寫等簽字類作業，并聽錄音，背單詞或古詩古文等

　　10：00 睡覺

　　注：每科做作業的時間為45分鐘，應高效的完成該科作業，像考試一樣，若為試卷類作業，則按照試卷規定時間完成。

小學暑假計劃表8

　　小學三年級暑假學習計劃表：

　　暑假將至，為了讓孩子在假期內各方面獲得提高，為新學期的學習打下較好的基礎，更為了能讓孩子的假期生活過的健康充實，歡樂而有意義，特制定暑期學習計劃，供家長與孩子參考。

　　小學生的暑假生活基本以家庭為中心，所以家庭教育至關重要，建議以家庭為中心開展如下親子活動活動：

　　1、親子共讀：（推薦書目見附表）

　　中高年級每天分上午下午兩個時段，中年級每個時段不少于30分鐘，高年級每個時段不少于40分鐘（家長可根據孩子的具體情況靈活安排）。

　　過程與方式：閱讀要有效果，離不開思考與探索。讀書過程，肯定會不斷產生新體驗、新知識。要把它們積累下來，總結下來，就離不開記錄和批注。同學們作批注，不僅是可以幫助記憶，還可以作為以后的參考資料，是進行梳理與總結的必需。

　　2、親子共游：

　　所謂親子共游，簡單點就是家長和小孩一起進行的'旅游。

　　親子游是家長與孩子間的良好交流渠道，能凝聚家庭的親和力，也是實施教育的一種好方法。孩子們在旅游過程中，可了解地理、歷史等多方面知識，還能增強體質、磨煉意志；讓孩子在娛樂游戲中、親近自然中，接受語言、動作、感官和品德等多方面教育。

　　讀萬卷書行萬里路。孩子們在陌生的環境中對一切事物都充滿好奇，綠樹、青草、山水、動物、未知的一切，對求知欲旺盛的孩子來說樂趣無窮，五彩繽紛的大自然和豐富的社會景觀刺激著孩子的各個感覺器官，他們興致勃勃地注視、傾聽、觸摸、詢問、甚至品嘗，鍛煉著孩子的觀察能力、注意力、記憶力、描述能力和獨立思考能力。

　　3、培養孩子良好習慣：學習習慣、生活習慣、文明禮貌習慣、勞動習慣等。

　　附表一：推薦書目：

　　高年級：（建議從中選3——5本親子共讀，有能力的可適當增加。）

　　《繪本聊齋》蒲松齡/著

　　《寄小讀者》冰心/著

　　《有老鼠牌鉛筆嗎？》張之路/著

　　《四弟的綠莊園》秦文君/著

　　《我要做好孩子》黃蓓佳/著

　　《狼王夢》沈石溪/著

　　《狼獾河》格日勒其木格．黑鶴/著

　　《鐵絲網上的小花》（意大利）克里斯托夫．格萊茲/著，代維/譯

　　《魯賓孫漂流記》（英國）笛福/著，徐霞村/譯

　　《湯姆．索亞歷險記》（美國）馬克．吐溫/著，刁克利/譯

　　《福爾摩斯探案全集》（英國）柯南道爾/著，俞步凡/譯

　　《小王子》（法國）圣．艾克絮佩爾/著，周克希/譯

　　《永遠講不完的故事》（德國）米切爾．恩德/著，李世勛/譯

　　《哈利波特與魔法石》（英國）羅琳/著，蘇農/譯

　　《不老泉》（美國）納塔莉．巴比特/著，肖慧/譯

　　《牧羊少年奇幻之旅》（巴西）保羅．柯艾略/著，丁文林/譯

　　《飛向人馬座》鄭文光/著

　　《潘家錚院士科幻作品集》潘家錚/著

　　《安德的游戲》（美國）奧森．斯科特．卡德/著，李毅/譯

　　《森林報》（前蘇聯）維．比安基/著，王汶/譯

　　《萬物簡史（少兒版）》（英國）布萊森/著，嚴維明/譯

　　《科學家工作大揭密》（英國）理查德．斯皮爾伯利、路易斯．斯皮爾伯利/著，王慶/譯

　　《我們的母親叫中國》蘇叔陽/著

　　《老子說莊子說》蔡志忠/編繪

　　《世紀三國》羅伯英潘/繪，鐘孟舜/漫畫，羅吉甫/撰文

　　《中國孩子的夢》谷應/著

　　《莎士比亞戲劇故事集》（英國）查爾斯．蘭姆，瑪麗．蘭姆/改寫，蕭乾/譯

　　《希利爾講藝術史》（美國）希利爾/著，李爽、朱玲/譯

　　《諾貝爾獎獲得者與兒童的對話》（德國）貝蒂娜．施蒂克爾/編，張榮昌/譯

　　《居里夫人的故事》（英國）杜爾利/著，二栗/譯

小學暑假計劃表9

　　暑假就要開始了，根據爸爸媽媽的要求，為了能過一個有意義的暑假，為五年級有一個好的開始，我決定擬一個暑假計劃，我一定按計劃做。

　　第一條：

　　每天早上6：00起床，晚上9：00睡覺。

　　第二條：

　　起床跑半個小時的`步，然后每天堅持戶外活動兩個小時。

　　第三條：

　　每天背誦作文范文精彩片段2段；

　　第四條：

　　每周1篇命題作文；周記一周一篇，完成時間自選。

　　第五條：

　　電腦中學習新概念英語第一冊半小時/天；

　　第六條：

　　每周一次跟爸爸媽媽出去活動，活動形式含逛商場，騎自行車郊游，爬山，游公園等；一周可選擇性觀看自己喜歡的電視節目2小時。

　　第七條：

　　語文、數學的作業要同步進行。

　　第八條：

　　每天寫一篇小字，如果時間寬松，再練毛筆字每天一張。

　　另外，對于我的壓歲錢，我要拿出20%作“流動資金”，30%交學費。50%捐給希望工程。如果以上我都完成得很好，那以后我就給自己做很多的計劃，這樣我就能成為一個很優秀的學生。

小學暑假計劃表10

　　假期預定目標：

　　一、學習：

　　完成暑假作業、復習和背頌《古詩八十首》、練鋼筆字、復習英語單詞、練一些數學題。

　　二、寫作：

　　參加校訊通第六屆“書香班級”和第三屆“博客之星”活動，多讀書，多寫博文，煅練自己的寫作能力。

　　三、鋼琴：

　　參加鋼琴考級，在考級中能取得優異的成績。

　　四、游泳：

　　假期游泳班15天的時間里學會游泳。

　　五、快板：

　　繼續學習和練習好快板，比以前有一定進步。

　　六、做家務：

　　洗一些自己的小衣服，整理自己的`房間，幫媽媽打掃家里的衛生。

　　除此之外，有時間的話出門游玩，還有做一些有意義的事情，比如賣東西之類。

　　每日計劃：

　　早上：6：30 起床；跑步30分鐘、背古詩或英語30分鐘；

　　上午：寫暑假作業（每天每門各3頁）、彈琴1小時、寫鋼筆字2頁；

　　中午：午飯后讀書1小時、午休1小時；

　　下午：練習快板40分鐘；

　　4：30—6：30游泳（游泳班結束后可自由安排）；

　　晚上：晚飯后彈琴1小時；

　　散步或出去玩；

　　9：00—10：00親子共讀；

　　10：00睡覺。

　　注：中間空閑時間可自由安排。

　　每周計劃：

　　1、背詩：每周背誦《古詩八十首》10首。

　　2、寫日記：每周寫3-5篇日記或讀后感。

　　3、做家務：每周收拾自己的房間1-2次，并幫助家長收拾家里的衛生1—2次。

小學暑假計劃表11

　　早上6:00起床.6:30--6:50洗涮.到7:00吃飯.7:30出發(去上英語班)上完了英語班寫作業,到12:00去吃飯,13:00寫作業,寫到15:00(因為作業巨多)。休息（玩）到18：00 .晚上18：00到19：00吃飯。到20：00讀書（19:00--20:00).20:30上床睡覺（想幾點睡就幾點睡）。

小學暑假計劃表12

　　一、 ABCDEFG的熟練運用

　　二、識字一二的單詞注音及聽寫

　　三、每課課文背出

　　四、古詩及簡短詩歌的默寫

　　五、完成練習卷

　　六、二年級上冊課文的'學習

　　以上一至五項用一個月時間，第六項用一個月時間

　　學習內容和方式：

　　一、背誦課文(簡單的需默寫)，控制在15分鐘內;

　　二、每課課文所有生字注音并聽寫，時間控制10分鐘內;

　　三、做課文練習卷一張，時間控制在15分鐘;

　　四、以上方式每天復習2課，語文園地跟單元卷算一課時;

　　五、每一單元復習完后做試卷一張，時間控制在40分鐘內。

　　以上共計54課，剛好一個月完成，星期天休息一天。

　　暑期作息時間表：

　　起床：7:00

　　7:45——8：00 讀組詞本

　　8:30——9:00 做暑假作業本

　　9:10——9:20 按計劃復習語文計劃一內容

　　9:25——9:50 按計劃復習語文計劃二三內容

　　10:00——10:20 練口算

　　10:30——10:45 讀組詞本

　　吃飯：11：00

　　午睡：12:30——1:30

　　1:40——2:20 做數學練習卷

　　2:30——2:40 按計劃復習語文計劃一內容

　　2:45——3:15 按計劃復習語文計劃二三內容

　　3:30——3:50 學習英語

　　4:00——4:30 練字

　　晚上8：30必須睡覺，睡前閱讀30分鐘。

　　2:45——3:15 按計劃復習語文計劃二三內容

　　3:30——3:50 學習英語

　　4:00——4:30 練字

　　晚上8：30必須睡覺，睡前閱讀30分鐘。

小學暑假計劃表13

　　星期一

　　(午餐)：綜合冷盤(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐)：魚或貝類，任何一種都可以(清蒸)，綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買不到可用其它水果代替)。

　　星期二

　　(午餐)：水果沙拉、不論加多少種水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　星期三

　　(午餐)：鮪魚或其他魚沙拉(不加油)，加檸檬汁或醋佐料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐)：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　星期四

　　(午餐)：兩個蛋，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐)：紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應把所有看得見的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒、咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　星期五

　　(午餐)：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐)：魚或肉類; 綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 20xx年小學生暑假學習計劃表20xx年小學生暑假學習計劃表。

　　星期六

　　(午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐)：紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜、葡萄柚或應市的.水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　星期日

　　(午餐)：冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚或應市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐)：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　注：1.本菜單實行為期兩周，兩周后回復普通飲食，一般人可減七至十公斤。

　　2.本食譜僅提供網友參考，如有肥胖癥者仍須聽從醫師指示進行。

　　注意事項：

　　一、禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。

　　二、一切米食、菜，均不可用油炒炸。

　　三、三餐禁食菜單外食物。

　　四、咖啡不可加糖。

　　五、不可喝牛奶。

　　六、蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、鹵。

　　七、可以用茶或白開水代替咖啡。

　　八、每日吃蛋最多三個(即早餐可減為一個蛋)。

　　九、果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。

　　多動：多散步、運動、作體操。

　　睡前跳30分鐘的跳繩

　　只要有流汗，超過30分鐘就會有助于燃燒脂肪的效果!

　　瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個簡單的減肥運動¨

　　塑身操一

　　動作：仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。每日至少二次以上!

　　PS：一開始停止的時間約15-30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘20xx年小學生暑假學習計劃表二年級作文。

　　效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失

　　塑身操二

　　動作：身體躺于床上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒。然后慢慢將身體放平，繼續動作，做20次。每日至少三次以上!

　　效果：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。

　　多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已經是一種標準規則了，但至你需要的可能更多，特別是當你在運動的時候。

　　減重最怕是使用錯誤的方法而影響了基礎代謝狀況，故應要給醫師、營養師評估后，予以完整的減重計劃，才不會影響健康狀況。因為錯誤方法使體重反覆增加使代謝越來越差，減重無捷徑，唯有適當的減少熱量，增加有氧運動量!

小學暑假計劃表14

時間	項目	內容
7:00	起床
7:00-7:20	洗漱打掃衛生	掃地，擦家具等，學會做人
7:20-7:40	吃早飯
7:40-8:00	休息
8:00-8:45	第一節課	晨讀
8:45-9:00	休息	做體操
9:00-9:45	第二節課	學習下冊語文和數學
9:45-10:30	休息	戶外活動和做體操、喝牛奶
10:30-11:15	第三節課	暑假作業和寫日記
11:15-12:00	自由活動	做游戲和看電視
12:00-12:30	吃午飯
12:30-14:30	午休
14:30-15:15	第四節課	練字
15:15-15:30	休息	吃水果
15:30-16:15	第五節課	復習一年級語文和數學
16:15-16:30	休息	做游戲
16:30-17:15	第六節課	背古詩，讀故事并講給父母聽
17:15-18:00	休息	戶外活動
18:00-18:45	自由活動	看電視
18:45-19:00	休息
19:00-19:30	看“新聞聯播”	并記錄國內外主要大事
19:30-20:00	吃晚飯
20:00-20:45	上網	學會應用，搜集資料和收發郵件
21:00	睡覺

小學暑假計劃表15

　　第一階段：學習與興趣培養(xx月xx日 - xx月xx日)

　　1. 每天堅持閱讀課外書籍，培養良好的閱讀習慣和豐富的知識面。

　　2. 參加暑期班或興趣課程，如繪畫、音樂、舞蹈等，提高自己的興趣愛好和特長技能。

　　3. 通過觀看紀錄片、科普書籍等方式，了解自然界和科學知識，培養探索精神和好奇心。

　　4. 每天進行適量的戶外活動，如游泳、騎自行車、捉迷藏等，增強體質，促進健康成長。

　　第二階段：家庭互動與親子時光(xx月xx日 - xx月xx日)

　　1. 每周與父母進行一次深度交流，分享彼此的.生活和感受，增進親子關系。

　　2. 幫助父母做家務勞動，如打掃衛生、洗碗筷、整理房間等，培養責任感和獨立能力。

　　3. 參加社區組織的夏令營活動，結交新朋友，拓展社交圈子。

　　4. 與家人一起出游或參觀博物館、科技館等場所，開闊眼界，增長見識。

　　第三階段：自我提升與休息調整(xx月xx日 - xx月xx日)

　　1. 制定個人成長計劃，設定短期目標和長期目標，督促自己不斷進步。

　　2. 每天進行一定時間的鍛煉，如瑜伽、游泳、跑步等，保持身體健康。

　　3. 學會一項新技能，如編織、烹飪、手工等，豐富自己的生活技能。

　　4. 每周末進行一次自我評估與反思，總結過去的經驗教訓，為新的學期做好準備。

小學暑假計劃表16

　　8:00~8;30-起床(刷牙洗臉吃飯)。

　　8:30~9:00-做老師布置的作業。

　　9:00~10:00-做課外作業。

　　10:00~13:00-玩。

　　13:00~14:00-做課外作業。

　　14:00~15:00-玩。

　　15:00~16:00-做課外作業。

　　16:00~21:00-玩。

　　另外:

　　1.幫媽媽做力所能及的家務勞動。

　　2.做有意義的公益勞動。

　　3.學會一項家務技術或其他的小技術。

　　4.改掉一個壞毛并缺點。

　　5.讀一部好書，寫出讀后感。

　　6.根據身邊的事物寫一些文章,并選出一篇自己認為好的文章，鍛煉自己的寫作能力。

　　7.看一部好的電影,試著寫出觀后感。

　　8.學一首好歌。

　　9.試著克服一個自己曾經不敢、會做的好事。

　　10.完成假期作業,并努力做到最好。

　　11.要注意完成學校布置的所有作業，不要漏做或偷工減料。字體要工整。

　　12.一個星期至少一次到圖書館看小學生課外讀物,或者自己家里有課外書的'把它看完.最好看一些自己喜歡的有益的書本.當然也不要忘了讀一讀本學期的科目書哦!每天要做適量的運動,不要因為天氣寒冷躲在家里。

　　13.天天看電視新聞報道,知多點國家大事,知多點交通防范安全,知多點走歪道的后果。

　　14.多幫媽媽分擔力所能及的家務活,多向媽媽學習做飯炒菜等的生存技能。

小學暑假計劃表17

　　一、完成暑假作業

　　1.7月1日至7月10日：完成語文、數學作業。

　　每天上午18面暑假之友或18面口算書;每天下午12面口算書和12次口算本或5頁硬筆書法紙;每4天寫一篇作文(暑假總結除外)

　　2.7月11日至7月14日：完成英語作業。

　　每天上午抄5個模塊第一單元第二部分句子和3個模塊單詞;每天下午做英語小報和背一個模塊單詞。

　　二、旅游

　　三、學習一種技能

　　1.學習燒飯做菜

　　四、加強寫作能力

　　1.完成暑期作業的5篇作文

　　2.閱讀四大名著

　　你看，我的暑期生活豐富多彩，做到學習、娛樂兩不誤。我希望我能按暑假計劃達到我所制定的`目標。

小學暑假計劃表18

　　1、每天6:30起床，15分鐘穿好衣服，疊好被子，整理好自己的房間(把換洗的'短褲、襪子送到洗手間、地上的臟物收拾干凈)

　　2、10分鐘在洗手間梳頭、洗臉、刷牙。

　　3、吃早飯時間為15分鐘。

　　4、7：15準時出發，圍著市府跑一圈，中間不走，跑到中醫院可以改成散步。時間為30分鐘。

　　5、每天自覺練字。十分鐘30個字。

　　6、每天讀書不少于2個小時。

　　7、每天語文積累、數學思維題40分鐘。

　　8、每天自覺完成語、數、英作業。

　　9、每天做適當的家務不少于三次。

　　10、每天晚上7:30圍著中醫院、建行跑一圈。回家跳繩或者打羽毛球十分鐘。

　　11、每次寫完作業之后將書桌收拾干凈。

　　12、每天晚上8:00開始洗刷，時間為15分鐘，要刷牙、洗臉、洗腳、拖地。

　　13、每天晚上9:00準時入睡。

小學暑假計劃表19

　　小學生們的暑假到來了，本次假期長達兩個月，近60天，加上又是孩子們上小學后第一個暑假。因此，制定一個《暑假計劃安排表》就顯得尤為重要。

　　建議如下：

　　1、每天可以安排兩到三個時間段來學習。比如上午8-9點寫作業或練字。晚上7點30分到8點讀書。時間不要長。其它可以安排下每天起床、看電視、午覺的時間。

　　2、制定時間安排表應讓孩子自己選擇時間段和時間長短，以提高他們的主動性。父母只能建議。

　　3、制定中可以說明，每周可以有2天，也可以是周末，孩子可以選擇不學習，完全放松。但要保證其它時間段的正常學習。

　　4、安排表最主要的目的是讓孩子養成優良的學習、生活習慣。對于一年級孩子來說，自控能力較差，因此，對于一段時間表現較好的，父母要多鼓勵，甚至合適的獎勵，包括外出游玩。讓孩子自信地堅持下去。但不要在孩子沒有完成自己的安排計劃下，給與獎勵。特別說明，獎勵應該由父母在孩子表現較好的情況下，視情況而定(包括禮物、買衣服、外出進餐、郊游等)。不能由孩子自己隨意提出要求，當然合理的可以參考。

　　5、時間安排表開學帶來，進行評比。主要是表揚堅持自己的計劃，能說到做到的孩子。與安排充電時刻的多少和學習的態度和效果無關。但不做強制要求，可以屏棄參加。

　　計劃表：

　　6點50：起床并朗讀詩歌一首。

　　7點20分：洗臉、刷牙，吃早飯。

　　8點—8點半：完成暑假作業.

　　12點-1點：午睡

　　晚上7點-7點半：閱讀半小時

　　晚上8點半：準時睡覺

　　補充說明：

　　一、每天幫助家里做一件力所能及的`家務活。

　　二、每天看電視時間不超過1小時。

　　三、每周固定兩天，自由安排時間。但要晚上和爸爸媽媽溝通。

　　四、一周考察一次，根據表現情況，爸爸媽媽決定獎勵或處罰。

　　伴隨著上周本市初中陸續發放錄取通知書，六年級學生的“小學生涯”宣告結束。不少小學特意為孩子們準備了“最后一課”，交換書信，感恩父母；體驗講臺，感恩教師……小學“最后一課”使孩子們收獲感動，學會感恩。

　　“過去我不懂事，經常頂撞爸爸媽媽……認真回想過去12年爸爸媽媽對我的照顧，尤其想到媽媽生病仍然堅持陪我上課，我真的很慚愧……”上周，一場特別的書信交換儀式在府學小學美術館后街校區舉行，70余名六年級學生與父母互換書信。在信中，孩子們講述了自己和父母相處印象最深的一件事，并對自己的不良習慣進行了反思。父母們則表達了希望孩子成才的愿望，一些家長還就自己缺乏耐心、脾氣急躁向孩子道歉，希望得到孩子的理解。孩子們簡單樸實的文字令家長欣慰；父母深情的叮囑，平等的交流，也感動著孩子們。學校負責人介紹，小學畢業對于孩子來說是一個新的起點，學校希望以這種方式增進他們與家長的溝通與交流。

　　在景泰小學，老師們將“最后一課”的講臺交給學生——該校5名六年級學生為170余名同學上了特別的“最后一課”。孩子們講課的主題包括氣球、航拍、機械、篆刻、折紙，他們在業余時間做了充分準備，不少內容連老師也是第一次聽說。該校副校長王慧瑾表示，“最后一課”給孩子們搭建展示平臺，是希望他們升入初中后繼續關注自己的興趣發展，真正快樂地學習。此外，孩子們在講臺上盡情展示自己的同時，也深刻體會到講課的不易，教師的辛苦，他們感謝老師為自己的成長所付出的心血。

　　燈市口小學六年級全體教師還為學生們創作了畢業長詩，畢業生們也為母校準備了禮物，他們合作手繪了一幅15米長的油畫，用畫筆記錄自己難忘快樂的小學生活。藝美小學六年級學生將老師的笑臉、同伴的笑臉和難忘的校園一景畫到T恤衫上，老師和同學人人有份，以此紀念小學生活�？椚揪中W則組織畢業生到北京郵電大學“游學”，與大學生座談，做好迎接初中學習的準備。

　　孩子們翹首以盼的暑假將至，如何讓孩子度過一個安全快樂的假期，已成為家長們當下要思考的問題。筆者認為，做到以下幾個方面至關重要。

　　身心安全排第一。中小學生普遍自我保護意識差，自控自救能力差，辨別是非能力弱。在暑假，由于脫離學校監管，接觸社會和大自然的機會增加，如果疏于看管和防范，容易發生溺水、車禍、觸電、食物中毒等事故，或受到犯罪分子的引誘而誤入歧途。在假期里，家長要認真履行法定監護職責，加強對孩子進行安全知識教育，教育孩子不要到江河、湖泊、海灘、水庫等非正規游泳場所游泳，不要無證駕駛機動車，不要參加有危險性的活動，要注意飲食衛生和出行安全，要學會識別并機智應對各種不法分子的侵害。在外工作的家長要安排好孩子的監護人，定期與孩子聯系和溝通，使孩子感受到家庭的溫暖和關愛，有條件的家長也可以將孩子接到身邊共同生活。

　　情感交流很重要。上課期間，家長很難有一大段時間與孩子接觸交流，很多孩子抱怨父母不了解他們，不理解他們。家長應當充分利用這個時間，多與孩子零距離接觸，多和孩子推心置腹地進行溝通交流，及時了解孩子的想法和愿望，做孩子的良師益友；要多和孩子開展一些親子活動，或逛公園，或外出旅游，或開展親子閱讀，在活動中增進與孩子之間的感情。

　　勞逸結合才合理。暑假只是某個學習階段的結束，不是學習的終結。家長不能放松對孩子的管理，不管不問其學習，也不能將暑假當成“第三學期”，盲目送孩子參加各類補習班，而要平衡好孩子的學習和休息時間，幫助孩子制訂科學合理的暑假計劃，給孩子留出足夠的自由空間和娛樂空間，引導孩子自主合理安排活動內容和活動時間，做到勞逸結合，過一個輕松、快樂的假期。

　　體驗生活更有益。如果說在校期間孩子以書本學習為主，那么暑假期間孩子應以體驗生活為主。志愿服務是體驗生活的最好方式，家長要創造條件，讓孩子積極參與適合其身心特點的志愿服務活動，在志愿服務的舞臺中奉獻愛心、砥礪品格、鍛煉成長；要鼓勵支持孩子參加夏令營，讓孩子養成好習慣、鍛煉好身體、磨練好意志，提高生活自理能力、自我保護能力和承受挫折能力；要適當給孩子安排一些家務勞動，讓孩子在勞動中收獲成功的喜悅；還要鼓勵孩子踴躍參加團委、婦聯和社區、村委等單位組織的各種關愛活動，讓孩子在活動中學會感恩。

　　總之，把暑假還給孩子們，讓他們從書山題海中解脫出來，投身社會，拓寬視野，鍛煉自己，真正讓孩子們體驗和學習到與在學校完全不同的新的生活內容。這才應是每一位家長所期盼的。