魔鬼的計劃

　　時間就如同白駒過隙般的流逝，我們又將接觸新的知識，學習新的技能，積累新的經驗，該好好計劃一下接下來的工作了！計劃怎么寫才不會流于形式呢？以下是小編整理的魔鬼的計劃，歡迎閱讀與收藏。

魔鬼的計劃1

　　今天，是“魔鬼”計劃的開始，我和弟弟一起到樓下等叔叔，沒想到叔叔已尼在那里等了很久了，我想：下次一定要起得更早

　　叔叔嚴肅地說：“魔鬼訓練，現在開始！”第一項，1000米長跑。”我想：不就1000米長跑嗎？我可是5年級800米跑冠軍，1000米有什么可怕的，還魔鬼訓練哪！所以我顯得很輕松，但弟弟的臉色就有一點難看了，因為他底盤太重了。

　　叔叔一聲令下，我們就開始跑了，我們大約跑了100米時，弟弟就開始大口喘氣了，他剛準備走的時候，我嚇道：“繼續跑，別走！”于是，他就又開始跑了，大約跑到800米處時，我也開始大口喘氣了，我看了看跑在后面的弟弟，他距我起碼有400米的路程，而且還在悠閑地走著，我無奈地想：我對他無語了。就在這時，我也想走一會，可當我想到保爾時，我又努力跑了下去，可跑了50米后，我就快沒有力氣了，但是，當我想到媽媽說的.一句話：堅持就是勝利，就接著跑了下去。

　　最后，我終于跑到了終點，我那個弟弟過了好長時間后才到，然后，叔叔說：“魔鬼訓練到此結束！”

　　我和弟弟都高高興興地回了家，我猜想：弟弟一定是因為結束而高興的，而我是因為誠實而高興的。

魔鬼的計劃2

　　今天，是“魔鬼”計劃的開始，我和弟弟一起到樓下等叔叔，沒想到叔叔已尼在那里等了很久了，我想：下次一定要起得更早

　　叔叔嚴肅地說：“魔鬼訓練，現在開始！”第一項，１０００米長跑。”我想：不就１０００米長跑嗎？我可是５年級８００米跑冠軍，１０００米有什么可怕的，還魔鬼訓練哪！所以我顯得很輕松，但弟弟的臉色就有一點難看了，因為他底盤太重了。

　　叔叔一聲令下，我們就開始跑了，我們大約跑了１００米時，弟弟就開始大口喘氣了，他剛準備走的時候，我嚇道：“繼續跑，別走！”于是，他就又開始跑了，大約跑到８００米處時，我也開始大口喘氣了，我看了看跑在后面的.弟弟，他距我起碼有４００米的路程，而且還在悠閑地走著，我無奈地想：我對他無語了。就在這時，我也想走一會，可當我想到保爾時，我又努力跑了下去，可跑了５０米后，我就快沒有力氣了，但是，當我想到媽媽說的一句話：堅持就是勝利，就接著跑了下去。

　　最后，我終于跑到了終點，我那個弟弟過了好長時間后才到，然后，叔叔說：“魔鬼訓練到此結束！”

　　我和弟弟都高高興興地回了家，我猜想：弟弟一定是因為結束而高興的，而我是因為誠實而高興的。

魔鬼的計劃3

　　第一周：戒油戒葷戒辛辣

　　第一周是需要清理腸毒改善口味的一周，在這段時間里要戒除油膩、高熱和辛辣重口味的食物，因此盡量所有的菜肴都選擇清蒸、水煮的烹飪方式，葷腥類的食物在這一周內禁止食用，但是可以吃雞蛋來補充動物蛋白。喜歡又辣又咸的重口味食物的女生，這一周要避免吃這些食物，盡量清淡為好。

　　推薦菜譜：水蒸蛋、海帶湯、燙青菜、豆漿牛奶、全麥包

　　早餐可以一杯豆漿或牛奶搭配少許全麥包，也可以是粗糧小饅頭，吃到6分飽就可以了。在中餐開始之前不要吃其他食物，溫開水和檸檬水可以隨時飲用補充水分。中餐一個水蒸蛋搭配燙青菜和麥包，晚餐則是素的海帶湯和青菜，蔬菜的品種可以隨意換，盡量選擇葉綠素和纖維質豐富的為最佳。

　　第二周：均衡營養促代謝

　　通過第一周的排毒清腸，會發現自己身體輕松了許多，排便次數逐漸正常后第二周要開始補充營養。因此這一周可以吃一些不油膩的葷類食物，同時除了青菜，你還需要吃一些維生素更豐富的胡蘿卜和水果，但是從這一周開始主食就需要被這些食材完全取代了，控制饑餓感將成為成敗關鍵。

　　推薦食譜：水煮雞絲、蔬果雜燴、燙青菜、水煮蛋

　　早餐可以吃一個水煮蛋搭配檸檬水，因為熱量低所以可能在中午你會感覺比較饑餓，所以中餐需要準備水煮雞絲，把雞肉用鹽水煮熟后撕成條食用，搭配燙青菜吃到7分飽即可;晚餐用番茄、生菜、蘋果和煮熟的胡蘿卜做成蔬果雜燴，不要加煉乳和沙拉醬，原味直接食用即可。全天不要忘記隨時飲用溫水或檸檬水哦，堅持一周體重可以減少5-7斤。

　　第三周：控熱燃脂加速瘦

　　通過半個月的魔鬼瘦身計劃，如果你還能堅持表示你已經成功了一半。前兩周的燃脂比較慢，因此體重變化也比較小，但大部分人會有身體變輕松的狀況，而腰腹部的瘦身情況最明顯。第三周就是最嚴格的控熱周，對飲食的控制會變得很嚴格，但也是體重下降最快的7天。

　　推薦食譜：蘋果餐+檸檬水+香蕉牛奶

　　蘋果和香蕉這兩種水果是這周的主打食材，蘋果可以在主食時間吃，但香蕉一定要在飽腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐時間食用，檸檬水或溫開水要堅持每天至少8杯，不能吃主食、油膩食物和葷類食物，可以在中餐時間吃一些燙青菜但不可以加油。如果你能堅持7天結束，體重可以再次下降8-10斤。

　　第四周：鞏固代謝成功瘦身

　　魔鬼一般的第三周結束之后，迎來了最后一周的減肥計劃。這一周要逐漸開始恢復飲食，因此從最后一周的第一天到第七天，飲食量要呈現階梯狀。前三天可以加入雞蛋和蔬菜，后兩天再逐漸添加葷類食物，到了最后兩天再加入主食，記得加入主食的那一餐不要再吃葷類食物。

　　推薦食譜：水煮蛋、燙青菜、水煮雞絲、全麥包

　　同樣是前兩周的'主打食物，但在最后一周需要有層次的遞進增加。在經歷了控熱周之后，體重開始急劇下降但體內的營養物質也出現缺少空洞。逐步增加飲食的品種和量，是為了讓身體開始適應恢復的飲食同時增加營養。每一餐吃到6分飽即可，千萬不要一口氣恢復飲食，如果這一周結束發現自己體重還沒有達到瘦身目標，可以再用第一周的飲食重復一周，相信鞏固效果會更好。

魔鬼的計劃4

　　我，一個高高大大的男孩，雖然只有六年級，但是，我的飯量卻是讓你感到四個字DD目瞪口呆！每天我總要吃幾碗飯，幾碟菜，幾個水果和幾種零食，胃口大得著實驚人，但我卻是樂在其中，認為有吃就是福。并且我特別不愛去運動，總是一個人呆在家做電視的“忠實看眾”，幾乎成了“沙發土豆”了。在一次偶然的電視節目上，媽媽看到了有關兒童肥胖過量的有害信息，不知怎么突然注意到了我的“龐大”體形，并下了一到讓我欲哭無淚的“死令”DD每天早上去鍛煉身體！自從這鍛煉開始，我便受到了無休無止的“折磨”，真的不是簡單的訓練，而是“魔鬼訓練”。以下是我在平時收集到的鍛煉的“苦難”！

　　“魔鬼訓練”第一苦：筋疲力盡

　　每次鍛煉回來之后，我總是氣喘吁吁，大漢淋漓，筋疲力盡，四肢無力，上氣不接下氣……（實在想不出了），這還不算，當我還沒來得及休息一會兒的時候，水也沒喝上一口。媽媽就叫開了：“還不快去換衣服”“趕快去洗澡”“快去扔垃圾”媽媽呀媽媽，此時我最需要的是休息啊！您這樣讓我干這干那，擺明了不是讓我“下地獄”嗎？求求您給我一點的時間休息，我會馬上完成你“布置”的“任務”的，讓我休息一會兒吧！

　　“魔鬼訓練”第二苦：光榮負傷

　　最慘的就是這一次了。那天當我打球的時候，渾身無力地摔了一跤，腳也被崴到了。我忍住差點沒掉出的眼淚，腳一瘸一拐地回到了家。當媽媽問起我腳受傷的原因

　　的時候，她怎么會想到是這打球鍛煉惹的禍。害得我的'腳疼了幾天，還要帶“病”上場鍛煉，直到現在，我的腳還留下了“后遺癥”DD輕微酸痛（苦呀！5555555）。媽媽，你就不要在執行那個害人的“魔鬼訓練”計劃了，好嗎？我不想我的腳在鍛煉中再發生什么重大事故，特別是被人踩或摔跤等一系列的“不安全事故”。

　　“魔鬼訓練”第三苦：渾身酸疼

　　打完球之后睡上一覺，是件多么美的事情啊！前天當我起來之后，發現渾身酸疼，不用說，這次有是鍛煉惹的禍。抓東西手軟無力，并且骨骼疼痛，真是害苦了我了。今天早上爸爸殺雞，叫我抓緊雞翅膀和雞腳，但當爸爸把雞的喉嚨放血之后，雞就用那最后的一絲力氣“英勇拼搏”，既然把我平時強勁有力的手給掙脫了。爸爸戲說我是“手無縛雞之力”，我真的是太冤了，誰來為我申冤呀！

　　不過，經過一段時間的鍛煉之后，我的身體也健壯了，也瘦了不少。這全歸功與媽媽的“魔鬼訓練”，不然，我現在一定是一個胖嘟嘟的“大肉球”了！

魔鬼的計劃5

　　望著桌上誘人的紅燒排骨，我不由得咽了一口口水，可心中卻早想把它們“占為已食”，無奈忍著吧。咦，這是干什么？原來我正在減肥呢！

　　這可說來話長，小時候我可胖了，圓圓的臉、圓圓的手臂、圓圓的身體，肚子上的肥肉像折疊椅似的。我那肥嘟嘟的小臉，不知被人捏過多少次，每被捏一次，我就自豪一次，“我真可愛！”可是有一天，我無意間稱了一下體重，“什么，48公斤！”我不由尖叫起來，心想：天吶，這么重，看來減肥是迫在眉睫。

　　于是，我的減肥計劃正式開始。一、節食。要知道，我特能吃，尤其是媽媽最拿手的紅燒排骨，可現在也只能口水直流三千尺了。

　　餐桌上，我虎視眈眈地盯著那一盤紅燒排骨，卻又不敢，減肥呀！最終我還是抵擋不住那美味的誘惑，趁著媽媽不注意時抓起筷子，伸出肉乎乎的手，一點一點地挪向盤子，十厘米，五厘米，三厘米……我心中一陣歡喜，減肥還是明天再說吧。就在我快要享受到美味的時候，一雙冰冷的.大手落在我的肩膀上，我回頭一看，媽媽站在我身后，我便以迅雷不及掩耳之勢把筷子轉向了青菜。

　　媽媽這才回到座位上，只見她輕輕地夾起了塊排骨，放到鼻前聞了聞，一副陶醉的樣子，說：“好香啊！”

　　我不情愿地夾起青菜往嘴里送，心想：媽媽真壞，明知道我在減肥，還要用排骨來引誘我，可我只能吃全素齋了，可憐你了小肚皮，忍著吧。再看到碗里那一丁點的小飯團，我也只好望飯興嘆，誰叫我在減肥呢！

　　晚上九點了，我躺在床上，滾來滾去，有那一串串“咕咕”聲做著鬧鐘，我怎么也睡不著。這時，我只有一個感覺，肚子餓！我餓得前胸熱情地親吻著后背，餓得能吃下一頭大象，眼前有許多“KFC”在飛翔，可那不是真的。忍著，快睡，快睡，睡著就萬事大吉了。

　　一周后，我稱了一下體重，瘦了2公斤，真是功夫不負有心人，我終于瘦了。

　　可我還不滿意，開始第二套減肥計劃：運動加節食。‘叮叮叮’早晨五點多，我張開睡意朦朧的眼睛，狠狠地敲了一下鬧鐘的腦袋，帶著睡意，一步一步地揶下樓，拖著沉重地腳步走起來，要知道，我已經餓了一個晚上了。

　　又是一周過去了，我再次走上稱臺，“什么，又胖了3公斤！”一聲尖叫，隨之而來的是減肥失敗，難道我天天聽“咕咕”聲入睡不奏效。

　　現在，我終于明白了，外在美并不重要，只要心靈美，這是最重要的。雖然我仍在減肥，但只把它當成娛樂。

魔鬼的計劃6

　　我的媽媽中等個兒，留著一頭紫紅紫紅的卷兒短發，濃密的眉毛下面有一雙炯炯有神、閃閃發亮的大眼睛。上班時總能以夜繼日，從不疲倦。她的嘴巴雖然小巧，但是很“啰嗦”。

　　她性格很溫柔，但對我很兇，像一只母獅在捕獵。又一次媽媽出去買菜，我在家，作業還沒寫完就去玩電腦。媽媽回來后，問我：“你作業寫完沒？”，我隨口一說：“寫完了。”誰知她讓我把作業拿出來給她檢查，我一時不知道該怎么辦。一瞬間，她全明白了，我為了能繼續玩電腦，就跑去馬虎地寫了一遍，又回去繼續玩電腦了。我剛去不久，媽媽就跑到我房間檢查作業。她看后很生氣，把我叫過來說：“這么馬虎，重寫!”我沒辦法，只好重寫了一遍。當我寫到一半時，她悄悄走過來檢查，看后很高興，說：“兒子，認真寫，不還是挺好的嘛！”

　　她雖然很兇，但也很溫柔。記得姨媽懷二胎的時候，因資金不足，媽媽從外面這要那要，要了兩個星期才湊齊。

　　這就是我的`媽媽。

魔鬼的計劃7

　　星期天早上，我正在床上呼呼大睡，一陣嘈雜聲驚醒了我，我迷迷糊糊，揉揉眼睛，伸伸懶腰還沒睡夠。這時，老媽已經站在我床邊，臉拉得很長，氣勢洶洶地說：再不起床，我來掀被子。我懶洋洋地說：讓我再睡一會兒吧。老媽一聽，大聲吼道：再不起床，我來揪耳朵。我只好乖乖地起床，慢吞吞地穿好衣服，一手狠狠地推開老媽，瞪著眼睛說：滾開，不要你這樣的媽媽。老媽聽見我的罵聲，她再次放大了九十九倍的高音喇叭：快點去做作業。我咿咿呀呀說不出話來，只好服從命令去寫作業。

　　吃過午飯，我剛打開電視，老媽像離弦的箭似的`跑過來，一手搶過遙控，關掉電視機，還把插頭也拔了，沖著我像河東獅子一樣吼了起來：你英語背好了嗎？我嘀咕道：還沒有。不去背，晚飯不用吃了。老媽嚴厲地說。我只好聽從老媽的話，急忙去背英語。

　　瞧，我的老媽殺傷力強嗎？難道她不像魔鬼嗎？我給她的外號一點也不錯唄！

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