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假期計(jì)劃

時(shí)間:2022-09-26 17:45:16 計(jì)劃 我要投稿

關(guān)于假期計(jì)劃集合10篇

  光陰的迅速,一眨眼就過(guò)去了,我們的工作又進(jìn)入新的階段,為了在工作中有更好的成長(zhǎng),讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)寫(xiě)計(jì)劃吧。計(jì)劃怎么寫(xiě)才不會(huì)流于形式呢?以下是小編為大家收集的假期計(jì)劃10篇,僅供參考,歡迎大家閱讀。

關(guān)于假期計(jì)劃集合10篇

假期計(jì)劃 篇1

  快樂(lè)的寒假生活即將來(lái)臨,在這個(gè)寒假里除了正常的作息外,還要好好安排學(xué)習(xí),我和媽媽一起制定了寒假計(jì)劃表,我要度過(guò)一個(gè)快樂(lè)開(kāi)心的寒假。

  我的寒假計(jì)劃內(nèi)容非常豐富。

  首先,為了不使我的視力下降,所以我為自己制定了三條規(guī)定。

  1、盡量少看電視。

  2、每天堅(jiān)持做眼保健操。

  3、合理使用電腦。雖然電腦也容易損壞眼睛,但是電腦已成為我學(xué)習(xí)和生活中的重要部分,也是我家必不可少的一件“日常工具”了。

  其次,為了使我學(xué)習(xí)能更上一層樓,寫(xiě)作水平能有所提高,我便要求自己做到:

  1、每天堅(jiān)持寫(xiě)日記。

  2、預(yù)習(xí)下學(xué)期課文。

  3、認(rèn)真做完寒假作業(yè)。

  除此之外,平時(shí)爸爸媽媽常說(shuō)我知識(shí)面不廣,了解的課外知識(shí)少,我便又對(duì)自己提出了以下要求。

  1、多看課外書(shū)。

  2、每天堅(jiān)持背一首古詩(shī)。

  3、上網(wǎng)或看報(bào)了解新聞時(shí)事。

  最后,為了自己在學(xué)習(xí)和娛樂(lè)的同時(shí),也不忘好的生活習(xí)慣,便又對(duì)自己規(guī)定了以下幾點(diǎn)。

  1、自己的房間要保持整潔、常常打掃。

  2、早睡早起。(這一點(diǎn)我懷疑自己可能做不到,于是我便要求爸爸媽媽加強(qiáng)監(jiān)督。)

  3、自己的事情自己做。

  計(jì)劃制訂好后,最重要的是我自己要按計(jì)劃執(zhí)行,不能光說(shuō)不做。同時(shí),我每過(guò)五天我便會(huì)做自我檢查。希望自己能過(guò)一個(gè)既快樂(lè)又有意義的寒假。

假期計(jì)劃 篇2

  評(píng)分表

  1、做的好的畫(huà),沒(méi)做畫(huà)X,一般畫(huà)△。如果有特別原因也可寫(xiě)明。

  2、這張表最好由家長(zhǎng)填寫(xiě),也可以培養(yǎng)孩子自主管理的能力,交給孩子填寫(xiě),但要

  落實(shí)他登記的情況是否屬實(shí)。

  3、閱讀課外書(shū)籍一欄可以寫(xiě)他看的書(shū)名。背誦一欄也可填背誦的題目。

  4、自由安排的時(shí)間較長(zhǎng),家長(zhǎng)可和孩子一起商量,征求孩子的意見(jiàn),作出適當(dāng)?shù)木?/p>

  體安排。

  5、請(qǐng)家長(zhǎng)在培養(yǎng)孩子作息有規(guī)律的良好習(xí)慣的同時(shí),自己也能做遵守時(shí)間的榜樣。 6、暑假時(shí)間比較長(zhǎng),能否堅(jiān)持是最大的困難,相信只要把每一天都安排到位并督促

  孩子做到了,孩子的暑假生活一定會(huì)是充實(shí)而又快樂(lè)的。 我給自己定目標(biāo):

  1、學(xué)會(huì)一到兩項(xiàng)本領(lǐng)。(學(xué)游泳、學(xué)騎車(chē)、學(xué)打球……)家長(zhǎng)可根據(jù)孩子的具體情

  況作適當(dāng)安排,注意安全第一。 2、每天在家做一件力所能及的家務(wù)事。 3、一個(gè)星期整理一次房間。

  4、每天看電視、玩電腦不超過(guò)兩小時(shí)。

  5、如果報(bào)名參加其他培訓(xùn)班,要對(duì)作息時(shí)間重新靈活安排。

假期計(jì)劃 篇3

  一. 活動(dòng)意義:

  通過(guò)本次活動(dòng),增加我們班級(jí)成員的團(tuán)隊(duì)意識(shí),提高班級(jí)的凝聚力,增進(jìn)同學(xué)之間的友誼,使同學(xué)們互幫互助!

  二.活動(dòng)時(shí)間:20xx年4月24日

  三. 活動(dòng)地點(diǎn):廈門(mén)市集美后溪悅神休閑農(nóng)莊

  四. 活動(dòng)人物:自動(dòng)化XX91班

  五. 活動(dòng)目的:希望通過(guò)這次活動(dòng)能拉近同學(xué)們之間的距離,增強(qiáng)同學(xué)之間的凝聚力,使我們班的同學(xué)能夠團(tuán)結(jié)互助,積極進(jìn)取,和諧友愛(ài)。同時(shí)也希望通過(guò)這次活動(dòng)能促進(jìn)優(yōu)良學(xué)風(fēng)的建設(shè),進(jìn)一步把我們自動(dòng)化XX91班建設(shè)為和諧班級(jí)。

  ▲活動(dòng)注意事項(xiàng)及安全措施:

  交通工具:公交車(chē)

  路線:409路:龍舟池第二農(nóng)場(chǎng),后溪站下,步行。

  1.每次上下車(chē)時(shí)都必須點(diǎn)清人員,以確保同學(xué)全部到位,如若有同學(xué)因急需要暫時(shí)離開(kāi),應(yīng)該先向班委說(shuō)明原因。

  2.上下車(chē)時(shí),同學(xué)們要遵守秩序,在車(chē)上不可以嬉戲,吵鬧或是把手,頭伸出窗外,以避免行車(chē)過(guò)程中所帶來(lái)的危險(xiǎn)。

  3.向同學(xué)們說(shuō)明活動(dòng)范圍以免走失。

  4.自帶備用藥品或者其他個(gè)人必需品,到達(dá)后及時(shí)向當(dāng)?shù)亓私怆x游覽地點(diǎn)最近的醫(yī)療機(jī)構(gòu)位置,以防萬(wàn)一。

  5..禁止玩危險(xiǎn)刺激的游戲,活動(dòng)期間,由班長(zhǎng),副班長(zhǎng)負(fù)責(zé)活動(dòng)中的提醒和督促工作。

  6.鑰匙,電話,錢(qián)包等可以統(tǒng)一保管,不要帶貴重物品參加活動(dòng)。

  7.人員盡量不單獨(dú)行動(dòng),不要離開(kāi)集體活動(dòng)范圍太遠(yuǎn),若發(fā)現(xiàn)有人員離開(kāi)

  時(shí)間太久,應(yīng)該及時(shí)聯(lián)系,女生行動(dòng)至少3人一起,所有人不可以擅自離隊(duì),如若有事,需要報(bào)告。

  8.在游玩結(jié)束后,班委應(yīng)該清點(diǎn)人數(shù),之后乘車(chē)回校。

  9.活動(dòng)如果遇到雨天,順延活動(dòng)。

  一、參與人員:自動(dòng)化XX91班全體成員。

  負(fù)責(zé)人電話:

  二、活動(dòng)流程安排:

  活動(dòng)前期:

  1. 聯(lián)系好悅神農(nóng)莊工作人員,確定費(fèi)用與相關(guān)事項(xiàng),了解天氣。

  2. 登記參與活動(dòng)人員,統(tǒng)計(jì)出游人數(shù),收取出游費(fèi)用,并備注各同學(xué)聯(lián)系方式。

  3. 行前一日班級(jí)開(kāi)會(huì)討論參與出游活動(dòng)的人員注意事項(xiàng)。

  活動(dòng)流程:

  20xx年4月24日上午早上8:00在小高層集合,進(jìn)行簽到——8:XX到孫厝路口等公交車(chē), 9:00到達(dá)目的地——9:30開(kāi)始進(jìn)行游玩觀光——14:00組織集體游戲15:45在門(mén)口集合并簽到——16:00上車(chē)返回學(xué)校。

  三、經(jīng)費(fèi)預(yù)算:

  每人50元,合計(jì):1450元

  四、策劃人: 林

假期計(jì)劃 篇4

  一、 項(xiàng)目服務(wù)時(shí)間:20xx年xx月xx日—20xx年xx月xx日;

  二、 項(xiàng)目服務(wù)地點(diǎn):

  三、項(xiàng)目服務(wù)人員:

  四、項(xiàng)目服務(wù)方法及形式:探訪、整理房間、聊天、節(jié)日文藝活動(dòng)等;

  五、項(xiàng)目前期準(zhǔn)備:

  1、與常家居民委員會(huì)工作人員聯(lián)系好,確定愛(ài)心慰問(wèn)對(duì)象;

  2、對(duì)志愿者講解相關(guān)情況以及要注意的問(wèn)題;

  3、安排具體的帶隊(duì)人員及做好相關(guān)的攝像、記錄工作的分工;

  六、項(xiàng)目活動(dòng)方案:

  1、每次出發(fā)前都要清點(diǎn)人數(shù),做好簽到工作,并交代一些注意事項(xiàng),特別是安全;

  2、到達(dá)目的地之后全體集合,再到老人家中開(kāi)展志愿服務(wù);

  3、開(kāi)展“我為爺爺奶奶捶捶背”或“我為爺爺奶奶煮道菜”等一系列愛(ài)心活動(dòng),讓學(xué)生志愿者在體會(huì)生活樂(lè)趣的同時(shí),感受生活中的美,培養(yǎng)學(xué)生與老人之間的情感,從而養(yǎng)成敬老、愛(ài)老的好習(xí)慣;

  4、做好記錄及攝像工作;

  5、活動(dòng)結(jié)束后,統(tǒng)一回住宿營(yíng)地;

  七、 注意事項(xiàng):

  1、志愿者需要以友善溫和的態(tài)度對(duì)待服務(wù)老年人,不拿老人一針一線,不給老年人增添困惱;

  2、每次活動(dòng)都要服從安排,不得擅自行動(dòng),同時(shí)要有紀(jì)律性,杜絕半途而廢,有始無(wú)終;

  3、活動(dòng)期間要注意自身安全,定期向居委會(huì)匯報(bào)相關(guān)情況;

  八、活動(dòng)結(jié)束后小組成員根據(jù)自身的經(jīng)歷寫(xiě)一份實(shí)踐過(guò)程及感受,作為最后的成果。

假期計(jì)劃 篇5

  目標(biāo):能熟練掌握下列單詞或短語(yǔ)

  要求:每天至少聽(tīng)、讀一類(lèi)單詞或短語(yǔ),若有不會(huì)的可以到校園網(wǎng)站英語(yǔ)欄目上去學(xué)習(xí)。你可以找同伴(爸爸媽媽或其他人)來(lái)一起學(xué)習(xí)英語(yǔ)。如果能流利說(shuō)出或熟練掌握這一類(lèi)單詞/短語(yǔ)即可得到一個(gè)大笑臉,若需提醒才能能讀出的則獲得一個(gè)微笑;假如掌握不熟練只能得到一個(gè)哭臉。你可以請(qǐng)爸爸媽媽幫忙統(tǒng)計(jì)哦!

  任務(wù)(一)字母

  AaBbCcDdEeFfGg

  HhIiJjKkLlMmNn

  OoPpQqRrSsTt

  UuVvWwXxYyZz

  任務(wù)(二)服裝

  T-shirtT恤衫shirt襯衫clothes衣服

  trousers褲子shoe鞋子jacket夾克

  sweater毛線衫coat外套sunglasses太陽(yáng)鏡

  任務(wù)(三)科目

  English英語(yǔ)Maths數(shù)學(xué)Music音樂(lè)PE體育

  Science科學(xué)Chinese語(yǔ)文Art美術(shù)

  任務(wù)(四)時(shí)鐘

  任務(wù)(五)一年四季及其特點(diǎn)

  spring春天summer夏天autumn秋天winter冬天

  warm溫暖的hot熱的cool涼爽的cold寒冷的

  任務(wù)(六)一天的生活

  getup起床havebreakfast吃早餐gotoschool上學(xué)

  havelunch吃午餐gohome回家gotobed上床睡覺(jué)

  任務(wù)(七)周末生活

  watchTV看電視r(shí)eadabook讀書(shū)listentoCDs聽(tīng)CD

  singasong唱歌goswimming去游泳

  任務(wù)(八)交通工具

  bike自行車(chē)train火車(chē)

  任務(wù)(九)動(dòng)作類(lèi)

  listen聽(tīng)run跑play演奏、玩耍read讀

  sing唱eat吃

  任務(wù)(十)節(jié)日祝福語(yǔ)及國(guó)家名稱(chēng)

  HappyNewYear!新年快樂(lè)!MerryChristmas!圣誕快樂(lè)!

  England英國(guó)

  任務(wù)(十一)其它

  toy玩具jigsaw拼圖song歌曲party聚會(huì)

  dad爸爸mum媽媽

  film電影

  默寫(xiě)26個(gè)字母,按正確的格式默寫(xiě)10遍,默寫(xiě)一遍非常好的將得到一個(gè)大笑臉,書(shū)寫(xiě)較好的將得到一個(gè)微笑,默寫(xiě)不夠好的,只得得到一個(gè)哭臉,一遍一個(gè)相應(yīng)的大笑臉,微笑和哭臉,比一比,看一看,誰(shuí)得到的大笑臉最多。

假期計(jì)劃 篇6

  根據(jù)縣教育局等有關(guān)部門(mén)關(guān)于寒假工作的通知精神以及我校的實(shí)際情況,為實(shí)現(xiàn)縣局提出讓全體學(xué)生度過(guò)一個(gè)“安全、健康、愉快、有益”的寒假生活的工作目標(biāo),學(xué)校黨政進(jìn)行了認(rèn)真討論和部署,從而確定了今年的寒假工作計(jì)劃,具體打算是:

  1、統(tǒng)一思想,提高認(rèn)識(shí)

  學(xué)校向全體教職工傳達(dá)縣有關(guān)部門(mén)關(guān)于做好今年寒假工作文件精神,從而提高大家對(duì)做好今年寒假工作的認(rèn)識(shí),努力做到學(xué)校在開(kāi)放活動(dòng)場(chǎng)所的數(shù)量和質(zhì)量上有新突破,教師在社區(qū)指導(dǎo)家訪工作上有新突破,學(xué)生在自主管理、自我教育機(jī)制上有新突破。

  2、在散學(xué)典禮上對(duì)學(xué)生提出具體活動(dòng)要求,特別強(qiáng)調(diào)安全和衛(wèi)生。

  為使社會(huì)各界共同關(guān)心自己子女在寒假中學(xué)習(xí)和生活,學(xué)校向每位學(xué)生家長(zhǎng)發(fā)出《致家長(zhǎng)的公開(kāi)信》,通報(bào)學(xué)校在寒假中活動(dòng)安排及對(duì)學(xué)生的具體要求,呼吁每位家長(zhǎng)高度重視關(guān)心自己子女在寒假中學(xué)習(xí)和生活。

  3、學(xué)校主動(dòng)向鄉(xiāng)教委匯報(bào)學(xué)校寒假工作計(jì)劃。

  寒假第一周為教師家訪周,要求每位教師利用假期對(duì)學(xué)生進(jìn)行家訪,特別是班主任老師家訪比例不得少于30%,對(duì)新生家訪比例不得少于50%。對(duì)重點(diǎn)幫教對(duì)象,除班主任老師幫教外,還要由學(xué)校支部、行政領(lǐng)導(dǎo)、黨員教師分別明確幫教責(zé)任,落實(shí)到人,經(jīng)常了解幫教對(duì)象的活動(dòng)流向。幫教中,堅(jiān)持以情感人,堅(jiān)決下大力氣,化苦功夫防止出現(xiàn)學(xué)生違法犯罪現(xiàn)象發(fā)生。對(duì)特殊家庭子女、孤兒、殘疾學(xué)生、家庭經(jīng)濟(jì)特別困難學(xué)生和有心理障礙的學(xué)生給予特別的關(guān)心、幫助和指導(dǎo),豐富他們的寒假生活,并主動(dòng)聯(lián)系村干部,具體落實(shí)對(duì)重點(diǎn)幫教對(duì)象的幫教措施。

  4、重視家長(zhǎng)在寒假中對(duì)孩子的指導(dǎo)作用

  召開(kāi)好家長(zhǎng)會(huì),引導(dǎo)家長(zhǎng)以健康的思想和品行營(yíng)造良好的家庭氛圍,督促子女完成學(xué)校布置的寒假作業(yè)和讀書(shū)計(jì)劃。

  5、在寒假中學(xué)校堅(jiān)持開(kāi)放圖書(shū)館、閱覽室、實(shí)驗(yàn)室和電腦房等各種功能教室,豐富和躍師生寒假文化生活,在這過(guò)程中加強(qiáng)管理。

  6、繼續(xù)關(guān)心四川地震災(zāi)區(qū)未成年人的健康成長(zhǎng)。

  學(xué)校認(rèn)真開(kāi)展做好“與災(zāi)區(qū)師生共度新春”的通信活動(dòng),要求每位學(xué)生在農(nóng)歷春節(jié)前后給都江堰翠月湖九年制學(xué)校師生親手寫(xiě)一封慰問(wèn)信或自制一份寫(xiě)上勉勵(lì)及新春祝福贈(zèng)言的賀年卡。學(xué)習(xí)災(zāi)區(qū)孩子克服災(zāi)難、努力學(xué)習(xí)、堅(jiān)忍不拔的勇氣,鼓勵(lì)他們繼續(xù)保持積極、樂(lè)觀向上的精神。所有慰問(wèn)信、賀年卡統(tǒng)一寄至都江堰教育局,在寄信地址上標(biāo)明“都江堰教育局轉(zhuǎn)翠月湖九年級(jí)學(xué)校”,都江堰教育局郵編是611830,將新年的祝福以書(shū)信的方式寄到都江堰師生伙伴的手上,共同度過(guò)一個(gè)溫暖的寒假。寒假過(guò)后,各班把情況及數(shù)據(jù)匯總政教處。

  7、開(kāi)展“知榮明恥好少年”系列實(shí)踐體驗(yàn)活動(dòng),修身立德,樹(shù)立崇明海島好少年的形象,今年寒假的主題是:與交通文明同行。

  通過(guò)組織學(xué)生“觀現(xiàn)場(chǎng)、查自身、排隱患”的文明出行體驗(yàn)活動(dòng),教會(huì)學(xué)生安全步行、安全騎車(chē)、安全乘車(chē),通過(guò)主題活動(dòng),達(dá)到既提高學(xué)生的道德水平,又提高學(xué)生自護(hù)能力的目的。學(xué)校開(kāi)展五個(gè)一活動(dòng),開(kāi)一堂主題班會(huì),給家長(zhǎng)長(zhǎng)輩寫(xiě)一封信搞一次體驗(yàn)活動(dòng),當(dāng)一回交通安全宣傳志愿者,參加一次征文比賽,開(kāi)學(xué)后每班交二篇征文給政教處,學(xué)校組織評(píng)選,并選出優(yōu)秀征文參加縣評(píng)選。

  8、弘揚(yáng)“孝敬父母、尊敬長(zhǎng)輩”等中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)美德。

  從“孝敬父母、尊敬長(zhǎng)輩”出發(fā),要求每位學(xué)生為父母、長(zhǎng)輩而為社區(qū)中的老人做一件好事,在回報(bào)家人、回報(bào)長(zhǎng)輩的過(guò)程中增強(qiáng)感恩意識(shí)和社會(huì)責(zé)任意識(shí),體會(huì)和諧家園的溫暖。要求每位學(xué)生開(kāi)展“和爺爺共享陽(yáng)光,和奶奶齊聲歡笑”主題活動(dòng),在寒假春節(jié)前后,為家中的父母、長(zhǎng)輩和老人送上一份祝福,共享天倫之樂(lè)。也要將溫暖帶入社區(qū),特別是敬老院等社會(huì)服務(wù)機(jī)構(gòu),讓學(xué)生走進(jìn)敬老院,走近“爺爺和奶奶”,用內(nèi)容豐富的公益活動(dòng),用青春和活力感染老人,為他們送去關(guān)愛(ài)和祝福。

  9、開(kāi)展“品年味,看年俗,展形象”的民族傳統(tǒng)節(jié)日教育活動(dòng)

  春節(jié)是我們學(xué)生感受中華民族文化、民族精神的大好時(shí)機(jī),我們要抓住這一時(shí)機(jī),開(kāi)展各種實(shí)踐體驗(yàn)活動(dòng)。學(xué)校要求預(yù)備、初一、初二學(xué)生讀好“中國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日讀本,幫父母一起置辦年貨,參加家庭掃祭活動(dòng),學(xué)做一種春節(jié)飯食,與父母一起寫(xiě)春聯(lián),貼春聯(lián),陪父母一道守歲,聆聽(tīng)除夕的鞭炮聲,給父母拜年,感受春節(jié)。從日記形式記下春節(jié)的見(jiàn)聞與感受,寫(xiě)家里過(guò)節(jié)飯食上變化,了解改革開(kāi)放以來(lái)發(fā)生變化,學(xué)校搞征文比賽,開(kāi)學(xué)后交政教處,每班二篇。各班學(xué)生可自己制作燈籠,開(kāi)學(xué)后帶到校園參加評(píng)比活動(dòng)。利用春節(jié)、元宵節(jié)等傳統(tǒng)節(jié)日,讓人們從孝敬父母、尊重長(zhǎng)輩、善待他人做起。

  10、要加大安全教育和法制教育的工作力度。

  重點(diǎn)要讓學(xué)生知曉國(guó)家對(duì)燃放煙花爆竹的具體規(guī)定,知曉安全使用煤氣、電器及防火、防盜、防騙等危及生命時(shí)的自我保護(hù)意識(shí)和應(yīng)對(duì)技能。要自覺(jué)遵守交通規(guī)則,要規(guī)范走路和騎車(chē)行為。教育學(xué)生不玩火、不玩鞭炮,以防意外事故的發(fā)生,要開(kāi)展法制教育,引導(dǎo)學(xué)生模范遵守社會(huì)公德和日常行為規(guī)范,教育學(xué)生不違規(guī)進(jìn)入網(wǎng)吧和營(yíng)業(yè)性?shī)蕵?lè)場(chǎng)所。

  11、開(kāi)展“與世博同行,以夢(mèng)想成真”為主題征文比賽。

  要求:用你的眼睛去觀察、發(fā)現(xiàn)身邊的事與亮點(diǎn),字?jǐn)?shù)800字左右。要求各中隊(duì)輔導(dǎo)員撰寫(xiě)雛鷹研究征文,體裁不限,字?jǐn)?shù)不限。以上二項(xiàng)征文,開(kāi)學(xué)后交校團(tuán)委。

  12、要求每位學(xué)生認(rèn)真完成老師布置的各項(xiàng)作業(yè),為迎接新學(xué)期學(xué)習(xí)任務(wù)進(jìn)行有效的復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)。

假期計(jì)劃 篇7

  很多學(xué)生,或者老師們?cè)谝荒戤?dāng)中都有兩次長(zhǎng)假,暑假以及寒假,很多人都希望在這段時(shí)間內(nèi)多鍛煉身材,健身等,于是希望擬定一份合適的假期健身計(jì)劃。大家如果沒(méi)有健身過(guò)的人,忽然間要擬定一份假期健身計(jì)劃肯定是非常苦難的。接下來(lái)小編會(huì)為大家介紹假期健身計(jì)劃。

  早上,飯前。1200米慢跑,時(shí)間不用太快,感覺(jué)自己不喘但是又會(huì)有點(diǎn)肌肉疲勞就行。慢跑的時(shí)候要注意自己的腳踝,一般過(guò)于超重的人踝關(guān)節(jié)在跑步的時(shí)候比較容易受傷。提前要活動(dòng)關(guān)節(jié)啊

  慢跑之后適當(dāng)?shù)奶咄、高抬腿,然后再視情況決定要不要做蹲跳起之類(lèi)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。踢腿分前踢、側(cè)踢,一組做二十左右吧,分別依順序做上三組。在適應(yīng)了之后再適量的添加。早上的運(yùn)動(dòng)主要是針對(duì)于腿部、臀部的肥肉來(lái)的。晚上,飯前。慢跑800米,速度之類(lèi)的就控制在身體發(fā)熱微汗就行。俯臥撐5﹡15,仰臥起坐5﹡20.記得要堅(jiān)持,不要感覺(jué)身上的肉在顫抖就停下來(lái),今天一停,或許你就再也沒(méi)有這么好的機(jī)會(huì)了!

  如果實(shí)在是白天也有時(shí)間的話,可以再做一些強(qiáng)化訓(xùn)練。負(fù)重深蹲5﹡15,負(fù)重半蹲5﹡25.至于你的負(fù)重是自己去扛人還是去找杠鈴就是你自己的事情了。等到后期的時(shí)候,慢跑是時(shí)候手上可以拿個(gè)小啞鈴,一般的文體店都有。晚上睡覺(jué)之前買(mǎi)個(gè)擴(kuò)胸器拉上一陣子,擴(kuò)胸器也不貴,就三五十塊一個(gè)。前面數(shù)量是組數(shù),后面數(shù)量是個(gè)數(shù)。我能給出的也就這些了,至于你能不能減肥成功也就是你自己的支持程度了。

  第一天腿部訓(xùn)練日(高強(qiáng)度的腿部訓(xùn)練,有利于激素的分泌)啞鈴深蹲10-15RM(次)x3組啞鈴直腿硬拉10-15RM啞鈴剪蹲10-15RM第二天胸部訓(xùn)練啞鈴?fù)菩?0-12RM(次)x3啞鈴闊胸10-12RM啞鈴飛鳥(niǎo)10-12RM第三天背部訓(xùn)練啞鈴單臂劃船:8-12RM(次)x3啞鈴屈腿硬拉:8-10RM啞鈴俯身劃船:8-12RM

  看了以上的有關(guān)于假期健身計(jì)劃的一些事項(xiàng),大家要堅(jiān)持鍛煉,執(zhí)行執(zhí)行再執(zhí)行,千萬(wàn)不可以三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng),勝利總是留給有準(zhǔn)備的人的,大家在鍛煉的時(shí)候,也要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),沒(méi)有力氣我們還如何健身呢,多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)等。

假期計(jì)劃 篇8

  寒假又來(lái)啦,我可不能像上次放假一樣瘋玩,來(lái)看看我的寒假計(jì)劃是怎么樣的吧!

  1~3頁(yè)

  寒假來(lái)了,天氣涼了。所以我要多做運(yùn)動(dòng),從小身體弱的我要每天堅(jiān)持清晨繞著小區(qū)跑兩圈,然后做20分鐘的健美操。晚上,到公園去練練各種健身器材,活動(dòng)活動(dòng)筋骨?勺龅竭@些對(duì)我這個(gè)平時(shí)“衣來(lái)伸手,飯來(lái)張口”的小孩來(lái)說(shuō)比登天還難,沒(méi)辦法,霸王敬酒——不干也得干。。!

  對(duì)了,我要將爸爸媽媽也拉進(jìn)來(lái)。

  4~7頁(yè)

  雖然放假了,但我還是不能放松自己,除了完成寒假作業(yè)之外,我還要在寒假中好好補(bǔ)一補(bǔ)功課。

  我要在寒假的每天去拜訪我那當(dāng)外語(yǔ)老師的二哥,補(bǔ)補(bǔ)我的外語(yǔ)。每隔三天去一次圖書(shū)館,閱讀課外書(shū)。課外的知識(shí)也要學(xué)一學(xué)。另外,我得將以前的課本,資料都調(diào)出來(lái)看看,俗話說(shuō)的好,溫故而知新嘛!

  8~9頁(yè)

  寒假中,我要學(xué)習(xí)一技之長(zhǎng),我要在音樂(lè)的海洋里暢游。我要打磨自己的毅力,鍛煉自己的耐性心。鋼琴,我要征服你!

  10頁(yè)

  這頁(yè)是留著備用的。寒假中,我要參加各種課外活動(dòng),所以,寒假時(shí)我再慢慢填上去喲!

  以上就是我的寒假計(jì)劃了,是不是豐富多彩呢?當(dāng)然,我也會(huì)將寒假過(guò)得豐富多彩!

假期計(jì)劃 篇9

  時(shí)間過(guò)的真快,轉(zhuǎn)眼又是一年了,今天上午學(xué)校開(kāi)始放暑假了。與以往放假時(shí)一樣,媽媽總是在假期開(kāi)始是要求我自己訂一個(gè)假期計(jì)劃,目的是為了我能在假期中合理安排好,既能在學(xué)習(xí)中尋找到各種樂(lè)趣,又能學(xué)到更多的知識(shí)。

  首先,我要把暑假作業(yè)和老師布置的學(xué)習(xí)任務(wù)認(rèn)認(rèn)真真地完成好,要多鍛煉身體,保持身體健康。

  其次,我要練習(xí)書(shū)法,長(zhǎng)大以后能寫(xiě)一手好字,要多看電視新聞,了解社會(huì)。我要堅(jiān)持寫(xiě)日記,以前我寫(xiě)日記都是為了應(yīng)付家長(zhǎng)的檢查,一點(diǎn)內(nèi)容也沒(méi)有,以后我打算每天看一篇課外書(shū),把寒假期間的一些所見(jiàn)所聞、所思所想一一地記錄在日記本上,要多看一些媽媽給我買(mǎi)的智慧背囊、優(yōu)秀作文,學(xué)習(xí)一下人家的寫(xiě)作方法,提高自己的寫(xiě)作水平。在上網(wǎng)時(shí)間多進(jìn)入小荷,多看看別人是怎么寫(xiě)的,用取長(zhǎng)補(bǔ)短的方法向別人多學(xué)習(xí)一些,少玩一些電腦游戲,它不但會(huì)對(duì)我們的學(xué)習(xí)造成影響,而且還對(duì)我們的眼睛有壞處。

  再次,出去走親戚時(shí)一定要做到文明禮貌、尊敬長(zhǎng)輩。過(guò)年時(shí)要向老師們和長(zhǎng)輩們拜年。

  最后,我要加強(qiáng)學(xué)習(xí)的同時(shí),還要多幫家人做一些力所能及的事情。

  這就是我的暑假計(jì)劃哦。

假期計(jì)劃 篇10

  希望杯的競(jìng)賽宗旨是鼓勵(lì)小學(xué)生努力學(xué)習(xí)和進(jìn)步,培養(yǎng)他們學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的興趣,提高他們的科學(xué)思維素質(zhì),為小學(xué)數(shù)學(xué)教研人員提供新的信息和資料,促進(jìn)小學(xué)數(shù)學(xué)教育水平的提高。從這簡(jiǎn)單的幾句話不難看出,在當(dāng)今素質(zhì)教育大力推行的時(shí)代,注重學(xué)生尤其是小學(xué)生的全面培養(yǎng)是至關(guān)重要的。社會(huì)希望減輕學(xué)生書(shū)包的重量,不希望我們的下一代成為書(shū)本的奴隸,但是從幾千年封建專(zhuān)制中形成的八股考試氣息,很深的影響了中國(guó)的教育。我們也期望可以像美國(guó)教育那樣無(wú)為而治,但是人們觀念的變更不可一蹴而就。

  筆者深入小學(xué)奧數(shù)教育多年,積累了豐富的經(jīng)驗(yàn),切身體會(huì)到很多孩子是在家長(zhǎng)的殷切希望下為了奧數(shù)而學(xué)習(xí)奧數(shù)的,試問(wèn)在眾多每天捧著奧數(shù)書(shū)本的孩子中,究竟有幾人是對(duì)之愛(ài)不釋手的呢?我們說(shuō),孩子像小樹(shù)一樣,在他們成長(zhǎng)的時(shí)候要倍加呵護(hù)、適時(shí)修正,但是很多家長(zhǎng)要避免矯枉過(guò)正。

  寒假將近,一年一度的希望杯全國(guó)數(shù)學(xué)邀請(qǐng)賽又要拉開(kāi)帷幕,如何運(yùn)用好寒假的時(shí)間,為孩子制定系統(tǒng)科學(xué)的備賽計(jì)劃可能是現(xiàn)在很多家長(zhǎng)關(guān)心的問(wèn)題。

  首先要正確的定位孩子,現(xiàn)在很多孩子都在接受奧數(shù)教育,然而數(shù)量之大比較真正有潛質(zhì)成為數(shù)學(xué)家的天才又是如此懸殊,但是不是學(xué)習(xí)奧數(shù)的目的就只有一個(gè)呢?答案是否定的。根據(jù)多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn),筆者認(rèn)為孩子的智商和對(duì)新知識(shí)的接受程度是存在差別的,但是反映相對(duì)慢一些的孩子也是可以而且適合、需要學(xué)習(xí)一些奧數(shù)知識(shí)的`,如果可以把奧數(shù)的位置擺正,家長(zhǎng)和孩子的心態(tài)放正的話,排除很多急功近利的思想,單就奧數(shù)本身作為一種訓(xùn)練孩子思維、培養(yǎng)孩子耐性的訓(xùn)練來(lái)講是大有益處的。很多奧數(shù)試題表面是一個(gè)個(gè)隱含條件,但其實(shí)質(zhì)往往是希望可以測(cè)試關(guān)聯(lián)能力,而這也正是大部分低年紀(jì)學(xué)生需要培養(yǎng)的重要能力,無(wú)論在今后哪門(mén)課程的學(xué)習(xí)中都會(huì)受益匪淺。

  在正確的分析定位了孩子之后,筆者希望家長(zhǎng)對(duì)孩子有正確的期望,一個(gè)人的成就是建立在他能力范圍之下的,制定一個(gè)適合孩子的目標(biāo),在他達(dá)到的時(shí)候鼓勵(lì)他不僅可以增加孩子的信心更可以幫助他從小學(xué)會(huì)正確的認(rèn)知了解自己,不要出現(xiàn)拔苗助長(zhǎng),欲速不達(dá)的悲劇。那么什么樣的孩子適合參加希望杯呢?筆者認(rèn)為,只要家長(zhǎng)對(duì)于孩子參賽的結(jié)果有正確的看待,只要經(jīng)過(guò)奧數(shù)培訓(xùn)學(xué)習(xí)的孩子都是適合的,但重要的是賽前明確目的,對(duì)孩子的鼓勵(lì)很重要,不要因?yàn)橐淮胃?jìng)賽的失利而使孩子喪失了學(xué)習(xí)的興趣。對(duì)于在系統(tǒng)學(xué)習(xí)過(guò)的孩子,筆者希望大家堅(jiān)定信心,因?yàn)榈拿看闻嘤?xùn)都系統(tǒng)、規(guī)范的強(qiáng)化了不同的知識(shí)點(diǎn),為孩子參加競(jìng)賽并取得優(yōu)異的成績(jī)奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

  希望杯是由數(shù)學(xué)家、數(shù)學(xué)教育專(zhuān)家、大中小學(xué)數(shù)學(xué)教師組成命題委員會(huì)負(fù)責(zé)命題的。競(jìng)賽的目的是為了選拔、發(fā)現(xiàn)優(yōu)秀的學(xué)生,而不是要故意為難學(xué)生,也就是說(shuō)即使在最難的題目背后,隱藏的也是學(xué)生應(yīng)該掌握的基本知識(shí)點(diǎn)的變通。這些命題委員會(huì)的成員們,大都在中學(xué)或小學(xué)高年級(jí)從事教學(xué)科研工作,那么從他們的出題角度分析,無(wú)疑是為了選拔出能夠更迅速、更深入的學(xué)習(xí)掌握高年級(jí)知識(shí)的孩子,因此,競(jìng)賽的題目我們就可以推之一二了。那些運(yùn)用現(xiàn)在所學(xué)的知識(shí)點(diǎn)卻能夠體現(xiàn)將來(lái)要學(xué)的知識(shí)能力的題目就成了重點(diǎn),這種道理推移到中考、高考都是適用的。

  說(shuō)到這里,大家可能會(huì)關(guān)心,究竟哪些知識(shí)點(diǎn)是符合上述要求的呢?初步的,大家可以去參照針對(duì)各個(gè)年級(jí)每次講義的內(nèi)容,當(dāng)然寒假班中的強(qiáng)化是更系統(tǒng)深入的。其次,要考察的重要能力就是變換了,如何在復(fù)雜、晦澀的題目中準(zhǔn)確的抓住題眼呢?其實(shí),小學(xué)奧數(shù)的基本知識(shí)點(diǎn)屈指可數(shù),但是每個(gè)知識(shí)點(diǎn)的變種卻花樣繁多,建議家長(zhǎng)在平時(shí)幫助孩子復(fù)習(xí)每節(jié)講義的同時(shí),更注重老師在課堂中對(duì)這個(gè)知識(shí)點(diǎn)的引申講解。筆者注意到很多陪同上課的家長(zhǎng)都在認(rèn)真的記著老師的板書(shū),但是這其中的精髓卻沒(méi)有抓住,老師的板書(shū)固然是提綱挈領(lǐng)的重點(diǎn),但是老師精煉的幾句對(duì)題目的點(diǎn)評(píng)才是重中之重,孩子對(duì)于這種點(diǎn)評(píng)的領(lǐng)悟力大都很欠缺,在這方面家長(zhǎng)應(yīng)該更加重視。

  最后,希望在孩子們?cè)诤傧到y(tǒng)的學(xué)習(xí)下,協(xié)同家長(zhǎng)的努力,讓孩子們都能熱愛(ài)奧數(shù)并取得理想的成績(jī)。

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