學期教學計劃體育

時間：2021-07-29 12:36:51 教學計劃我要投稿

學期教學計劃體育模板7篇

　　時間流逝得如此之快，很快就要開展新的工作了，來為以后的工作做一份計劃吧。可是到底什么樣的計劃才是適合自己的呢？下面是小編為大家整理的學期教學計劃體育7篇，僅供參考，大家一起來看看吧。

學期教學計劃體育模板7篇

學期教學計劃體育篇1

　　一、基本情況：

　　1、學生情況：

　　初中一、二年級，每個年級都有兩個班，每個班級都有學生四十人左右。七年級有一名特殊病，不能從事體育運動鍛煉外，全校初中生各年級學生都健康，都能從事體育運動鍛煉。

　　2、技能情況：

　　初中一、二年級學生大部分都喜歡跑、跳、投、追逐、跳繩、跳皮筋、打沙包和球類等體育活動。但是動作的協調性，連貫性，合理性，規律性還有待于逐漸提高。

　　二、教材分析：

　　根據義務教育初中體育階段，培養的目標。中學體育教材，以及我校體育器材，場地，學生的實際情況。有目的，有計劃地進行體育教育教學工作，學習基本的體育理論知識，基本技能和保健知識。在教育教學的過程中，對學生進行思想品德的教育。激發學生積極主動學習的興趣和愛好。培養學生良好的鍛煉身體的習慣。是每一位學生都能成為德、智、體、美、勞全面發展的好學生。

　　三、教學目的和要求：

　　1、使學生能夠根據自己的身體情況，合理地進行體育鍛煉。掌握基本知識和技能，學會一些體育衛生保健知識和安全常識。培養學生認真鍛煉身體的態度。

　　2、學習田徑、體操、技巧、球類等項目的基本技術和基本技巧。進一步提高每一位學生的能力。

　　3、充分利用各種體育活動，提高學生鍛煉身體的興趣和積極性。培養頑強，拼搏、自覺遵守運動規則，團結協作等優良品質。

　　四、主要工作：

　　1、認真備課，上課。充分嘗試“三疑三探的教學模式”。突出學生的主體地位。培養學生愛學、樂學的好習慣，提高學生學習的質量。

　　2、抓好班級的田徑運動員，為本學期開好運動會做好準備。

　　3、開展好班級的體育活動，班與班進行，籃球、引體向上、立定跳遠、立定三級跳遠、仰臥起坐等體育項目的比賽。

　　4、寫課后反思，心得，總結等理論。

　　5、進行備課，說課，聽課，評課，集體備課等活動。

　　五、具體安排：

　　1、抓好全班整體身體素質的提高。（引體向上，仰臥起坐，俯臥撐等）。

　　2、抓好基本技術（男、1000米，女、800米，立定跳遠，立定三級跳遠等）。

　　3、不斷改進教育教學方法，激發學生鍛煉身體的積極性，培養他們的興趣，根據學生的實際情況，進行不同層次練習，建立互幫，互學，相互鼓勵地共同進步的團體。

　　4、對差學生，要有耐心，愛心和關心，交流和談心。鼓勵，大家都來關心的方式。激勵他學習。充分激發他向上的欲望。

　　5、及時掌握學生學習情況，提出新目標，新要求。

　　六、教學措施：

　　1、逐步提高學生鍛煉身體的主動性，創造性。以及學習興趣。養成經常參加體育活動的習慣。

　　2、要用體育特有的影響，培養學生的美感。遵守紀律，相互幫助，團結友愛的優良作風。

　　3、發展學生優良的個性，培養學生勇敢、頑強、積極進取向上的精神風貌。

學期教學計劃體育篇2

　　一、指導思想

　　以“我運動、我鍛煉、我快樂”為宗旨，認真貫徹落實懷仁市教科局倡導的幼兒園深入開展體育活動，提高認識，加強領導，強化各班體育活動領域和管理。組織全園幼兒積極開展體育鍛煉和體育運動，依據各班年齡段開展幼兒喜歡的豐富多彩的戶外體育活動，培養幼兒與幼兒之間良好的互動、互幫、互助學習與協助精神。挖掘每個孩子的運動特長，讓幼兒對體育活動產生濃厚的興趣，形成愛運動的好習慣。培養幼兒良好的鍛煉習慣和健康的生活方式，保證幼兒每天不少于2小時的戶外活動時間，減少疾病，增強體質，有利于幼兒身體各個組織器官全面平衡協調的發展，促進幼兒體、智、德、美全面發展。使全體教師感受到：擁有健康才能擁有明天，熱愛鍛煉就是熱愛生命。

　　二、工作重點與措施

　　（一）加強領導，注重投入

　　結合幼兒園實際投資完善幼兒園體育器械，如：幼兒體操圈、體操墊、拱形門、蹺蹺板、皮球等等，鼓勵教師積極利用廢舊物品自制符合幼兒年齡特點的戶外活動器械。開展民間傳統性戶外體育游戲，讓幼兒體驗人與人之間相互交往合作的重要和快樂。

　　幼兒園體育活動領導小組成員：

　　組長：z

　　副組長：z

　　成員：z及各班

　　（二）加強體育鍛煉確保幼兒安全

　　加強安全教育和管理，定期維護體育場地和體育器材，制定必要的安全措施，做好安全應急預案，避免和防范意外事故發生。體育活動要遵循教育性、科學性、趣味性、全面性原則，寓學于樂，寓練于樂。保證幼兒每天有足夠適宜的體育活動時間，促進幼兒健康發展。

　　（三）開展豐富多彩的體育活動，促進幼兒體能發展。

　　1、充分選用晨間活動、早操活動，開展豐富多彩的體育活動。做到動靜交替，運動適宜，促進幼兒身心和諧發展。活動場地設置多種多樣體育活動器材，如：呼啦圈，沙包，皮球，跳繩，平衡木，拱形門、高蹺等運動器材，讓幼兒按自己的意愿選擇自己喜愛的體育游戲活動，使幼兒走、跑、跳、鉆、爬等基本動作，在不同程度上得到協調發展。

　　2、教師要合理規范有秩序組織幼兒早操活動。早操音樂要歡快，節奏感強。教師口令要清晰，示范到位，幼兒動作熟練有節奏，精神飽滿。小班、小小班做模仿操，中大班做輕器械操或武術操。教師在早操前要做好場地的布置和運動器械和準備工作，及時排除安全隱患。隨時提醒幼兒有秩序地取放運動器械。

　　3、開展豐富多彩的戶外體育游戲活動。根據幼兒的身心發展規律，在不同年齡段班級開展適合幼兒年齡特點的傳統民間游戲活動，培養幼兒參加體育活動的興趣。如：丟手絹、打沙包，踩高蹺，跳皮筋，鉆山洞，開火車，老鷹捉小雞等傳統民間游戲，培養幼兒參加體育活動的興趣，提高幼兒對環境的適應能力以及堅強、勇敢、不怕困難的意志品質和主動、樂觀、合作的態度。注重發展幼兒體育運動的興趣和特長，提高幼兒的操作及自控能力。

　　4、加強幼兒隊列隊形訓練，學習簡單的隊形隊列變化，大班幼兒學習馬步練習，弓步練習。培養幼兒抗干擾能力以及幼兒動作的協調性和平衡性。

　　5、開展一次民間傳統性游戲活動，集體觀摩講評。

　　6、開展遠足活動，促進幼兒體能發展。

學期教學計劃體育篇3

　　一、指導思想

　　玩樂可以促進孩子身心的健康，孩子正處在發育期，除了需要足夠的營養外，在玩樂中可以使孩子精神愉快；心情開朗。玩的過程是孩子重要的學習過程；是孩子獨特的、自主的學習方式。

　　二、幼兒分析

　　本班幼兒年齡平均年齡在3歲左右，孩子對繩十分感興趣，雖然他們能用心的玩繩。但是由于對事物認識的局限性及身體協調能力的不成熟，玩的花樣不多。

　　三、活動措施

　　1、幼兒本身很喜歡玩繩，用幼兒的'興趣，對他們展開指導，本教案主要通過創設情景，提供材料及使用一定的導入方式來引發幼兒的游戲愿望，促使幼兒較快的進入游戲狀態。

　　2、鼓勵幼兒創編出更多的玩法和技巧，提高幼兒的自信心幼兒園小班體育教學計劃幼兒園小班體育教學計劃。

　　四、玩繩的花樣

　　走S型線走拱橋搭建跳S型線開火車

　　幼兒園小班體育計劃二：幼兒園小班體育教學計劃（1063字）

　　幼兒體育教育是以健康為目標，以衛生科學、體育科學為內容的教育，也是向幼兒進行保護自己身體和促進心理健康的教育。

　　小班幼兒身體各個器官的生理機能尚未發育成熟，各個組織都柔嫩，其身體素質還相當薄弱；同時，他們又處于生長發育十分迅速的時期，這有利于幼兒培養發展良好的身體素質。教師為他們提供良好的保育和教育則有利于幼兒形成有益終身的健康行為方式。

　　首先：在幼兒健康教育的過程中，必須豐富幼兒的健康知識，教給幼兒促進和保持健康的方法行為，從而使幼兒養成良好的生活習慣，衛生習慣和體育鍛煉習慣。

　　可以用豐富的知識、動作和行為練習、講解示范、體育游戲，訓練行為，培養習慣等方式進行。

　　其次：在幼兒健康教育的過程中，要發揮健康教育的各種功能。

　　1、結合日常生活進行

　　日常生活每一個環節都有可以用來對幼兒進行健康教育。例如：怎樣上廁所，就可以隨機進行；又例如：自我保護意識和方法可通過戶外游戲時進行滲透

　　體格鍛煉通過早操、體游、運動器材等進行……

　　2、與其他學科結合進行

　　使其變得生動活潑，符合幼兒心理特點幼兒園小班體育教學計劃工作計劃。例如：將健康知識用兒歌形式傳授等……

　　最后：在培養幼兒健康行為過程中，要集體與個別教育相結合。先針對群體進行教育，改變整個群體的行為衛生習慣，來影響個體行為的形成，“大家都這樣，我也要這樣”。再針對個別特殊幼兒多提醒、多關心、多指導，使整體幼兒獲得全面的健康教育。

　　在制定本計劃的最后，還要考慮到幼兒健康教育必須得到家庭的積極配合，才能使幼兒健康教育起到事半功倍的作用。

學期教學計劃體育篇4

　　一、指導思想

　　為了全面貫徹落實《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》，積極倡導“健康第一”、“每天鍛煉一小時，健康工作五十年”的現代健康理念，同時為響應我縣中小學生陽光體育運動的廣泛開展，培養學生積極主動的體育鍛煉熱情，提高學生體質健康水平，以全面實施《學生體質健康標準》、大力推進體育大課間活動為重點，蓬勃開展"陽光體育活動"。同時把陽光體育活動與促進和諧校園等緊密結合，培養成教師和學生積極主動的體育鍛煉習慣，提高全體師生的身體健康素質和體育文化素養，推進校園體育文化建設。

　　二、活動目標

　　為保證學生每天有一小時的體育活動時間,教師每天鍛煉時間不少于30分鐘;力爭使95%的學生在本學年學生體質健康標準測試中達到及格以上， 35%的學生達到優秀。

　　三、活動口號

　　"健康第一"、"每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子"的現代健康理念。

　　四、活動原則

　　遵循課外體育鍛煉的自覺性原則、全面性原則、適量性原則、漸進性原則、經常性原則、針對性原則，根據《學校體育工作條例》第三章規定，保證學生每天在校1小時的體育鍛煉時間，養成健康的生活方式。

　　五、活動時間安排和活動方式

　　10月份：

　　1、舉行陽光體育活動啟動儀式。

　　2、全校師生進行感恩手式舞的學習。

　　3、各班利用音樂課、活動課對感恩舞的學習。由音樂老師和班主任組織學習，少總部檢查。

　　4、每天早上做完早操后，全體學生接著做感恩手式舞。

　　11月份上旬：

　　1、利用體育課和活動課，各班進行體操訓練及隊形隊列。

　　2、以班級為單位進行第三套廣播體操的比賽。

　　3、每天早上做完早操后，全體學生接著做感恩手式舞。

　　11月份中旬：

　　1、下午的課外活動時間，在本時間段內由各班班主任及跟班教師進行活動指導和管理。由各班班主任組織鍛煉，根據活動內容合理科學地自行安排。

　　2、各班主任指派本班學生統一到體育器材室向體育教師領取，請各班主任明確器材名稱及器材數量，及時做好登記和歸還工作。

　　3、每天早上做完早操后，全體學生接著做感恩手式舞。

　　11月份下旬：

　　1、四至六級跳竹竿舞。由班主任配合少總輔導員、音樂老師、體育組織跳竹竿舞。

　　2、每天早上做完早操后，全體學生接著做感恩手式舞。

　　12月份

　　1、全體教師學習跳竹竿舞

　　1、四至六年級以班級為單位進行竹竿舞的比賽。

　　2、每天早上做完早操后，全體學生接著做感恩手式舞。

　　六、活動管理

　　學生的活動必須由班主任或帶班教師領隊，并負責組織指導和維持學生活動的秩序。少總部監督。

　　七、注意事項

　　1、如遇雨天，請各位班主任組織學生在各班的連廊、及教室進行小范圍活動(以練習做操和游戲為主)。

　　2、各班主任在保證學生每天1小時課外鍛煉的基礎上，根據學生鍛煉需求，可自行調節學生的活動時間。

　　3、踢毽子、呼啦圈、短繩、乒乓球(拍)、羽毛球(拍)請老師提前要求學生自備。

學期教學計劃體育篇5

　　一、教材分析

　　走和跑的練習中，主要發展學生的速度、耐力為主要的練習內容，全面提高學生的身體素質，主要的內容以快速跑、耐久跑等為主，其次、以蹲距式跳遠、上步沙包擲遠及基本體操知識為主，并加大對1分鐘跳繩的練習力度。

　　二、教學目的

　　體育教學是以增進學生健康，增強學生體質促進德、智、體全面發展為主要目的，在本學期中要積極做到以下三點：1、掌握基本的衛生保健常識懂得簡易急救及體育常識。2、掌握快速跑、耐久跑的動作技術及1分鐘跳繩的動作要求，提高學生的運動能力。

　　三、教學重點、難點分析

　　根據新課標和教材要求、六年級的各項內容，主要以快速跑，1分鐘跳繩，蹲距式跳遠，仰臥起坐、跳高，各項球類為主要內容，在教學中應注重加強學生的身體素質的練習及身體姿勢的培養。

　　四、教學內容

　　1、跑

　　改進快速跑和400米耐久跑的途中跑技術，培養跑的正確姿勢，主要以50米、400米為主要教學內容。

　　2、跳躍

　　掌握跨越式跳高和蹲距式跳遠的助跑，起跳空中姿勢和落地四個環節，重點改進助跑和起跑相結合的技術，教學內容以跨越式跳高和蹲距式跳遠為重點教學內容。

　　3、投擲

　　鞏固原地投擲的能力和上步投擲的方法，初步掌握協調用力技能，教學中以上步擲沙包為教學重點。

　　4、基本體操主要以1分鐘跳繩，跪跳起為主要教學內容。

　　5、游戲和韻律操

　　五、評量方式：

　　1、上課學習態度（包含穿體育服裝）30﹪

　　2、技能測驗40﹪

　　3、健康常識測驗30﹪

　　六、教學進度安排

　　課次

　　教材內容

　　課次

　　教材內容

　　韻律活動和舞蹈跑

　　韻律活動和舞蹈技巧

　　武術投擲

　　技巧游戲

　　跑游戲

　　跑韻律活動

　　韻律活動和舞蹈投擲

　　技巧小籃球

　　跳躍選修內容

　　技巧小籃球

　　武術蹲踞式跳遠

　　跑小籃球

　　跑游戲

　　支撐跳躍游戲

　　跳躍小籃球

　　實心球正面雙手墊球

　　武術投擲

　　跳躍選用教材

　　韻律活動和舞蹈投擲

　　上步投擲壘球韻律活動和舞蹈

　　跳躍游戲

　　小排球立定跳遠考核

　　韻律活動和舞蹈跳躍

　　投擲游戲

　　武術跳躍

　　小排球技巧

　　跳躍小籃球

　　投擲游戲

　　技巧投擲

　　跑技巧

　　跳躍小籃球

　　投擲選用教材

　　技巧武術

　　民族傳統體育跑

　　武術游戲

　　民族傳統體育跳躍

學期教學計劃體育篇6

　　體育工作是全面貫徹教育方針的一個重要環節，是學校教學工作的重要組成部分，通過體育教學向學生進行體育衛生常識教育，增進學生的健康，增強體質，促進德、智、體、美的全面發展，為提高全民族的素質奠定基礎。

　　一、本冊教學目的：

　　在《大綱》中，明確地規定了小學體育的目的：“通過體育教學，向學生進行體育衛生保健教育，增進學生健康，增進體質，促進德、智、體全面發展，為提高全民族的的素質奠定基礎。”

　　二、教學目標：

　　〈一〉進一步了解上體育課和鍛煉身體的好處，知道一些保護身體健康的簡單常識和方法。

　　〈二〉進一步學會一些基本運動，游戲，韻律活動的方法，發展身體素質和基本活動能力。

　　〈三〉體驗參加體育活動的樂趣，遵守紀律，與同學團結合作。

　　三、教材分析

　　二年級體育的教材內容最主要是以基礎體育活動為主。在理論方面主要是讓學生學習上體育課和做操的好處及健身的最基本意義。還有一些最基本的保健知識。使學生進一步產生對體育活動的興趣和體育鍛煉的習慣，發展身體素質提高學生的活動能力促進身心健康成長，使學生了解日常生活有關的衛生常識和基本技能，為發展體育與保健的綜合能力打下基礎。對學生進行集體主義和愛國主義教育，培養遵守紀律、團結互助、積極向上的優良品質。

　　四、教學重點

　　1、在課堂中繼續加強課堂紀律的管理；

　　2、讓學生對所學的東西牢固掌握，并學習技巧。

　　3、對以往所學的東西進行鞏固與熟練化，對課堂學習的內容進行掌握。

　　4、積極參加體育鍛煉，增強體質。

　　五、教學難點

　　學會自我控制、主動學習、積極參與、互相合作、學會游戲、通過學習學會一些基礎的體育知識。

　　六、教學措施及應該注意的事項

　　教學措施：

　　1、據時了解、分析學生的學習信息。

　　2、造符合學生年齡特征的、有利于學生學習的運動環境。

　　3、據學生年齡特征，采用兒童化、興趣化和多樣化的教法和手段，充分發揮游戲、競賽的作用。

　　4、讓學生在自主游戲中練習，充分體現學生的主體地位。

　　5、據學生實際，不斷變化練習方式。如增縮練習的距離，對器材的擺放，分組的形式等進行變化，以不斷激發學生的練習興趣。

　　注意事項：

　　1、教師多加引導，難度要求小，注意安全。

　　2、小學生好勝心強，可采用一些教學比賽，以增強學生鍛煉身體的效果。

　　3、因材施教，以增強學生的自信心，在運動中享受到鍛煉的樂趣。

學期教學計劃體育篇7

　　一、教學目標：

　　1、通過體育教學向學生進行體育衛生保健教育，進一步了解上體育課和鍛煉身體的好處，知道一些保護身體健康的簡單常識和方法，增強學生健康，增進體質，促進德、智、體全面發展，養成良好的衛生習慣。

　　2、通過本學期的教學使學生初步掌握立定跳遠動作，跑步的基本方法，學會學習方法，發展學生跳躍能力，培養學生運動興趣。進一步學會一些基本運動、游戲、韻律活動和舞蹈的方法，發展身體素質和基本活動能力。培養學生的基本活動能力和一些動作方法，保持正確的身體姿勢。積極參與體質測試，爭取優秀。通過游戲發展學生的奔跑能力，培養學生認真、負責的積極態度，團結協作的團隊精神，體驗參加體育活動的樂趣。

　　3、在二年級體育課教學中，以健康第一為指導思想，以適應社會需求及體育課的特點和二年級學生心理，生理特點在教學中以"運動參與，運動技能，身體健康，心理健康，社會適應"五個為主要學習領域，充分利用游戲，教學比賽等有主題的教學滲透到教學中去，使學生在身體素質，心理健康等方面全面發展。同時讓學在特定的情境中通過觀察、體驗、掌握學習的方法。

　　4、通過體育鍛煉，培養集體主義精神，進行愛國主義教育，增強自信心，為終身體育打下堅實的基礎。

　　本學期學習主要內容：

　　① 能知道自然快速跑的動作方法，

　　② 會做出兩臂曲肘前后擺動的自然快跑及前腳掌著地沿直線進行快速跑動作。

　　③ 能了解在踏跳區內起跳的重要意義

　　④ 能做出快速助跑、起跳迅速有力、起跳后向前上方躍起、兩腿屈膝上提的跳遠基本動作；做到在踏跳區內準確起跳。

　　⑤ 能知道投擲的正確動作方法。

　　⑥ 能掌握鞏固肩上屈肘、自然揮臂的投擲動作。

　　⑦ 知道前滾翻的動作方法和要求

　　⑧ 能做出連續前滾翻的動作，幾個前滾翻之間的連接緊密，方向正，翻滾動作正確。

　　三、二年級學生的生理、心理特點

　　（一）生理發育特點

　　1、二年級學生一般為 7———8 歲，在生理上有所發展。骨骼肌肉茁壯成長，特別是下肢骨骼的增長，比身體增長還要快。

　　2、二年級學生肌肉發育尚不完全，含水份多，肌肉纖維較細，肌腱寬而短，關節的軟骨較厚，關節囊韌帶薄而松弛，關節周圍肌肉較細長，關節的伸展性活動范圍較大，牢固性較差，容易發生脫臼。因此在體育活動和鍛煉時不易進行劇烈運動。

　　3、二年級學生神經系統調節心臟活動的功能已發展完成，血液循環比較快，心跳較快，應防止心臟負擔過重和體力活動過度。

　　（二）心理發展特點

　　1、二年級學生心理水平還停留在不隨意性和具體形象階段；心理活動的隨意性和目的性雖有所發展，但仍以不隨意性為主。

　　2、二年級學生參加集體活動時的集體意識比較模糊，還不能清楚地意識到自己和集體的關系；意識到班級是一個集體，意識到班級的榮譽。

　　3、二年級學生還不具備自我評價能力，對活動的成功與失敗不會放到心上，但喜歡聽表揚的話，對批評的話語不放在心理，一會就恢復到原始狀態。

　　二年級的學生年齡在7歲左右，對一切東西的概念還不是很清晰，身體素質較差，意志力比較薄弱，針對這些特點，著重對學生進行入門教育和紀律性教育

　　小學二年級的學生處于生長發育的初期，運動系統發育還不成熟，處于發展期，運動能力較低，身體各部分肌肉發展不平衡，上下肢協調性差；好動喜玩，想象創造力豐富；學習興趣易激發。三個班級各有千秋，因此在教學中根據班級的特點進行因材施教。

　　德育是教育的靈魂，育人是教育的本質。把德育改革與課程改革緊密結合起來，以新課程改革為契機，激活教學，優化課堂，使每一堂課都成為德育的有機組成部分，使每一個老師都成為德育工作者。因此，作為一名體育教師，在課堂中滲透德育是我們義不容辭的責任。體育課教學應從增強體質出發，加強課堂教學，經常對學生進行思想品德教育，有意識地培養學生愛國主義、集體主義精神及社會公德、家庭美德、誠實守信等各種優良品質。

　　為了充分發揮教師和學生兩個方面的積極性，不斷提高教學質量。我將做到以下幾個方面：

　　1、認真備課，精心寫好教案。

　　2、認真學習和貫徹教學大綱，鉆研教材，明確教材目的與任務，掌握教材重點、難點，明確本課的教學任務及為教學方法，組織措施等。

　　3、根據教學任務，提前準備和布置好場地、器材及教學用具。

　　4、在教學中注意對學生能力的培養。

　　5、教學原則、教學方法的運用，要從增強學生體質出發，根據青少年的心理生理特點及學生的實際情況，科學地安排好密度和運動量。

　　6、教師要注意儀表整潔，舉止大方，教態自然。

　　7、認真做好學生的學期、學年體育成績的考核和評定，重視資料的積累和保管，并不斷改進教學工作，不斷提高教學質量。

　　8、教學中要充分發揮體育委員，小組長及積極分子的作用，并且經常做好對他們的培養和訓練工作，使他們真正起到教師助手作用。

　　9、教學中要有嚴密的組織紀律，嚴格的安全保護措施與要求，嚴防傷害事故的發生，一旦發生傷害事故要及時向領導匯報并作好妥善處理。

　　學生要做到：

　　1、學習目的明確，積極自覺的上好體育課。注意聽講，積極學習，掌握必要的體育基本知識技能與科學鍛煉身體的方法，逐步養成自覺鍛煉的習慣。