實用的假期計劃模板匯編六篇
日子如同白駒過隙，我們的工作又將在忙碌中充實著，在喜悅中收獲著，此時此刻需要制定一個詳細的計劃了。那么我們該怎么去寫計劃呢？下面是小編幫大家整理的假期計劃6篇，僅供參考，大家一起來看看吧。
假期計劃 篇1
有計劃的旅行效果好
張小姐平日工作很忙，假期是她可以從緊張工作中逃離出來的機會。和男友外出旅游，也就成了她每個假期的必修課。從海南、云貴到普吉島，所有熱門的旅游線路幾乎去了個遍�？蓮埿〗銋s發現，機場、酒店、景點的程式和走馬觀花式的參觀已經索然無味了。最讓她心煩的是，每次歸來后，比平日上班還疲勞，恨不得在家好好睡上幾天。這不，“十一”長假又要到了，這個假期該怎么過呢？
健身教練給張小姐提了個醒。“其實，旅游和運動一樣，也需要制訂計劃、張弛適度。雖然假期不能來健身房鍛煉，但一樣可以把健身計劃制訂到你的行程中去，保證你在玩好的同時，也有理想的鍛煉效果。”
徒步每日10公里為宜
一般來說，旅行健身方案都會以“徒步”為主，輔助以游泳、潛水、登山等其他戶外項目。這里的徒步和真正的野外徒步穿越不同，只是一種貫穿在旅行過程中的有效運動而已。對于體質較好的人來說，只要方法得當，每日徒步行走10公里以上是完全可以完成的。可以幫你省下臨近景點間的交通費用，還能欣賞沿途的風景，何樂而不為呢？
不過，徒步行走不同于平時的走路，還是有不少需要注意的。首先，一定要按照自己的速度來走。不要逞強埋頭猛走，這樣會大量消耗體力，結果是欲速則不達。其次，徒步只是這次旅行的載體，不要只顧低頭走路，而忽略了周圍的.風景。
第三，選擇一雙舒適透氣的平底鞋，注意擺臂的幅度，選擇比較舒適的走路方法，使體力能夠得到科學有效的利用。第四，徒步的時候要“多吃多喝”。人體的熱量損失大，為了補充體力，需要及時補充水和食物。在爬坡前可以適當地多喝一些水。如果天氣比較熱，流汗多，可以在飲用水中適當加點鹽。最后，在徒步的過程中要注意科學地休息。一般每走50分鐘需要休息10分鐘，不同的人可以根據自己的情況適量加減。
小動作之一：打哈欠
打哈欠是機體的生理需要。它是神經疲勞的信號，表明興奮即將或已經達到最高點，提醒人們此時應該休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促進眼部血液循環，使眼睛感覺更明亮、舒適。
小動作之二：伸懶腰
在短短幾秒鐘內，伸懶腰可將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增大血液循環量，改善血液循環。此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營養，從而緩解疲勞，振奮精神。并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節奏的伸縮中得到鍛煉，逐漸發達強壯，防止腰肌勞損，及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形。
小動作之三：擴胸
人們在工作之余、疲勞時，不妨做幾下擴胸動作。這樣不但可以鍛煉胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質量。同時，擴胸使胸部肌肉得到運動，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質，從而提高抗病抗癌能力。
小動作之四：深呼吸
深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量，提高血氧飽和度，促進全身各器官、各系統充分發揮功能。另外，還可促進肺部血液循環，有利于肺內的殘氣及其他代謝產物順利排出。
小動作之五：打噴嚏
許多人不知道，打噴嚏也能治病。爽快地打上幾個噴嚏，可以使人全身出汗，精神振奮。民間常將某些氣味特殊的中草藥研成粉末，以其搽鼻來“取嚏”，用以治療流感、偏頭痛、眼疾、痛經、產后血暈等病癥。
“雖然不少小動作對身體有益，但生活中有些小動作，像摳鼻孔、掏耳朵等，則對人體有害�！卑厥篮晖瑫r提醒說。
有人喜歡摳鼻孔，這不但不雅觀，還有損健康。指甲將細菌帶入傷口，引發鼻前庭炎，或在鼻尖、鼻囊處出現紅色腫塊或化膿。
用發卡、火柴棍、挖耳勺等工具來掏耳朵，也對人體危害不小。掏耳朵用力不當，很容易引起外耳道損傷，嚴重的還會導致外耳道癤腫、發炎、潰爛，造成耳痛難忍，影響張口和咀嚼。
還有人喜歡在席間飯后剔牙，這也是很不好的習慣。剔牙會損傷牙齒和牙床，時間長了，會導致牙齒對食物敏感，引發牙痛。
傳統上的減肥方法一直提倡做低強度和長時間的鍛煉。因為低強度訓練在實際操作中既安全，又比高強度運動消耗更多的脂肪。但鍛煉強度小、時間長，并不見得能得到理想的減肥效果。
事實上，最近的研究發現，人在高強度鍛煉后的休息時間內，脂肪的消耗量比低強度鍛煉后的情況要多，減肥效果也相對明顯。當然，低強度運動仍是最安全的減肥方法。所以最可取的辦法是隨著體能水平和身體適應能力的不斷提高，逐漸采用強度更高的鍛煉方式，促進脂肪消耗及對心肺功能的刺激。
下面提供幾種綜合方法以達到最佳的減肥效果。
1.中等強度有氧運動。常見的方式包括快走、慢跑、劃船、爬坡和功率自行車等。一般來說，心率應該達到最大心率的50%-60%，鍛煉時間30-40分鐘。在健身房里，應以身體出汗為宜。
在此強度、身體能夠適應的情況下，適當提高速度，以消耗更多能量。
2.力量性訓練。主要是進行軀干和四肢大肌肉群的運動，可以利用自身體重進行仰臥起坐、下蹲起立以及俯臥撐等。也可以利用器具，如啞鈴或拉力器等鍛煉。為了達到消耗脂肪的目的，要使力量性運動時的肌肉負荷量是最大肌力的60-80%，反復運動20-30次，隔兩三周再加大運動量。
3.球類運動。球類運動作為一種輔助性的運動方式，能鍛煉肌肉，增強體質，更重要的是能夠持續運動，消耗能量，起到減肥效果。對于每一個想通過運動減肥的人，最痛苦的是無法堅持長時間單一跑步和力量訓練。而球類等集體項目，變化大，趣味多，會延長鍛煉時間。常見的球類有羽毛球、乒乓球、網球、排球、籃球，還可以選擇交誼舞。通過每周一到兩次這類運動，可以增強自信心，保持身體不僵硬。
多數情況下，運動減肥只起輔助作用，還必須與控制飲食相結合，才能得到比較理想的效果。
假期計劃 篇2
面對市場經濟令人振奮的優勝劣汰，面對三本學生強烈的自強不息，我們應充分利用社會實踐探索市場經濟對人才質量的要求，強化專業知識在市場中的應用，以此提高自身適應市場發展變化的能力，提升個人在人才市場中的核心競爭力。經研究決定，全院學生利用寒假進行為期十天的社會實踐。具體安排如下：
1形式及時間
09級單獨進行或自發組隊完成實踐過程；時間自行安排。
07級和08級以組隊的形式（每隊至少3人），在地級市及以上城市完成實踐過程；時間為年月日—月日；班主任電話檢查。
2主題
09級：追憶祖國發展歷程，探索成功人生，規劃大學征程；
08級：深入生產一線，加強專業訓練，強化應用能力；
07級：突出專業能力，增強綜合訓練，實戰就業過程。
3要求
3.109級
3.1.1回顧建國90年祖國發展的光輝歷程，深入學習改革開放全面進步的偉大成就；
3.1.2訪談5至10位成功人士，了解成功歷程中的努力、艱辛和收獲，從中領悟社會在知識結構、道德修養、社交能力、專業能力等方面對自身的要求，從中汲取經驗教訓，進而規劃自己大學征程。
3.207級和08級
3.2.1專業實踐共同要求如下：
⑴實踐單位的性質、歷史、現狀、文化；
⑵實踐單位的機構設置，崗位責任制，主要的規章制度，辦事規則；
�、菍嵺`單位的經濟狀況、固定資產狀況；
�、葘嵺`單位的主要產品或主要業務；
⑸主要產品的生產工藝規程或業務流程，市場狀況。
3.2.208級
�、沤浌茴悓I及工業工程專業：結合會計模塊專業知識，深入到企業、商業、會計事務所等單位，實地完成從審核原始憑證、編制記賬、登記賬薄、成本核算、結賬，到編輯會計報表。個會計作業流程以及會計電算化的實踐過程；
�、菩殴ゎ悓I：結合本學期學習的相關課程，深入工廠生產車間，實地完成工廠的供配電系統、電氣控制、計算機控制與應用的實踐過程；
⑶服裝專業：結合本學期學習的服裝專業相關知識，深入到與服裝生產有關的企事業單位，實地完成從服裝的制板、剪裁、樣衣、面料的選擇、制作、熨燙到打包等服裝的。個工藝流程的實踐過程，繪制出工廠的廠房規劃圖；
�。�4）英語專業：結合三學期所學英語專業知識，對外資公司、中資公司涉外工作流程、技術資料、管。制度進行全面的學習和實踐，以提高適應未來全方位競爭的需要。
3.2.307級
⑴經管類專業及工業工程專業：結合本學期學習的相關課程，了解企業物流第一方物流、第二方物流及第三方物流的基本流程；掌握流通領域供應鏈管。全過程，熟悉某一節點企業的業務流程操作，并對相應業務流程進行優化，提出可行性方案；熟悉流通包裝的設計原則及流程，分析各種現代交通運輸方式，為所在企業設計最優運輸方案；熟悉倉儲管。的作業流程；靈活掌握企業活動中所涉及的各個物流環節�；仡檿嬆K、市場營銷模塊等專業知識，全面了解企業“人、財、物”現狀，結合行業特點，分析其綜合競爭力；
（2）信工類專業：結合本學期學習的相關課程，深入到工廠生產車間，熟悉單片機的工作原。，指令系統，并進行調試，同時畫出相關流程圖；熟悉工業自動化控制的原。與工作方式；獨立完成計算機的組裝工作，能夠利用所學習的計算機專業知識解決實際問題。同時結合前兩學期學習的專業知識，回顧配電系統，電氣控制與可編程邏輯控制技術以及計算機程序設計語言；
�。�3）服裝專業：結合本學期學習服裝材料學、服裝工藝學、服裝紙樣設計等專業課，熟悉市場中各種暢銷的面料，以自身號型制作一套衣服（包含上裝和下裝），并按1：1比例制作版樣；
�。�4）07級全體：每人制作求職簡歷一份，擇機參加2場以上招聘會，切身體會求職的困難，了解市場對自己所學專業畢業生的能力要求。此項可單獨擇機進行。
4任務
4.1實踐日志、原始記錄及考核登記表
在實踐過程中，應進行現場筆記記錄、聲像記錄，每天實踐結束后，應及時當天實踐的內容，分析調查的結果，。用手寫方式完成不少于1000字的實踐日志。并完成進入個人檔案的《實踐考核登記表》（在學院網站通知公告欄中下載），入學第一天上交。
4.2實踐報告
依據實踐過程的記錄、體會，完成以實踐主題為中心的實踐報告一份，并制作powerpoint幻燈片，要求報告不少于6000字、中英文摘要各300字，開學后進行交流。
5考核評定內容
5.1社會實踐的態度與綜合表現；
5.2實踐日志的即時性、真實性；
5.3實踐報告的分析深度和廣度；
5.4報告內容的真實性、字數、自主撰寫的程度；
5.5聲像記錄的真實性；
5.6報告的框架結構、文字表述以及格式；
5.7幻燈制作與報告在匯報中的結合程度。
6社會實踐學分設定及檢查評比
社會實踐按百分制評分，記錄學分并記入學生的學籍檔案，每位學生不得以任何。由缺席。
6.1學分設定：3學分
6.2檢查評比：
6.2.1資格性檢查：
�。�1）07級和08級
在社會實踐開始前，未和班主任聯系，或班主任檢查過程中，聯系不到本人者，取消社會實踐評比資格；
�。�2）09級
經初步檢查，認為未參加實踐者，取消社會實踐評比資格。
6.2.2實踐考核評比：
�。�1）07級和08級
1）在實踐過程中，教師進行電話檢查，給出檢查成績（滿分50分）；
2）開學后第一天，學院首先對每一位同學的聲像資料、日志和報告進行綜合檢查，檢查合格的`同學在班內進行交流，給出交流成績（滿分50分）；
3）前兩項成績匯總后，得出原始成績（滿分100分），班內再按照2：3：3：2的比例評出班社會實踐最終成績，原始成績分別改計為90分，80分，70分和50分；
4）50分的同學參加學院比賽，排前75%的同學社會實踐成績改計為60分，后25%為本次社會實踐不及格，計為50分。
（2）09級
開學后第一天，學院首先對每一位同學的社會實踐開展情況、聲像資料、日志和報告進行綜合檢查，檢查合格的同學在班內進行交流，給出原始成績（滿分80分）。
6.3社會實踐先進個人的評定
各班按班級人數3%，7%，10%的比例，根據原始成績從高到低評出社會實踐先進個人的一、二、三等獎。
6.4班級排名
6.4.107級和08級：根據班內學生在學院比賽成績后25%的比例決定班級排名；
6.4.209級：班級之間進行pk，每前進一輪，班級每位同學成績增加5分，同時排出系部最后名次。
7體例和寫法
7.1實踐日志要求：實踐日志自實踐之日起記錄至實踐結束，全部。用手寫體。每篇日志字數不少于1000字，在日志篇頭注明記錄時間、地點，使用鋼筆或簽字筆完成。
7.2“報告”體例和寫法
7.2.1封面：
社會實踐報告名稱、實踐者姓名、班級、實踐者所在城市名及郵編，摘要、關鍵詞必須包括中英文題名、中英文實踐者姓名、中英文實踐者班級名、中英文實踐者所在城市名及郵政編碼。
標題：可以是公文式標題，即《關于……的報告》；可以是觀點式標題，例如《論天生我材必有用》。
中文題名一般不超過20個漢字，英文題名應與中文題名含義一致，開頭不用定冠詞。
7.2.2摘要：包括中英文摘要、中英文關鍵詞（３～５個），單獨放在正文之前。報告摘要盡量寫成報道性摘要，即應包括調查對象、調查方法和調查過程、結果和結論，中文摘要不少于300字，。用第三人稱寫法，不要使用“本文”、“作者”等稱謂。
7.2.3前言：寫出社會實踐的參加者、實踐的主題、時間、地點、實踐單位歷史沿革和現狀。
7.2.4正文：根據學校要求和自己所要報告的內容，包括：實踐內容，調查資料，調查結果，經驗體會，。性思考，問題和建議。重點寫自己的認識，特別要寫出自己的體會，思考后的。性認識。注意層次清楚。
�、僬钠�6000字以上，包括調查內容、調查結果、調查體會等內容。文中出現的外文縮寫除公知公用的以外，其余首次出現一律應標有中文翻譯或外文全稱。文中圖、表應有自明性，且隨文出現，并要有相應的英文名；
�、谖闹杏嘘P量與單位必須符合國家標準和國際標準。
7.2.5結語：可以寫出實踐者對此次實踐的意見或建議。
7.3報告格式
7.3.1文章的結構層次用下列符號表示：
1（一級標題，黑體、小4號）
1.1（二級標題，黑體或宋體、小4號或5號）
1.1.1（三級標題，宋體、5號）
三級標題以下可以用（1）、①、a等標出
7.3.2參考文獻著錄格式：
按文中引用的先后順序編號。參考文獻的著錄格式如下：作者名。題名。期刊名。年月。頁次。文章。引用不得超過。篇文章的20％。
7.3.3裝幀要求
a.主標題三號字黑體，粗體，居中；副標題小4號黑體，居中；論文內各標題小4號黑體；正文5號宋體；參考文獻小5號宋體；
b.排版順序
封面、目錄、內容提要（英文）、內容提要（中文）、正文及參考文獻。
7.3.4.powerpoint制作要求
�。�1）內容應簡明扼要，重點明確；
（2）色調鮮明醒目，能使人加深記憶；
�。�3）影像圖片造型應端正清晰，主體突出；
�。�4）布局合。，具有均衡性。
假期計劃 篇3
一、指導思想
"以構建和諧校園，以人為本、關愛生命"的教育方針，堅持對人民對學生對社會高度負責的原則，充分發揮學校的教育和管理職能，減少避免觸電、溺水、等傷害事故的發生，為創建平安校園，構建和諧社會作出應有的努力。
二、工作目標
以不發生造成人員傷亡和財產損失等事故為目標，以學生居住條件，學習活動場所以及學校周邊水域為重點，全面清查、整改學校安全隱患，杜絕傷亡事故的發生。通過開展暑期"安全教育日"活動，進一步強化學校安全教育工作，幫助學生樹立安全意識、掌握安全知識、提高自我保護能力，動員全社會共同關注和支持學生暑期安全工作，保證學生暑期安全和學校的教育教學工作健康有序的開展。
三、活動主題：
安全第一，注重教育，加強管理，防范未然。
四、安全教育領導小組：
組 長：xxx
副組長：xxx
組 員：各班班主任
五、安全教育活動重點是面臨的安全隱患及處置對策教育，不斷提高師生防范能力。
六、活動內容：
1、暑假前，對學生進行"珍愛生命，嚴防溺水"視頻宣傳教育活動；離校前，學校校長對全體學生集中進行一次暑期安全驚醒教育，積極樹立學生假期安全防范和責任意識。
2、通過"大家訪"活動，保持家校信息暢通，共同關注學生健康發展。
3、與學生及家長簽訂《xx小學20xx年學生暑假安全責任書》。
七、活動要求：
安全工作是學校的頭等大事，希望全體師生以系列"安全宣傳"為契機，積極行動起來，全體教師要高度重視對學生的安全教育，在夏季即將來臨之際，對學生進行防電、防溺水、防傷害專項教育顯得尤為重要和迫切，因此，全體教師要從重視人的生命的高度，認真開展好"珍愛生命，預防傷害"教育活動，特別是防溺水。在廣泛宣傳教育的基礎上，班主任要積極做好學生離校時與家長的銜接工作，避免出現學生管理上的空檔，在暑假前，對學生進行安全教育時，必須進行預防溺水的`安全教育。通過教育，使學生自覺遠離危險，同時，也使學生了解掌握水中遇險時的自救互救常識，從而減少學生溺水死亡事件的發生。人人講安全，個個關心安全，時時、處處繃緊安全這根弦，為把我校建成安全、文明、和諧的學習樂園而共同努力！
八、考核措施
1、安全教育領導小組將對活動進行記錄、考核。
2、對各班所做的成績按年級段，各評出優、良、中、各一名，其余為一般，在文明班考核上分別加xxxx分。
3、對有失職的造成后果的將嚴肅處理。
假期計劃 篇4
為保障學生度過一個安全又充實的暑假生活，xx小學利用三項措施，做好學生暑假假期安全教育工作。計劃如下：
一是假期安全，教育在假前。
在假前通過向全體家長發放《暑假衛生安全責任書》等安全教育材料，并提倡家長和孩子一起閱讀學習暑假安全注意事項；在假前還利用學校多媒體組織全體同學一同觀看假期安全教育講座，做到假期安全教育在前。
二是假期生活，網絡報平安。
為定期了解學生在家庭中的情況，每個班級在放假前重新確認了每一名家長的聯系方式，確保通訊暢通，并和家長約定通過在班級微信群發送學生假期活動照片的方式群向班主任保平安，學校通過網絡遠程“監控”學生安全。
三是安全教育，網校共學習。
為落實暑假期間的學生安全教育，強化學生的安全意識，組織學生和家長登錄學校安全教育平臺觀看《暑假安全教育》視頻，學習防溺水、交通、消防、食品衛生和防拐防騙等反面的.安全知識，增強家長的安全監管意識，提高學生的避險能力和遇險自救能力。
假期計劃 篇5
時光飛逝，轉眼間，又一個學期過去了，我們迎來了我們期盼已久的寒假假期，迎來了我們的一份快樂。當然，這快樂不是每天玩電腦看電視的“快樂”，而是合理安排假期時間，勞逸結合得到的快樂。下面就是我的寒假假期計劃，請大家多多點評。
一、認真完成老師留的每一項作業。在假期中，我們要以學習、實踐和玩耍這三方面入手，當然，學習還是最重要的。所以，我們要認真完成老師留的每一項作業，做到玩耍和學習兩不誤。
二、多參加一些社會實踐活動。在學習之余，我們不能每天都在家里看電視，要多走出家門，參加一些有意義的社會實踐活動。
三、閱讀一些有益的書籍。長約兩個月的寒假假期，我們不能只想著玩耍，還要多讀一些好書，開闊我們的眼界。真正做到“敏而好學，不恥下問”。
四、走出家門，去戶外鍛煉身體。假期生活，當然少不了強健體魄。我們要充分利用假期時間，增強自己的抵抗力，讓自己的身體更健康。
五、對下學期要學習的內容進行預習。我希望能在假期里，了解下學期要學習的`內容，并進行預習，同時也要復習上學期學過的內容。
假期生活就像一個色彩豐富的鵝卵石，少了一分緊張的色彩，也多了一分輕松的喜悅。
假期計劃 篇6
每次放長假總是會在父母的要求下定一個無比繁雜的假期計劃，但是這樣的計劃從來沒有被完美的實現過。于是我放棄了這一次的計劃，總之，隨遇而安。該咋樣咋樣吧，不抱太大幻想，就算失望也不會太過嚴重。
雖然沒有計劃，但打算還是有的，我原本想出去玩兩天，但可惜頭兩天在我睡的不醒人事及半睡半醒中渾渾噩噩的過去了。第三天也就是今天早上，我懷著無比惆悵的心情，背著那堆作業去了書店。其實真到了書店，哪還有什么心情，寫什么作業。不過就算沒寫，我也愿意嚇唬嚇唬別人，安慰安慰自己，好歹也是點心理慰藉。
到了書店，趴在涼涼的玻璃桌面上，看著那堆作業，我竟莫名其妙的發起了愣，從那透明的桌面，一直看到桌角的那朵白色的`印花。我突然有種撫摸它的沖動。于是手與玻璃的親密接觸在空蕩蕩的大廳里發出了刺耳的聲音。里面為數不多的幾個人紛紛向我行注目禮，這時我看見了一張熟悉的面孔，某班的班花。那才叫一個相當漂亮。雖然和她的關系不算特別密切，但也挺熟。于是我本著欣賞世間一切美好事物的心態和她坐到了一起，聊了一會兒。其實跟美女聊天真的是一種享受，此女子人如其名，長相*美，五官精致，濃密的睫毛，細密的劉海兒。每一處都勾勒出美麗的字眼；如果這只能說明她的外表，那么她的成績則無可挑剔的表現出上帝對她的偏愛�？傊畠蓚�字：完美。在我們的聊天中當然少不了這個五一長假，她說起了她的假期計劃，每一項都安排的井井有條，和她本人的完美配合的天衣無縫。我聽了，心里有一種怪怪的感覺。同樣是生活在同一個的學校的兩個人，差別咋就這么大咧，不過那也沒辦法，有些人的存在就是為了打擊我們這些人的。沒過多久，她就回家了，留下一個甜甜的微笑。我突然覺得很郁悶，懶懶散散的陽光再一次把我催眠了。等睡醒時，人已經很多了，我只覺得頭很暈很疼，抓起包就跑下了樓。一種壓抑感壓得我腦子里一團亂，站在街上，我特想大吼兩聲，但一想到人群的目光會把我掃射無數遍，這個想法又被我生生的憋了回去。我只得無比憤怒的在心里罵到“：去他的完美，去他的計劃。”
但我還是慢悠悠地走了回去，生活就是生活，我不是上帝的寵兒，但仍然活的很好；我不愿意把生活規劃的整整齊齊，誰也不能拿我怎么樣，也許并不一定完美，但它卻是真實的生活。
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