時間

次數

開始部分

1、集合整隊

2、師生問好

3、宣布本次課的內容、要求

4、安排見習生

組織：

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

⊙

要求：快、靜、齊

3分

準備部分

1、手腕、腳踝、膝關節活動

2、徒手操：

①頭部運動

②肩部運動

③腰部運動

④膝部運動

3、素質練習

組織：

1、充分活動開身體各個部位

2、教師參與到學生的活動中。

要求：

1、個小組長帶領好本組成員完成熱身活動；

2、徒手操跟隨體育委員，聽口令，努力完成，將動作做規范。

5分

5分

4x8拍

基本部分

1、教師請一位同學與自己一起做示范。其他同學觀察，并思考兩者之間動作的差異。

2、請同學們相互討論，想一想為什么教師擲的遠？并要求幾位學生說出自己的觀察結果。（力量、技術）

3、教師做完整動作示范，并敘述動作要點、教授口訣。

4、同學們跟著教師做徒手動作的練習。

5、分組有球練習（正面雙手擲實心球）

組織：

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

○

⊙

要求：學生安靜觀察、認真思考、大膽發言；教師適當引導。

方法：

1、徒手練習時根據教師口令，逐漸由分解動作過度到連貫動作。

2、有球練習時，兩人一組，用一球相互投擲。四排兩組。

3、教師巡回指導，并分別讓學生去觀看掛圖和口訣對照加深映像。

2分

3分

5分

10分

5

20-30

基本部分

6、游戲“實心球胯下接力賽”

8、放松運動

《正面雙手擲實心球口訣》

想要把球擲的遠

請你牢記這口訣

雙腳前后或平行

身體后傾如張弓

雙手持球于腦后

蹬地收腹快如風

兩臂順勢甩鞭子

出手角度牢記心

勤來運動勤動腦

生活學習好輕松

容易犯的錯誤和糾正：

1、出手角度過高或過低

糾正：尋找參照物進行練習

2、用力順序不協調

糾正：按照口訣反復練習

方法：四列縱隊人數相同，聽到口令后將實心球從胯下傳遞給后一位同學，全隊最后一名負責將球放入之地位置，一分鐘內傳遞最多的為勝利隊。

要求：一人一次只能傳遞一球，排頭和末尾隊友可以離隊外其余人不可離隊，若球在傳遞時失誤脫手，則不可以撿回。

方法：兩人相互進行手臂、腰腹的按摩。

5分

2分

1

結束部分

1、集合整隊、整理器材

2、總結本次課，表揚優秀學生

3、師生再見！下課！

要求：表揚努力練習的同學、積極幫助別人的同學、大膽發言的同學。

5分