五年級體育教學計劃

時間：2021-11-06 19:20:51 教學計劃我要投稿

五年級體育教學計劃范文七篇

　　光陰的迅速，一眨眼就過去了，又將迎來新的工作，新的挑戰，此時此刻我們需要開始制定一個計劃�？墒堑降资裁礃拥挠媱澆攀沁m合自己的呢？以下是小編精心整理的五年級體育教學計劃8篇，希望能夠幫助到大家。

五年級體育教學計劃范文七篇

五年級體育教學計劃篇1

　　一、學生情況分析

　　小學五年級學生正屬于身體發育的少年時期,總體來說,學生的身體素質指標均有提高,多項項目檢測結果男生優于女生,差異感非常明顯.速度、腰腹力量、柔韌、速度耐力素質指標為五年級學生的敏感期,又是關鍵發展期.部分女生由于生理和心理上的變化,給女生素質發展帶來了一定的困難.因此,五年級下學期應開始對部分女生注意區別對待。

　　二、教材分析

　　本學期的教材內容包括:體育衛生基礎知識、運動技能、心理健康、身體健康等四大部分.小學五年級體育教材以實踐教材為主.根據學生的能力以及學校的條件,體育教材主要選擇田徑(跑、跳、投),體操、游戲、籃球等基礎項目,以便使學生在跑、跳、投的基本技術得到提高,并挖掘生活中的實用技能.并通過體育鍛煉,培養學生的集體主義精神,對他們進行愛國主義教育,增強自信心,為終身體育打下堅實的基礎。

　　三、教學目標

　　1、使學生鞏固一些體育、衛生保健的安全常識,培養經常鍛煉身體的好習慣。

　　2、提高對個人健康和群體健康的責任感,養成良好的健康生活方式。

　　3、獲得運動基礎知識,學習和運用技能.學生能初步學習田徑、體操、小球類、民族傳統體育、韻律活動等項目的基本技術;能夠在球類游戲中做出單個動作,如拍球、運球等.做出基本體操的動作;安全地進行體育活動。

　　4、形成正確的身體姿勢;發展體能(柔韌、反應、靈敏和協調能力);具有關注身體和健康的意識。

　　5、培養學生學習各項基本技術的興趣和積極性,培養其勇敢、頑強、勝不驕、敗不餒,自覺遵守規則,團結協作等優良品質。

　　四、教學措施

　　1、教育學生逐步養成鍛煉身體的主動性和關心自身健康的社會責任感。

　　2、運用體育對學生特有的影響,培養學生的美感和文明行為,逐步培養學生遵守紀律、尊重他人、團結友善、互相幫助等集體意識和良好作風。

　　3、發展學生個性,培養勇敢、頑強、朝氣蓬勃和進取向上的精神,注意能力的培養,啟迪思維、培養學生的主動性和創造性。

　　4、根據教學任務,提前準備和布置好場地、器材及教學用具,教師不曠課、丟課或因故不上課,必須經學校領導同意,并做好妥善安排。

　　5、教學中要有嚴密的組織紀律,嚴格的安全保護措施和要求,嚴防傷害事故的發生,一旦發生傷害事故,要及時向學校領導匯報并做好妥善處理。

　　6、不得無故缺課,不遲到、不早退,服從領導,聽從指揮,遵守學校各項規定。

　　7、要愛護體育器材,不得有意損壞各種體育設備和用品,課后要按要求如數送還各種器材。

　　五、本學期教學進度

　　1、跑和游戲;

　　2、跳躍與游戲;

　　3、投擲與游戲;

　　4、小籃球的基本技術與游戲;

　　5、韻律操與游戲;

　　6、體育與心理健康;

　　7、考核。

五年級體育教學計劃篇2

　　20xx至20xx學年，我鎮中心校在年度工作計劃中明確提出要加強學校體育工作，要規范體育課的教學。本人這學期擔任著五年級的體育教學工作，根據對這個班級的了解，深感責任重大，任務艱巨，因此，特制定本期工作計劃。

　　一、班級概況：

　　五年級共有36人，其中男生15人，女生16人。這些孩子絕大多數喜歡體育運動，愛上體育課，但是，由于大部分年齡較小，身高較低，加上以前的基礎不太好，現在的力量、技巧都比較差，這是必須正視的事實。

　　二、本學期的主要工作任務：

　　1、技能技巧方面：學習掌握跳躍、投擲、奔跑等項目的基本方法和自我鍛煉常識。

　　2、力量訓練方面：這些孩子在腹部肌肉力量、臂力和背負力量上以前鍛煉都比較少，這是今期訓練的一個重點。

　　3、速度與耐力方面：速度表現平平，耐力方面突出的有兩位同學，要在這方面下功夫。

　　4、培養學生自覺鍛煉的習慣，教給一些運動常識，培養克服困難的堅強意志力。

　　三、本期訓練項目：

　　1、技能技巧方面：滾翻、接力賽、跳山羊、體操。

　　2、力量、速度、耐力方面：仰臥起坐，投擲實心球、壘球，跳繩、短跑、立定跳遠、中長跑。

　　3、興趣培養：游戲

　　4、學習常識：理論課。

　　四、完成教學任務的措施：

　　1、師生思想要重視體育課，保證學生上課時間。

　　2、合理精心安排鍛煉項目。前半學期以活動量大的項目為主，后半期天氣炎熱，要安排活動量小的項目；在不能開展室外鍛煉的課時內，要臨時變換授課內容，安排成室內課。

　　3、教育學生在課外自覺鍛煉。

　　4、在課堂內適當安排小比賽，評選“大力士”、“XX冠軍”激發學生上進激情。

　　五、進度安排：

　　第一周：收心、常識教育。

　　第二周：投擲實心球。

　　第三周：仰臥起坐。

　　第四周：立定跳遠。

　　第五周：100米短跑。

　　第六周：投擲壘球。

　　第七周：中長跑。

　　第八周：接力賽。

　　第九周：仰臥起坐。

　　第十周：50米短跑。

　　第十一周：中長跑。

　　第十三周：跳山羊。

　　第十四周：滾翻。

　　第十五周：跳繩。

　　第十六、十七周：籃球

　　第十八周：綜合考核。

五年級體育教學計劃篇3

　　教學目標

　　1 跑：進一步學習50米跑的技術，擺腿積極，后蹬有力。動作協調、自然。

　　2 跳躍：進一步學習跳高的助跑技術，初步掌握過竿動作，培養向上躍起的'能力。

　　3投擲：基本掌握助跑投壘球的方法，提高投擲能力。助跑引球，交叉上步轉體揮臂動作連貫。

　　***校本內容測試

　　1 跑：培養途中跑正確姿勢，學習撞線技術，動作輕松協調；基本掌握彎道跑技術，會合理分配體力，發展學生速度耐力素質。

　　2 跳躍：基本掌握跳高的全過程，踏跳腳滾動落地，過竿時擺動腿腳尖內扣，身體左轉。

　　3 投擲：基本掌握推拋實心球的技術，提高投擲能力。

　　***校本內容測試

　　教學內容

　　跑：

　　1 高抬腿跑、后蹬跑（1）

　　2 蹲踞式起跑（1）

　　3 途中跑（1）

　　4 30米加速跑（1）

　　5 60米快速跑（2）

　　6 400米跑（3）***

　　7 1000—1200米自然地形跑走交替（2）

　　跳躍：1助跑單腳起跳摸高（3）

　　2跳高（1）

　　投擲：

　　1上步投擲壘球（3）***

　　2單雙手推拋實心球（2）***校本內容測試

　　跑：

　　1 高抬腿跑、后蹬跑（1）

　　2 途中跑（1）

　　3 彎道跑（2）

　　4 終點跑（1）

　　5 60米全程跑（3）***

　　6 400米跑（1）

　　7 1000—1200米自然地形跑走交替（2）

　　跳躍：

　　1助跑單腳起跳摸高（1）

　　2跳高（3）***

　　投擲：單雙手推拋實心球（3）

　　注：***為考核括號內為授課次數

　　***校本內容測試

　　————攀爬、懸垂、支撐、滾翻、平衡

　　教學目標

　　學會攀爬、懸垂、支撐、滾動等動作，發展力量素質，培養團結協作精神。

　　教學內容

　　1、有人扶持手倒立

　　2、單掛膝懸垂

　　3、前后滾翻

　　4、分腿騰越***

　　5、側手翻

　　6、蕩秋千

　　7、懸垂

　　8、游戲

　　注：游戲內容教師根據學生學習動作和掌握情況將不同的動作有機的組合進行鞏固與提高。教師也可以自選一些內容進行教學。注：***為考核

　　————民族、民間傳統體育教學

　　教學目標

　　學會武術操和民間體育游戲，提高動作準確性和身體素質，增強民族自豪感。

　　教學內容

　　1、武術操

　　2、斗雞

　　3、抓尾巴

　　4、推小車

　　5、踩高蹺

　　6、滾鐵環

　　——————體育與保健常識

　　教學目標

　　理解人體衛生、體育保健知識，初步學會一些運動創傷預防和處理的簡易方法。

　　教學內容

　　1、爬山郊游好處多

　　2、田徑運動的由來

　　3、亞運會簡介、體育欣賞

　　4、體育鍛煉對心血管系統的好處

　　5、脈搏和血壓的測量

　　6、身體有病時不要劇烈運動

　　7、運動損傷的預防

　　8、關節扭傷的處理

　　9、肌肉痙攣的處理

　　10運動中腹痛的處理

　　11、體育欣賞

　　12低血糖癥的預防

　　13體育節有關知識

　　——————快樂體育與情境教學等計劃

　　教學目標

　　培養學生快樂的學習，快樂的活動，集體參與體育，能積極參加體育活動，并能享受的運動后的快樂感，利用各大節日等教學情境進行教學，培養學生的興趣。

　　教學內容

　　1、模仿慶六一活動

　　2、祖國的生日

　　3、體育節情境

　　—————校本課程教學計劃

　　教學目標

　　了解校本課程的基本內容，掌握皮筋游戲的基本方法和作用，學會各種皮筋游戲，并和同伴合作完成比賽和教學活動，并能對游戲進行改編和延伸。

　　教學內容

　　1、各類游戲學會4———5種

　　2、改編、延伸或創造1—2種皮筋游戲

五年級體育教學計劃篇4

　　一、大綱目的要求：

　　通過體育教學，向學生進行體育，衛生保健。增進學生健康，增強體質，促進德。智。體。全面發展，為提高全民族的素質奠定基礎。

　　1、全面鍛煉身體，促進正常的生長發育

　　通過身體鍛煉，培養學生身體的正確姿態，促進生理機能，身體素質和人體基本活動能力的全面發展。增強對外界環境的適應能力和對疾病的低抗力。

　　2、初步掌握體育知識，基本技術的基本技能

　　學習簡要的體育，衛生保健基礎知識，樹立安全的觀念，掌握日常生活所必需的實用技能和簡單的運動技術，培養鍛煉身體的習慣。身體的能力；培養對體育運動的興趣，善意成鍛煉身體的好習慣。

　　3、向學生進行思想品德教育，陶冶美的情操

　　教育學生熱愛中國共產黨，熱愛社會主義祖國，逐步提高鍛煉身體的主動性和關心自身健康的社會責任感；運用體育對學生身習特有的影響，培養學生的美感和文明行為，逐步善養成遵守紀律尊重他人，團結友愛，互相幫助等集體意識和良好作風；發展學生個性，培養勇敢頑強趄氣蓬勃和進取向上的精神，注重能力的培養啟迪思維，培養學生的主動性的創造性。

　　二、教材簡析

　　高年級各項運動的基本教學內容與發展身體、教學分別排列，以保持身體素質的運動項目的固有特點和增加鍛煉身體的實效性，基本部分占70%，選用部分占30%，其中，體育衛生保健基礎知識占6%，使兒童懂理粗淺的衛生保健知識，基本運動游戲占11%，幫助兒童認識事物，促進體力和智力的發展，韻律操占6%，培養正確的身體姿勢，田徑占15%，發展身體素質，提高運動能力，體操占16%，培養學生組織紀律性，小球類占6%，提高身體基本活動能力，民族體育占6%，激發兒童民族自豪感，發展身體素質占4%，提高身體活動能力，全面發展。

　　三、教學目標：

　　1、進一步了解和認識自己的身體，初步掌握科學鍛煉身體的簡單方法和評價身體鍛煉效果的基本方法，能掌握所學知識，鍛煉身體。

　　2、掌握所學各項運動的基本技能，提高運動技能，進一步促進身體素質和運動的能力的發展。

　　3、提高學習體育知識參加體育活動的積極性，初步樹立公正、協作、負責的觀念，在團體活動中注意協調配合與同伴的關系。

　　四、教學重點、難點

　　1、了解心臟的功能及其體育鍛煉的關系。

　　培養學生積極參加課間、課外活動的良好態度和習慣。

　　2、掌握少年拳的要領，嚴格動作要領。

　　掌握基本的體育動作及蹲距式跳遠和在支撐跳躍及籃球及基本技術. 起跑后加速和終點沖刺跑技術等.

　　3、掌握游戲規律等。

　　五、教材內容及上課次數安排周次

　　教材內容

　　1體育基本知識

　　2高抬腿,50米,100米跑

　　3定時跑(3---6秒)

　　4上步單跳模式，蹲鋸式跳遠

　　5單，雙手胸前推實心球，擲沙袋

　　6徒手操

　　7跳短繩

　　8側手翻，仰臥起坐

　　9山羊分腿騰越

　　10籃球基本技術，教學比賽

　　11武術基本技術，組合動作

　　12韻律活動

　　13游戲

　　14復習

　　15復習

　　16迎接抽測

　　其它時間全面復習，迎接小科考查

　　六、注意事項

　　1、強調組織紀律性。

　　2、注意上課安全。

　　3、教學動作循序漸進，由淺入深。

　　4、訓練要嚴格。

五年級體育教學計劃篇5

　　一、學情分析

　　本屆五年級學生體育基礎較差，教師需要從多個方面進行培養，包括了知識點、實踐能力、情感等等，以提升學生的綜合素質、身體素質為目的，做一個德智體美勞更優秀的學生。

　　二、指導思想

　　在新的學期里，我將以新課程的實施為契機，積極投身課程改革，認真學習新的課程標準，確立新課程的基本理念，加強教學常規管理，加強教學研究，努力提高自身的整體水平，全面提高教學質量。

　　三、教學目標：

　　1、教育學生正確認識體育的重要意義，樹立正確的體育觀念。

　　2、重點在于綜合激發學生的身體素質，如：速度、上下肢力量、彈跳能力、柔韌性、協調性等的結合。

　　3、學生能主動參與素質動作技術的學習與練習之中。

　　4、提高學生的身體素質，培養良好的團結合作精神和嚴格的紀律，并且在合作交流中增進師生的感情，建立良好的社會關系。

　　四、教學重點、難點分析

　　根據新課標和教材要求、五年級的各項內容，主要以快速跑，1分鐘跳繩，蹲距式跳遠，仰臥起坐為主要內容，在教學中應注重加強學生的身體素質的練習及身體姿勢的培養。

　　五、教學措施

　　1、根據學生實際，不斷變化練習方式。如增縮練習的距離，對器材的擺放，分組的形式等進行變化，以不斷激發學生的練習興趣

　　2、認真做好學生的學期、學年體育成績的考核和評定，重視資料的積累和保管，并且定期進行科學的分析和歸納，指導和改進教學工作，不斷提高教學質量。教學中要充分發揮體育委員，小組長及積極分子的作用并且經常做好對他們的培養

　　3、運用體育對學生特有的影響，，逐步提高培養遵守紀律，尊重他人，團結友愛�；ハ鄮椭燃w意識和良好作風。

　　4、教學內容淡化競技性，增加趣味性、娛樂性、健身性和實用性。

　　六、教學進度

　　略

五年級體育教學計劃篇6

　　新的學期開始了,為了開展良好的教學工作,進行有步驟的教學,順利完成本學期的教學任務,根據學校工作安排,特制行本學期的教學計劃。

　　一、學期教學目標:

　　1、以人為本,全面鍛煉,努力增強學生的體質。

　　2、學習基礎知識,學會科學的方法鍛煉身體,以創新的精神和實踐能力的培養為重點,培養自我鍛煉習慣,引導學生建立新的學習方式。

　　二、學生基本情況分析:

　　五年級學生36人,他們雖然對體育活動積極參加,但由于基礎差,好勝心強,可塑性強。有些動作易變形,掌握不好,所以,本學期應在上學期基礎上,加大學習力度,因材施教,合理處理教材,全面提高,重點培養不段增強學生體質,使學生在德、智、體、美、勞儲方面都能得到發展和提高。

　　三、教材分析:

　　本學期五年級體育內容有跑、跳、投擲、體操、游戲及武術等內容。

　　1、跑是人體的基本活動能力,教材要求學生學習蹲距式起跑的基本動作方法,提高跑的基本能力,學習傳接棒方法,培養學生集體協作意識和配合能力。

　　2、跳躍使學生進一步掌握和改進跳高和跳遠的動作方法,發展學生靈敏和爆發力。

　　3、投擲進一步提高學生推拋實心球技術,學習助跑擲壘球的完整動作方法,發展學生靈敏、力量等身體素質,培養學生養成鍛煉時注意安全的意識和習慣。

　　4、體操和技巧進一步提高學生隊列和體操隊型動作質量,學會滾翻、分腿騰越的動作方法,發展學生靈敏、協調性和自我控制能力,培養學生主動、勇敢、刻苦頑強的拼搏精神。教材還根據兒童特點,安排一定數量的游戲和武術,利用游戲的過程和結果,激發學生積極性,提高學生對武術的興趣和基本活動能力,培養學生崇尚武德的精神和積極進取,勇于開拓以及勝不驕、敗不餒的優良品質

　　四、教學研究內容:

　　教材的重點是跑、跳躍和投擲,教學時應采取講練結合,加強示范,輔導等手段作為突破措施。難點是體操、技巧,教學中應采取直觀的教學方法,在教學中應加強安全保護措施,完成教學任務。

　　五、教學輔導計劃:

　　1、因材施教,分類指導。

　　2、培養優生,能自覺練習,善于動手,動腦的好習慣。

　　3、要加強學困生的指導,提高他們的技能水平。

　　4、教師要關心,熱愛平等對待每一個學生。

　　5、教師要定時、定點,加強優生優培輔中轉差的輔導。

　　一、教材內容介紹

　　小學五年級的教學內容有基本體操、田徑、技巧與器械練習、小球類、游戲、武術、韻律活動與舞蹈、體育與健康常識。課次較多的是跑、投擲和游戲。其中跑是蹲踞式起跑、30米障礙跑、耐久跑等;投擲教材是雙手拋實心球,投擲壘球等;游戲主要是十字接力,截住空中球等。次數較少的是武術和體育與健康基礎常識,室內活動。技巧、支撐跳躍和發展身體素質練習等也占一些課次。

　　二、教學目的

　　在《大綱》中,明確地規定了小學體育的目的:"通過體育教學,向學生進行體育衛生保健教育,增進學生健康,增進體質,促進德、智、體全面發展,為提高全民族的的素質奠定基礎。"

　　三、教學目標

　　1、初步學習田徑、球類、韻律活動基本技術,掌握簡單的運動技能,進一步發展身體素質,提高身體基本活動能力。

　　2、培養學習各項基本技術的興趣、積極性以及勇敢、頑強,勝不驕、敗不餒,自覺遵守規則,團結協作等優良品質。

　　3、通過多種形式的游戲發展身體靈敏、協調、平衡、速度、耐力和力量等體能,促進身體全面協調的發展。

　　4、使學生體驗參與不同項目運動時的緊張與愉快、興奮與疲勞、成功與挫折等心理感受,學會通過體育活動調控自己的情緒,并在一定困難的條件下進行體育活動,逐漸形成克服困難與抗挫折等意志品質,提高身心健康。

　　5、培養學生形成活潑開朗、積極向上、友好相處、團結合作、競爭進取的精神,以及勇敢、頑強、堅忍不拔、尊重他人、遵守規則的意志品質,為學生今后的學習、生活奠定良好基礎,增強社會適應能力。

　　四、教學進度

　　周次教學內容

　　一 1、始業課:上體育課的安全常識(理論)2、復習小學生廣播體操3、隊列隊行練習;游戲

　　二 1、50米快速跑;接力游戲2、站立式起跑;快速反應練習3、韻律操(一);游戲:射擊

　　三 1、韻律操(二);捅馬蜂窩2、600米耐力跑;放松操

　　3、立定跳遠;跳遠接力

　　四 1、花樣踢毽;踢毽子比賽2、有趣的拔河;沖出重圍

　　3、跳短繩;一分鐘跳繩比多

　　五 1、走跑交替;變速跑(600米)2、擲壘球;投準練習

　　3、單腳交換跳;游戲:大魚網

　　六 1、隊形隊列:向右轉走,向左轉走;右(左)轉彎走

　　2、理論:體育活動與營養衛生

　　3、排球:準備姿勢;移動練習

　　七 1、排球:雙手胸前墊球;小游戲2、模仿操;柔韌練習3、武術基本步伐;基本手型

　　八 1、隊形隊列練習;小游戲2、雙手拋實心球;力量練習

　　3、理論:運動損傷的預防與處理

　　九 1、籃球:熟悉球性;原地運球2、籃球:運球練習;原地傳球3、籃球:傳球比快;行進間傳球

　　十 1、技巧:前滾翻;柔韌性練習2、技巧:后滾翻;游戲:貼膏藥3、400米耐力跑;放松練習

　　十一 1、跳遠;游戲:小手球2、投準練習;擲壘球 3、球性練習;運球接力

　　十二 1、武術基本手型;快速反應練習2、武術基本步伐;游戲:爭取勝利3、技巧:立臥撐;叫號賽跑

　　十三 1、兔子舞;大家一起跳2、100米快速跑;復習隊形隊列3、雙手擲實心球;小小保齡球

　　十四 1、復習、總結

　　2、身體素質測試

　　3、身體素質測試

　　十五 1、復習、考試

　　2、期末考試

　　3、期末考試

五年級體育教學計劃篇7

　　一：學生分析

　　五年級的學生年齡在12-15歲之間，處于發育時期，身體發育較快，男女差別較大，男生活潑好動，表現欲強;女生由于發育的原因，很少參加激烈的運動項目，但考慮到某些女生的天性，要因勢利導，加強男生的身體素質練習，培養女生積極參與體育鍛煉的習慣，使男女均衡發展。

　　二：教學目標及重點難點

　　1、教學目標

　　(1)使學生具有主動、積極參與體育活動的意識和行為，表現出樂于學習和對體育活動的濃厚興趣，并在活動中具有展示自我的愿望和熱情，體驗到體育活動的樂趣。

　　(2)通過體育鍛煉，培養集體主義精神，進行愛國主義教育，增強自信心，為終身體育打下堅實的基礎。

　　(3)培養運動的興趣和愛好，形成鍛煉的習慣。

　　(4)提高對個人健康和群體的責任感，形成健康的生活方式。

　　(5)發揚體育精神，形成積極進取、樂觀開朗的生活態度。

　　2、重點與難點

　　(1)重點是田徑的投擲與跳遠及民族傳統體育的武術。

　　(2)難點是耐久跑的呼吸，跨越式跳高的助跑與起跳，過桿。

　　三：教材分析

　　本冊教材內容有：體育基礎知識、田徑類的跑、跳躍和投擲、體操類的馬上動作、球類、韻律體操及民族傳統體育的武術基本知識。

　　通過以上內容學習，使學生學習并了解體育的基礎知識，發展了學生身體各方面的素質，如通過體操學習發展了學生的身體協調能力，通過學習跳遠發展學生的彈跳能力。使學生基本能掌握一些運動技能，發展身體素質。促進身體全面發展，增強關注自己身體和健康的意識和行為。

　　四：課時安排

　　每周3課時

　　五：教學措施

　　1、要改變只研究和強調教師的教法，而忽視學生的學法的傾向，加強對學生學法的指導。教學過程是師生交往、共同發展的互動過程，如果把體育學習理解為只是教師的講解與示范，學生模仿教師的動作，強調了教師的教法研究，忽視了學生學法的探索，只管教的怎么樣，不管學的如何，必然不利于調動學生的積極性，不利于提高教學質量。因此，要重視學生學法的研究與探索，不僅要研究教法與學法，而且要研究教法與學法的變化;不僅要研究學生的“學會”，而且要研究學生的“會學”。

　　2、在教學中多運用游戲作為方法、手段，為學生參與體育活動，培養和激發學習的興趣性和積極性提供了豐富的內容。如主題式教學法、情景式教學法等充分發揮游戲和游戲法的功能與作用，激發學生的學與練的興趣，達到預期的教學目標效果。

　　3、隨著學生身體和年齡的增長，可多采用一些對抗性的游戲。小學生好勝心強，可采用一些教學比賽，以增強學生鍛煉身體的效果。因材施教，分組時采用男女分組或按身體素質分組，以增強學生的自信心，在運動中享受到鍛煉的樂趣。

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