訓(xùn)練計劃

時間：2023-06-01 19:27:20 計劃我要投稿

【必備】訓(xùn)練計劃模板5篇

　　人生天地之間，若白駒過隙，忽然而已，成績已屬于過去，新一輪的工作即將來臨，讓我們對今后的工作做個計劃吧。計劃怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？以下是小編收集整理的訓(xùn)練計劃5篇，歡迎閱讀與收藏。

【必備】訓(xùn)練計劃模板5篇

訓(xùn)練計劃篇1

　　一、指導(dǎo)思想

　　聲樂是音樂藝術(shù)中最容易為兒童喜愛、接受的一種藝術(shù)形式。通過對聲樂訓(xùn)練，能使每一個孩子都擁有百靈鳥一樣美妙動聽的歌喉。每一個孩子都是一只快樂的小鳥，他們帶著顆顆童心，對歌唱無不充滿著美好的向往，對學(xué)好這門藝術(shù)也無不充滿著堅定的信心。而興趣則是學(xué)習(xí)的基本動力，是學(xué)生與音樂保持密切聯(lián)系、享受音樂、用音樂美化人生的前提。聲樂教學(xué)不只是讓小學(xué)生學(xué)會幾首歌曲，單純地解決一些聲音技巧問題；而是培養(yǎng)小學(xué)生掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，提高分析和解決問題的能力，把所學(xué)知識技巧運用到實踐中去。

　　二、活動目標(biāo)

　　1、掌握基本呼吸及基本歌唱狀態(tài)，能演唱初級聲樂樂曲。

　　2、培養(yǎng)良好的音樂感覺，能試唱二分、四分、八分的節(jié)奏。

　　3、讓孩子們在歌聲中陶冶情操，啟迪聰明智慧，豐富精神生活。

　　三、活動要求

　　1、營造寬松愉快的學(xué)習(xí)氛圍

　　在少兒聲樂教學(xué)中，我們一開始就要考慮到孩子們的年齡特點，理解孩子的思想，采用人性化的教學(xué)，努力創(chuàng)造寬松愉快的氛圍，此時此刻，教師的一言一行、每一個表情、甚至每一個眼神，都會對孩子產(chǎn)生極其重要的影響。此時，你一定要表現(xiàn)出親和力，不要吝惜你溫和的語言和燦爛的笑容，讓他從你的眼神里感覺到你發(fā)自內(nèi)心喜歡他，使他認(rèn)為你是值得交往和信賴并能夠給他帶來快樂的朋友。不要板起面孔給孩子一種師道尊嚴(yán)的感覺。如果孩子對老師產(chǎn)生了懼怕心理，那么只會造成學(xué)習(xí)上的拘謹(jǐn)，而對奔放自由的歌唱藝術(shù)來講，拘謹(jǐn)是前進(jìn)道路上的最大的羈絆。

　　2、遵循循序漸進(jìn)的原則，杜絕揠苗助長

　　學(xué)習(xí)是一個循序漸進(jìn)的過程，而學(xué)習(xí)聲樂更是如此。孩子學(xué)習(xí)聲樂，精神本身就很可貴。但就其學(xué)習(xí)的難度也可想而知，學(xué)生的條件也不一樣，有的條件好，有的可能就差一些，所以，我們要針對每個學(xué)生的特點因材施教，循序漸進(jìn)，不要揠苗助長。無論是練聲曲還是歌唱曲目都要先易后難，一步一步地進(jìn)行。這樣學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中既掌握了知識，又沒有感覺到學(xué)習(xí)的.困難，在輕松愉快的體驗中信心倍增。

　　3、注重演唱的情感投入

　　聲樂的演唱是需要我們投入情感的。我們都知道：無情不唱歌，唱歌為抒情。針對這樣的目的，在聲樂的教學(xué)中，情感的培養(yǎng)就顯得比氣息、發(fā)聲等技術(shù)訓(xùn)練更為重要。因此，我們就要對學(xué)生進(jìn)行一種人文教育，要求學(xué)生真正體會生活，感受生活，在社會的熔爐里學(xué)會感動，那時情感的流露就是發(fā)自內(nèi)心的。

　　四、活動對象：

　　1—-6年級學(xué)生，共75人。

　　五、指導(dǎo)老師：

　　衛(wèi) 波王霞陳育芳

　　六、活動時間：

　　每周二、四下午第三、四節(jié)課。

　　七、活動原則：

　　教師方面：

　　1、上課采取指導(dǎo)教師輪換制度。

　　2、上課有計劃、有安排、有教案。

　　3、定期進(jìn)行階段小結(jié)和學(xué)期總結(jié)，并及時對活動情況作出調(diào)整以便更利于活動。

　　學(xué)生方面：

　　1、上課實施點名制度，不能無故缺席、曠課，有事必須提前向指導(dǎo)老師請假。

　　2、上課時要認(rèn)真聽講，積極參與，聽從指導(dǎo)老師的安排，并按時完成布置的作業(yè)。

　　八、活動總安排：

　　第一周：復(fù)習(xí)上學(xué)期歌曲

　　第二周：《爭當(dāng)四好少年》

　　第三周：《紅星歌》

　　第四周：《月兒明風(fēng)兒靜》

　　第五周：《魯冰花》

　　第六周：《童年》

　　第七周：《同桌的你》

訓(xùn)練計劃篇2

　　一、熱身運動

　　在熱身運動跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是籃球場20圈以上，然后依照籃球運動需要伸展的部位確實做好伸展活動。

　　二、步伐

　　1.交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應(yīng)或是防守之用。

　　2.滑輪步：以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動，是防守步伐基礎(chǔ)訓(xùn)練。

　　3.前進(jìn)后退步伐：向前快速沖刺，在中場時改變步伐向后退前進(jìn)，注意要求球員必須提起后腳根，避免向后摔倒。

　　4.前后移動步伐：在低位與45度之間作前后來回移動防守，必須趨前舉手，3趟之后，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。

　　5.后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守動作。

　　6.擺脫向前接應(yīng)步伐：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應(yīng)動作。

　　7.后轉(zhuǎn)身步伐：以「之」字型前進(jìn)作轉(zhuǎn)身伸手要球接應(yīng)動作。

　　8.切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守，這種切斷以雙手護(hù)胸阻斷對手順利移動接應(yīng)。

　　三、傳接球及持球訓(xùn)練

　　1.面對面200對傳：4人一組作胸前、彈地、、傳球。

　　2.跨下8字型繞球：分成兩排，由跨下到腰部、頭部繞球。

　　3.大風(fēng)吹傳球：4人一組以半場或是全場作移動式接應(yīng)。

　　4.四角傳球：分成四組作四角移動傳接球。

　　5.四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。

　　6.面對面?zhèn)鹘忧颍阂愿魇絺髑驗橹鳌?/p>

　　7.行進(jìn)間背后、低手、單手傳球：兩人一組行進(jìn)間傳球。

　　8.對墻傳球：以高度120公分對墻傳接球。

　　9.打板長傳：以雙手長傳前場或是單手長傳前場。

　　10.五點切傳：訓(xùn)練球員切傳戰(zhàn)術(shù)。

　　11.中鋒接應(yīng)傳球：由5位球員以「M」字型兩球相互傳給中鋒策應(yīng)。

　　12.半場或全場不運球進(jìn)攻：必須以傳球及移動接應(yīng)進(jìn)攻。

　　四、上籃訓(xùn) 練

　　1.全場8字型傳球上籃。

　　2.車輪式上籃。

　　3.全場7*5*3上籃。

　　4.三線上籃。

　　5.全場長傳罰球線接應(yīng)上籃。

　　6.二人一組上籃。

　　7.三人一組上籃。

　　8.直線運球上籃。

　　9.半場三角上籃。

　　五、運球訓(xùn) 練

　　1.全場障礙物運球。

　　2.全場跨下運球前進(jìn)后退、轉(zhuǎn)身、反手、背后運球。

　　3.全場空中墊步、急停后仰前進(jìn)、空中左右閃運球人。

　　4.全場8字型運球。

　　5.左右手晃球。

　　6.跨下原地運球。

　　7.全場直線3-4拍運球上籃。

　　六、投籃

　　1.定點投籃。

　　2.兩組對角線接應(yīng)投籃。

　　3.移動投籃。

　　4.騎馬射箭。

　　5.底線切入勾射。

　　6.后旋轉(zhuǎn)投籃。

　　7.三角底線擦板投籃。

　　8.全場來回急停跳投。

　　9.高位接應(yīng)轉(zhuǎn)身投籃（假動作配合左右切投）

　　10.三角擦板投籃。

　　11.五點投籃。

　　12.全場2-3人傳球急停跳投。

　　13.半場接應(yīng)挑籃。

　　14.半場前進(jìn)接應(yīng)跳投或切投。

　　七、假動作

　　1.左右1-3道假動作切入。

　　2.上下舉1-3次假動作。

　　3.外圍假動作切入籃下再做假動作投籃。

　　八、籃板卡位訓(xùn) 練

　　1.半場1VS1至5VS5卡位訓(xùn)練（配合口頭關(guān)照）。

　　2.半場3VS3卡位（配合口頭關(guān)照、教練持球）。

　　3.罰球后卡位訓(xùn)練。

　　4.外線投籃卡位。

　　5.籃板球訓(xùn)練：拋球抓球。

　　九、防守訓(xùn) 練

　　1.全場1VS1背手防守。

　　2.半場對角線切斷攻守（教練持球、一攻一切斷）。

　　3.一守二攻防守訓(xùn)練。

　　4.舉手防守（外圍）、在前防守訓(xùn)練（禁區(qū)）、趨前防守。

　　5.一線、二線、三線協(xié)助防守訓(xùn)練。

　　6.全場陷阱包夾（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）

　　7.半場包夾（1-2-2、2-1-2瞬間包夾）

　　8.半場盯人防守訓(xùn)練。

　　9.全場盯人防守。

　　10.區(qū)域防守移動訓(xùn)練（配合以多打少）。

　　11.三明治包夾防守訓(xùn)練（針對中鋒）。

　　12.盯人防守讓位、補(bǔ)位、交換防守訓(xùn)練。

　　13.禁區(qū)三傳二守、四傳三守。

　　14.全場攻守、教練持球不定向來回傳球。

　　15.教練哨音指揮移動防守。

　　十、擺脫接應(yīng) 訓(xùn) 練

　　1.半場1VS1接應(yīng)攻守。

　　2.半場1VS1低位擺脫攻守。

　　3.全場、半場不運球攻守。

　　十一、快攻訓(xùn) 練

　　1.全場五打四、四打三、三打二、二打一。

　　2.五人快攻路線布局來回攻擊。

　　3.快速推進(jìn)交叉突破（45度、下底線、繞底線、上45度接應(yīng)）

　　4.打板長傳接應(yīng)上籃（2人、3人）。

　　十二、分科訓(xùn) 練

　　中鋒部分：

　　1.中鋒禁區(qū)1VS1單打（高位、側(cè)位、低位）。

　　2.中鋒禁區(qū)轉(zhuǎn)身投籃（一人防守）。

　　3.中鋒接應(yīng)后不得運球的`投籃。

　　4.兩組中鋒禁區(qū)掩護(hù)攻擊（一人外圍供球）。

　　5.三位中鋒禁區(qū)搶球投籃。

　　6.中鋒切斷防守及在前防守。

　　7.中鋒補(bǔ)位防守。

　　8.中鋒走位接應(yīng)與策應(yīng)（由低位、側(cè)位、高位移動）。

　　前鋒部分：

　　1.鋒線3人外圍快傳、2人防守（投籃后跟進(jìn)）。

　　2.半場兩人搶球攻守。

　　3.五角度分組個別切入。

　　4.切傳訓(xùn)練（切傳后補(bǔ)位五人一組）。

　　十三、X1 破盯人訓(xùn) 練

　　1.X1步伐與轉(zhuǎn)身接應(yīng)。

　　2.兩人、三人合作X1。

　　3.半場5VS5盯人、X1訓(xùn)練（教練持球）。

　　4.全場3VS3盯人、X1訓(xùn)練（自行運球）。

　　十四、切傳訓(xùn) 練

　　1.陣勢中的切傳訓(xùn)練。

　　2.底線切入勾射、擦板。

　　3.正面、45度大步切入投籃、低手給球。

　　4. 空中接應(yīng)加速切入、配合騎馬投籃、后旋轉(zhuǎn)投籃。

　　5.切入挑籃、放籃。

　　十五、組合訓(xùn) 練

　　1.狀況訓(xùn)練（針對倒數(shù)計時、罰球、凍結(jié)、犯規(guī)戰(zhàn)術(shù)）。

　　2.全場5VS5（三組或四組來回接力）攻守變化。

　　3.全場3VS2外圍快傳、移位防守訓(xùn)練。

　　十六、輔助體能

　　1.敏捷跑六公尺來回四次（計算秒數(shù)、多人比賽）。

　　2.全場四段沖刺（32秒內(nèi)完成）。

　　3.圓圈追逐跑。

　　4.低頭雙手下垂快速跑。

　　5.舉腿跑。

　　6.擺臂跳躍跑。

　　7.單腳跳。

　　8.雙腳縮腹跳躍。

　　9.鴨型走（后退、前進(jìn)）。

　　10.連續(xù)觸網(wǎng)跳、連續(xù)處墻跳。

　　11.側(cè)方跨。

　　12.抱隊友走。

　　13.背隊友走。

　　14.跨跳與穿越。

　　15.雙肩舉隊友上下（靠墻）。

　　16.牛耕田。

　　17.柔軟訓(xùn)練：橋型撐、座姿分腿彎、座姿并腿手握腳指。

　　18.上下臺階。

　　19.跳階梯。

　　20.斜坡沖刺。

　　十七、循環(huán) 訓(xùn) 練

　　共設(shè)8站，每組1-3人，每次操作20秒、休息20秒；共三個循環(huán)。

　　1.俯臥弓背。

　　2.伏地挺身（手指、手掌）。

　　3.仰臥側(cè)起（左、右）。

　　4.仰臥起坐（手放胸、腿屈膝）。

　　5.旋轉(zhuǎn)跳180度。

　　6.伸展跳。

　　7.仰臥手腳接觸。

　　8.筏船。

　　9.蛙人操（俯臥手腳高舉）。

　　10.十字跳。

　　11.原地跳（伸左右手：仿勾射）。

　　每周體能訓(xùn)練：

　　晨操體能訓(xùn) 練

　　（周一）跳階梯循環(huán)訓(xùn)練8站

　　（周二）5000公尺重量訓(xùn)練

　　（周三）上臂力訓(xùn)練間歇訓(xùn)練7趟X15次

　　（周四）綜合體能訓(xùn)練敏捷速度2X4X2次

　　（周五）法克雷克跑步重量訓(xùn)練

　　（周六）鴨型走柔軟訓(xùn)練

　　訓(xùn)練強(qiáng)化重點：

　　（1）球動人動（10）快速交叉突破

　　（2）侵略防守（11）擺脫與接應(yīng)

　　（3）攻擊企圖（12）掩護(hù)與移動

　　（4）不運球攻擊（13）二線三線防守

　　（5）卡位、跟進(jìn) （14）口頭關(guān)照

　　（6）包夾、突圍（15）小組合作攻守

　　（7）壓迫與切斷（16）狀況處理訓(xùn)練

　　（8）強(qiáng)力搶攻（17）讀秒階段處理

　　（9）陷阱包夾（18）跳球罰球布局

訓(xùn)練計劃篇3

　　品行情操訓(xùn)練計劃五年級一班張瑩一、學(xué)生現(xiàn)狀分析：本班大部分學(xué)生熱愛祖國的語言文字，但仍有少部分同學(xué)存在厭學(xué)語文的情緒，在厭學(xué)情緒的影響下，這部分學(xué)生對語文課失去了興趣。在不良心理狀態(tài)的引領(lǐng)下，語文課上這部分學(xué)生就出現(xiàn)了“混日子”的狀況，上課注意力不集中，不愛發(fā)言。為了真正落實面向全體的教學(xué)原則，使每一個學(xué)生都能參與到學(xué)習(xí)語文中來，現(xiàn)做計劃如下：

　　一、使學(xué)生養(yǎng)成上課積極發(fā)言的良好習(xí)慣，使學(xué)生在鍛煉中不斷得到提高。

　　首先，我要努力建立較為和諧的師生關(guān)系。課堂教學(xué)要面向全體學(xué)生，教師必須熱愛學(xué)生，尊重學(xué)生人格。小學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒與自尊自愛心理有關(guān)。當(dāng)學(xué)生的內(nèi)在求知欲受到激勵時，就會產(chǎn)生一種愉快、積極的情緒體驗，就會以飽滿的熱情、百倍的信心，投入到緊張的學(xué)習(xí)中來。所以在教學(xué)中，我要嚴(yán)格恪守這一原則，無論在什么情況下，都堅持做到相信學(xué)生，用善意的鼓勵去激發(fā)學(xué)生的上進(jìn)心。

　　2、統(tǒng)一要求，因材施教。在提問的設(shè)計上，要考慮各類學(xué)生的思考與理解水平，為學(xué)困生設(shè)計達(dá)到基本要求的問題，提供思考的“階梯”，使學(xué)困生思維也活躍起來。使每一個學(xué)生都體驗到成功的喜悅，都有發(fā)言的欲望。

　　3、激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)語文的興趣，也會對培養(yǎng)學(xué)生的發(fā)言習(xí)慣起到十分大的'作用。兒童勤奮主要來源于興趣，愉快的內(nèi)心世界是產(chǎn)生力量的源泉。要把學(xué)生吸引到有興趣的快樂的學(xué)習(xí)活動中，激發(fā)他們吸取知識、增長能力的渴望，使他們對學(xué)習(xí)語文入迷，從而對培養(yǎng)學(xué)生積極發(fā)言的能力。

　　二、訓(xùn)練學(xué)生養(yǎng)成良好的語言習(xí)慣：課內(nèi)閱讀：

　　（1）說話做到語句通順連貫，結(jié)構(gòu)完整；

　　（2）去掉口語毛病。課外閱讀：

　　（1）默讀，用雙眼看書，不指讀，不動嘴唇，不出聲，在理解的基礎(chǔ)上有一定的速度。

　　（2）邊讀邊想，善于積累語言。

　　（3）廣泛閱讀。

　　訓(xùn)練措施：第一階段：

　　提高認(rèn)識，啟發(fā)自覺。在第一階段要幫助學(xué)生提高思想認(rèn)識，堅持正面教育，循循善誘，用淺顯的道理、具體的事例講清每一項良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的重要意義，并讓學(xué)生在實踐中去體驗，形成一種內(nèi)驅(qū)力。對學(xué)生的點滴進(jìn)步給予肯定，使學(xué)生既有信心又樂于按照教師的要求去做。小學(xué)生認(rèn)識提高了，并形成內(nèi)驅(qū)力，才具有按一定方式行動的堅強(qiáng)決心。

　　第二階段：嚴(yán)格要求，具體指導(dǎo)。

　　首先，要教給學(xué)生方法，讓學(xué)生明白應(yīng)該怎樣做，必要時還要給予示范。其次，要深入調(diào)查了解，針對不同情況給予不同的指導(dǎo)，有的矢。此外，還要引導(dǎo)學(xué)生用良好學(xué)習(xí)習(xí)慣去根除與之對立的不良習(xí)慣。第三階段：要給學(xué)生提供學(xué)習(xí)的榜樣，讓學(xué)生有更多的仿效機(jī)會。首先，教師要為學(xué)生樹立榜樣。教師應(yīng)以身作則，注意自己的言行。

　　其次，充分發(fā)揮學(xué)生榜樣的作用。另外，還需要加強(qiáng)個別輔導(dǎo)，教師了解學(xué)生的不同特點，因材施教，提高訓(xùn)練的針對性。在本學(xué)期的教學(xué)工作中，我會不斷探索，不斷改進(jìn)自己的教育方法、不斷吸收新的教育理念。培養(yǎng)學(xué)生良好的品行情操，使學(xué)生的語文素養(yǎng)得到提高。

訓(xùn)練計劃篇4

　　一、指導(dǎo)思想：

　　為全面推進(jìn)素質(zhì)教育，增進(jìn)學(xué)生健康，豐富學(xué)生業(yè)余活動，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)，團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神；培養(yǎng)籃球興趣，提高籃球技術(shù)水平。

　　二、人員組成：（條件）

　　1、熱愛籃球運動，具有一定的籃球技術(shù)基礎(chǔ)；

　　2、身體健康，有較強(qiáng)的意志品質(zhì)；

　　3、思想健康，能遵守校紀(jì)校規(guī)；

　　4、學(xué)習(xí)態(tài)度端正。

　　三、籃球訓(xùn)練時間安排及內(nèi)容：

　　周次

　　地點

　　內(nèi)容

　　籃球場

　　球感訓(xùn)練（原地高、低運球），移動（側(cè)身跑、變向跑、變速跑、后退跑）

　　籃球場

　　球感訓(xùn)練（運球），移動，傳接球（雙手胸前傳球）、組織隊員對抗練習(xí)，一對一練習(xí)，滲透簡單籃球比賽規(guī)則

　　籃球場

　　球感訓(xùn)練（運球急停急起）鞏固以上學(xué)習(xí)內(nèi)容，一對一練習(xí)（突破訓(xùn)練），滲透簡單籃球比賽規(guī)則

　　籃球場

　　球感訓(xùn)練，體前變向運球，傳接球（雙手胸前傳接球），投籃練習(xí)（原地）、一對一練習(xí)，滲透簡單籃球比賽規(guī)則

　　籃球場

　　球感訓(xùn)練，體前變向不換手、背后運球，行進(jìn)接傳接球，投籃練習(xí)，二對一練習(xí)（突破訓(xùn)練），

　　籃球場

　　鞏固以上學(xué)習(xí)內(nèi)容，組織隊員比賽（重點進(jìn)攻練習(xí)），接球投籃練習(xí)，選出球隊的'隊長

　　籃球場

　　前滑步、后滑步、側(cè)滑步（結(jié)全防守腳步動作），傳接球練習(xí)（反彈）

　　組織比賽（在比賽中使學(xué)生合理運用各種動作），投籃練習(xí)

　　籃球場

　　復(fù)習(xí)前面學(xué)習(xí)各種運球的動作，學(xué)習(xí)背后運球，三對二練習(xí)，身體素質(zhì)訓(xùn)練，投籃練習(xí)

　　籃球場

　　三對二練習(xí)，移動訓(xùn)練（跳步急停、跨步急停），接球急停跳起投籃，轉(zhuǎn)身運球，假動作訓(xùn)練

　　籃球場

　　三對三練習(xí)，先進(jìn)間高手投籃練習(xí)，鞏固球感訓(xùn)練，投籃練習(xí)，搶籃板練習(xí)

　　籃球場

　　四對三練習(xí)，提高傳接球的準(zhǔn)確度練習(xí)，球感訓(xùn)練,轉(zhuǎn)身練習(xí)，投籃練習(xí)，搶籃板練習(xí)

　　籃球場

　　單手肩上傳球，有能力的隊員練習(xí)單手肩上投籃，投籃練習(xí)，搶籃板練習(xí)組織隊員比賽

　　籃球場

　　突破訓(xùn)練，快攻訓(xùn)練，簡單戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（掩護(hù)），身體素質(zhì)訓(xùn)練，假動作，訓(xùn)練組織隊員比賽

　　籃球場

　　身體素質(zhì)訓(xùn)練，提高隊員對抗練習(xí)，快攻訓(xùn)練，防快攻，簡單戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，組織教學(xué)比賽

　　籃球場

　　組織隊員學(xué)習(xí)簡單聯(lián)防戰(zhàn)術(shù)，進(jìn)攻聯(lián)隊?wèi)?zhàn)術(shù)，假動作訓(xùn)練，鞏固球感訓(xùn)練，投籃練習(xí)，搶籃板練習(xí)

　　籃球場

　　五對四練習(xí)，突破訓(xùn)練，快攻訓(xùn)練，鞏固球感訓(xùn)練，投籃練習(xí)，搶籃板練習(xí)，跳投訓(xùn)練

　　籃球場

　　五對五練習(xí)，學(xué)習(xí)各種掩護(hù)，假動作訓(xùn)練，組織比賽，

　　籃球場

　　組織隊員學(xué)習(xí)簡單聯(lián)防戰(zhàn)術(shù)，進(jìn)攻聯(lián)隊?wèi)?zhàn)術(shù)，假動作訓(xùn)練，

訓(xùn)練計劃篇5

　　目的：

　　1、為了提高競賽的能力，奠定省內(nèi)、全國的各種比賽的基礎(chǔ)，假期必然加強(qiáng)身體訓(xùn)練，全面發(fā)展身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體各器官的機(jī)能。

　　2、掌握大眾健美操的等級套路、其它風(fēng)格的健美操以及健美操創(chuàng)編的原則和方法，提高身體素質(zhì)，在培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生的合作意識

　　3、豐富學(xué)生假期生活。

　　要求：

　　見附件———假期管理條例

　　時間：

　　（1）7月5日至8月25日

　　（2）周1、2、3、5、6全天， 4半天，周日休息

　　（3）上午：9：00——11：00

　　下午：2：00——6：30

　　地點：健美操館

　　計劃：

　　學(xué)生分兩方向：一、全國比賽集訓(xùn)，比賽隊員要求全部留校訓(xùn)練，打基礎(chǔ)；二、其他無比賽任務(wù)的學(xué)生根據(jù)自身的實際情況定奪，適當(dāng)安排學(xué)生實習(xí)（由已畢業(yè)的學(xué)生幫帶，來促進(jìn)學(xué)生實踐能力）

　　內(nèi)容：

　　1、競技健美操

　　（1）專項素質(zhì)：加強(qiáng)力量、柔韌、協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練。

　　（2）難度儲備，為新生儲備難度能力、同時發(fā)展隊員高強(qiáng)度的難度。

　　（3）編排各項比賽的.自編操，為下半年的比賽奠定基礎(chǔ)；

　　2、操化能力訓(xùn)練及編排

　　（1）以等級套路來熟悉操化的能力巡禮啊

　　（2）編排等級隊形、地面及造型。

　　（3）編排自選比賽套路。

　　具體安排：

　　暑期按7天為一個訓(xùn)練周期，共8個訓(xùn)練周期。如要放假提前匯報到系領(lǐng)導(dǎo)。

　　項目分類及符號：